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전공책 사용법을 알았습니다. 감사합니다.
ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 😊
ㅎ ㅎ ㅎ
😂😂😂😂😂😂
간단해서 좋네요다이소가서 요가블럭을 사와야겠어요감사합니다
사무실에서 서서하기 좋네요. 어제 하루 했는데 오늘 힙딥부분이 아파요. 제대로 운동되는듯요.
꾸준한 중둔근 강화 !!
간단하고 쉬운데 힙딥이 생길거 같아요 재능기부 감사합니다복받으실거에요
힙딥 때문에 스쿼트 등의 운동을 하는데, 어렵네요~ 이 운동도 꾸준히 해보겠습니다~ 힙딥을 빠르게 채울 수 있는 운동이 있으면, 영상으로 또 올려주세요^^
오늘도 무물에서 뵈었어요잘 따라해보려구요
오 !! 찾아와 주셔서 감사합니다. ^^
감사합니다 앞으로 잘 따라 하겠습니다 ❤
감사합니다. ^^
바로 구독했어요!!감사합니다.
집에 안 읽는 책 놓고 따라 해보겠습니다 빵빵한 엉덩이 갖고 싶어요 😊
책이 생각보다 미끄러울 수 있어서 항상 주의가 필요합니다. ^^
힙딥은 중둔근이 진짜 중요해요 그래서 요즘 골반 저주파기 같은 기구도 많이 사용하죠
중둔근은 매일 합니다. ^^
헐 이렇게 간단하다니
꾸준한 운동이 중요합니다. 자극점 잘 잡으셔애 합니다.
얼마나하면 차 오르나요~~^^항상 통통하게 차올랐으면 생각했습니다
대둔근 중둔근, 소둔근 까지 할 수 있는 골반을 꽉 채우는 운동 채널에 업로드 되어 있습니다. 해당 운동과, 골반의 전방경사를 잡는 운동을 포함해서 5주 정도 부탁드립니다.^^
선생님 블럭위에 둔 다리. 무릎을 다펴나요? 약각 굽힌채 운동하나요?
약간 굽힌 상태로 합니다. 엉덩이 옆쪽에 자극을 느끼면서 하는게 중요합니다. ^^
@ 생님 알려주셔서 감사합니다. 너무 좋은 운동법이에요.💕💕
그 정도의 횟수를 얼만큼 해야들어간 힙딥이 채워지는지요?
중둔근을 포함한 골반전방경사 운동도 같이 해주셔야 합니다. 개인의 특성에 따라 개선 정도가 다를 수 있습니다. 운동은 8주 이상 진행합니다.
고관절이안좋은데 허리디스크도있고 따라해도 될까요?
고관절과 허리가 좋지 않은 상태에서는 누워서 하는 운동으로 진행하는 것이 좋습니다. ^^
30 개씩 하겠습니다 😊
화이팅!!! 중둔근!!
계단오르기 운동 쉬운버전인가요 ? 노인들도 하기 좋은운동인지 궁금요
오 난 나만 그😊😊😊
중둔군운동했는데힝팅들어간거는크게개선안되던데어떻하죠, 위에는불룩나옴
Ok
힙딥이 너무 심해서 그런데저 동작으로 진짜 싹 없앨수 있나요?
골반의 구조와 둔근의 여러활성을 같이 해야 개선을 볼 수 있습니다.
자연스러운 거라고 하면 골격상 자연스러운거 아닌가요? 이걸 근육운동을 했을시 골격이 변화하는건 아닌가요?
힙딥은 자연스러운거지만고관절이 빠지면 힙딥이 더 심해짐햄스트링도 작아짐 나이들면 더두드러져보임
꾸준하게 키워나가야 합니다.^^
구독
구독 감사합니다. ^^
한쪽만힙딥이생겼는데 왜그런걸까요? ㅠㅠ
골반의 불균형을 만드는 주변부 근육의 활성도 차이 때문일 가능성이 있습니다.
제가 그래요 그아래는 툭 티어나오고요
고관절통증땜에들어간줄알았는데 아니었군 오른쪽은힙딥이있는데 왼쪽만꺼짐
ㄱㅅ
나이들수록 꺼져서 보기싫어요. 딸램은 빵빵한데요...
꾸준한 운동이 답입니다. 근육은 성장 할 수 있습니다!!
비뚤어지면 어쩌요?
올바른 방향성을 설정하고, 이전에 허리 골반의 안정화운동이 중요합니다.
전공책 사용법을 알았습니다. 감사합니다.
ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 😊
ㅎ ㅎ ㅎ
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감사합니다
사무실에서 서서하기 좋네요. 어제 하루 했는데 오늘 힙딥부분이 아파요. 제대로 운동되는듯요.
꾸준한 중둔근 강화 !!
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복받으실거에요
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오늘도 무물에서 뵈었어요
잘 따라해보려구요
오 !! 찾아와 주셔서 감사합니다. ^^
감사합니다 앞으로 잘 따라 하겠습니다 ❤
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바로 구독했어요!!감사합니다.
집에 안 읽는 책 놓고 따라 해보겠습니다
빵빵한 엉덩이 갖고 싶어요 😊
책이 생각보다 미끄러울 수 있어서 항상 주의가 필요합니다. ^^
힙딥은 중둔근이 진짜 중요해요 그래서 요즘 골반 저주파기 같은 기구도 많이 사용하죠
중둔근은 매일 합니다. ^^
헐 이렇게 간단하다니
꾸준한 운동이 중요합니다. 자극점 잘 잡으셔애 합니다.
얼마나하면 차 오르나요~~^^
항상 통통하게 차올랐으면 생각했습니다
대둔근 중둔근, 소둔근 까지 할 수 있는 골반을 꽉 채우는 운동 채널에 업로드 되어 있습니다. 해당 운동과, 골반의 전방경사를 잡는 운동을 포함해서 5주 정도 부탁드립니다.^^
선생님 블럭위에 둔 다리. 무릎을 다펴나요? 약각 굽힌채 운동하나요?
약간 굽힌 상태로 합니다. 엉덩이 옆쪽에 자극을 느끼면서 하는게 중요합니다. ^^
@ 생님 알려주셔서 감사합니다. 너무 좋은 운동법이에요.💕💕
그 정도의 횟수를 얼만큼 해야
들어간 힙딥이 채워지는지요?
중둔근을 포함한 골반전방경사 운동도 같이 해주셔야 합니다. 개인의 특성에 따라 개선 정도가 다를 수 있습니다. 운동은 8주 이상 진행합니다.
고관절이안좋은데 허리디스크도있고 따라해도 될까요?
고관절과 허리가 좋지 않은 상태에서는 누워서 하는 운동으로 진행하는 것이 좋습니다. ^^
30 개씩 하겠습니다 😊
화이팅!!! 중둔근!!
계단오르기 운동 쉬운버전인가요 ? 노인들도 하기 좋은운동인지 궁금요
오 난 나만 그😊😊😊
감사합니다. ^^
중둔군운동했는데힝팅들어간거는크게개선안되던데어떻하죠, 위에는불룩나옴
Ok
힙딥이 너무 심해서 그런데
저 동작으로 진짜 싹 없앨수 있나요?
골반의 구조와 둔근의 여러활성을 같이 해야 개선을 볼 수 있습니다.
자연스러운 거라고 하면 골격상 자연스러운거 아닌가요? 이걸 근육운동을 했을시 골격이 변화하는건 아닌가요?
힙딥은 자연스러운거지만
고관절이 빠지면 힙딥이 더 심해짐
햄스트링도 작아짐
나이들면 더두드러져보임
꾸준하게 키워나가야 합니다.^^
구독
구독 감사합니다. ^^
한쪽만힙딥이생겼는데 왜그런걸까요? ㅠㅠ
골반의 불균형을 만드는 주변부 근육의 활성도 차이 때문일 가능성이 있습니다.
제가 그래요 그아래는 툭 티어나오고요
고관절통증땜에들어간줄알았는데 아니었군 오른쪽은힙딥이있는데 왼쪽만꺼짐
ㄱㅅ
나이들수록 꺼져서 보기싫어요. 딸램은 빵빵한데요...
꾸준한 운동이 답입니다. 근육은 성장 할 수 있습니다!!
비뚤어지면 어쩌요?
올바른 방향성을 설정하고, 이전에 허리 골반의 안정화운동이 중요합니다.