heavy weight VS light weight

[@육포-z9n]

요약
고중량은 힘이 강해지고, 저중량은 지구력이 강해진다.
고중량이던 저중량이던 근성장률은 같다.
그럼에도 고중량도 해야하는 이유는 자신의 최대무게를 점점 눂여감으로써 더욱 빠른 근성장을 기대할 수 있다
본인의 한계를 늘려놓으면 40kg 20회 하던걸 60kg 20회로 높일수있다는 얘기.
결론
두개 다 골고루 해라. 맞나요??

[@libertysimple1436]

저중량 고반복과 고중량 저반복이 근육량 증가에서 차이가 없다는거죠?? 신기하네요 잘봤습니다!!

[@라마-d8v]

운동 30% 먹는거 70%
근육 성장 은 먹는것입니다 단백질 과 휴식
진짜 힘든 근력 운동 ㅋ

[@노노가이-k7g]

ㅇㅈ저중량 고반복이든 고중량이든 먹어야 붙는건데 ㄹㅇ..여태 난왜 안붙고 안찌찌 했는데 식사가 문제던데 대부분이그럼 1년차 넘어서면..

[@라마-d8v]

운동 30% 먹는거 70%
운동 빡쎄게 먹는거 많이 단백질 등등

[@곰돌이-j9s]

저중량고반복을하면 몸이이뻐짐

[@갓스펠-r3p]

스퀏 60키로 40개씩 하는데
저중량 고반복도 토나와요

[@oopp5180]

한가지 뺴먹으셧네요. 마지막으로 잘쳐먹어야 합니다 ㅋㅋ 아무리 운동 열심히해도 잘쳐먹지 안으면 즉 하루 소모칼로리보다 적으면 근성장은 안이루어지죠. 한 예로 저 또한 고중량을 치던 횟수를 늘려서 치던 잘쳐먹으면 저절로 근육은 자랏습니다.

[@oopp5180]

아니 긍까 ㅋㅋ 운동하면서 잘먹는 경우를 말한거잔아요 한글을 모르시나 ㅋㅋ

[@hyunnnn_._d]

그냥 닥치고 고중량 고반복 하자

[@CARDIOK1NG]

고중량을 어떻게 고반복하냐?
고반복을 못하는 중량이 고중량인데

[@조재홍-d6g]

A라는 사람은 밴치프레스 1RM이 100 KG이라면 고중량은 80~100정도가 될텐데 이중량으로는 고반복을 할수가 없겠죠. B라는 사람은 밴치프레스 1RM이 50이라면
30~50정도가 고중량일텐데 , 마찬가지로 고반복할수없죠. 따라서 고중량은 상대성이기때문에 고중량 고반복이라는 말은 맞지않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@CARDIOK1NG]

@@hyunnnn_._d 3대 1톤 가까이치는 로니콜먼을 들이대네 ㅋㅋㅋㅋ 1RM이 뭔지 모르냐??
벤치 1RM이 100kg인 사람이 80kg으로 20회, 30회를 어떻게 하냐??? 고중량 의미를 모름???
로니는 데드, 스퀏이 300kg이 넘으니까 200kg 절대적 초고중량으로도 고빈도 운동이 가능한거야 빡대가리 새끼야 ㅋㅋㅋ

[@Mr-ng3un]

고중량 고반복.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드립이죠?

[@vpm8675]

무식하고 용감한 좋은 예

[@단점보완]

정확한자세가바탕이되었다면 중량을 높여나가는게 점진적과부하의원리👍