Cómo despertar temprano sin sentirte cansado (haz esto cada día)
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- Dormir bien y levantarse temprano puede ser la clave para lograr un día productivo. Aprende como despertar temprano sin sentirte cansado. Conoce las cosas que debes hacer durante tu día para tener una buena noche.
No me despierto cansado me despierto con ganas de seguir durmiendo 😴
pues es que a veces uno esta soñando cosas de poca, asi bien a todo dar, y quisieras seguir dormid@ y seguir soñando...
Juan Esteban x2
Tu si me entiendes carnal
Ja ja ja
Cree mi propio negocio más por poder empezar a trabajar cuando quiera k estar diario a las 7 levantando naaaaaa
1. Despierta sin alarma y levántate de una vez
2. Es ponerse a la luz del sol
3. Beber agua
4. Hacer ejercciio
5. Nuytirnos adecuadamente
6. Después de las 3 pm no tomar cafe
7. Comer dos horas antes de ir a la cama
8. Separarnos de los aparatos electrónicos una hora antes de ir a dormir
9. Darse una ducha tibia
10. Agradecer a Dios el día que te ha dado. 🙏🏼🇨🇴🇮🇱
Donde yo me despierte sin alarma aún estaría durmiendo 🤣🤣🤣
Graciassss 💜💌
TE FALTO ESTA🇦🇷
La nro 2, a los q madrugan😑😑😑
@@josuegutierrez4559 Hahahaha
Hago ejercicios 5 o 4 horas antes de dormir y luego tomo un baño de agua fría….leo un capítulo de la Biblia, oro a Dios y duermo como un bebé ❤
Excelente , bendiciones .
Cuando trabajas😅
Buen truco, yo tambien intentare hablar con mis amigos imaginarios antes de dormir
paraaaa 5 horas?.😅😅😅 capaz 15 min te haga yo ejercicio xdxd
@@GuguCrackdijo que 5 horas antes de irse a dormir hace ejercicio, no que hace ejercicio 5 horas
Mi mujer y yo nos levantamos a las 6 am salimos a correr 40 min llegamos nos bañamos tomamos el desayuno y nos vamos a trabajar 💪 y la verdad tenemos energía todo el día
El rapidito lo hacen en la ducha o apenas se despiertan 🤔?
@@gerardomoreira8587, antes de dormir y al despertar o aveces en la regadera
@@gerardomoreira8587 pues es una necesidad de el cuerpo jeje. No la verdad no me ha pasado
Jesús bendito sois máquinas?
Corres en ayunas? No es malo?
Escuchando estos consejos a las 2:24 AM
Con mi celular que tiene luz azul mientras me tomo un café y tengo que levantarme a las 7:00 AM
👁️👄👁️
🤣🤣🤣🤣
😂
Jajaja 😂 😂 😂
Tranquilo al otro día te sentirás zombi y justo es el día en que mas trabajo te toca jajaja y haces las cosas por inercia
Jajaja igual, 2:28 am
Vale la pena despertar temprano! Yo antes me despertaba a las 9 o 10 AM, lo cuál estaba perjudicandóme, sin embargo apliqué algunos trucos poderosos y ahora me despierto a las 5 o 5:30 AM! Vamos tú también puedes!
A que trucos poderosos te refieres?
A esa hora me ando quedando dormido.
@@cristianbarretozod Trucos que fuí implementando poco a poco, ayer en mi canal de RUclips subí un vídeo sobre eso justamente
@@Minotauro777 jajaja yo también hace mucho
@@RodrigoBurgos16 voy a seguir tus consejos a ver si me duermo mas temprano carnalito..😉😉
Un tip que puedo añadir es que para aquellos que usar alarma, como yo, no lo pongan en un lugar cerca a su cama ya que puede que mientras estemos medio dormidos acudamos a apagarlo o posponerlo... en cambio si lo ponemos en un lugar un poco más lejos hará que la bulla que emita la alarma nos obligue a levantarnos y apagarlo y así ya no estar echados en la cama✨
Buen consejo
Eso es mucho sacrificio jajaja
Básico
Yo hacía eso. pero me paraba a apagar la alarma, y volvía a dormir.
La verdad yo lo hago y me funciona muy bien
Creo que lo que más motiva para despertarse bien y con ánimos de hacer, es tener un trabajo: saber que vas a hacer algo y te van a pagar por ello es una satisfacción única... es muy triste cuando una persona no tiene un empleo y cae en una gran depresión! Pienso que el trabajo y ganar dinero es la base del bienestar porque sin dinero no se puede vivir bien! Con dinero el cuerpo funciona excelente ya que obtienes buena comida, hogar, vehículo, medicina, viajes, etc... Saludos y trabajen! Saludos!
Exacto, todo depende de el entorno y de los problemas, cualquiera se despertaria de una vez cuando tiene la vida perfecta
Así es
Top consejos que sólo funcionan viviendo en países desarrollados con salarios dignos:
Lo mejor es tener metas, compromisos y obligaciones, con esas tres cosas te levantas porque te levantas.
Tiene razón lo de depresión sin trabajo. Pero hay que recordar que el dinero es un medio no un fin
Creo es buena opción ya despierto, poner algo de música de tu agrado para empezar bien el día, a mí me funciona.
Con música dan ganas de hacer todo :p
Si
@yolius total mente deacuerdo yo escucho mucha música y eso me ayuda a mantener, un estado de ánimo elevado y dar un buen paso para el comienzo del día.
Heavy metal a 100 de volumen
lo voy a poner en practica, gracias por el tip
1) Poner el celular automáticamente en una hora antes de ir a dormir para no recibir sonido de mensajes o llamadas.
2) Dejar de darle vueltas a un pensamiento recurrente o sin solución.
3) Ropa de cama de algodón como ropa de dormir..absorbe la transpiración nocturna y no tiene estática.
3) Agradecer por el día transcurrido con amor..pase o lo qué pase.
4) Música suave o música de sonidos naturales como caer la lluvia..
5) Sentir qué todo lo qué hiciste ese día fué lo mejor qué pudiste hacer y ya..estás en paz.
Me pareciò hermosisimo lo que escribiste y super profundo, ¡¡Gracias!!💙
Sí, ¡gracias!
Y yo escuchando metal con audífonos antes de dormir jeje
Lo de la música de lluvia lo uso cuando tengo insomnio 👌 lo descubrí hace un mes aquí en YT
Tengo como 20 tareas pendientes y duermo como bebé ;-;
Dios te ama busca de el bendiciones
En el campo se duerme mucho mejor que en la ciudad. Tambien es buen tip ponerle un timer automatico al modem, asi se corta el internet, no irradiarce de microondas y ahorrar electricidad mientras se duerme👍🤗
Lo de cenar 3h antes (no menos), es uno de los que más me han ayudado, cada vez que ceno 2h antes cuando me duermo amanezco cansada sin energía, y es porque durante la noche mientras dormimos el cuerpo está digiriendo esa comida en vez desintoxicar y reparar el cuerpo para tener mucha energía al día siguiente (también cenar 3 o 4h antes de acostarme me a ayudado a la caída del cabello ya que la circulación capilar fluye mejor, es mi experiencia).
Muchas gracias. Me diste más ganas de aplicar todo.
Ahora entiendo porque se me cae tanto el cabello
@@alicedupaingcheng3596 mira videos acerca de la biotina dicen que hace crecer el cabello
3 horas antes???? Estás loco?
Que tiene que ver la digestión con la caída de cabello? 🤦♂️ En fin la gente rara
O el cenar 3 horas antes de dormir.
Intente lo de sin alarma, no llegue a mis clase online, me dormí hasta las 2 de la tarde
Eres una preciosura 👌❤
🤣🤣
@@adrielaleman9757 Jajaja
@@jhonybaez5359 babsba
@Cesar Vialpando ajaja
Wooo varias de las cosas k dice yo las empleo en mi dia a dia y tiene razón duermes bien y descansas más 😊😴
Gracias por compartir este video🤗
Gracias por tan bien video!
Nada cómo ser disciplinado en todos los aspectos de la vida ❤️
Yo la verdad uso el teléfono hastael último momento antes de dormir, pero mi técnica para que esto no afecte mi ciclo de sueño es apagar la luz, tomar agua y bajarle el brillo al mínimo al teléfono y también ponerle el filtro de luz azul, ento acompañado con el aire acondicionado me hace dormir bastante bien
Muchas gracias por este video.lo voy a poner en práctica.besos.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😘
Esperaba un video que me hablara de esto muchas gracias.
Si pongo un sonido suave, me voy a relajar tanto que no sentiré la necesidad de apagar a la alarma y me voy a quedar dormido
Pensé lo mismo
Es poner una alarma que vaya aumentando gradualmente el sonido
Con tu foto de perfil queda re bien l comentario xD
Si
ã.
Me levanto a las 5 de la mañana, no hay sol que pueda tomar ni malditas las ganas que tengo de ducharme o hacer ejercicio. Cómo siempre estos consejos son para funcionarios. El resto de la humanidad se adapta como puede.
En eso mismo estaba pensando yo. 😂
Gracias me gustó el video me parece ideal para aplicarlo. Que tengas un excelente día.
Gracias, me gustan tus videos. Algo que me funciona: todas las noches cuando me acuesto a dormir 🛏 agradezco las cosas que pasaron en el día que puede ser desde algo simple como un postre, como también algo que pude hacer por alguien (no hay límites). Me quedo profundamente dormida.
Me parece buena tu sugerencia intentaré practicarlo.
Gracias a este vídeo me he dado cuenta que he estado haciendo todo mal, con razón no podía conciliar el sueño. ¡Pondré estos consejos en práctica!
como te ha ido?
@@ilogico9378 aun no despierta xd
Gracias por tu información
Excelente información, gracias 👍👍👍
Lo primero qué hay que hacer es levantarnos ponernos de rodillas y darle gracias a Dios por un nuevo día y el se encarga de lo demás
en la noche agradecer y pedir por nuestros seres queridos en el dia agradecer y pedir por un gran dia para nuestros seres queridos y para nosotros y el dia sera muy lindo 🙏🏻
No voy a perder el tiempo dandole las gracias a algo que no existe
Excelentes consejos, gracias!!! 🤗🇧🇴🇧🇴
Muchas gracias. Muy útil.
muy buenos tips a ponerlos en practica se ha dicho!!
Muy buen video. Muchisimas gracias.
Mis amigos! Como siempre, gracias por tan buenos consejos
Muy buen video!!! Muchas gracias!!!
Muchas gracias, por tan valiosos comentarios que nos ayudan a dormir mejor. Los felicito. Sigan así. Este video es muy informativo y educativo
Muy interesante. Gracias por la información!
Yo viendo el video a las 3:00 a.m después de hacer todo lo que no tenia que hacer 😅😅😁
Jaja pues te gané yo lo estoy viendo a las 3:37 am de la mañana
X3 ._.
5:49 sin dormir:v
Si soy
@@cesarhk5638 Felicidades, haz hecho el insomnio una competencia :D
Gracias voy a ponerlo en práctica
gracias excelente video!!!
Ya casi aprovecho todo mi día al máximo de productividad, lo único que me falta es hacer cosas apenas despertar, pero cuando hace frío la tentación de quedarse bajo las cobijas es tan fuerte😅
Gracias por tu valioso video
Gracias por los videos de alta calidad!!! :)
Muchas gracias, muy buena información, tomo nota! Mi Like 👍👍
Gracias por este dato estimada dama👍😀
¡ Qué importante es saberlo para dormir bien y despertarse mejor!
Yo tomo agua despues de levantarme,y despues tomo un buen cafe negro
Y no uso el telefono o cualquier aparato antes de dormir
Tambien antes de acostarme o almediodia agradezco a dios por todo lo bueno tengo en mi entorno,ademas les recomiendo no estresarse de noche,a la mente le gusta estar en otro lado cuando nos acostamos y recordar momentos negativos pasados,asi que les recomiendo que no se estresen cuando duerman
Muchas gracias
Muchas gracias mi amor, por tu consejo 🔥❤🔥👏🏽👏🏽
Trato de estar despierta hasta las 11 mientras pinto mándalas y tomo agua de manzanilla, también hago la respiración pulmonar antes de dormir y así me voy de largo hasta las 6, el sueño que entro es profundo.
Tendrias que dormir a las 22 para cumplir las 8 horas.
Excelente video gracias 👍👍👏👏👏👏👏
Gracias Ingrid!
me gustoel video gracias
Genial. Buenas noches.
Amo este canal ❤️
Te dire que mas hacer, doblar tus rodillas y dar Gracias a Dios por un nuevo dia
Gracias por estos buenos consejos.aprendi algo.
Mucha gracias
Si, ponerla antes de dormir así duerma como un angelito
O RUclips me recomendou esse vídeo, sou brasileiro, nem sei espanhol, mas consegui entender tudo, e gostei muito tbm!🇧🇷😃
1-0🇦🇷😎
@@vglauty_ No entendí😂😂🇧🇷
@@Liedson018 argentina les ganooo😎
@@Liedson018 les ganamos la copa
@@vglauty_ ¡Ahora entendí!😂 Argentina jugó bien, ¡se lo merecieron!👏 Brasil estaba muy abajo. Saludos desde Brasil!🇧🇷
Gracias por compartir
Genial gracias lo probare.
Mi abuelo me recomendo que al despertar, me levante rapido, asi estes cansado.
Y que te acostumbras, y ya de mas viejo, como ya estas acostumbrado, te levantas rapido y sin ayuda
Muchas gracias
Eso yo lo haría pero Sol o en veran
Buenos consejos, salvo el de exponerse al sol, no hay sol lamentablemente a la hora que me levanto. :(
Jaja lo mismo me pasa
iluminence con la linterna 🤣🤣🤣
Jajaja, lo mismo iba a decir
@@HenryVilcaQuinatoa hahshababbahshahs😆😆😆😆😆
Lo mismo me pasa broo yo me levanto alas 4 am
Gracias por tu video me gusto
muchas gracias
0:57, Claro que no ayuda en nada, es más... ejemplo.... si uno se despierta en la noche, y se vuelve a dormir, vuelve a iniciar la primera etapa del sueño
Laiks si lo estás viendo con tu teléfono con su luz azul y todo o una taza de café ya a las 12 a tres de la mañana como yo
:''''')
Tengo exposición mañanaa
Buen video, muy bien explicado, lo volveré a ver👍
Me encantó el video gracias 🙂
La única guía que tiene sentido no como las demás
Gracias por comentar. ¡Lo apreciamos!
"Según te levantes, deja que entre la luz del sol"
Yo levantándome a las 4:30AM "quién es el sol?"
Te vas a chambear y regresas a las 8pm así pues no conoces el sol jajaja 👍
@@AntonioGarcia-sf9hx jajajajaja jaaaa así es
Excelentes consejos. 🌞✌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Buenos datos, gracias
En México todos nos levantamos cuando el sol aún no sale por qué entramos muy temprano a trabajar y tampoco tenemos tiempo de hacer ejercicio cuando despertamos
Pensé que en México erais muy de dormir todo el día.
@@jonnieve7832 es más exclavizado de lo que imaginas , las personas de México casi estamos obligadas a despertar muy temprano desde nuestra niñez cuando curzabamos el jardín de niños , cuando terminas tus estudios no termina eso por qué tienes que trabajar , la mayoría nos levantamos a las 4 am todavía no sale el sol , de 4 a 5 AM nos alistamos para ir a trabajar tomamos el autobús a las 5:20 y entramos a las 6 am a trabajar , muchos trabajan 8 horas pero otros 12, y así es hasta la edad de 65 años, nos educan para ser exclavos del sistema, aunque tengas un gran trabajo con buen sueldo te sigues levantando a la misma hora y trabajas las mismas horas al día el ser exclavo del trabajo nunca se termina así seas una persona que estudió la universidad , hasta que llegas a viejo y ya no puedes trabajar , en las escuelas no nos dan educación financiera así que hay pocos emprendedores y no saben manejar correctamente el dinero
No solo México xd
Creo que en casi todos los países de Latinoamérica es lo mismo, ejemplo antes cuando estudiaba me despertaba a las 5:30am y ahora que trabajo me despierto a las 4a.m. soy de colombia y la mayoría de personas que trabajan se despiertan temprano
También es incorrecto decir que todos los mexicanos se levantan temprano me he relacionado con muchos mexicanos a través de juegos y redes sociales y casi todos se despiertan como a las 10 o 11 jaja y pues los mexicanos tienen algo que creen que ellos son los únicos y los mejores eso se me hace muy gracioso
No les pasa que te despertas segundos antes de que suene el alarma
Su ciclo de sueño está casi perfectamente instaurado cabaiero
Eso se llama reloj biológico
No, desearía que me pasará
Gracias lo intentare
GRACIAS ✨
Yo si tengo una rutina aparte de esas ,muy efectiva,echarse un buen palenque ese te dejá bien fumigado y despiertas bien feliz 😎
Como no despertarse cansado, yo viendo el vídeo a las 3 Am por no poder dormir 😂
Mi amigo me duermo a las 4 de la mañana y tengo que ir a trabajar a las 8 de la mañana y me levanto a las 3 de la tarde estoy a punto de ser despedido no sé qué hacer ya llevo así un año
@@TiCO._.balon.-.24 pon la Alarma y ya XD
Eso de no ver las pantallass....Y lo estoy viendo a las 23:10 JAJAJ Buenas noches
He reído como loca porque me pasa lo mismo
Gracias por este video me sirve de mucho!!! saludos desde Chiclayo - Perú
Sufro de ansiedad social, y poco a poco voy superandola pero lo que más me acuesta es los horarios,más que nada los de dormir y bueno hoy pienso dormirme muy tarde,no eh logrado dormir bien pero ahí vamos poco estoy haciendolo
Si sufres de ansiedad social entonces eres muy egocéntrica porque crees que todo el mundo está pendiente de ti esperando que hagas algo mal para criticar y juzgarte. Así que, mucha cuidado con eso.
Nadie dormimos como debiera ser y cuando hay oportunidad de dormir siempre encontramos algo que hace mantenernos despiertos!
Gracias!
Excelentes consejos! 👍
YO VIENDO EL VIDEO ANTES DE IRME A DORMIR Y AORA NO ME PUEDO DORMIR 🤦♂️🤣
Ahora*
X2 😅
X3😔
Jajjaa si la pura verdad 😊
Gracias! Muy buenos consejos, yo tengo la costumbre de antes de formar ver el celular, ya no lo haré! Saluditos.
Excelente resúmen
Gracias !!
Yo mirando este video a las 2 de la madrugada queriendome despertar temprano ... en fin la hipotenusa
No seas pndjo
Sólo hay una cosa que ayuda a levantarse temprano: voluntad.
Muchas gracias me hacia falta esto, simpre llego tarde a las clases por este problema
Excelente, empezaré a aplicar estos tips a ver que tal me va. Saludos!!
Hola, buena noche, buen video para no despertar cansado, expongo mi rutina para dormir; mi horario de dormir es variable, eso si, ceno o meriendo ligero entre 8 y 8:30 de la noche, ya sea que este escuchando música, trabajando o viendo la tv, pero mi organismo me dice que ya es tiempo cuando empiezo a cabecear o bostezar, entonces apago celular, en la pantalla apago la programación de lo que este viendo y selecciono en la misma pantalla youtube, musica para dormir en pantalla negra, apago la luz principal de la recamara y enciendo lampara de buro, cierro con llave las puertas, entrecierro ventanas, lavo los dientes, me pongo ropa de dormir, leo de 25 a 30 minutos (que ni termino porque se me cierran los ojos), programo la pantalla para que se apague en 30 minutos, apago luz del buro y no creo que dure mas de 7 minutos en dormir, pero me levanto algo desmotivado. café solo tomo en el desayuno. saludos y gracias por compartir.
Yo les recomiendo que al despertarse también tomen un vaso de agua pero helada a mí me ayuda bastante, diría que es equivalente a una taza de café c:
gracias me sirvio mucho
Hola, exelentes consejos, bendiciones 🙏
mi rutina para dormir: me tiro a la cama, me hecho una oracion al papa diosito,y listo xD
A mi me cuesta un poco ir a dormir ya que cuando me acuesto en la cama no siento casi nada de sueño, así que sigo esta rutina: antes de ir a la cama duermo unos pocos minutos en otro lugar que no sea mi cama, como el sofá por ejemplo. Cuando despierto tengo mucho sueño y estoy listo para ir a dormir a la cama.
A mí. Aveces me pasa eso, pero no me gusta hacerlo porque al caminar se me quita el sueño
Has ejercicio ayuda mucho a el problema del sueño
Me gusta tu tono de voz y GRACIAS por el consejo..me cuesta demaciado conciliar el sueño...doy 1000 VUELTAS
Practicar meditación es buenisimo
Yo acostada ya para dormirme mientras veo este video 💋
Kjajskajajsjjaja. E too x2