股関節が開かない人へ向けた練習方法【内ももを伸ばすだけではダメ】

[@user-lo2eh1wg5t]

恥骨を上げようとすると尻に力が入って伸びる感覚がないのですが、これもやっていれば骨盤の中が伸びてくる感覚になるのでしょうか………

[@gambarugym]

お尻に力が入る感覚のままだと骨盤の中が伸びる感覚まで辿りつかない可能性があるので、こう変えてみてください。
恥骨を上げる→仙骨をふっくらさせる
ふっくらさせる過程でちょうどハマって伸びるポイントがあります。
動き的には恥骨を上げるなのですが、もう少し優しくゆっくり動かしながら探してみてください。

[@user-lo2eh1wg5t]

@@gambarugym 返信ありがとうございます😭　ゆっくり探すようにやってみます。あと何度も質問すみません、仙骨膨らませる感じは呼吸で補っても大丈夫ですか？力づくでもっていく習慣があるように思えたので慌てずにいきます……頑張ります！

[@gambarugym]

息を吸った時に仙骨が膨らむようにイメージしてみるとよいですよ。
ただ、ご自分でやりやすい感覚があれば、その辺は適当で大丈夫です。