Смотреть видео в телеграме, если не грузится: t.me/allie_adhd/ Это видео забрало все мои оставшиеся силы! Но кайфово-то как. Делитесь своими лайфхаками, что помогает вам в этой жизни?
Самое однозначное, что 100% помогает - правильно начать день. контрастный душ (если практикуете) и какие-то упражнения. Важно, чтобы их было достаточно много и разнообразных, но не занимало слишком много времени. Делать по видео. Полезностью и эффективностью на первое время не заморачиваться, выбрать любой комплекс. Потом уже можно изучить и вопрос получения каких-то физических результатов. То, что упражнения именно разные и делаешь вместе с ведущим - сразу с утра настраивает мозг на нужный ритм и решает проблему с переходом от одного дела к другому и "тупизмом" между действиями. В идеале делать это прямо сразу бегом, как проснулись, пока кортизол не накопился, иначе с каждой минутой начать день правильно будет всё сложнее и сложнее. Конечно, получаться будет не всегда, но для начала - хотя бы иногда.
Лина!!! Я скажу что мне помогает не ожидать встречи, ничего не делая целый день. Этот лайфхак реально меня спас. Я ставлю будильник за 2-3 часа до встречи, включая время на собраться, на переключиться, на потупить, на дорогу, и т д. Чтобы с момента будильника начать собираться и направлять свое внимание на встречу. Именно с момента будильника. Боже!!! И я до момента будильника типо свободна в полёте и спокойна что я точно до этого времени могу забыть о встрече потому что я ее не пропущу и успею подумать о ней, с момента будильника. И до этого звонка будильника я будто забываю о встрече, и делаю все свои дела. Не думая вообще о встрече. Проверь пожалуйста и скажи как тебе помогло или нет ❤ но это правда гениально и просто спасло меня. Я знаю что прозвенит будильник и я не боюсь что опоздаю или нет, т к время я рассчитала даже на потупить. И ровно с момента будильника ты переключаешься на встречу, сборы, и время переключения с какой-то задачи на сборы тоже учтено.
Не думаю, что все мои идеи такие уж специфично сдвгшные, скорее, общечеловеческие, но, кажется, мне они реально нужнее, чем знакомым без такой проблемы. На рабочем месте можно положить под руку лист бумаги и ручку, чтобы записывать всё, что нужно запомнить. Ежедневник в форме бужо может работать, но только если он всё время рядом. Рукоделие и рисование - лучший способ общаться с друзьями, не перебивая их, и смотреть долгие видео. Во время долгих застолий я начинаю рвать салфетки и всякие оригами складывать. Сразу как-то не так напряжно там торчать. Звуки для сна действительно уменьшают количество шума в голове, который не даёт уснуть. На холодильнике я держу список продуктов, которые у меня есть в морозилке и шкафах, и краткую инфу по доведению до съедобного состояния. Внезапно полезно для меня оказалось вести список вещей, которые можно съесть, потому что я часто реально забываю о существовании каких-то блюд. Для любых поездок у меня заготовлен список вещей, которые нужно брать с собой в дорогу. Опционально дописывается-вычёркивается что-то, но база заготовлена заранее. Общение с людьми нужно планировать и вносить в ежедневники или календари, время идёт быстрее, чем кажется. Кажется, что ты писал другу или звонил родственникам неделю назад, а прошло полгода. Мытьё, смена постельного и другие вещи происходят чаще, если они вписаны в планеры. Ещё удобно привязывать их к дням недели или, если работа не 5/2 и дни недели часто теряются из виду, к датам. Ну и ещё: ни один лайфхак лично у меня не работает стабильно и постоянно. Временами все дают сбой. Это, по ходу, только принять, смириться и продолжать пытаться.
Расческа, привязанная на веревочку возле зеркала, ключи привязанные на веревочку внутри кошелька, который на ретракторе на единственном рюкзаке и сумочка с таблетками, привязанная на веревочку внутри рюкзака, две зарядки от ноутбука - дома и на работе
Я очень долго пыталась планировать всю неделю, забивала календарь напоминаниями. Но каждый раз переоценивала свои возможности, срок у задач выходил, оповещения бесили, необходимость их скипать вызывала стыд. Теперь я просто выписываю в ежедневник списком дела на выходные + меню + варианты отдыха. Так мне есть, куда посмотреть, если я не понимаю, что сейчас делать. Оповещения ставлю только на что-то экстра важное. Конечно, я регулярно переношу какие-то дела и ни разу не выполнила всё, потому что продолжаю переоценивать свои силы, но дела движутся! И я не чувствую себя конвейером, где на каждое действие отведено время по таймеру. Ещё я делю дела на сферы жизни, и так сразу видно, где провис, какая сфера саботируется Самое главное, что я попробовала разные подходы и, ПРИСЛУШВШИСЬ К СЕБЕ, создала что-то своё Могу гордо сказать, что я почти всегда знаю, что приготовить, у меня есть нужные продукты, я делаю зарядку 2 раза в день
24:40 Я нашла для себя лайфхак еще удобнее: вместо того, чтобы тратить время на скучные списки и рецепты (это может занять время и отбить желание), я тупо лайкаю блюда в приложении для готовки (у меня это фуд ру). Там можно так же зайти в рецепт и одним кликом нажать все продукты из рецепта в список покупок и пойти с ним в магазин. Обожаю этот способ, экономит время и все в картинках, ярко и сочно
Классная мысль с не грязными и не чистыми вещами - оставить для этого отдел в шкафу. У меня постоянно выдвинут нижний ящик, и я просто роняю туда вещи, и, если нужно, то его закрытие буквально в одном движении ноги
Баллы - это крутейшая штука. Прекрасно работает, я себе даже никак не поощряю даже, меня сам факт того, что я набрала уже столько-то баллов, так радует. Правда, есть минус, потом без баллов ничего делать не хочется))
Удивительно, что получилось прийти интуитивно ко многим советам в жизни самостоятельно! Казалось, что это какая-то придумкааа нереальная, а потом начала разбираться в себе)) спасибо огромное за видео!!!!
Не по теме видео, но на счёт кофе-машины и таблеток, никогда не запивайте таблетки кофе, и чаем тоже, и соком тоже, только водой!!! На вряд ли вы подразумевали это в виду, но вдруг кто-то подумает так сделать, таблетки можно запивать ТОЛЬКО ВОДОЙ, тк неизвестно как поведёт себя препарат с другими жидкостями (например чай нельзя принимать с препаратами железа, тк он мешает железу всасываться)
Первое в Ежедневник пишу - Благоприятный день. Второе - макияж, прическа, одеваюсь. Глупо. Но мне без этих записей тяжело, могу пол дня проходить в халате, лахматая.
Лайфхаки работают при отсутствии депрессии. Когда мозг отравлен депрессией, логика не включается. Я уже месяц пью антидепрессант и чувствую себя намного лучше.
Депрессарик в ремиссии здесь. Лайфхаки из видео работают и для нас, как в процессе приема терапии, так и после - для поддержания жизни. Выздоравливайте❤️🩹
Большое спасибо за лайфхаки. Слушаю и напишу пока мои лайфхаки. Мой главный лайфхак - Алиса😅 Боже, храни Бог ее изобретателей🙈 у меня 8 миллионов будильников на день: Проснуться, позавтракать, можно взять в руки телефон/планшет, обед, ужин, больше не трогать телефон, пора спать. Убрала все часы, сильно нервничаю почему-то из-за них. Вся рутина по дому максимально автоматизирована. Типа робот-пылесос, посудомойка ищу еще варианты. Не делаю ничего, пока не запишу в блокнот. Типа: прямо сейчас я иду и разбираю машинку. Спорт невероятно помогает, это откровение, но проблема в том, что я не хочу😅 поэтому я занимаюсь с самого утра, пока мозг не успел сообразить, что он не хочет. Занимаюсь по 10 минут несколько раз в день. И все стараюсь делать по 10/15/25 минут. Но заметила, что если я пишу типа позаниматься 2*25 минут, вероятность, что я это сделаю - 0😅 поэтому я пишу: позаниматься 2*25 (без единиц измерения типа мин) - и вероятность сразу возрастает до 80 %. Еще одно откровение. Я всю жизнь пытаюсь планировать и пишу списки, но они не работаю вообще. И я как-то интуитивно начала писать списки в формате текста, не сплошняком, а разбавляя «водой». Типа «Сегодня хорошо было бы помыть посуду 2*10, потом было бы неплохо почитать 2*25, клево было бы посмотреть видео по обучению 2*15… и мозг как будто разбавляется в моменты этой «воды». Еще прочитала в книге по СДВГ, что у людей, у кого основная проблема - дефицит внимательности, сильно помогают яркие элементы, в то время как людям с преобладающей гиперактивностью советуют нейтральный интерьер. Еще у СДВГ есть такой прикол, что их успокаивает то, что других будоражит. Поэтому жесткий спорт прям перед сном или боевик - и я сплю как младенец. Не смотрю больше сериалы вообще, только длинная форма, фильмы, которые я реально хотела посмотреть. И сейчас заказала готовую еду, потому что в последнее время не могу готовить, вроде раньше любила, а сейчас все деньги уходят на еду, поэтому буду планировать и покупать готовую, посмотрим, что получится. В любом случае выйдет дешевле, чем сейчас😒 все, что вспомнила, может кому-то поможет. Потому что я пытаюсь тестить все, что нахожу на пути по СДВГ и ищу, что работает у меня. всем добра❤️❤️❤️ и да: вообще все равно как это может выглядеть со стороны, если это работает - вообще все равно😅🙈
Спорт, пока организм ещё не понял - отлично работает! Ходила в бассейн перед работой, просыпалась, как мне кажется, только когда уже ныряла в воду )))) Сейчас не успеваю с новой должностью, стала очень редко ходить, потому что после работы я уже точно не хочу никуда снова идти, особенно зимой.
Очень актуальная тема. Даже имея таблицу и раз в неделю вводя доходы и расходы, я всё равно каждый раз удивляюсь, куда деваются деньги. Цифры для меня некая абстракция, которую я никак не могу осязать и почувствовать.
Спасибо, Лина, за Ваши видео! Благодаря Вам мой 2024 год стал одним из лучших за всю жизнь: я чувствую себя более осознанно и стабильно, применяя все лайфхаки, у меня меньше выгораний. Каждый год я загадывала одно желание: «стать эмоционально стабильной и нормально», в этом году я осознала, что я не такая как нейротипичные люди, но моя жизнь может быть в миллионы раз комфортнее, если подстроить ее под свои особенности. Новые знания - настоящее чудо! Еще раз, спасибо за Ваш труд! Я просмотрела абсолютно все Ваши видео❤️ и с нетерпением жду каждый новый выпуск! Берегите себя, отдыхайте во время и не теряйте вдохновение на изучение сдвг, Вы очень сильно помогаете людям!
Оооо, уже 2 или 3 года подряд: меня поздравляют с днем рождения в соцсетях. В тот же день могу ответить 2-3 людям. Остальным обычно начинаю отвечать через 2 суток, заканчиваю ответы иногда чуть ли не в течение недели. Потому что отвечать формально не могу, а неформально - нужно настроиться на человека, потом слова подобрать. Я думала, что это интроверсия. Что, это не она ????
Только что купила гайд, чтобы поддержать тебя и потому что он мне нужен! Спасибо тебе за все что ты делаешь, ты невероятно крутая и замечательная! Обнимаю крепко ❤
Я (оказывается!!) уже сама пришла к некоторым из этих уловок и кое-как пользуюсь ими. Надеюсь и остальным я тоже научусь пользоваться, и это мне поможет наконец хоть немного разобрать мою жизнь отложенную. Я постоянно всё откладываю на потом, а потом это всё на меня давит неподьемным грузом каким-то и мне ещё тяжелее становится😭😭 И сапасиб огромное за видео. За лайфхаки и за то, что есть вы и этот канал, мне хоть немного, но легче благодаря этому всему становится. Приятно знать, что я не одна такая🙏
Опа, скидочка! 🎉 Я как раз вчера думала о покупке, но решила воздержаться до сегодняшнего дня, чтобы узнать точный диагноз (и да, мне поставили СДВ). Теперь могу с чистой совестью покупать гайд, потому что считаю его хорошей помощью (много фич и полезностей), а не потому что мой "Хотелкин" взял надо мной вверх (снова), и мне просто нужно было это купить "патаму что". И спасибо за твои видео, много нового узнала про СДВГ!
Не думаю, правда, что у меня СДВГ, но за ваши видео я вам благодарна Почти уверена, что я как минимум не нейротипик, и очень часто узнаю себя в разных пунктах. Когда забываешь то, что не видишь, не можешь выработать привычек, ловишь гиперфокус на какую-нибудь чушь и потом ругаешь себя что с полезными привычками так не работает и тд и тп.=w=; Очень понравилось, как вы в другом видео упомянули про гиперфокус на еду. У меня эта фигня всю жизнь, вот последние несколько лет пью только кофе и уже чёт поднадоедать начало. Чувствуешь, что не один такой
Привет! Обожаю ваш канал, спасибо за ваш труд, перешла сюда из тт. Хочу поделиться.. У меня тоже СДВГ. Я каждый день работаю, кроме субботы и воскресенья, выстраиваю свою рутину до работы уиром и после нее вечером по кирпичикам, часто просыпаю, прокрастинирую и начинаю заново. Но у меня еще и учеба в колледже на ДОМАШНЕМ 😭 (на которую я пошла в 2020, когда еще не знала о своем диагнозе). У меня естественно куча долгов, я не смотрю лекции, не проходила практику нормально (моя работа и есть практика, но она немного дпугой специальности, поэтому не подходит для отчетов колледжу). Но и отчислиться на последнем году, когда уже много денег вложено, мама передивает и т.д. не могу. Не прощу себя. Эти мысли сучают меня изо дня в день, повышая тревогу. Мне нужно батрачить ночью, чтоб все сдать, а у меня ни мотивации, ни сил после раьоты, ни здоровья на то, чтобы позволить не спать - НЕТУ. Вот. Чувсвую полное безысходство, панику и ненависть к себе. И + ирл не могу никогму об этом рассказать, потому что меня не понимают. Спасибо
Обнимаю вас и желаю продержаться. Потому что у меня то же самое с платным курсом повышения квалификации сейчас. Понимаю, что полноценно справиться с ним мне трудно уже, но стараюсь всё по минимуму хотя бы пройти и сохранить всё, что возможно, иногда даже части видеолекций подзаписываю на телефон. Уговариваю себя, что "ещё только день простоять, да ночь продержаться".
Люди умоляю! Не забывайте про чайники! Я поставила чайник Пока вода кипятилось потихоньку я пошла по своим делам.. Поговорила по телефону с мамой и с другом.. Поиграл немного в игру Ничего не предвещало беды!(Прошло уже достаточно много времени) Уже собиралась выйти по делам на улицу.. Я вспоминаю про чайник! Ручка от крышки оплавилась, воды в чайнике нет! Что было бы если бы я ушла и не вспомнила о нём даже представлять страшно 😭 Теперь ни за что не буду отвлекаться когда буду кипятить воду! 😮💨
Большое спасибо за видео❤️ до пары лайфхаков дошла интуитивно и поняла почему это помогает) очень полезный видеоролик Мне тяжело заставить себя сразу идти в душ, не отвлекаясь на видео и смешные картиночки, бывает скучно мыться либо я витаю в облаках и моюсь по часу… поэтому я придумала включать 15-20 минутные видео и слушать их одновременно с душем) Это очень очевидно, но мне помогла такая штука. Я тоже фрилансер, у меня почти везде включены уведомления, поэтому режимы «не беспокоить» очень спасают
Спасибо огромное ❤ это так нужно сейчас Я все лайфхаки записываю, здорово их применяю , вижу результаты радуюсь, а потом в один день как будто память отшибает и впадаю во все старые паттерны 😩 особенно накануне ПМС или вот в праздники
У меня монотонная работа и чтобы сосредоточится - спасает ютуб, но не визуалки, а типа подкастов, где надо больше слушать, или музыка. Я стараюсь заранее откладывать интересные мне темы чтобы при работе слушать.
у меня есть лайфхак, как не сидеть в ожидании дела, которое будет только вечером я в таких случаях после пробуждения и всех утренних дел(умыться, позавтракать и т.д.) сажусь за стол и на листочке пишу "сейчас столько-то времени", затем пишу время того вечернего дела и считаю, сколько часов между ними всего всегда помогает немного ощутить время)) конечно, все равно много дел сделать не получится т.к. остается тревога по поводу вот выхода из дома сборов транспорта, но все равно это немножко обманывает мозг и заставляет хоть что то делать и не утопать в ожидании;) спасибо за ваше видео!!!
Таймкоды + все советы (⚠КОНСПЕКТ⚠) 00:00 зачем это видео 00:34 1ый лайфхак ▶ 1) Соединяй рутину с нужными делами (если каждое утро пьёшь кофе - положи рядом свои таблетки, постоянно садишься за комп - положи на клавиатуру свои скетчбук/тетрадь/книгу). 01:26 Скидка на Гайд "СДВГ база" 2:45 13 Лайфхаков для Прокрастинации ▶ 1) Негативные мысли в нейтральные/позитивные (вместо Я НЕ МОГУ, говори ДА, ЭТО ТЯЖЕЛО, НО Я ХОТЯ БЫ НАЧНУ) ▶ 2) Включить любимую песню (встать,может потанцевать, зарядиться энергией и СРАЗУ ИДТИ ДЕЛАТЬ ДЕЛО, не садиться, не брать телефон, не заходить в соц. сети). ▶ 3) Приятное перед работой (чай/кофе/конфета или потискать кошку, чтоб подбодрить себя) ▶ 4) Не садись! (получил приятное - приступай к делу сразу, главное начать) ▶ 5) Одно дело один день (запланируй только одно дело на весь день, больше от себя ничего не требуй) ▶ 6) Список дел на руке (запиши дела на самом видном месте, хоть ручкой на руке, на браслете, на стикере около компьютера - так ты ничего не забудешь) ▶ 7) Баллы за задание (“дофаминовые баллы” ты будешь получать за каждое выполненное задание, когда накопишь желаемое количество баллов - позволь себе что-то приятное, например: новый скетчбук, день безделья и отдыха) P.S. Можно просто стараться за каждую неделю накопить больше баллов и наслаждаться их количеством. Коллекционировать баллы, копить их, “гриндить”. ▶ 8) Таймер (настоящий физический таймер поставить на стол, работает как помодоро) ▶ 9) Body double (вместе с кем-то что-то делаете, можно даже онлайн с камерой/микрофоном, можно разные дела: ты убираешь, а другой делает дз) ▶ 10) Раздели задачи на мелкие (если вечером планы/встреча и ты ждёшь их, начни делать маленькие задачи, ты успеешь, ведь они очень короткие, не жди) ▶ 11) Ври себе (Нужно помыть посуду? Это просто пару тарелок! Чё серьёзно? Да, серьёзно, а ты не верил!?) ▶ 12) Ты в будущем это всё ещё ты (не сделал что-то сегодня и отложил на завтра - подумай о том, какова вероятность что ты сделаешь это завтра, не перекладывай ответственность на “будущего седя”) ▶ 13) Правило 2-х минут (если что-то занимает всего 2 минуты - сделай прямо сейчас) 8:30 7 лайфхаков для Памяти ▶ 1) Брелки для поиска (вешаешь на ключи, если они потеряются, нажми на кнопку и брелок с ключами запищит) ▶ 2) У всех вещей своё место (всегда кладёшь вещь в ОДНО и то же место) ▶ 3) Пауэр банк (всегоа около места, где заряжается, но не забудьте его всять с собой потом) ▶ 4) Зарядка во всех сумках (всегда с собой провод, даже с вилкой) ▶ 5) Записывай всё и везде (пиши в одно место, т.к. всё не запомнишь) ▶ 6) Пусть место вещи будет там, где ты первый раз пытался её найти ▶ 7) Если нужна идея или решение - ничего не делай (перестань думать, прогуляйся, сходи в душ, отдохни БЕЗ постоянного потока информации, БЕЗ телефона) 11:59 8 лайфхаков для Порядка ▶ 1) Корзина для белья стоит там, куда обычно кидаешь свои вещи ▶ 2) Отдельное место для вещей, которые ты ещё будешь носить ▶ 3) Корзина вещей для другой комнаты во время уборки (выносишь из комнаты все вещи в этой корзине, которые должны стоять в кухне/в ванной) ▶ 4) Не отложи, а убери ▶ 5) Открытый шкаф (ты всегда видишь все свои вещи) ▶ 6) Корзина для вещей БЕЗ места (теперь там их место) ▶ 7) Уборка под музыку ▶ 8) Маленькая уборка в ожидании чего-то 15:59 5 лайфхаков для Финансов ▶ 1) Один взрослый день в месяц (оплата счетов, продление/отказ от подписок) ▶ 2) Финансовая таблица (всё от твоих деньгах) ▶ 3) - ▶ 4) Откладывать деньги на отдельную карточку для импульсивных покупок) ▶ 5) Фрилансовые деньки в этом месяце можно потратить только в следующем месяце 17:47 5 лайфхаков для Жизни в Социуме ▶ 1) Наушники в неприятных громких/людных местах ▶ 2) Можно слушать белый/коричневый шум (P.S. Я слушаю ASMR) ▶ 3) Написать, если не можешь полноценно ответить на сообщение ( - Я позже тебе напишу, сейчас на могу, у меня много дел/у меня кое-что случилось) ▶ 4) Тереби что-то в руках, если общаешься с(так тебе будет легче не перебивать) ▶ 5) Не перебивай, а записывай (то ,что тебе говорят) 20:00 6 лайфхаков для Настроения ▶ 1) Запиши виды СВОЕГО отдыха (чтоб потом выбрать, как ты будешь отдыхать, или воспользуйся таблицей из видео) ▶ 2) Планируй сначала отдых, а потом работу (отдыхать ВАЖНО, иначе ты выгоришь) ▶ 3) Лёгкая рутина (когда ничего не хочешь делать) ▶ 4) Дыхательные упражнения 9от стресса) ▶ 5) Написать “список” дел, которые ты уже сделал сегодня (в мельчайших подробностях) ▶ 6) НЕТ быстрому дофамину в первый час после сна 23:05 2 лайфхака для Сна ▶ 1) Блокнот около кровати для мыслей перед сном ▶ 2) Лампа, симулирующая рассвет и закат 23:39 9 лайфхаков для Здоровья ▶ 1) Папка со всеми врачами и направлениями ▶ 2) Планировать походы к врачам на год ▶ 3) Таблетки на видном месте ▶ 4) Органайзеры для таблеток ▶ 5) Меню с уровнем сложности (список с блюдами и сложностью при их готовке) ▶ 6) Самое полезное на видное место в холодильнике ▶ 7) Самые вредные продукты спрятать ▶ 8) Чистить зубы с таймером ▶ 9) В душе сделать все гигиенические процедуры 25:20 ещё больше лайфхаков и ваши советы 25:50 бекстейдж)) ✅✅✅ P.S. Данный список был законспектирован НЕ СДВГ-шником. По крайней мере, я надеюсь на это… Однако, я всё равно вас поддерживаю. Эти лайфхаки пригодятся и стандартным чувакам. Всем удачи :)
У меня максимально подобные симптомы при выгорании были, помогает в это не скатиться: - ванна - запись дел дня и их осмысление на бумаге - уборка и в комнате и на моих этих бумагах - допамин от зачеркнутых строк - прогулки без контента на фоне
Лина, как всегда супер полезное видео. У меня отлично работает тайминг, какждой вещи свое место, если дело занимает до 5 минут, то делаю сразу. Вот с вещами как бы ок, в шкафу порядок и стараюсь стул держать свободным от вещей, но вот рабочий стол… тут вечно творческий беспорядок и не дай бог там все лежит аккуратно😂
Мне помогает бессчисленное количество разных приложений: один для быстрых и любых заметок, второй для дел с датами/важное, третий для общего планирования(планы на одно время года, цели на будущее) и списка желаемых покупок, четвёртое специальное для записи проработки историй и персонажей, пятое для конкретных целей с шагами и дедлайном, ещё шестое но я забыл, седьмое для списка учёта гиперфиксаций и дневника успехов (он же анти-дела), и т.д. Также мой скетчбук - мой ежедневник, текста и мимолётных идей больше чем самих скетчей, моё личное комфортное пространство для хаоса. + Отключение уведомлей от ютуба, захожу только когда хочу посмотреть/послушать
Хай, а вы не думали написать книгу? Примерно в таком же формате, или разделение на несколько томов, думаю это крутая идея, как для вашей аудитории которая любит материальные штучки, так и для людей вне ее, что интересуются темой но не знакомы с каналом. А в тех местах где вы сомневаетесь как специалист, можно добавть пометки или уточнения в рамочках психиатров или неврологов, например тех которые были на вашем подкасте) я с удовольствием купил бы такую физическую версию гайда себе и близким!
Таймкоды: 00:00 зачем это видео 00:34 1ый лайфхак 01:26 Скидка на Гайд "СДВГ база" 2:45 13 Лайфхаков для Прокрастинации 8:30 7 лайфхаков для Памяти 11:59 8 лайфхаков для Порядка 15:59 5 лайфхаков для Финансов 17:47 5 лайфхаков для Жизни в Социуме 20:00 6 лайфхаков для Настроения 23:05 2 лайфхака для Сна 23:39 9 лайфхаков для Здоровья 25:20 ещё больше лайфхаков и ваши советы 25:50 бекстейдж))
если у меня на 16:45 запланировано какое-то дело или встреча, я ставлю будильник: считаю, сколько времени мне нужно, чтобы собраться и добраться до туда (для расчета дороги использую приложения карты, а сколько у меня занимает собраться, умыться, помыться, помыть голову, высушить голову и так далее я просто засекала на таймере и уже знаю конкретно) + 15 минут. я себя приучила, что я не переживаю из-за этой встречи пока не прозвучит будильник. как только он звучит, у меня есть время на то, чтобы подготовить себя к смене деятельности и собраться. работает неидеально, но работает, нервничаю я гораздо меньше + всегда можно посмотреть на экран и увидеть сколько времени осталось до будильника вы упомянули шкаф и открытое хранение, у меня смежный вопрос -- у меня большая проблема со сменой сезонов: каждый год я напрочь забываю, как я одеваюсь летом или как одеться тепло зимой, потому что с того сезона прошло полгода. думала, сфотографировать все свои варианты нарядов, но уже несколько лет не могу это сделать. может быть у вас есть какое-то решение? пробовала маркировать в голове вещи, как теплые и холодные, но, к сожалению, есть пересечения: легкую одежду зимой мы носим как нижний слой, а летом можем надеть толстовку и теплый кардиган вечером.
Дааа! Для телефона зарядка дома, зарядка на работе, пауэр банк и шнур в рюкзаке. Для наушников шнур на работе, шнур и "голова" зарядки дома. А что, не все так живут??? Пауэр-банк чаще подзаряжаю на работе. Там он лежит на столе, его видно и меньше вероятность забыть.
В общем, до психиатра я пока дойти не могу, чтобы поговорить с ним о наличии у меня СДВГ, но некоторые его симптомы я наблюдаю уже давно и нашла свои способы справояться с ними. Один из них - прокрастинация. Я не могла нормально делать домашку, всегда тянула до последнего. В 9 классе я нашла такую систему. Я ложусь спать в 8 вечера и просыпаюсь часа в 4 утра (≈3 часа мне нужно было, чтобы написать сочинение). Осознание, что откладывать это дело больше некогда и было моей мотивацией. (Подобная системы была у меня и раньше в 7 классе, но имела более хаотичный и редкий характер. И просыпалась я тогда не по будильнику, а как-то. Просто ложилась с мыслью, что надо встать в 3 и каким-то чудом в это время и просыпалась) Тем не менее, система эта работала и в 10 и в 11, и даже сейчас, учась в универе, я иногда ею пользуюсь
Хочу поделиться лайфхаком для одежды из категории надела один раз, можно ещё, но не хочется класть в шкаф: Поставить в гардероб вниз под вешалки корзинку и складывать туда
Очень хочется спросить совет, потому что уверена, такая проблема есть у многих и кто-то, да решил ее. Короче, я всегда работаю нон-стопом, в течение рабочего дня я не встаю с кресла почти никогда, почти не хожу в туалет и мало ем. Я поняла почему!!! Потому что если я дам себе самый базовый необходимый перерыв на обед и что-то еще, просто чтобы разгрузиться, потом я уже не смогу вкатиться в этот процесс. Одна задача будет тянуться по времени как 5, я буду ныть от усталости и отвлекаться на любую ерунду. Это же не ок??? Хочется давать себе отдых, но адекватный, чтобы потом комфортно работать и не чувствовать гигантский отток сил…
Лина, я каждый раз словно завороженная смотрю на Вашу прическу 🥰 Подскажите, как Вам пришла в голову идея такой стрижки и челки? Как называется такая стрижка?
Мне всегда казалось, что люди с СДВГ - это тот самый мальчик, который ни минуты не сидит на попе ровно😅 Пока моей 5-летке не сказали, что у нее СДВ. Спокойный ребенок, никогда не доставляла проблем воспитателям, легко сидеть в кафе.. И вдруг сдв?! Я все не могла понять, откуда эти истерики после садика, на прогулке бегает, смеётся, а как идти домой, то начинаются истерики... 🤦 И сейчас я задумалась, может и у меня есть СДВ🤔 Я всегда увлекалась каким-то хобби с головой, собирала коллекцию кукол диснея, делала кукольный домик для дочки, собирала миниатюры, фотошоп, настольные игры... Но потом вдохновение резко проходило, и могла даже не доделать. И очень жалко, когда это происходит, теряешь смысл... Всегда нужно делать несколько дел. Сейчас нахожусь в декрете, увлекаюсь славянской мифологией, пишу 2 книжки параллельно (а скорее записываю мысли в заметках) для детей 8 лет и более глобальную для подростков. Для этого слушаю кучу всяких книг (про черную магию, русские народные сказки, бестиарии😅), а еще работаю на удалёнке в фотошопе, еще решила помочь старшей дочке с проблемами в учебе (дислексия, дисграфия) и прохожу курс на нейропсихолога (с мыслью, что может и работать в этой сфере). А потом попадаются интересные занятия с малышами, что думаю будем мне интереснее с дошкольниками работать, поэтому придумываю свои планы занятий, читаю о разных методиках... А еще надо готовить, убираться, в конце концов работу доделать, а я стою у чайника и пишу этот коммент, так его и не включив, а работы много...😂 Забыла, еще смотрю обучающие видео по нейросетям, записалась на курсы фотографии с января... И вообще, сил нет, особенно на бытовуху 🙈 Еще всякие утренники, др🎉, поиск подарков, постоянные простуды, недоделанный ремонт... Все хочется, но не хватает времени и сил... Пока работаю, слушаю аудиокниги (психология, фэнтези, мифы), когда не работаю, то учусь, когда ложусь спать, то придумываю сюжет книги или занятия для детей... Боюсь, что пройдет вдохновение, а я так и не напишу книгу, ведь знаю, что потом и строчки не смогу сочинить😢 Это меня сильно огорчает, но не знаю, как этого избежать. До сих пор пара игр не доделана, нет времени, другие приоритеты. И переживаю, достаточно ли уделяю внимания детям, пока придумываю занятия для других детей, не реализую это на собственном младшем ребенке, и пока изучаю теорию проблем старшей, не могу ей помочь на практике и нет времени играть во всю ту коллекцию настолок, которая есть, думаю, что можно будет их использовать в будущей карьере, но важно же и со своей дочкой играть... Не говоря уж про мужа😅 От всего этого растет тревожность...😢 Столько всего интересного хочется изучать, делать, но надо находить в себе силы и время... У меня есть СДВ?😉
Сдвг в большинстве случаев передается по наследству, это доказано, могут быть и иные факторы возникновения, но в случае с Вами и дочкой, генетику исключать не стоит. Ну и стереотипы о том, что это заболевание мальчиков 5-6 лет, конечно, надо искоренять уже.😂 У многих взрослых, выросших на постсоветском пространстве (а то и в СССР), тоже присутствует это расстройство, но о нем просто раньше не говорили. И таких детей просто затыкали, били, в общем, пользовались методами воспитания, присущими тем временам. Я это к чему: не исключено, что и у вас есть сдв(г), просто вам этот диагноз никто не поставил, да и не было раньше его...
Есть одна книга автор Райдл Керолл создатель системы Булит Джонал. У него с детства диагностировано СДВГ в книги он описывает свою систему ведения планирования и то как можно интегрировать ее в свою жизнь.
До меня недавно дошло, что во время активного слушания, можно делать гимнастику - профилактику туннельного синдрома, чем-то напоминает, кстати, движения руками в наруто, ручные печати
19:10 я бы ещё добавила, что после того как напишешь, что ответишь позже - сделать сообщение непрочитанным. У меня часто такое бывает, что если я не вижу непрочитанные сообщения, значит у меня их нет😅 хотя по факту, я так и не ответила на то сообщение, про которая сказала, что сделаю это позже
Если обрадовать человека, он будет полон энергии, если огорчить - энергия будет на нуле. Нужно подшаманить доминанту на более радостную, чтобы она генерила дофамин, а не жрала его.
Сразу видно человека знающего английский. -Ну а чё, мне лень на русском вспоминать слово, кому надо, сами переведёте😅 Сам часто себя ловлю на подобном себя 😊. (Такой гемор порой, в голове откапывать русский аналог , когда на поверхности лежит английский оригинал. ) Из Лайфхаков , полезных разве что Видео игры. По мимо кайфа, что мозг наконец-то полностью молчит и нечего не хочет. Видео игры это отличный источник обучения, особенно сложные игры, не психовать а учиться делать одно сложное дело, повышать градус нагрузки за раз. Ещё спорт, это уже научно доказано,он повышает уровень дофамина при adhd. Правда возможно увы не всегда есть им заниматься, особенно в большом городе(туда сюда, и уже под 8км набеганно за день, сил на что-то большое уже нет). Когда жил в маленьком городе, на своей хате, заниматься в собственном спорт уголке - это реально, чем тащиться в местный переполненный людьми зал. При готовке помогает морозилка набитая полу готовыми котлетами. Есть достаточно вкусные экземпляры , а готовить намного быстрее. Как и гречка, что очень просто готовится. Когда нет сил и времени, простая но калорийная еда выручает. А за разнообразием можно и в столовку/кафе сходить.
Возможно мой сдвг мозг слишком много думает и анализирует, и тем более анализирует на перед и мой мозг достаточно пессимистичен и тревожен и для минимизации рисков он выбирает ничего не делать чем что-то, что он наперед просчитал в рамках пессимистического восприятия и выбирает полежать но это не точно, может я просто ленивый апатичный с плохим сном
3:28 УРАУРА THE KILLERS Пойду тоже попрыгаю под них и пойду убираться😔😔 Апдейт через час: до уборки я так и не дошла. Но я почти!!! Апдейт 2 прошло два часа почему я именно сейчас решила добавить в плейлист всю музыку, которую шазамила за последние пол года- (ладно хотя бы сейчас у меня появилось желание это сделать, я пол года его ждала😔)
Одно дело - один день было бы идеальным для меня решением многих проблем, но это нереально при моем образе жизни. Неужели кто-то может себе такое позволить?
@@len482 я больше говорю про одно дело, которое постоянно откладываешь. Программа минимум. Это не отменяет то, что работа и другие обязанности остаются)
"У каждой вещи свое место". Тысяча раз ДА! А потом ты выходишь замуж за такого зе сдвгшника, ук отрого принцип "каддая вещь бросается куда попало в зоне видимости" (хотя всё равно он их не видит даже перед носом 😂😂😂 памагитя))))
Эх, а у меня вот муж аккуратист. Из тех, у кого каждая вещь на своём месте. И от других того же требует. Вот, где жесть. Лучше бы таким же сдвгшником был, как я 😂
У меня вот вопрос: а какие лайфхаки мои учебе? Я вот не могу долго и не долго смотреть учебные видео или по работе. Все время хочется их остановить, свои мысли в голову лезут
Смотреть видео в телеграме, если не грузится: t.me/allie_adhd/
Это видео забрало все мои оставшиеся силы! Но кайфово-то как.
Делитесь своими лайфхаками, что помогает вам в этой жизни?
Лина, может быть вы где то дублируете свои видео? У нас тут в РФ с ютубом напряг😢
@ в ВКонтакте дублирую! Сообщество Лина Мергольд) и ещё в телеграм (ссылка в сообщении сверху)
Самое однозначное, что 100% помогает - правильно начать день. контрастный душ (если практикуете) и какие-то упражнения. Важно, чтобы их было достаточно много и разнообразных, но не занимало слишком много времени. Делать по видео. Полезностью и эффективностью на первое время не заморачиваться, выбрать любой комплекс. Потом уже можно изучить и вопрос получения каких-то физических результатов. То, что упражнения именно разные и делаешь вместе с ведущим - сразу с утра настраивает мозг на нужный ритм и решает проблему с переходом от одного дела к другому и "тупизмом" между действиями. В идеале делать это прямо сразу бегом, как проснулись, пока кортизол не накопился, иначе с каждой минутой начать день правильно будет всё сложнее и сложнее. Конечно, получаться будет не всегда, но для начала - хотя бы иногда.
Лина!!! Я скажу что мне помогает не ожидать встречи, ничего не делая целый день. Этот лайфхак реально меня спас. Я ставлю будильник за 2-3 часа до встречи, включая время на собраться, на переключиться, на потупить, на дорогу, и т д. Чтобы с момента будильника начать собираться и направлять свое внимание на встречу. Именно с момента будильника. Боже!!! И я до момента будильника типо свободна в полёте и спокойна что я точно до этого времени могу забыть о встрече потому что я ее не пропущу и успею подумать о ней, с момента будильника. И до этого звонка будильника я будто забываю о встрече, и делаю все свои дела. Не думая вообще о встрече. Проверь пожалуйста и скажи как тебе помогло или нет ❤ но это правда гениально и просто спасло меня. Я знаю что прозвенит будильник и я не боюсь что опоздаю или нет, т к время я рассчитала даже на потупить. И ровно с момента будильника ты переключаешься на встречу, сборы, и время переключения с какой-то задачи на сборы тоже учтено.
Не думаю, что все мои идеи такие уж специфично сдвгшные, скорее, общечеловеческие, но, кажется, мне они реально нужнее, чем знакомым без такой проблемы.
На рабочем месте можно положить под руку лист бумаги и ручку, чтобы записывать всё, что нужно запомнить. Ежедневник в форме бужо может работать, но только если он всё время рядом.
Рукоделие и рисование - лучший способ общаться с друзьями, не перебивая их, и смотреть долгие видео. Во время долгих застолий я начинаю рвать салфетки и всякие оригами складывать. Сразу как-то не так напряжно там торчать.
Звуки для сна действительно уменьшают количество шума в голове, который не даёт уснуть.
На холодильнике я держу список продуктов, которые у меня есть в морозилке и шкафах, и краткую инфу по доведению до съедобного состояния.
Внезапно полезно для меня оказалось вести список вещей, которые можно съесть, потому что я часто реально забываю о существовании каких-то блюд.
Для любых поездок у меня заготовлен список вещей, которые нужно брать с собой в дорогу. Опционально дописывается-вычёркивается что-то, но база заготовлена заранее.
Общение с людьми нужно планировать и вносить в ежедневники или календари, время идёт быстрее, чем кажется. Кажется, что ты писал другу или звонил родственникам неделю назад, а прошло полгода.
Мытьё, смена постельного и другие вещи происходят чаще, если они вписаны в планеры. Ещё удобно привязывать их к дням недели или, если работа не 5/2 и дни недели часто теряются из виду, к датам.
Ну и ещё: ни один лайфхак лично у меня не работает стабильно и постоянно. Временами все дают сбой. Это, по ходу, только принять, смириться и продолжать пытаться.
Зашла в ютуб с целью подготовиться к экзаменам, но получилось как всегда...
Ты провела время с пользой
Поделись лайфхаками для экзаменов
@@Lina_Mergoldгиперфокус - лучший лайфхак
Не отвлекайте ее
Расческа, привязанная на веревочку возле зеркала, ключи привязанные на веревочку внутри кошелька, который на ретракторе на единственном рюкзаке и сумочка с таблетками, привязанная на веревочку внутри рюкзака, две зарядки от ноутбука - дома и на работе
Можно вместо веревочки взять такую рулетку-держатель для бейджа. Тогда веревочки не будут путаться и БЕСИТЬ!!!
@Tatyana_Zhelezova ага, я ее и имела в виду под ретрактором
Мне нравится как быстро вы говорите, это очень сильно удерживает внимание
А я всё равно на х1.5 смотрю пхах)
Я очень долго пыталась планировать всю неделю, забивала календарь напоминаниями. Но каждый раз переоценивала свои возможности, срок у задач выходил, оповещения бесили, необходимость их скипать вызывала стыд. Теперь я просто выписываю в ежедневник списком дела на выходные + меню + варианты отдыха. Так мне есть, куда посмотреть, если я не понимаю, что сейчас делать. Оповещения ставлю только на что-то экстра важное. Конечно, я регулярно переношу какие-то дела и ни разу не выполнила всё, потому что продолжаю переоценивать свои силы, но дела движутся! И я не чувствую себя конвейером, где на каждое действие отведено время по таймеру. Ещё я делю дела на сферы жизни, и так сразу видно, где провис, какая сфера саботируется
Самое главное, что я попробовала разные подходы и, ПРИСЛУШВШИСЬ К СЕБЕ, создала что-то своё
Могу гордо сказать, что я почти всегда знаю, что приготовить, у меня есть нужные продукты, я делаю зарядку 2 раза в день
Зарядка 2 раза в день, вау🎉😂
@polinachervova818 да, это был долгий путь)))
24:40 Я нашла для себя лайфхак еще удобнее: вместо того, чтобы тратить время на скучные списки и рецепты (это может занять время и отбить желание), я тупо лайкаю блюда в приложении для готовки (у меня это фуд ру). Там можно так же зайти в рецепт и одним кликом нажать все продукты из рецепта в список покупок и пойти с ним в магазин. Обожаю этот способ, экономит время и все в картинках, ярко и сочно
Классная мысль с не грязными и не чистыми вещами - оставить для этого отдел в шкафу. У меня постоянно выдвинут нижний ящик, и я просто роняю туда вещи, и, если нужно, то его закрытие буквально в одном движении ноги
Баллы - это крутейшая штука. Прекрасно работает, я себе даже никак не поощряю даже, меня сам факт того, что я набрала уже столько-то баллов, так радует. Правда, есть минус, потом без баллов ничего делать не хочется))
Удивительно, что получилось прийти интуитивно ко многим советам в жизни самостоятельно! Казалось, что это какая-то придумкааа нереальная, а потом начала разбираться в себе)) спасибо огромное за видео!!!!
Ребятки, которые сейчас пытаются подготовиться к экзаменам, ребят мы справимся, мы выживем. Хмело сумели и мы сумеем, коты, жесть, держаться
Спасибо тебе, добрый человек, за поддержку!
Мы все обязательно справимся!
Не по теме видео, но на счёт кофе-машины и таблеток, никогда не запивайте таблетки кофе, и чаем тоже, и соком тоже, только водой!!! На вряд ли вы подразумевали это в виду, но вдруг кто-то подумает так сделать, таблетки можно запивать ТОЛЬКО ВОДОЙ, тк неизвестно как поведёт себя препарат с другими жидкостями (например чай нельзя принимать с препаратами железа, тк он мешает железу всасываться)
Первое в Ежедневник пишу - Благоприятный день. Второе - макияж, прическа, одеваюсь. Глупо. Но мне без этих записей тяжело, могу пол дня проходить в халате, лахматая.
Спасибо за прекрасные лайфхаки. У меня нет диагностированного СДВГ, но судя по тому, как откликаются все эти советы, то, кажется, всё-таки есть
Лайфхаки работают при отсутствии депрессии. Когда мозг отравлен депрессией, логика не включается. Я уже месяц пью антидепрессант и чувствую себя намного лучше.
Желаю скорейшего выздоровления! Сама прохожу тоже самое. Пью таблетки уже два года и учусь жить с СДВГ. Чувствую себя лучше
Желаю скорейшего выздоровления! Сама прохожу тоже самое. Пью таблетки уже два года и учусь жить с СДВГ. Чувствую себя лучше
Депрессарик в ремиссии здесь. Лайфхаки из видео работают и для нас, как в процессе приема терапии, так и после - для поддержания жизни. Выздоравливайте❤️🩹
Большое спасибо за лайфхаки. Слушаю и напишу пока мои лайфхаки. Мой главный лайфхак - Алиса😅 Боже, храни Бог ее изобретателей🙈 у меня 8 миллионов будильников на день: Проснуться, позавтракать, можно взять в руки телефон/планшет, обед, ужин, больше не трогать телефон, пора спать. Убрала все часы, сильно нервничаю почему-то из-за них. Вся рутина по дому максимально автоматизирована. Типа робот-пылесос, посудомойка ищу еще варианты. Не делаю ничего, пока не запишу в блокнот. Типа: прямо сейчас я иду и разбираю машинку. Спорт невероятно помогает, это откровение, но проблема в том, что я не хочу😅 поэтому я занимаюсь с самого утра, пока мозг не успел сообразить, что он не хочет. Занимаюсь по 10 минут несколько раз в день. И все стараюсь делать по 10/15/25 минут. Но заметила, что если я пишу типа позаниматься 2*25 минут, вероятность, что я это сделаю - 0😅 поэтому я пишу: позаниматься 2*25 (без единиц измерения типа мин) - и вероятность сразу возрастает до 80 %. Еще одно откровение. Я всю жизнь пытаюсь планировать и пишу списки, но они не работаю вообще. И я как-то интуитивно начала писать списки в формате текста, не сплошняком, а разбавляя «водой». Типа «Сегодня хорошо было бы помыть посуду 2*10, потом было бы неплохо почитать 2*25, клево было бы посмотреть видео по обучению 2*15… и мозг как будто разбавляется в моменты этой «воды». Еще прочитала в книге по СДВГ, что у людей, у кого основная проблема - дефицит внимательности, сильно помогают яркие элементы, в то время как людям с преобладающей гиперактивностью советуют нейтральный интерьер. Еще у СДВГ есть такой прикол, что их успокаивает то, что других будоражит. Поэтому жесткий спорт прям перед сном или боевик - и я сплю как младенец. Не смотрю больше сериалы вообще, только длинная форма, фильмы, которые я реально хотела посмотреть. И сейчас заказала готовую еду, потому что в последнее время не могу готовить, вроде раньше любила, а сейчас все деньги уходят на еду, поэтому буду планировать и покупать готовую, посмотрим, что получится. В любом случае выйдет дешевле, чем сейчас😒 все, что вспомнила, может кому-то поможет. Потому что я пытаюсь тестить все, что нахожу на пути по СДВГ и ищу, что работает у меня. всем добра❤️❤️❤️ и да: вообще все равно как это может выглядеть со стороны, если это работает - вообще все равно😅🙈
Спорт, пока организм ещё не понял - отлично работает! Ходила в бассейн перед работой, просыпалась, как мне кажется, только когда уже ныряла в воду )))) Сейчас не успеваю с новой должностью, стала очень редко ходить, потому что после работы я уже точно не хочу никуда снова идти, особенно зимой.
спасибо за проделанную работу!)
на счет финансов - очень интересно было бы услышать как вы их организовываете, жду большое видео на эту тему)
Очень актуальная тема. Даже имея таблицу и раз в неделю вводя доходы и расходы, я всё равно каждый раз удивляюсь, куда деваются деньги. Цифры для меня некая абстракция, которую я никак не могу осязать и почувствовать.
Спасибо, Лина, за Ваши видео! Благодаря Вам мой 2024 год стал одним из лучших за всю жизнь: я чувствую себя более осознанно и стабильно, применяя все лайфхаки, у меня меньше выгораний. Каждый год я загадывала одно желание: «стать эмоционально стабильной и нормально», в этом году я осознала, что я не такая как нейротипичные люди, но моя жизнь может быть в миллионы раз комфортнее, если подстроить ее под свои особенности. Новые знания - настоящее чудо! Еще раз, спасибо за Ваш труд! Я просмотрела абсолютно все Ваши видео❤️ и с нетерпением жду каждый новый выпуск! Берегите себя, отдыхайте во время и не теряйте вдохновение на изучение сдвг, Вы очень сильно помогаете людям!
@@anastassiya_shamkiy вау, большое спасибо 🧡🫂
Только собирался лечь спать, но тут нежданчик, сон откладывается)
В 18 вечера ?или вы откуда?)
Оооо, уже 2 или 3 года подряд: меня поздравляют с днем рождения в соцсетях. В тот же день могу ответить 2-3 людям. Остальным обычно начинаю отвечать через 2 суток, заканчиваю ответы иногда чуть ли не в течение недели. Потому что отвечать формально не могу, а неформально - нужно настроиться на человека, потом слова подобрать. Я думала, что это интроверсия.
Что, это не она ????
боже! я не одна!.. не могу ни прочесть поздравления, ни ответить месяцами и годами, это мучительная загадка.
да о да ! настроиться. отвечать неформально. пытаться выразить, как я на самом деле тронута. изойти нафиг на стружку в этих попытках
Точно так же. И поздравляю людей часто с опозданием, потому что, например, нет сил настроиться на нужную волну, а хочется написать от души.
Только что купила гайд, чтобы поддержать тебя и потому что он мне нужен! Спасибо тебе за все что ты делаешь, ты невероятно крутая и замечательная! Обнимаю крепко ❤
Я (оказывается!!) уже сама пришла к некоторым из этих уловок и кое-как пользуюсь ими. Надеюсь и остальным я тоже научусь пользоваться, и это мне поможет наконец хоть немного разобрать мою жизнь отложенную.
Я постоянно всё откладываю на потом, а потом это всё на меня давит неподьемным грузом каким-то и мне ещё тяжелее становится😭😭
И сапасиб огромное за видео. За лайфхаки и за то, что есть вы и этот канал, мне хоть немного, но легче благодаря этому всему становится. Приятно знать, что я не одна такая🙏
Опа, скидочка! 🎉
Я как раз вчера думала о покупке, но решила воздержаться до сегодняшнего дня, чтобы узнать точный диагноз (и да, мне поставили СДВ). Теперь могу с чистой совестью покупать гайд, потому что считаю его хорошей помощью (много фич и полезностей), а не потому что мой "Хотелкин" взял надо мной вверх (снова), и мне просто нужно было это купить "патаму что".
И спасибо за твои видео, много нового узнала про СДВГ!
Конечно, нужно видео по финансам. Я неплохо менеджу свои траты, но уверена, что есть пробелы
Спасибо за твой труд в этой области🤗
Не думаю, правда, что у меня СДВГ, но за ваши видео я вам благодарна
Почти уверена, что я как минимум не нейротипик, и очень часто узнаю себя в разных пунктах. Когда забываешь то, что не видишь, не можешь выработать привычек, ловишь гиперфокус на какую-нибудь чушь и потом ругаешь себя что с полезными привычками так не работает и тд и тп.=w=; Очень понравилось, как вы в другом видео упомянули про гиперфокус на еду. У меня эта фигня всю жизнь, вот последние несколько лет пью только кофе и уже чёт поднадоедать начало.
Чувствуешь, что не один такой
Привет! Обожаю ваш канал, спасибо за ваш труд, перешла сюда из тт. Хочу поделиться..
У меня тоже СДВГ. Я каждый день работаю, кроме субботы и воскресенья, выстраиваю свою рутину до работы уиром и после нее вечером по кирпичикам, часто просыпаю, прокрастинирую и начинаю заново. Но у меня еще и учеба в колледже на ДОМАШНЕМ 😭 (на которую я пошла в 2020, когда еще не знала о своем диагнозе). У меня естественно куча долгов, я не смотрю лекции, не проходила практику нормально (моя работа и есть практика, но она немного дпугой специальности, поэтому не подходит для отчетов колледжу). Но и отчислиться на последнем году, когда уже много денег вложено, мама передивает и т.д. не могу. Не прощу себя. Эти мысли сучают меня изо дня в день, повышая тревогу. Мне нужно батрачить ночью, чтоб все сдать, а у меня ни мотивации, ни сил после раьоты, ни здоровья на то, чтобы позволить не спать - НЕТУ. Вот. Чувсвую полное безысходство, панику и ненависть к себе. И + ирл не могу никогму об этом рассказать, потому что меня не понимают. Спасибо
Мляяя ситуация 1 в 1. И с поздним диагностированием и обучением дистантом и с последним курсом. Это такая жопа, я не знаю как вообще пережить диплом.
Обнимаю вас и желаю продержаться. Потому что у меня то же самое с платным курсом повышения квалификации сейчас. Понимаю, что полноценно справиться с ним мне трудно уже, но стараюсь всё по минимуму хотя бы пройти и сохранить всё, что возможно, иногда даже части видеолекций подзаписываю на телефон.
Уговариваю себя, что "ещё только день простоять, да ночь продержаться".
Я стала мять пластилин на дополнительных занятиях и заметила что перестала перебивать учителя
Да, сними пожалуйста видео с таблицей для финансов
Портативки просто 2 можно иметь и менять: 1 заряжается, другая в сумке. Как села - менять их местами.
даааа, хотим таблицу видео про финансы, это боль прямо
Люди умоляю!
Не забывайте про чайники!
Я поставила чайник
Пока вода кипятилось потихоньку я пошла по своим делам..
Поговорила по телефону с мамой и с другом..
Поиграл немного в игру
Ничего не предвещало беды!(Прошло уже достаточно много времени)
Уже собиралась выйти по делам на улицу..
Я вспоминаю про чайник!
Ручка от крышки оплавилась, воды в чайнике нет!
Что было бы если бы я ушла и не вспомнила о нём даже представлять страшно 😭
Теперь ни за что не буду отвлекаться когда буду кипятить воду! 😮💨
@@saiz.r719 какой важный коммент! У меня просто чайник слышно и я дома сижу, никуда не хожу.
Я так белый рис превратила в черный рис…
А у меня как-то выкипел и сгорел борщ 🙈
Пользуйтесь электрическим чайником и мультиваркой, у них автоматическое отключение.
Я так яйца 4 часа варил
@@Lina_Mergold у меня всегда гречка горииит...
Большое спасибо за видео❤️ до пары лайфхаков дошла интуитивно и поняла почему это помогает) очень полезный видеоролик
Мне тяжело заставить себя сразу идти в душ, не отвлекаясь на видео и смешные картиночки, бывает скучно мыться либо я витаю в облаках и моюсь по часу… поэтому я придумала включать 15-20 минутные видео и слушать их одновременно с душем)
Это очень очевидно, но мне помогла такая штука. Я тоже фрилансер, у меня почти везде включены уведомления, поэтому режимы «не беспокоить» очень спасают
Спасибо огромное ❤ это так нужно сейчас
Я все лайфхаки записываю, здорово их применяю , вижу результаты радуюсь, а потом в один день как будто память отшибает и впадаю во все старые паттерны 😩 особенно накануне ПМС или вот в праздники
@@Aranciata35 дааа, это частая тема. Так как даже на лайфхаки мы тратим свои силы и контроль. Иногда нужны эти перезагрузки и обнуления)
Боже, где же ты была раньше))) я несколько лет убила на то, чтоб прийти к большинству этих лайфхаков через пот, боль и слезы)))
У меня монотонная работа и чтобы сосредоточится - спасает ютуб, но не визуалки, а типа подкастов, где надо больше слушать, или музыка. Я стараюсь заранее откладывать интересные мне темы чтобы при работе слушать.
Буду очень благодарна за видео по финансам! Спасибо за море полезной информации!
Спасибо что напомнили зарядить пауэрбанку)
Гирлянда на заднем фоне напоминает мне цифру 5))
у меня есть лайфхак, как не сидеть в ожидании дела, которое будет только вечером
я в таких случаях после пробуждения и всех утренних дел(умыться, позавтракать и т.д.) сажусь за стол и на листочке пишу "сейчас столько-то времени", затем пишу время того вечернего дела и считаю, сколько часов между ними всего
всегда помогает немного ощутить время)) конечно, все равно много дел сделать не получится т.к. остается тревога по поводу вот выхода из дома сборов транспорта, но все равно это немножко обманывает мозг и заставляет хоть что то делать и не утопать в ожидании;)
спасибо за ваше видео!!!
Таймкоды + все советы (⚠КОНСПЕКТ⚠)
00:00 зачем это видео
00:34 1ый лайфхак
▶ 1) Соединяй рутину с нужными делами (если каждое утро пьёшь кофе - положи рядом свои таблетки, постоянно садишься за комп - положи на клавиатуру свои скетчбук/тетрадь/книгу).
01:26 Скидка на Гайд "СДВГ база"
2:45 13 Лайфхаков для Прокрастинации
▶ 1) Негативные мысли в нейтральные/позитивные (вместо Я НЕ МОГУ, говори ДА, ЭТО ТЯЖЕЛО, НО Я ХОТЯ БЫ НАЧНУ)
▶ 2) Включить любимую песню (встать,может потанцевать, зарядиться энергией и СРАЗУ ИДТИ ДЕЛАТЬ ДЕЛО, не садиться, не брать телефон, не заходить в соц. сети).
▶ 3) Приятное перед работой (чай/кофе/конфета или потискать кошку, чтоб подбодрить себя)
▶ 4) Не садись! (получил приятное - приступай к делу сразу, главное начать)
▶ 5) Одно дело один день (запланируй только одно дело на весь день, больше от себя ничего не требуй)
▶ 6) Список дел на руке (запиши дела на самом видном месте, хоть ручкой на руке, на браслете, на стикере около компьютера - так ты ничего не забудешь)
▶ 7) Баллы за задание (“дофаминовые баллы” ты будешь получать за каждое выполненное задание, когда накопишь желаемое количество баллов - позволь себе что-то приятное, например: новый скетчбук, день безделья и отдыха)
P.S. Можно просто стараться за каждую неделю накопить больше баллов и наслаждаться их количеством. Коллекционировать баллы, копить их, “гриндить”.
▶ 8) Таймер (настоящий физический таймер поставить на стол, работает как помодоро)
▶ 9) Body double (вместе с кем-то что-то делаете, можно даже онлайн с камерой/микрофоном, можно разные дела: ты убираешь, а другой делает дз)
▶ 10) Раздели задачи на мелкие (если вечером планы/встреча и ты ждёшь их, начни делать маленькие задачи, ты успеешь, ведь они очень короткие, не жди)
▶ 11) Ври себе (Нужно помыть посуду? Это просто пару тарелок! Чё серьёзно? Да, серьёзно, а ты не верил!?)
▶ 12) Ты в будущем это всё ещё ты (не сделал что-то сегодня и отложил на завтра - подумай о том, какова вероятность что ты сделаешь это завтра, не перекладывай ответственность на “будущего седя”)
▶ 13) Правило 2-х минут (если что-то занимает всего 2 минуты - сделай прямо сейчас)
8:30 7 лайфхаков для Памяти
▶ 1) Брелки для поиска (вешаешь на ключи, если они потеряются, нажми на кнопку и брелок с ключами запищит)
▶ 2) У всех вещей своё место (всегда кладёшь вещь в ОДНО и то же место)
▶ 3) Пауэр банк (всегоа около места, где заряжается, но не забудьте его всять с собой потом)
▶ 4) Зарядка во всех сумках (всегда с собой провод, даже с вилкой)
▶ 5) Записывай всё и везде (пиши в одно место, т.к. всё не запомнишь)
▶ 6) Пусть место вещи будет там, где ты первый раз пытался её найти
▶ 7) Если нужна идея или решение - ничего не делай (перестань думать, прогуляйся, сходи в душ, отдохни БЕЗ постоянного потока информации, БЕЗ телефона)
11:59 8 лайфхаков для Порядка
▶ 1) Корзина для белья стоит там, куда обычно кидаешь свои вещи
▶ 2) Отдельное место для вещей, которые ты ещё будешь носить
▶ 3) Корзина вещей для другой комнаты во время уборки (выносишь из комнаты все вещи в этой корзине, которые должны стоять в кухне/в ванной)
▶ 4) Не отложи, а убери
▶ 5) Открытый шкаф (ты всегда видишь все свои вещи)
▶ 6) Корзина для вещей БЕЗ места (теперь там их место)
▶ 7) Уборка под музыку
▶ 8) Маленькая уборка в ожидании чего-то
15:59 5 лайфхаков для Финансов
▶ 1) Один взрослый день в месяц (оплата счетов, продление/отказ от подписок)
▶ 2) Финансовая таблица (всё от твоих деньгах)
▶ 3) -
▶ 4) Откладывать деньги на отдельную карточку для импульсивных покупок)
▶ 5) Фрилансовые деньки в этом месяце можно потратить только в следующем месяце
17:47 5 лайфхаков для Жизни в Социуме
▶ 1) Наушники в неприятных громких/людных местах
▶ 2) Можно слушать белый/коричневый шум (P.S. Я слушаю ASMR)
▶ 3) Написать, если не можешь полноценно ответить на сообщение ( - Я позже тебе напишу, сейчас на могу, у меня много дел/у меня кое-что случилось)
▶ 4) Тереби что-то в руках, если общаешься с(так тебе будет легче не перебивать)
▶ 5) Не перебивай, а записывай (то ,что тебе говорят)
20:00 6 лайфхаков для Настроения
▶ 1) Запиши виды СВОЕГО отдыха (чтоб потом выбрать, как ты будешь отдыхать, или воспользуйся таблицей из видео)
▶ 2) Планируй сначала отдых, а потом работу (отдыхать ВАЖНО, иначе ты выгоришь)
▶ 3) Лёгкая рутина (когда ничего не хочешь делать)
▶ 4) Дыхательные упражнения 9от стресса)
▶ 5) Написать “список” дел, которые ты уже сделал сегодня (в мельчайших подробностях)
▶ 6) НЕТ быстрому дофамину в первый час после сна
23:05 2 лайфхака для Сна
▶ 1) Блокнот около кровати для мыслей перед сном
▶ 2) Лампа, симулирующая рассвет и закат
23:39 9 лайфхаков для Здоровья
▶ 1) Папка со всеми врачами и направлениями
▶ 2) Планировать походы к врачам на год
▶ 3) Таблетки на видном месте
▶ 4) Органайзеры для таблеток
▶ 5) Меню с уровнем сложности (список с блюдами и сложностью при их готовке)
▶ 6) Самое полезное на видное место в холодильнике
▶ 7) Самые вредные продукты спрятать
▶ 8) Чистить зубы с таймером
▶ 9) В душе сделать все гигиенические процедуры
25:20 ещё больше лайфхаков и ваши советы
25:50 бекстейдж))
✅✅✅ P.S. Данный список был законспектирован НЕ СДВГ-шником. По крайней мере, я надеюсь на это… Однако, я всё равно вас поддерживаю. Эти лайфхаки пригодятся и стандартным чувакам. Всем удачи :)
У меня максимально подобные симптомы при выгорании были, помогает в это не скатиться:
- ванна
- запись дел дня и их осмысление на бумаге
- уборка и в комнате и на моих этих бумагах
- допамин от зачеркнутых строк
- прогулки без контента на фоне
Отличное видео, спасибо большое за проделанную работу! 💖
Браслет с делами - огонь идея. Спасибо. Сразу полезла в азон, взяла силиконовый и наклейки для планера. Спасибо!!!!!
Извините, а можно ссылку или артикул на браслет?
@@Светлана-б8н4ь я не знаю как прикрепить - удаляются коменты. Вбейте в поиск "силиконовые слеп- браслеты"
Спасибо большое за видео ❤
Очень нужен разбор финансов!☀️
Уже приобрела гайд, спасибо ещё раз за вашу работу💚
Как же я рада, что нашла ваш канал, вы мне буквально жизнь спасаете😭😭👐
Лина, как всегда супер полезное видео. У меня отлично работает тайминг, какждой вещи свое место, если дело занимает до 5 минут, то делаю сразу. Вот с вещами как бы ок, в шкафу порядок и стараюсь стул держать свободным от вещей, но вот рабочий стол… тут вечно творческий беспорядок и не дай бог там все лежит аккуратно😂
Лина, спасибо тебе большое!
Мне помогает бессчисленное количество разных приложений: один для быстрых и любых заметок, второй для дел с датами/важное, третий для общего планирования(планы на одно время года, цели на будущее) и списка желаемых покупок, четвёртое специальное для записи проработки историй и персонажей, пятое для конкретных целей с шагами и дедлайном, ещё шестое но я забыл, седьмое для списка учёта гиперфиксаций и дневника успехов (он же анти-дела), и т.д.
Также мой скетчбук - мой ежедневник, текста и мимолётных идей больше чем самих скетчей, моё личное комфортное пространство для хаоса.
+ Отключение уведомлей от ютуба, захожу только когда хочу посмотреть/послушать
Очень много нового узнала, спасибо!
Спасибо,лучшая ❤
Хай, а вы не думали написать книгу? Примерно в таком же формате, или разделение на несколько томов, думаю это крутая идея, как для вашей аудитории которая любит материальные штучки, так и для людей вне ее, что интересуются темой но не знакомы с каналом. А в тех местах где вы сомневаетесь как специалист, можно добавть пометки или уточнения в рамочках психиатров или неврологов, например тех которые были на вашем подкасте) я с удовольствием купил бы такую физическую версию гайда себе и близким!
Как прекрасно, скорость речи идеальна для СДВГ-ка🙂
Таймкоды:
00:00 зачем это видео
00:34 1ый лайфхак
01:26 Скидка на Гайд "СДВГ база"
2:45 13 Лайфхаков для Прокрастинации
8:30 7 лайфхаков для Памяти
11:59 8 лайфхаков для Порядка
15:59 5 лайфхаков для Финансов
17:47 5 лайфхаков для Жизни в Социуме
20:00 6 лайфхаков для Настроения
23:05 2 лайфхака для Сна
23:39 9 лайфхаков для Здоровья
25:20 ещё больше лайфхаков и ваши советы
25:50 бекстейдж))
Спасибо! 💖
Спасибо большое ❤️
Казалось бы такая простая истина, но мне нужно было это видео
Спасибо
Недавно нашла Вас (уже не помню где и как😅😅😅), но мне очень нравится ваш контент❤
если у меня на 16:45 запланировано какое-то дело или встреча, я ставлю будильник: считаю, сколько времени мне нужно, чтобы собраться и добраться до туда (для расчета дороги использую приложения карты, а сколько у меня занимает собраться, умыться, помыться, помыть голову, высушить голову и так далее я просто засекала на таймере и уже знаю конкретно) + 15 минут. я себя приучила, что я не переживаю из-за этой встречи пока не прозвучит будильник. как только он звучит, у меня есть время на то, чтобы подготовить себя к смене деятельности и собраться. работает неидеально, но работает, нервничаю я гораздо меньше + всегда можно посмотреть на экран и увидеть сколько времени осталось до будильника
вы упомянули шкаф и открытое хранение, у меня смежный вопрос -- у меня большая проблема со сменой сезонов: каждый год я напрочь забываю, как я одеваюсь летом или как одеться тепло зимой, потому что с того сезона прошло полгода. думала, сфотографировать все свои варианты нарядов, но уже несколько лет не могу это сделать. может быть у вас есть какое-то решение? пробовала маркировать в голове вещи, как теплые и холодные, но, к сожалению, есть пересечения: легкую одежду зимой мы носим как нижний слой, а летом можем надеть толстовку и теплый кардиган вечером.
Дааа! Для телефона зарядка дома, зарядка на работе, пауэр банк и шнур в рюкзаке. Для наушников шнур на работе, шнур и "голова" зарядки дома.
А что, не все так живут???
Пауэр-банк чаще подзаряжаю на работе. Там он лежит на столе, его видно и меньше вероятность забыть.
Благодарю❤
Такие советы всем подойдут 🎉
Комментарии для поддержки автора этого канала 🎉
Спасибо за ценную информацию
15:48 если я поставлю чайник и пойду убрать что-нибудь, «быстренько», то он уже остынет
В общем, до психиатра я пока дойти не могу, чтобы поговорить с ним о наличии у меня СДВГ, но некоторые его симптомы я наблюдаю уже давно и нашла свои способы справояться с ними. Один из них - прокрастинация. Я не могла нормально делать домашку, всегда тянула до последнего. В 9 классе я нашла такую систему. Я ложусь спать в 8 вечера и просыпаюсь часа в 4 утра (≈3 часа мне нужно было, чтобы написать сочинение). Осознание, что откладывать это дело больше некогда и было моей мотивацией.
(Подобная системы была у меня и раньше в 7 классе, но имела более хаотичный и редкий характер. И просыпалась я тогда не по будильнику, а как-то. Просто ложилась с мыслью, что надо встать в 3 и каким-то чудом в это время и просыпалась)
Тем не менее, система эта работала и в 10 и в 11, и даже сейчас, учась в универе, я иногда ею пользуюсь
Хочу поделиться лайфхаком для одежды из категории надела один раз, можно ещё, но не хочется класть в шкаф:
Поставить в гардероб вниз под вешалки корзинку и складывать туда
Этот видосик подарок на нг❤
Очень хочется спросить совет, потому что уверена, такая проблема есть у многих и кто-то, да решил ее. Короче, я всегда работаю нон-стопом, в течение рабочего дня я не встаю с кресла почти никогда, почти не хожу в туалет и мало ем. Я поняла почему!!! Потому что если я дам себе самый базовый необходимый перерыв на обед и что-то еще, просто чтобы разгрузиться, потом я уже не смогу вкатиться в этот процесс. Одна задача будет тянуться по времени как 5, я буду ныть от усталости и отвлекаться на любую ерунду.
Это же не ок??? Хочется давать себе отдых, но адекватный, чтобы потом комфортно работать и не чувствовать гигантский отток сил…
Психотерапия
Лина , спасибо большое . Интернсно еще как СДВГшники водят авто? Лайфхаки/советы.
Или лучше даже не садиться за руль..
Лина, я каждый раз словно завороженная смотрю на Вашу прическу 🥰 Подскажите, как Вам пришла в голову идея такой стрижки и челки? Как называется такая стрижка?
Мне всегда казалось, что люди с СДВГ - это тот самый мальчик, который ни минуты не сидит на попе ровно😅 Пока моей 5-летке не сказали, что у нее СДВ. Спокойный ребенок, никогда не доставляла проблем воспитателям, легко сидеть в кафе.. И вдруг сдв?! Я все не могла понять, откуда эти истерики после садика, на прогулке бегает, смеётся, а как идти домой, то начинаются истерики... 🤦
И сейчас я задумалась, может и у меня есть СДВ🤔 Я всегда увлекалась каким-то хобби с головой, собирала коллекцию кукол диснея, делала кукольный домик для дочки, собирала миниатюры, фотошоп, настольные игры... Но потом вдохновение резко проходило, и могла даже не доделать. И очень жалко, когда это происходит, теряешь смысл... Всегда нужно делать несколько дел. Сейчас нахожусь в декрете, увлекаюсь славянской мифологией, пишу 2 книжки параллельно (а скорее записываю мысли в заметках) для детей 8 лет и более глобальную для подростков. Для этого слушаю кучу всяких книг (про черную магию, русские народные сказки, бестиарии😅), а еще работаю на удалёнке в фотошопе, еще решила помочь старшей дочке с проблемами в учебе (дислексия, дисграфия) и прохожу курс на нейропсихолога (с мыслью, что может и работать в этой сфере). А потом попадаются интересные занятия с малышами, что думаю будем мне интереснее с дошкольниками работать, поэтому придумываю свои планы занятий, читаю о разных методиках... А еще надо готовить, убираться, в конце концов работу доделать, а я стою у чайника и пишу этот коммент, так его и не включив, а работы много...😂 Забыла, еще смотрю обучающие видео по нейросетям, записалась на курсы фотографии с января... И вообще, сил нет, особенно на бытовуху 🙈 Еще всякие утренники, др🎉, поиск подарков, постоянные простуды, недоделанный ремонт... Все хочется, но не хватает времени и сил...
Пока работаю, слушаю аудиокниги (психология, фэнтези, мифы), когда не работаю, то учусь, когда ложусь спать, то придумываю сюжет книги или занятия для детей... Боюсь, что пройдет вдохновение, а я так и не напишу книгу, ведь знаю, что потом и строчки не смогу сочинить😢 Это меня сильно огорчает, но не знаю, как этого избежать. До сих пор пара игр не доделана, нет времени, другие приоритеты. И переживаю, достаточно ли уделяю внимания детям, пока придумываю занятия для других детей, не реализую это на собственном младшем ребенке, и пока изучаю теорию проблем старшей, не могу ей помочь на практике и нет времени играть во всю ту коллекцию настолок, которая есть, думаю, что можно будет их использовать в будущей карьере, но важно же и со своей дочкой играть... Не говоря уж про мужа😅 От всего этого растет тревожность...😢 Столько всего интересного хочется изучать, делать, но надо находить в себе силы и время...
У меня есть СДВ?😉
Сдвг в большинстве случаев передается по наследству, это доказано, могут быть и иные факторы возникновения, но в случае с Вами и дочкой, генетику исключать не стоит. Ну и стереотипы о том, что это заболевание мальчиков 5-6 лет, конечно, надо искоренять уже.😂 У многих взрослых, выросших на постсоветском пространстве (а то и в СССР), тоже присутствует это расстройство, но о нем просто раньше не говорили. И таких детей просто затыкали, били, в общем, пользовались методами воспитания, присущими тем временам. Я это к чему: не исключено, что и у вас есть сдв(г), просто вам этот диагноз никто не поставил, да и не было раньше его...
Я таааааааак Вас понимаю, хочется ВСЕЕЕЕЕЕ. Определённо стоит сходить на консультацию с психитром)))
Есть одна книга автор Райдл Керолл создатель системы Булит Джонал. У него с детства диагностировано СДВГ в книги он описывает свою систему ведения планирования и то как можно интегрировать ее в свою жизнь.
Сделай пожалуйста таблицу по финансам для сдвгшников, это прям заряженная тема
С корзиной хорошая идея!
Как любимая музыка может быть дурацкой?😂
Хочу такие очки, Лина, где брала?😅
Видео про финансы ждем❤
На Алике есть шикарные спиннеры диаметром в 2 см, вещь на все времена.
До меня недавно дошло, что во время активного слушания, можно делать гимнастику - профилактику туннельного синдрома, чем-то напоминает, кстати, движения руками в наруто, ручные печати
Если я начну записывать свои мысли перед сном - я не усну часов до трех. 😊
Нам нужна такая таблица и видео по финансам !
Очень много крутых советов, жаль, что я их сразу забыла 😅
Меня одну от кофе рубить начинает?
Даа есть такие люди, которых кофе не бодрит, а наоборот делает их состояние даже хуже
19:10 я бы ещё добавила, что после того как напишешь, что ответишь позже - сделать сообщение непрочитанным. У меня часто такое бывает, что если я не вижу непрочитанные сообщения, значит у меня их нет😅 хотя по факту, я так и не ответила на то сообщение, про которая сказала, что сделаю это позже
Ютуб не грузится ( такой ролик интересный 😢
Спасибо. Инфа на миллион ❤. Толь я с зарплатой не поняла. В этот месяц зарплата,идет на оплату следущего месяца?или как?
У меня все вещи на полу лежат, а чистые вещи по-выше, корзина уже занята😂
хотим видео про финансы!!! 💔💔💔
1:10 стоит отметить, что не все медикаменты (даже витамины) сочетаются с кофеином
Но в целом лайфхак очень даже годный👍
Если обрадовать человека, он будет полон энергии, если огорчить - энергия будет на нуле. Нужно подшаманить доминанту на более радостную, чтобы она генерила дофамин, а не жрала его.
37 секунд назад
по зову сердца
Сразу видно человека знающего английский. -Ну а чё, мне лень на русском вспоминать слово, кому надо, сами переведёте😅
Сам часто себя ловлю на подобном себя 😊. (Такой гемор порой, в голове откапывать русский аналог , когда на поверхности лежит английский оригинал. )
Из Лайфхаков , полезных разве что Видео игры. По мимо кайфа, что мозг наконец-то полностью молчит и нечего не хочет. Видео игры это отличный источник обучения, особенно сложные игры, не психовать а учиться делать одно сложное дело, повышать градус нагрузки за раз.
Ещё спорт, это уже научно доказано,он повышает уровень дофамина при adhd. Правда возможно увы не всегда есть им заниматься, особенно в большом городе(туда сюда, и уже под 8км набеганно за день, сил на что-то большое уже нет). Когда жил в маленьком городе, на своей хате, заниматься в собственном спорт уголке - это реально, чем тащиться в местный переполненный людьми зал.
При готовке помогает морозилка набитая полу готовыми котлетами. Есть достаточно вкусные экземпляры , а готовить намного быстрее. Как и гречка, что очень просто готовится. Когда нет сил и времени, простая но калорийная еда выручает. А за разнообразием можно и в столовку/кафе сходить.
Возможно мой сдвг мозг слишком много думает и анализирует, и тем более анализирует на перед и мой мозг достаточно пессимистичен и тревожен и для минимизации рисков он выбирает ничего не делать чем что-то, что он наперед просчитал в рамках пессимистического восприятия и выбирает полежать но это не точно, может я просто ленивый апатичный с плохим сном
очень ждем таблицу)
3:28 УРАУРА THE KILLERS
Пойду тоже попрыгаю под них и пойду убираться😔😔
Апдейт через час: до уборки я так и не дошла. Но я почти!!!
Апдейт 2 прошло два часа почему я именно сейчас решила добавить в плейлист всю музыку, которую шазамила за последние пол года-
(ладно хотя бы сейчас у меня появилось желание это сделать, я пол года его ждала😔)
Одно дело - один день было бы идеальным для меня решением многих проблем, но это нереально при моем образе жизни. Неужели кто-то может себе такое позволить?
@@len482 я больше говорю про одно дело, которое постоянно откладываешь. Программа минимум. Это не отменяет то, что работа и другие обязанности остаются)
"У каждой вещи свое место". Тысяча раз ДА! А потом ты выходишь замуж за такого зе сдвгшника, ук отрого принцип "каддая вещь бросается куда попало в зоне видимости" (хотя всё равно он их не видит даже перед носом 😂😂😂 памагитя))))
@@VenceleVarga уххх сил!!
Эх, а у меня вот муж аккуратист. Из тех, у кого каждая вещь на своём месте. И от других того же требует.
Вот, где жесть. Лучше бы таким же сдвгшником был, как я 😂
@Юлия-ь5с4ф вот я от моего и требую 🤣 спасает только то, что я терпимее и всё раскладываю хожу, но иногда срываюсь
@@VenceleVargaну требовать по-разному можно) у меня постоянный стресс из-за этого(
О нет что делать если я отвлеклась на комментарии и потеряла концентрацию на видео 😩
обнимемся!.. 😅
У меня вот вопрос: а какие лайфхаки мои учебе? Я вот не могу долго и не долго смотреть учебные видео или по работе. Все время хочется их остановить, свои мысли в голову лезут
Не запивайте таблетки кофе