Zwanghaftes Grübeln: Wieso es so unwiderstehlich ist
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Wieso es so schwer ist, aus dem Grübelzwang auszusteigen.
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Unser letztes Video: • Zwangsgedanken überwin...
Dieser Ausschnitt ist Teil der Folge “Dr. Karina Wahl: Ist Grübeln eine Zwangshandlung? (#13)”des Podcasts “Zwanglos” von OCD Land.
Dr. Karina Wahl forscht an der Fakultät für Psychologie an der Universität Basel hauptsächlich zu Zwangsstörung und insbesondere auch zu zwanghaftem Grübeln.
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Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Man fragt sich das echt genauso wie die Dame es beschreibt. Und es lässt einen nicht los weil man nicht so sein will. Das macht einen fertig und die Gedanken werden uferlos und steigern sich. Und alles beginnt von vorne mit "Vielleicht bin ich ja wirklich so" . Entlosschleife...
Was kann man wirklich gegen Grübeln machen? Wie kann ich Grübeln als Reaktion vermindern?
Mein Therapeut hat zu mir einmal gesagt ich solle so sein, wie ich sein will. Habe ich in der schlimmsten Zeit nicht verstanden. Arschl... dachte ich. Aber er wollte mir genau das Gegenteil damit sagen. Sei so wie du sein willst. Das gab mir dann immer wieder die Sicherheit. Ich wollte kein Mörder sein sondern wie vor den ZG. Das Grübeln konnte ich dann zulassen. Es verschwand irgendwann. Wenn heute ein Gedanke kommt lasse ich ihn zu und denke weiter. Wenn ich ein Mörder sein will muss ich mit den Folgen leben. Oder ich bin der, der ich bin und sein will. Es gibt keine 100 % Sicherheit. Nur beim Tod. Der Rest hat eben nur max. 99% .
Hallo Laura, dieses Thema wird ausführlicher in der Podcast-Folge besprochen. Allgemein findet man in guten Büchern zu Zwängen aber auch viele Vorschläge, wie man weniger grübeln kann. Einer der Vorschläge ist bspw. die "gesunde Ablenkung": Sich mit dem Großteil der Aufmerksamkeit auf eine werte- oder zielorientierte Tätigkeit richten, um damit die Grübelspirale zu unterbrechen. Darauf gehen wir bspw. auch in der Podcast-Folge ein.
Wir haben außerdem noch einen Betroffenenbericht von einer Betroffenen, die erklärt, wie sie es geschafft hat: ocdland.com/betroffenenberichte/gruebeln-ist-auch-nur-eine-zwangshandlung
Ganz viel dazu wird auch in unserer Community besprochen: ocdland.com/user/community
Ich hoffe, meine Antwort konnte dir helfen.
@@ocdland Ja total, lieben Dank! Ihr macht echt eine super Arbeit! 🥺
@@ocdland wo ist diese Podcast-Folge zu hören?
@@sasha6734 Zum Beispiel hier auf unserer Webseite: www.ocdland.com/podcast/13
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