Özdeğer Serisi (Her seviyeye uygundur)
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- @yogakioodergi sponsorluğunda Özdeğer Serisi'ne hoş geldin! 🧡 Bu seride yoga asanaları ve yoga felsefesi eşliğinde özdeğerimizi anlamak üzerine içimizde doğru yol alacağız. @ceydaileyoga , @yogakioodergi ‘nin her sayısında çok faydalı dersler hazırlıyor. Ekim ayında yayınlanacak 19. Sayı için hazırladığı Özdeğer Serisi’ni daha dergi çıkmadan sizin için hazırladık. Bu yolculuk 18 gün boyunca bizi özdeğerimizle buluşturacak. 18 gün boyunca her gün kendine ayırdığın bu değerli zamanda görüşmek üzere 🧡
•Bu seri her seviyeye uygundur.
•Bu seriyi Elementlerle birlikte çalışabilirsiniz.
•Seride kaçırdığınız gün olduğunda başa dönmenize gerek olmadan, kaldığınız yerden seriye devam edebilirsiniz.
Özdeğer Serisi boyunca uygulamanda fayda olacak ödevler:
1- Günlük tut. Gün içerisinde kendi değerini hissettiğin, kendin olmaktan memnun olduğun o anları yaz.
2- Kendini bilmeye yönel. Zihin nasıl çalışır? Düşünce kalıpları nedir? Duygular nasıl çalışır?
3- Meditasyon yap. Günde en azından 15 dakikanı meditasyona ayır. (Anapanasati meditasyonunu tavsiye ederim)
4- Her gün kendine bir şükür mektubu yaz. Bugün nelere şükrettin?
YogaKiooDergi'nin destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
'Belki kimse anlamıyor o kişiyi nasıl bu kadar sevdin, o hayvana nasıl bu kadar değer verdin... Bırak anlamasınlar, kimse anlamak zorunda değil.' Çok güzeldi, yüreğime dokundu.
Kesinlikle o cümlelerden sonra bir kırılma yaşadım
İstemsizce gözyaşlarım aktı burda🙏
❤
Her gün buraya gelmek için yorum yazıyorum :) çok hızlı geçti, pozların bazılarında zorlandım ama umarım her defasında daha kolay gelir. Anksiyetem de sakinledi şu an. Teşekkür ederim emeği geçen herkese.
Not: Bir gün yapmayı unutursam like atar mısınız ? hatırlamam için :)
Devaam etmeyi unutmaaaa :)
@@kelokshi ay teşekkür ederim mesajınız için 🥰 savunma sanatına başladım da her yerim tutuldu 😅😅 o yüzden ara verdim, yarin devam inşallah 🙌🏻🙌🏻
Geçtin mi matin basinaaaaaa
@@rabiasonmez7035 ay bugün depresyonlardaydım kaldıramadım kendimi ya 😢 özdeğer de bununla ilgili aslında ama...
Dün gece yaptım, çok iyi geldi 👍🏻
Dün gece bu sabah için yarım saat erken kalkıp meditasyon yapmaya niyetlenmiştim. Sabah alarmla uyandım. Yataktan çıkmamak, uyumak daha cazip geldi. Sonra Çetin hocanın tadasanada söylediği " Bedenine sahip çık. Bedenin yoluyla kendi varlığına sahip çık" sözleri geldi aklıma. Bir anda kendimi yataktan fırlamış hazırlanıp meditasyona oturmuş halde buldum. Ardından da Özdeğer Serisinin 17. gününü tamamladım. 🎉🎉🎉
10. gündeyim. Kayboldum. Karanlık taraflarımla yüzleşmekten, onları kabule geçmekten çok yoruldum. Yüzüme yüzeme çarpan değersizliğimden, hala başkalarının değerimi belirlediğine tanık olmaktan. Sabırla devam edeceğim. Bu süreçte bitecek her şey gibi. Bugün değilse yarın yarın değilse sonraki gün. Bir gün bulacağım, söz veriyorum sana Bersu, sen sadece inançla yola devam et.
Ay aglıcam inanılmaz güzel yazmışsın çok iyi
Hisleri söze dökmen çok değerli ve acı olmuş
İfade bile edemedim sızladı yüreğim
İlk kez bi
Yoruma
Daim olsun yolculuğun
@@bdunyası3535çok ama çok teşekkür ederim 🙏🍀🍀🍀
Sonuç nasıl oldu 😊
1. gün: Kendimi çok değersiz hissettiğim, hayatımda pek çok şeyin iyi gitmediği ve mutluluğa çok uzak hissettiğim son zamanlarda birdenbire başladım, bugün ilk günüm. Belki de bu benim dönüşüm yaşadığım bir süreç olur,namaste 🙏🏼
seriye bugün başladım. itiraf edeyim enerji alanını falan hayal edemedim çırpınırken :) , soyut konularda pek iyi değilim. ama hani bırak anlamasınlar neden değer verdiğini dediğiniz kısımda neye veya kime değer verdiğimi tam olarak düşünememiş olsam da birden bir ağlama geldi ki kendimi duygusuz hissettiğim bir dönemdeyim. insanları gerçekten dönüştürüyorsunuz. mesele hareketi tam yapabilmek de değil o hareketi yapmaya çalışırken hissettiklerin, mücadelen, hayatın akmaya devam etmesi ve senin her gün o mata yine de çıkman, fark etmeden güçlenmen. normalde buralarda yorum yapan biri değilim ama bb ve bu seri beni çok başka etkiledi o yüzden yazmak istedim. iyi ki uzaktan da olsa yollarımız kesişmiş. namaste 🙏🏼
Yani gerçekten çok garip bazı günler çok güzel akıp gidiyorken bazen nasıl sanki hiç yapmamışım gibi zorlanabiliyorum ve gözlerimde yaşlarla bitiveriyor yeniden.. kalbim ne zaman sıkışıyor gibi olsa ruhum ne zaman zorlansa bir konuda ya da kendini hatırlamakta hemen bedenim de zorlanıyor nefesim sanki bir yerden sonrasına geçemiyormuş gibi kısıtlı alıyor sanırım en büyük yanılgım ruhu ve bedeni birbirinden ayrı sanmam ne hissediyorsam bedenim de onu yaşıyormuş aslında tiyatroda sahnede bir konuda zorlandığımızda sahnede çözemiyorsan hayatında çöz hayatında çözemiyorsan da sahnede çöz deriz yogayı bedeni ve hisleri de buna benzetiyorum artık. Ve tüm kalbimle sonsuz teşekkürlerimi ve sevgilerimi gönderiyorum. İyi ki varsınız.❤
Merhabalar değerli yol arkadaşlarım, bugünkü pratiğin yeni bitti. Bir deneyimi paylaşmak istedim . Ustrasana pozu çok zor gelmisti ilk gün , hatta dünde. Sanki ayak bileklerimi tutarsam birşey olacakmış gibi bir korkuydu. Bugün birden tuttum ve aslında buraya gelmenin çok daha rahat olduğunu fark ettim. Sonra hayatta korkup atamadigim adımları düşündüm. Belki bir adımla herşey daha da kolaylaşacak birçok zaman.
Hepimizin hayatına sonsuz güzellikler getirsin bu özel çalışmalar. Zaten her an getiriyor. Namaste🧡🙏🌼
Öncelikle 3 senedir dans ediyorum, düzenli egzersiz yapmakla beraber bir kaç ay öncesinde yoga başlangıç serisini de bitirmiştim. Fakat gayet güçlü ve özgüvenli hissederek oturduğum matta bugünü ağlayarak ve titreyerek bitirdim.
Dolayısıyla işin içinde çözmem gereken çok fazla duygusal yükün olduğunu hissederek, 18 gün sonunda dönüp bakmak için her dersin sonunda tecrübe ettiklerimi buraya not alacağım.
Geriye dönüp baktığımda iyi ki diyebildiğim ve hafiflediğim bir seri olması niyetiyle…
1. Gün:
Çoğu pozlarda neden zorlandığımı bile algılamaya vakit kalmadan yeri geldi yeniden denedim, yeri geldi vazgeçip bekledim, yeri geldi zorlanmaktan söylenenleri bile duyamadım (belki de duymak istemedim) ve ağladım. Şu an fiziksel ve mental blokajların olduğunu hissedebiliyorum ancak açığa çıkan bir çok duygunun karışıklığından çözümleyemiyorum. Sonda dizlerimde sebepsiz aşırı titremeler oldu ve özellikle bel/kalçada epey sıkışmaları hissettim. +Sağ tarafımda ekstra zayıflık ve zorlanmalar. Bütün bunlara rağmen büyük bir rahatlama sağladı.
2.Gün:
Dün kolayca yapabildiğim bazı pozlarda bugün zorlandığımı fark ettim. Özellikle ayak bileklerim, dizlerim ve kalçamda sıkışma hissettim. Zihnime ve hissettiklerime daha çok odaklanabildim. Açığa çıkan olumsuz duygu pek olmadı yalnızca bazı pozları yapamadığımda güçsüz hissettiğim için sinirlendim :(
3. Gün
Pozlar az da olsa kolaylaştı. Özellikle deve pozunda bir şeyleri daha iyi idrak etmeye başladığımı hissettim ve sonunda belimdeki sıkışmada bir rahatlama oluştu. Aniden gülmeye başladığım anlar oldu :’) Ayrıca rahatlatması gerekirken yıldırım pozundan sonra (son poz) sağ ayak bileğimin kırıldığını düşünüyorum 😂
4.Gün
Pozları yapmanın kolaylaştığından eminim ama, açığa çıkan duyguların kolaylaştığından emin değilim. Duygu durumum epey karışık, mide bulantısı var. Dizlerimdeki zorlanmalar hafifledi. Bugün ilk defa kaplan duruşunda dişil tarafımın güçlendiğini hissettim fakat sonrasında ani bir çarpıntı ve nabzımın düşmesiyle ara verip soluklanmak zorunda kaldım. Hem bedenim hem de zihnim için büyük bir adım olsa gerek.
Fakat Camatkarasana ve ustrasana beni olabildiğince zorlamaya devam ediyor. Sona doğru nedense Ceyda hocamın yüzüne kitlenip kaldım ve ağlamaya başladım. 🥲
5.Gün
Pozlar daha rahat ve daha kolay. Camatkarasana ve ustrasana hala zor ama her seferinde kuyruk sokumumda çözülmeler hissediyorum. Poz sonrası oturmak bile zor geliyor. Bütün enerjim belimde toplanıyormuş gibi. El ayak bilekleri güçsüz ve acı içinde olsa da titreye titreye sağlam durmayı öğreniyorlar ❤️
6.Gün
Pozlarda ilerleme devam ediyor. Yalnızca söylenenleri dinlemekte veya anlamakta biraz zorlandığımı hissediyorum. Pozlar sonrası gelen duyguları, enerji alanımı vs. hissedemiyorum gibi geliyor. Belki de açığa çıkması biraz çaba istiyor. Yarın daha iyi odaklanmaya çalışacağım.
7.Gün
Bugün sadece bedenimin ne kadar minnettar olduğunu hissettim. Duygu çözüm sürecindeyim.
8.Gün
Sonrasında bütün gün muazzam biz halsizlik olması dışında sorun yok😅
9.Gün
Kaplan güçlendi 😸sonunda eril tarafta yıkılmadan durabildim. Pozlar bugün beni epey güçlü hissettirdi. İLK defa Camatkarasanada ( en zorlandığım poz) gücümü fark edip, "Kimsenin bize bir şey yaptığı yok, bize olan bir şey var" diyerek eşlik edebildim :') Gel de kendinle gurur duyma.
Yalnız bir haftadır ASLA zorlanmadığım svadhisthana ne olduysa çok zor gelmeye başladı. Yeni bir gizem yeni bir mücadele başlasın bakalım.
10.Gün
Pozların hepsi artık daha güçlü ama duygularımı anlamak hala zor. Çözümlemeye odaklandığımdan beri bazen zorlayan pozların ardından kaşlarımı çattığımı fark ettim. Ayrıca belimdeki sıkışıklığın tamamen geçeceği günü bekliyorum.
11.Gün
Son zamanlarda sürekli akşam geç saatlerde yapıyorum ve üstümde bir erteleme ve vazgeçme hissi hakim. Tabii ki ertesi gün yapmadım. Yine de kendimi olabildiğince zorluyorum.
12. Gün
Bugün yine kendimi zorlayarak oturdum. Özellikle sağ avucum ve belim nasıl acıyor bilseniz 🥺 ustrasana ve svadhisthana ‘da bana fenalıklar geliyor 🥲 tamamen hepsi ne zaman güçlenir diye düşünerek bekliyorum
13.Gün
Açıkçası biraz söylenenler üzerine düşünme ve sindirme ihtiyacı hissediyorum. “Bedeninde ne olduğunu hisset” dendiğinde videoyu durdurup öylece kalasım geliyor. Sonrasında ödevleri de pek yerine getiremedim. Yarından itibaren meditasyon inzivasında olacağım için bu ihtiyaca çok iyi geleceğini düşünüyorum o yüzden 4 günlüğüne seriye ara veriyorum. Biraz daha duygularıma odaklanacağım. Bakalım dönüşteki büyük değişim nasıl olacak. 🫶🏻
14.Gün
Bedenimi daha iyi hissedebiliyorum ancak duyguların yoğunluğundan pozlar ağırlaşmış gibi. En çok balık, kaplan ve svadhisthana. Sorun yok nasıl olsa bu serinin dışında da devam edecek uzun bir yolculuk...
15.Gün
Uzun bir aradan sonra bugün gücümü toplayarak mata geri döndüm ve gördüklerime inanamadım. Asla zorlanmadan ve pes etmeden yaptığım her pozda gücümü tekrar gördüm. Zihnimin üzerine çalıştıkça acaba boşa zaman mı harcıyorum diye düşünürken geri döndüğümde bedenimde de yansımasını görmek beni çok mutlu etti. Bedenim adeta "ben buradayım ve bütün çabalarını görüyorum" diyor gibiydi 🥺
16.Gün
Biraz gözyaşı biraz öfke biraz direniş... Svadhisthana’da savaş veriyorum adeta.
Kesinlikle her gün daha da iyiye gittiğimiz bir seri değil her gün yeni şeyler yaşadığımız bir pratik serisi. Ben 15. Günümdeyim yine mata gelmeye zorladım kendimi umarım sen de hala devam ediyorsundurr 🤘🏼
@@clarkskz7453 Aynı şeyi tecrübe ettiğimizi bilmek beni çok sevindirdi kesinlikle öyle. Ben 14. Günden itibaren meditasyon inzivasına katıldığım için ara verdim. İnziva da öz değer üzerine olduğu için çok iyi oldu açıkçası biraz üzerine düşünüp ara verme ihtiyacı da hissediyordum. Kalan 4 günümde bu bilinçle devam etmem büyük fark yaratacak diye düşünüyorum. Sizin de çabanızı takdir ediyorum eminim çok yol katettiniz 🩵
Ne güzel yazmışsınız keyifle okudum. Hatta ilk kez biri için bu farkındalıkla hayata bakmaya çalışan biriyle arkadaş olsam diye geçirdim içimden :)
14. Günden bildiriyorum hala deve pozu ve son bilgelik pozunda zorlanıyor yapamıyorum...elimden geldiği kadar tabiki yapmaya başlıyorum...en azından ağlama krizleri geçti. Yuzlestim sorulara cevap verirken nefesimi daha iyi kontrol etmeyi öğrendim... bazen dişil tarafım bazen eril tarafım değeri sorgularken zorlandı...ama iyiyim bütünüyle ...hani bacaklar ilişkilerin yeri işte o acı ve bileklerimdeki acı yuzlesmemi engelliyemedi... zor bir süreç zaman verdim kendime ve madenler derin de kazmaya devam edicem hocam 🙏🧡 namaste
9.gün:Bugün anladım ki bu yolculuk sürekli daha iyi hissedeceğim ve her geçen gün bir öncekinden daha kolay olacak bir yolculuk değil. Daha önce de karşılaştığım gibi temizlenmesi gereken bir alana geldim yine. Pozlarda duramadım, ağlama hissi ve mide bulantısı geri geldi. Daha önce böyle olduğumda pratiğim benim için 24 saat çalışmış demiştim, ve ertesi gün çok daha güçlü hissetmiştim. Bakalım bu sefer nasıl bir yere dönüşecek içimdeki o yer. 🧡
Burada yazılanlar bana ilham oluyor dilerim benim yazdıklarım da size iyi geliyordur.
Namaste🧡
çok haklısınız. ruhunuza hepimize şifa olsun 🙏💖
@@irem3360🧡🧡
Bu seri beni yerle bir etti. Hem bedenen hem ruhen. O hareketler, o sözler... Düşüp durdum sürekli. 18 gün sonunda sapasağlam olacağımın sinyalidir bu çöküşler.
18 gun sonra nasıl oldunuz?
@@eyyubnagiyev6478 çok iyi geldi.
Bir yıl önce bu seriye başlamış,ilk gün ağlamaktan helak olmuştum ve 18 günü tamamlayamamıştım. Tekrar başlamaya da cesaret edememiştim.Bu akşam tekrar cesaret edip başlıyorum başlıyorum ,bakalım neler yaşanacak 🧡
Merhaba bugün 10.cu gündeyim ❤ İlk günü hiç unutamıyorum hüngür hüngür ağladım. Elementler serisinden sonra tamda böyle bir seri istiyordum iyiki başlamışım. Ruhuma iyi geldiğini hissediyorum, daha fazla şükür ediyorum daha fazla kendime yaklaşıyorum .. Kendime ve etrafıma farklı bir hoşgörü geliştiriyorum ve hissediyorum..Kimse anlamak zorunda değil BİZE OLAN BİRŞEY VAR❤ namaste emeğinize yüreğinize sağlık hocalarım
Bırak her şey yerini bulsun🥹
Bugün 18. Gün bitti. Hayata, olana teslim olmak o kadar zor geliyor ki . Teşekkürler bunu fark etmemizi sağladığınız için. Namaste🧡
Bugün son pratiğimi yaptım. Pratik boyunca söylenen neredeyse çoğu cümle hayatımda anlam kazandı. ‘Bunların hepsi sen istediğin için böyle. Bunların hepsi sen bu yolda olduğun için böyle. Ve hepsi sana bir ders öğretmek için burda.’ Bu 3 cümle zihnimde hala çok anlamlanamayan cümleler. Ama içeride bi yerde belki ruhum belki bilinçaltım için bir anlamı var ki. Bugün sıra bu cümlelere geldiğinde belimdeki ağrı arttı, dayanıklılığım azalmaya başladı ve en son gözyaşları içinde buldum kendimi. Bugün içeride bi yere etki etti bu cümleler belki ileride zihnen tam manasıyla kavrayabilirim. Namaste
pratik esnasında "hazineler harabelerde olur" diye düşünürken madenler derinlerdedir dediniz hocam ✨️💖
Niyet etttim bu seriyi layığıyla yapmaya...
Merhabalar bu seri 18 gün aynı hareketler mi?Bugün sabah canlı yayın yoktu.
@@nazkose7452 evet 18 gün boyunca bu videodakiler yapiyoruz... 🌟✨💫⭐☺️
Niyetimi de ettim de bı güzel ama ilk gün o kadar zorlandım ki yarım bıraktım...
Çünkü; kendini kendi gözünden ve başkalarının gözünden nasıl görüyorsun sorusu beni mahvetti..
Görmüyorum.
Kendimi görmüyorum.. göremiyorum..
Ne ara kendimden bu kadar gittim? Aylardır nereye bakıyorum?
Cevap veriyorum bebeğime..
Anne oldum ben 6 ay önce..
Ona bakmaktan kendime bakmiyorum...
YOK OLMUSUM sanki...
İkinci gün..
Pratiği tamamladım...
Basım dönüyor midem bulanıyor...
Elim ayağım tutmuyor, bacaklarım titriyo..
İçimde biraz yer açıldı gibi hissediyorum..
Üçüncü günü yazmıştım fakat göndere basamamisim...
Hayat bana kendi değerini görmek mi istiyosun al sana fırsat ! diye jet hızıyla bir dünya problem yiğdi...
Ben de kendime baka baka, tane tane kelimeler kullanarak çözdüm tesbih tanelerini çeker gibi problemleri..
Gece kendime sarılarak uyudum...
Dördüncü gün
Bugün bebeğim ameliyat oldu..
Ben kapıda dağ gibi dik duramadim ama yaprak gibi de savrulmadim...
Acının içinden geçtim ama yalnız hissetmedim...
Anladım bu ilişki de ben kirilmadan da Kumsal çiçek acabilir ...
Artık pozlarda daha uzun durabiliyorum..
Midem bulanmiyo beynim zonklamiyo... Özellikle dişil calismayi yaparken pozun içinde kaplan gibi hissettim kendimi...
Allah kabul etsin abla (:
O kadar ağladım kiii.. Bildiğimi zannettiğim tüm şeyler adeta başıma yıkıldı..Dışarıdaki imajım o kadar önemliymiş ki kendim hakkında ne düşündüğümü, kendimi nasıl gördüğümü, nasıl hissettiğimi bilmemişim.. 26 yaşında yeniden doğmaya ve bütün kalıplarımdan başkalarının dayattıklarından özgürleşerek kendimi tanımaya ve değerimi fark etmeye niyet ediyorum (1.günden herkese selam olsun) Çetin hocam iyi ki varsınız size sarılmak isterdim❤
8.günden bildiriyorum sakın vazgeçmeyin ❤️❤️
Ayrıca Çetin hocaya sarılmayı nasıl içten istediysem rüyamda inziva kampında sarıldım :)
18.gün. Ara ara yapmadığım oldu. Seri boyunca birçok açılım yaşadım. Hiçbiri tesadüf değildi. Hepsi de değerimi daha çok anlamama sebep oldu. Bugün pozları huzur içinde yaptım. Devede başım geriye salındı, midem bulanmadı. Kaplanda gözlerim kapalı dengede durabildim. Ağrılar çok azdı. Ceyda hocam hakkınızı helal edin, bazen size çok sinir oldum.😅 (En çok sizin yaptırdığınız pozlarda zorlandığım için) Ama bunun sizden değil pozların bana hissettirdiklerinden olduğu biliyordum.🥰Çetin hocam ve Ceyda hocam çok teşekkür ederim böyle kıymetli bir seri paylaştığınız için. Hepimiz biriciğiz. Bu biricikliğin verdiği değeri her an hissedebilmeyi diliyorum herkes için✨🙏🏾✨
Bugün kaçıncı gün bilemiyorum ama darma dumanım. Pratiğin içinde ve bittikten sonra ki ağlamalarım başından beri sürerken, bugünkü derin ve sarsıcıydı. Kendimi hayatımda ki hiçbirşeye layık bulmadığımı farkettim. Kaplan da sol tarafta bugün biraz durabildim. Halka imgesini hala olduramıyorum. Bu seri sanki bugüne kadar olan bütün yaşamıma atom bombası atmış gibi.Süreç şu anda böyle. Namaste 🍀
Ders boyu surekli aglama hissiyati geldi, cok inisli cikisli yogun duygu durumlari gecirdim. En son videoyu kapatmadan once "Kendine iyi bak, ama cok iyi bak" dediginiz yerde durduramadim, aglamaya basladim. Inanilmaz bir pratikti. Cetin hocamin da Ceyda hocamin da eline emegine saglik 🙏❤🌹
Selam .. 58 yaşındayım ve her çıkan serinizi çok zevkle yapıyorum, üstelik hayatıma büyük katkısı olduğunu çok rahatlıkla söyleyebilirim 2019 dan bu yana.
Sabah saatlerinde yaptığım serinin ilk gününden bildiriyorum ki
Ay da yürüyor gibiydim bütün gün..Meğer kalbim ne agirlasmis, meger canımın yandığı yerde sustuğum ne çok çığlık varmış,,,
Sustum bütün gün, ki hareketsizlik bana yaşam dışı gibi gelirdi,,, şu an ki hislerimle yazıyorum,,demlenmeyi bilmiyormusum ve bu bana cokkkkkk iyi geldi.
Durmak, durarak bilmek cokkkk güzel geldi..
Kendisiyle çalışan biri olarak bana cokkk taze bir yerden geldi..
Ozellikle Amritam serisinden sonra Ay da yürümek hissinin bana açacağı yerde yine kendimi bekliyor olacağım.
Ruhum ruhunu selamlar Cetin öğretmen 🤍🙏🤍
3. Günden selam herkese pes etmek yok ağlaya zorlana devam. Sabır yalnız değiliz hiçbirimiz 🧡🙏
18 gün boyunca sabırla, güvenle, sevgiyle bu süreçten geçtim. Günler geçtikçe büyüdügümü, güçlendiğimi, genişlediğimi hiss ettim.Her gün yazdım. Dönüp baktığımda arada dağlar kadar fark var. Çok iyi hiss ediyorum.🥰 Öğretmenlerime teşekkür ediyorum.🙏🏻✨
Zorlana zorlana neleri aştık bunu mu aşamıycam diyerek bi başladım. İkinci gün sözlere yeni yeni odaklana bildim, ben kaybolmuşum farkında bile değilmişim 18 gün sonra kendi değerimin farkına varıp tüm sorularınıza cevap vermeyi çok istiyorum. Tüm sevgilerimle Namaste 💖🌸 ne kadar teşekkür etsem az iyi ki varsınızzz 🥺❤️
Pozları ilk defa yapıyormuşum gibi çok zorlandım ve uzun süre kalamadım pozlarda🙏🏻kolaylıkla geçmesine niyet ettim 💝namaste 🕉️
18. Günden selamlar
Harika bir deneyimdi🙏🏻
Çok ağlamalı
Bol dirençli ilk 4 günden sonra tüm pozların içerisine yavaş yavaş akmaya ve yerimi bulmaya başladım. Son 7 gün artık akişta ilerlediğim, kabul, barış ve hepsi benim değerim" diyerek teslim olduğum bir yolculuğun hayatımın birçok alanına farklı deneyimlerle tezahür ettiğini görmek, yaşamak ve dönüştürmek heyecanlı, oldukça cesurdu.
Serinin ilk günlerinde çok zorlanırken sonlara doğru yumuşacık olmak... Sanırım yoganın en sevdiğim yanı bu, süreç içinde içimizde bir şeylerin "demlenmesi". İlk gün dengemizi bozan veya nefesimizi tutan şeylerin gün geçtikçe çözümlenmesine tanıklık etmek muazzam bir durum. Geçmiş serilerin birinde "Kendini taşımayı ve kendini, kendine yük etme." demiştiniz. Bu seri biterken anladım ne demek istediğinizi. Madenler derinlerdedir, kazmaya devam 🧡
Hayatımda hiç yoga yapmadım ve yoga hakkında çok fazla bilgiye sahip değilim. Ama bu videoyuyu baştan sona gözlerim kapalı dinledim.. Her sözünüz ve ses tonunuz o kadar etkileyici..❤ Dinlerken şunu düşündüm; sizler iyi bir yoga eğitmeni olmanızın yanı sıra kendinizi son derece geliştirmiş mükemmel insanlarsınız. Diksiyonunuza ve Türkçemizi bu kadar güzel konuşmanıza hayran kaldım. Emeğiniz için teşekkür ederim Çetin bey ve Ceyda hanım.❤
Bence bir an önce yogayı deneyimlemelisiniz 💕
Nasıl bu kadar çabuk geçtiğini anlamadığım bir 40 dakika, derin nefesler çok iyi geldi 😍
8.gün... Göğsümde yemyeşil kocaman köklenen bir ağaç vardı.Serçe kuşu kanatlanarak yanıma geldi bana baktı ve sol yanağıma dokunup beni sevdi çok güzel bir deneyimdi.🙏🏻🙏🏻🕊️🌳☺️ Varlığıma şükretmeye başladıktan sonra çevremden "İyi ki varsın" sözlerini daha çok duymaya başladım. İyi ki varım ve iyi ki varız. Namaste 🙏🏻🌞
Gözlerim dolu-dolu, rüyadaymışım gibi bir dersti. Çok güzel ve sihirli bir ders için, her iki hocama da teşekkür ederim. 3 yıldır yoga yapıyorum, her seriniz ihtiyacıma bir cevap gibi. Ejderha serisinin bitmesine 3 gün kala, bu seri çok iyi geldi. Bu seriye beraber başlamak çok güzel, her birimize şifa olsun, güzel ruh yoldaşlarım. 🧡✨
Element serisini tamamladım. Şuan çakra serisi son 1 haftam kaldı ying serisine başlayacaktım ama öz deger çok daha iyi olacak benim için. 1 hafta sonra bende aranızdayım 🥰 bol bol yorum yapın lütfen çünkü öyle zamanlar oluyor ki bu yorumlardan güç alıyoruz. Sizleri seviyorum 🥰🥰
Kaç senedir yoga yapıyorum Çetin öğretmenimin hiçbir serisini kaçırmıyorum .hatta sizin derslerinizi yaptığımı bilenler ;Çetin hoca çok zorluyor deniliyor ancak ilk yogaya başladığımda bile serilerinizde zorlanmamıştım şimdi matın başına geçerken biraz zorlanıyorum bugün anladım ki zor olan asana pratikleri değil ,zor olan duygular ve onu bu zamana kadar göremediğimizmiş😢
Bu farkındalık için sonsuz teşekkürler ❤
Veda ettiğimi sandıklarım kalbimde ağırlıkmış oysa. Şimdi hepsiyle tek tek gerçekten veda vakti. En güzeli de giderken yerine iyisini ve güzelini bırakmaları ❤❤
Ve bugün yine güzel bir seriyi bitirmenin mutluluğu içinde 58 yaşında kendi değerimi anlamamı sağladığınız için teşekkkürlerÇetin Çetintaş harika insan bana olan en güzel şeyler oluyor son gün artık okadar rahatım ki hafiflemiş bir ben kısacası BEN DEĞERLİYİM VE KENDİMİ ÖNEMSİYORUM yeni serilerde görüşmek üzere anlatılmaz yaşanır herkes bu güzellikleri yaşasın isterim ❤❤❤💃💃💃
Her gün kendimde daha farklı şeyler görüyorum. Bugün kendimi daha işimin ehli, başarılı, sorumluluk sahibi hissettim. İsimde üzerime düşeni yapmaktan kacinmiyorum hakkını vermek istiyorum ve bunu yapıyorum. Değerimi fark ettikçe onu her alanda korumaya başladığımı farkettim. Yaptığım işler beni yansıtıyor ve bu sayede değerimi yansitmak da benim elimde. Bunlari yasiyor olmak gercekten cok guzel✨️
Ustrasana pozundayken birden gözyaşlarımı tutamadım.. geçtiğim bu son üç ayda içinden çıkamadığım kendime itiraf edemediğim duygularım vardı.
Bu zamana kadar yaptığım pratikler arasında en derin duyguları hissettiğim bir pratik oldu. Koza’mdan çıkmaya çalıştım sanki, sırtımdan kanatlar çıkmaya çalıştı.
Hepimizin yolculuğu kolaylıkla, kendimize sunduğumuz şefkatle geçsin.
Namaste 🙏🏼🌞🪷✨🦢
Gün aşırı yapmama rağmen ,içimde bir coşku yükselmeye başladı , kendimi yıllarca sen becermezsin diye mahkum etmişim , şimdi herşeyi yapabilme gücü içimde doğmaya başladı , meğersem içimde birşey sürekli yapmak istediklerimi baltalıyormuş , kendimi değersizleştiren yine kendimmişim ✨✨
Her kese iyi günler & akşamlar dilerim🤍 İlk kez yazıyorum. Yaklaşık 1 haftadır ateş elementimi doğru dengeye getirmek için ateş elementi yogasını yapıyorum ve bir kaç gündür “acaba dişil enerji yogasına mı, ya da özdeğer serisine mi başlasam” diye düşünüyordum ve gerçekten içimden buna çok büyük bir istek vardı. Nihayet bugün bu güzel ve değerli seriye başlamaya karar verdim. Genelde yaklaşık 2 yıldır spirütielizme merak salsam da doğru düzgün meditasyon veya yoga tecrübem yoktu. Açıkçası özellikle yoganın insan ruhuna ve ya genel olarak zihnine, kendisine nasıl etki edebileceğini aklım alamıyordu. Yani bir kaç hareket nasıl olur da bizde değişim sağlayabilir diye düşünüyordum. Ta ki ateş elementi yogasına ve bu seriye başlayana kadar. Ateşte kendi azmimi gördüm. Ama bugün ilk kez bu seri denememe rağmen (ki bazi hareketleri pek doğru yapamıyordum üst bacak ve denge meselesinden dolayı) yoga ortasında ağlamaya başladım, ki benim su elementim azdı, yani istesem de içimi ağlayarak boşaltamıyordum, rahatlatamıyordum. Bugün ağladım ve bu buradakı hareketleri yaparak oldu. Çok şaşırdım, ama ağlamama da engel olmak istemedim. Sonraki günlerde kendime verdiğim özdeğerim konusunda baya yol kat ediceğime inanıyorum ve güveniyorum. Uzun zamandır sizin isminizi biliyordum, ama bi türlü yanaşamıyordum yogaya. Ama ruhum, içimden gelen o derin istek, heves ve heyecan artık başlamam gerektiğini söylüyor ve ısrar ediyordu ki, iyiki de başlamışım. Hem size, hem de ekibinize çok, çok, çok teşekkür ediyorum. Tüm bu yolculuğa başlayan kardeşlerime sevgimi iletiyorum ve bu yolda çok, çok, çok başarılı, mutlu ve huzurlu, kendileriyle bir bütün olacaklarına inanıyorum ve içten kalbime güveniyorum.🤍✨
Sokaktan gelmişti. 10 yıldır bizimleydi. Onu çok sevdiğimi dün, onu toprağa verdiğimde anladım. Pamuk kedim adeta benimle vedalaşarak bu dünyadan ayrıldı. Bu seriyi ağlayarak yaptım.
Bu nasıl bir seri ki içindeyken bitmesi için çırpınıyorsun, bitincede geri dönmek için🌟
bu o kadar ilginç bir çalışma ki, birinci haftasından içimde ve kalbimin derinliklerinde bir koruyucu kalkan oluştu “sen değerlisin”
diye. pratikte de olduğu gibi her nefeste ruhum bedenimle dans ediyor 🧡 namaste 🙏🏼
Ne güzel bir pratikten geçiyoruz öyle. Nefesimi ve bedenimi doğanın bir parçası olarak hissedebiliyorum. Güneş, rüzgar, kuşlar, zeytin ağaçları, kuruttuğumuz biberin kokusu hepsi bana bir şeylerden bahsediyor gibi. Az önce pratiği tamamladım ,şimdi köyde yürüyüşe çıkacağım. Bu Pratiği yürüyerek devam ettireceğim. Depremden sonra psikolojim iyileşmesine ve yaşadığım bu sürecin neye dönüştürebileceğimi öğrettiğiniz için size çok teşekkür ederim.
İnsan özdeğer pratiği başlığını görünce çiçek gibi yollardan geçecek aman canım ben cicim ben diyecek de her şey bi anda sihirli değnek değmişcesine düzelecek sanıyor. Yine bizi sihirli bi şekilde yanılttınız Çetin hocam. Nasıl zor ve esasında ağır bir dersti her söylenen tekrar tekrar dinlenilesi. Bazıları çok ağır sindirmesi çok zor. Sanki bi sınava girmişim de bazı sorular en çalışmadığım yerden gelmiş gibi bir pratik. Küçük bi çocuk gibi yarısında pratiğin yok hayır daha fazla yapamayacağım demek istiyor insan ancak sonrası da hep heyecan veriici ❤ iyi ki varsınız hocam
40 günlük toprak serinizi bitirdim bu elementte hayatımda müthiş değişiklikler olmaya başladı köklendiğimi kendime güvendiğimi farkettim Hangi seri ile devam etsem derken yeni seriniz önüme serildi. hemen özdeğer serisine başladım 2 . günümdeyim bu sabah sol kolum uyuştu mat üzerinde neye uğradığımı şaşırdım
bedenimde tuttuğum köşe bucak saklanan acılarım ortaya dökülüyor ...
şifa olsun...Teşekkürler çetin çetintaş ve tüm ekibi...
4 gün gecikmeli olarak başladım ve ilk 2 harekette inanılmaz şekilde zorlandım. Kimi zaman zor nefes aldım kimi zaman gözümden yaşlar aktı. Bitireli yarım saat oldu ve inanılmaz bir mide bulantısı içerisindeyim. Bu seri bütün hayatımı değiştirecek buna inanıyorum. Başlayan herkese keyifli yolculuklar diliyorum. Çiçekli günler. Namaste. 🙏
Bende de mide bulantısı oldu demek ki normalmiş:')
Benim de aşırı midem bulandı ertesi gün bile devam etti
@@incikupe3208 benim de.. ve baş dönmesi de oldu
Benim de çok midem bulandı 2.gün🤦🏼♀️
Ama normal sanırım kaldıramadığımız yüklerden 🤦🏽♀️
Bugün başladım. Hareketleri yaparken kısmen zorlandım ama psikolojik olarak öyle bir sarstı ki beni bütün gün etkisi geçmedi. Umuyorum 18 günün sonunda hep birlikte şifalanırız. Kıymetli hocalarıma minnetle. Nameste
Nasıl güzel bir seri olmuş. Çok zorlandım. Dizlerim, kalçam koparcasına ağrıdı. Acıdan bazı pozları kısa süreli yaptım. Her zaman tam ihtiyacımız olan konuyla nasıl iyi geliyorsunuz hayatımıza. Varlığımıza şükran🙏💜🧡💖
Çok zorlandığım ve amaaan bırak başka zamanda, daha doğru bi zamanda yaparsın dediğim ders oldu ilk günden. Ama belliki doğru zaman tam da bu zaman. Yarın geri de dönmek istemiyorum açıkçası ama kendimi zorlayacak ve inşallah 18 gün boyunca aralıksız burada olacağım. Bu kadar negatif hisse karşılık belliki bir şeyler çözülmeye ve ortaya çıkmaya hazır sadece beynim buna engel olmaya çalışıyor. Güzel video için teşekkürler. Namaste 🧡
16.gün: Bugün mata çıkmamak için binbir bahane ürettikten sonra yine de olmam gereken yere gelip pratiğimi yaptım ve bu yüzden kendimle gurur duyuyorum 🧡
Önceki günlerden farklı olarak pozlarda çok hafiflemiş hissettim hem çok hızlı geçti hem de hafif vücudum tüy gibiydi. Tam ifade edemiyor olabilirim ama daha önce yaşamadığım bir deneyim oldu. Pratiğim boyunca gülümsedim ☺
Bir şey farkettim; birkaç ay önce taşikardi teşhisi aldım ve kalbim gün boyu pıt pıt edip ben buradayım diyordu. Son günlerde bunu hissetmiyorum. Sanki "beni gör beni gör" diyordu ve ben de seni gördüm oradasın ve değerlisin dedim, o da" a tamam o zaman" deyip sakinleşti😁
Yani bunu bir mucize gibi söylemiyorum bu rahatlama bana çok iyi hissettirdi.
Not:Söylediklerim hala kaplan için tam olarak geçerli değil. Yarın yeni günde yeni bir kaplanla buluşma niyetindeyim 🧡
Aynı pozlar, aynı sözler, aynı ben ama öyle değil işte!
Dün yapamadığımı bugün yaptım, dün farklı hissettim, bugün farklı.
Dün farklı algıladım, bugün başka anlamlar çıkarttım.
Dün kendime kızdım, bugün sevdim...
Bu pratik hem bitmek bilmiyor, hem de çok kısa sürüyor. Çok tuhaf
8.gün: Bana sakin ve kendinden emin bir hal gelmeye başladı. Hem pratik sırasında hem de günlük yaşamda.Hep benimle kalmıyor henüz kesintiye uğruyor ama ne zaman yetersiz hissetsem hemen ardından değerli hissediyorum.
Bugün okullar açıldı ben de öğretmenim her yıl özellikle üst sınıfların derslerine girerken çok heyecanlanırdım, acaba yanlış birşey söyleyecek miyim vs diye bugün herhangi bir duygu geliştirmeden kendimden emin bir şekilde ilk dersi keyifle geçirdim.
Özdeğerimi görmeye başlamak özgüvenimi de artırdı.
Bakalım daha neler olacak🧡
Not: Kaplan hergünden daha güçlüydü ama yine de zor.
Deve en zor
Ceyda seni gördüm geldim sayfaya bu duygula ilgili beni getirdiğiniz yer muhteşem. Evet değersiz hissettiğimi düşündüğüm her an aslında kendi değerim için bu davranışa karşı çıktığım an mış . Değerli oldığumu bildiğim için 🙏🙏🙏 çok teşekkür ederim
4.gün: Her gün pratiğin başka bir yerinde zorluk yaşıyorum. Deve pozu hayır yapmak istemiyorum dedirtiyor bana.
Bugün başım ağrımaya başladı pratik esnasında rahatlamış gibi değil sanki bu yolda pis bir alana gelmiş gibiyim. Neler olduğunu anlamlandıramıyorum ama bu pisliğin temizlenmesi lazım gibi bir his geldi. Yola devam ediyorum ve birlikte yürüdüğümüz herkese yolumuzun kolaylıkla geçmesini diliyorum🧡
İlk defa bir seri için bu kadar heyecanlandım. Ve sabaha kadar sürekli uyandım, “acaba saat geldi mi” diye 🍀✨ hazırım tüm bedenimle ruhumla kalbimle🙏
Video sonunda resmen ağladım insaların gözünde değerimi ararken buldum kendimi ne kadarda değerimi unutmuşum insanların sözlerine davranışlarına bağımlı kalmışım öfke çok yoğundu ama inanıyorum seri bitince bu değişicek 💕
bugün başladım ve umarım 18 gün aralıksız devam edicem.
1. günüm: çoğu pozlarda zorlandım ve yapamadım ama sakinliğimi koruyarak nefesimi ve bedenimi takip ettim
2. Günüm: pozlarda ve soruların yanıtlarında içimi görmekte zorlandım ve biraz midem bulandı. ama bittikten sonra içimde oluşan dinginlik harika
3. Gün: ara verdim ve 2 gün sonra yaptım çünkü neden bilmiyorum belim çok ağrıyordu hem de galiba yapmaktan kaçtım. bugün yaptığımda pozları bi nebze daha kolay yapabildim ve yok be ben ağlamam derken duygu seli yaşadım
4. Gün: bugün çok isteksizdim ve yarıda bıraktım
O kadar yoğun geçti ki her bır hareket zamanla o kadar yumuşadı ki anlatamam tâbi bununla gelen yumuşama bütün bedenime yansıdı 🙏 bu seriyi kesinlikle yapın ve sevdiklerinize yaptırın onlara verebileceğiniz en güzel hediye olur Benim canım öğretmenim çok ama çok teşekkür ederim bizlere bunları yaşattığın için 💚
Boğazımda çokça yanma ve kuruluk, bacaklarımdaki titreme. Niyet ettim özdeğerimi öğrenmeye ve sahip çıkmaya. İyi ki ❤❤❤
Seriye bugün başladım. Hem bedenen hem zihnen çok yoruldum çok ağladım hatta Ceyda Fatma Saltadal bunu dile getirmeden biraz önce başlamıştım ki o bunu dile getirince daha çok ağlamaya başladım. Değerimin farkındayım sanırdım hep meğer içten içe ne kadar da değersiz hissediyormuşum. Değersiz hissettiğimin farkına varmak çok iyi geldi. Şimdi değerimin farkına varmak zamanı 🧡
Bu sabah 5:30 da heyecanla uyandım🥰 zorlandığım bir seri oldu, 1 ve 18. Pratikler arasındaki farkı görmeyi çok istiyorum. Teşekkürler 🧡🧡
1.GÜN: Çok güzel bir çalışma olmuş elinize emeginize bedeninize sağlık. 🎉🎉🎉 pozlardan sol bacağı yakalarken dengeyi bir türlü tutturamadim. Başkalarının bana verdiği degeri düşünürken.. arkadan topuklari tutma pozunda inanilmaz zorlandim ve terledim kisa kisa kalabildim. Son pozu belim yukarda yapabildim. Hepsini dosdoğru yapabildiğim günlere niyet ettim. 🎉🎉🎉
Bugün 5. Gün ve yüzümü temizlerken gösterdiğim özen ve değeri fark edince daha önce yüzümü yıkamadığımı anladım. İyi ki varsınız canım öğretmenim ❤
Bugün 13.gün...
Ben bugün enerji alanında kendimi gördüm🥰 kalp çakramın olduğu yerde yeşil bir kristal vardı ve bembeyaz parlıyordu.Biraz göz yaşı akıttım. Kaplan pozunda sağ tarafta ilk defa gözümü kapatabildim. Meditasyonda beyaz bir ışık başımın üstünde ne yansıyordu gözlerimin önüne kadar. Sonrasında ve Swadhisthanada o kadar güçlüydüm ve pozla birdim ki hiç zorlanmadım, galiba başarıyorum 🙏🏻🤍, şükürler olsun, teşekkür ederim çok çokk... Namaste ☀️🧘🏼♀️
Niye bugün oldu biliyorum 13 benim doğum tarihim ☀️🙏🏻☺️
Muhteşem bir çalışma,çok derin çok🥺❤️Bitirdikden sonra uzunca kendime sarılıp güzel sözler söyledim,iyileşicez hepimiz❤️haketdiğimiz değeri kendimiz kendimize vericez,haketdiğimiz sevgiyi kendimizden görücez❤️
Çok teşekkür ederim tüm emeyi geçen her kese❤️
Her serinizi heyecanla bekliyor ve yapıyorum. Çok basit pozlar gibi görünselerde çok zorlandım, bazen yarım bıraktım, bazen poza tam giremedim ki tam 4 yıldır yoga yapıyorum. Kendimi şaka mı bu diye zorladım. Kendimi ve değerimi farketmek bu kadar zorlayıcıymış onu anladım. İlişki üzerinden gidince ilişkiye ve kişiye verdiğim değer benim kendime verdiğim değerle eşmiş. Tam da gereğinden fazlamı ilgi gösteriyorum diye düşünmeye başlamışken. Yer yer ağladım, yer yer ter döktüm. Sonununda hafiflemiş hissetmenin verdiği huzur inanılmaz. Varlığınıza şükrediyorum sevgili öğretmenlerim. Şu fani hayatımda sizinle yoga yapıyor olmak kendime verdiğim en büyük hediye ve değer. Yoga yaşam felsefesi başlıbaşına bir özdeğer farkındalığı. Içinden geçetiğimiz her bir süreç bize bir şeyler öğretiyor. Ne mutlu yoga ile bilgeliğimi arttırıyorum. Ne mutlu benliğimi yoga ile parlatıyorum ❤ Namaste 🙏 önünde eğildiğim kendim.
Her bir kelimeniz içime o kadar işledi ki en çok da kendi değerimi unuttuğum bu dönemde yoluma ışık oldunuz hocam 🥺sizin bu dünyadaki varlığınız bizlere bir armağan iyi ki varsınız.Çok güzel bir deneyimin içinden geçtik varlığınıza bin şükür 🙏
Gerçekten ben de bugün Çetin hocanın ve yaptıklarının bir armağan olduğunu düşündüm.. ❤
Bırak her şey yerini bulsun🧡🙏
En ihtiyacım olduğu anda 🧡
Bekliyorum dört gözle.
16-cı gün ve ilk gün zordu,kaplan durşunda kendime üzülüyordum,artık kendime üzüntü duymuyorum ve ilk asanadan sonra omurgamda yukarı aşağı giden enerji hiss etdim❤
hep beraber bu serinin içinden geçiyor olmak çok hoş bir güç veriyor gerçekten. Yalnız değiliz🧡☺️🙏🏻
Bu seriye henüz başlayabildim ve dersin sonunda "Kendine iyi bak. Ama çok iyi bak" kısmı ve sizin gülüşleriniz o kadar içtendi ki benim de suratımı kocaman bir gülümseme kapladı 😊 Teşekkürler
Bugün ben de başladim niyetim tamamlamak 😇
Zorlayıcı hareketler olsa da yapabildiğim kadarıyla şifalanabileceğim inancı var içimde🎉 kendimi kutluyorum❤❤🥰
İlk günü ile son günü arasında bu kadar büyük bir rahatlama ve kolaylaşma beklemiyordum. İlk günlerde dengede duramayan, her pozda bir yeri ağrıyan ben, son günlerde esnekliğim arttı. Sanki hafifledim. Yumuşadı tüm bedenim.
Bu seriyi yapın, yaptırın😂😂
Derin bir nefes aldım ve huzurla veriyorum.. Hiç tanımadan yanımda olduğunuz için teşekkür ederim 🙏
Korkup yarıda bırakmıştım 2 gün önce,kendime zaman tanıdım ve gücümün tekrar farkına vardım ve bugün önceki günlere nazaran daha güçlüydüm ve daha kolay yaptım tüm hareketleri. Vazgeçmiycem gerekiyorsa dinlenicem ama yine devam edicem. İyi ki takip ediyorum seni 🙏
Çok büyük heyecanla başladım🥳 biraz zorlandım, kalbimde sıkışma, boynum və boğazımda bi ağırlık hiss etdim və biraz göz yaşı ile tamamladım🤌 Çok teşekkür ediyorum siz güzel insanlara, emeyinize sağlık🧡 Şükranlar olsun daha güzel neler mümkün😍🕊
🎉 ilk gün ve 18.gün arasında ki farkımı görmek için niyet ediyorum wawwww bir farkındalıkla başladım çünkü 🙏🙏🙏
Hayatımda ilk defa yoga yaptım ve böyle bir deneyim yaşayacağımı düşünmemiştim. Bu adımı atmaya cesaret ettiğim için kendimle gurur duyuyorum. Çok teşekkürler bu seri tam değer konusuyla çalışıtken çıktı ve sonunda bugün bir adım attım ve çok mutluyum. İyi ki varsınız müthiş bir deneyimdi🧡
Bugün gün içinde “istemsizce” çenemin yukarıya doğru uzamaya çalıştığı anlar’a şahitlik ettim, hepsi ‘alanıma müdahale hissettiğim deneyimler, boğulma hissi yaratıyor gibi ben çenemi hemen yukarıya doğru çekiyormuşum, balki başedemeyeceğimi hissettiğimden hindi gibi kabarıyormuşum☺️Büyük olasılıkla dışardan farkedilecek bir refleks değil, 5. gününde zırıl zırıl ağladığım, 7. gününde zerafete şahitlik etmeye başladığım bu seri sayesindeki yeni tanışma hali☺️
Bugün 6-7 tane kuğu gördüm 🦢🙏🏽
Varlığınıza şükran öğretmenim🙏🏽
HERGÜN YAPICAM❤
1.gün ✅( biraz ağlayasım geldi ve terledim baya ortalarında. Dış odaklı yaşadığımı ve sevdiğim insanlar için kendimden çok fazla verdiğimi fark ettim)
2.gün ✅ (bugün kaplan pozisyonunda sürekli dengesiz durdum. Genel olarak hızlı geçti )
3. Gün ✅ ( bugün çok terledim ve biraz yoruldum )
4. Gün ✅ ( dişim çok ağrıyordu ama yine de yaptım pek odaklanamadım ama buz koya koya bitti hatta hareketleri kolay yaptım )
5. Gün ✅ ( bugün genel olarak kendime karşı kötü davrandığım yönlerimi gördüm ve biraz üzüldüm ama güzel geçti)
6. Gün bitti ✅ ( Biraz hastaydım az kalsın bırakıcaktım ama akiam geç vakitte bile olsa pes etmedim o yüzden kendime teşekkür ederim ❤)
7. Gün ✅ ( Bugün çok rahat yaptım hareketleri ve bazı insanların beni kullandığını, suçlu olmadığım halde öfkelerini benden çıkardıklarını fark ettim. Sınır çizmeye karar verdim bu farkındalık muhteşem. Kendimizi ezdirmiyoruz).
8.gün ✅
9.gün. ✅
10.gün ✅
11. Gün ✅ ( bugün daraldım biraz çünkü sürekli kendime değer vermediğim için bana değer vermeyenlere de ne kadar tolerans geçtiğimi farkettim bu biraz üzdü ama aydınlattı🎉🫠)
12.bitti✅
13.gün ✅
14. Gün ✅
15. Gün ✅
16.gün bitti ✅ ( aslında genel manaya baktığımda bu süreçte bazı insanları hayatımdan çıkardım. O kadar çok alttan almışım ki, benim çabalayarak emek vererek karşılığını alamadığım şeylerin başkalarına çabasız verilmesine artık göz yumamıyorum. Size tavsiyem günlük bu serinin yarısını bile yapsanız pes etmeden devam edin. Siz kendiniz için 20 dakika ayıramazken başkalarının minicik sevgi kırıntısı için yıllarımızı harcadığımızı fark edin. Kimsenin sevgi dilencisi olmayalım. Ailemizin bile.
17. Gün ✅
18. Gün ✅ ( diğer hesabımdan yazıyorum )✅
Genel olarak şu fark ediliyor 18 gün boyunca.
Kendinize ne kadar kötü davrandığınızı anlıyorsunuz, başkaları yüzünden kendinizi nasıl ikinci plana attığınızı görüp, insanlardan sevgi dilenmek için kendinizi nasıl yok saydığınızı anlıyorsunuz. Kendi içimize dönüp kendimize sevgi ve saygı verdiğimizde, Kaybetmekten korktuğumuz insanların çok da ahım şahım bişi olmadığını anlıyorsunuz. Kendinizle ilgilenmek başta zor ama sonra dış odaklı olmaktan kurtuluyorsunuz. Evet 18 günde bunları fark ettim belki az bir zaman ama inanın eski siz olamıyorsunuz. Alttan alamıyorsunuz ❤❤❤ biraz zaman sonra tekrar başlayacağım şimdilik görüşmek üzere 🥹🥰
Heyacanlandim uyandim beklemekteyim emeğinize sağlık teşekkürler 🧡🧡🧡🧡🧡🙏🙏🙏🙏🙏
Zor ve etkileyeci bir seri. Hareketleri yaparken zorlandım ve son pozda hiç rahat edemedim. Tabi ben yeni başlayanlardanım zamanla dahada iyi olacak. Teşekkür ederim ❤
2019 yılından beri studyo grup derslerine gidiyorum...böyle bir deneyim yaşamadım... ilk çalışma sırasında gözyaşları içinde hüngür hüngür ağladım ve çok zorlandım...ama biliyorum ki 18.çalışma sonrasında kuş gibi olacağım...muhteşemsiniz🙏sevgiler🌞
10. Günde başlama gücüne eriştim.Kendime teşekkür ederim 🙏🏼
40 dakika sürdüğüne inanmak zor, yoğun bir duygusal süreç içermesine karşılık 20dk sürmüş hissiyatı veriyor. Daha önceki güzel serileriniz de dahil tüm çalışma ve emeklerinize sonsuz saygı ile teşekkür ederim.
Niyet ediyorum bu seriyi bitirmeye 🙏🏻bu farkındalığı tüm kalbimle yaşamaya 🙏🏻 seriye başlayan tüm ruhlarında tüm iyi niyetleri kabul olsun🙏🏻 yolculuğumuz güzel geçsin🫶🏻
18. günün sonundan merhaba. Zorlandığım, aklımın karışık olduğu bir dönemde yogaya başladım. 3 aydır yoga yapıyorum, bu seriye kadar hareketlerde çok zorlanmamıştım fakat bu serinin ilk 3 günü pratikten sonra yerimden kalkamadım, midem bulandı, dizlerim tutmadı. Ruhsal olarak da kendimi oldukça çökkün hissettim. Sonra hareketlerde zorlanmamaya başladım, pratik esnasında bazen çok ağladım bazen de 40dk boyunca gülümsedim. Tam olarak ne değiştiğini bilmiyorum, fakat içimde bir şeylerin değiştiğini hissediyorum 🌱 Sizlerin ve bu pratiği yapan herkesin emeklerine sağlık, namaste 😊
Gerçekten 40 dakika olduğuna inanamadım ,iyi ki varsınız her ikiniz de 🙏❤
Ve bugün ilk defa kaplan duruşunu gittikçe güçlenerek bitirdim. Ama eril tarafı yaparken hala sendeliyorum. Bu da demek oluyor ki kendi değerimi kabullenmeyi öğreniyorum. Bugün gözlerimi dolduran bir pratik oldu.🥺🌺🌿
Teşekkür ederim🧡
Serilerinizi hep geriden yapıyordum ilk defa bir seriyi sizinle birlikte yapacağım çok heyecanlıyım iyi ki varsınız 🧡🧡🧡🧡
Ilk gun buyuk bir heyecanla sizle birlikde basladim yariya kadar yapabildim. Kendimi cok seviyor herseyden degerli zannediyorken o sevgiyi degeri hep kendimden baskalarina verdigini farkettim, kendimi tasiyamadim biraktim. Bugun 13. Gun ve ben yeniden basladim aglamali zirlamali vazmigecsem acaba dusunceleri icinde tamamladim bundan sonra kimse beni tutamaz bu seri oyle yada boyle bitecek ve ben kendimi sevmeyi, kendine deger vermeyi ogrenecegim namaste🙏🏻🧡
15.gün:Sona doğru yaklaştıkça hissettiklerim evrilmeye başladı. Daha az duygu geliştiriyorum pratiğim esnasında. İlk günlerdeki o yoğunluk bugün yoktu su gibi geçti. Ama tabiki sürprizlerle dolu bir yolculuk bu. Bakalım yarın neler olacak🧡
Not:Yarın daha güçlü bir kaplanla buluşmaya niyet ediyorum 🐯
2 yılı aşkın süredir yoga yapıyorum. İlk kez matta ağladım. Ne kadar da derinimize iniyorsunuz. ❤ Teşekkür ederiz, güzel insanlar!❤
Harikaydı 🎉🙏🏻💫 Yeniden birliktelikle ilerlemek ve kendi değerimizi birlikte hatirlamak ne büyülü ❤
pozların büyük bir çoğunluğuna giremedim . o kadar dengesiz hissettim ki bütün video boyunca en az yarısında ağladım. pozları yapamadığımda çok sinirlendim. pozların içinde debelenirken sorduğunuz sorulara bilmiyorum bilmiyorum diye içimden bağırdığımı fark ettim. özdeğerimi başkalrının gözünden belirlediğimi çok net görebildiğim ve kendimi iyi hissetmediğim bir süreçte başladım bu seriye. beni ne kadar zorladığını kimse anlayamaz sanırım. devam edeceğim ve 18 günümü tamamlayacağım. teşekkürler çetin ve ceyda 1. Gün
2. Gün düne göre daha iyiydi ama en son poz beni çok zorladı o kadar çıkmak istedim ki pozdan en son ağlarken buldum kendimi
3. Gün aynı 1. gün gibi zorlandım hem de çok özellikle son poz yine beni en çok zorlayan pozu sonuna kadar yapabildiğim sırtımı yere koyabildiğim halde içinde durmak o kadar zor ki sürekli çıkmak istiyorum içinden. dizlerim ve ayaklarımdaki gerilim bana çıkmam için bağırıyorlar 18 gün sonunda gerçekten bu pozu rahat yapabilcek miyim acaba ?
4. Gün pamuk gibi bir pratik şaka gibi?! Dün o kadar zorlandığım pozlarda bugün bu kadar rahat durabilmek harikaydı. Geriye bükülmelerim günlük hareketlerim kadar rahattı o beni delirten son pozda bile yerle yumuşacık bi ilişkide olmak çok güzel bir histi. En zorlandığım şu an açık ara kaplan pozu sanırım. Dengede durmak beni çok zorluyor ve eril dişil taraf gerçekten fark ediyor. Eril tarafımda daha dengeliyim kesinlikle. Ve günlük hayatımdan ufak bir değişiklik söylemem gerekirse kendimi güzel buluyor olmak aynada. Gözlerim ağzım gülüşümü beğenmeye başladım kendi yüzümü böyle güzel bulmak ve beğenmek çok güzel hissettiriyor cidden ❤
5. gün bugün bir şey yazmak içimden gelmedi ama pozlarda ilerliyorum kesinlikle.
6. gün her pratikte farklı şeyler deneyimlemek o kadar eğlenceli ki. dün kolay gelen hareketin içinde bugün nefes nefese kalabiliyorum. çok eğlenceli her pratiğin farklı geçmesi. bugün bende uyanan en net farkındalıksa izleyiclikti. pozların içinde acıyan gerilen yerlerimi sadece izledim onları engellemeye çalışmadaım dayanmaya çalışmadım sadece hislerimi gözlemledim
Kötü hissettiğim için bir gün ara verdim
7. Gün bağırsaklarımı bozduğum için gündüz de midem bulanıyordu, pratik sırasında da bulandı. Geriye büküldüğümüz pozda özellikle.
8. Bu bir tek bana mı oluyor bilmiyorum ama prstik sırasında sorulan sorulara cevap veremiyorum o göğsümün ortasına çok değerli kişiyi, ilişkiyi koyamıyorum. Halbuki 2 ay önce bir ilişkim bitti ve bana çok değersiz olduğumu hissettirdiği anlar olmuştu. Ama siz sorduğunuzda o gelmiyo aklıma ya da bir başkası. Artık hareketleri yaparken sorulara cevap bulmak yerine soruyu içimden tekrar ediyorum. Bilinçaltımdaki benin o soruya bir şekilde bir cevap bulacağını düşünüyorum.
Pratik sırasında zaten birçok şeye anlam veremiyorum. Bugün geriye bükülmelerden sonra çok fena bir ağlama geldi ve dizlermin üstüne düşüp gözlerimi sımsıkı kapadığıöda bi korkuyla yüzleştim bir anda simsiyah oldu ber şey korku hissi geldi neden bilmiyorum.
9. Gün bugün de biraz dün gibi beni zihinsel ve bedenen yoran bi pratikti
10. Gün bugün dizlermizin üzerinden geriye eğildiğimiz pozda üst bacaklarım ve kalçamda yoğun ağrı hissederken sonumcu yapışımozda ani bi hafiflik geldi. O sırada kendimi neden sevmeliyim neden kendi değerimi bilmeliyim gibi sorular soruyordum içimden ve verdiğim bir cevap anlık gözümü doldurdu ve pozu yaptığımda çok hafif hissettim. Gerçekten bi düşünce bir hareketi bu kadar hafifletebilir mi ? Çok enteresan geliyor. Ve küçük bir not daha son bilgelik pozu… o kadar sıkışıyorum ki içinde pozun. Pozu yapmakta hiçbir sıkıntım yok ama içinde durmak beklemek o kadar zor ki. Diş etlerimdeki ve kollarımın üstündeki sinirleri hissebiliyo gibi olıyprum. Tabi onlar sinir olmayabilir😂 deli gibi sıkıştırıyolar beni arada bi dişlerimi ve ellerimi sıktırıyor bu his bana geçmesini sağlamıyor da böyle yapmak.
Yine bir gün daha es verdim gün içinde çok yorulduğum için.
11. Gün bugün duygusal olarak çok araftaydım. Ne huzurluydum ne de huzursuz hiçbir şey yapmak istemez ya insan bazen ne bir şey zevk verir ne de canın acıtır öyleydim. Bi tembellik vardı üstümde akşam da zar zor pratiğe oturdum. Kaplan pozunda biraz ilerleme kaydettim diğer pozlarda açıkçası net bir ilerlemem söz konusu değil her gün farklı şekilde zorlanıyorum veya kolay geliyor pozu yaparken içinden geçtiğim duyguların pozun zorluğunu nasıl etkilediğini çok iyi deneyimliyorum bu seride. Açıkçası hedefsiz bir şekilde devam ediyorum pratiğime o yüzden bir hareketi en iyi şekilde yapmak veya yapamamak çok umrumda değil sadece pozlarda rahatlamak istiyorum. Bir de en çok deneyimlediğim pozları yapmaktan daha çok içinde beklemek veni çok zorluyor örneğin ikili ilişkilerin yerini temsil eden pozu yaptığımızda arrık kalça ve bacaklwrım güçlendiği için eskisi kadar canım acımıyor ama poz sırasında bi rahatsızlık hissi oluşuyor içimde çok açıklayamadığım sadece vücudum beni pozdan çıkarmka için elinden geleni yapıyor aynı son bilgrlik pozunda olduğu gibi 😹
12. Gün yer yer zihnimdeki düşüncelerden dolayı odağımı kaybettiğim bir pratikti ama fark edip geri dönebilmeyi başardığım için de kendimi kutluyorum
13. Gün insanın hatalarıyla her şeyiyle kendisini kabul etmesi kolsy değil cidden.
14. Gün bu pratiğimi yaptıktan sonraki sabah cidden çok beklenmedikti. ben pratiğimi gece yapıyorum yaptıktan sonra da yatıyorum. Sabah 6 gibi midemde gaz var zannedip uyandım ve bi anda çok fena kustum. Sonra annemleri uyandırdım annem doktora götürmeye çok istekli olmasa da beni ikinci kez bi daha kusup ağlayınca hemen hastaneye gittik. En son kan aldırdığımda bayıldığım için serum benim için çok korkunçtu iğne yine biraz daha iyiydi ama serumda yine aynı kolumdan bi türlü kan alamayınca gerildim bayağı neyse ki atlattım eve dönüş yolunda bir daha kustum. En son kusmam da oydu ve beni en çok rahatlatan sanırım. Eve gidip uyuyup dinlendim ve bir gün ara verdim yine pratiğime.
15.gün bugünkü praiği yapmakta emin değildim ama yapmazsam çok pişman olacsğımı bildiğim için matın başına gelebildim.
16. Gün bugün pratiğimden önce uzun ğsredir görmediğim bi arksdaşımls buluştum ve bayağı bir sohbet ettik ve biten ilişkimi ona açıklamam gerekti. Özellikle eve gelip bugün konuştuklsrımızı bi daha düşündüğümde bazı açılımlard yaşadım zihnimde. Pratikteki birçok cümle yerine oturdu birden. Özellikle ‘kimsenin sana bir şey yaptığı yok sana olan bir şey var’ bu cümle cuk oturdu hayatımdaki bir noktaya. Eski erkek arkadaşım beni ne kadsr üzse de ona neden kırgın olmadığımın sebebini anlayabildim bugün. Ona neden sinirli olmadığımı aksine ona nasıl bu kadar güzel bakabildiğimi. Onun bana bişey yaptığı yoktu ki hiçbi zaman bana olan bir şey vardı. Ben kendi benliğime doğru sahip çıkamadığım için, o benim duygularımı görmezden gelirken ona tepki veremediğim gerektiği zaman bu ilişkiyi bitiremediğim için bu kadar değersiz hissettirdi bana. Ben bir cesaret gösterip kendimi önceleyemedim. Hep çok korktum ve bu varlık bana dedi ki: bak senin sevme şeklin sana zarar veriyor bunu değiştir yoksa birileri seni bu şekilde haksızca aşağıladığında iğrenç hissetöeye mahkumsun. Yine çetin hocamın da dediği gibi “kendini değersiz hissettiğin her an kendi değerini anlaman için sana bir fırsat verdi”
Uzun zamandır yoga yapıyorum çoğu seriyi biraz zorlanarak rahatlıkla bitirdim ama bu çok farklıydı. Videonun en başından en sonuna kadar ağladım gözlerim kıpkırmızı oldu ağlamaktan,hem bedenim hem ruhum çok zorlandı. 18. Günün sonunda kendimi bulacağım yer için çok heyecanlıyım 🫶🏻
Daha önce yoga yapmadım
Sadece bu yoga yı yapmak istiyorum
İlk bunu yapsam olur mu?
Ve günün herhangi bir saatinde yapabilir miyiz? Teşekkürler
Az önce 1. gün pratiğimi tamamladım, Çetin öğretmenim meditasyon esnasında söylediği ‘madenler derinlerdedir kendi değerine ulaşmak için iyi kazman lazım’ çok derinden etkiledi bu kısım beni 🥲 muhteşemsin öğretmenim. Nasıl bir yerin var kalbimde tahmin bile edemezsin 🫂🧡😘 seni seviyorum. Ceyda Saltadal ses tonunun ipek gibi deve duruşunda arada ağlamaklı konuşman, sesin hafiften titremesi çok etkileyici - kalbine gönlüne sağlık 🙏🤍
Ögretmeniiim bu nediiir🥺 bittiğinde rüyadan uyanmış gibi oldum çok hafifledim ne önemli bir konu özdeğerimiz🧡🧡🧡 çok teşekkür ederim bu seri için sizi çok seviyorum 🌸🌸🌸