2 personnes complémentaires dans leurs propos. Contenus qualitatifs ! Surtout vous ête agréable à écouter et vous avez l'air super sympathique. Merci pour vos vidéos !
Les habitudes alimentaires sur le long terme, comme celle de cuisiner des légumes à chaque repas ou de ne pas manger de plats préparés, pas de gâteau apéro (j'ai juste gardé la bière !), manger à sa faim (pas plus..), m'ont permis de perdre 8Kg en 8mois. c'est sûr que la pratique du vélo 8 h par semaine a dût jouer aussi, mais j'ai l'impression que même si j’arrêtais le vélo j'aurais du mal à revenir à une alimentation grasse ou salé comme c'était le cas avant. petite astuce perso: pratiquer une activité physique intense entre 18h30 et 19h30 (retour du boulot pour ma part), cela permet de sauter un apéro 😶 + cela coupe un peu la faim pour le repas du soir. De plus en plus sympa les vidéo GCN en Français!!
J'ai testé la sortie à Jeun pour voir ce que cela faisait et combien de km je pouvais rouler. J'ai fais plusieurs fois 2h pour tester et je me suis lancer dans un 100 km avec un café à mi parcours. C'est intéressant de voir ce que l'organisme est capable de faire (mais pas systématiquement). L’intérêt que j'y ai trouvé c'est d'habituer l'organisme à aller chercher du carburant ailleurs que par un apport extérieur de sucre. Ainsi quand on réintroduit de l'alimentation en sortie (et même avant de rouler) on a un organisme qui sait aller chercher le carburant là ou il est quand on n'a plus de glucose. C'est très intéressant à faire comme expérience. Mais comme tout, à faire avec modération.
Le corps ne vas jamais chercher *exclusivement* dans le "glucose" (d'ailleurs plutôt dans le GLYCOGÈNE intramusculaire), sauf pour des efforts PMA, et il ne vas jamais chercher exclusivement dans les lipides, même à très faible intensité. En règle générale, c'est toujours un mix glycogène/lipide, et plus l'intensité de l'effort augmente, plus le % d'energie proviendra d'une utilisation glycogénique.
oui vous passez en mode néoglucogénèse, mais attention quand même car le corps fabrique des glucides à partir de votre masse graisseuse, la ou il y en à le plus c'est le cerveau, donc attention aux trouble psycologique que sa pourrez peut être apporter.
Le choux et bien aussi pour le vèlo, le choux contient du soufre, la combinaison soufre + fer apporte une meilleur chaine respiratoire, donc on roule mieux.
Merci beaucoup pour cette super vidéo qui nous apprend beaucoup de choses. Personnellement j'ai essayé le jeune intermitant du soir au midi + 4 a 5 bons entraînements par semaine et en 1 mois j'ai perdu plus de 3 kilos et beaucoup de gras et je suis en cadet 2. Mais il faut faire attention à sa santé perso si le matin je voyais que j'étais fatigué je ne jeunais pas. Merci beaucoup pour la passion que vous nous transmettez👌
Je surkiffe vos vidéos. En tant que petit rouleur mais gros suiveur de velo, Je prend un vrai plaisir à tout regarder. Merci de redorer du Peps à ce sport magnifique
Pour moi le point fatidique de la cure d'amegrissement c'est le repas du soir. Mangez à des heures fixes et surtout écartez le plus possible le dernier repas de l'heure du coucher. Si vous ressentez déjà une sensations de faim dans votre lit et que vous avez envie de vous lever plus tôt pour pouvoir déjeuner. C'est que vous êtes dans le bon et dans quelques jours vous aurez un résultat visible.
En fait la seule solution pour sécher c'est le déficit calorique, peut importe comment on arrive en déficit (+de dépenses ou - d'entrée). Je pense que le mieux c'est de s'entrainer régulièrement et en faisant attention à ce qu'on mange...
Non pas que, éviter les plats transformés, les sauces, le Nutella, coca et sucre blanc ça fait sécher. Tout dépend de son alimentation de départ, et ensuite ce sont les sorties d'endurance qui font sécher.
Faux, un déficit calorique c'est par définition déséquilibré et intenable; il faut jouer sur le métabolisme des graisses, c'est à dire diminuer les glucides en maintenant l'apport énergétique global : on diminue la production d'insuline et on augment la métabolisation des graisses. NB : j'ai perdu 10 kg comme ça...
@Patrice Pegeaud Un déficit glucidique dans les apports nutritionnels d'un sportif serait contre productif !!! Un sportif a besoin d'une alimentation équilibrée en glucides, protéines et lipides pour combler les besoins énergétiques de son métabolisme de base + des apports additionnels en glucides ET lipides pour combler les besoins énergétiques liés à sa pratique sportive. La baisse du taux d'insuline ne favorise pas le métabolisme des lipides....c'est une hormone hypoglycémiante. Par contre le glucagon et l'adrénaline stimulent la libération d'acides gras libres du tissus adipeux vers le sang lors de l'effort.
Super vidéo @GCN as usual ! Allez, je me permet une petite suggestion pour une prochaine vidéo: l'alimentation et l'hydratation pendant les sorties (juste avant, pendant et juste après). Petit point sur les boissons isotoniques, electrolytes, les gels ou compotes pendant l'effort par exemple. Merci pour tout ce que vous faites les gars ! :)
Pour moi qui suis chauffeur livreur en restauration scolaire, pendant les vacances scolaires je travail que le matin et là je profite de faire le jeun intermittent, donc j’arrête de manger à 15:00 à 7:00 le lendemain matin. Je peux boire de l’eau, eau gazeuse citronné, café et thé sans sucre mais aucun aliments solides et je profite de mon week-end pour faire une petite pause sans excès.
merci des conseils, cela fessais plusieurs semaines que j'essais de trouver une bonne technique d'affutage. Aussi comment faire pour éviter de prendre trop de muscles s'il vous plait? Je fais 1m68 et 63 kg mais je suis fin sur le haut et vraiment muscle sur les jambes
J'ai testé une fois un régime monodiéte à ma sauce. Un vendredi matin j'ai mangé 3 bananes et un café , le midi 3 bananes et de l'eau ainsi que le soir et cela pendant 3 jours. Résultat 3,5 kilos en moins sans jamais avoir faim et des intestins remis en état. Un pote à moi à voulu faire pareil et il n'a pas perdu un gramme . (Alors qu'il en avait bien plus besoin que moi). Pour les roues campa c'est l'occasion de les avoir avec vos prochains bikes.
Salut à tous et merci les gars. Si je peux me permettre le foie n'a pas besoin d'être nettoyé, il a tout ce qu'il faut, c'est pas un cuissard ou une transmission à entretenir !
Si, surtout chez les personnes qui consomme du sucre, alcool, tabac etc. Syndrome du foie gras. Si foie gras mauvais fonctionnement des vitamines et autres. il faut savoir que la puparts des vitamines sont stoker dans le foie en rèserve en cas de besoins pour règuler l'organisme. Pour nèttoyer un foie, y à le cidre, bettrave, citron etc....
La monodiète avec les fruits c'est top : 1) Apport de sucres, donc trop souvent ça veut dire prise de poids. 2) Avec en plus un max de fibres qui facilitent le transit, parfait pour avoir la chiasse en course.... ça peut aider pour sprinter jusqu'aux chiottes, mais pas sûr que ça tombe juste avant l'arrivée ^^
Perso, sans s'affamer ni avoir la dalle en permanence, j'ai réduit de manière drastique le chocolat et les gâteaux (pour le cholestérol entre autre) que je mangeais en quantité, du coup, 5 kilos en moins, un meilleur sommeil, plus d'énergie et les performances sportives en hausse, sans parler de la silouhette en combi ;-) Pour les repas, pas vraiment de changement, juste éviter les aliments trop caloriques inutilement et limiter les excès.
@@CaptaineManta on va dire que j ai rien vu alors 👀 parce que on s enfonce encore plus pour moi ahah. Mais c est evidemment juste mon cas spécifique et c est pas lié au cyclisme 😊
D'accord avec Flo sur la flotte, on ne peut pas habituer l'organisme à la déhydratation; rouler à jeun sur des sorties de moins de deux heures oui, mais avec de l'eau..
Le sauna est une chaleur seche et le hammam chaleur humide, petite precision. Et oui je suis d accord avec vous ce sont des outils de récupération mais pas pour secher.
Salut, pourriez vous faire une vidéo sur l'acclimatation d'hiver à été ? J'ai beaucoup de mal l'été même en ce moment je saigne du nez, mal de tête... Alors que je bois à température ambiante en grande quantité quelques heures avant l'effort et pendant.
Salut! Pour le vélo de la semaine il serait possible de le mettre en plus gros a la fin de l'épisode ? Car on le vois super mal sinon continuez comme ça c'est top.
que du vert ça marche le soir. C'est du bon sens. Assez de prot et de féculent le midi ça maintient la masse musculaire. Limiter les sucres rapides et les matières grasses. Le tout en étant légérement hypocalorique par rapport au bol journalier usuel et on baisse naturellement la masse de graisse. J'ai perdu 11kg depuis janvier, juste avec un peu de bons sens (et une nutrioniste) et je me fais vraiment plaisir sur le vélo
S'hydrater est vraiment très important je buvais rarement avant puis j'ai commencé à me fixer des objectif " d'eau" 0,5L le matins et 1.5l l'après-midi ( voir plus ) et ça à complètement changer ma condition physique et plein d'autre choses !
Oui c'est très important, vous pouvez essayer de changer d'eau de temps en temps, èviter de boire toujours la même eau. Vous allez ainsi variez les apports minèraux, le ph aussi ( potentien hydrgènè) et la rèsistivitè èlectrique de l'eau .
J'ai une question pour vous j'ai commencé le vélo très tard (14 ans mais pas en club) actuellement j'en ai 16 et je voulais savoir si je pouvais encore m'inscrire dans un club de cyclisme ? Sinon continuez comme ça vous êtes les boss
Mais bien sûr que c'est bon ! Y a pas d'âge, après forcément ce sera plus dur de performer en course avec 2ans de vélo mais tout est possible avec de la motivation 🔥
manger mieux, manger équilibré, manger de tout , manger moins selon ses besoins, bouger plus au jour le jour (marcher pour allé au centre ville ..) ... et ne pas se prendre (trop) la tête
De manière générale, la diversité, c'est la santé ! 😉 Mes règles perso : 1) peser/mesurer 2) fruits & légumes frais à volonté 3) eau à volonté (2L au moins) 4) l'alimentation reste un plaisir 👍
Je ne roule qu'a jeun et depuis peut je me fait une collation a mi-chemin. Je fais des sortie de 4h en moyenne maintenant, je monte graduellement le nombre de km.
Salut et t il possible de faire du foncier justement pour perdre du poids sur home traîner zwift du genre 2h30 3h ou voir plus merci d avance de votre reponse et bravo 👏👍🇫🇷🚴🏻♂️
Pour le jeune a jeun, il faut manger une petite banane ou un truc du genre au bout de 30 minutes/ 1 heure pour perdre du poids, si on part vide et qu'on mange rien sur le vélo le poids sera regagner avec les repas qui suivent
mais non , un entrainement à jeun , à aucun moment il faut manger sur le vélo , c'est stupide , tu pioche pas dans les graisses x) et tu perd tout l’intérêt , ( bon l'eau c'est une autre histoire ) mais le tout c'est de savoir se jaugé et faire ça en fonction de ces capacités :) . A jeun n’empêche pas d'avoir le casse croute dans la poche au cas ou ça tourne mal =P
Le matin tu mange comme un roi ... le midi comme un prince ... le soir comme un pauvre!!! Le tous équilibré ! Voilà ma recette ...6kilo avec prise de muscle en 2mois 😋
Eviter les plats transformés, les sauces, le Nutella, coca et sucre blanc ça fait sécher. Tout dépend de son alimentation de départ, et ensuite ce sont les sorties d'endurance qui font sécher. Quand je dis sécher c'est être sec comme les deux présentateurs, pas comme Loic quand il était au sommet de sa carrière, il était pro et roulait 25 000-30 000km / an c'est pas comparable
Salu',apri il collegamento! Bonjour a tut le mond, non fatemele girare! inquadratemi e microfono massimo, diretta top e in centro! Poi chiamo un amico, ci mettiamo in due e musica! Il ragazzo della vi Gluck e commenti massimi con domande e sottotitoli, tutto massimo e nulla come noi
Quand vous parlez de jeun pendant 3-4 jours vous ne voulez dire boire que de l'eau pendant 3-4 jours ? Personnellement je suis un profil sec et léger, et je mange normalement mais que des bonnes choses. Pas de plat transformé, pas de sucre blanc ajouté , pas de sauces, pas de Nutella mais tartines de beurre et miel, ou yaourt nature et banane avant de rouler, et je pèse 54kg pour 1m64 (évidemment je ne vise pas mais j'ai déjà un petit niveau, je cours en 1ere catégorie fsgt )
Hello Je trouve le terme d affûter fallacieux... je pense qu en sport affûter s est le synonymes d entraîner, bon pour des scores.... vous il s agit de maigrir. Mot à mon avis mal choisi
Pensez-vous à d'autres mythes ?
Il n'y a pas des mythes sur l'ht ?
Plus on fait de vélo, ben plus on pourra manger du coup...
@@csar2027 ca c'est pas un mythe
Le k-way !!! 😱 Le nombre de mec que je vois rouler ou courrir en k-way en plein soleil courant mai/juin ! Pour perdre 3kg d'eau... 🙄
@@cyriliaconelli2584 On est clairement d'accord !!
Serait-il possible de faire une vidéo sur la récupération d’un cycliste ?
2 personnes complémentaires dans leurs propos. Contenus qualitatifs !
Surtout vous ête agréable à écouter et vous avez l'air super sympathique.
Merci pour vos vidéos !
Il est bien bronzé Florian ! Déjà de belles sorties estivales !
Les habitudes alimentaires sur le long terme, comme celle de cuisiner des légumes à chaque repas ou de ne pas manger de plats préparés, pas de gâteau apéro (j'ai juste gardé la bière !), manger à sa faim (pas plus..), m'ont permis de perdre 8Kg en 8mois. c'est sûr que la pratique du vélo 8 h par semaine a dût jouer aussi, mais j'ai l'impression que même si j’arrêtais le vélo j'aurais du mal à revenir à une alimentation grasse ou salé comme c'était le cas avant. petite astuce perso: pratiquer une activité physique intense entre 18h30 et 19h30 (retour du boulot pour ma part), cela permet de sauter un apéro 😶 + cela coupe un peu la faim pour le repas du soir. De plus en plus sympa les vidéo GCN en Français!!
J'ai testé la sortie à Jeun pour voir ce que cela faisait et combien de km je pouvais rouler. J'ai fais plusieurs fois 2h pour tester et je me suis lancer dans un 100 km avec un café à mi parcours. C'est intéressant de voir ce que l'organisme est capable de faire (mais pas systématiquement). L’intérêt que j'y ai trouvé c'est d'habituer l'organisme à aller chercher du carburant ailleurs que par un apport extérieur de sucre. Ainsi quand on réintroduit de l'alimentation en sortie (et même avant de rouler) on a un organisme qui sait aller chercher le carburant là ou il est quand on n'a plus de glucose. C'est très intéressant à faire comme expérience. Mais comme tout, à faire avec modération.
Le corps ne vas jamais chercher *exclusivement* dans le "glucose" (d'ailleurs plutôt dans le GLYCOGÈNE intramusculaire), sauf pour des efforts PMA, et il ne vas jamais chercher exclusivement dans les lipides, même à très faible intensité.
En règle générale, c'est toujours un mix glycogène/lipide, et plus l'intensité de l'effort augmente, plus le % d'energie proviendra d'une utilisation glycogénique.
oui vous passez en mode néoglucogénèse, mais attention quand même car le corps fabrique des glucides à partir de votre masse graisseuse, la ou il y en à le plus c'est le cerveau, donc attention aux trouble psycologique que sa pourrez peut être apporter.
Il y a la soupe aux choux qui a le double avantage d'éliminer les concurrents par asphyxie tout en s'affutant. 😁
parce que tu crois que tes concurrents n'auront pas eu la même idée ?
ruclips.net/video/jqAYnYHEp-Q/видео.html
Le choux et bien aussi pour le vèlo, le choux contient du soufre, la combinaison soufre + fer apporte une meilleur chaine respiratoire, donc on roule mieux.
Merci beaucoup pour cette super vidéo qui nous apprend beaucoup de choses. Personnellement j'ai essayé le jeune intermitant du soir au midi + 4 a 5 bons entraînements par semaine et en 1 mois j'ai perdu plus de 3 kilos et beaucoup de gras et je suis en cadet 2.
Mais il faut faire attention à sa santé perso si le matin je voyais que j'étais fatigué je ne jeunais pas.
Merci beaucoup pour la passion que vous nous transmettez👌
Je surkiffe vos vidéos. En tant que petit rouleur mais gros suiveur de velo, Je prend un vrai plaisir à tout regarder. Merci de redorer du Peps à ce sport magnifique
Pour moi le point fatidique de la cure d'amegrissement c'est le repas du soir. Mangez à des heures fixes et surtout écartez le plus possible le dernier repas de l'heure du coucher. Si vous ressentez déjà une sensations de faim dans votre lit et que vous avez envie de vous lever plus tôt pour pouvoir déjeuner. C'est que vous êtes dans le bon et dans quelques jours vous aurez un résultat visible.
Ça serait sympa de poser la question aux professionnels avec ou sans gants ??
je crois que les gants sont obligatoires en course selon l'uci
@@lucasmlv872 bah pas chez MVDP en tous cas lui il en mets pas
@@lowanndeborde5389 et chez de nombreux autres coureurs aussi
Voilà ducoup je me demande si c'est le coureur qui décide ou si des équipes imposent carrément le port des gants
Cela permet de protéger les mains en cas de chute; mais ce n’est pas obligatoire. Certains aiment, d’autres pas !
En fait la seule solution pour sécher c'est le déficit calorique, peut importe comment on arrive en déficit (+de dépenses ou - d'entrée). Je pense que le mieux c'est de s'entrainer régulièrement et en faisant attention à ce qu'on mange...
Non pas que, éviter les plats transformés, les sauces, le Nutella, coca et sucre blanc ça fait sécher. Tout dépend de son alimentation de départ, et ensuite ce sont les sorties d'endurance qui font sécher.
Si tu manges en déficit calorique avec QUE des twixs et des tacos , non tu ne maigriras pas et en plus tu vas te niquer la santé
@@bienreflechir6495 donc en faisant attention à ce qu'on mange...
Faux, un déficit calorique c'est par définition déséquilibré et intenable; il faut jouer sur le métabolisme des graisses, c'est à dire diminuer les glucides en maintenant l'apport énergétique global : on diminue la production d'insuline et on augment la métabolisation des graisses. NB : j'ai perdu 10 kg comme ça...
@Patrice Pegeaud
Un déficit glucidique dans les apports nutritionnels d'un sportif serait contre productif !!!
Un sportif a besoin d'une alimentation équilibrée en glucides, protéines et lipides pour combler les besoins énergétiques de son métabolisme de base + des apports additionnels en glucides ET lipides pour combler les besoins énergétiques liés à sa pratique sportive.
La baisse du taux d'insuline ne favorise pas le métabolisme des lipides....c'est une hormone hypoglycémiante. Par contre le glucagon et l'adrénaline stimulent la libération d'acides gras libres du tissus adipeux vers le sang lors de l'effort.
Super vidéo @GCN as usual !
Allez, je me permet une petite suggestion pour une prochaine vidéo: l'alimentation et l'hydratation pendant les sorties (juste avant, pendant et juste après). Petit point sur les boissons isotoniques, electrolytes, les gels ou compotes pendant l'effort par exemple.
Merci pour tout ce que vous faites les gars ! :)
Cool continuez vos vidéos c’est trop bien les conseils.
Pour moi qui suis chauffeur livreur en restauration scolaire, pendant les vacances scolaires je travail que le matin et là je profite de faire le jeun intermittent, donc j’arrête de manger à 15:00 à 7:00 le lendemain matin. Je peux boire de l’eau, eau gazeuse citronné, café et thé sans sucre mais aucun aliments solides et je profite de mon week-end pour faire une petite pause sans excès.
0:33 excellent c'est validé le jeu de mots
Super vidéo !!
Julian mais surtout David sont nos deux meilleurs espoirs en cyclisme je pense !!
La miniature 😍🤣
C'est super de nous dire ce qu'il ne faut pas faire ou ce qu'il faut éviter.Top
merci des conseils, cela fessais plusieurs semaines que j'essais de trouver une bonne technique d'affutage. Aussi comment faire pour éviter de prendre trop de muscles s'il vous plait? Je fais 1m68 et 63 kg mais je suis fin sur le haut et vraiment muscle sur les jambes
Manger des burger avec le poto yoyo y a rien de mieux 😂😂
J'ai testé une fois un régime monodiéte à ma sauce.
Un vendredi matin j'ai mangé 3 bananes et un café , le midi 3 bananes et de l'eau ainsi que le soir et cela pendant 3 jours.
Résultat 3,5 kilos en moins sans jamais avoir faim et des intestins remis en état.
Un pote à moi à voulu faire pareil et il n'a pas perdu un gramme . (Alors qu'il en avait bien plus besoin que moi).
Pour les roues campa c'est l'occasion de les avoir avec vos prochains bikes.
Salut à tous et merci les gars.
Si je peux me permettre le foie n'a pas besoin d'être nettoyé, il a tout ce qu'il faut, c'est pas un cuissard ou une transmission à entretenir !
Si, surtout chez les personnes qui consomme du sucre, alcool, tabac etc. Syndrome du foie gras. Si foie gras mauvais fonctionnement des vitamines et autres. il faut savoir que la puparts des vitamines sont stoker dans le foie en rèserve en cas de besoins pour règuler l'organisme. Pour nèttoyer un foie, y à le cidre, bettrave, citron etc....
@@loiclaigle6268 oui le cidre pour nettoyer le foie après excès de sucre et d’alcool. Et pour la chaîne ça marche aussi ?
@@antoninflavian1974 ba pour la chaine respiratoire, soufre + fer ( viande de boeuf + brocolis ) par exemple. De rien!
@@loiclaigle6268 tu vas perdre de la thune l'ami à acheter tout ce qu'on te vend
en parlant de rouler à Agen... Les pruneaux ça fait sécher ?
.
.
....ok je sors.
Ça fait sécher parce que tu élimines si tu vois ce que je veux dire ....😂😂
La monodiète avec les fruits c'est top : 1) Apport de sucres, donc trop souvent ça veut dire prise de poids. 2) Avec en plus un max de fibres qui facilitent le transit, parfait pour avoir la chiasse en course.... ça peut aider pour sprinter jusqu'aux chiottes, mais pas sûr que ça tombe juste avant l'arrivée ^^
Stylé le fond bleu derrière Loic !!
est ce que vous pouvez faire une video d'entrainement pour les ados svp ?
Perso, sans s'affamer ni avoir la dalle en permanence, j'ai réduit de manière drastique le chocolat et les gâteaux (pour le cholestérol entre autre) que je mangeais en quantité, du coup, 5 kilos en moins, un meilleur sommeil, plus d'énergie et les performances sportives en hausse, sans parler de la silouhette en combi ;-)
Pour les repas, pas vraiment de changement, juste éviter les aliments trop caloriques inutilement et limiter les excès.
perso en ce moment, plus je fais de sport, moins je dors :'(
Sinon tout a fait d'accord !
@@creepou par qualité de sommeil, j'entends un sommeil plus réparateur et aussi moins long pour une récupération optimale
@@CaptaineManta on va dire que j ai rien vu alors 👀 parce que on s enfonce encore plus pour moi ahah. Mais c est evidemment juste mon cas spécifique et c est pas lié au cyclisme 😊
Manger un morceau ou deux de chocolat noir lors d'une sortie ramene du magnesium au corps. Apres pas d'exece yes !
Trop bien
Bien l'allusion Les pattes aux chaud hum il manque le pesto .
D'accord avec Flo sur la flotte, on ne peut pas habituer l'organisme à la déhydratation; rouler à jeun sur des sorties de moins de deux heures oui, mais avec de l'eau..
Ce qui serait bien serait de parler de ce qui marche . Comment s’affûter ?
@Florian Chabbal
Merci ! Et comment utiliser les filières énergétiques. Rouler longtemps à faible intensité peut aussi permettre de perdre de sécher.
Le sauna est une chaleur seche et le hammam chaleur humide, petite precision. Et oui je suis d accord avec vous ce sont des outils de récupération mais pas pour secher.
Salut, pourriez vous faire une vidéo sur l'acclimatation d'hiver à été ? J'ai beaucoup de mal l'été même en ce moment je saigne du nez, mal de tête... Alors que je bois à température ambiante en grande quantité quelques heures avant l'effort et pendant.
Excellent tout ça !!
Salut! Pour le vélo de la semaine il serait possible de le mettre en plus gros a la fin de l'épisode ? Car on le vois super mal sinon continuez comme ça c'est top.
Tu peux l’avoir en aussi grand que tu veux sur l’appli du GCN
On note ! Merci du retour 😀
@@edgarlefevre5809 ouai mais j'ai pas envie d'avoir l'application
La flèche WAllonne (à dire "oualonne") et pas vallonne, sinon à quoi bon avoir 2 lettres différentes 😅
Comme un Wagon en somme, on dit ouagon 😉😂 C’est simple le Français!
que du vert ça marche le soir. C'est du bon sens. Assez de prot et de féculent le midi ça maintient la masse musculaire. Limiter les sucres rapides et les matières grasses. Le tout en étant légérement hypocalorique par rapport au bol journalier usuel et on baisse naturellement la masse de graisse. J'ai perdu 11kg depuis janvier, juste avec un peu de bons sens (et une nutrioniste) et je me fais vraiment plaisir sur le vélo
S'hydrater est vraiment très important je buvais rarement avant puis j'ai commencé à me fixer des objectif " d'eau" 0,5L le matins et 1.5l l'après-midi ( voir plus ) et ça à complètement changer ma condition physique et plein d'autre choses !
Oui c'est très important, vous pouvez essayer de changer d'eau de temps en temps, èviter de boire toujours la même eau. Vous allez ainsi variez les apports minèraux, le ph aussi ( potentien hydrgènè) et la rèsistivitè èlectrique de l'eau .
Et comment prendre du poids à vélo ? Quand on est assez sec de base #gcnrepond
Je propose de te faire un don de 5kg.
Je suis d'accord Loïc le mot "régime" veux rien dire
J'ai une question pour vous j'ai commencé le vélo très tard (14 ans mais pas en club) actuellement j'en ai 16 et je voulais savoir si je pouvais encore m'inscrire dans un club de cyclisme ?
Sinon continuez comme ça vous êtes les boss
Je suis dans la même situation je faisais du hand avant et j'ai eu ENVIE de m'inscrire en club, le plus important c'est l'envie.
Je suis exactement dans la même situation et je te conseille de te lancer à fond si tu peux et que tu en as envie.
Va voir les clubs ils te diront... Mais à mon avis ça sera bon
Jetait pareil que toi j'ai commencé tard bien sur que tu peux d'inscrire dans un club 👍
Mais bien sûr que c'est bon ! Y a pas d'âge, après forcément ce sera plus dur de performer en course avec 2ans de vélo mais tout est possible avec de la motivation 🔥
manger mieux, manger équilibré, manger de tout , manger moins selon ses besoins, bouger plus au jour le jour (marcher pour allé au centre ville ..) ... et ne pas se prendre (trop) la tête
De manière générale, la diversité, c'est la santé ! 😉
Mes règles perso :
1) peser/mesurer
2) fruits & légumes frais à volonté
3) eau à volonté (2L au moins)
4) l'alimentation reste un plaisir 👍
Le plus simple c'est de ne manger aucun produit transformé
Je ne roule qu'a jeun et depuis peut je me fait une collation a mi-chemin. Je fais des sortie de 4h en moyenne maintenant, je monte graduellement le nombre de km.
La pistache fait perdre du poid, èvidament sans se gaver de sucre derrière lol .
J’ai une question svp j’ai 13 ans je mesure 158 et je fais 38 kg je n’arrive pas à prendre du poids avez vous quelques astuces
Autre mythe entendu : le tout protéine...
Question existentielle ? Peux-t-on allier "régime" ou plutôt bonne alimentation et Binche (bières) ?
L'aicar, c'est la bonne potion pour maigrir
Les pros devraient témoigner là dessus ! Entre 2 changement de batterie dans le tube de selle
Il est bien prononcé Pello Bilbao par Loïc, phonétiquement ça sonne comme (Peyo).
Salut et t il possible de faire du foncier justement pour perdre du poids sur home traîner zwift du genre 2h30 3h ou voir plus merci d avance de votre reponse et bravo 👏👍🇫🇷🚴🏻♂️
Pour le jeune a jeun, il faut manger une petite banane ou un truc du genre au bout de 30 minutes/ 1 heure pour perdre du poids, si on part vide et qu'on mange rien sur le vélo le poids sera regagner avec les repas qui suivent
mais non , un entrainement à jeun , à aucun moment il faut manger sur le vélo , c'est stupide , tu pioche pas dans les graisses x) et tu perd tout l’intérêt , ( bon l'eau c'est une autre histoire ) mais le tout c'est de savoir se jaugé et faire ça en fonction de ces capacités :) . A jeun n’empêche pas d'avoir le casse croute dans la poche au cas ou ça tourne mal =P
Journée fruits = la fameuse méthode de Bernard Sainz
Le vélo de champion du monde est 1000 fois plus beau comme ça
C’est quand tu vois ces emissions que tu piges que les anglais font vrm jamais de blagues
Sauna c'est pas mal pour éliminer les toxines après un effort à condition de bien s'alimenter et s'hydrater après
Le matin tu mange comme un roi ... le midi comme un prince ... le soir comme un pauvre!!!
Le tous équilibré !
Voilà ma recette ...6kilo avec prise de muscle en 2mois 😋
En voilà un autre de mythe , merci d'avoir répondu à la question !
@@bienreflechir6495 ça a plutôt bien fonctionné pour moi ...mythe ou réalité.. je dirai réalité pour moi!
Mythe de le l'entraînement croisé ? La course à pied fait progresser en vélo ?
Si c'est pour faire la même perte de poids que loic sur l'année dernière non merci...😂
Ouch c'est cruel XD !!
Salut les gards très intéressant mais j aimerai qu on parle aussi du dopage avec l expérience de Loïc merci et 👏👍🇫🇷🚴🏻♂️
Tu voudrais savoir quoi ?
@@lio220 slt j aimerai savoir si il connaissai des mecs qui se dopai
@@alainpryt9641 ah ça il ne te le dira jamais, ça serait de la diffamation. Il te dira qu'il avait des doutes sur certains et ne dira aucun nom
@@lio220 oui bien sûr pas donner de nous mais juste savoir si il connaissait des tricheurs😜
Nous
Ne pas manger entre les repas, c'est du jeûne, et déjeuner, c'est dé-jeûner
claudio fait du vélo pour maigrir ! mais plus il roule et plus il mange et plus il grossit et plus il roule ..
Eviter les plats transformés, les sauces, le Nutella, coca et sucre blanc ça fait sécher. Tout dépend de son alimentation de départ, et ensuite ce sont les sorties d'endurance qui font sécher.
Quand je dis sécher c'est être sec comme les deux présentateurs, pas comme Loic quand il était au sommet de sa carrière, il était pro et roulait 25 000-30 000km / an c'est pas comparable
Le Super sucre ? Le truc qui coûte hyper cher
Pour ma part être sec c'est pas un souci, c'est ma génétique. C'est plutôt prendre en muscle le problème 😅
Idem, team affûter d'origine😅
@@admirale3000 🤣 1m82 67kg au plus lourd .. bon c'est pas comme le coureur de l'EF qui fait 1m93 pour 65kg 🤪
@@antoinemaire8655 1m78 , 60kg
Salu',apri il collegamento! Bonjour a tut le mond, non fatemele girare! inquadratemi e microfono massimo, diretta top e in centro! Poi chiamo un amico, ci mettiamo in due e musica! Il ragazzo della vi Gluck e commenti massimi con domande e sottotitoli, tutto massimo e nulla come noi
Et les pâtes au pesto, mythe ou réalité ??? #GCNrepond PS: quantités (pâtes et pesto) et qualité?
Desolé Loïc c'est peyo les deux LL forment le son ye comme yoyo
Quand vous parlez de jeun pendant 3-4 jours vous ne voulez dire boire que de l'eau pendant 3-4 jours ?
Personnellement je suis un profil sec et léger, et je mange normalement mais que des bonnes choses. Pas de plat transformé, pas de sucre blanc ajouté , pas de sauces, pas de Nutella mais tartines de beurre et miel, ou yaourt nature et banane avant de rouler, et je pèse 54kg pour 1m64 (évidemment je ne vise pas mais j'ai déjà un petit niveau, je cours en 1ere catégorie fsgt )
Et les croissants ?
Pello Bilbao c'est un basque espagnol donc on prononce bien Peyo
@Loïc Chetout woups 😂 après à force de prononcer de manière douteuse certains noms on te fait plus trop confiance
Pas d'eau??? Ouh là là c'est dangereux ça ! Pas bien.
rouler againt sans eau c'est du suicide !!!
non les fruits ne font pas grossir, mais maigrir!!!!
Premier like et premier vu
Cool
loic t etais pas veggan a la base ?
Pourriez vous parler de la presoteraphirie
Hello
Je trouve le terme d affûter fallacieux... je pense qu en sport affûter s est le synonymes d entraîner, bon pour des scores.... vous il s agit de maigrir. Mot à mon avis mal choisi
Savez-vous faire des wheelies ou d'autres tricks? Si oui ca serait cool de faire une video pour nous apprendre à faire les kéké !#GCNrepond
A quand gcn sur un xc ou même un trial 🤔
C.est quoi ce look de plouc..tatouage.barbe...des moutons de Panurge...😡pas classe les gas...maigrir maigrir ..on a la classe ou pas...
Vous dites n'importe quoi sur le sucre des fruits...rien à voir avec le sucre en poudre.
C'est même grave de dire "attention il y a du sucre dans les fruits"...renseignez vous avant de dire des conneries
Non en espagnol c'est pello Florian a raison
Vous êtes médecin ?
@Loïc Chetout parce que tu n’es pas assez bon en orthographe 😝
Non il ne l’est pas, c’est moi qui lui contrôle la prostate...
"tu roules pas tu manges pas" on a dit. Sinon c'est Dr Fuentes > corticos amphet'. C'est réglé
C'est quoi ce commentaire ?