'21.10.05【名醫On Call】方識欽醫師談「晨起快走四大好處!」
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 主持人:米娜
來賓:永和耕莘醫院神經內科 方識欽醫師
主題:晨起快走四大好處!
節目時間:週一至週日 11:00am-12:00pm
本集播出日期:2021.10.05
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這個新聞台她是我聽過我能一路聽到底的主持人,不呱噪,不搶風頭,聲音的頻率不尖銳,她能讓邀請來的佳賓發揮主題,而不是自己不斷的興奮說不停。
太对了。
方医生我因20个月前左腿换了髋关节到现在还是会痛,但我每天游泳和水中走路.但左腿的神经还是很痛,是不是平常走太多路了。
我也是無意聽到方醫師講晨起快走好處,克服自己05:00早起走路,堅持走兩個月,十幾年的失眠問題,連吃安眠藥都無效 ,竟然改善啦,超神奇,我也把晨走的好處分享給周圍的人,希望可以對他們的身體有幫助,謝謝方醫師,一定會去你診間看診,感謝你,感恩!
請問妳幾點入睡😮
@@Fadefromsky+1好奇想問
我自己本來也是夜貓族
後來也是因為晨起健走
剛開始6000步
慢慢增加到10000步
大量流汗 才回家洗澡
吃早餐 開始一天的作息
四個月瘦了3公斤
意外收穫是...
晚上9點 自動開啟睡眠模式
半夜三點就醒了😊
天還沒亮 就晨讀
夏天時 五點鐘就天亮了
忍不住就想外出運動😂
剛開始沒伴 會偷懶
後來帶著手機聽 yt的影片
記得帶戴腰包 放手機
千萬不要用手拿
這樣雙手才能自然擺動🎉
方醫師讃👍
米娜很稱職,很懂得應對與尊重方醫師的說法! 喜歡💕很棒!
太喜歡方醫師啦!感謝你的分享,晨走改善失眠,讓我重新找到人生的意義,感謝你,感恩
這位醫生很棒..很值得一直重複聽。上一集我也是重複聽。跟著醫生一起運動很棒👍⋯⋯
這個主題我聽第四遍了,醫師很專業、內容深入淺出易懂,主持人聲音平穩、不搶話不聒噪不自high大笑,很棒!另一集晨起快走、走出憂鬱…………實在聽不下去,主持人非常聒噪愛搶話。已經晨起快走第22天了,從每天5公里開始走,剛開始有些痛苦,因我屬久坐不動族群,今天已能輕鬆突破8公里了,更年期的失眠、腰酸背痛、無精打采、偶爾出現的恐慌憂鬱…………等狀況已有改善了,謝謝醫師和主持人。
主持人很棒👍不聒噪插嘴😊
我喜歡米娜,成熟親切,自己有生重病過比較知道怎樣跟醫生和來賓交流這,希望她繼續當主持人!
聽黃醫師講, 我多年一直在做😊。。。清宸晨梳洗後就外出走30分 會回來後澆花盆, 9:30再煮一杯黑咖啡 配混合豆一手把 和 優格+水果。
下午2 -3 點 才感到要吃正餐(1肉,2菜)。 晚餐不餓, 就吃起士 配 番茄 和 一杯綠茶。有時沒吃。
體重持恆 前腹平坦 。😊
哇咧~
好省錢😊
@@lealeac7890 從未考量錢。
半碗無糖原味優格+半碗草莓,或紅莓, 或藍莓等,上淋有機蜂蜜+黑芝麻粉等。
起士: brie, 或 blue cheese, 或 cheddar 切6 片放在 對切之3粒番茄上。
重點是:降低 麵粉醣類攝取。必需有蛋白質撐飽足感。
我在42歲時騎機車摔倒.頸椎挫傷全身癱瘓(受傷前我就每天早上5點去家後面的小山爬一小時.再去上班!) .後來恢復到拿柺杖走路 ! 半年後每天爬小山.平常日 一口氣走3小時(8點到11點爬很慢.一分鐘約50步)假日兩天都從3點半一口氣爬到9點半(這6小時裡都沒休息.山的坡度小) !到50歲認識現在的太太.她不嫌棄我走路慢又沒工作能力嫁給我! 所以晨起運動對身心有益 !
看完覺得你真棒
太陽沒出來就出去運動,肺有如空氣過濾器,吸收一些沉降髒空氣對身體反而不好, 建議你太陽升起的時候,當一些髒空氣上升時樹木行光合作用(吸二氧化碳呼出氧)再出去運動對身體較好
聖多納釋放法~治癒疾病,包括中風、癌症,的方法:
練成後有無所需求像佛的心態過程中,身體所有的病痛自然回復正常!
我的老師教我的,雖然我還沒練成,但練的過程中,已看到身體逐步回復!
中風受損的手腳臉都有進步!
現在還没有完全正常,但有增加,頭部本來沒知覺的地方也有進步~
繼續努力中,和各位同學們分享,這可以練心、修行、治病!
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把下面的5組問、答,背下來,一直照念,就可以~!(把名字改成自己的)
周育任你現在覺的怎樣?我現在覺的很平靜!
那你覺得這感覺好嗎?我覺得這感覺很好!
那你願讓這感覺出現嗎?我願讓這感覺出現!
那你願讓這感覺離開嗎?我願讓這感覺離開!
那你啥時讓這感覺離開?我現在讓這感覺離開!
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釋放法的五組問答,要背下來一直念,不是看着念!
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身體的狀況照釋放法的發明人萊斯特的說法,是先恢復正常,之後繼續作釋放法,直到出現無所需,無所求的心態,就是練成功!!
(此時會具有神通)
加油
😢恭喜你恢復正常❤❤
方醫師的講座好受用🥰🥰
方醫師您好,你講太棒了,我會乖乖的聽,為了身體健康加油!感恩方醫師
光聽方醫生講話 就很療癒了 很有親和力
方醫師講得很詳細,性情很溫和,棒。
很棒的解說。並讓我們了解到晨起運動的重要性。❤
醫生和主持人都很棒
謝謝
😅😅😅😅❤感謝黃醫師太棒了
我是因為另一個影片“睡覺救大腦”開始晨起慢跑,除了曬太陽,順便運動排毒,也鍛鍊了肌耐力。
感謝方醫師深入淺出的講說,立馬去實行,萬分受益!👍👍👍👍👍
方醫師説得很棒。受益良多。但我每天都是〈晨起「超慢跑」〉。「超慢跑」步伐小,脚不酸、不痛、不硬、氣不喘(微喘),越跑越輕鬆,其運動量是走路的二、三倍。好處多多,甚至可以降血糖(真的)。這是個人之實際經驗。建議方醫師可「超慢跑」試看看其效果?「超慢跑」好處多多!〈晨起「超慢跑」〉應有快走之好處,而且運動量比「快走」大得多。以上請方醫師卓參。
我也是大步慢走路!我相信是個人的喜好加體力!有些人快步走一、二小時也気不喘。。。
非常感謝方醫師,很受用!
方醫生講解幽默
聽了一次又一次非常非常容易懂
非常謝謝方醫生的講說😊😊😄
謝謝❤
方醫師超棒、佛心醫師、解說得很清楚!
非常感謝方醫生,太棒了!
很喜欢方医生
晨起快走四大好處:(1)照光(2)燃脂(3)消耗混亂多餘的壓力荷爾蒙可體松(4)呼吸洗腦。
精神良好的話,接受你現在的樣子😊
謝謝方醫師、感謝
好親民的醫師👍
謝謝方醫生,受益良多!
謝謝方醫師詳細解說
今天在重復聽,很棒
米兔
真的耶。早起晨快走,讚
棒👍
醫師的頭髮很讚~喜歡這種髮色~ ( 看錯重點 ) 但是有認真聽內容ㄉ~晨起快走,我都是晨起拉筋後,就開始熱身 ( 緩緩慢跑、之後_核心) 真得很讚~
非常專業。謝謝
主持人和嘉宾医师都很赞!
十分受用的教學,讚
Very Good 👍👍👍👍👍
早上走沒10分鐘,就餓了😂
長知識了!感謝醫師
下雨天走,有“雨”世隔绝梦幻感😍😃😁
打傘的人,看到以為是精神有問題的人!
媽媽頭的方醫師,
前面說跟著地球轉,
有點玄。
之後晨運的部分就聽得懂。😊
女主持人自然,知道什么场合。与一些女主持人嗲声嗲气,买弄声音。真是太舒服,
我每天七点起床,快走到瑜伽教室七点半准时锻炼一小时,八点五十快走去办公室。有时夜里一两点才睡,早上也准时醒来,不用闹钟。医生说得对,脑力要消耗,体力也要消耗,大脑和身体都很累,夜里睡眠效率高,白天精神好。昼夜的生活一定要“黑白分明”
原來胰島素是有限量的😂😱謝謝分享
希望方医生的所有讲座都由这个女生主持。
棒
受益良多!感謝!
曬太陽很重要,因為上次看日本的醫療綜藝節目也是說睡不好要照太陽,運動跟泡澡
@@user-ms2dz9ic3p 謝告知
ㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄠㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦㄦ
那個“重點字卡”
那個字太小了吧!
都看不到,也看不出清楚!麻煩你們把字卡放大一點,不然不知道重點!!
很喜歡走路,試過在下雪天走⋯⋯越走越熱,走到一身汗想吃冰⋯⋯
這集可以順暢聽完;另一集痛苦地把主持人部分跳過。
來電的聽眾:165公分,43公斤,我好羨慕啊
可體松偏低的也很困擾
方醫師、心律不整可不可以快走。
循序漸進的增加步行速度和時間
請問 照光是直接曬到太陽 若在樹蔭下或有建築物擋到陽光 這算照光嗎? 謝謝
哈哈哈
方醫師:我已經快70歲婆婆,今天聽到你說好像告訴減肥人聽而不是给如何?睡眠?
這種資訊,應該有修行~
如果按照醫師說的每進食一次胰島素就作工一次,那少量多餐就很不OK囉!
黄帝内经《素问·四气调神大论》认为:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。” 冬季“闭藏”,一要精神安静;二要早睡晚起;三要注意保暖,减少阳气损耗。
之前与方医生搭档的主持人很活泼,也是很不错的。一些网民太酸,尖刻批评她多话,吓得这个主持人不敢说话,更不敢开玩笑🤣
主持人要瞭解自己的立場跟份位;否則就是專業素養不足、搞不清楚狀況。這跟人是否可愛或活潑是兩件事情喔~
她很適合娛樂類
@@user-os7ni1rf6z島蒜
謝謝方醫師詳細專業的解說,不過比起走路,我更喜歡游泳。請教方醫師,不知空腹是否也能游(住家附近有露天游泳池,也能“照光”。)?
醫生的說法,不適合胃和胃食道逆流的人
早餐不是最重要嗎?不是要吃豐盛點嗎?
只吃蛋够嗎?
請问室内脚踏車,有效嗎?
方醫師頭髮很🆒
輕問有人跟我一樣走完路的那一晚很累卻睡不著嗎?
方醫師有變瘦喔!體型更結實!😊
😂
請問方醫生;我的工作時間早上10:30-晚上9:30下班,這2年更年期關係睡眠一直不是很好,總覺得累,請問適合晨走嗎,時間應該多久感謝您
適合晨走 至少40分鐘
絕對可以的,我敢打賭,一試就愛上
謝謝方醫師 我今年六十四歲 超慢跑四十分 走路二十分 夠嗎?
how about having coffee before walking?
I don’t see why not🤔
字太小啦
原來葉酸 鐵 不足 會影響多巴胺 長知識了
大家好 所以 十一点睡觉 七点起床 七点半到八点半走一个小时 一直熬到下午五点左右吃晚饭 期间都不吃东西(慢活少餐) 这样会是一套每日可以操作的健康长寿的设计吗 谢谢
請問長期少吃多餐的人•对胰臟會傷害嗎?
你去google一下insulin spike、你就明白為什麼少吃多歺對有血糖問題的人很「害」!
医生 睡觉半夜领子这边会流汗 怎么回事啊
請問早上5、6點去曬光跟10點去有差別嗎?
聴說過5、6點太陽很好。但如果年紀大的又或者缺乏維他命D的人、8、9點時太陽又更適合。
5,6點的陽光柔和。10點後的陽光紫外線較強,要適當防曬。
太瘦增肥怎樣才更健康
我期待增肥
早上快走是很好,可是常常空氣品質汙染,不敢户外運動
早上七點開始走一小時購嗎?9點藥上班,又請問早上6~7點太陽跟11點太陽有和不同?謝謝
回覆
11-13點的波長
只需曬15分鐘
就可得到足夠的維生素D
騎自行車和慢步快車可得到效果有何不同o
請問方醫生我的膽跟腎髒有石頭,聽說起床30分鐘內需要吃早餐,以免結石,我走路餓的話吃顆蛋,請問夠嗎?感恩🥹謝謝您
蛋白質來源啊😊
那騎腳踏車可以有一樣的效果嗎?
不吃早餐不是会得胆囊炎吗?
但有醫生說 早餐不吃
胃仍會分泌胃酸
對胃不好?
請問晚上可以做瑜珈嗎
可以啊 都行
理論上講都對,實際上,呃……
所以飯後吃零食,就比較沒關係嗎?
我每日都吃半顆安眠藥ok嗎?安眠藥是(利福全)。謝謝!
藥都傷肝、而且愈吃量要愈重。沒必要就不踫為妙、
常常不吃早餐,会得胆结石吗?
冬天没太陽怎麼辦?
有
方醫生你好,快走很好,但是寬關節有問題不能多走怎麼辦?謝謝🙏❤
我也脊椎長骨刺可以去走路嗎⋯⋯
这么大的牌子写这么小的字。
方醫師你说,市售的褪黑激素是用牛的作的,不好,褪黑激素刺激剂是市售褪黑激素的3-4倍,用褪黑激素刺激剂較好。
请問,褪黑激素刺激剂是藥或保健食品?对身体有害吗?
影片解析度太低,加上板子上的字體太小,如果不是口頭上配合唸出,根本看不清字!
同感!板子夠大、幹什麼字不大些?有點匪夷所思。
医生能不能说说:三叉神经痛。