健康寿命を伸ばす5つの習慣をご紹介します。
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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#健康 #禁煙 #寿命 #長生き #長寿
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
本当にいい大事にお話しでした。
いつもありがとうございます💕❤️
①フロスをする
②歯医者に行く
③禁煙する
④メンタルを整える
⑤発酵食品を毎日とる
⑤ 発酵食品（なるべく多種）を毎日食べる
メンタルが一番厄介です。
@@鈴木孝夫-k6j さま
じゃ、それ以外の4項目だけでも。
はい。
自分の好きなスポーツ続ける
ありがとうございます。半年前に歯医者の提言で 定期的 歯の治療をしています
先生！いつも動画ありがとうございます😍
今母の手荒れが酷くてとても心配です😭😭
お仕事で業務用洗剤を使って荒れた上にアルコール消毒でもうおろし金のようにガサガサになってしまってます…
病院で見せたいのは山々なんですが、妹の学校の送迎や家事で中々行けない、通院出来ないのが現実です😞
気休め程度でも自宅でできるハンドケア、またはおすすめのハンドクリームを教えて頂きたいです
既にそのような動画を出されているならば分かる方リンクを貼っていただくと助かります🥺🥺
長文失礼致しました
横浜市泉区で歯科矯正歯科開業しております。
いろいろないくつかの矯正学会や各学会で理事として仕事を拝命されております。
寿命についても専門の範囲を逸脱しないように気をつけながら
知識の普及に微力ながら努めさせていただいております。
コロナ禍において歯科の立場から、コロナ予防に役立情報を持っております。
先生の御許可無しなはここで書き込むことを躊躇っておりました。
コロナ予防に対して、アメリカ🇺🇸の学会でかなり具体的なデータが出てきております。
標準予防策（スタンダードプリコーション）がかなり出来上がってきておりどのようにに感染するのかについつも学会発表されております。
電車にやむを得ず乗る時などには、自分はこの標準予防策に従った必ず同じ行動パターンを習慣にしております。
コメントとして書き込みをするかどうか迷っておりましたが参考にしていただければ光栄です。
藤原康行
藤原先生
ご丁寧にありがとうございます。
年取ると歯茎が痩せて歯周病が確かに出てきますよね。私は歯間ブラシよりもフロス推奨です。1番細いもので歯茎をグイグイ刺激していると歯周病箇所が1-2週間で治ります。どんなブラシの刺激よりも効果があります。
ある程度の歳行ったら歯間ブラシの方がいいです
私はだんだんサイズが大きくなるのに恐怖をい覚えますｗ
先生こんばんは✨
いつも為になるお話ありがとうございます‼️私、5つ全部やっています😊ヤッターー❤️❤️❤️健康的に長生きするぞ♫
ありがとうよく分かりました‼️81歳の壮年ですが元気で頑張っています。先生の言われた事を無理なく実行して参ります、ありがとうございます
１．フロス（歯周病を避ける）
２．歯医者に行く
３．禁煙
４．メンタルを整える（しっかり眠る）
５．発行食品をまんべんなく毎日摂る。
発酵食品ですね
@@harmonicachina 平松様。大変失礼いたしました。ご指摘ありがとうございます。
日本にも友利さんのような良心的な常識ある医師がいることがわかり安心しました。
僕の行ってる歯医者さんが、フロスorDIEって言葉があるって言ってました。
歯科ドック受けると、自分の口内環境が把握できるのでお勧めです。
あと、歯磨きできない時はキシリトール100%のガム噛んで唾液量増やすと虫歯対策になりますのでお勧めです。
いつも貴重な情報をありがとうございます(^O^)。お医者さんて診察で報酬を得るお仕事なので、なかなかこういう形で配信して下さる方は少なめなのでとてもありがたいです！今後も楽しみに拝見させていただきますねー！
とてもシンプルで分かり易かったです。
日々の努力ですよね。💕
とてもわかりやすいお話でした。
先生が言われていること当たり前のことのようですが、とても説得力があり実行に移してみたいと思いました。
素敵なお話、ありがとうございました。😊
とても有意義なお話🤗 私の掛かり付け医は、「まず「お口の中を見せてください」とおっしゃいました。患者みんなから尊敬されている医師です。 納得😊しました。
タップミス😅 ごめんなさいね❗
健康的で明るく前向きな方ですね。さらに美しいです。動画を見て話を聞いているだけで元気になります。お話も大変べランスが取れているように感じます。すごく勉強になりました。ありがとうございます。皮膚科の先生なのに口腔衛生を強調するあたりがよかったです。今後も健闘を期待します。応援しています。
歯科衛生士として、フロスや定期検診の重要性を伝えてくれることは、めちゃくちゃに嬉しい😆RUclipsで先生みたいな方が発信してくれることが、最強の公衆衛生です☺️✨
今まで普通の歯磨きだけで満足していました。
フロスと歯石除去もやってみようと思います！！
友利新先生の健康&医学配信は、本当に素晴らしい🎵
寿命、睡眠や歯の不ロスなど歯の手入れなと参考になります。😉👍🎶
いろいろ丁寧な説明でよくわかりますが、先生の手振りが大きく、気になります。顔の表情ももう少しおさえたほうがいいと私は感じます。これからも大切な情報をお願いします。
友利先生こんばんは〜💗
3番目までは実践していますが、睡眠は夜ふかししがちなので直さないとなのですが中々難しい〜😭
発酵食品も必要なのですね〜❗意識してみたいと思います❗🥰
世間では、物を売りたい業者等が、これいいよ！と囁く声ばかりが私たちの周りで溢れかえっています。お医者さんのこの様な話は大変ありがたいです。ありがとうございます。
本当にそうですね。
若返り治療とか、若返りグッズを売ろうとしてない^_^
私は子供の頃に歯を大切にしなかった事を反省してるので、若い人にこそ見て欲しいです。
をなはわら
は
とても貴重な話を聞けて、嬉しい
肌が、綺麗で健康な女性医師の言葉なだけに
とても信頼したくなる。
貧血治したい、顔色を良くしたい、クマが酷いので改善したい。
友利先生の明るい声は幸せを感じます。良い情報をありがとうございます
地味に良い解説、ありがとうございます。
５つの習慣を身に付けます。
いつも大変勉強になります。ありがとうございます！睡眠の事で最近は悩んでいます。ぜひ睡眠の動画をお待ちしております！
近所を散歩するのもいいものです。
今日はせんせいのわかりやすい言葉で健康寿命を延ばせるよう努力していきたいと思いました。
とても為になる動画ありがとうございます😊フロス、面倒でたまにしかやってませんでしたが毎日やります。様々な発酵食品も毎日食べるようにしたいと思います！
朝晩フロスも3ヶ月に一回定期クリーニングもしています。飼い猫19歳が歯石がついていて歯磨きしてあげたいですが、難しくて出来ません。猫も人間みたいに嫌がらずに歯磨き出来たらいいのになあ。
大変勉強いたしました！
ありがとうございました！
禁煙より減煙が良いのでは、人によるのですが禁煙するとストレスになり寿命を縮める原因になると思う。寿命を伸ばすには好きなことをして、ストレスをためないのが常識です。
タバコを止められない人は、とにかく本数が多くで一日に何十本も吸っています。
これを０本にすると、ものすごいストレスになります。
禁煙より一日に１０本以内にするようにすれば良いです。
一日に１０本以内にすれば、タバコは美味しいし、ストレスもなく寿命は延びると思う。
食事も同じです。食べる量を減らすと、ものすごく美味しく食べられます。
お酒も同様に量を減らしたら、美味しく健康に良いです。
ここ2年、半年に1度は歯の定期健診にいくようになりました。
で、前の歯はフロス、奥の歯は歯間ブラシ、だと効率よく歯垢が落とせる、
と歯科医に教えてもらいました。
フロスは歯にテンションを掛けてスライドさせるので奥歯は頬肉があって使いづらいから、
という理由らしいです。
すごい勉強になりました！ありがとうございました😭
医師ではないので私の意見です。死ぬという事は心臓が止まるという事です。そのため、心臓を活性化するにはいったん息を止めて仮死状態にします。息を止めても死んだと解釈されることもあります。北斗の拳でラオウがユリアに秘孔をついて仮死状態にして死の灰を浴びたユリアの寿命を２，３０年延ばしたのはラオウがユリアを仮死状態にしたからです。仮死状態にする方法は動物は冬眠、昆虫はさなぎもしくは仮死状態で土の中。人間が仮死状態にするには冷凍庫のような方法は人間では出来ていないので息を一分とめて一分仮死状態にして深呼吸をする。これを何度も繰り返し、息を止められる長さをのばし心臓と肺を強くして長生きすることが出来ると思います。お医者さんが余命を宣告したらお医者さんレベルがそうなのでどうしようもありません。
ただ私は息を止めて深呼吸の繰り返しで心臓を強化し寿命を延ばす方法を提唱します。それと心臓が完全に止まったら癌だろうと何だろうと１００００ボルトくらいの電流を流すと心臓が動き出すかもしれません。人工心臓もありますし、まだまだ長寿の方法の改善の余地はあると思います。
最近ストレスで胃痛がして、夜は眠れないんです😅ちょっと土日にリフレッシュして、ストレス発散しないとですね！納豆は3日間連続食べていたのですが、キムチとか増やしてみます🤭朝はR1飲んでます(笑)
健康寿命を伸ばすには地道な
努力の積み重ねなんですね。
歯周病＆虫歯対策に禁煙、それに
メンタルヘルス強化の為に睡眠、
様々な発酵食品のこまめな摂取と
言うのは簡単でも、実際に出来てる人とそうじゃない人との違いが
大きく広がるのは事実でしょう。
結局は目的意識を持って強く生きていける人が、これからの生存競争に
おいて勝ち残るのは明らかなので、
大いに参考にさせてもらいますよ。
正直、病院って怖いイメージですが、相対してくれる先生がこういう先生だったら躊躇いなく病院行ける
声や言葉遣い
精神安定させてくれる先生ですね
歯科医師です。
歯周病予防のご紹介ありがとうございます。
先生からその重要性を言って頂けることにとても感謝します。
喫煙している方は口腔内の血流が悪く
歯周病の回復が難しい傾向があります。
またストレス等による唾液分泌減少も同様です。
現在、日歯の報告では歯科医院からのクラスターは一件も出ていません
概要欄にポイントを書いてもらえませんか？話が長いわ。
「飲む点滴」甘酒が健康にいいです。
鬱とパニック障害なんだけど、健康的に生きなきゃなw 33才になったから、20代ぐらいの生活習慣と身体能力取り戻すわ👍
やっぱり歯は大事ですよね🤔
リュウマチ持ちの母に教えてあげよう。
人生100年以上時代。そのなかで、老化を防ぐ、あるいは治療ができる。と言われるようになり、それが100才以上の方法と見聞きし、とても参考になりました。
チャンネル登録しました!歯医者なかなか後回しにしてしまうけどすぐに予約して行こうと思います😊
歯石取りに行ってないな!年に3回は行ってたけど^^; コロナで行かなくなったな！ 行こうかな^^; 友利先生若いな(^o^)
定期的に歯医者に行こうと思います。
ありがとうございます。
歯間ブラシ、糸ようじ、歯磨きしても6カ月に1回の歯科健康診断で2か所虫歯あり。定期的に歯医者さんに行くのは必須です。6大発酵食品は 酢、納豆、味噌、ぬか漬け、ヨーグルト、チーズとか。
先生の説明は分かりやすく、私も気をつけよう！やってみよう！調べてみよう！という気持ちになり励みになります。
ありがとうございます😊
先生のおっしゃる通り、今日歯医者さんに行って歯石除去してもらいました。
睡眠だけはいつも深い眠りです！
お話ありがとうございます。歯石ですが付いたことがないのです。元々歯は丈夫なのですが、歯科での健康チェック（実は歯科で治療してもらったことがないｗ）でも歯石をとってもらったことがありません。歯磨きには熱心ではないし。不思議です。ちなみに、友人にもそういう人がいます。
そうだ！！
今の痛みもしかして、
早速歯医者にgo‼️
いつもありがとうございます😊感謝です✨
GO TO 歯医者キャンペーンならやっていいと思います。
今日上の歯の歯石除去して来ました。
友利先生の動画見て良かった〜😊
いろいろと良いお話ですが、簡潔に説明していただけるとありがたいなぁ。
わざと人はあれこれあれこれと説明したいのでしょうけれども、菊凰としては
要点は何なんですかと思いながら。
最初に5点列記して説明してくれる事はわかりやすいです。
チャンネル登録しました❤
これからも楽しみにしてます
勉強になります。ありがとう。
いつも解りやすい説明で矯めになります有り難う😃
いつも為になります。そして先生の笑顔に元気をもらってます！ありがとうございます。
ＢＭＩ18.5くらいで健康のために太りたいのですが、どうすればよいのでしょうか。とりあえず、さっそくフロスをしようと思います！！
納豆だけは、毎日取っているけど。。。それ以上はなかなか難しい。。。キムチ買おうか。。。
とても勉強になる話しですね、RUclipsだけでの話しではもったいなくて。。。出来ればテレビで放送してもらいたいくらいですね😊😮💨
とても分かりやすい説明でした😊
やはり当たり前のことを「続ける」ことが大切ですね✨✨
歯石除去は1年に一回しか行ってなかった。もっと回数を増やそう。
それから個人的には、デンタルフロスも大切だが、それに加えて、口腔洗浄器も効果があると思う。これを使い始めてから、朝起きた時の口の爽やかさが違う。
NHKの番組で、大ファンになりました❤️💖😍才色兼備😍日本の宝😍信頼しています‼️
友利先生！病気のリスクを知りたくて遺伝子検査をやって結果待ちなんですけど良ければ遺伝子についても教えて頂けると助かります！
５つのポイントすぐにやろうと思います！
仕事場の関係で、睡眠を摂る時間がしっかり確保出来ず、心身を壊しました。睡眠がいかに大事が、おっしゃる通りだなと思います。
日テレスッキリの出演されていたころはよく拝見してました！！先生をRUclipsで発見できて良かったです！チャネル登録もさせていただきました！
参考になります。僕は今後10年後を予測して、その時代を今生きる様にしています。即ち世の中の動き、自身の肉体の変化を予測して、今実行しています。それと食生活を腹6分目食べること。その中でこれから先 価値ある者が存在あると信じてそれを今実行しています。将来病院に行くだろうと予測して、毎月健康なのに医師に検査に行っています。全て手遅れではどうにもならない。不可能でも125歳迄現役を目標にしています。面白い人生でしょう🤣
私は突然歯が痛くなった事をきっかけに、虫歯が治った後も毎月１回歯医者を予約して歯を診てもらっています。この事が良い事なのが、この動画を見て分かりました。
チャンネル登録しました😎👍👍👍👍
歯石とりはしみるというか少し痛いので及び腰でしたが、友利先生の動画をみて決心しました。１２月中に予約がとれたら歯石とりに行ってきます。いつも重要な情報ありがとうございます！
良薬口に苦し。
毎月取ってもらえれば、たいして滲みずにすみます。最初の1回は我慢して、あとはこまめに通ってください。
@@北島正隆-d5x しみない方法教えていただき、ありがとうございます！歯医者というと遠い昔の子供の頃の痛い怖いというイメージが強すぎて、犬猿していました。習慣にします！
痛くて我慢できない時まで、歯医者に行きませんでした。行ったらダメと思ってた。
だいぶ、ヤバいけど、気楽に行けるって知りました。ありがとうございます。昔の習慣の81歳です。
@@村山和弘-e2x様。少し前の歯科医院は痛いというイメージが先行していて、怖かったですよね。自分も痛みで我慢できなくなるまで、行きませんでした。今でも歯石とりはしみますが、定期的に行くようにしています。お互いに歯を大切にしたいですね＾＾
歯周病怖いですね😱
胃がんのリスク高いって聞きましたが、まさか血液までも犯してしまうとは……ほんと怖い。
フロスの大切さが解りました😌
昔：風邪は万病の元
ちょい昔：糖尿病は万病の元
今：歯周病は万病（糖尿病を含む）の元、というイメージでしょうか？
身体はつながっていますから、口だけの問題、皮膚だけの問題、とは限らないです。
@@北島正隆-d5x
ほんとその通りですね。
色々わかってくると尚更
自分の体大切にしなくちゃと思います。
一年間、自分に問いかけた「タバコは自分を幸せにするか？他に楽しみがこの世にないのか？」これを毎日タバコを吸う度に、自分に問いかけた。一年後、タバコを止めようと思い、吸っていたタバコを灰皿に捨てた。何の未練も感じなかった。すんなり止められた。それ以後、一本も吸っていない。知り合いが「二年後気を付けた方かいい。吸いたくなる」と言った。「そんなバカな」と思った。本当に、二年後吸いたくなった。その時、知り合いが言ったことが本当だと知った。
昔の上司も、スパッと禁煙して何事もなかったのですが、数年後なぜか吸い出しました。
私は歯をみがかない。無精だから。その代わりかどうかウイスキーで口内消毒する。歯石は象牙質を保護してくれていると解釈。お陰で86歳の今も入れ歯の必要なく硬いものばりばり。タバコは17歳のとき3本吸ってこれはだめと思い以後吸っていない。今午前3時半、眠れなければ起きていればいい。いずれ眠くなる。
確かにいいお話です＼(^-^)／
素晴らしい☺️
しかし、もう少しゆっくりと話して下さると尚良いと思います。早口を直してね😃2022年1月16日🌄朝。
友利先生、分かりやすいお話をありがとうございました。私は初めてチャンネル登録をしました。これから、多くの動画を拝見して勉強してゆきます。本当に健康で長生きが出来ると思いました。皆さんに幸せを届けてください！
歯医者さんて毎月行っていいんだ！！(๑ • ё • ๑)
予防歯科も増えているそうなので、そういう方も多くなっているんですね。
新先生
ありがとうございます😊
先生美しい内面が溢れている動画で素直に心に入ってきます。
忘れないように繰り返し見て聞きます。
最近 ずっとやめていたタバコを電子タバコなら と吸い始めたのですが やっぱり良くないですよね。
健康寿命や美容の為に踏ん張って やめます。
とても勉強になりました。
介護保険開始時期って、すごく昔の話でしたが、ケアマネージャーの資格をとった人で、歯医者さんがおられました。歯の健康について熱く語っていた人がそんなに口腔内の、歯医者さん分野の大切さが分かっておらず、失礼いたしました。ただ、20年近く前からおられて、私たちは専門分野外でしたので、理解出来ませんでした。
ただ、ケアマネの資格をとったからには、対象者さんの全身の状態を見て、その人その人が1番望む生活をできるだけ実現させるような事をして欲しいです。
体の動き、例えば、腕を伸ばす動きが出来れば、食事も着替えも１部介助っとの採点。たまたまだとは思いたいですが。
例えば、100点満点が自分で全部出来ると。全介助。ほぼ1人で行うことが出来ない事。例えば、食事を摂るとか着替え、お風呂に入る。それに対して、着替えで、袖を通す時に腕を伸ばすことができるから、この方は１部介助ですね。っと点数付けるのはやめて下さい。歯を大事にする事は分かりました。だけど。日常生活を送るにあたり、20%以下でしか食事や着替えなど出来なければ、全介助です。
それぞれ、介護が必要な方がおられますので、安易に点数を記録しないで下さい。もちろんてさ寝たきりに近い方は、肺炎を起こさないために、口腔内の清潔を保つ必要は絶対にあります。
今後は、口腔内の清潔度合いとして、生活に関するデータ。例えば、日常生活に困っているリスト、介護保険の判断にも関わるような、FIMに加えられたらいいですね。
なんだなんだ！どんなことすればいいんだろう！
って思って見たら先生も仰る通りでなるほどわかるって思いました。
歯医者さんってそうなんですね
虫歯や矯正などでだけ行くものだと思ってました。
歯医者さんではありませんが以前に耳鼻科で「自分でみみかきしないで下さい」って言われました。
耳鼻科で耳の掃除が出来る？様に、歯医者でも口腔内のケアが出来るんですね。
タバコは元から吸ってないから寿命伸びないやーとか思ったり
発酵食品は偏った何かを食べるのでなく様々な種類を摂取すべきなんですね
歯周病には、気をつけなければ、心疾患に関わらずリスクがあるので、口の中常に清潔に保とうと思い。先生ありがとうございます!
食べ過ぎで肌が荒れるメカニズムはどのようなものですか？
外食や旅行などで事前に肌が荒れそうだとわかっている時に予防する方法はありますか？
食べ過ぎないように注意すること。
年を取ってくると歯の大事さはとても良く分かるようになります。美容的にも歯の美しさは大事なので美容としても関わる部分ですよね。歯医者さんの中には儲け主義的な所や、治療内容に問題がある所も残念ながらあるので、いい歯科医院の見極めも大事だと思います。
個人的には、ブラウンの新しい電動歯ブラシ（4万以上するもの）が気になっています。手で磨いているとうまく磨けない所がどうしてもあるので。予算の関係で春頃買おうかどうか、他ブランドにするかなどで悩んでいます。友利先生は何かデンタルケア関連で使っているアイテムなどありますか？
それは歯医者さんに確認してください。
とてもためになるお話でしたが歯医者に 1ヶ月に1回行けというのは 言い過ぎだと思います。近所の歯医者で売上を上げるために色々 理由をつけて検査に来させようとされて嫌になった思いがあります。現実的には半年から9ヶ月に1回の歯石 クリーニングで十分だと思います。
また、散歩や体操という体を動かすことが抜けているのかなと思いました。
いつも有益な情報ありがとうございます！私が看護師をしていて夜勤を月に7回前後しています。深夜遅くの空腹で炭水化物を摂取してしまったり、夜勤明けは死んだように眠った後不眠でまた夜勤の様に朝方まで眠れなかったりと何年夜勤生活をしていても体が慣れません。先生も当直はされていますか？夜勤がある生活の生活の仕方やおすすめの食事摂取内容等、先生が当直をして気を付けている事も含めて夜勤関連の話を聞きたいです🌙
私は 5つ共に合格です。因みに、先生、自分の歯今77才の男性で 23本 有ります。
２ヶ月に一回歯科検診してます。如何？先生♥️
歯医者通院の歯石取りは、3ヶ月毎だと保険適用出来るんです！！ なので、３ヶ月毎に歯医者へ行くようになりました。腸は数千種類もの菌が住んでいると言われる。だから、新先生の言うようにいろんな種類の発酵食品を食べることは、理に適なってますよね！！
煙草のお話ですが、毎日2箱吸ってる父は日本男性平均寿命を8歳上回っています。喫煙率30年から比べれば男性でも8割→2割と現在下がっているようですが、肺がんは30年前から数倍以上となっています。ほんとうのところ何が原因なんでしょうか？
いろいろな種類の発酵食品をとること。腸内細菌の種類を増やすこと。ベーシックですが大切なことですよね。便秘も解消でしょう。いいこと言いますね！
新さんは女性の姿をしたメンタルケアシステムですね。しゃべっている表情の健康的な色気といったら、どんなケア方法よりも効果があると思います。73歳の老人男性だからでしょうか。女性視聴者はどうなんでしょう？
宮古島出身の友利さん頑張ってください私も久松です
話の最後にまとめの復習を話す人は、信頼がおけて、話のうまい人だ。
ありがとうございます。歯磨き、フロスト、よく寝る、しせきを取りに歯医者にいく、煙草はやめて13年になりました。大変参考になりました。ありがとうございます。これからも顔晴って下さいませ。
おはようございます😆
先生のおしゃるとうりです☺️
フロス本当に大事ですね😅 頑張ります💪
睡眠も‥💫
歯科医をしております新村と申します。
先生の動画を私のLINEに登録している患者さんやフェイスブック及びフェイスブックページで共有させて頂きたいと思います。
先生のようなお立場の方からのご意見は多くの方々にとって新鮮に感じられると思います。
よろしくお願い致します。
①フロスをする
②病院ではなく歯医者に行く
③禁煙をする
④睡眠をしっかりとる
⑤色々な種類の発酵食品を毎日食べる
歯を大切にすることが身体の健康にとても大切であるということを、分かりやすく教えていただきありがとうございます😊
口腔ケアの大切さは、最近少しづつ認識されてきていると思いますが、まだまだ一般的ではないように思います
とても参考になりました👏
友利先生、はじめまして。先生がYou Tubeを開設されていることを今日初めて知りました。とても分かりやすくためになりました。今後共楽しみにしています。
貴重な、お話し聞かせ頂いて良かったです。ありがとうございます❣️
先生 いつもありがとうございます♪ 私は後期高齢者になりましたが、今頃 FacebookやInstagram、そして、そして、RUclipsにハマってしまいました（笑）…なので寝不足です｡｡(ネット歴は30年以上です…)
SNSで趣味が合うと嬉しくなって エスカレートしています… 不健康ですよね､､😰
かわいいですよね・・・とても参考になりましたし、今それらをできていて安心できました。
フロスとウオーターピックもやって、タバコも吸わないですが、睡眠が苦手です😭
健康のために寝ないといけない！って思うと余計に寝れないという、なんとも努力の難しい分野です😨
私も睡眠苦手です。睡眠薬を飲んでも4時間位しか眠れませんとっても悩んでいます。年齢は81歳です。