기록향상에 큰 도움 되는 라이노스토어 m.smartstore.naver.com/rhinostrength 라이노스트렝스가 쓰는 도미닉팜의 가우르 벨트 smartstore.naver.com/ain0/products/6520831898 🔥탄단지의 완벽 조합🔥 속세의 맛 작심닭 볶음밥부터 닭가슴살 함박스테이크까지! 🧡든든한 식단의 완성(20팩)🧡 최대 58% 할인👉 bit.ly/3IfEDX6 **카카오톡 간편가입하시면 더 편하게 가입/구매가능합니다. ** 회원 가입 시, 추천인코드 입력 필수 : 8234 0578 (입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.)
어제 60kg으로 템포스쿼트 하고나서 허리가 뻐근함과 통증 사이의 그런 느낌이 있는 상태였는데, 오늘 스쿼트 책 받아 보폭, 발각도, 복압, 워밍업, 견착, 깊이, 신장반사, 하단부 텐션유지, 몸의 중심, 발목이 눌리는 느낌 등등 너무 많은 정보를 얻었습니다. 필자 입장에서 무슨 마음으로 글을 적어내려갔을 지 생각하며 초심으로 돌아가 하나하나 체득하려 노력했습니다. 그리고 방금 100kg으로 5회 자세 안무너지고 성공하고 오는 길입니다. 평소처럼 폼롤러도 안했고 허리의 뻐근함도 남아있었는데 말이죠. 속는 셈 치고 책에 적힌 내용을 최대한 적용했을 뿐인데 장비도 없이 증량이 된다는게 놀랍더군요. 놀라워서인지 그동안 혼자 낑낑대던 순간들이 스쳐지나가서인지 실소가 튀어나와 헬스장에서 바보처럼 쪼갰습니다. 가끔 허리가 아픈데 스쿼트를 하고 허리가 개운해진다 하셨는데 솔직히 안믿었습니다. 하지만 지금은 위 말을 포함해 스쳐지나가듯 하셨던 소소한 팁들이 여러 시행착오를 거친 진심어린 조언이었음을 느낍니다. 감사합니다.
라이노님 현재 헬스 4년3개월차인데요 아직 취업준비생이라서 직장 들가기전에 pt를 받으려구하는데 파워리프팅 선수분이나 아니면 빅머슬 운동위주로 가르치시는 분들께 피티를 받아서 헬스랑 병행하는건 어떻게 생각하시나요?? 아니면 라이노님 생각도 궁금합니다! 피티 횡수라던지 아니면 어떤분들에게 받으라는지등이요!
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와 견갑 엄청 잘쓰시네
코치님 종이책으러는 안나오나용??
종이책은 현재 계획엔 없습니다 😭
비보 베어풋 사의 신발이 굉장히 평평하고 굉장히 접지력이 좋습니다
그렇군요 좋은 정보 감사합니다!
코치님 팔 크기가 이제는 어깨 크기를 넘어설 거 같습니다😂😂
😂
열심히 해보겠습니다!
이두 뭐냐고..ㅋㅋㅋㅋ
열심히 하겠습니다 😂😂
가우르 니슬리브 진심좋음
인저보다 짱짱함
저도 처음 써봤는데 좋았습니다 ^^
코치님 매번느끼는거지만 진짜 몸이 강해보이십니다 ㅋㅋㅋ😊😊😊
속빈 강정입니다 😂
이 주제 다루실 것 같았는데 딱 올라오네요! 잘 감상하겠습니다😙
잘 봐주셔서 감사합니다!
프론트 더블 바이셉 보고 싶어요 !
에전에 한 영상 있을 겁니다 😂
다음에 한번 해보겠습니다!
코치님 가슴근육을 보면 윗가슴이 대단하셔서 여쭈어 보는건데
혹시 따로 인클라인 벤치나 윗가슴 운동은 하시나요?
가슴운동은 벤치프레스를 제외한 어느것도 하고 있지 않습니다!
옛날에 보디빌딩식 운동을 하셨다고 해용
너무잘보고있어요😊
잘 봐주셔서 정말 감사합니다!
몸 진짜 두껍다. 운동은 라이노 것만 봐도 될 듯
설명이 명쾌하고 되도록 쉽게 말해서 너무 좋음.
잘 봐주셔서 감사합니다!
앞으로도 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!
어제 60kg으로 템포스쿼트 하고나서 허리가 뻐근함과 통증 사이의 그런 느낌이 있는 상태였는데,
오늘 스쿼트 책 받아 보폭, 발각도, 복압, 워밍업, 견착, 깊이, 신장반사, 하단부 텐션유지, 몸의 중심, 발목이 눌리는 느낌 등등 너무 많은 정보를 얻었습니다. 필자 입장에서 무슨 마음으로 글을 적어내려갔을 지 생각하며 초심으로 돌아가 하나하나 체득하려 노력했습니다.
그리고 방금 100kg으로 5회 자세 안무너지고 성공하고 오는 길입니다. 평소처럼 폼롤러도 안했고 허리의 뻐근함도 남아있었는데 말이죠. 속는 셈 치고 책에 적힌 내용을 최대한 적용했을 뿐인데 장비도 없이 증량이 된다는게 놀랍더군요. 놀라워서인지 그동안 혼자 낑낑대던 순간들이 스쳐지나가서인지 실소가 튀어나와 헬스장에서 바보처럼 쪼갰습니다.
가끔 허리가 아픈데 스쿼트를 하고 허리가 개운해진다 하셨는데 솔직히 안믿었습니다. 하지만 지금은 위 말을 포함해 스쳐지나가듯 하셨던 소소한 팁들이 여러 시행착오를 거친 진심어린 조언이었음을 느낍니다.
감사합니다.
👏👏👏👏
좋은 말씀 감사합니다
제 책으로 인해서 도움이 많이 되셨다니 제가 더 기분이 좋네요!
더 연습 하셔서 마스터 하신다면 더더욱 편해지실 것이고 더 강해지실 겁니다!
같이 강해지시죠!
코치님 어제 초중급 프로그램책구매하여 잘읽었습니다 다른책들도 조만간 구매해서 보겠습니다!
구매해주셔서 감사합니다!!
🫡
썸네일 터미네이터인줄 ㄷㄷ
감사합니다😂😂😂
아 정말 궁굼한 주제였는데 해결했습니다.
안그래도 로우바할때 후면보다 대퇴사두가 더 사용많이 되지만 역도와 특유의 무게감때문에 불안정한 바닥접지력을 잘 보완해준다고 생각했거든요ㅎ
코치님 덕에 역도화 잘 샀다고 생각듭니다. 감사합니다.
지금 잘 안쓰더라도 결국 쓰실 일 있을 겁니다 ㅎㅎㅎ
👍
궁금했던 부분 알려주셔서 감사합니다.
잘 봐주셔서 감사합니다!
오 1등이네요 항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
감사합니디😂😂👍
역도화를 신으면 중심이 자꾸 앞으로 쏠리는 느낌이 납니다 ㅠㅠ 중심을 뒤에 놔야되나요
아닙니다 그냥 앉아서 쏠리는 겁니다
중심을 유지해서 그대로 눌려 앉아야 합니다
스쿼트 자세를 개선해보세요
라이노님 현재 헬스 4년3개월차인데요
아직 취업준비생이라서 직장 들가기전에 pt를 받으려구하는데 파워리프팅 선수분이나 아니면 빅머슬 운동위주로 가르치시는 분들께 피티를 받아서 헬스랑 병행하는건 어떻게 생각하시나요??
아니면 라이노님 생각도 궁금합니다! 피티 횡수라던지 아니면 어떤분들에게 받으라는지등이요!
금액이 걸려있는 문제이기 때문에 말씀드리기 쉽지 않네요
운동을 배우려면 운동스타일, 목표 등이 나랑 비슷한 사람에게 또는 내가 되고싶은 사람에게 가서 배우는 게 좋다고 생각합니다.
저는 역도화는 안 신어봤지만 반스 신발 신고 해봤는데 신발을 신을 때 보다 맨발(양말까지 벗은)로 할 때가 더 잘 되는 기분이더라고여 ㅠ
내가 잘되는 느낌으로 하는 게 맞다고 생각합니다
하지만 몇번 더 하면서 데이터를 내보는 게 좋습니다 ㅎㅎ
혹시 OHP할 때 역도화 써보셨나요?
역도화를 신고 하니 더 쉬워지는데 왜 그럴까요?
내가 가볍게 느껴지면 좋은겁니다ㅎㅎ
신고 하시면 됩니다
아마 발바닥 전체가 더 잘눌리셔서 그런 것 같습니다
평발인 사람에 대해 팁이 있으실까요? 저는 유연성 평발인데 다른유튜브를 보면 스쿼트나 데드시에 지면을 꼬집듯이 발가락을 움켜쥐라고 하는데 평발이니까 엄지근육하나로 그 무거운 무게에 대항해서 아치를 유지할 수 도 없어서 고민됩니다.
영상에서 이야기 한 적 있습니다!
엄지근육만 하는 게 아닌 발가락 전체 별러서 자연스러운 정도로 움켜쥐어보는 건 좋다고 생각합니다
이두개크네...
감사합니다 😁
역도화 신으면 프레스도 잘돼요 ㅋㅋ
👏👏👏
허허 몸이 방탄같네요
잘 봐주셔서 감사합니다!