come stare meglio | strumenti di autoaiuto che FUNZIONANO

Ciao, sono Nicoleta, un essere umano come te! 🌸 Oggi voglio condividere gli strumenti che mi hanno portato a vivere in uno stato di serenità e pace interiore. Ho fatto un percorso con uno psicologo, ho lavorato su di me da sola e ho seguito diversi corsi. Gli strumenti che condividerò oggi sono quelli che più mi hanno aiutato nel mio percorso.
In questo video ti parlerò di:
Scrittura e Auto-riflessione: Come porsi domande e rispondere per iscritto può sviluppare il pensiero critico e creare ordine mentale.
Attività Fisica: L'importanza di trovare un'attività che ami, per essere costante e migliorare la tua autostima.
Meditazione e Respirazione: Tecniche per aumentare la concentrazione, calmare l'ansia e ritrovare energia.
Comunicazione e Relazioni: L'importanza di parlare con gli altri e di aprirsi per liberare emozioni represse e ricevere nuovi punti di vista.
Le domande per l'auto-riflessione:
Chi sono io adesso? Che lavoro/studi faccio? Com'è composta la mia giornata normale? Chi sono le persone più vicine a me e come sono le mie relazioni con gli altri?
Chi vorrei essere? Se devo immaginarmi la versione migliore di me stessa, come me la immagino?
Cosa mi impedisce di raggiungere la versione migliore di me stessa?
Quali sono i miei valori nella vita? Vivo la mia vita basandomi sui miei valori?
Quali sono i miei talenti e in cosa sono bravo? In cosa sono meno bravo?
Descriviti con 30 aggettivi e chiedi alle persone a te care di descriverti.
Quali sono i miei interessi? Di cosa mi piace parlare e cosa mi piace fare?
Come sarebbe la mia giornata ideale, dalla mattina alla sera, se potessi fare tutto quello che voglio senza limiti?
Se devo ricordare 10 momenti felici della mia vita, quali sono questi? C'è qualcosa che li unisce tra di loro? Cosa mi rende veramente felice?
Cosa mi attrae nelle altre persone? Cosa non mi piace nelle altre persone? (Domanda per lavorare con l'ombra: ciò che non ti piace nelle altre persone è la tua ombra, è ciò che fai fatica ad accettare dentro di te).
Rispondi a queste domande per conoscerti veramente. Dal porsi delle domande inizia sempre il tuo percorso.
Link Utili:
Esercizi di respirazione:
Metodo Wim Hof: • Guided Wim Hof Method ...
Nadi Shodhana (respirazione a narici alternate): • Nadi Sodana Pranayama...
Grazie e un abbraccio!

[@gl_g]

Mancavano i tuoi video un abbraccio

[@nicoletaadastra]

Anche a me mancava farli, un abbraccio ❤️