綠拿鐵喝錯 體重、血糖不降反升！營養師建議減醣綠拿鐵食譜：抓對食材營養素份量及比例，輕鬆減肥、穩血糖、降血脂！
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- 想用紅遍全球，被譽為瘦身聖品的綠拿鐵來減重，或是補充平常總是攝取不足的蔬菜和水果嗎？但是如果不懂得挑食材喝錯了配方，不僅會瘦不下來，更有可能會越喝越胖，甚至讓血糖直直飆！
想要不爆醣不挨餓，輕鬆健康減重，快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣版綠拿鐵，一次弄懂食材挑選和組合的秘訣。
00:00 製作減醣綠拿鐵３大原則
01:40 水果總含糖量10大排名
05:17 蔬菜膳食纖維含量10大排名
07:30 減醣綠拿鐵使用蛋白質如何換算？
10:30 營養師特調3款美味減醣綠拿鐵食譜
高代謝燃脂：葡萄柚窈窕綠拿鐵
抗氧化排毒：藍莓花青綠拿鐵
穩血糖抗發炎：茄紅香蘋綠拿鐵
＃減醣＃綠拿鐵＃減重
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：bit.ly/2SMCcRI
➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：lihi2.cc/T2Mlu 
Хобби
綠拿鐵各種食材分析得棒!謝謝黃營養師鉅細靡遺的用心。
想有甜味的可加入椰棗，因為它對糖尿病患者也很友好。至於蛋白質方面，可用大豆卵磷脂粉替代牛奶或豆漿。再加上綜合堅果類，薑黃粉和黑胡椒粒，可中和蔬果中的寒涼性。
講得非常好 👍👍👍
謝謝分享。 @常常好食Good Food 實在是有需要在影片中特別申明白木耳是熟的噢！ 😄😄
好實用 謝謝：）
好棒的分享，以後做綠拿鐵我會注意比例！謝謝🙏
非常好，詳盡而确實。另外補充蔬菜要燙過滅菌。
看完肚子又餓....🤤
牛番茄 還是建議熱油炒過才會有更豐富的營養素，生吃真的有點可惜了
打汁就放幾顆聖女番茄就好了
蕃茄炒蛋才是最讚的料理
超讚.. 👍
疏菜製作綠拿鐵需要煮熟或川燙嗎？在放入果汁機前.
請問豆苗該怎麼保存比較好呢
感謝美女營養師!!!
請問檸檬跟青蘋果的糖份如何呢
好棒的教學，真專業
給大原則不綁素材
多種替換彈性變化
方便很多，謝謝
老師好，請問印加果油種類眾多，影片中是哪一種的呢？謝謝。
请问绿拿铁做好后，吃不完，能放多久？或怎么保存？
請問豆腐要先處理嗎？
喝緣拿鐵，低血在要選用什麼食材
吃的專家是營業師
有專業知識做基礎
在食材比例的講解
尤其糖分的提醒
這個影片專業多了👍
有個名人的影片
鳳梨蘋果放了大半😵💫
食材只有蔬菜水果示範
相較之下
營養師才是專家
不是專業的名人
是不是再精進用功
提供專業正確的知識
不然誤導民眾
一天能够喝几杯？
請問這些蔬菜和水果為什麼不能直接吃要混合在一起打呢？那不是失去了營養嗎？
可以晚上代替晚餐喝嗎？可以不加油嗎？
讚
有食谱吗？😊
不能吃葡萄柚，可以用什麼水果來取代
不放油質跟蛋白質可以嗎？
綠拿鐵可以天天喝嗎？
請問第二杯藍莓花青綠拿鐵的熱量為什麼比其他款高出許多 謝謝
因為醣比例比較高
請問影片中研磨機（果汁機）是哪一個牌子的機器
Blendtec 調理機
在國外芭樂及地瓜葉取材不易，請問可以用甚麼替代
芭樂可以用莓果、李子、脆桃等水果替代(每100g糖量相近)；地瓜葉用容易取得的深綠色蔬菜替代都很適合。
也推薦參考影片中的原則，選用當地容易取得的食材做搭配，設計不同的配方喔！
我覺得國外的生菜種類才更多呢😂
@@GoodFood-nt1hz想製作可增重的綠拿鐵，請問如何選用食材
请问营养师体质寒性的适合饮绿拿铁吗
要找對食材，可以喝溫的
@@0975527172 谢谢
青菜燙熟不會流失營養嗎？
請問剛開始喝 喝不習慣的話 能夠加蜂蜜 或將無糖豆漿改成低糖高纖豆漿嗎?
那不如把較甜的水果比例拉高一點點？
@@0975527172 我後來有嘗試這樣做了 謝謝
好分享，不過攝影像是童男童女，中元節應景嗎？
請問蔬菜二碗體積比例，是以還沒煮過的？還是燙過後的體積？
燙過的
❤❤❤❤
火龍果？
白木耳需要先煮嗎
要
has been looking around for such a program regarding the socall " GREEN LATTE ", this is what we wanted, the combination of fruits to belt out its final product, good explanation and a good show
请问白木耳是熟的还是生的？
用生的效果比較好 , 加熱會破壞纖維素
針對白木耳的使用，好食營養師給大家的建議與叮嚀是： 在影片中使用的白木耳是熟的喔，因為新鮮白木耳在採收和運送過程中容易有一些微生物或細菌，建議可以先加熱再使用，會比較安全。另外，白木耳先煮過也有助於多醣體溶出，可以讓腸道更容易吸收。
怎麼會是用生的呢一定是要用熟的
您好，請問綠色青菜需要事前煮熟再打成拿鐵，還是使用生的即可？哪些食材需像白木耳一樣煮熟較好？謝謝您
建議都要燙熟
沸水放入燙30秒之後拿起
请问可以放在晚餐喝吗？
愈早喝愈好
有没有人飲過？好飲嗎？
真有高血糖，我建议尽量不吃热带水果，要吃只吃酱果，句号。
醫師都說最好別吃😂
绿拿铁可以放冰箱隔早上才喝吗？
不建議隔夜喝，而且會氧化
水果不如直接吃，果汁升糖快
太麻煩 有沒一錠解決。。。
為什麼我照比例打，超過一杯？所以這個比例是一個人的一餐的量嗎？（害怕喝超過熱量疑問中…）
妳的碗太大？
另外，想更方便又可減齡的方法，那便是每天早餐吃無糖乳酪再加上白藜蘆筍粉，外加一杯綠茶。這是國外一位研究減齡科學家，他每天的早餐。外加每星期斷食一次。
"減齡" 是啥新名詞 XD
@@andy_workIEI“ 減齡”字面意義既為減少年齡的簡稱。不是名詞，亦非形容詞。別糾結。
@@user-ly8dp2lx3p 很棒 ㄎㄎ
@@user-ly8dp2lx3p 😂
橙？
👏👏💯💝💗💕💖💞💯
這樣的搭配上蛋白質不夠