영상 올라오자마자 따라하면서..할만한데…로 시작했다가 균형을 못잡고 계속 비틀거리며 진땀빼가면서 마무리했어요. 😅 인도에서 요가수업 들어가면서 월요일마다 새 영상 빠지지 않고 올려주시니 얼마나 감사한지 몰라요 😊 열심히 배우며 가르쳐주시는 에일린샘…진심을 다해 응원합니다 👍👍👍
에일린님 영상으로 밤마다 제 몸을 위해 열심히 스트레칭 따라하며 관리해주고 있어요 ! 아침시간을 에일린님 영상으로 황금같이 보낼 때도 있고 중요한 약속 전날 일찍 일어나서 두개 이상 해주고 있습니다. 항상 따라하면서 제 유연성의 한계가 느껴지기도 하나..끝까지 따라하고 마무리 까지 다해주면 속이 풀리고 몸이 정말 가벼워지는 것 같아요..늘 귀한 스트레칭 영상 감사해요 에일린님!
‘디톡스 요가하고 다른 짧은 거 해야지~!’ 하고 시작했는데 오늘 아침은 이 요가로도 충분하네요😆! 할 때도 땀나면서 시원했지만 마지막 사바사나 이후 일어나서 3번 합장할 때 상체가 엄청 가벼워서 신기했어요!! 정말 디톡스 요가 맞는 듯 해요. 오늘도 좋은 영상으로 요가 했습니다!! 감사해요💛
가슴 밀기 가슴과 어깨 허리 이완에도 좋은 느낌입니다 사이드 밴드 옆구리와 허리 주변도 이완 되는 느낌입니다 회전하기 허리와 옆구리 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 앞뒤로 움직이기 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 팔 뻗었다 어깨 넣기 가슴과 어깨 허리 엉덩이 이완에도 좋은 느낌입니다 무릎 띄우기 복부에 좋은 느낌입니다 발목 잡고 비틀기 허리와 하체 후면 이완에 좋은 느낌입니다 다리 돌리기 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 전갈 자세 복부와 빗근에 좋은 느낌입니다 팔 뻗기 가슴과 어깨 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 트위스트 엉덩이와 하체에 좋은 느낌입니다 팔 위로 뻗기 어깨 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 상체 앞으로 숙이기 등과 허리 하체 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 다리 꼬우고 팔 꼬우기 균형 잡기 어렵습니다 보트 자세 부들부들 🥵🥵 트위스트 복근 옆구리 근육에 좋은 느낌입니다 무릎 밀기 옆구리 허리 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 엉덩이 들기 허리 힘만 사용해서 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 쟁기 자세 장 위치 잡는데 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏
경이님이 설명 잘 해주셨네요🙏🏻 손목이 원래 약한편이 아니라면 대부분은 힘분산이 제대로 되지 않아서 아프게 됩니다. 손목으로만 지탱하지 마시고 몸무게를 잘 분산해주세요. 특히 코어힘을 잘 사용해주세요~ 요가매트도 너무 부드럽거나 미끄러운 것 보다는 밀리지 않는 재질로 하시는 것이 좋아요 😁
영상 올라오자마자 따라하면서..할만한데…로 시작했다가 균형을 못잡고 계속 비틀거리며 진땀빼가면서 마무리했어요. 😅 인도에서 요가수업 들어가면서 월요일마다 새 영상 빠지지 않고 올려주시니 얼마나 감사한지 몰라요 😊 열심히 배우며 가르쳐주시는 에일린샘…진심을 다해 응원합니다 👍👍👍
정말 수고 많으셨어요😆😆 생각보다 까다로운 동작들이 많았죠😭😭 이번주도 화이팅입니다👍🏻
감사합니다 😊
초급만 하다가 깜짝놀랐습니다. 1달이상 매일 했더니 얼추 따라했어요. 매일 아침 긍정확언도 듣는데, 정말 감사한 시간이었네요. 일주일에 1번은 다시 도전해보려구요. 늘 좋은 프로그램 감사합니다~~
꾸준히 함께해요😄😄
아침 모닝요가로 했어요 난이도 있어서 더 좋았어요 개운해요 😊한시간요가도 올려주세요 ^^
함께해 주셔서 감사드립니다! 한시간 요가도 만들어볼게용 😁
선생님.. 새로운거 올라와서 엇 오늘은 이거다해서 했는데 와 땀 제대로 흘렸어요ㅠㅠ 30분 딱 하고나니깐 개운하니 너무 좋네요ㅎㅎ
너무 수고 많으셨어요!! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
반가운 마음에 바로 따라했어요.
생각보다 많이 힘들었어요.😂
오랜만에 땀 흘리며 운동 잘 했어요.😊
다이어트 하시는 분들에게 도움이 많이 될 것 같아요.👍
시간대비 운동 효과가 좋아요.
늘 좋은 영상 감사합니다.🙏
너무 잘 따라오셨어요!! 꽤 난이도가 있어서 중급으로 올려야하나 고민하기도 했는데 생각보다 잘 따라하실 것 같아 올레벨로 올렸어요 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
열심히 넘어졋어영 ㅋㅋㅋ
ㅠㅠ 너무 수고 많으셨어용😆😆
오늘 성공 !!! 20분경 포기할뻔 하였으나 끝까지 했어요옹~~❤ 한번만 할꺼니까… 하고 하셔서 다 따라했고요.. 감사합니다!
너무너무 수고 많으셨어요!! 😆
땀줄줄줄 ㅎㅎ 감사합니다.. 게으른 하루 보내다가도 새영상 올려주시면 꼭 하고싶어져요
너무 잘 오셨어요!! 꾸준히 화이팅이에요 😆
디톡스 효과와 전신에 땀나는 운동이었어요 호흡하며 균형 감각에 무리 하지 않을 정도로 잘 따라 했어요 내 몸과 컨디션에 맞게 할수 있어서 좋았어요^^감사 합니다❤
함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
욕심내서 아침수련 더 진행했더니
출근준비 더서두릅니다
그래도 댓글은 나만의 요가일지^^
나마스떼
댓글을 요가일지로 쓰는거 너무 좋습니다! 마음껏 자유롭게 써주세요 🙏🏻
역시 에일린님 최고!!!! 어려웠지만 에일린님 천천히 따라가며 수업 다 들었네요. 땀 한바가지요 ㅋㅋ 감사합니다.😍😍
너무너무 수고 많으셨어요 경화님!! 😆
나의 근육들이 되살아나 몸선이 정리되는 느낌이 너무 좋습니다.
특히 긍정적인 생각들로 마음까지 편안해져요.
감사합니다.
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
생리기간… 이라ㅠ 에너지가 낮아져서
그날에 좋은 요가를 하고있었어요
다끝나면 곧장 해보고싶어요
선생님도 따듯한 봄 보내시고 계시나요!
벌써 4월이라니 벛꽃만개 할때쯤
저희강아지랑 같이 원없이 산책해서
소소한 행복 느끼면서 지내고있습니다
선생님도 어디서든지 늘 건강하시고
행복하셔요 나마스떼🙏🏼
너무 잘따라오셨습니다~ 한국은 꽃 가득한 따듯한 봄이죵! 제가 있는곳은 무더운 여름이에요😁😁 초코주리님도 건강하시고 행복하셔요🙏🏻🙏🏻
우와 땀 쏙 뺐어요. 제가 힘겨워하는 비틀기들로 구성되어서 더 좋았어요. 몸안이 개운해졌어요. 감사합니다.
너무너무 수고 많으셨어요!! 😆
런지에서 은근 부들부들 힘들어서 놀랐네요 ㅎㅎㅎ 영상 감사합니다❤
너무너무 수고 많으셨어요 😆
땀 시원하게 흘렸어요. 고맙습니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
4/5 수요일출석
매주 월요일 업뎃해주셔서 감사합니다 선생님! 요즘 계속 야근이라 수련을 못하고 있으니 서있기만 해도 허리가 아픈게 바로 느껴지네요~ 틈틈히 해줘야겠다고 느꼈습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요!
아이쿠 ㅠㅠ 너무 수고하시네요~ 일하는 도중에도 잠깐 서서 몸을 자주 움직여주세요😄😄 오늘도 화이팅입니다👍🏻👍🏻
오늘도 스트레칭하려다 혼쭐😂 요즘 손목이 아파 자주못왔어요
오늘도 나마스떼 감사합니다
아이쿵😢 손목 아프면 굉장히 신경쓰이죠ㅠㅠ 너무 무리하지 마시고 항상 그랬던 것 처럼 할 수 있는 만큼 꾸준히 함께해용🙏🏻🙏🏻
혼자서는 절대 안 할 동작…ㅎㅎ 무사히 끝내고 나니 뿌듯합니다. 항상 감사합니다~
너무너무 수고 많으셨어요 😆
두번째 다시 반복, ! 좋은시퀀스입니다 나마쓰떼!🙏
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
35분짜리지만 20분 같은 느낌!! 자세 하느라 완전 집중했어요ㅎㅎ 많이 부들부들 거렸지만 땀도 나고 너무 좋았습니다! 감사합니다~!! 🙏🙏
너무너무 수고 많으셨어요~ 은근 힘든 동작이 많았죵 ㅠㅠ🤣🤣
엑기스들이 농축된 수련영상이네요~ 35분 동안 물 흐르듯이 진한 농도로 녹아든 수련이었습니다. 😸감사합니다. 🧡소화도 후루룩~!! 돼버리고 ㅋㅋ 익숙해진 쟁기자세가 오늘에서야 더 가볍고 깊게 안착된 느낌까지 받았어요~!!! 감동~! 😽😽오늘도 요가로 마무리 합니다. 구독자 50만 축하드립니다 에일린 선생님💖💖💖 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 220일차!💪💪💪
감동감동!!! 벌써 50만명이라니 ❤️ 너무 신기하고 기쁩니다! 이번주도 너무 수고 많으셨어요 🙏🏻
에일린님 영상으로 밤마다 제 몸을 위해 열심히 스트레칭 따라하며 관리해주고 있어요 ! 아침시간을 에일린님 영상으로 황금같이 보낼 때도 있고 중요한 약속 전날 일찍 일어나서 두개 이상 해주고 있습니다. 항상 따라하면서 제 유연성의 한계가 느껴지기도 하나..끝까지 따라하고 마무리 까지 다해주면 속이 풀리고 몸이 정말 가벼워지는 것 같아요..늘 귀한 스트레칭 영상 감사해요 에일린님!
함께 수련해 주셔서 감사드립니다😄 조금씩 조금씩 더 좋아지는 것을 느끼실거예요🙏🏻🙏🏻
이번 수업은 정말 쉽지 않네요.
감사합니다~
힘드셨죠 ㅠㅠ 그래도 너무 잘 따라오셨어요! 😁
감사합니다 땀 뚝뚝😂❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
‘디톡스 요가하고 다른 짧은 거 해야지~!’ 하고 시작했는데 오늘 아침은 이 요가로도 충분하네요😆! 할 때도 땀나면서 시원했지만 마지막 사바사나 이후 일어나서 3번 합장할 때 상체가 엄청 가벼워서 신기했어요!! 정말 디톡스 요가 맞는 듯 해요. 오늘도 좋은 영상으로 요가 했습니다!! 감사해요💛
너무너무 수고 많으셨어요~ 디톡스 된 기분 드셨다니 다행이에요 😆
부들부들거리면서 했지만 끝까지 했네요 정말 디톡스되는 느낌이었어요 감사해요🥰❤
너무너무 수고하셨어요 😆
13분30초에 포기하려고 누르다 다시 도전해서 마치고 나니 세상뿌듯하네요~ 포기하지마세요~^^
너무너무 수고 하셨어요 😆
와... 에일린쌤... 저는 이거 스트레칭정도일줄알았는데 처음 소개때 다이어트 요가라고해서 큰일났다 싶었어요! 정말 힘들었습니다ㅋㅋㅋㅋ 하이런지 응용동작들은 정말 땀이 안나곤 못베기겠네요. 덕분에 수련 잘마친것같아요. 감사합니다.
힘드셨죠 ㅠㅠ 너무너무 수고 많으셨어요! 😆
오랜만에 했더니 엉망진창이네요 😂 당분간 요거랑 좀 힘들법한 것들이랑 번갈아가며 하려고요 말복도 지났는데 폭염이라니ㅜㅜ더워서 너무 기운이 없어요😢 건강한 여름 보내세요❤
이제 무더운 여름도 거의 막바지죠.. 우리 조금만 더 힘내요! 편안하게 하루 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 337일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 날 ❤
세번째 온라인요가 클래스 오픈을 축하드립니다♡♡♡ 두번째 클래스 끝내고 곧 따라갈께요😊
감사합니다! 천천히 따라오셔용~ 😁
이번 시퀀스, 저의 치명적인 한계들만 모아둔 것 같네요 그래서 더 수련에 대한 자극을 받게되네요 🙂 감사합니다 🙏나마쓰떼
힘든 동작들이 꽤 많았죠 😂 꾸준히 함께해요 👍🏻
넘넘 뿌듯해요!
둘째 놀고 전 옆에서 운동😅
고맙다 둘째야❤
감사해요 선생님!
함께해 주셔서 감사드려요!! 꾸준히 화이팅 👍🏻
건강하세요~
영복님도 건강하셔요🙏🏻
다시 한 번, 무거운 걸 들고 빠른 움직임 만이 힘든 운동이 아니구나 깨달았습니다..🙏🏻
😁 요가 정말 좋은 운동이죠!
진짜 지금 이타이밍에 딱 필요한 영상이여요ㅠㅠ
약먹는데 매일같이 소화도 안되고 먹는것도 없는데 살은찌고..우울했는데 ㅠㅠ
뉴스보니 벚꽃이 이상기후로 빨리피고
올여름 무지 또 더울것 같다하네요.
빨리 기초대사량 높여놓지않으면 버티지 못할것 같다 싶어서..오늘 없는힘 있는힘 다 끌어다가 근력운동 한번해보겠다고 하는데 몸이 진짜 맛탱이가 갔나봐요.10분하고..별이 보이네요..
몇개월 사이에..이렇게 망가질수도 있구나..
몸관리 진짜..잘하셔야되요..쌤..
스트레스 받으니..몸은 진짜 훅 가네요.
속상한맘에 또 주저리 주저리 말이 길어졌지만^^
넘 굿타이밍 영상이여요.
30분이라 ..완수는 힘들겠지만
하는데까지 할게요♡
너무 잘 오셨어요~ 힘들때일수록 체력관리가 정말 중요하죠. 10분이라도 너무 잘 하셨어요! 그렇게 꾸준히 하시다보면 조금씩 마음도 몸도 강해질거라생각합니다! 오늘도 편안한 하루 되셔요🙏🏻🙏🏻
오늘은 다른날에 비해 집중이 잘되는 요가였어요
저 역시 딴생각없이 에일린님 목소리에만 집중했구요😊
덕분에 독수리자세에 흔들리지않는ㅋㅋ 또 덕분에 자신감있고 행복한 하루보냅니다.
나마스테 🙏
너무 수고 많으셨어요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
구독자 10만 전에 알게된 채널이였는데
정말 오랜만에 다시 할려고 들어왔더니
구독자50만 다되가시네요😊 와우~~!
편안하고 깔끔한 요가영상이 또 찾게되는 매력이 있어요 ❤
와!! 저도 참 신기하고 구독자분들께 감사한 마음입니다😄 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻
I tried to finish but can't... too hard to me. thanks for sharing.
에일린님~~~ ‘정신병동에도 아침이와요.‘란 드라마 10화에 환자들이 요가를 하는 장면이 나오는데!!!!! 에일린님의 화면이 나왔어요!!!!! 우하하하~~~ 알고계셨나요??🎉
보셨군요!! 저는 아직 보지 못했는데 사실 알고는 있었어요~ 너무 신기해요 😆
11화에도 나왔는데 10화보다 길~~고 정확하게 나왔답니다~~~ 진짜 반가웠어요 ㅋㅋㅋ👍👍👍
28:14 일시정지로 멈추고 따라해봐도 몸이 전혀 따라가질못하는 자세네요😂 좋은 수업 감사합니다❤
쉽지 않은 동작이에요 😁 조금씩 조금씩 손이 닿을거예요!!
후~ 역시 땀이 쭉쭉 나네요🎉
즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
나마스떼, 감사합니다. 쉽게 시작했다가 몸이 부들부들 떨리는거 보면서 제 코어가 얼마나 약한지 알게 되었습니다. 그래도 끝까지 해내서 기쁘네요. 여러번 반복 해보겠습니다. 감사합니다 ^^
정말 수고 많으셨어요😆😆 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻
감사합니다❤
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
이 날씨에 벌써 땀이 줄줄줄,, 생각보다 힘든 영상이네요,, 꾸준히 해봐야겠어요!!🫠
꾸준히 함께해요 😆
에일린님 요가 쉬운것들만 하다가 요가 매운맛도 봤네요! ㅎㅎ 특히 균형잡아야하는 동작들 어려워요~ 원래도 발목이 약했는데 아이 낳고 더 약해졌는지 발목이 넘 버거워하네요~ 발목 강화 요가 동작들도 있으면 알려주실 수 있을까요? 좋은 요가 영상들 감사해요~!
발목 건강도 정말 중요하죠🙏🏻 발목 강화를 위해서는 선동작들이 많은 도움이 될거예요! 빈야사 요가 천천히 한번 따라해보셔요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사해요~ 빈야사 요가 내일 해볼게요~~
비오는날 털바지 입고 집에서 했다가 땀이 줄줄나네요~ㅋ😅 ㅋㅋ밤운동 잘 했습니다~~~^^😊
너무 수고 많으셨어요😭😆
비트는 동작할 때 저 뒤 등 너머 내장이 쥐어짜지면거 소독되는 기분이에요 !
난이도는 좀 높았지만 하고 나니 넘 좋네요~❤
즐거운 수련 되셨길 바래요🙏🏻🙏🏻
역시 요가는 사바아사나 👍🏼
🤣🤣🤣
무릎과 팔꿈치는 안닿고 팔뒤로 돌려 손 못잡고ㅠㅠ.그래도 나름 최선을 다해서 끝까지 다했어요.힘들어요
너무 수고 많으셨어요! 잘 안되는 동작이 있는건 당연합니다. 최선을 다해서 끝까지 하신게 가장 중요해요 😆
부들부들 계속 떨었습니다. 하이런지가 젤 편한 자세였어요 😂
힘든 자세가 꽤 많았죠 ㅠㅠ 너무 수고 많으셨어요 😆
중간에 허벅지가 떨려서 몇번 멈추었어요. 그래도 좋습니다. 나마스떼🙏
너무너무 수고 많으셨어요 😆
레벨1이라서 쉽게 하겠지 했는데, 다리 후들후들.. 반성했습니다. 아직 수련이 더 필요하구나... 땀 시원하게 흘려서 샤워하러 갑니다.
너무 잘 따라오셨어요~ 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 다이어트 중이라 오랜만에 이 영상으로 수련했습니다. 끝까지 포기하지 않고 따라한 것에 만족합니다. 좀 는것 같기도하고!! ㅎㅎ
오늘도 개운하게 했어요 유후!!!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
비틀거리고도 했지만 호흡하고 버티며 수련하는 시간이 되었습니다.나마스떼
너무 수고 많으셨어요! 이번 한주도 화이팅입니다 😁
헐 댓글보니 저만 힘들었던게 아니었나보네요
ㅎㅎ 매운맛 감사합니다
너무너무 수고 많으셨어요😄
와 이거는 넘 ㅜ힘들다아 후...!!! 다른걸로 해야겟어요 후우우우우
까다로운 동작들이 많았죠 ㅠㅠ 오늘 할 수 있는 만큼만 해주세요 🙏🏻
28:09 뇌정지 왔읍니다 선생님..저의 팔은 시멘트로 구성된 것 같습니다. 2023/04/08
쉬운 동작 아니죠 😂 저도 힘들었어용 😢
2023.7.11_D-14. 감사합니다~❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
가슴 밀기 가슴과 어깨 허리 이완에도 좋은 느낌입니다 사이드 밴드 옆구리와 허리 주변도 이완 되는 느낌입니다 회전하기 허리와 옆구리 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 앞뒤로 움직이기 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 팔 뻗었다 어깨 넣기 가슴과 어깨 허리 엉덩이 이완에도 좋은 느낌입니다 무릎 띄우기 복부에 좋은 느낌입니다 발목 잡고 비틀기 허리와 하체 후면 이완에 좋은 느낌입니다 다리 돌리기 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 전갈 자세 복부와 빗근에 좋은 느낌입니다 팔 뻗기 가슴과 어깨 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 트위스트 엉덩이와 하체에 좋은 느낌입니다 팔 위로 뻗기 어깨 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 상체 앞으로 숙이기 등과 허리 하체 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 다리 꼬우고 팔 꼬우기 균형 잡기 어렵습니다 보트 자세 부들부들 🥵🥵 트위스트 복근 옆구리 근육에 좋은 느낌입니다 무릎 밀기 옆구리 허리 가슴 이완에 좋은 느낌입니다 엉덩이 들기 허리 힘만 사용해서 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 쟁기 자세 장 위치 잡는데 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 감사드립니다😄😄
@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
에일린쌤 싱가폴 유니버셜에서 봤어요!!! 😮
어머나!!! 너무 신기해요 🤣🤣 어디서 보셨어요?? 아는척 해주셨으면 인사하고 정말 반가웠을텐데🥹🥹
정말 신기하게도 갤럭티카 익스프레스 줄서있었는데 바로 제뒤에 딱 줄서셨어요!! 익스프레스라 바로 타기도했구 앉아서 계속 고민했는데 부끄러워서 ㅋㅋㅋ인사못했어요 🤣에일린쌤!! 소리지르면서 출발할까도 고민했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉!!! 그거 지연됐던 롤러코스터 맞죠🤣🤣 타고 나서 엄청 오래 앉아계셨을 것 같은데 😆😆 너무 신기해요🙏🏻🙏🏻
진짜 어쩜 이런 우연이 있나.. 신기해요 🥰🥰 다 타고나서 5분정도앉아있다가 내렸는데 사람안태우고 계속 돌리는 것같은데, 못타셨나요?!!🥲
@@김현아-v6n 저도 한 5분~10분 기다리다 바로 탔어요! 넘 신기해용🤣🤣
유연성이 부족해서 어려운 동작은 균형이 많이 무너지거나 다리를 수직으로 올리지도 못하는데, 이런경우 끝까지 동작을 따라하는게 도움이 될까요 아님 어려운 동작은 스킵하는게 도움이 될까요???
억지로 하실필요는 없어요~ 크게 무리 없는 선에서 따라해주세요! 오늘 내가 할 수 있는 방법으로 변형해서 하시면 됩니다😄😄
너무 어려워요ㅜㅜㅜㅜㅠ20분에서 포기 땀범벅 😂😂
조금씩 힘이 생기면서 완주 하실 수 있을거예요!! 👍🏻
제몸이제몸이아닌 ㅎㄷㄷㅋㅋ
런지에서
제허벅지가
터질뻔--
열심히따라해볼께요~^^
꾸준히 하시면 조금씩 힘이 생기는 것을 느끼실거예요 😁
Awesome workout really great from beginning to end I loved it great job thank you so much Eileen 🙏✨🌹☀🍷💖
Thank you so much 🙏🏻
POE 리그달리기전 심신의 안정을 위해 시청하겠습니다.
중간에 부들부들 거렸지만 오랜만에 30분 요가했네요:)
너무너무 수고 많으셨어요😆😆
❤❤❤
개운해여
19분부터 선생님이미워졌어요..
😂 너무너무 수고 많으셨어요 👍🏻
4/4 171일차🧘♂️
❤
완전 힘듦요..ㅜㅜ
너무 수고하셨어요~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요!! 😆
나마스떼😊
나마스떼 🙏🏻 즐거운 토요일 되셔용 😁
선생님 혹시 요가할 때마다 손목이 아픈 건 자세가 이상한 건가요? 요가매트가 저렴해서 그런걸까요??
저두 워낙 손목 발목이 약해서 체중이 많이 나가는편도 아닌데도 유난히 손목발목에 무게중심이 쏠리는건지..운동만했다하면 무릎.손발목이 아프더라구요.
선천적으로 타고난 관절.뼈가 약하셔서 그런걸수도 있구요.
전 선천적.후천적 다..^^;
우선 저는,요가매트 하나로는 절대안되더라구요 ㅋ
무조건 두개 ㅋ
근력운동 할때는 한개쓰는데요.
왠만하면 두개써요.좀확실히 나아요^^
그리구 후천적인걸로는 자세문제일수도 있어요
본인도 모르게 무게중심을 손목에 많이 줄수도..
손가락이 아니라 손바닥까지 써서 바닥을 지탱한다고 생각해야되더라구요
"손까지 내체중을 주지 않으마.상체에서 끝내주마" 하는 생각으로 ㅋㅋ분배를 조금 하셔야 ㅋㅋ
설명이되는건지 모르겠지만 ㅋㅋ
제일중요한건!!
아프면요.하지마세요
너무아프면 어느정도 쉬는시간이 필요한것같더라구요.염증이 생겨서 그런걸수도 있더라구요.
저도그랬거든요.
좀아프길래 하루이틀 쉬다가 또하면 또아프고.
그게 계속 반복..
그냥 어느정도 푹..쉬어야되요.찔끔 말구..
좀푹쉬어보시고 다시하는것도 방법이구요.
많이 아파보고 겪어봤기에..조심스레..경험담..남겨보아요^^
경이님이 설명 잘 해주셨네요🙏🏻 손목이 원래 약한편이 아니라면 대부분은 힘분산이 제대로 되지 않아서 아프게 됩니다. 손목으로만 지탱하지 마시고 몸무게를 잘 분산해주세요. 특히 코어힘을 잘 사용해주세요~ 요가매트도 너무 부드럽거나 미끄러운 것 보다는 밀리지 않는 재질로 하시는 것이 좋아요 😁
이거 진짜 힘드네요 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 수고 하셨어요 😆 조금씩 체력이 좋아질거예요 🙏🏻
😅
2024.4.29
나마스떼🙏
난잔데 따라하다가 죽을뻔 했어요
너무 수고 많으셨어요 😂
하려고 하는데 이거보니까 무섭당 😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 지금하다가 지옥 갔다왔습니다 ㅎ
😂😂😂😂
나마스떼 오운완.
다리가 엄청 부들부들 저만 그런거 아니죠? ㅜㅜ
조금씩 조금씩 체력이 좋아질거예요 🙏🏻
2024.4.30
나마스떼🙏