การนอนสำคัญกับสมองอย่างไร สรุปหนังสือ Why We Sleep ตอนที่ 2/2 | หมอจริง DR JING
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- จากวิดิโอที่แล้ว หมอพูดเรื่องเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอน วันนี้จะมาสรุปว่าการนอนสำคัญกับสมองอย่างไร จากหนังสือ Why We Sleep ที่มีแปลเป็นภาษาไทยชื่อ “นอนเปลี่ยนชีวิต” ค่ะ
1 การนอนสำคัญต่อความจำ
2 การนอนสำคัญการเรียนรู้โดยเฉพาะเรื่องทักษะทางกล้ามเนื้อ
3 การนอนช่วยเรื่องความคิดสร้างสรรค์
4 การนอนดีต่อสุขภาพจิต
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - contact.drjing@gmail.com
ติดต่องาน - คุณเอ (064)283-3281
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง
เมื่อคืนพยายามนึกเท่าไหร่ก็จำไม่ได้ พอนอนแล้วตื่นเช้า ลืมตาขึ้นมานึกได้ทันทีเลย มันเป็นความจริงมากในทฤษฎีนี้ การนอนนั้นสำคัญจริงเชียว โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานใช้ความคิดสร้างสรรค์
เห็นด้วยอย่างยิ่งเลยค่ะ
เวลาอารมณ์ขุ่นมัวหนูก็อยากไปนอนค่ะ 😂 ตื่นมาแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ ❤
ติดตามหมอคนสวยตลอดเลยจ้า
รีวิวหนังสือๆดีๆอีกนะค่าบบ
อยากให้คุณหมอช่วยอธิบาย
เรื่อง Memory palace ,
Forgetting curve ,
Spaced repetition,
Active recall
ขอบคุณล่วงหน้านะค่าบคุณหมอ
เป็นหัวข้อที่น่าสนใจ เดี๋ยวหมอลองดูนะคะ
มีขำๆแถมด้วยขอบคุณครับคุณหมอจริง
ชอบหมอมากกก รักเลยแหละค่ะ ฟังมาจะ 3 ปีแล้ว รักกกกกกก 😍
ชอบช่วงท้ายมากเลยค่ะ ❤❤❤ เป็นกำลังใจนะคะ
ตอนอายุยังน้อยนอนมากหรือน้อยก็ตื่นมาสดชื่น ตอนนี้อายุมากนอนไม่เต็มที่ตื่นมาร่างกายสมองแทบไม่ไหว
มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ รู้สึกว่าตื่นมาแล้วไม่สดชื่น รู้สึกว่าการนอนที่นอนไปเมื่อคืนไม่มีประสิทธิภาพ ควรทำอย่างไรดีคะ
รับทราบครับ 😊 คุณหมอ
ความรู้ละเอียดมากคับ
ละมุน
ขอบคุณครับคุณหมอ จิง
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ผมนอนไม่ค่อยหลับเลย รักษาหลายหลายครั้งแล้ว เหล้ามีผลมัยครับ
คุณหมอครับ เวลาหลับผมมีประสบการณ์ฝันที่เหมือนจริงมาก มีสติจำได้ทุกอย่างและทุกครั้งมันจะเป็นเรื่องราวต่อเนื่องเหมือนเป็นอีกมิติ
และเป็นแบบนี้มาหลายปีแล้วครับ ผมเลยเหมือนมีตัวตนอยู่ทั้งในชีวิตจริง และในฝันที่เหมือนความจริงทุกอย่าง แบบนี้อธิบายแบบใหนได้บ้างครับ
ถ้าทานอาหารเสริม Melatonin ช่วยให้นอนหลับง่ายหลับเร็ว มีผลเสียอะไรบ้างไหมครับคุณหมอ
ยิ่งโต ยิ่งนอนไม่พอ จนสังเกตุว่า มีผลกับการจดจำ จำอะไรไม่ได้ จำได้ระยะสั้นๆ เผลอๆบางครั้ง คุยแล้วไม่เกิน 5 วิ ลืมว่าก่อนหน้าพูดอะไร คุยอะไรไว้ แล้ว มันส่งผลกับ งาน ความสัมพันธ์ ต่างๆ อยากแก้ เหมือนกัน แต่ด้วย การใช้ชีวิตยากมากๆ เลย ครับ หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียง่าย พูดไม่รู้เรื่อง
😫😫
ชอบ Behind the sence คุณหมอ น่ารักก 555
แล้วจำเป็นมั้ยคะที่เราต้องนอนก่อน4ทุ่ม ถ้าเรานอนเช้าแต่ปรับให้บรรยากาศภายในห้องเหมาะสมต่อการนอน และนอนครบ8ชม.
ชอบเรื่องเกี่ยวกับการนอนมากเลยครับ
ใช่เลยครับคุณหมอ ผมนี่จำหน้าคุณหมอได้เลยครับหลังจาก"ซื้อหนังสือ สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม"
ขอบคุณนะคะ ^^
ขอบคุณจริงๆคับหมอจริง 🙏🏻😊
5555 ชอบเบื้องหลังครับ
หมอจริงใช่ไหมครับ?😂
หมอมีแฟนแล้วยัง อยากเป็นแฟนหมอจะได้มั้ย
สำคัญถ้าได้หลับ แต่มันไม่หลับทำไง. คุยให้ฟังแต่เรืองถ้าไม่นอนแต่หลับ.มันเกิดอะไร แต่ไมบอกว่าจะทำให้หลับ
กินคาเฟอีนเยอะไปก็ไม่ดีด้วยค่ะ ของหนูจำกัดมัจฉะชาเขียวเย็นแค่ 1 แก้ว ตอนเช้าค่ะ ก่อนหน้านั้นก็เคยดื่มวันละหลายแก้วแต่มันเยอะเกินไป ก็เลยคิดว่าชงประมาณ 1 ช้อนชา ต่อหนึ่งแก้วต่อวันพอ แล้วคาเฟอีนในชาเขียวมัจฉะก็ค่อยๆออกฤทธิ์และออกฤทธิ์นานด้วยค่ะ แล้วหนูก็ไม่แน่ใจว่าคาเฟอีนถึงแม้ข้อดีมันจะทำให้เราตื่น ไม่ง่วง แต่ข้อเสียคืออะไรบ้างจำไม่ค่อยได้แต่ก็ลดน้อยลงเพราะกลัวข้อเสีย ขอบคุณพี่หมอมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่าา 🥰❤️
ผมเป็นคนที่หลับแบบไม่รู้สึกตัว เหมือนว่ารู้ตัวช่วงที่ใกล้หลับ แล้วก็รู้สึกหรือได้ยินเสียงอีกครั้งก็ตอนตื่น ดีหรือไม่คับ คือตอนหลับไม่มีประสาทสัมผัสอะไรเลย (ใครจะเรียก หรือ อะไรเกิดขึ้นข้างๆไม่รู้เลย)
ถ้าเรานอนเพียงพอ แต่เรานอนเช้าตื่นเย็นมันจะมีผลอะไรไหมครับ
สวัสดีครับ อยากทราบเรื่อง การทำอย่างไร ให้ เราสามารถ วิ่ง มาราธอน ได้ดี ครับ.ใกล้แข่ง บางแสนมาราธอนครับ ขอบคุณมากครับ
ผมยังแปลกใจตัวเองอยู่ว่า ถ้านอนหลับแบบคนปกติ แล้วทำงานกลางวัน รู้สึกสมองไม่ตื่นตัว คิดงานอะไรไม่ออก แต่พอเปลี่ยนกะทำงานรอบดึก และนอนกลางวัน สมองสดชื่นเหมือนนอนเต็มตื่น ลุยงานถึงเช้าได้แบบสบายๆ เลยไม่ฝืนธรรมชาติตัวเอง ^^
คุณหมอครับ อารมณ์ผิดปกติมากๆ บางทีก็เครียดขึ้นมาเเบบมากๆ เบื่ออาหาร พออารมณ์ดีขึ้นก็กินเยอะ กินจุกมาก อิ่มเเล้วก็กินอีก
เรื่องการควบคุมอารมณ์นี่เรื่องจริงเลยครับ ถ้าวันนี้นอนน้อย จะหงุดหงิดง่ายมากทั้งที่เป็นคนใจเย็น
แล้วเราควรนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพครับสำหลับคนหลับยาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะจะนำไปปฏิบัตค่ะ
ชอบตาหมอครับสวยดี
เรื่องดีๆที่อยากรู้ ขอบคุนนะคับคุนหมอ ชอบตอนท้ายคลิปนะคับ จะได้รู้ว่ากว่าจะได้แต่ละคลิปแต่ละตอน
ด้วยความยินดีค่ะ
😘😘💖💗❤🧡🙏🙏🙏
FC ครับ 🤟