Владимир Демченко против мифов о беге // Наука против

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 дек 2024

Комментарии • 958

  • @zhaniyamishelova3814
    @zhaniyamishelova3814 Год назад +22

    Сулейман. Мне 75лет, бегаю около 50 лет, в неделю 25-39км и никаких проблем со здоровием, чего и желаю всем, Спасибо ведущему за отличную передачу и Демченко В.

  • @ОлегАгафонов-я1м
    @ОлегАгафонов-я1м 4 года назад +254

    Все правильно и верно доктором Демченко !!!! Проверено лично, 7 лет назад начал бегать и теперь наверное до конца жизни , лучший день если в нем был Бег !
    Не всем подходит , но если цепляет то уже навсегда!

    • @ДмитрийП-д2ш
      @ДмитрийП-д2ш 4 года назад +14

      Всё!!!!! С понедельника начинаю бегать!!!!

    • @opa4i4
      @opa4i4 4 года назад +6

      @@ДмитрийП-д2ш ну как побегал? :)

    • @ДмитрийП-д2ш
      @ДмитрийП-д2ш 4 года назад +28

      @@opa4i4 да, трёшку махнул!!! Не вставая с дивана!!!)

    • @MultiDenniel
      @MultiDenniel 4 года назад +26

      В подростковом возрасте немного ходил на легкую атлетику, часто ставили бегать на соревнованиях за школу. С тех пор бег ненавижу, потому что всегда приходилось бежать из разряда "сдохни или умри". Сейчас вроде бы и понимаю, что бегать полезно, почти каждый день езжу на велосипеде и периодически занимаюсь на турниках и брусьях, но вот заставить себя бегать не могу хоть убей.

    • @НахытжанЕсмуратов
      @НахытжанЕсмуратов 4 года назад +14

      Пять лет начал бегать также лучший день если в нем есть бег🏃

  • @РоманШахов-ь8д
    @РоманШахов-ь8д 4 года назад +313

    Я инвалид 2 группы по 4 болезням запрещены любые нагрузки. Я иногда работаю грузчиком, постоянно сторожем. Замечаю что у меня лёгкие не способны выробатывать достаточно вдоха иногда ощущение что лёгкие разорвуться. Но физическая работа отвлекает меня от мысли что я неудачник и когда я работаю я не чувствую себя неполноценным. В результате удара током 6000 вольт у меня повреждены все органы ожог 65 процент, также развился диабет 2 группы и на фоне общего истощения переболел туберкулёзом (абецелирован) хожу на работу, ковида не боюсь хотя Я в 1 группе риска. Но лучше умереть стоя чем жить на коленях.

    • @TheAndrei2765
      @TheAndrei2765 3 года назад +8

      Доброго времени суток Вам! Попробуйте метод Бутейко. Найдите в Ютюбе канал Алика Муллахметова. На мой взгляд он очень грамотно все объясняет и преподносит. Здоровья Вам !!!

    • @alexanderkouzmitch556
      @alexanderkouzmitch556 3 года назад +1

      Попробуйте гомеопатию. Это очень! действенное лечение. Достаточно разобраться в принципе работы этого метода чтобы понять его мощь.
      Сработало для меня и моих знакомых.

    • @РоманШахов-ь8д
      @РоманШахов-ь8д 3 года назад +2

      @@TheAndrei2765 Спасибо подписался.

    • @РоманШахов-ь8д
      @РоманШахов-ь8д 3 года назад +27

      @@alexanderkouzmitch556 Спасибо попробую. Но многие врачи считают гомеопатию лже наукой. Исключение травничество.

    • @alexanderkouzmitch556
      @alexanderkouzmitch556 3 года назад +7

      @@РоманШахов-ь8д ...заболел по молодости и начал интересоваться здоровьем физическим и духовным...тогда же отказался от помощи врачей...физкультура, травы достаточно...гомеопатия и травы...как математика и алгебра...затрагивает более глубинные процессы...пришел к такому выводу прочитав трактаты Германа Бургаве, голландского ученого, медика на англ.языке...и не только...работаю в медицине, отлично, но быть пациентом упаси боже...каждый из нас хозяин своего здоровья и не иначе.

  • @MULTIK2
    @MULTIK2 3 года назад +16

    Слушал мифы и запреты про бег последние лет 20, ходил, плавал, но поясница и колени не проходили). Теперь опять бегаю, все прошло, настроение класс, если что беспокоит, убираю упражнениями. Спасибо.

    • @katiavo400
      @katiavo400 3 года назад +3

      Вот и мне мало кто верит, что я бегом убираю боль в спине. Бросаю бег - ноет, возобновляю регулярный бег - не болит

    • @alenatammsalu4372
      @alenatammsalu4372 3 года назад +2

      Аналогично. Жалею, что пять лет пропустила - сейчас не брошу. Тоже хиропрактик говорила, что спина болит от бега. Сейчас бегаю - Ничего не болит, если не перебегаю.

  • @leonidaverjanov5389
    @leonidaverjanov5389 4 года назад +289

    Бегаю с 1977 года. Не представляю другой жизни. Всем желаю счастья.

    • @DarioDew
      @DarioDew 4 года назад +9

      Красава

    • @Angry_ATC
      @Angry_ATC 3 года назад +4

      Не останавливайтесь! Удачи!

    • @carmencarmen4274
      @carmencarmen4274 3 года назад +3

      От судьбы не убежишь..

    • @leonidaverjanov5389
      @leonidaverjanov5389 3 года назад +23

      @@carmencarmen4274 Возможно, это принцип жизни людей пассивных, неудачников, склонных к разным зависимостям. Судьбу не знаю, а жизнь изменить и сделать ярче возможно и нужно.

    • @konskons74
      @konskons74 3 года назад +6

      Поаккуратнее, количество вдохов и сердечных сокращений лимитировано. Это как моторесурс у двигателя.

  • @philipp_uglanov
    @philipp_uglanov 3 года назад +9

    Сделайте, пожалуйста, выпуск об обуви, какая обувь рекомендуется для носки, от какой лучше отказать. Вредно ли носить кеды? Разобрать мифы.

  • @ИмяФ-н2ь
    @ИмяФ-н2ь 11 месяцев назад +4

    Начало болеть сердце. Как будто сжимало и не отпускало. Стал бегать и через неделю все прошло.

  • @janelane6451
    @janelane6451 4 года назад +70

    Мой папа всю жизнь бегает и здоровье у него прекрасное. Ему 70 лет и он до сих пор бегает марафоны. Не разу ничем серьезным не болел.

    • @anonhere811
      @anonhere811 4 года назад +3

      скоро помрёт(

    • @janelane6451
      @janelane6451 4 года назад +4

      @@anonhere811 через 20 лет

    • @larisagolenko9248
      @larisagolenko9248 3 года назад +2

      @@anonhere811 Фу! Помните- закон бумеранга! Зря написали.......

    • @СимаКонев
      @СимаКонев 3 года назад +9

      Моя бабушка ни разу в жизни ни каким спортом не занималась. Не разу ни чем серьёзным не болела. Умерла в 90 лет
      1:1

    • @nadineg.7816
      @nadineg.7816 3 года назад +11

      @@СимаКонев только не забывайте, что у вашей бабушки скорее всего стиральной машины, посудомойки и пылесоса (большую часть жизни) не было. Пока всю эту работу в ручную переделаешь, уже никакой спорт и не нужен.

  • @Томат-в5э
    @Томат-в5э 3 года назад +70

    Некоторые люди за день пробегают больше, чем я пробежал за последние 10 лет.

  • @АлексейНекрасов-е7в
    @АлексейНекрасов-е7в 3 года назад +15

    Перетренироваться действительно легко, я каждый день пробегаю 4 км, когда бегал 6-8 км в день, через две недели начинали болеть колени.

  • @Rashtavina
    @Rashtavina 3 года назад +13

    Самое грамотное интервью о беге, которое встречала. Спасибо!

  • @ВиталийБондарев-ц2с
    @ВиталийБондарев-ц2с 3 года назад +14

    Отличная программа. Много нужной новой информации узнал. Бегаю сезонно - летом 5 лет. Сбросил 15 кг :-))

  • @andreyyakovlev6028
    @andreyyakovlev6028 3 года назад +22

    В качестве последнего вопроса было бы интересно услышать про скакалку: мол, бытует мнение, что 10 минут работы на скакалке может заменить 30 минут бега трусцой, столько же каллорий сжигается и для сердца полезно. Я люблю совмещать бег и скакалку, но сведений по последней мало, и на сайтых обычно пишут одно и тоже. Но в любом случае интересное интервью)

    • @galinasaru3500
      @galinasaru3500 3 года назад +6

      Наверное чередовать а не совмещать? А иначе это как то трудно себе представить!😄

    • @timsngreen8506
      @timsngreen8506 2 года назад +3

      я бы тоже хотел услышать сравнение этих двух направлений от специалиста , тоже слышал такое мнение . Любопытно .

    • @РикоРи-и5с
      @РикоРи-и5с 6 месяцев назад

      Скакалка вроде еще травмоопаснее, но конечно нужно специалистов спрашивать. Я плохо тренированный человек и у меня после нее очень болели голеностопы, которые больше никогда так сильно не болели не до, ни после даже при попытках бегать, в зале и тп.

  • @romanknyazev8349
    @romanknyazev8349 3 года назад +8

    Отличное интервью. Доктор - молодец. Все по делу.

  • @dimavoloshenko9801
    @dimavoloshenko9801 4 года назад +27

    Я ожидал услышать информацию про обувь. Было бы актуально затронуть эту тему в рамках этого выпуска.

    • @ОльгаДмитриева-ч6д
      @ОльгаДмитриева-ч6д 3 года назад +2

      Про обувь для бега, есть хорошая книга "рожденный бежать" автора не помню. В инете найдете

    • @IamNeverevergiveup
      @IamNeverevergiveup 3 года назад +1

      смотрите канал Run FAQ - там очень подробно все разбирается.
      Если есть необходимость, то сделайте стельки. У меня в 33 года началось плоскостопие, сделал стельки и продолжил бегать в удовольствие!

  • @ruslangofurov8928
    @ruslangofurov8928 3 года назад +1

    Скажем так, спасибо за беседу

  • @DarioDew
    @DarioDew 4 года назад +7

    С понедельника начну бегать !
    Обязательно.

    • @nadineg.7816
      @nadineg.7816 3 года назад +1

      Начали? Или опять с понедельника?

    • @Magellan_Amigo
      @Magellan_Amigo 3 года назад

      @@nadineg.7816 да, было бы сказано!

  • @zpvl9219
    @zpvl9219 3 года назад +8

    Как же приятно слушать доктора Демченко! Давайте его клонируем!

  • @Dasha_baskak
    @Dasha_baskak 4 года назад +7

    Спасибо! Интересные факты! Мне как раз нельзя бегать, значит буду ходить с наклоном по дорожке! 👍👍👍

  • @nerolia_gaming8030
    @nerolia_gaming8030 3 года назад +10

    Я подумывала как-то начать бегать и почти сразу выяснила, что там куча нюансов, свои особенности, ритмы, упражнения до, во время и после... Так что врач верно отметил, что нас надо учить бегать.

  • @kpdpok
    @kpdpok 4 года назад +11

    Мне 63, бегаю 2-3р в неделю по 10 км. Никаких проблем и травм. Иногда участвую в стартах вместе с молодыми людьми. Приятно, что многих обгоняю.
    Травмы были в самом начале 8 лет назад, когда готовился к марафонам..Как только перестал соревноваться так и травмы ушли.
    Сейчас бег для меня удовольствие и средство поддержания сердца. Также отлично помогает бороться со стрессом и закаливаться.

    • @ВасилийПетрович-ь1ю
      @ВасилийПетрович-ь1ю 4 года назад

      Проблемы начнуться, когда вы перестанете бегать...

    • @kpdpok
      @kpdpok 4 года назад +7

      @@ВасилийПетрович-ь1ю точно. Пока не вижу причин и повода перестать бегать. Причём бегать в широком смысле - бегать на лыжах,ходить,кататься на вело.
      Это можно сравнить со фразой - проблемы начнутся, когда ты перестанешь есть.
      Если привычка двигаться есть - она до конца жизни.

    • @EblanteBatyr
      @EblanteBatyr 2 года назад

      @@ВасилийПетрович-ь1ю поточнее можно по поводу проблем после завязки с бегом?

  • @Natali-x6g4m
    @Natali-x6g4m 4 года назад +21

    Ходить и дышать - это тема, я по этим вопросам уже кучу роликов посмотрела. Реально надо учиться.

    • @ЛюдмилаБрагина-й9к
      @ЛюдмилаБрагина-й9к 3 года назад +2

      Не смотрите, лучше ходите и дышите

    • @konskons74
      @konskons74 3 года назад

      @@ЛюдмилаБрагина-й9к Дышать вредно. Только-поверхностно.

    • @АндрейСвердлов-ь3у
      @АндрейСвердлов-ь3у 3 года назад +2

      Я бегал с 15 лет 2-3 раза в неделю в любую погоду по 10 км ,даже в 30 градусный мороз , а потом в 37 бросил ,теперь просто гуляю )))

    • @katrinanotchka774
      @katrinanotchka774 Год назад

      ​@@АндрейСвердлов-ь3уВ 30-и градусный мороз по 10км? Вы на Колыме были, что ли?🙄 И как себя чувствовал дыхательный аппарат?😤

  • @telewagensrs4828
    @telewagensrs4828 4 года назад +24

    Лично у меня болели колени спина Понемногу начал бегать сначала по 20 мин потом добавлял потихоньку Сейчас бегаю через день по 10-15км чувствую себя отлично

    • @dreich_andrey
      @dreich_andrey 4 года назад

      Правда? Не грыжа случайно? А то у меня похожие проблемы.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад +1

      @@dreich_andrey при грыже бег противопоказан. Впрочем это не значит что им заниматься совсем нельзя. Но нужно прежде подкачать мышцы кора (спина, пресс) да и потом регулярно заниматься ОФП. Спина побаливала. Есть не большая грыжа L5/S1 и протрузии по другим позвонкам. Бегаю. Бег не помог, помогло добавление ОФП на регулярной основе. В моей программе два дня чисто ОФП, два дня беговых, перед бегом обязательная разминка с последующей прокачкой мышц спины и пресса, один день - длительная пробежка в режиме трусцы. Не обязательно полумарафон бежать, просто по времени чуть поболее чем в остальные дни. Итого чисто на спину и пресс 4 тренировочных дня.

    • @dreich_andrey
      @dreich_andrey 4 года назад

      @@Декабрист-л6м Спасибо. Интересно. У Вас есть семья? Где взять время и волю? :) Значит, Вы всё таки бегаете?

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@dreich_andrey семья есть, поддерживает. Хотя я вижу что это не просто для моей половинки. Если есть цель - найдется и время. У меня довольно жесткий график. Цели должны быть не большими - достижимыми. Когда начинал бегать, то по началу больше ходил с мелкими перебежками (не надо завышать ЧСС выше необходимого.. как правило 130 уд/мин). И мечтал когда я смогу провести всю тренировку не переходя на шаг в течении всего времени при этом пульсе. Где-то пол года это заняло. Дальше были другие цели-шажки. Официальную половинку пробежал. Неофициальных пробежал множество. Сейчас хочу пробежать марафон.. пока просто пробежать. Тренировкам посвящаю на данный момент 7-8 часов в неделю. Из них чисто на бег часа три всего, но соотношение меняется в течении года. Как-то так. Ну и надо еще сказать что с некоторого времени начинаешь ловить кайф от самого процесса. Тянет на подвиги )) Стаж не большой. Полтора года всего.

    • @Viland-th7gv
      @Viland-th7gv 4 года назад +2

      Для меня бег спасение во время пандемии. С апреля разрешение только на одиночный спорт, вот я и бегаю каждый день. Идеальная осанка, ничего лишнего на бедрах и животе, отпускной загар с апреля. Никогда в жизни не былотакой классной фигуры. Мне 60 лет

  • @ПетрСиницын-б7и
    @ПетрСиницын-б7и 3 года назад +3

    Классное видео! Гость отличный, умница!☝

  • @АрнольдБрауншвайгер
    @АрнольдБрауншвайгер 4 года назад +118

    Бегаю от ментов и приставов, здоров и всем советую!

    • @Anna-ii7wv
      @Anna-ii7wv 3 года назад

      Нафига Вы им сдались то?)

    • @gorathegreatest
      @gorathegreatest 3 года назад +3

      им нужна твоя одежда?

    • @АрнольдБрауншвайгер
      @АрнольдБрауншвайгер 3 года назад +7

      @@gorathegreatest мои труселя с чиркашами

    • @kovalevfamily
      @kovalevfamily 3 года назад

      Кмпичрмппивмсеепве🎵🔃🔄⤴️

    • @kovalevfamily
      @kovalevfamily 3 года назад

      @@АрнольдБрауншвайгер пмпчратаичипивтвмапавамар

  • @saxhd78v
    @saxhd78v 4 года назад +8

    Толковый врач !!! Слушал его с интересом. Ведущему тоже респект !!! То что со временем организм привыкает к нагрузкам и может набирать в весе истинная правда. Бегаю в неделю 60-70 км,при этом могу за месяц набрать 2 кг .Так что диета не исключена при любом образе жизни .

    • @SublustrisRU
      @SublustrisRU 3 года назад +3

      Скорее не диета, а умеренное питание. Диеты сами по себе тоже та еще мерзость.

  • @moon_halt
    @moon_halt 4 года назад +7

    Если нужна мотивация, чтоб не заниматься бегом - это видео подойдет. Мой опыт - купил кросовки в Окей за 900 руб. в 2016 году и начал. Штаны и майка есть у каждого. Цель была убрать живот. Получилось за 3 месяца. По 3 км в день бегал. Вначале было тяжело. Потом входишь во вкус. Во время бега можно медитировать, размышлять. Сейчас бегаю те же 3 км, но через 2 дня. 9 км в неделю, хватает вполне поддерживать форму. Если для похудения, то бежать нужно все таки как можно быстрее. Потому что сжигание жира - сложный процесс, там гормоны нужны определенные, которые вырабатываются только когда легким не хватает воздуха, когда задыхаться начинаешь. Просто ходьба или бег без нагрузки не помогут. Эту информацию услышал от врача в радиопередаче. Ну и сахара есть поменьше, и после 18 часов не кушать, все знают и так. Один раз попробовал выйти из зоны комфорта, и вместо 3 км пробежал 6 км. Как и ожидал, первые 500м сразу после 3 км было тяжело, оставшееся вообще легко добежал. Главное не останавливаться и на шаг не переходить. Скорость бега снизить, если уж совсем тяжело. Но 6 км мне просто не нужно, не вижу смысла. А насчет травм - посматривать под ноги, и приземляться на носок желательно. И да, начинал в 39 лет. Лучше сначала пару месяцев побегать, а потом уже смотреть видео для мотивации. Книга есть известного писателя Мураками про его увлечение бегом. Просто читать приятнее, когда уже год занимаешься. Хотя и понимаешь, что свои 3 км, это очень скромно. Но тут каждый сам решит сколько ему нужно и для чего.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 3 года назад +5

      Кошмарный совет - Бегать как можно быстрее для похудения??? вы явно что-то не то слушали, или не так поняли. Все с точностью до наоборот, для жиросжигания бег при не высокой интенсивности, но достаточно большой длительности (условно от часа). Высокая интенсивность даже для тренированного человека ограничена, а для начинающего так и вовсе должна быть под запретом. А вообще худеть с помощью бега не особо хорошая идея. Для человека с лишним весом это высокая нагрузка на суставы и СС систему. А эффективность не так уж велика. Потерю лишних килокаллорий такой бегун с лихвой компенсирует. Так что без диеты, одним бегом не обойдешься.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 3 года назад +1

      Еще. Судя по тому что 6 км вам пробежать тяжело, вы так же бегаете не правильно. И это большой вред вашему здоровью. Не смотря на то что вам помогло похудеть. Инфы в сети навалом, срочно меняйте подход. Это не шутки. Сердце свое угробите.

    • @rulonoboev8459
      @rulonoboev8459 8 месяцев назад

      Ерунда ерундовая. Не есть после 18 - почему? Ходьба не может сбросить вес - как раз интенсивная ходьба даже лучше, безопаснее, чем бег для похудения.

    • @moon_halt
      @moon_halt 8 месяцев назад

      @@rulonoboev8459 3 км пробегаю за 15 минут и все, свободен. Интенсивно если именно идти, то 3 км по времени будет около 30 минут. Если часто ходишь то польза есть конечно, но по сравнению с бегом - очень маленькая. Это из моего опыта. Лучше и бегать и гулять почаще конечно.
      Но мой личный опыт это интенсивный бег 3 км по три раза в неделю, плюс каждый день 10 подтягиваний и минут 5 на тренировку пресса. Чай без сахара. Кофе утром с сахаром. Вечером лучше не есть, только чай. Но все же позволяю пару раз в неделю и сладкого, и чипсов иногда, и вина красного, даже виски или водки иногда. Иногда пропускаешь пробежку (бывает один раз из трех пропустишь в неделю, или упражнения не сделаешь). Смотришь начал жир появляться на животе, ужесточаешь диету. И сладкое лишнее, и вино реально ухудшают состояние организма, это просто чувствуется. И вес быстро набирается, без весов это чувствуется. У меня нет весов кстати. Часов с секундомером тоже не надеваю, в них менее удобно. Вышел - на часах дома 20-00, вернулся в 20-15. Несколько раз замерял маршрут приложением Endomondo раньше. Один и тот же результат 15 минут. Плюс минус 20-30 секунд не важны. Важны наушники и плеер. И практически одни и те же треки электронной музыки (штук 5 - 7). Как то в одном историческом фильме Наполеон говорит своему генералу, "что же, мы пройдем этот маршрут на полдня быстрее, прикажу барабанщикам чаще отбивать ритм". Это действительно работает, не случайно в армиях пеших были эти барабаны. Мозг привыкает к определенным звукам или мелодиям, и быстрее получается настроиться на какое то действие.
      Из травм - подскользнулся в гололед и ушиб локоть. Локоть болел почти год. Гололед весной часто бывает. В гололед даже интересней бегать. Про связки, суставы колени пока ничего сказать не могу. Но считаю, что если у человека реально лишний вес и низкая физическая активность, то может все таки его сердцу тяжело обеспечивать жизнедеятельность в этом случае, и оно может у него сломаться. Зато к коленям и суставам вопросов ноль будет. Но тут каждый сам решает.
      Для меня интересно другое. Это когда ты уставший, и плохая погода, и идти даже никуда неохота. Но я уже знаю, что я сейчас надену свои кроссовки, и потрачу всего лишь 15 минут. И возможно даже большую часть маршрута будет тяжеловато, если позволил немного запустить свою форму, но я знаю, что когда я закончу свою короткую пробежку, то будут знакомые приятные ощущения. И их сложно передать словами. Возможно это ощущение, что ты только что выпил хорошего вина и пообщался с приятными людьми, настроение более оптимистичное появляется. Единственный минус, ты весь сырой от пота.
      Но я вижу, что некоторых бег затягивает так, что они бегают по 10 км и более. Мне лично не совсем понятны уже их стимулы. И тут уже возможно и риск травматизма растет, и времени больше надо на тренировки. Но тут каждый сам решает. Может у них энергии больше.

  • @ОтделПродажОтделПродаж-ж1о

    Знаю кучу людей, которые занимаются бегом - и кучу, кто не занимается и даже утверждает, что бегать вредно. Первые, бегающие, в отменной форме, чувствуют себя отлично и хорошо, не имеют проблем с лишним весом и ЖКТ. Вторые - обычные люди с обычным набором проблем и лишним весом.
    Создается впечатление, что вся тема с "бег- это вредно!" является просто попыткой обосновать свою лень. "Мне не просто лень бегать, а я не бегаю потому, что наука доказала, что это - вредно!" - вот примерный логический ход подобного типа людей.
    Мой родственник - профессиональный спортсмен. Всю жизнь занимался спортом высоких достижений. Да, он весь травмирован. НО! В свои почти 70 лет он выглядит на 58-60, имеет прекрасную спортивную форму (нет лишнего веса и мышцы в отличном тонусе), может пробежать (с обоими травмированными коленями!) несколько километров без какого-либо вреда для организма и видимого труда. Регулярно занимается, бегает, тренируется. Играет в хоккей и футбол, ходит в баню. Пьет алкоголь по праздникам в минимальных количествах, не ограничивает себя в еде. Его ровесники едва ноги волочат. А он не просто бодр и работоспособен, он легко даст фору молодым, 20-30 летним мужчинам в любой сфере! Постоянно на спор "учит" своих студентов по подтягиваниям и отжиманиям ("на зачет") - крайне редко кто-то его побеждает (было один или два раза, профи-спортсмены, один точно был гимнаст, второй не помню). В общем, яркий пример того, что здоровый образ жизни - не пустой звук. И бег (даже с прооперированными коленями) - не вреден. Вредно другое - сидеть на диване, бухтеть и ничего не делать.

  • @Владимир-ь1ю7и
    @Владимир-ь1ю7и Год назад

    БлагоДарим Вас !!!)))🙏

  • @alexflovers7566
    @alexflovers7566 4 года назад +6

    Важный момент относительно травматизации коленей, о котором не сказал доктор: чаще всего ситуация «овер юз» происходит не сама по себе, а как результат нарушения правильной работы мышц, стабилизирующих колено (какая-то выключается, другие компенсаторно перегружаются) . Надо разобраться, какая мышца (или группа) работает неправильно и почему (через мышечный тест) и устранить проблему. Тогда и работа сустава восстановится значительно быстрее, часто при минимальном снижении нагрузки (что может быть критично для активного спортсмена). Остальное в общем по делу))

    • @natalia_malik
      @natalia_malik 3 года назад

      не удивлюсь, если от плоскостопия. Сколько вижу бегунов в парках, ни у кого стопы правильно не стоят, у всех внутрь заваливаются. В такой ситуации мышцы выше по цепочке не могут работать правильно

    • @alexflovers7566
      @alexflovers7566 3 года назад +1

      @@natalia_malik Да, нестабильность стопы (в любом варианте) обязательно повлияет на колено. Важно только помнить, что и плоскостопие вызвано проблемой мышц берцовой группы и надо разбираться в ее причинах.

  • @Jana-lh1gw
    @Jana-lh1gw 4 года назад +4

    Начала бегать весной(в период карантина) т.к.закрылись фитнес клубы.Изучила тему на ютубе и вперед на медленном пульсе ,да под хорошую музычку...Друзья,это кайф👍 4-5км перед сном✌Сейчас на работе сорвала спину и боюсь навредить,оставила только йогу дома,но так не хватает бега трусцой ...и хочу,и боюсь

    • @cassandraneverhood4401
      @cassandraneverhood4401 3 года назад

      Только после консультации врача ортопеда

    • @Jana-lh1gw
      @Jana-lh1gw 3 года назад +1

      @@cassandraneverhood4401 Спасибо!Обошлась без консультаций.Продолжила бегать,и делаю это 4раза в неделю.Настроение отличное,самочувствие тоже✌Чего и Вам желаю!

  • @mwave3388
    @mwave3388 4 года назад +16

    Ждал вопросов о том как бег влияет на заболевания сердца, сосудов, ЖКТ, нервной системы. Получил видео о том, что "надо правильно бегать, а не то потяните лодыжку или коленный сустав". Жду видео о том, как правильно сидеть (спойлер - как тебе удобно).

    • @Яибалпринцес-ю6я
      @Яибалпринцес-ю6я 4 года назад

      Ровно

    • @МашаБлинова-ф6х
      @МашаБлинова-ф6х 4 года назад +4

      В том и суть, что по видео создается впечатление, что бегать могут абсолютно все по 5 км 4 раза в неделю. А то что у нас через одного проблемы с сердечно-сосудистой системой это ничего. Кроме того, люди между пробежками не только едят и спят, а ещё и работают. В итоге человек, у которого работа+дорога и так отнимает больше 10 часов в сутки начинает ещё и бегать по 5 км через день, задрачивает себя и выгорает.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад +4

      @@МашаБлинова-ф6х бегать по 5 км могут все. Если нет противопоказаний по здоровью. При проблемах с сердечнососудистой системой часто бывают даже полезны легкие пробежки трусцой. Ну или хотя бы регулярная ходьба с палками. По времени вопрос немного сложнее. До того как начать бегать я с работы приходил уставший, с больной головой - лишь бы добраться до дивана и свалиться на него без сил. Позже оказалось что бег наоборот дает силы и это своеобразный отдых, позволяющий оставаться бодрым и свежим. И для этого есть физиологические основания. Гонять кровь вообще полезно. И даже у спортсменов есть периоды отдыха в которые они... бегают )))) в востановительном темпе, что позволяет отдохнуть и восстановиться гораздо быстрее чем лежа на диване. Но все же для бега необходимо выкраивать время в своем расписании, желательно регулярно и в примерно одно и то же время. А вот это увы далеко не всегда возможно. Что однако не значит что и пробовать не стоит 😉 Часто мы тратим время на всякую не нужную чушь, даже не замечая этого, так что при желании выкроить 4 часа в неделю ... Нну можно хотя бы попробовать.

    • @МашаБлинова-ф6х
      @МашаБлинова-ф6х 4 года назад

      @@Декабрист-л6м Есть тысяча и одна активность, которая также позволит гонять кровь. Но почему-то все зациклились на беге. Лично я люблю продолжительные пешие прогулки. Мне это позволяет обдумать многие жизненные моменты и отдохнуть от рабочей рутины. Кому-то подойдут групповые игры типа баскетбола или футбола. Как по мне с бегом произошла та же фигня, что и с бодибилдингом. Люди не видят грани между полезной физкультурой и спортом. Для рядового гражданина достаточно тренировки в течение 15-20 мин в день (а возможно и через день) с гантелями/гирей в удобном темпе. Это даст и силовые нагрузки и умеренное кардио без порванной на становой жопы и убитых на треке коленей.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@МашаБлинова-ф6х бесспорно. Тут уже кому что. Кто-то любит побегать, а кто-то железо покачать, ну или мяч погонять. Это нормально. Просто ролик про бег 😜
      Нну и этаа .. В ваших словах есть изрядная доля истины. Многие бегуны забывают что силовая подготовка так же очень важна. Реально куча беговых каналов в инете... И на многих даже говорят (иногда) о важности силовой подготовки, ОФП... Но тех кто рассказывает конкретно - (а че делать та?) - с гулькин нос. Сплошной бег. Так мы далеко не убежим! 🤔

  • @artemchuvashov7804
    @artemchuvashov7804 4 года назад +17

    Хороший, грамотный, руководствующийся научными исследованиями и опытом мужик. Спасибо за видос!

    • @C2H5OH-2H2O
      @C2H5OH-2H2O 3 года назад +1

      Не соглашусь.

    • @C2H5OH-2H2O
      @C2H5OH-2H2O 3 года назад +1

      @zViktoR Ваше меня тоже мало интересует. Человек поблагодарил за интересное видео, а я поругаю. Хороший грамотный мужик наполовину шарлатан - остеопат, мануальщик, магистр магии и мастер акупнктуры.

  • @МаксотКарамурза
    @МаксотКарамурза 4 года назад +87

    Все должно быть в меру.

    • @olive_lion
      @olive_lion 4 года назад +13

      Капитан Очевидность на службе у Великих Банальностей.

    • @ДобрыйЕдинорог-л6ф
      @ДобрыйЕдинорог-л6ф 4 года назад +6

      А вот что такое мера это уже отдельный вопрос)

    • @ДенисОнищук-ъ7ц
      @ДенисОнищук-ъ7ц 3 года назад +1

      Кроме спиртного

    • @GaryRodos
      @GaryRodos 3 года назад +1

      @@ДенисОнищук-ъ7ц ну бокал вина под ужин не навредит. Естественно не каждый день. Вопрос только в качествн вина, ну и меры, которая не вредит, а нааборот может даже оказаться полезной.

    • @izgirbiopl9893
      @izgirbiopl9893 3 года назад +2

      @@GaryRodos Бокалы разные бывают (66 - 449 мл). У некоторых с ведро...

  • @СергейСпиридонов-э7ы

    Грамотный доктор , все правильно сказал. Моя история .

  • @АльбертМартынов-ф5ш
    @АльбертМартынов-ф5ш 4 года назад +5

    Благодарю,за видео!

  • @raftsail
    @raftsail 4 года назад +30

    Мануальный терапевт? Мануальная терапия не имеет достоверных доказательств эффективности[2]. Болеутоляющий клинический эффект у мануальной терапии при лечении мышечно-скелетной боли, вероятно, обусловлен эффектом плацебо. (Википедия)

    • @phoenixclub1835
      @phoenixclub1835 4 года назад +5

      100%

    • @Gandjaaa
      @Gandjaaa 4 года назад +2

      Реально антипиар в самом начале видео

  • @kazhdomusvoyo7924
    @kazhdomusvoyo7924 4 года назад +17

    А можно видео про плавание: что на самом деле происходит с организмом, почему ощущения после плавания и после тренажёрки (силовая нагрузка) отличаются, польза, когда ждать визуальных изменений, можно ли вытянуться, если начал заниматься во взрослом возрасте и т.п

    • @ГромГор
      @ГромГор 3 года назад +5

      я совсем никакой пловец, но плавание недаром включено как физиотерапия №1 в качестве реабилитации, снимается нагрузка на позвоночник (за счет силы Архимеда), работают почти все мышцы, причем без ударной и травмоопасной нагрузки, и нагрузка на мышцы смешанная: силовая+кардио, что полезно почти для всего организма. Вот написал и самому захотелось в бассейн. Единственный минус - огромные очереди в бассейн и цена кусается в последнее время. Но того стоит.

    • @kazhdomusvoyo7924
      @kazhdomusvoyo7924 3 года назад +4

      @@ГромГор Я с этой информацией знаком. Она в инете на любом сайте на эту тему. Просто я в любительском режиме ходил 2-3 года, много сил там полодил, но визуально остался прежним :( Только всегда замученным был.

    • @abaka7
      @abaka7 3 года назад +1

      @@kazhdomusvoyo7924 Тренажёрка вообще вещь такая, не для всех, скажем так. Там, что называется с дуру, можно таких дров наломать, что врачи замучаются собирать обратно. И при не системных тренировках можно никакой результат получить, и при неправильно подобранных, и при неправильном восстановлении, и при неправильно питании. Короче, огромное количество оговорок и реально нормально въехать с первого раза туда можно только если у тебя уже есть друг специалист, который будет с тобой тренироваться. Меня на год, наверное, хватило с относительно регулярными тренировками типа: "Раз заебался, значит хорошо потренировался." Эффекта особо не заметил и забросил, хотя коллега говорила, что задницу подкачал точно :)

    • @marinakarpova3601
      @marinakarpova3601 3 года назад +2

      @@ГромГор а знаете, есть еще один минус бассейнов. Я где-то читала, что на легкие любителей бассейнов хлорированная вода действует чуть ли не хуже, чем регулярное курение на легкие курильщиков.

  • @anatolyvinokurov5602
    @anatolyvinokurov5602 4 года назад +34

    Ребята, пожалуйста акцентируйте для какой категории вы даёте советы, для занимающихся спортом или бегающих для здоровья. Народ вас слушает разный

    • @tagerdt
      @tagerdt 3 года назад +1

      для здоровья. Спорт имеет противоположное направление. Чтобы снизить риск травм суставов ног надо раз-два в неделю ходить в качалку.

  • @КонстантинГотовский-м7д

    ,, Если генетика не склонна к бегу..." --- золотые слова.

    • @lol-x4414
      @lol-x4414 3 года назад +1

      люди выживали убегая от хищников и убийц и делали это миллионами лет, генетика у всех расположена к бегу, исключение - безногие

    • @КонстантинГотовский-м7д
      @КонстантинГотовский-м7д 3 года назад +5

      @@lol-x4414 от природы две животные реакции : замереть и убежать.
      А когда , плечом к плечу, сжимая в руках палки и камни, был дан отпор врагу, животные стали людьми

    • @lol-x4414
      @lol-x4414 3 года назад

      @@КонстантинГотовский-м7д твоё право верить в бредни)

    • @КонстантинГотовский-м7д
      @КонстантинГотовский-м7д 3 года назад +2

      Беги, дитя

    • @RupertDonovan
      @RupertDonovan 3 года назад

      @@lol-x4414 почитай сперва, как устроено тело человека, потом чушь неси

  • @MsAsustek
    @MsAsustek 3 года назад +6

    Слушаю я этого молодого человека про его "5 км в день 4 раза в неделю" и вспоминаю, как на физре задыхалась, пытаясь сдать норматив 2 км. Терпеть не могу бег, лучше то же расстояние шагом пройду.

    • @Metagalaktik
      @Metagalaktik 3 года назад +1

      Советую велик, 40 километров как нефиг проедешь, толка больше и получаешь удовольствие

    • @alexeykuznetsov3097
      @alexeykuznetsov3097 3 года назад +1

      Лучше всего тренажер велосипед и ютьюб включить, время пролетит незаметно

    • @mr.bilbobaggins5823
      @mr.bilbobaggins5823 3 года назад +3

      Большая ошибка школы, что она отучила людей от бега. Если вы начнёте бегать медленно с пульсом не выше 140 уд в минуту, вы полюбите бег, что будете жалеть, что только 5 км * 4 раза в неделю для здоровья объем, а не больше.
      Начинать порой многим надо с медленнного бега, который медленнее ходьбы. Потом постепенно сердце окрепнет и темп ваш вырастет.

    • @simsalasim6491
      @simsalasim6491 Год назад +2

      Маша Сью, занимайтесь ходьбой , бег плохо особенно женщинам , одна из самых красивых ведущих Германии давала интервью , ее лечащий старый врач сказал ,что при беге соединительные ткани на лице сотрясаются и это приводит к быстрому опусканию соответственно щек и старческому виду. Посмотрите сами на бегунов фанатиков как сморчки. И у женщин кости более хрупкие , не изнашивайте их быстрее положенного нам срока. Быстрая Ходьба с прижатыми руками под углом или с палками( Walking) и гимнастика с утяжелителями под присмотром сначала профессионалов - залог здоровья.

  • @6ryak
    @6ryak 4 года назад +5

    интересно и позновательно! спасибо!

  • @olexandrponomarenko5467
    @olexandrponomarenko5467 3 года назад +11

    Доктор молодец, но анализ техники бега должен делать все же профессиональный(!!!) тренер. Спорт это тоже наука и одна из составляющих - биомеханика.И техника зависит от многих параметров.Некоторые из них: индивидуальные особенности осанки, скорость бега, соотношения роста и веса и многое другое...

    • @Innominati1
      @Innominati1 Год назад +1

      доктор не ставит технику бега, он указал всего 2 фактора, которые нужно соблюдать на асфальте, чтобы минимизировать травмы. и да, врачи тоже изучают биомеханику человека
      п.с. вспомните про лечебную физкультуру. туда не тренера идут лечить людей, а врачи. я когда убил себе колено, меня не тренера на операциях, а потом на восстановлении выхаживали, а подобные доктора. спасибо им за их работу. также спортивная медицина (включая чистую коммерцию в виде кинезотейпинга), которая меня немного коснулась во время восстановления, это тоже не тренера ничуть

  • @savvaaston8973
    @savvaaston8973 4 года назад +5

    Спасибо очень полезный разговор для меня

  • @ИгорьМалюганов
    @ИгорьМалюганов Год назад +1

    Тянуло левое колено года 2 не мог бегать, помог вело тренажёр, думал не могу бегать хоть педали по кручу, но начал замечать что и бегать становится легче, в итоге колено прошло.

  • @oleksandrpokrovskykh9702
    @oleksandrpokrovskykh9702 4 года назад +99

    Быстрая ходьба вдоль моря,часик-полтора

    • @natanova-1314
      @natanova-1314 4 года назад +5

      Собираете компанию?

    • @Большой_Змей
      @Большой_Змей 4 года назад +4

      а потом вплавь обратно и это в ноябре, чтобы холодовой термогенез зарешал.

    • @Natriarchat
      @Natriarchat 4 года назад +2

      Да ещё и по песочку, ух!

    • @axel3771
      @axel3771 4 года назад +5

      В средней полосе моря до куя, так то, да😁

    • @aik
      @aik 4 года назад +13

      Особенно бодрит ходьба по южному берегу северного ледовитого океана!)

  • @L7518
    @L7518 2 года назад

    Спасибо

  • @olegprocov8685
    @olegprocov8685 3 года назад +8

    По самочувствию ! Прежде всего слушать свой организм ! ☝️
    Кому бег , кому ходьба , или велосипед ! Может лыжи , ролики ли !
    Пробовать ! Искать свой путь ! 👍

  • @gshsbshs1004
    @gshsbshs1004 4 года назад +2

    Слушать интересно. Хорошие вопросы и хорошие ответы. Они просто как бы беседуют .

  • @denvekk8710
    @denvekk8710 4 года назад +14

    Однозначно бегать, но каждому свой бег, врач красавчик, кому 5 км а кому и все 10

    • @ЕвгенийРовенский-р6и
      @ЕвгенийРовенский-р6и 4 года назад +2

      Ненавижу бегать. И не советую ни кому.)))

    • @user-8fna3m0ga
      @user-8fna3m0ga 4 года назад +2

      @@ЕвгенийРовенский-р6и Не умеете)

    • @mootal2202
      @mootal2202 4 года назад +2

      @@ЕвгенийРовенский-р6и Я до 30 лет не бегал, не любил. Это штука, которую нужно распробовать.
      Ну или не нужно.

    • @ГалинаТараканова-в5э
      @ГалинаТараканова-в5э 3 года назад

      @@ЕвгенийРовенский-р6и Я тоже так думала. Вышла на пенсию и полюбила бег! Конечно я не скачу как молодой олень, трушу потихонечку часик-полтора, можно сказать гуляю! В кайф! Пульс 120, не больше. Очень хороший канал simple run Виктора Осокина, promanblog. Посмотрите и Вы полюбите бег!

    • @ЕвгенийРовенский-р6и
      @ЕвгенийРовенский-р6и 3 года назад

      @@mootal2202 я 42 года не бегаю и не собираюсь.)

  • @МихаилФабрин
    @МихаилФабрин Год назад

    Очень полезное и интересное видео.

  • @ИванИванович-ч8з
    @ИванИванович-ч8з 4 года назад +17

    3:29 говорит, что колени травмируют - 40%, через секунд пять, что 60%...
    Какое из утверждений верно, если есть таковое?..

    • @domatorbol5712
      @domatorbol5712 4 года назад +9

      Переслушайте внимательно. 40% колени, 60% остальное

    • @ИванИванович-ч8з
      @ИванИванович-ч8з 4 года назад +5

      @@domatorbol5712 далее гтворит: «область коленного сустава как раз 60%»...

    • @olegya5183
      @olegya5183 4 года назад +6

      @@ИванИванович-ч8з второй раз он явно мыслил про другое, вот и оговорился. Про 40% травм с коленями инфа проходила уже и ранее...

  • @timsngreen8506
    @timsngreen8506 2 года назад +2

    Спасибо вам за хороший контент.

  • @valentyntukov2390
    @valentyntukov2390 4 года назад +3

    Спасибо!!! Очень интересное видео!

  • @Minot-vg6gp
    @Minot-vg6gp 3 года назад +1

    Интересный гость!
    Много нового узнал.

  • @lenshinsworld
    @lenshinsworld 4 года назад +57

    Пришла послушать про бога, оказалось зрение подвело :)

    • @ГромГор
      @ГромГор 3 года назад +7

      и пришлось достать кеды и навернуть 3 км в ближайшем парке).

    • @lenshinsworld
      @lenshinsworld 3 года назад +1

      @@ГромГор а хотелось уверовать в Бога :(

    • @АлександрПартанен-к5к
      @АлександрПартанен-к5к 3 года назад

      @@lenshinsworld зачем вам вера бога ?

    • @lenshinsworld
      @lenshinsworld 3 года назад

      @@АлександрПартанен-к5к чтобы не принимать ее

    • @АлександрПартанен-к5к
      @АлександрПартанен-к5к 3 года назад

      @@lenshinsworld а опыт предыдущих лет не убедил ? 😉😛

  • @nikolayboev9948
    @nikolayboev9948 4 года назад +9

    Как любитель нерегулярного оздоровительного бега полностью поддерживаю. Правда я бегаю только тогда, когда нет возможности кататься на лыжах или на велике. Считаю, что только одним бегом заниматься неправильно.

  • @azakhafiz
    @azakhafiz 4 года назад +13

    лучший бег (самый здоровый) - ходьба в припрыжку, весело и не напрягает вообще, если нет физической возможности, то лежа на спине "крутить педали"

  • @NKorr
    @NKorr 3 года назад

    Очень люблю ваши выпуски , спасибо

  • @сольперец-к6ф
    @сольперец-к6ф Год назад +2

    Вовремя коронавируса, бегал и катался на велике даже больше чем обычно, прям каждый день. На запреты плевал. Правда потом слёг с коронавирусной пневмонией на месяц. Но после болезни продолжил бегать и ездить без ограничений, на запреты плевал.

  • @ЮлияЛ-д5ю
    @ЮлияЛ-д5ю 4 года назад +29

    Мой выбор быстрая ходьба и степпер. Никакого бега.

    • @АртемАндреевич-с2б
      @АртемАндреевич-с2б 4 года назад +3

      И спинер? )))

    • @crfil
      @crfil 3 года назад +3

      Сравнить спорт и какую-то хуйню левую для вида жопы

    • @Pavel3333
      @Pavel3333 3 года назад

      @@crfil ран саша ран😄

  • @ДиректорМТС
    @ДиректорМТС 3 года назад

    Очень полезный ролик!

  • @ДенХххх
    @ДенХххх 3 года назад +20

    Самая главная тема в беге - износ сердца 💕 особенно если бег интенсивный на высоких пульсах, что ведёт к закислению миокарда. Нужно пульс смотреть, а не скорость и технику. Доктор не раскрыл тему

    • @IV_Kexholm
      @IV_Kexholm 3 года назад +1

      Покупаем браслет (потом, если попёрло можно часы, потом к нему нагрудный пульсомер), смотрим пульс, чтоб не зашкаливал больше 140-150 - и порядок

    • @ДенХххх
      @ДенХххх 3 года назад +1

      @@IV_Kexholm у разных людей свой рабочий пульс.

    • @TheAndrei2765
      @TheAndrei2765 3 года назад +5

      Дышите носом,это естественный предохранительный клапан. Как только открылся рот,останавливайтесь. И будет Вам Здоровье.

    • @ОльгаЗаречнева-л3ш
      @ОльгаЗаречнева-л3ш 3 года назад

      @@TheAndrei2765 тогда мне только на диване сидеть)))

    • @Pitterson7
      @Pitterson7 2 года назад +1

      @@TheAndrei2765 бред, ртом дышать легче - значит эффективнее. Все бегуны дышат и носом и ртом.

  • @СашаКузнец-с8и
    @СашаКузнец-с8и 4 года назад +10

    Однажды я встретил женщину на пробежке (я сам не бегаю)
    Мы перекинулись парой фраз оказалось что ей что-то около 45 как потрясающе она выглядела я даже обьяснить не могу.Шикарная женщина.И вообще я заметил бегуны очень хорошо имолодо выглядят.

    • @linak3129
      @linak3129 3 года назад +6

      Это потому, что они ещё т не курят не бухают и нормально едят, все в комплексе

    • @efraimrotterdamus3815
      @efraimrotterdamus3815 3 года назад +1

      Надо будет перед ними на одной ножке попрыгать!

    • @katiavo400
      @katiavo400 3 года назад +1

      Я бегаю. И я не очень ))

    • @cassandraneverhood4401
      @cassandraneverhood4401 3 года назад +1

      Бегуны просто остаются способными бегать к этому возрасту, благодаря хорошим коллагенам суставов- генетика.

    • @abaka7
      @abaka7 3 года назад

      @@katiavo400 Очень избитый предлог нарваться на комплимент, тоньше надо :)

  • @Caesar3Mr
    @Caesar3Mr 4 года назад +53

    Если бы спорт был реально полезен, на каждом турнике уже бы по три еврея висели (с)

    • @ИгорьХуринов
      @ИгорьХуринов 4 года назад +2

      Спорт может быть и полезен, только не здоровью самого спортсмена... 😉

    • @pavlovluch
      @pavlovluch 4 года назад +8

      При чем тут евреи они там где выгода, а не польза. И они в спорте есть там где на этом можно зарабатывать, менеджеры промоушены и т. д.

    • @olive_lion
      @olive_lion 4 года назад +4

      @@pavlovluch Зря вы так (зря вы считаете себя экспертом по любому вопросу) Например, по заветам Торы, еврей долже(!) заботиться о своём здоровье.

    • @bas5790
      @bas5790 4 года назад +2

      @@olive_lion конечно он должен заботиться о своём здоровье, иначе он не сможет долго всех наёбывать.......

  • @aik
    @aik 4 года назад +39

    Чувак анатомию знает, ничего вредного не вещает
    смотрел его лекции на спорт-марафоне - вполне адекватные

    • @liudmylag
      @liudmylag 4 года назад

      Он же врач. Как он может не знать анатомию?. Это ж профнепригодность...

  • @olegternovyy3033
    @olegternovyy3033 4 года назад +7

    У каждого организма свой потенциал. Проблемы начинаются тогда, когда глядя на других человек , через боль старается повторить их результат.Во время бега в кровь выбрасываются гормоны и наступает такое состояние, что кажется будто можно бежать безконечно. Вот тут и кроется главная опасность перетренировки и получения травмы.Для безопасного бега очень важна обувь - это то на чем нельзя экономить.
    В идеале Азикс или Мицуно с учетом пронации, на худой конец беговые Аддидас. Вообще здорово две-три пары, которые можно чередовать. Марафон, шмарофон это от лукавого. Большой спорт не гарантирует большого здоровья.

    • @sofico6424
      @sofico6424 4 года назад

      Для бозопасного бега нужно бегать без обуви.
      Обувь и технологии обуви для бега создаются для того что бы скомпенсировать не правильный стереотип движения у людей которые избрали (в лучшем случае) бег как средство необходимой тренировки сердечно сосудистой системы...
      Иметь и менять различные виды кросовок крайне вредно для опорнодвигательной системы, так как у каждых кросовок(как и обуви для хождения) имеется свой прекат(перепад между высотой "каблука" и носка) своя калодка, мягкость подошвы и тд... и все это будет сказываться , при смене обуви, на центре тяжести и как следствие на всем опорнодвигательном аппарате😉

    • @mootal2202
      @mootal2202 4 года назад +2

      Кенийские бегуны безусловно с самого голожопого детства бегают в Адидасах и Найках.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@sofico6424 просто обувь подбирать надо нормальную, а не бегать в китайских одноразовых тапках.

    • @sofico6424
      @sofico6424 4 года назад

      @@Декабрист-л6м Вы наверное очень сильно разбираетесь в морфологии бега🤷‍♂️

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@sofico6424 может быть. Но выбору обуви посвятил время и подобрал идеальную для своих занятий. Если бегать босиком, мало того что это довольно не просто. Ну не побежишь ты босиком сразу от подьезда. Да и на спортивной площадке. Мы не в Кении живем. Так вот еще это довольно травмоопасно. Хотя при некоторых условиях для разнообразия, ограниченное время, как дополнительное упражнение почему бы и нет.

  • @killbill8211
    @killbill8211 4 года назад +5

    Есть такое изречение, помоему кого-то из др. греков:
    Хочешь быть сильным - бегай!
    Хочешь быть красивым - бегай!
    Хочешь быть УМНЫМ - бегай!

  • @panvladislav
    @panvladislav 3 года назад +4

    Я раньше бегал по 15 км/день, это 105 км/неделю. Несколько лет.

  • @drfdev
    @drfdev 4 года назад +4

    27:10 - картинка не правильная, так нельзя бегать, техника должна быть другая.
    Ну как так можно было? Вроде бы со специалистом общались, а в конце залепили кривую картинку. Ну нельзя на пятку наступать во время бега

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад +3

      Нельзя пятку втыкать, вынося ногу далеко вперед. А наступать на нее можно, с последующим перекатом и толчком. На носках вы тоже далеко не убежите.

    • @drfdev
      @drfdev 4 года назад

      @@Декабрист-л6м окей, далеко не убегу. Я же не в курсе того о чем пишу.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@drfdev я как вы понимаете тоже мимокрокодил. Вы наговорите про бег с носка, а потом кто-то пытается перестроиться и с ахиллами мучается.

    • @drfdev
      @drfdev 4 года назад +2

      @@Декабрист-л6м я много лет бегал, и бег с носка - это лучшая техника которая может быть.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@drfdev углеводную загрузку крайнюю посмотрите. Никоим образом не переубеждаю вас бегать иначе. Для вас с вашей устоявшейся техникой все может быть действительно идеально. Только не надо настаивать что это будет хорошо для всех. Категоричные утверждения, что только так и никак иначе, точно пользы не принесут.

  • @namelessboar
    @namelessboar 3 года назад +3

    Я пару лет не бегал, начал и за 2 месяца на мышечной памяти добрался до результата 11км за вечер. А заодно и до травмы колена. Обидно было=-(

    • @Innominati1
      @Innominati1 Год назад

      а у меня интереснее было. 25 лет не бегал и за один день по мышечной памяти добрался до 8 километров за вечер:) и без травм колена несмотря на жестко травмированное колено в ранее с разрывом 3 из 5 связок и убитыми и отрезанными обоими менисками (их два одном в колене)

    • @namelessboar
      @namelessboar Год назад

      @@Innominati1 круто, мне бы сейчас так

  • @SergeyZakalyapin
    @SergeyZakalyapin 3 года назад +1

    Ракинг рулит) Хожу на прогулку с собакой каждый вечер по 8 км) В рюкзаке блин на 10 кг)

  • @rybakov_sergei
    @rybakov_sergei 4 года назад +11

    Интересно, что думает гость о советах из книги "бегай быстро и без травм" Гордона Пири

  • @evgenys1249
    @evgenys1249 3 года назад +1

    При одинаковой продолжительности скандинавской ходьбы и бега, ходьба будет более эффективно сгонять вес ? Это не возможно физически. При условии адекватного веса палок.

  • @viktorijakosenko6472
    @viktorijakosenko6472 4 года назад +16

    Хорошая лекция. Чаще вижу плохо, неправильно бегущих людей. Смотреть больно. Хоть бы такие лекции смотрели и тренера себе искали! За лекцию спасибо!

  • @tagerdt
    @tagerdt 3 года назад +1

    Осталось добавить что рекорд Клифа продержался очень недолго. Реально подготовленные бегуны улучшили его сразу на много часов уже через пару лет. Спортсмен и физкультурник - это разные весовые категории.

  • @C2H5OH-2H2O
    @C2H5OH-2H2O 3 года назад +21

    Демченко лечил меня иглоукалыванием. Сомнительный способ вылечить беговую травму от сомнительного специалиста. Тем более что это не помогло.

    • @zaczac
      @zaczac 3 года назад +13

      ну он же заработал?! Ему помогло

    • @Metagalaktik
      @Metagalaktik 3 года назад +1

      Тогда леплю диз

  • @ОлегИванов-ъ1г
    @ОлегИванов-ъ1г 3 года назад

    Познавательно и интересно!

  • @ВалерийКулаков-ы4в
    @ВалерийКулаков-ы4в 4 года назад +11

    Возраст тоже мотивация. Марафон, когда за 70 - кайф!

    • @panchitaobrian1660
      @panchitaobrian1660 3 года назад +1

      как-то сидела с бокальчиком мартини и наблюдала за очередным стокгольмским марафоном. Происходит дело летом. То лето было жаркое. Выглядели люди просто ужасно. Рабы на галерах просто отдыхают. После марафона нескольких мы не досчитались, увы. В том числе людей "за 70"

    • @MakarovZheka
      @MakarovZheka 8 месяцев назад

      ​​@@panchitaobrian1660Как-то бегая несколько лет подряд, я постоянно в одном парке на лавочке наблюдал любителей выпить, потом я не досчитался нескольких. Подошёл поинтересоваться, сказали в 30 лет цирроз печени🎉

  • @dentitov77
    @dentitov77 4 года назад +9

    Приседать надо.

  • @Kat-ne3er
    @Kat-ne3er 4 года назад +3

    люто ненавижу бег, хотя всю жизнь занимаюсь спортом ))) по мне лучшая аэробная нагрузка - плавание - очень сложно что-то повредить ))))))

    • @trezzh4
      @trezzh4 4 года назад +3

      Если только впереди плывущий брасом ногами не лягнёт

    • @waiki8223
      @waiki8223 3 года назад

      @@trezzh4 да мне вообще везёт: женщина на соседней дорожке, очень милый человек, периодически прикладывает меня разными частями тела, плавая кролем.... И не скажешь ничего...

  • @НиколайСальников-и7й
    @НиколайСальников-и7й 2 месяца назад

    Бег помог мне бросить курить в течении одной недели. До этого пытался устранить эту привычку лет десять. 😂

  • @Mephisto84
    @Mephisto84 4 года назад +9

    В локдауне купил беговую дорожку, теперь меня не остановить

    • @c8755
      @c8755 4 года назад +2

      почему? она на батарейках?

  • @olessya.bondaruk
    @olessya.bondaruk 4 года назад +23

    Хотелось бы услышать настоящего врача...

    • @ИгорьХуринов
      @ИгорьХуринов 4 года назад +6

      Если Вы имеете в виду «обычных» врачей, то ни чего полезного по этой они не расскажут. Просто не знают. Врачей в принципе не учат тому как быть здоровым...)

    • @ФилиппВерхотуров
      @ФилиппВерхотуров 4 года назад +5

      Рассказать, как мой хирург из поликлиники лечил меня, когда я пришёл с надкостницей?
      "болит, да? А когда не бегаешь не болит--тогда не бегай))" вот вам и обычный врач. Он не расскажет о технике бега.

    • @AlexVinchenzo
      @AlexVinchenzo 4 года назад

      @@ФилиппВерхотуров купи нормальные кроссовки и не втыкай носок когда бежишь

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад

      @@ФилиппВерхотуров вам повезло. Меня врач убеждал сделать артроскопию после травмы колена вызванной избыточными нагрузками при неготовности мышц и связок к таким нагрузкам. Дал отдых месяца полтора, походил на физио - проблема рассосалась. Продолжаю спокойно и без проблем бегать дальше. Включил в тренировки достаточно большое количество ОФП. По поводу предложения врача много думал. Вполне вероятно что какие-то проблемы с хрящем есть (вызванные не бегом, а тем что до того сидел на попе ровно в течении 25 лет - травма старая, не беговая), но сразу ложиться под нож, когда к этому нет серьезных показаний?! Вот такая она - коммерческая медицина.

    • @TheHaNyGa
      @TheHaNyGa 4 года назад

      Ну так он невропатолог же...

  • @gorathegreatest
    @gorathegreatest 3 года назад +3

    По асфальту можно час бегать и сознание останется свежим и чистым, а в лесу ты постоянно глазами должен искать корягу/камешек/ямку/бугорок - 10 минут побегаешь и сознание уже поплыло

    • @elenagoltsova714
      @elenagoltsova714 3 года назад

      В лесу воздух дурманит чистый, а на асфальте вы под тем же городским воздухом с пылью и выхлопными газами от машин

    • @gorathegreatest
      @gorathegreatest 3 года назад +1

      @@elenagoltsova714 это понятно... но в лесу можно наступить на корень/пенек и сломать ногу

    • @elenagoltsova714
      @elenagoltsova714 3 года назад

      @@gorathegreatest ну видимо, я еще об этом не думала в своем возрасте))

  • @vasilisa_show100
    @vasilisa_show100 8 месяцев назад

    Я обучаю ходить и сидеть людей правильно,благодаря чему у них не болят колени,тазобедренные суставы и поясница

  • @petiforov
    @petiforov 4 года назад +13

    Весьма поверхностно. Про работу рук вообще дичь...Хотя, то что бегом не стоит худеть это горькая правда для многих.

  • @user-mo5le8qv8yl
    @user-mo5le8qv8yl 3 года назад

    Бег конечно хорошо, но для хорошего настроения и здоровья , достаточно средней нагрузки на тело в течение 40 минут ежедневно, это не обязательно бег, можно и отжиматься и подтягиваться и приседать, главное темп не сбавлять.
    Это если для здоровья.
    Если для спортивных достижений нужна хорошая нагрузка, граничащая с запредельной.
    Происходит тренировка метохондрий в клетке, она накапливает АТФ и выносливость повышается.

  • @ІванШатохін-ю1ь
    @ІванШатохін-ю1ь 4 года назад +3

    Про пиво так и не ответили с научно обоснованной точки. То есть, например, что перевесит: польза восстанавление водно- солевого баланса(если присутствует вообще) или малая доза алкоголя всё-таки вредна после таких нагрузок?..

  • @многочтохочуноничегонеумею

    с нашим то асфальтом, что пересеченка, что город одно и тоже

  • @Cyril_Quiet
    @Cyril_Quiet 4 года назад +35

    Наука против... в гостях мануальный терапевт (facepalm)

    • @eralashpereshelvbardak
      @eralashpereshelvbardak 4 года назад +9

      Доктор Демченко в первую очередь невролог, также спортивный врач, он был врачам у хоккейного клуба ЦСК. Просто почитайте про него, а если интересно, то посмотрите наше с ним большое интервью в рамках програимы "Час-speak", оно на этом же канале находится. Это программа "Наука против", и у него безусловно научный подход, это самое важное!

    • @bll9846
      @bll9846 4 года назад +4

      @@eralashpereshelvbardak фанатик?

    • @toparopa7253
      @toparopa7253 4 года назад

      ?

    • @shifu.kostenko
      @shifu.kostenko 3 года назад +2

      Неврологи идут в мануальщики, чтобы легче и дороже продавать свои услуги.

  • @Le_Rappel_des_oiseaux
    @Le_Rappel_des_oiseaux 3 года назад +1

    Цель у всех разная.

  • @landyshserebristyy2493
    @landyshserebristyy2493 4 года назад +9

    Ходите, ходите под себя!

  • @ІгорПекельний
    @ІгорПекельний 3 года назад +1

    При остеоартроз , что лучше для хряща - ходьба на беговой дорожке с наклоном вверх или Орбитрек?
    Заранее благодарен

  • @zv7987
    @zv7987 4 года назад +3

    Перестала бегать и открыла для себя спортивную ходьбу, как более безопасную аэробную нагрузку. Я мастер спорта по Л|А, бегала средними дистанции. Были серьёзные травмы, как же без них, не буду их перечислять. После окончания выступлений, работала тренером и бегала лет 20, боли в спине не проходили, пока не перестала бегать. Сейчас только ходьба и йога, уже 15 лет, про боли забыла. Мои рекомендации, людям не с весом марафонца, заниматься лучше быстрой ходьбой чем бегом.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад +2

      А по времени сколько занимают ваши тренировки по спортивной ходьбе? Помимо ходьбы проводите какие-либо еще тренировки? ОФП, растяжка и т.п. С уважением отношусь к тем кто занимается любой спортивной активностью, ходьбой в том числе. Но лично меня пока ходьба не привлекает. Кажется скучным. И еще хочется каких-то достижений, соревнований и т.п. 😁 Понятно не во вред здоровью, и только в любительских. Но может с возрастом (уже давно не мальчик) придется подумать и о переходе на что-то более спокойное.

    • @user-8fna3m0ga
      @user-8fna3m0ga 4 года назад +1

      К сожалению, сейчас марафоны раскрутили до такой степени, что люди по 100 кг начинают ими увлекаться. Это индустрия, огромная индустрия, начиная от производителей кроссовок и кончая частными уроками от тренеров.
      Есть люди худые, с лёгким костяком, ну понятно же, что такой человек будет иметь огромное преимущество и не будет иметь проблем дяди в центнер. Для крупных людей есть миллион других видов спорта, которые у них будут получаться легче и лучше.
      Я не против бега, считаю его основой всех видов спорта (базовая выносливость), но осуждаю сегодняшнюю марафонную истерию и повальное увлечение марафонами людей.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад +1

      @@user-8fna3m0ga насчет марафона, это скорее соревнование с самим собой. Некоторая довольно не простая, но достижимая цель которую с гордостью можно положить себе в копилку. Это привлекает. Не обязательно стоять на тумбочке.
      ЗЫ: для людей с лишним весом наверное лишнее. Сначала вес свой привести к норме. И это тоже хороший мотив

    • @user-8fna3m0ga
      @user-8fna3m0ga 4 года назад +1

      @@Декабрист-л6м Извините, ну какая гордость может быть за марафон? Уже бабушки и инвалиды без ног (утрирую) получают эти медальки.

    • @Декабрист-л6м
      @Декабрист-л6м 4 года назад +2

      @@user-8fna3m0ga вы наверное не вполне корректно понимаете мотивы. Думаете это повод перед кем-то похвастаться? Ну может для кого-то есть и такой мотив, хотя не думаю что на нем можно добиться действительно хороших и устойчивых результатов. Нет. Это лишь личное достижение, того что в начале пути казалось невероятным лично для того человека который смог преодолеть эту дистанцию. А потом смог преодолеть эту дистанцию с еще лучшим результатом. Простая и понятная цель, которая требует однако не малых усилий.
      З.Ы. ну а бабушки и дедушки преодолевающие марафонскую дистанцию, да еще порой с такими результатами, которые не многие из молодых покажут - вызывают мое искреннее восхищение. И желание самому иметь такую физическую форму в их возрасте.
      З.Ы.Ы.: без ног не встречал, а без рук видел. Так же под глубоким впечатлением от таких людей.

  • @SibirienNovosibirskMeinLebenun

    Мне бегать скучновато, а вот танцевать😇. 15 лет Фламенко, 6 лет бразильский зук, 20 лет сальса, хастл, форро, всё перебрала.
    Да, главное ничего не перетрудить, потом все деньги уйдут на лечение

  • @АнтонКузьмин-о8б
    @АнтонКузьмин-о8б 4 года назад +4

    Да бегал и по 100-120 км в неделю ,нормально все было ))

    • @DarioDew
      @DarioDew 4 года назад

      Я уж подумал в день.

    • @puhoperoed472
      @puhoperoed472 3 года назад

      Почему перестали?

  • @igelkvv8092
    @igelkvv8092 Год назад

    Марафон не пробовал. А после трейла горного 80км состояние хорошее :) надел рюкзак и обратно в гору 24км пошёл :)

  • @НикитаВелдер
    @НикитаВелдер 4 года назад +9

    Пять дней не спал и бежал. Приз в студию.

  • @ОлегНазаренко-ь6г
    @ОлегНазаренко-ь6г 2 года назад +1

    У меня сосед избавился от сильной астмы при помощи бега, а бегать начал в 60 лет.