五個簡單運動，打造髖關節活動力! ▏北木健身

[@joycelin4647]

謝謝北木的頻道，每一集都超棒，動作示範及講解詳細。

[@beiimu]

感謝您的支持！

[@shihwenchien9024]

👍👍視頻集集受用 年輕人新陳代謝好 中年若沒做心肺或重訓雖較無法減重 但這些簡單動作若天天做 至少讓你輕鬆過生活 生活更有品質

[@beiimu]

太好了，繼續加油👏

[@SoSo-cz2ew]

老師，今年67歲，在2021年右邊的髖關節跌斷，手術放了3枝鏍絲，請問可否做你教的髖關節運作？
懇請回覆！謝謝！

[@shihwenchien9024]

簡單卻功效大的動作 ❤ 即時好累 睡前仍可少量做一下 壓力不大 更好入眠

[@beiimu]

謝謝！

[@shihwenchien9024]

@@beiimu 謝謝2 ✌✌有做有保佑

[@王凱開-f7t]

謝謝北木

[@kingbgsam]

感謝分享

[@beiimu]

謝謝！

[@may-aa-j58]

老師，第五招做左腳酸右腳大腿😂，做右酸左，強化力很大唷…😊

[@beiimu]

都會練到喔

[@小綠-c5c]

06：55、7：31 貓咪老師這集好忙 😂

[@beiimu]

真的😄

[@anne-zf5tz]

老師，醫生說是小腿外側肌腱受傷，所以要讓腳休息，可是什麼都不做對嗎？那可以做什麼動作呢？就做您教的躺在瑜珈墊的動作嗎？謝謝您總是樂意幫助我們！

[@beiimu]

建議先休息，等小腿復原再開始運動喔

[@anne-zf5tz]

明白，太謝謝您了！還是應該休息的

[@beiimu]

是的，肌腱一般需要4-6週的時間修復

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@tia0619]

請問，如何提升四肢及腰部的肌力，做什麼運動較有幫助（循序漸進）

[@beiimu]

其實做這五個運動也會練到四肢和腰部喔！或者您可以參考我之前有關肌力訓練的影片

[@tia0619]

好的，謝謝您

[@shirleyfu6881]

Thanks 😮😮❤

[@beiimu]

謝謝

[@elaineke5699]

做某些動作的時候會感覺到膝蓋卡一聲是正常的嗎？謝謝，喜歡你的貓貓😂

[@beiimu]

您是指哪個動作呢？如果會痛的話先別做喔

[@elaineke5699]

啟動腰肌的時候，保持大腿根的力量滑出去的時候會感覺膝蓋卡一下，但是不會痛

[@常秋華-q5x]

老師：您好
請教一個問題，我本身有椎弓解離（輕度），脊椎滑脫（一級），椎間盤突出（輕微）、薦髂關節錯位，梨狀肌症候群，影片中的動作，適合我做嗎？
麻煩老師答覆解惑了。
謝謝

[@beiimu]

建議先從腰椎滑脫那集影片的動作開始練習，再試著做做看這集的動作

[@常秋華-q5x]

@ 好的！謝謝老師的暖心建議！

[@陳柏蓁-u7n]

請問一下這些動作，需要每天做嗎？

[@beiimu]

很吃力的話，兩三天練一次就可以了

[@陳柏蓁-u7n]

好，謝謝

[@蔡美華-c9j]

老師請問，我今年80歲，我換了髖關節已經1年10個月了，我是右腳換髖關節，右腳還不能使力，我應該做哪個運動，老師可以指導我嗎？感謝

[@蔡美華-c9j]

我還是要拿著拐杖

[@beiimu]

術後一年十個月，在動作的角度上已經沒有限制了，這隻影片裡的所有動作都可以練習👍

[@jchou9122]

請問有什麼運動適合換髖關節後做？謝謝

[@beiimu]

髖關節術後多久了呢？每個階段會需要的練習有所不同

[@may-aa-j58]

第五招比較難領會😂

[@beiimu]

慢慢來

[@islandmoveto]

最後一個運動，在做的時候，髖關節有卡一下的聲音，而且有點卡住卡住，是不是代表移位了?

[@beiimu]

髖關節很深，沒那麼容易移位，有可能是周圍肌肉太緊繃，先按摩放鬆看看