Bom dia Rafa! Seus vídeos são demais, passei por um processo de emagrecimento ano passado(perdi11kg), porém não estou conseguindo manter(já engordei uns 6kg novamente). Tenho 1,54 e atualmente pesando 56,5kg....como seria um cardápio ?
Parabéns para sua paciente Rafa, fiz dieta pra perder sobrepeso e agora minha dieta é pra hipertrofia, tbm como bastante, mas treino muito, ainda tenho uma gordurinha no abdômen.❤❤
Rafa, tudo bem? Por favor, faz primeiramente *um cardápio vegetariano 🥚🍠🍅🍇🥦🍌🍄🍅🧀🥚🍠🍜🍅🥬🍄🥦🍜🧀🍄🍠🧀🥚🥥🥦🍇*. 🙏🙏🙏🙏 Depois, faz algumas refeições tipo prato único para ganhar massa magra 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️, usando as medidas e altura como referência dessa moça!!!🙏🙏🙏🙏 Os treinos já faço os da Carola 3x por semana. Muito obrigada por TUDO 💋💋💋 a todos.
@@rafaelaismoto boa noite, não uso, tento colocar proteínas, carboidratos e gorduras boas em todas as refeições. Gostaria de continuar o mais natural possível e alcançar resultados tão almejados. Obrigada por TUDO. 💋💋💋 a todos
Parabéns sempre Rafa. Amooooo tus❤
😘😘😘😘
Amei esse video; obrigada ❤
Fico feliz que vc curtiu Danim😘
👍👍👏👏👏👏👏Parabéns pelo resultado e pela sua boa orientação Rafa!!!
Valeu Juju❤
Parabéns pra ela 👏👏👏e parabéns pra vc Rafa por ser um grande profissional 👏👏👏
Valeu Dani❤ Re tá de parabéns mesmo
Muito interessante 👏👏👏👏Sempre aprendemos com seus vídeos, obrigada Rafa 🙏🥰
Curtiu o cardápio Clau😋
Parabéns Rafa!
❤
Deve ser bomm demais. 😊
Curtiu Ma?❤
Gosto muito das suas dietas Rafa, parabéns ❤❤
❤
boa noite Rafa 🙌🏼
Oi San❤
Parabéns pelo vídeo Rafa🎉🎉🎉🎉💛💚
😘
Boa noite rafa 🎉❤😊🎉🎉🎉
Oi Ma❤
Boa noite rafa curtindo o vídeo agora hahahaha. ❤❤❤❤😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉@@rafaelaismoto
Amei as dicas
Valeu Glau❤
Muito bom
Valeu Aninha❤
Eu amo as frutas quase todas.😅.
eu tambem
Opa, já quero
Da meia conta de um cardápio desse Fla?
@@rafaelaismoto o problema é o desjejum, esse suco ao acordar, prefiro café 🤣🤣
Rafa faz um cardápio com frutas 🎉🎉🎉🎉🎉eu não consigo viver sem as frutas .
Fruta boa e fruta da estacao ne Ma
Bom dia Rafa! Seus vídeos são demais, passei por um processo de emagrecimento ano passado(perdi11kg), porém não estou conseguindo manter(já engordei uns 6kg novamente). Tenho 1,54 e atualmente pesando 56,5kg....como seria um cardápio ?
Para ser bem acertivo era bom fazer uma consulta Rafa
Parabéns para sua paciente Rafa, fiz dieta pra perder sobrepeso e agora minha dieta é pra hipertrofia, tbm como bastante, mas treino muito, ainda tenho uma gordurinha no abdômen.❤❤
Parabéns pelos resultados também Shi👏👏👏
Eu quero
Bora Glau💪
Como seria um cardápio para mim?
Mulher 36 anos
1,47 de altura
75 kilos
Comecei a treina em casa 5 vezes na semana com peso que comprei
Tem alguns videos com cardapio no canal ;) Se quiser um personalizado mesmo, chama no link da descricao do video e marcamos uma consulta
Qual a altura dela?
Achei o peso bem baixo.
Estou num cenário parecido.
Emagreci bastante. Tenho 1,65 e estou com 60/61 kg. Preciso fortalecer!!!!
Meu caso igual ao seu...idêntico peso e altura. ...É muita luta 😅
Não tenho ctza, mas acho que a Re tem 1,54 (responde aí Re)
Oi Rafa tenho 1.50
Obrigada pelas respostas!!
Rafa precisa mesmo pesar tudo ou pode ser no olho mesmo,pra quem não tem balança?
Eu peso tudo, é mais fácil pra controlar a quantidade de alimentos, o olho engana.
Glau o pesar evita possíveis erros… No começo é importante pesar na minha opinião 😉
❤❤❤
❤
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
❤
Quanto custa uma consulta?
Dependendo do excesso consegue sim, mas eu criaria metas menores de dias e kg S2
Rafa, tudo bem?
Por favor, faz primeiramente *um cardápio vegetariano 🥚🍠🍅🍇🥦🍌🍄🍅🧀🥚🍠🍜🍅🥬🍄🥦🍜🧀🍄🍠🧀🥚🥥🥦🍇*.
🙏🙏🙏🙏
Depois, faz algumas refeições tipo prato único para ganhar massa magra 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️, usando as medidas e altura como referência dessa moça!!!🙏🙏🙏🙏
Os treinos já faço os da Carola 3x por semana.
Muito obrigada por TUDO
💋💋💋 a todos.
Oi Fer, vc já usa algum tipo de suplementação proteica? Se sim, qual?
@@rafaelaismoto boa noite, não uso, tento colocar proteínas, carboidratos e gorduras boas em todas as refeições. Gostaria de continuar o mais natural possível e alcançar resultados tão almejados. Obrigada por TUDO.
💋💋💋 a todos
Da sua paciente eu só tenho a idade parecida,😂😂😂
😂😂😂 estava igual a ela 1 ano atrás ?
💙💙🩵🩵😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
😘
💞💞💞💞💞💞👏👏👏👏👏👏👏👏😊
❤
@@rafaelaismoto💙🩵😊parabéns 👏 👏