Te felicito porque eres el unico en RUclips que explicas todo tan detallado me gustaria ejercicios para poner los muslos fuertes y gluteos levantados y duritos se me estan poniendo blandos gracias
Varios de esos ejercicios se hacen en yoga. Yo combino esa disciplina con ejercicio funcional y nunca había notado cambios notorios con las puras pesas sin hacer más combinaciones de otros músculos
Muchas gracias por todo, después de ser plana ahora tengo unos gluteos q amo y gran parte es por ti, t admiro mucho, aparte super churro decimos en Colombia, mil bendiciones!!!
Gracias. Tu video me cambiara la vida, viajo 2 horas al día en autobus (1h ida/ 1h vuelta) y no soporto los impactos al caminar por lo que dices del glúteo dormido. Estoy seguro que con tus indicaciones ganaré en calidad de vida. Gracias de verdad.
Holii🙋🏼♀️... Disculpa que meta, pero sólo quería decirte que a mí también me pasó, hice estos ejercicios de activación todos los días, como por una semana y el cambio fue del cielo a la tierra. Ya ahora sólo lo hago el día que entreno la parte inferior. Lo que más sirve es estar constantemente "apretando los gluteos" conectar tu mente a realmente sentir que se activan tus músculos ahí. Que eso lo puedes hacer durante unos segundos mientras estás sentado, acostado o ya entrenando. 🙋🏼♀️
@@woojinasbear Los hago después del calentamiento y antes de empezar con las pesas, ahí es donde hago los ejercicios de activación. Y lo que más me ha servido es lo de apretar los gluteos, eso lo hago todos los días, en diferentes momentos de día, mientras estoy sentada o parada haciendo mis actividades, etc. Y pues ya cuando estoy haciendo los ejercicios que es el momento más importante.
Depende si eres principiante, con una hora esta bien, mientras que vas progresando; hora y 1/2 y hasta dos horas se puede dos veces por semana. Esperemos haber que te responde Jesús.... 😉
@@EsmeraldaPerez-pm5xz Me has salvado la vida, no soy principiante, se podría decir que soy intermedio, pero siempre he querido saber, lo de los días ya, pero el tiempo es lo que me faltaba, yo hago como 25 min, jajaj, tal vez por eso no veo resultados. Muchas gracias :")
@Christian Guzman si puedes hacer más tiempo esta bien, puedes repetir la misma rutina hasta por un mes después vas variando los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre... La alimentación es muy importante. ☝️🤜🏻🤛🏻
@Christian Guzman Que bien que veas los resultados, no pares aunque sea con poco tiempo pero sigue. Y asesorate con personas que sepan y que te ayuden a seguir con tu propósito... No te detengas, Tu cuerpo Te Lo Agradecerá... 💪🏼😋
Yo tengo 13 y no ay problema de que empiezes con los gluteos, es bueno para la salud mental y tu cuerpo, solo no te pases, has ejersicios 3 veces a la semana y descansa 3 o 2 dias minimo,come bien sin exederse ni prohibirse demas y empieza a cargar peso pero no mucho, toma mucha agua ,se constante y disfrutalo, amate , y mucha ^^ suerte guapa♥️
@@keiryramireztrejos9996 Gracias, linda. ¿Cuánto peso cargas tu? Porque yo ando muy confundido con que debo y no debo hacer. Ni se por donde empezar y no puedo ir al gym. Mi mamá y yo estamos tratando de conseguir la banda. Agradecería que me deslumbres un poco.
@@bellaitss yo te recomendaría que empezarás a entrenar con banda elástica y alguno de esos vídeos de por ejemplo patry Jordan ya que están bastante bien. Y no te excedas de 7 o asi kilos porque aún eres un poco joven pero esta muy bien que quieras cuidarte y te aseguro que si sigues así en un par de años serás muy fuerte y aprenderás muchas cosas sobre el mundo del fitnes
La danza árabe ayuda mucho al segundo estiramiento, a mí me ha ayudado al max gracias a que soy bailarina. Ojo, lo digo para que sí alguien le interesa, comience a practicar 😉
Te felicito porque eres el unico en RUclips que explicas todo tan detallado me gustaria ejercicios para poner los muslos fuertes y gluteos levantados y duritos se me estan poniendo blandos gracias
Si estaría genial que subas más ejercicios para flexores de cadera gracias
Haré un vídeo hablando sobre esa zona en concreto
Gracias
Varios de esos ejercicios se hacen en yoga. Yo combino esa disciplina con ejercicio funcional y nunca había notado cambios notorios con las puras pesas sin hacer más combinaciones de otros músculos
Holaa Jesus...soy seguidora fiel de tus videos..soy profe de gym y pilates...y estoy al tanto de toda la info...Saludos desde Argentina..Rosario
Muchas gracias por todo, después de ser plana ahora tengo unos gluteos q amo y gran parte es por ti, t admiro mucho, aparte super churro decimos en Colombia, mil bendiciones!!!
Gracias por compartir tu conocimiento, ha sido de mucha ayuda🙏
Gracias. Tu video me cambiara la vida, viajo 2 horas al día en autobus (1h ida/ 1h vuelta) y no soporto los impactos al caminar por lo que dices del glúteo dormido. Estoy seguro que con tus indicaciones ganaré en calidad de vida. Gracias de verdad.
Gracias pura vida desde costa rica saludos Jesús dios te bendiga información valiosa
Hola Jesús me gusta tus vídeos, quiero un video de fortalecimiento de cadera , quemar grasa en las piernas , grasias espero tus videos
Hola súper bueno gracias
Gracias Jesus por tus videos !...saludos 🇵🇪
Últimamente tengo glúteos dormidos no siento el trabajo en ellos, cuántas veces al día se pueden activar ?
Holii🙋🏼♀️... Disculpa que meta, pero sólo quería decirte que a mí también me pasó, hice estos ejercicios de activación todos los días, como por una semana y el cambio fue del cielo a la tierra. Ya ahora sólo lo hago el día que entreno la parte inferior. Lo que más sirve es estar constantemente "apretando los gluteos" conectar tu mente a realmente sentir que se activan tus músculos ahí. Que eso lo puedes hacer durante unos segundos mientras estás sentado, acostado o ya entrenando. 🙋🏼♀️
🥰
@@woojinasbear Los hago después del calentamiento y antes de empezar con las pesas, ahí es donde hago los ejercicios de activación. Y lo que más me ha servido es lo de apretar los gluteos, eso lo hago todos los días, en diferentes momentos de día, mientras estoy sentada o parada haciendo mis actividades, etc. Y pues ya cuando estoy haciendo los ejercicios que es el momento más importante.
Puedes hacer un vídeo con protocolo 6-6-6/6 hip trush para mejorarlo
Gracias, muy interesante, voy a hacer esa activación.
Hello cuanto me cuesta aproximadamente el Club Mega Glúteos??? Y el EBOOK NO ESTÁ en la descripción.....🧐
Tengo la duda, si el ejercicio con peso puede ayudar a las varices
Tengo una duda, yo realizo yoga a veces después de entrenar en casa, pudiera jugar en contra o ser favorable?
Es favorable, la yoga en especial si es a un pie te ayuda con la cadera
@@keiryramireztrejos9996 gracias
¿Con qué frecuencia debo hacer estos tres ejercicios? No encuentro el ebook.
Un abrazo
Saludos desde Costa Rica🇨🇷, no he encontrado el ebook.
Está buenísimo 👏 👌
Hola Jesus.....como puedo agarrar algún plan de entrenamiento con alimentación contigo....me puedes dar informacion...información... 🙂
Primer comentario. Me encantan tus videos Jesús. Saludos desde tijuana
Porwue nadie me dice donde venden las bandas
Gracias 😊
Hola. No encuentro el ebook?
Gracias te pondría miles de 👍
Abrazos Genial!!!
Puedo hacer activación todos los días sin entrenar? Gracias por tus tips. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Excelente pregunta, ojalá responda😑
Si puedes hacerlos todos los dias
Siii
En otros vídeos ha dicho que sí incluso lo recomienda diario un par de veces al día
@@leiramsolava2213 muchas gracias 💕
Tu eres el Vicesat del Fitness
Hola 👋 👋 👋 a mi me pasa que entreno bastante , levanto un buen peso y me crecen las piernas pero no los gluteos 😔
La genética importa .. a la hora se realizar. Ejercicios para el glúteo
Quisiera que me ayudaran sabiendo cuánto tiempo se debe entrenar los glúteos el día. Por favorrr, necesito saberlo :(
Depende si eres principiante, con una hora esta bien, mientras que vas progresando; hora y 1/2 y hasta dos horas se puede dos veces por semana.
Esperemos haber que te responde Jesús.... 😉
@@EsmeraldaPerez-pm5xz Me has salvado la vida, no soy principiante, se podría decir que soy intermedio, pero siempre he querido saber, lo de los días ya, pero el tiempo es lo que me faltaba, yo hago como 25 min, jajaj, tal vez por eso no veo resultados. Muchas gracias :")
@Christian Guzman si puedes hacer más tiempo esta bien, puedes repetir la misma rutina hasta por un mes después vas variando los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre...
La alimentación es muy importante. ☝️🤜🏻🤛🏻
@Christian Guzman Que bien que veas los resultados, no pares aunque sea con poco tiempo pero sigue.
Y asesorate con personas que sepan y que te ayuden a seguir con tu propósito... No te detengas, Tu cuerpo Te Lo Agradecerá... 💪🏼😋
@@EsmeraldaPerez-pm5xz Tengo una duda adicional, perdona, ¿qué comes después de entrenar?
Me recomiendan empezar con esto de los glúteos aunque tenga 13?
Yo tengo 13 y no ay problema de que empiezes con los gluteos, es bueno para la salud mental y tu cuerpo, solo no te pases, has ejersicios 3 veces a la semana y descansa 3 o 2 dias minimo,come bien sin exederse ni prohibirse demas y empieza a cargar peso pero no mucho, toma mucha agua ,se constante y disfrutalo, amate , y mucha ^^ suerte guapa♥️
@@keiryramireztrejos9996 Gracias, linda. ¿Cuánto peso cargas tu?
Porque yo ando muy confundido con que debo y no debo hacer. Ni se por donde empezar y no puedo ir al gym. Mi mamá y yo estamos tratando de conseguir la banda.
Agradecería que me deslumbres un poco.
@@bellaitss yo te recomendaría que empezarás a entrenar con banda elástica y alguno de esos vídeos de por ejemplo patry Jordan ya que están bastante bien. Y no te excedas de 7 o asi kilos porque aún eres un poco joven pero esta muy bien que quieras cuidarte y te aseguro que si sigues así en un par de años serás muy fuerte y aprenderás muchas cosas sobre el mundo del fitnes
@@garciaa_6900 Muchísimas gracias por los consejos. Ya pronto tendré mi banda elástica así que pondré empezar con eso. 💗
Estos videos donde los encontramos dentro del programa?
Hola Blanca los vídeos que ves dentro de los ejercicios están dentro del Club MegaGlúteos.
Cuando hago ejercicio solo me duele el gluteo derecho y el izquierdo no mucho
1:50 3:34 4:27 5:08
No veo el EBOOK =(
y la "amiguita del parque" ??
ya ? por fin entendiste...?
Hablas menos y mostras más los ejercicios.
La danza árabe ayuda mucho al segundo estiramiento, a mí me ha ayudado al max gracias a que soy bailarina. Ojo, lo digo para que sí alguien le interesa, comience a practicar 😉