маленький разговор о выгорании, что мне помогает и как я себя чувствую, влог
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- пишите в комментарии ваши любимые книги, которые советуете почитать иллюстраторам и дизайнерам!
подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы не пропустить новые видео:
ada.vishneva
ставьте лайк и подписывайтесь на канал! приятного просмотра! 🌍
Спасибо за видео и открытое обсуждение!
Насчет проблем со сном, решила поделиться)
У меня около трех лет последних были ужасные проблемы со сном, я могла лежать в кровати до 5 утра и пытаться заснуть, даже если легла в 10 вечера, даже если предыдущей ночью спала 2-3 часа, даже если ОЧЕНЬ хотела спать. Иногда доходило до того, что я просто начинала рыдать от безысходности, потому что не могла заснуть + ко всему у меня часто начиналось околопаническое состояние, когда я пыталась заснуть, мне не хватало воздуха и часто билось сердце, казалось, что я сейчас умру))) Дошло до того, что я стала бояться идти спать и до последнего оттягивала этот момент
Я не знаю, насколько это было бы рабочей штукой для вас, но я пила достаточно много кофе в день + очень много зеленого чая. Я вообще не верила в то, что кофеин действительно как-то может влиять на мой сон, потому что бодрости, например, я никогда от него не ощущала, но в конце весны я задолбалась не спать и решила просто в кач-ве эксперимента полностью исключить кофе (сейчас могу выпить 1-2 чашки за пару недель) и чай (пью только травяной). Так вот, спустя где-то неделю я начала засыпать очень быстро практически всегда, могу засыпать дольше обычного только если день был слишком тревожным или наполненным многими событиями
А еще на днях я осознала, что я давно не чувствую тревожность, хотя раньше я постоянно ощущала это в разных ситуациях по поводу и без
Не хочу советовать ничего, потому что как минимум советы могут быть непрошенные, а как максимум каждый организм разный, но решила рассказать, вдруг есть шанс, что моя история окажется полезной вам или кому-либо еще, кто прочитает этот комментарий
Написала коммент как только услышала про сон, а сейчас включила дальше
И про то, что плачете от того, что не можете уснуть :(
Повторюсь, что это не совет!! Просто делюсь тем, как было у меня
по прошлым видео сложилось впечатление, что у вас большой рабочий нагруз сейчас. берегите себя 🥺
Здорово, что ты можешь так открыто рассказывать о своих переживаниях. Надоел культ «красивой идеальной жизни»
Актуальная тема,спасибо
как я тебя понимаю насчет сна! мой парень тоже засыпает за 3 минуты, а я часа 2 могу не спать( если много мыслей которые не дают спать, стараюсь их аргументировать и перенести на завтра, а если просто не спиться пробую мечтать, а если уже ничего не работает, открываю тик ток и скролю пока не станет максимально скучно( ну как то приходиться находить лазейки( что-то заставляет нас оставаться в этом дне и не перезагружаться. Вспомни, ты всегда плохо спишь или бывает день такой насыщенный что ты засыпаешь на раз, в твоих путешествиях например, может дело в этом. Я тоже проходила недавно через этот этап, выгорания, и не удач, критики к себе, помогло только окончательное принятие этого чувства и что оно будет пока я буду сопротивляться( посмотри видео про сопротивление у Арины инсайт, тут на ютубе, мне помогло. Еще захотелось спросить тебя, ты в конце рассказываешь за отдых, перечисляешь различные виды твоего отдыха, а потом говоришь "но", а если без этого но? это не отдых уже, не может им быть? получается отдых для тебя, там где нет вообще никакой деятельности? путешествовать не уставая, читать не анализируя, рисовать но не много итд. . Интересно понять тебя лучше)💜
@@arraxxnid на счет сна - спасибо что написала, легче, когда понимаешь, что не одна с похожей проблемой)
на счет отдыха, не очень помню на счет чего говорила, но скорее всего имела ввиду, что даже когда делаю что то это спасает от выгорания, но не от усталости - иногда хочется просто ничего не делать 🌼