Чел, о чем ты? До отказа ты всегда дойдешь за 30-40 секунд, если нет - то это аэробная нагрузка уже. При учете конечно, что ты берёшь более 30% от пм. Сделай 20 повторений и засеки время, получится 30-40 секунд максимум. Делаешь дольше - халявишь между повторениями или взял слишком легкий вес. Человек на видео тебе все правильно сказал, о двух теориях самых распространенных, загугли, если не в курсе. Разницы в повторениях нет, каким-то МВ нужно больше, каким-то - меньше. Нет никаких 6-12 диапазонов. Даже 30 повторений может быть актуально, например для средней дельты или трапеции. Если вкратце - мышца и не может работать дольше 30 секунд, на самом деле.
Так это не счётчик! Это возможность мышц. При лёгких весах и многократных повторениях это будет сушка и выносливость. При больших весах и малых повторениях (вес то большой 😂, 40 раз мышцы не вытянут) будет рост мышц. Но есть еще конституция. А это самое главное! Если вы от рождения как русская борзая, лёгкий скелет, сухие мышцы, то не стоит делать из себя массивного волкодава. Вы утратите свои данные. Будьте собой, развивайте себя и свою конституцию. Не позволяйте сеить в вашей голове чужие мечты. Это не мечты - это их бизнес! И через этот бизнес вас имеют не только на деньги, у вас воруют жизнь.
Великолепно всё сказал, у каждого свои параметры и возможности.. Вон в Америке кто не вывозит в мужской категории "меняет пол"(кастрация).. А каждый бодибилдэр это Хайзенберг по химии... Есть исключения, их видно даже не вооружённым взглядом.
Вообще не фанат повторений!!! Занимаюсь так для себя, ни повторы ни чего такого без фанатизма!!! Просто быть в тонусе!!! Всем здоровья и мира!!! Удачи всем!!!
Ну и к чему ты это написал? Это твое мнение и оставь его при себе, а если все таки решил его выразить то будь любезен указать свой абонентский номер телефона чтобы я позвонил тебе и сказал обратное!
9-10 повторений это основа для новичка, дальше каждый учиться слушать своё тело и искать индивидуальный подход. Человеку, который первый раз приходит на тренировку, не нужна лекция про гипертрофию и метаболизм, ему нужно начинать как раз с такими простыми правилами, как отказ в последних повторах
При этом в исследованиях прослеживается рост силы сильнее при 3-4 повторениях в подходе и относительно меньший в многоповторке при том же тоннаже в неделю
Занимаюсь давно, форма хорошая. Хорошая она стала после того, как я стал делать все медленно. Время под нагрузкой решает. Надо подобрать вес под оптимальное время на нагрузку..😎 Вышло так, что например раньше я 100 кг использовал как рабочий вес в жиме и усерался от весовой нагрузки, а теперь я делаю 65 +- как рабочий вес и усераюсь от того, что делаю это медленнее (негативная фаза всегда немного медленнее чем позитивная) и все прет. Плюс так как веса стали меньше то и нагрузки на связки и тд тоже меньше и более безопасно
Так это тоже самое, просто в более простой форме с количеством повторений, немногие захотят сами разбираться. Поэтому не совсем понятно что вы хотели добиться этим видео, показать свою экспетрность наверное в лучшем случае.
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса. Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Извините, но вы тоже говорите дичь. 8 повторений и 30 сек про которые вы говорите, это одно и тоже... Только тут говорят про колличество, а вы про секунды... Разницы не какой...
Не понимаю почему никакой разницы? 30 секунд под нагрузкой в режиме преодоления (хотя чтоб включить моторные нейроны достаточно и 15-20) и 8 подходов, которые при неправильном распределении сделают тебя инвалидом
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса. Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека. Человек не робот. Выполнять каждое повторение за 3.75 секунды может только робот.
речь о том, что это пропорциональные величины, можно ориентироваться на время под нагрузкой, можно на количество повторений, и в том и в другом случае можно контролировать, а также ,регулировать нагрузку
Если учесть что повторение длиться 3 секунды (негативная и позитивная фазы) а мышце под нагрузкой нужно находиться около 30-40 сек. То выходят искомые 10-13 повторений! Всё просто. Удобнее просто считать а не носить с собой секундомер😊
Я чет ге понял. Существуют целые университеты физической культуры, исследовательские центры пашут на олимпийские сборные, нехилые штаты тренеров с ращными ущкими специализациями работают в крупных спортивных клубах популярных видов спорта (футбол, баскетбол, хоккей и т.д.), дипломированные специалисты, доктора наук, годами разработывают и улучшают спортивные методики... И все, чтобы выжать ищ человеческого тела еще капельку, еще килошрам, еще секунду... И тут рандомный бородач с ютуба говорит, что профессия тренера жто очень странная профессия и в мышцах вобще счетчика нет (оказывается). Он, получается, Дартаньян, а все остальные - .... Так что ли?
Церковники такде долго время Коперника не признавали. А потом тоже самое было при переходе от ньютоновской физики к квантовой. Мир меняется. И вы научитесь меняться. Иначе ваше будет на обочине жизни.
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса. Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Пришел в спортзал 75 кг. Спросил ребят как набрать массу тела. Посоветовали подбирать веса, которые смогу жать до 6-8 раз максимум. Через 2-3 года моя масса тела достигла 95 кг...
У меня знакомый за год в зале изменил себя с помощью тестостерона,бодибилденгом занимается. А я пашу в зале на чистую,кёкусинкай занимаюсь,и тело у меня как будто никогда ни чем не занимался,обидно😔 Вроде питание нормальное,жирное не жру..
Занимался в школе тяжелой атлетики СССР, жалел тогда не было ютьюба, я бы советским тренерам рассказал что у мышц нет счетчика повторений. Действительно, зачем в дневнике писать вес и повторения, надо писать секунды
Мышцах нет секундомера тоже. А по факту 30 повторений за 10 секунд не выпонить тех же приседния. Просто определенное количество повторений делается разное время в разных упражнниях. То на то и выходит. Главное это сказать в томным усталым голосом.
Для вас родные ,10 повторений в стартовой фазе снимают нагрузку на мышцу ,когда ты сделал максимальную амплитуды ,то перед вторым повтором нагрузка на мышцы падает , и снова нарастает в негативной и далее в позитивной фазе ,а потом в конечной точке снова обнуляется. В итоге ,вам надо создать режим борьбы из малой амплитуды ,средней и почти полноц так ,что бы мышца не выключалась из работы и разгоралась с каждой секундой ,про то речь ,смоежете ли вы жать 150 в изометрическом стиле ,нет ,дай.бог 80 от 150 делать, попробуй сам ,спустись до нижней точки в отжиманиях на брусьях за секунд 10 и потом поднемись еще за 10 секунд без рывка , всего один повтор ,а памп как от 20😮
Смысл в том каждый тренер считает себя лучшим в итоге если смотреть как тренируются лифтеры на силу то там много разных программ например тяжелая легкая и средня и много повторки тоже есть,главное не путать на фарме и в натураху а по сути все насмотрят бодибилдиров и пыжатся по три часа в зале
Так повторения, и интенсивность и регулируется количеством повторений и подбором рабочего веса. Это как сказать что в природе нет чисел и математики, ее выдумали странные физики бестолковые. Народ! Седая борода не признак ума!!
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса. Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Подбор веса и количество повторений как раз и нужно для того, чтобы дать стимул для гипертрофии мышц, но при этом еще и иметь возможность фиксации нагрузки и периодизации её.
Все правильно у мышц нет счетчика повторений и счетчика секунд у них тоже нет, но люди это не мышцы 😂 им надо как-то отсчитывать время поэтому и придумали такое как часы минуты и секунды и также повторения !! Еще один капитан очевидность!!
Делаю каждый день , на спину подтягивание на турнике , на брусьях отжим , приседание под 90градусов , всё это до придела пока не смогу сделать упражнение , и без повторов . Упражнение делаю медлено без резких движении .
Вы между собой уже договоритесь. Профи бодибилдеры говорят что натуралом не нужно до отказа, что нужно набрать общий тоннаж за тренировку максимальный. Вы говорите о работе в отказ. Так че делать то 😂
То что сказал Фунтиков это и так понятно. Если не ошибаюсь про это говорил Селуянов. А как же быть если мы делаем жим лежа на 4,5 или 6 повторений. Вес подбираем соответственно не легкий. И делать жим в течение 30 секунд на 5,6 раз будет очень тяжело. Это получается как медленно нужно поднимать и опускать штангу. Я думаю с тяжелым весом у вас бензин так кончится уже на 3 повторении. Но вот парадокс и на 12 повторений растут мышцы и на 5 и на 30. Я считаю что нужны все виды повторений. И на силу, обьем и выносливость. С меньшим весом вы можете опускать медленно, а поднимать быстро и будет те самые пресловутые 30 секунд, а может и меньше. Но мышцы все равно у вас будут получать необходимый стресс для роста. Я никогда не делал упражнение 30 секунд, потому что у меня не было секундомера и все равно получалось набирать силу и массу. Так что все слишком субъективно, истина где-то посредине. А вообще что тренируем, то и получаем. Так что занимайтесь на постоянной основе и понемногу прогрессируйте. Всем добра!
количество повторений это и есть время под нагрузкой и количество и вес дают возможность отслеживать прогрессию ,а не ориентироваться на субьективные ощущения
Подъем и опускание снаряда в среднем темпе примерно 3 сек ,вот и получится 10 раз это 30 секунд. А то ,что теперь надо засекать эти 30 секунд? Ароще в уме до 10 посчитать.
Дядь, а в голове у тебя тоже счетчика нет? В любой адекватной тренировочной программе, будут прописаны темп выполнения, количество повторений и необходимая интенсивность, позволяющие получить необходимую нагрузку. Не изобретай велосипед.
5 лет ВУЗа коту под хвост. Спасибо, пророк))) Прям представил, сказал бы я препаду по теории и методике на экзамене, эдакое))) забываем парни проценты, повторы и килограммы, и просто пляшем)))
Судя по тому как данный «эксперт» выглядит, можно сказать, что он застал образование в Советской школе, а возможно и учился у Тренеров Советского Союза… Так вот что я хотел сказать: то как человек произносит слово Тренер во множественном числе, так же может указывать на его образованность! Если кто-нибудь из студентов Физкультурного Университета во время сессии произносил слова -тренерА и -мышцА именно с таким ударением, то тут же отправлялся на пересдачу!!! Правильно говорить -ТРЕНЕРЫ! Ну а после такого уже можно задуматься и над остальной информацией от таких вот «экспертов»)))
Время под нагрузкой понятие растяжимое..Повторения можно растягивать,замедлять..много вариаций..можно и с небольшим весом забить мышцы, только результата особо не будет..С повторениями всё проверено временем,и опытом миллионов людей.. Ничего нового ещё никто не придумал,и не добился большого успеха методиками натурально..все знатоки банально сидели на стероидах..
Суть не в весе или подходах, смысл в степени нагрузки и в режиме работы мышц: аэробный или запредельный (анаэробный). Нагрузку мышцам можно дать в динамике, но также и в статике.
Если брать один и тот же вес и делать 30 секунд, мышцы адаптируются, по этому и существуют разные методики и принципы интенсивности. Главное делать качественные подходы, соблюдая определенную амплитуду и подбирая адекватные веса, выкладываясь в рабочем сете.
Поумничал сам, молодец😊 Что сказать то хотел? Что лучше взять 50 кг и сделать 20 повторений за 1 минуту или взять 10 кг и жать на 1 раз медленно за ту же минуту? В чем разница?
Хожу в зал год в натураху начинал на площадке фул бади занимаюсь сплитом, ходите хотя-бы 3 раза в неделю прислушаться к организму что то болит сделай перекур недельку две, и не завидуйте что кто то 3а 4 месяца расширился химическим способами ходите для себя.
Да как и нет счетчика времени пауз между подходами. Отдыхать между подходами надо по самочувствию, а не потому, что какой-то там "Вася" сказал "30секунд-1минута-2минуты". Сам уже давно на трене часами перестал пользоваться - сколько уйдет, столько и уйдет. А все эти "фитнес-инструктора" нацелены на одно - выбивание бабла из начинающих и отсутствие у них результата, чтобы не переставали ходить. Точка. Это вкратце про современную фитнес-индустрию. У кого есть мозги, добьется результатов простыми домашними тренировками с минимумом снарядов и без использования всяких там супер-пупер-тренажеров "по последнему слову фитнеса" и "индивидуальных лекций" за 50 евро в час.
Еще давно проводилось иследование, что 8-12 повторений лучший диапазон для гипертрофии и там было еще условие что темп 2 секунда на опускание 2 секунды на подымание снаряда ну и до утомления мышцы, а не до отказа. Важно все в комплексе, темп выполнения повторений, утомление, вес снаряда. 30 секунд ничего не дадут. Идеальный вес снаряда для гипертрофии , это 60-80% от ПМ. вот в эти диапазоны попадаем и потихоньку прогресируем в весах рабочих до вашего предела и будет вам рост.
Служил на Кавказе! Пулемётчик, ходили много! Доходило до того что ноги сводило идти не мог! Сам худой, а вот ноги огромные накачал! Ноги под постоянной нагрузкой были! При всём при этом, очень мало кушал.
Ну вообще-то когда говорится 10 повторений, и подразумевает как раз примерно 40-45 секунд. Вся физкультура на этом строится и фитнес тренеры тут не причём. Все равно эти секунды под нагрузкой считать надо в голове, и что легче 10 раз считать или 40 секунд ? Хотя согласен, что понятие "на массу" это дичь.
Всё правильно, так и сделано , что подход должен быть не менее 30 сек. на мышцу. Каждый подбирает свой рабочий вес на эти 30 сек. Можно это 5-6 раз сделать, можно 10-12 повторений и это будет на силу и на рельеф. Если я вес возьму который делаю на 5 раз, я его не сделаю 12 раз, а значит нужно уменьшать его. Вот и получается 5 раз на силу и т.д.
В том то и дело что время под нагрузкой не работает, важен "отказ", просто при 8-10 повторов психологически гораздо легче перенести чем отказ от 30 повторений, это истощает нервную систему. И ежу понятно что нет встроенного "счётчика повторений" в мышцах, и всё субъективно, но тем не менее мы должны отслеживать реальный прогресс в килограммах, количестве повторений с тем же весом и ловить периоды "сверхкомпенсации"👍 А с Рябко лучше не связываться 😅
У этого Фитнес Гуру тоже одна дичь! По его понятиям если штангу в 30 кг поднимать 5-6 раз за 30 секунд, то мышцы будут расти😂😂😂 А вот если 120 кг поднять 10 раз за 15 секунд, то роста не будет! Ты вообще сам понимаешь о чём говоришь?
От чего растут мышцы? От микро повреждений, которые впоследствии обволакиваются стволовыми клетками. При многоповторке в мышцах вырабатывается молочная кислота и данных микроповреждений не происходит, вследствие чего мышцы не растут.
Так вот 9-10 повторений и дает то время под нагрузкой необходимое, считать проще, чем часы искать
Ага, челик ток не может допереть 😅
Подтянись 30- 40 сек на турнике .Можешь вес добавить 😂
Зависит от упражнения. В приседаниях да. В подъемах на бицепс уже нет.
@@cigan4ek да ваще тяжело до челика доходит
Чел, о чем ты? До отказа ты всегда дойдешь за 30-40 секунд, если нет - то это аэробная нагрузка уже. При учете конечно, что ты берёшь более 30% от пм. Сделай 20 повторений и засеки время, получится 30-40 секунд максимум. Делаешь дольше - халявишь между повторениями или взял слишком легкий вес. Человек на видео тебе все правильно сказал, о двух теориях самых распространенных, загугли, если не в курсе. Разницы в повторениях нет, каким-то МВ нужно больше, каким-то - меньше. Нет никаких 6-12 диапазонов. Даже 30 повторений может быть актуально, например для средней дельты или трапеции.
Если вкратце - мышца и не может работать дольше 30 секунд, на самом деле.
в мышцаз нет счетчика , но зато есть секундомер и динамометр😂
Так это не счётчик! Это возможность мышц. При лёгких весах и многократных повторениях это будет сушка и выносливость. При больших весах и малых повторениях (вес то большой 😂, 40 раз мышцы не вытянут) будет рост мышц.
Но есть еще конституция. А это самое главное!
Если вы от рождения как русская борзая, лёгкий скелет, сухие мышцы, то не стоит делать из себя массивного волкодава. Вы утратите свои данные. Будьте собой, развивайте себя и свою конституцию.
Не позволяйте сеить в вашей голове чужие мечты. Это не мечты - это их бизнес! И через этот бизнес вас имеют не только на деньги, у вас воруют жизнь.
Ты несешь дичь
Ты несешь торт😝
Великолепно всё сказал, у каждого свои параметры и возможности..
Вон в Америке кто не вывозит в мужской категории "меняет пол"(кастрация)..
А каждый бодибилдэр это Хайзенберг по химии...
Есть исключения, их видно даже не вооружённым взглядом.
Прав+
Хорошо сказал: Если вы от рождения русская борзая, не надо делать из себя волкодава! 💪👍
Вообще не фанат повторений!!! Занимаюсь так для себя, ни повторы ни чего такого без фанатизма!!! Просто быть в тонусе!!! Всем здоровья и мира!!! Удачи всем!!!
Ну и к чему ты это написал?
Это твое мнение и оставь его при себе, а если все таки решил его выразить то будь любезен указать свой абонентский номер телефона чтобы я позвонил тебе и сказал обратное!
По морде ещё получишь за мнение
Ух какие бойцы набежали
@@Валерьян-п7в Бармалей, ты то куда лезешь?
@@Bertes-vp1yk твое мнение забыл спросить неуч херов
Здравствуйте. Полезная информация. Добра вам.
9-10 повторений это основа для новичка, дальше каждый учиться слушать своё тело и искать индивидуальный подход. Человеку, который первый раз приходит на тренировку, не нужна лекция про гипертрофию и метаболизм, ему нужно начинать как раз с такими простыми правилами, как отказ в последних повторах
С тем же успехом можно сказать, что у мышц нет не секундомера ни часов.
Но только для этого нужно умняк нааернуть и обязателъ6о бо́род3 отпустить
Красавчик всё правильно мы всегда когда занимались боксом борьбой мы всегда делали всё до отказа
Ну и как? Много прибавили в силе и мышцах?
Какой умница!!! Браво!!! Многочасовая лекция вложена в одну минуту и всё доходчиво обьяснил. Профи👍💪
@@AndRoid-xx6wmВот она женская солидарность!😂😂😂На свою попу посмотри - там уже бампер Камаза😂😂😂
А счетчик на 30 секунд есть да ? Так 6-12 повторений это и есть 30-40 секунд. Проще повторения посчитать, чем сидеть с секундамером во время подхода.
удобней, когда понимаешь суть. Зачем простое объяснять с помощью уловок? Чтобы запутать?
При этом в исследованиях прослеживается рост силы сильнее при 3-4 повторениях в подходе и относительно меньший в многоповторке при том же тоннаже в неделю
60 лет культуризму.
2024год,Россия.
Вышли на новый уровень.
Много дичи!!! 😊
Тут всё верно! Время под нагрузкой решает! Чтобы держать нагрузку нужно сильное❤
Занимаюсь давно, форма хорошая. Хорошая она стала после того, как я стал делать все медленно. Время под нагрузкой решает. Надо подобрать вес под оптимальное время на нагрузку..😎
Вышло так, что например раньше я 100 кг использовал как рабочий вес в жиме и усерался от весовой нагрузки, а теперь я делаю 65 +- как рабочий вес и усераюсь от того, что делаю это медленнее (негативная фаза всегда немного медленнее чем позитивная) и все прет. Плюс так как веса стали меньше то и нагрузки на связки и тд тоже меньше и более безопасно
Так это тоже самое, просто в более простой форме с количеством повторений, немногие захотят сами разбираться. Поэтому не совсем понятно что вы хотели добиться этим видео, показать свою экспетрность наверное в лучшем случае.
тренер им даёт советы - мутный дядька бородатый!
на Ютубе нагребает
свою мудрость он лопатой!
Он не экспертность доказал, а глупость и недальновидность.
А счётчик секунд в мышцах тогда получается есть?
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса.
Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Теперь хоть знаю, как на диване себя вести...😊😅😂
Грамотный мужик, проговаривает базу о которой мало кто знает и даже не задумывается. Респект автору!
Ага Силуянова он пересмотрел а не базу выдает.
Пора изобрести гриф с встроенным секундомером, иначе как я должен отслеживать время под нагрузкой, находясь под этой нагрузкой.
Время тик-тока. Народ пошел тупой.
Трудно скачать приложение типа табата и там поставить таймер нагрузки?
Давно придумали таймер, можно на телефон скачать.
Полностью согласен!!! Время под нагрузкой!!!
Извините, но вы тоже говорите дичь. 8 повторений и 30 сек про которые вы говорите, это одно и тоже... Только тут говорят про колличество, а вы про секунды... Разницы не какой...
Ты че типо как робот каждое повторение ровно по 3,75сек делаешь?
@@NoName-dx6gf ой бля, ты не понял что я имею ввиду видимо. Ты все мои слова буквально воспринимаешь, а я утрирую
Ваш комментарий очень важен для нас. Сразу видно, ято у вас есть высшее образование! Пишите еще!
Не понимаю почему никакой разницы? 30 секунд под нагрузкой в режиме преодоления (хотя чтоб включить моторные нейроны достаточно и 15-20) и 8 подходов, которые при неправильном распределении сделают тебя инвалидом
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса.
Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Человек не робот.
Выполнять каждое повторение за 3.75 секунды может только робот.
время под нагрузкой прямо пропорционально количеству повторений
Не во всех упражнениях
речь о том, что это пропорциональные величины, можно ориентироваться на время под нагрузкой, можно на количество повторений, и в том и в другом случае можно контролировать, а также ,регулировать нагрузку
Неужели грамотного человека встретил, очень приятно узнать, что не все так плохо, как показывают своими знаниями люди в комментариях) Спасибо 👍
Распределение Гаусса показывает,
"что 90% людей не ведают, что творят" ))
Не забываем, что люди которые себя считают самыми умными, как правило, часто несут свою дичь.
если похудеть, дичи станет меньше, нести станет легче!
Странно...человек вроде разумное существо, но по собственной воле держит свое тело в стрессе... Ни одно животное до такого не додумалось...😊
Автор --- мастер спорта международного класса по тяжëллй атлетике. Полагаю, стоит прислушаться!
По пауэрлифтингу.
Если учесть что повторение длиться 3 секунды (негативная и позитивная фазы) а мышце под нагрузкой нужно находиться около 30-40 сек. То выходят искомые 10-13 повторений!
Всё просто. Удобнее просто считать а не носить с собой секундомер😊
Абсолютно согласен!
Когда слышал умные слова, но не сложил пазл
Делаю все на 6-8 повторений с большим весом и читингом и растёт все ( рабочие веса, объемы)
у личности свои мышци ! к ним индивидуальный подход !!!!
Я чет ге понял. Существуют целые университеты физической культуры, исследовательские центры пашут на олимпийские сборные, нехилые штаты тренеров с ращными ущкими специализациями работают в крупных спортивных клубах популярных видов спорта (футбол, баскетбол, хоккей и т.д.), дипломированные специалисты, доктора наук, годами разработывают и улучшают спортивные методики... И все, чтобы выжать ищ человеческого тела еще капельку, еще килошрам, еще секунду...
И тут рандомный бородач с ютуба говорит, что профессия тренера жто очень странная профессия и в мышцах вобще счетчика нет (оказывается).
Он, получается, Дартаньян, а все остальные - .... Так что ли?
Вот как раз в институтах и объясняют, что важно время под нагрузкой. )))
И что в мышцах нет счетчика повторений.
@@mindandstrong зачем делать в мышцах счетчик повторений, если посчитать можно в уме?
😆 наконец то! Многие годы нас вводили в заблуждение, кормили дичью, а тут дядька всё объяснил. И как теперь дальше жить?
Церковники такде долго время Коперника не признавали.
А потом тоже самое было при переходе от ньютоновской физики к квантовой.
Мир меняется. И вы научитесь меняться. Иначе ваше будет на обочине жизни.
@@mindandstrongМир меняется в сторону уточнения, приобретая более чëткие очертания, а не метается туда и обратно. Корректнее.
😂
@@mindandstrongда ладно, ложь и брехня одна, проверять на практике и пользе для себя, никаких квантов ньютонов и прочей галиматья
Нет счётчика повторений, но есть счётчик времени видимо
😁
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса.
Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Счётчик времени у всего живого есть
Пришел в спортзал 75 кг. Спросил ребят как набрать массу тела. Посоветовали подбирать веса, которые смогу жать до 6-8 раз максимум. Через 2-3 года моя масса тела достигла 95 кг...
Даже 3-7 и минимум подходов
@@Виталийсв-к8о , делал 3 подхода. В каждом подходе по 6-8 раз (повторения) .
У меня такая же майка есть. Жена подарила.😂😂😂
Кому первому!😊
Кстати - да👍
Раньше не задумывался об этом)
У меня знакомый за год в зале изменил себя с помощью тестостерона,бодибилденгом занимается. А я пашу в зале на чистую,кёкусинкай занимаюсь,и тело у меня как будто никогда ни чем не занимался,обидно😔
Вроде питание нормальное,жирное не жру..
Пару - тройку лет грамотно и настойчиво позанимайся на силу и массу и будешь удовлетворëн.
Занимался в школе тяжелой атлетики СССР, жалел тогда не было ютьюба, я бы советским тренерам рассказал что у мышц нет счетчика повторений.
Действительно, зачем в дневнике писать вес и повторения, надо писать секунды
Мышцах нет секундомера тоже. А по факту 30 повторений за 10 секунд не выпонить тех же приседния. Просто определенное количество повторений делается разное время в разных упражнниях. То на то и выходит. Главное это сказать в томным усталым голосом.
Ура !
Для вас родные ,10 повторений в стартовой фазе снимают нагрузку на мышцу ,когда ты сделал максимальную амплитуды ,то перед вторым повтором нагрузка на мышцы падает , и снова нарастает в негативной и далее в позитивной фазе ,а потом в конечной точке снова обнуляется. В итоге ,вам надо создать режим борьбы из малой амплитуды ,средней и почти полноц так ,что бы мышца не выключалась из работы и разгоралась с каждой секундой ,про то речь ,смоежете ли вы жать 150 в изометрическом стиле ,нет ,дай.бог 80 от 150 делать, попробуй сам ,спустись до нижней точки в отжиманиях на брусьях за секунд 10 и потом поднемись еще за 10 секунд без рывка , всего один повтор ,а памп как от 20😮
Счётчика повторений нет, есть счётчик напряжения, ну и часы, чтобы время под нагрузкой засекать. 😂
Смысл в том каждый тренер считает себя лучшим в итоге если смотреть как тренируются лифтеры на силу то там много разных программ например тяжелая легкая и средня и много повторки тоже есть,главное не путать на фарме и в натураху а по сути все насмотрят бодибилдиров и пыжатся по три часа в зале
Расскажи это например Диме Голубочкину...
Сам и расскажи. Идиоты...
У мышц счетчика нет, но человеку удобнее считать повторения, чем время под нагрузкой. Как удобнее и проще человеку объяснить, так и надо объяснять .
Согласен, занимаюсь много лет, в большом количестве залов был, и наблюдал кто там работает, реально классных грамотных тренеров очень мало
Так повторения, и интенсивность и регулируется количеством повторений и подбором рабочего веса.
Это как сказать что в природе нет чисел и математики, ее выдумали странные физики бестолковые.
Народ! Седая борода не признак ума!!
Ты идиот. Для того, чтобы в мускуле под нагрузкой накопились ионы водорода и лактат нужно 30 секунд. Это и есть факторы метаболического стресса.
Неучи и дебилы. А все туда же, лезут комментировать уважаемого человека.
Не мешай презентации нового гуру фитнеса 😂
В точку)
Верно всё толеует!
Подбор веса и количество повторений как раз и нужно для того, чтобы дать стимул для гипертрофии мышц, но при этом еще и иметь возможность фиксации нагрузки и периодизации её.
Все правильно у мышц нет счетчика повторений и счетчика секунд у них тоже нет, но люди это не мышцы 😂 им надо как-то отсчитывать время поэтому и придумали такое как часы минуты и секунды и также повторения !! Еще один капитан очевидность!!
Делаю каждый день , на спину подтягивание на турнике , на брусьях отжим , приседание под 90градусов , всё это до придела пока не смогу сделать упражнение , и без повторов . Упражнение делаю медлено без резких движении .
Вы между собой уже договоритесь. Профи бодибилдеры говорят что натуралом не нужно до отказа, что нужно набрать общий тоннаж за тренировку максимальный. Вы говорите о работе в отказ. Так че делать то 😂
Есть такое понятие как тренировочный объем и интенсивность
То что сказал Фунтиков это и так понятно. Если не ошибаюсь про это говорил Селуянов. А как же быть если мы делаем жим лежа на 4,5 или 6 повторений. Вес подбираем соответственно не легкий. И делать жим в течение 30 секунд на 5,6 раз будет очень тяжело. Это получается как медленно нужно поднимать и опускать штангу. Я думаю с тяжелым весом у вас бензин так кончится уже на 3 повторении. Но вот парадокс и на 12 повторений растут мышцы и на 5 и на 30. Я считаю что нужны все виды повторений. И на силу, обьем и выносливость. С меньшим весом вы можете опускать медленно, а поднимать быстро и будет те самые пресловутые 30 секунд, а может и меньше. Но мышцы все равно у вас будут получать необходимый стресс для роста. Я никогда не делал упражнение 30 секунд, потому что у меня не было секундомера и все равно получалось набирать силу и массу. Так что все слишком субъективно, истина где-то посредине. А вообще что тренируем, то и получаем. Так что занимайтесь на постоянной основе и понемногу прогрессируйте. Всем добра!
количество повторений это и есть время под нагрузкой и количество и вес дают возможность отслеживать прогрессию ,а не ориентироваться на субьективные ощущения
Подъем и опускание снаряда в среднем темпе примерно 3 сек ,вот и получится 10 раз это 30 секунд.
А то ,что теперь надо засекать эти 30 секунд? Ароще в уме до 10 посчитать.
Вы не робот - это первое.
Второе - в конечных точках амплитуды есть вероятность расслабления - это уменьшает время под нагрузкой.
Очень приятно и интересно было вас слушать раньше. Сейчас критика кого то и внешне стали косить под блогеров гламурных
Откуда вы все это знаете? Хочу тоже почитать.
Согласен... Частое сейчас явление и тренер не понимает и человек не чувствует и не отталкивается от своих ощущений.
Дядь, а в голове у тебя тоже счетчика нет?
В любой адекватной тренировочной программе, будут прописаны темп выполнения, количество повторений и необходимая интенсивность, позволяющие получить необходимую нагрузку. Не изобретай велосипед.
5 лет ВУЗа коту под хвост. Спасибо, пророк)))
Прям представил, сказал бы я препаду по теории и методике на экзамене, эдакое))) забываем парни проценты, повторы и килограммы, и просто пляшем)))
Судя по тому как данный «эксперт» выглядит, можно сказать, что он застал образование в Советской школе, а возможно и учился у Тренеров Советского Союза…
Так вот что я хотел сказать: то как человек произносит слово Тренер во множественном числе, так же может указывать на его образованность!
Если кто-нибудь из студентов Физкультурного Университета во время сессии произносил слова -тренерА и -мышцА именно с таким ударением, то тут же отправлялся на пересдачу!!!
Правильно говорить -ТРЕНЕРЫ!
Ну а после такого уже можно задуматься и над остальной информацией от таких вот «экспертов»)))
Время под нагрузкой понятие растяжимое..Повторения можно растягивать,замедлять..много вариаций..можно и с небольшим весом забить мышцы, только результата особо не будет..С повторениями всё проверено временем,и опытом миллионов людей.. Ничего нового ещё никто не придумал,и не добился большого успеха методиками натурально..все знатоки банально сидели на стероидах..
Считали повторения потому, что раньше секундомеры не у всех были, а теперь, когда они есть у всех, его прогрессивная метода стала общедоступной 😂
Так можно дойти до того, что время это производная от пространства.🤔
не в каждом пространстве есть время
Ну у палки два конца, разговор об одном и том же , время переведено в количество повторений .
Суть не в весе или подходах, смысл в степени нагрузки и в режиме работы мышц: аэробный или запредельный (анаэробный). Нагрузку мышцам можно дать в динамике, но также и в статике.
Дядя, не изобретай велосипед.
Красавчик))))
Если брать один и тот же вес и делать 30 секунд, мышцы адаптируются, по этому и существуют разные методики и принципы интенсивности. Главное делать качественные подходы, соблюдая определенную амплитуду и подбирая адекватные веса, выкладываясь в рабочем сете.
Дак об этом лет как 20 говорят, только вот до отказа МГ доводить не надо, так как ЦНС не железное.
Приятель занимался спортивной гимнастикой ещё в советское время .
Говорит,что на тренировке офп делали на время.
Самое главное, все исследования показывают, что не делай, мышцы все равно растут
Сижу ем пряники, выращиваю мышцы, благодарю за совет.
Да а если делать растут ещё мощне
@@kirr2586 пожалуйста, главное есть до отказа 👍
Диванные мышцы?🙂
И наверное так же имеет значение то, что мышцы не знаю что такое киллограм.
Счётчика повторений нет,но есть счётчик времени под нагрузкой ,страшно очень страшно мы не знаем что это такое,если бы мы знали но мы не знаем
Расскажите Шреддеру за "до отказа и выше". А лучше на дебаты.
Поумничал сам, молодец😊 Что сказать то хотел? Что лучше взять 50 кг и сделать 20 повторений за 1 минуту или взять 10 кг и жать на 1 раз медленно за ту же минуту? В чем разница?
Хожу в зал год в натураху начинал на площадке фул бади занимаюсь сплитом, ходите хотя-бы 3 раза в неделю прислушаться к организму что то болит сделай перекур недельку две, и не завидуйте что кто то 3а 4 месяца расширился химическим способами ходите для себя.
Да как и нет счетчика времени пауз между подходами. Отдыхать между подходами надо по самочувствию, а не потому, что какой-то там "Вася" сказал "30секунд-1минута-2минуты". Сам уже давно на трене часами перестал пользоваться - сколько уйдет, столько и уйдет. А все эти "фитнес-инструктора" нацелены на одно - выбивание бабла из начинающих и отсутствие у них результата, чтобы не переставали ходить. Точка. Это вкратце про современную фитнес-индустрию. У кого есть мозги, добьется результатов простыми домашними тренировками с минимумом снарядов и без использования всяких там супер-пупер-тренажеров "по последнему слову фитнеса" и "индивидуальных лекций" за 50 евро в час.
Еще давно проводилось иследование, что 8-12 повторений лучший диапазон для гипертрофии и там было еще условие что темп 2 секунда на опускание 2 секунды на подымание снаряда ну и до утомления мышцы, а не до отказа.
Важно все в комплексе, темп выполнения повторений, утомление, вес снаряда.
30 секунд ничего не дадут. Идеальный вес снаряда для гипертрофии , это 60-80% от ПМ.
вот в эти диапазоны попадаем и потихоньку прогресируем в весах рабочих до вашего предела и будет вам рост.
Служил на Кавказе! Пулемётчик, ходили много! Доходило до того что ноги сводило идти не мог! Сам худой, а вот ноги огромные накачал! Ноги под постоянной нагрузкой были! При всём при этом, очень мало кушал.
Бородач, Вам к Лендоверу😂
Я всё понял, у мышц есть секундомер
так сколько делать
Это примерное время, можно клиенту сказать делай быстро, либо медленно, время под нагрузкой будет разное, отсюда можно и знать примерное время
Ну вообще-то когда говорится 10 повторений, и подразумевает как раз примерно 40-45 секунд. Вся физкультура на этом строится и фитнес тренеры тут не причём. Все равно эти секунды под нагрузкой считать надо в голове, и что легче 10 раз считать или 40 секунд ? Хотя согласен, что понятие "на массу" это дичь.
Всё правильно, так и сделано , что подход должен быть не менее 30 сек. на мышцу. Каждый подбирает свой рабочий вес на эти 30 сек. Можно это 5-6 раз сделать, можно 10-12 повторений и это будет на силу и на рельеф. Если я вес возьму который делаю на 5 раз, я его не сделаю 12 раз, а значит нужно уменьшать его. Вот и получается 5 раз на силу и т.д.
Чудной)
Счётчика нет, а 30 секунд присутствует
Что за дикая шерсть? Это конкретный инопланетян 😂😂😂
Бля, вспомнить не могу, он же сам последователь дичи, пропал надолго прост. Короче он у Рябко занимался и продвигал его идеи боевого виннипухуизма
Ваш комментарий очень важен для нас. Сразу видно, что у вас есть высшее образование! Пишите еще!
В том то и дело что время под нагрузкой не работает, важен "отказ", просто при 8-10 повторов психологически гораздо легче перенести чем отказ от 30 повторений, это истощает нервную систему. И ежу понятно что нет встроенного "счётчика повторений" в мышцах, и всё субъективно, но тем не менее мы должны отслеживать реальный прогресс в килограммах, количестве повторений с тем же весом и ловить периоды "сверхкомпенсации"👍
А с Рябко лучше не связываться 😅
Я так и делаю по Селуянову 🎉🎉🎉🎉
Счётчика нет, а секундомер есть?)
👍👍👍👍
У этого Фитнес Гуру тоже одна дичь! По его понятиям если штангу в 30 кг поднимать 5-6 раз за 30 секунд, то мышцы будут расти😂😂😂 А вот если 120 кг поднять 10 раз за 15 секунд, то роста не будет! Ты вообще сам понимаешь о чём говоришь?
У меня с такими тренировками вместе покидают своё здоровое состояние связки и сухажилия, а про сщетчик вообще не понял, очем он нахрен говорит.
Для обывателя важны критерии.
Счетчика нет, а секундомер есть
Счётчика нет, но есть секундомер отмерять 30 секунд...
Да.. не твой конёк аргументы подбирать.
Современные исследования с вами не согласны
От чего растут мышцы? От микро повреждений, которые впоследствии обволакиваются стволовыми клетками. При многоповторке в мышцах вырабатывается молочная кислота и данных микроповреждений не происходит, вследствие чего мышцы не растут.
это лженаучная теория от Протасенко.
ее уже давно развенчали
@@mindandstrong это как бы информация из зарубежных источников. Кто такой Протасенко не знаю.
Уже всем даано ясно, что теория с микронадрывами не выдерживает никакой критики.
@@ЧуриковГерман а можно другую "теорию", а то я только эту знаю.
Дяденька, количеством повторений можно хотя бы прогресс измерять.