في البداية الحقيقة انا بحبكم جدا وشكراً لكل معلومة بتوصلوها لينا بكل امانة كنت بتمرن مع مدرب وبسبب زيادة الاحمال في تمارين الرجل تسبب لي في مشكلة ف ركبتي و بعاني من الم فيها بقالي حوالي شهرين او اكتر و مش عارف احل المشكلة دي ازاي و في نفس الوقت بتمرن رجل مرتين في الاسبوع و الالم بيجي ليا ف وقت التمرين بس لاكن الجري مفيش فيه مشكلة لاكن الالم بيظهر اكتر في تمرين الاسكوات و الLeg Press هل اقلل اوزاني والعب عدات اكتر ؟ وهل لو عملت كدة هيأثر علي بناء العضلات وتطور حجمها و شكراً
هل إذا احتياجي من البروتين 100g اغطيها يومياً بدون نقص 1 جرام؟ بمعنى آخر ايش الرقم اللي لو نقصته من احتياجي راح يأثر على البناء العضلي ؟ وهل لازم اغطي احتياجي البروتين يوميا أو بمجموع الاسبوع اكون غطيت احتياجي ؟
شكررا لكم على الحلقه الرائعه ،، عندي سؤال والي هو اذا كنت على سعرات الثبات واستمريت بالتمرين هل ممكن انه يتوقف التطور ؟ من ناحيه زياده كتله عضليه او بالاوازن
انا ناوي اسوي نادي في البيت بس عندي استفسار لأهل الخبرة ايش أفضل ارضية ممكن استخدمها؟ تحمي الأرضية وتعزل الصوت كمان لأني ساكن في الدور الثاني وما ابغا ازعج الجيران تحتي😅 كمان الي عندهم اجهزة سير هل تتوقعون انها بتكون مزعجة للي ساكن تحتي؟
@@Abdulrauf-11 انا حاطه على برنامج بوش بول ليج فانزل ٦ مرات كل يوم العب رفعة اساسية وبعدها اكمل تمريني وفي يوم العب فيه بنش برس مع اوفر هيد بريس وشفت تطور كبير اول سايكلين
اقتراح مواضيع اتمنى تناقشوهم 1 اول بطل كمال اجسام سنة 1965 كيف كانت تغذيته وهل كان يوجد بروتين وهرمون 2 لقاء مع جيم ويندلر مخترع نظام 531 للقوة البدنية يشرحلنا النظام بشكل مفصل 3 هل يمكن ان يظل متدرب كمال اجسام على كورس لمدة سنة او اكثر
البودكااست اللي شفت كل حلقاته ويفوووز بكمية المعلومات اللي فيه وفعلا شكراً على كل شي 🔥🖤🖤🖤
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
اكثر كلامك حق شباب مو متزوج اجل اشلون رجال مسافر مع زوجة ما اتوقع راح تخليه يروح نادي مختلط مع بنات و شباب مو سهله
ارجوكم الفوكس زي كل مره يحّول بالعيون 💔
عادي زوم اوت شوي خلوا حوسة المكتب تطلع ولا نصدّع 😅
هل الباور ليفتنق تجعل المفاصل تضعف وتتآكل على مدى بعيد؟واذا ايه كيف اقدر امنع حدوثها واحافظ عليها؟
عندما يعود علي البنش صراحة تعود السعادة ❤
انتم سعادتنا والله شكرا لك لوجودك معنا وثقتك ومشاهدة ممتعة🧡😍🛩️
30:56 ما طلعن من الإكتئاب غير التمرين
في البداية الحقيقة انا بحبكم جدا وشكراً لكل معلومة بتوصلوها لينا بكل امانة
كنت بتمرن مع مدرب وبسبب زيادة الاحمال في تمارين الرجل تسبب لي في مشكلة ف ركبتي و بعاني من الم فيها بقالي حوالي شهرين او اكتر و مش عارف احل المشكلة دي ازاي و في نفس الوقت بتمرن رجل مرتين في الاسبوع و الالم بيجي ليا ف وقت التمرين بس لاكن الجري مفيش فيه مشكلة لاكن الالم بيظهر اكتر في تمرين الاسكوات و الLeg Press
هل اقلل اوزاني والعب عدات اكتر ؟ وهل لو عملت كدة هيأثر علي بناء العضلات وتطور حجمها و شكراً
البودكاست الافضضضضضل والمفضل💯💯💯
هل فرد اليد بتمارين مثل shoulder press وغيره مضر للكوع؟ وهل فرد الرجل في تمرين leg press مضر للركبة؟
سوال الحين لو الباي اليمين اكبر من الباي اليسار و اشيل نفس الوزن سوا على الدنبل او المشين هل الباي اليسار بيصير نفس حجم اليمين ؟؟
تقل دارين أني بسافر
نبي حلقة مع طبيب نفسي
عادي العب بنش برس بس سميث بما اني لحالي؟
وقته 👌🏿
مشاهدة ممتعة
للامانة انتو مبدعين وتعرفون شلون توصلون رسالتكم بدون فلسفة زايدة
بتوفيق يارب 🤲
فقط للتنبيه صورة الحلقة الافضل تغيرونها
كابتن عادي استخدم roller bandage بدل knee sleeves
هل يوجد ذاكره لياقيه قلبيه تنفسيه للقاطع عن الجري زي والرياضات التنفسيه زي مافيه ذاكره عضليه
هل إذا احتياجي من البروتين 100g اغطيها يومياً بدون نقص 1 جرام؟ بمعنى آخر ايش الرقم اللي لو نقصته من احتياجي راح يأثر على البناء العضلي ؟ وهل لازم اغطي احتياجي البروتين يوميا أو بمجموع الاسبوع اكون غطيت احتياجي ؟
خذ معاك احبال مقاومه و امورك تكون تمام 👌
اصلاً اذا سافرت اتحمس للنادي اكثر من السفره نادي جديد وناس جديده صراحه شي رهييب
اول مرة اتمرن خارج السعودية وكان شعور جميل وتجربة مختلفة وقعدت اشوف الاندية بقوقل ماب شعور جميل
قله خذ احبال مقاومه معك و لا تشغلنا 😂😂😂
شكلهم مايدرون اني كنت أطق مشوار ٤٠ كيلو اربع ايام في الاسبوع عشان أتمرن وقت سفرتي، وكانت ممتعه 😍
شكررا لكم على الحلقه الرائعه ،، عندي سؤال والي هو اذا كنت على سعرات الثبات واستمريت بالتمرين هل ممكن انه يتوقف التطور ؟ من ناحيه زياده كتله عضليه او بالاوازن
بودكاست جميل وفلة والله خصوصا النهاية 😂
يعطيكم العافية
ممكن تتكلموا عن تمارين البطن و كيف نمرنها بشكل صحيح لانه سمعت انه اغلب تمارين البطن الي منعرفها غلط اصلا
ما اذكر اني تمرنت وانا مسافر😅
اذا طولت في السفر وانبني ضميري ممكن اتمرن بوزن الجسم بس
نبي حلقة مع طبيب نفسي
انا ناوي اسوي نادي في البيت بس عندي استفسار لأهل الخبرة ايش أفضل ارضية ممكن استخدمها؟
تحمي الأرضية وتعزل الصوت كمان لأني ساكن في الدور الثاني وما ابغا ازعج الجيران تحتي😅
كمان الي عندهم اجهزة سير هل تتوقعون انها بتكون مزعجة للي ساكن تحتي؟
تواصل مع شامب كت عمدهم ارضيات عازله يمدحونها استفسر منهم
والله رهيبين
2:26 😂😂😂😂😂😂
عادي العب الرفعات الاساسية مرتين بالاسبوع ببرنامج 5 3 1
كيف بتلعبها ؟ هي كلها ٤ ايام وكل يوم في رفعه اساسية
@@Abdulrauf-11 انا حاطه على برنامج بوش بول ليج فانزل ٦ مرات كل يوم العب رفعة اساسية وبعدها اكمل تمريني وفي يوم العب فيه بنش برس مع اوفر هيد بريس وشفت تطور كبير اول سايكلين
تفدر في سكوات تشل ف الوزن شنطة أغراضك نفس الشيء في الpush ups وحتى تستخدم الشنطة كأنك ماسك دامبل تسوي one arm Dumbbell rows للظهر 25:15
اقتراح مواضيع اتمنى تناقشوهم
1 اول بطل كمال اجسام سنة 1965 كيف كانت تغذيته وهل كان يوجد بروتين وهرمون
2 لقاء مع جيم ويندلر مخترع نظام 531 للقوة البدنية يشرحلنا النظام بشكل مفصل
3 هل يمكن ان يظل متدرب كمال اجسام على كورس لمدة سنة او اكثر
ياليت لو نزلتوها بدري انا سافرت ورجعت من زمان لكن مشكورين على تعبكم