4 เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอน สรุปหนังสือ Why We Sleep ตอนที่ ½ | หมอจริง DR JING
HTML-код
- Опубликовано: 18 авг 2022
- เมื่อเดือนก่อนหมอมีโอกาสอ่านหนังสือ Why We Sleep ที่มีแปลเป็นภาษาไทยชื่อ “นอนเปลี่ยนชีวิต” เขียนโดยคุณแมทธิว วอล์คเกอร์ นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการนอน เลยอยากมาสรุปความรู้เรื่องการนอนแล้วมาแบ่งปันกันค่ะ
++++
ช่องทางสั่งซื้อหนังสือสิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม
สำนักพิมพ์ DOT
ราคาปก 250 บาท แต่แต่ละร้านมีส่วนลดต่างกันออกไปค่ะ
.
- Shoppee: shope.ee/7KK2K0Fu2S
- SE-ED: tinyurl.com/afbvswjf
- นายอินทร์: www.naiin.com/product/detail/...
- Paperyard: www.paperyard.co/product-page...
- สนพ DOT Line Official : bit.ly/3tCkKlX
- สนพ DOT Line MyShop : bit.ly/3mWh7nl
++++
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - contact.drjing@gmail.com
ติดต่องาน - คุณเอ (064)283-3281
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง
1. การนอนจำเป็นสำหรับ(สมอง)มนุษย์
2. การนอนมีหลายระดับ NREM -> REM (ช่วงท้ายสำคัญ)
3. สมองหลับไปด้วยเวลานอน เว้นตอนรู้สึกไม่คุ้นเคยจะมีส่วนหนึ่งตื่นตัวอยู่
4. อยากจำแม่น ให้จำก่อนนอน
มีปัญหาเรื่องความจำจนท้อ เป็นคนนอนน้อย นอนดึกค่ะ เป็นประโยชน์มากกกกกก ขอให้ทำคลิปดีๆแบบนี้มาอีกเรื่อยๆนะคะ ☺️
ขอบคุณมากๆค่ะพี่ 🙇♀️🩷 หนูเป็นมาตลอดเลย สังเกตว่าเวลาอ่านหรือจำอะไรก่อนนอนแบบคร่าวๆ จำสักประมาณนึง พอตื่นเช้ามามันจำได้แม่นประมาณนึงเลยอ่าค่ะ แล้วก็มาจำเพิ่มตอนเช้า อ่านตอนเข้าอีกที เรื่องนี้ค้นพบเองค่ะ เคยแชร์ทริคนี้ในโซเชียลมีเดียด้วย เพิ่งรู้ว่ามีงานวิจัยตรงกันด้วย หุหุ หนูนี่ก็เจ๋งเป็นบ้าแฮะ 😆💕 ขอบคุณคลิปเกี่ยวกับการนอนหลับในนะคะ ตอนนี้ต้องกำลังจะกลับไปนอนดีๆค่ะ การนอนตอนนี้แบบ… สิวขึ้น นู่น นี่ นั่น 🥹❤️ ขอบคุณมากๆค่ะพี่ 🩷
🙏 ขอบคุณค่าา
มีประโยชน์มากคะ คุณหมอทั้งสวยทั้งเก่ง ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ขำและชอบคุณหมอตลอดเลย เบื้องหลังท้ายคลิป behind scene งับ. ^^🤭👍
ได้ความรู้กับคุณหมอมากเลยครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ครับ
มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมานาน ขอบคุนความรู้ดีๆจากคุนหมอคับ ติดตามคับ ชอบตอนท้ายคลิปนะคับ
ขอบคุณมากๆครับ จดตามนะครับ มีประโยชน์มากๆเลย
แก้มหมอน่ารักจัง
รับทราบครับ 😊
คุณหมอออน่ารักจังเก่งด้วย
ทำสมาธิครับ หลับง่ายมาก
คุณหมอน่ารักจริงๆ
ขอบคุณหมอมากๆคับ🌷👍
รักหมอจริง จริงๆนะ หมอเก่ง หมอฉลาด หมอสวย หมอน่ารัก นอนดีกว่า ไม่อยากไปพบหมอ ไม่ได้เพ้อนะ พูดจริง😁💓💞😇💤
ชอบหมอ หมอสวย
"อาหารสมองที่ดี หาได้จากอาจารย์หมอ" ค่ะปล.เข้าใจว่า" ทุกคนสามารถประสบความสำเร็จได้ในรุปแบบของตัวเอง" แต่ความสำเร็จในรุปแบบของคุณหมอ ขออนุญาตชอบได้มัยคะแลดูสมบรูณ์แบบคะ 😘 จาก 1 ในผู้ติดตามของคุณหมอนะคะ
การทำความเข้าใจ เห็นเป็นภาพ หรือ เป็นรูป ที่มีจุดสังเกตอะไรสักอย่าง หรือ นำมาผูกโยงสร้างเรื่องราว ที่เราตั้งข้อสงสัย และมีคำตอบ ที่เข้าใจให้ ก็จำได้ดีเช่นกันครับ ช่วงเข้านอน พร้อมกับตอนนึกถึงเรื่องที่สนใจไปเรื่อยเปื่อย แล้วก็สภาพแวดล้อม เช่น เงียบๆ หอมๆ สะอาดๆ เราแต่งห้องน่านอน อีกด้วย ยืดเส้น ยืดสาย ไม่ปวดเมื่อย อันนี้เคล็ดลับเลยครับ 💕❤️
คุณหมอสวย และ น่ารักมากครับ❤️😍
น่าารักมากก็จ่ะ
หลงรัก คับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สรุปมาให้นะคะ รอตอนต่อไปค่า
ปล. อยากให้พี่หมอทำคลิปเกี่ยวกับการให้อภัยตัวเองหรือการก้าวข้ามความล้มเหลวค่ะ🥺 (ถ้าทำอะไรผิดพลาดไปเราจะให้อภัยตัวเองยังไง ประมาณนี้น่ะค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏
หมอผมเป็นประเภทที่เวลานอนดึกร่างกายจะจดจำต่อให้เข้านอนเร็วแค่ไหนก็ไปหลับเอาช่ววที่เคยหลับตอนดึกๆ จะมีวิธีแก้ปัญหายังไงบ้างครับ อาการแบบนี้ลากไปเป็นเดือนๆเลย เสียสุขภาพมากๆครับ
สนใจเรื่องจิตเวชครับ
เพิ่งรู้นะครับเนี้ยว่าเปลี่ยนที่อยู่สมองจะตื่นตัวอยู่ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ
ไม่ใช่ครับต้นกำเนิดของมนุษย์คือพรหมครับ
👍👍👍👍👍
คุณหมอครับ ผมรู้สึกง่วงเพลียไม่มีแรง สมองตื้อๆมึนๆ เหมือนสมองป่วยหรือ สมองล้า ต้องทำยังไงครับ
🥰🥰🥰
นอนยากมาก
🥰
เวลานอนผมในที่ทำงาน 1:00 AM to. 5:30AM. แล้วกลับมานอนที่บ้าน 8-9:00 AM. To. 11:30PM. จะมีผลกระทบอะไรไหมครับ
เฝ้ารอวิธีนอน3ตอนจากหมอ ด้วยคนคัช...