CUISSES À LA MAISON EN 5 MIN INTENSE - SANS MATÉRIEL
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Un entraînement jambes en 5 min intense sans matériel à faire à la maison. Tes cuisses ainsi que tes fessiers vont bien se muscler !
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En vrai Alex tu devrais carrément créer une application . Ça pourrait être grave lourd . On aura un répertoire avec tes vidéos , et on pourra suivre facilement tes entraînements. Big up à toi !
Absolument d'accord !
C'est fait 😃
@@NINDO23 c'est laquelle ? Merciii
@@stephyaya3005 elle s'appelle Alex levand
2 ans plus tard tu es devenu médium
Sérieux Alex, cette séance je la fait à chaque fin de mes séances jambes depuis 2mois, je donne vraiment tout et y'a rien de mieux en terme de ressentis musculaires et de congestion, ces 5min sont parfaites, j'ai vraiment vu des changements!! 👌
Je ne pensais pas qu'un entrainement des jambes sans matériel pouvait être aussi INTENSE ! Je te remercie de m'avoir mis KO super vidéo en tout cas continue comme ça bravo mon gars !
J'ai fais l'entraînement hier et la j'ai les jambes en compote
C'est validé ca marche bien!
5:23
Merci 😊
Alexis Morin mercii
L'exo que j'attendais depuis le début du confinement
Il est tout simplement efficace !
Demain réveil matinale avec le même exo merci Sensei "mon gars sûr"
Je viens de découvrir ta chaîne et j'adore ! Je fais déjà des exercices basiques chez moi tous les jours, mais je vais commencer les tiens dès demain pour cuisses/abdos! Au top
Le meilleur home leg que j'ai vu en rapport temps/efficacité. Parfait pour moi !
Tes exercices sont super originaux et complets mais tu devrais peut être incorporer échauffements/étirements à tes vidéos pour qu’elles atteignent la perfection ! Merci pour ton travail ! 😁
@Adam MW ça dépend lesquels, et tu peux en faire avant et là aussi ça dépend lesquels (enfin j'en suis presque sûr)
@Adam MW tu peux le faire mais seulement 2h après l'effort
@@muscupower8801 Moi un kiné m'a dit 30 minutes après c'est bon
@@dr4x154 ok bah merci c toujours bon a prendre
Je croyais que c'était bon de s'étirer après une séance si l'on ne s'étire pas dans le but de prendre de la souplesse ni dans celui de réduire les courbatures ( ce qui est totalement faux au passage ) .
Je pensais que c'était bon si on s'étirer sans forcer et sans aucune douleur juste pour redonner sa longueur initiale au muscle ,
J'attends vos retours et merci a ceux qui m'éclaireront 😉
Bonne journée et bonne séance a tous 💪
T'es exercices sont carrément innovents si vifs c'est grave cool je vais les faire pour devenir plus explosif en tout cas l'état de mes cuisses après avoir fait l'option confirmé 💥
Si tu cherches un exercice innovant, teste celui-là et dis moi ce que tu en penses...c'est pas explosif, mais c'est hyper ciblé sur les quad' : ruclips.net/video/IFnFxc655aw/видео.html
@@strongbodyfactory3394 j'ai tester et c'est vraiment pas mal ça fait bien chauffer surtout que ça permet de travailler l'intérieur l'extérieur et tout
@@strongbodyfactory3394 je me suis abo à toi du coup 👊
@@Lynx_eeye thx ;) à très vite alors !
Depuis 1 an et demi j'ai toujours fait les séances jambe dans tes videos et j'ai jamais eu de courbatures pourtant je donne mon ame et a chaque fin de séance je transpire comme ci j'avais pris une douche
Franchement les cuisses ça m'énerve à chaque fois que je fait un entraînement j'en ai pour 3 jours de récup c'est incroyable
J'ai des grosse cuisses depuis gamin. Hyper musclée mais prend de la graisse si je fais pas d'exercice s'est super chiant. Par contre pas de courbature
Ça veut dire que tu les bosses pas assez régulièrement..
@@Nqtraderz tous les deux jours depuis au moin deux ans. Donc sa fait longtemps que j'ai plus de courbature
@@mikeattia5890 je parlais a therubinose
Darthcoreofficial Pas assez régulièrement et aussi ne pas aller à l’échec, il vaut mieux s’entraîner 7/7 en intense et court que 2 ou 3 fois semaine pendant des heures jusqu’à s’épuiser enfin ce n’est que mon avis 😊
Je me rappelle de la première version de cette séance, c'est justement celle que j'utilise pour mes legs day.
J'ai hâte de voir ce que vont donner ces quelques changements.
C’est géniale Alex ça pique ça fait du bien merci 🙏
Jsuis d'accord avec Alex, quand ça brûle, ça pique dans les cuisses et que les cuisses commencent à trembler, c'est que tu bosses bien. Merci Alex pour toutes tes vidéos
Hahaha lol meme pas besoin de skip t'es entraînement sont toujours super et tjr super efficace avec des super exercice. Ce serait encore meilleur si y'avait pas de pub. MERCI ALEX!! 👍👍👍👌
Ooo pureté g vu le truc je suis partie ...mais en courant 😉😉😂
Son Goku a
Incroyable séance merci 💪🏼👌🏽👍🏼
énorme je viens de le faire et j'ai de bonne cuisses pourtant c'était hard ! clairement c'est explosif !!!!!
J'te dirai demain matin en me levant si ça pique :)
Je viens de le faire à l'instant et je confirme que ça brûle bien ouais 👍
Bon ça y est bilan de ma situation après cet entraînement : J'ai les muscles qui me font mal et ça tremble presque encore 😆 ! Ton leg day est au top merci Alex 👍
Merci pour tes vidéo exercices sa permet de nous gardé en forme sur se confinement
Alex, j'adore tes vidéos et ta pédagogie mais je te demande de répondre en toute sincérité: pour avoir des jambes comme les tiennes, est-ce que c'est possible sans machine ou sans squat à la barre? Je ne peux pas charger trop à cause de mon dos alors ta vidéo m'inspire mais est-ce que 5 minutes suffisent vraiment? Combien de fois par semaine? Merci Alex, t'es génial!
Moi qui n'aime pas faire les jambes je trouve que ce format court et intense est parfait.
Je rembobine meme 3 fois pour avoir un congestion de fou !
Vidéo original et complet Merci Alex
Salut je pratique cet entrainement pour cuisses depuis le début de la semaine et malgré mes 70 balais je progresse ,merci pour tes conseils.
Merci Alex Levand pour cette séance ! Je l'ai fait 2 fois et je transpire 😅 Go faire les abdos mtn
Tu conseille de faire quoi comme exercice à faire tout les jours stp ??
Hello. Tes vidéos sont super car hyper originales et complètes. Et surtout parce que ça me fait me poser plein de questions pour mon entraînement /perte de poids spécial confinement. Je t ai envoyé plusieurs de ces questions sur insta et Facebook (ne sachant pas où tu aurais pu plus facilement les voir) donc si t as le temps d y répondre, ça serait génial.
A très bientôt depuis l'île de la Réunion
Tu vas relever le défi 500 burpees ?
T'es cuisses son impressionnante. Merci bcp pour les exercices.
This guy is super interesting and dramatic. Great workout- powerful. I think hollywood or chinese action movies need to hire you. You're such a great drama king!
Super séance, rapide rapide et bonne congestion
OMG!!!! trop mortel, j'adore!!! je vais le tester ça
Ta raison mais ça piquote un peu 😂
@@skullyam2919 Ah j'imagine ouii👌😅
T’es un véritable ninja
Merci beaucoup Alex 😉✨❤️👍🏼💪🏼💯
en général je déteste faire les jambes mais là j'ai kiffé merci alex!total respect
Merci c’est super intense continues comme ça coach c’est bien
Salut Alex c'est vraiment efficace,😌😌 mai on n'obtient 👍👍👍 merci beaucoup
Salut Alex! J'ai un problème a la hanche gauche (c la croissance) du coup comme j'ai assez mal je ne l'utilisais pas beaucoup. Le problème c que la, elle a littéralement fondu (diminuer de volume) et j'aimerais la remuscler mais je sais pas trop quelles sont les meilleurs exercices sachant que j'ai toujours mal et que je peux pas faire d'exercice intensif. Pourrais tu me conseiller ? Merci
Bref, bonne vidéo en tout cas🔥👌
Moi aussi j'ai un problème au genoux depuis 2 ans et du coup mes cuisses ont perdu en volume
@@Mrgy79 j'ai aussi ce problème depuis 2 ans aussi mais c de mieux en mieux
@@timflp8895 bas pareil tu as quel âge ?
@@Mrgy79 j'ai 14
Tim Flp le meilleur conseil que je puisse te donner c'est d'aller voir un medecin du sport ou un ostéopathe voir peut-être les 2. Cela te permettra d'être sur de se que tu as et de se que tu peux faire ou pas. Tu es jeune ça serais vraiment dommage de t'abîmer davantage. Mais surtout garde ta motivation !
ça brûle de ouf!!! terrible la version intermédiaire! à refaire!!
Bjr super sayadjin originale comme exercice merci 🙏🏾🦵🏾
Merci tu gère tu ma beaucoup aider
Tu nous régale 💪
Merci infiniment
Les séances intense comme ça j'suis d'accord c'est les meilleurs
Merci
Jai essayé, et je suis bien obligé d'avouer que c super efficace 😂😌
tu me fait souvent rire dans t'es tuto 👏
Séance de fou! je l'ai fais 2 fois pour repousser mes limites avec du repos entre chaque séance bien sur😅
Je viens de faire la session , je peux vous promettre que c’est extrêmement dur , à la fin des 5 min mes cuisses me faisaient vraiment mal et j’étais mort , comme cela combine travail des cuisses et cardio cela rend la tâche très compliqué.
Pour ceux qui doutent de l’efficacité de ce programme en seulement 5 min , faites et voyez par vous mêmes.
Et y’a des résultats ?
C'est tellement chaud !🔥🔥🔥🔥🔥
Salut,Alex je suis nouveau sur ta chaine et j 'avoue que c'est un plaisir de visionner t vidéos,juste une demande stp stp stp stp,analyse pour nous (jamcor) celui des États-Unis.Merci beaucoup,good luck.🌹
Salut Alex tu fait beaucoup de vidéo musculation que j'adore d'ailleurs je suis un fan du poids du corps et d'un corps performant et fonctionnelle
Fin bref je voulais te demander si tu pouvais faire une vidéo d'une chorégraphie de combat ou de ton ou tes arts martiaux parce que j'avais vue que tu était ami avec anthony pho qui lui connaît iko uwais que j'adore et vraiment il faut que tu fasse un film avec lui
C'ETAIT INSANE !!! WOOOW !
Monstrueux comme séance 😭🙏
Hey Alex, tu penses que cette entrainement me servirait pour de la boxe ? ^^ Merci Goku
@Guillaume Moi Ptdr bah oui evidemment. Jme sens con xD
Tes méthodes d'entraînement se rapprochent bcp de celle de cristiano Ronaldo bcp de poids tu corps et des séances courtes et intenses. Merci bcp
Vais essayer ça lundi prochain, pour varier les exercices (coureur à pieds en confinement qui cherche à faire grossir ses cuisses 😉) Je m’inquiète pas pour les jambes qui brûlent et tremblent après la séance, j’ai l’habitude 😁
Je suis mort...Merci, c'est ce qui me fallait... 🙏
Je l’ai fait je confirme que c’est du lourd
Ca donne envie ça ;) ! Avec un peu de paos et sparring MuayThai après 💪👊🙏
Impeccable !
pourrai tu faire un tuto mollets stp je suis un super sajajin goto
Bonsoir Alex stp comment faire pour travailler tout sa sachant bien que pour reprendre pas facile
Done ×2 👊🏾 je suis dead !!! Ma cellulite te dit merci😉😅🙏🏿
Tu es le meilleur
excellent Alex
Slt Alex. Vas-tu relever le défi de PJ : 500 burpees en temps record ?
Il a pas le choix il a était nominé 😆
C’est qui pj
@@mathieu7771 PJ de bodytime
Salut Thomas j'aimerais bien avoir un peu d'aide, j'ai 16 ans et j'ai un corps qui est quand même sec on voit mes abdos mais juste un peu j'aimerais pendant ce confinement prendre un peu de pec, de bras et d'abdos sauf que je sais pas quelles exercices travailler sans matériel et je voudrais savoir quoi prendre pour mon alimentation aussi surtout que on est en période de confinement.
Merci mon frère top
Ca piiiiiiique. Merci
Ce sont de exos à faire tout les jours ou juste 3 à 4 fois par semaine c'est suffisant ??
Merci
Après un lca c'est parfait !
Bravo fratello bello 💪
J'adore
Si on fait ce circuit training, on travaille la force? L'endurance? On prend de la masse?
Je dirais la résistance et l'endurance. L'intensité devrait favoriser le recrutement de nouvelles fibres. Par contre, j'imagine que l'idée générale c'est d'adapter cette séance avec un cycle ou un programme comme pour le bas du corps. Alex ?
5:16
Slt alex est ce que t'aurais des conseils j'ai les genoux inflammer comment je fait pour les travailler est-ce que je doit faire du sport ou ne pas en faire car il faut que j'entretiens mon articulations pour pas avoir encore plus mal je fais quoi ???
Bonjour Alex j'ai une question.
C'est quoi l'application que tu utilise pour le chronomètre ? Ci tu pourrais maître le lien merci d'avance et bonne journée 😊😊
Je te conseil Tabata timer elle est bien
Il utilise interval timer
@@simonfiguerola32 ok merci c'est gentil bonne journée 😀
@@mwkibomiazawa1003 ok merci pour l'info 😉
Waaa ce leg days a l’air horrible il faut le répéter combien de fois pour ce legs days?
N es pas bcp pour une morphologie de type ectomorphe ?
Salut roi des sayajin ! J'ai des douleur a la rotule mais est ce que je pourrait faire ces exercices?
Good!
Sa serai cool que tu fasse aussi les ischio jambier pcq c un muscle des jambe important
Comment tu as l'air de tellement te kiffer c'est ouf mdr
salut Alex t’utilises quelle appli pour le timer ?
Alex est ce que ces exercices augmentent la détente ?
T'as recup la Playlist chez Ryan humiston ou juste coincidence x)?
Est-ce que ce genre d'entraînement est considéré comme un circuit training?
J’aime tes vidéo c’est populaire
Lourd les courbature son bien présente😂
Comment travail le haut du pec?
Le but c'est de trembler des cuisses ou c'est d'avoir des grosses cuisses ? Si c'est le 2eme cas c'est pas gagner si c'est le 1er c'est quoi l'intérêt ?
Sa Travaille 💪💪
la vidéo aurait du s'appeler "Comment devenir un samourai"
Merci sa va pas faire du bien mais sa fais du bien de te voir
Ça affine les cuisses ??
Nice un entraînement cuisse hehe
Sa me fait penser à l'entraînement de kaneki de Mangaworkout :)
Combien de fois il faut faire l’exercice
Ça va ravir mes voisins X)