تدريب القوة المتفجرة- أفضل التمارين الرياضية لزيادة القوة و السرعة

📽 قناتي الثانية :
🔱 قناة ملوك اللياقة البدنية Kings of Fitness 🔱
/ @kingsoffitnesstv8286
يسعى تدريب القوة المتفجرة إلى زيادة السعة القصوى للقوة بسرعة عالية، عن طريق القفزات، والرمي، والركض السريع.. هذا النوع من التكييف البدني، مفيد جدًا في الرياضات مثل كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، ألعاب القوى و رياضات أخرى يسمح لنا باكتساب الرشاقة والحيوية في العضلات.
ما هي القوة المتفجرة؟
القوة المتفجرة هي القدرة على تحريك شيء ما أو شخص لديه وزن أو مقاومة في أسرع وقت ممكن. يحدد هذا النوع من القوة الأداء في جميع الرياضات تقريبًا (التنس، وألعاب القوى، وكرة القدم..) التي يتم فيها القفز، والرمي، والركض، والضرب، إلخ.. و الذي يعتبر مهما للغاية.
تهدف تمارين القوة المتفجرة إلى تقوية وتوسيع العضلات، وتتميز بأداء تمارين العضلات في فترة زمنية قصيرة بهدف زيادة القوة والسرعة.
: تدريب القوة المتفجرة
يعتقد معظم الخبراء أن بناء هذا النوع من القوة لا ينبغي أن يتم بالأوزان، ولكن بتمارين القوة بوزن الجسم فقط.
لأداء هذا النوع من التدريب البدني بشكل صحيح، من الضروري أداء التمارين بأقصى كثافة ممكنة. يجب أن تكون شدة التحفيز حوالي 75٪ من الحد الأقصى ، مع القيام بـ 4-6 مجموعات. وتحتاج إلى أخذ حوالي 5 دقائق من الراحة بين كل مجموعة.
التمارين المتفجرة تحفز الجهاز العصبي بسبب التسارع القوي الذي يحدث. لذلك من المستحسن القيام بها مرة إلى مرتين في الأسبوع ولفترة محدودة بين 4 و 6 أسابيع.

[@jusicnillerusrplzfastrelea6775]

نريد تمرين زياده الطول عضله اليد لتقويه الاتحامات الجسديه رغما عن ذالك انا قوي في الاتحامات ولكن اتمنى ان تعمل فيديو عنها

[@zpzp22]

والله انتي اتمرنها من غير فيديو ولا طلعت افهم تفيد والله ❤

[@حسينعارف-و3ط]

السلام عليكم يا كابتن اطلب منك تنشر فيديو عن كيف اظهار وابراز عضلات البطن في شهر رمضان المبارك

[@raouisaid8875]

Chokran 3al hadhi ansiha

[@حسبياللهونعمالوكيل-و5خ]

تبارك الله عليك

[@_drmohammedchannel1033]

وكذلك يحتاج الى مكان واسع

[@صبريمحمد-ط5ب]

استمر يا بطل

[@koudamohamed6169]

great 👏

[@احمدالطائي-ك5ع]

يعني تقريبا انسويها بس لشهر واحد و نتوقف عنها لو شنو فتره محدودة بين4 الئ6 اسابيع

[@نورالدين-ط1ك]

جميل جدا👍

[@khaliduar053]

نريد تمارين لزيادة سرعة الجري للاعبين كرة القدم ❤

[@FITNUTRITION1]

الفيديوهات التالية خاصة بطرق تحسين سرعة الجري و التحمل و هي مناسبة للكثير من الأنواع الرياضية بما فيها كرة القدم:
✔ كيفية تحسين سرعة الجري و التحمل / تعرف على ثلاث تقنيات رئيسية
ruclips.net/video/xf2SfkKW5CQ/видео.html
✔ كيفية الجري بسرعة / كيف تصبح سريعا أثناء الجري ؟
ruclips.net/video/qCi5b2cj4_c/видео.html

[@maithamhadi7249]

رجا رجا استمر على نشر هكذا فديوا كره القدم و نحن ندعمك

[@FITNUTRITION1]

سوف نحاول إن شاء الله نشر المزيد و الإستجابة لطلبك في مستقبل الأيام..