🎉🎉스트레칭 챌린지 드디어 7일차🎉🎉 오늘은 종아리 알, 옆, 앞을 모두 풀어줄 수 있는 레전드 종아리 스트레칭이에요. 한 번만 따라 해도 종아리가 가벼워진 기분을 느낄 수 있을 거예요. 일주일 동안 스트레칭 해보니 어땠나요? 이모지 댓글로 알려주세요 :) 다노 스트레칭 챌린지 함께하고 싶다면 👉 ruclips.net/video/XGg2Hf07yBY/видео.html
여러분 진심 이거 앞에 레전드 골반 스트레칭이랑 레전드 종아리 돌려깎기 꼭 하세요... 제가 다리 부종이 진짜 심한 편이라 몇 시간 서 있거나 앉아있기만해도 엄청 다리가 퉁퉁붓는 체질이에요... 잘 때 베게를 올리고 자도 압박 양말을 신고자도 해결이 안되던게 이거랑 골반 교정 하면서 해결이 되더라구요...! 진짜 다노 언니한테 너무 감사해요ㅠㅠ 저는 몸무게의 숫자보단 눈바디로 몸을 관리하는 편인데 진짜 다리에 알도 줄어들고 아무리 걸어다녀도 종아리 만지면 말랑말랑해요💕... 효과 진짜 좋으니까... 여러분 망설이지 말고 꼭 하세요.. 진짜 다리도 시원해.......
시작한지 3일밖에 안됬는데 효과 짱! 처음 시작했을때의 찍어놓은 종아리사진이랑 방금 찍은 사진이랑 비교해보니 Wow "내가 이걸 왜 지금 알았지?"라는 생각이 들정도로 효과 짱입니다. 사람마다 다 다를수도 있겠지만 저는 만족하고 있습니다. 종아리 알이 원래는 없었는데 언젠가부터 생겨나서 걱정했는데 이걸보고 따라하니 희망이 조금씩 조금씩 생기네요. 좋은영상 감사합니다!
166 57 -> 50까지 감량했는데도 하체가 동일키 60kg 다리와 비슷했었어요. 항상 스트레스만 받고 안 빠지는 체질인가보다 했는데 이 스트레칭 정말 효과가 있습니다. 스쿼트 런지 같은 운동하면 오히려 하체가 더 빵빵해져서 고민이였는데 2주차 정말 종아리 얇아진게 보여요. 몸무게 변화도 크지 않은데 제 하체는 여태껏 부종이였나 봅니다..ㅋㅋ 다이어트 했는데도 하체비만 이신 분들 스트레칭 제발 꼭 하세요 ㅠㅠ 이런 양질의 영상에 너무 감사드립니다
신의영역이라 불리울만큼 관리가 어려운 부위! 종아리 (알!!) 종아리는 그만큼 꾸준한 식습관+스트레칭+마사지가 필수예요 :) 이번 레전드 종아리 돌려깎기는 종아리 알,옆,앞 모두 풀어줄 수 있는 스트레칭과 마사지로 구성되어 있어요:) 또한 굉장히 시원하면서도 따라하기 쉬운 동작들로 구성되어있으니, 평소에도 생각날 때마다 틈틈히 따라하며 예쁜 종아리 만들기 습관 완전히 내것으로 만들어보아요♥
전에 몇주동안 다노레전드스트레칭을 해봤는데 제눈에 효과가 보이드라구오ㅜ 한동안 안해서 다시 덕지덕지 붙고 있는것같아서 오늘 저녁부터 다시 할라했는데 종아리까지 올려져있어서 너무 좋습니다!제종아리가알이 너무 많아서 풀기도힘들고 관리도 힘들었는데 좋은 스트레칭 마사지 참고해서 이쁘게 만들어스 성공해서 수학여행갈때 이뿐옷 많이입고갈께욕ㅜㅜ
정말 유용한 영상이네요. 감사합니다.^^ 이틀간 이거랑 골반교정스트레칭해봤는데 아침에 다리가 개운했어요. 꿀잠도 잤네요. 만성 다리 부종과 통증으로 고생하고 있어서 유튜브에서 이것저것 찾아봤는데 다노 스트레칭이 정말 부담도 없고 따라하기쉽고 효과도 좋은것같아요. 계속 해보렵니다.
This stretching & massage works really well. My calves and soles muscle feeling relife, and it improve the circulation on that area too. Thank you so much!
제가 진짜 고민이 있어요,,,다이어트를 하고있는데 운동을 하다가 가슴쪽 근육을 좀 다쳐서 한의원에 가서 진료를 받았는데 한약을 지어주시더라구요...식욕이랑 소화하는건 괜찮다고 말씀 드려서 소화량 좋게만들어주는 성분은 안 넣으실것같긴한데...한약도 먹으면 살찔까요?ㅠㅠ힘들게 뺀 살 다시 찌면 억울할거같아서요,,,에너지 돋게 해주는게 제 약의 목적이라고 하셨어요
![[Eng] 종아리알 얇아지는 스트레칭&마사지! 집콕 중 하루 200초로 종아리알 뽀개는 운동💯ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/ZP4Tx9093xU/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
🎉🎉스트레칭 챌린지 드디어 7일차🎉🎉
오늘은 종아리 알, 옆, 앞을 모두 풀어줄 수 있는 레전드 종아리 스트레칭이에요. 한 번만 따라 해도 종아리가 가벼워진 기분을 느낄 수 있을 거예요.
일주일 동안 스트레칭 해보니 어땠나요? 이모지 댓글로 알려주세요 :)
다노 스트레칭 챌린지 함께하고 싶다면 👉 ruclips.net/video/XGg2Hf07yBY/видео.html
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2월27일일요일운동했다
여러분 진심 이거 앞에 레전드 골반 스트레칭이랑 레전드 종아리 돌려깎기 꼭 하세요... 제가 다리 부종이 진짜 심한 편이라 몇 시간 서 있거나 앉아있기만해도 엄청 다리가 퉁퉁붓는 체질이에요... 잘 때 베게를 올리고 자도 압박 양말을 신고자도 해결이 안되던게 이거랑 골반 교정 하면서 해결이 되더라구요...! 진짜 다노 언니한테 너무 감사해요ㅠㅠ 저는 몸무게의 숫자보단 눈바디로 몸을 관리하는 편인데 진짜 다리에 알도 줄어들고 아무리 걸어다녀도 종아리 만지면 말랑말랑해요💕... 효과 진짜 좋으니까... 여러분 망설이지 말고 꼭 하세요.. 진짜 다리도 시원해.......
몸을 산처럼 만드는부분부터 넘 아파서 절규했네요ㅠ 오늘 첨 했는데 벌써 빠진기분이 드네요 평소에 종아리가 유난히 두꺼워서 콤플렉스였는데 이거 매일 하고 극복했음 좋겠네요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
2주했는데 벌써 3cm 줄었어요! 눈에 보기에도 확실히 줄은것같구여!! 진짜 매일매일 하면 조금씩 꾸준히 줄어요! 완죤 추천♥️
오 대박 엄청 줄었네요!! 굿
시작한지 3일밖에 안됬는데 효과 짱!
처음 시작했을때의 찍어놓은 종아리사진이랑 방금 찍은 사진이랑 비교해보니 Wow "내가 이걸 왜 지금 알았지?"라는 생각이 들정도로 효과 짱입니다. 사람마다 다 다를수도 있겠지만 저는 만족하고 있습니다. 종아리 알이 원래는 없었는데 언젠가부터 생겨나서 걱정했는데 이걸보고 따라하니 희망이 조금씩 조금씩 생기네요. 좋은영상 감사합니다!
(소곤소곤) 그리고 이거하고 의도치않게 몸이 유연해졌어요! 한번 더 감사합니다!
혹시 하루에 몇번하셨나요????
@@sparking0312 저는 하루에 1번씩 했습니다. 개인차가 있을수 있고요, 지금은 제가 포기한 상태인데 종아리 알이 한번 빠지니 다음에는 알이 잘 안생기더라고요. (개인차에 따라 다릅니다)
저는 조만간 다시 시작할 생각입니다!
안아픈게 정상인가요..ㅡ.ㅡ..?
3일만에요?? 부러워요 ㅠㅠ 3일만에 티가 확나나요? 그리고 식단조절 하셨나요ㅠㅠ
여러분 종아리경계에 발두고 엉덩이로 누르는거 제발 꼭 살살 시작하십시요.... 대박이에요.... 소리지를뻔... 아픈데겁나시원해
da do 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 아파 죽는줄....그래서 반사적으로 손가락 땅에 짚고 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 그냥 막 앉다가 너무 아파서 소리도 안나왔어욬ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
핥짝 ㅎㅎ
저 그거 해서 다음날에 종아리에 멍 들었어오..
화면속 언니가 너무 아무렇지 않게해서 따라했다가 엉덩이 내리는 순간 진짜 죽는줄요.....ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
정말 시원하고 혈액순환 되네요.왠만한 동작보다 이 동영상 따라하는게 나을 듯
그 앉아서 종아리 누르는 동작이요 와ㄷㄷㄷ그렇게 아플줄 몰랐어욬ㅋㅋㅋ나름 자신있었는데...
발 얹고 누르자 마자 표정 일그러지고 하지만 아플수록 더 빨리 없어질것같은 느낌!그런 쾌감
이맛에 운동을 합니당ㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠ저는 맨날 퉁퉁한 종아리때문에 스트레스였는데 이거 1주반하고 여행가서 사진찍은거보니 확실히 올록볼록했던 종아리들이 매끈해보였어요ㅠㅠ감사합니다 다노언니ㅠㅠㅠ덕분에 보정없이 프사 많이 건졌어요!!
이거하다가 포기한뒤로 몆달이 훅 지나갔어요..정신차려보니 코끼리다리가 내앞에.. 이번엔 진짜 포기 안하고 해볼게요 후기 꼭 남기겠습니다🙏😊
오늘부터 체크 할게요!!
시간도 짧고 동작도 시원한것들만 있어서 넘 좋아욤. 근데 정강이 옆에 근육이 살에 묻혀서 찾기가 힘드네여 하하
중국 사람이고 허벅지 두꺼워지니까 스트레칭을 많이 해봐요! 와, 이 비디오를 너무 좋아해서 매일이 봐욬ㅋㅋㅋ 감사합니다😊
ㅠㅠ다노님 운동은 시원함도 같이 와서 운동하는게 두렵지 않아요ㅋㅋㅋㅋ!! 저 이거 꾸준히 하고 있는데 정말 종아리가 눈에 띄게 달라졌어요 조금씩 아픔은 동반되지만 하면 할 수록 바닥에 뒷꿈치도 닿아가고요ㅎㅎ 다들 열심히 해보세요!
몇일차부터 종아리 변화를 느끼셧는지 알수있을까요?
정말 꾸준히만 하면 종아리 스트레칭 영상중엔 가장 효과가 좋다고 해도 될만큼 정말 효과가 좋아요ㅠ
엄청 신기해요! 딱딱했던 종아리가 한번하고 말랑말랑 해졌어요!! 발목 인대가 늘어나서 몇가지 동작은 힘들었지만 정말 좋아요!!ㅠㅠ 감사합니다앗~!!ㅠ
오늘부터 2주간 해볼께요~
166 57 -> 50까지 감량했는데도 하체가 동일키 60kg 다리와 비슷했었어요. 항상 스트레스만 받고 안 빠지는 체질인가보다 했는데 이 스트레칭 정말 효과가 있습니다. 스쿼트 런지 같은 운동하면 오히려 하체가 더 빵빵해져서 고민이였는데 2주차 정말 종아리 얇아진게 보여요. 몸무게 변화도 크지 않은데 제 하체는 여태껏 부종이였나 봅니다..ㅋㅋ
다이어트 했는데도 하체비만 이신 분들 스트레칭 제발 꼭 하세요 ㅠㅠ 이런 양질의 영상에 너무 감사드립니다
실제로 압구정에서 종아리 주사 시술을 받았는데, 첫번째 세번째 동작은 그 성형외과에서 주신 책에 나와있던 동작이에요! 이미 생긴 알은 모르겠지만 하루종일 걷고 부어있는 다리에 효과만점입니다 추천해용!
한쪽 다리 쭉피고 들을때 나만 다리 덜덜 떨렸나..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 그렇고 스트레칭 매일 해줘야겠어요 너무 시원해ㅠㅠㅠ
나긋나긋하게 딱 필요한 멘트, 딱 듣고 싶은 멘트 해주시는거 너모 최고에요 ㅠ_ㅠ♡
와ㅜ 식습관은 그대로하고 이것만 일주일 꾸준히 했는데 종아리 살빠진거 실화입니다
김도연
살이아니라 아마 알일거예요!!
신의영역이라 불리울만큼 관리가 어려운 부위! 종아리 (알!!)
종아리는 그만큼 꾸준한 식습관+스트레칭+마사지가 필수예요 :)
이번 레전드 종아리 돌려깎기는 종아리 알,옆,앞 모두 풀어줄 수 있는 스트레칭과 마사지로 구성되어 있어요:)
또한 굉장히 시원하면서도 따라하기 쉬운 동작들로 구성되어있으니,
평소에도 생각날 때마다 틈틈히 따라하며 예쁜 종아리 만들기 습관 완전히 내것으로 만들어보아요♥
DanoTV 상체스트레칭이 없는데 영상올려주실수 있을까요???
No eng subs?
There is!
DanoTV ㅡ
하..하루정돈 쉬어도 괜탆을까오..?? 제가 지금 과제가 끝나서ㅠㅠㅠ
우와 ㅠㅠ 진짜 너무 좋아요.
오늘부터 매일매일 해볼게요
01/25 성공!
01/26 성공!
01/27 성공!
01/28 성공!
01/29 x
01/30 성공!
01/31 실패!
2/1 성공!
2/2 성공!
첫동작부터 시원쓰!!
한달반정도 아침저녁은 토마토나 바나나먹고 점심엔 급식먹으면서 환골탈태랑 레전드영상보면서 따라했더니 9키로빠졌어요! 이렇게 영상만들어주셔서 감사합니당❣
저녁은 뭐드셨쵸?
지금도 유지 중이신가요?.. 꼭 운동할 때는 단백질 섭취 필수입니당 👌👌👌
다노언니 ㅠㅠ 나중에 팔뚝도 부탁드려요ㅠ 진짜 팔뚝 최대고민이에여ㅠㅠ
팔뚝도 꼭 준비해볼게요!! :)
DanoTV 헐 감사합니다ㅠㅠ
ㅜㅜ 다노언니... 이거 완전 짱이에요 이거랑 골반 스트레칭 꾸준히 했는데 허벅지 셀룰도 없어지구 종아리 라인도 완전 이뻐짐.. 원래 고민이라 종아리 보톡스 맞았었는데 다리라인 더 안예뻐져서 고민이였거든요.. 앞으로도 꾸준히 할게요!! 감사해요
혹시 종아리 안쪽 바깥쪽도 얇아지나요?.. 며칠 해야하나요
전에 몇주동안 다노레전드스트레칭을 해봤는데 제눈에 효과가 보이드라구오ㅜ 한동안 안해서 다시 덕지덕지 붙고 있는것같아서 오늘 저녁부터 다시 할라했는데 종아리까지 올려져있어서 너무 좋습니다!제종아리가알이 너무 많아서 풀기도힘들고 관리도 힘들었는데 좋은 스트레칭 마사지 참고해서 이쁘게 만들어스 성공해서 수학여행갈때 이뿐옷 많이입고갈께욕ㅜㅜ
믿고보는 다노👍
와 ~ 다리가약간 통증은 있지만 시원하고 가벼워 지는느낌 정말 좋아요 감사해요 .
영상올라오자마자하고있어요:)확실히종아리라인이매끈해졌어요ㅋㅋ믿고보는다노👍그런더이번영상은다른영상들보다진행이좀빠른거같아요ㅠ자세변경시간고려해서만들어주심좋을거같아요
정말 유용한 영상이네요. 감사합니다.^^ 이틀간 이거랑 골반교정스트레칭해봤는데 아침에 다리가 개운했어요. 꿀잠도 잤네요. 만성 다리 부종과 통증으로 고생하고 있어서 유튜브에서 이것저것 찾아봤는데 다노 스트레칭이 정말 부담도 없고 따라하기쉽고 효과도 좋은것같아요. 계속 해보렵니다.
자기 전에 매일매일 하고 잘 스트레칭이 하나 더 늘었네요😍 레전드스트레칭에 종아리 돌려깎기까지 하면 하체 개우우우운하게 잘 수 있겠네요
와 종아리알 진짜 기다렷어요 ㅜㅠ 근데 팔뚝도 해주시면 안될까요 팔뚝이 절실합니다 다노언니 ㅜㅠ ❤
팔뚝도 준비해볼게요! :)
DanoTV 답글 달아주셧어 ...감사합니다 ㅜㅠ 💕
다른영상 종아리 스트레칭 몇일하다가 너무 아파서 포기했는데 이건 별로 안아프고 종아리가 시원해서 진짜 매일 할 수 있을 것 같아요!!
항상 종아리 아파 힘들어 하는데 따라하니 참 시원하네요.
유용한 방법 가르쳐 주셔서 고맙습니다~선생님 ^^♡
서서 하는 스트레칭 빼고 다 했는데 정말 시원해요 두 달간 꾸준히 해서 예쁜 다리 만들어보겠습니다!!!!
오늘따라 종아리가 너무 부어서 아픈지경이였는데 스트레칭 하고나니 다리가 좀 가벼워진것같아요 꾸준히 따라해봐야겠어오 ㅠㅠ
24일! 이제 종아리 세 혈전 누르는 (발 깔고 앉는) 동작 하나도 안아프구 시원해요 ㅋㅋㅋ 밤마다 안하고 자면 아쉬울 정도예요👍
효과 짱좋아요 ㅠㅠ 한지 1일밖에 안됬는데 종아리가 얇아진게 확실히 눈에 보이네요 ㅠㅠㅠ도움정말 잘받고 있어요
감사합니다♡♡
오늘 처음 봤는데 13분동안 넋놓고
보면서 정말 열심히 했네요!
다리살땜에 걱정이었는데 덕분에 도움 많이 되었네요!:) 감사해요
구독이랑 좋아요 누르고 갈게요❤
7:31
언닝 이 영상 효과 너무 좋아서 커뮤니티에 추천하고 왔어욤 감사합니다 ❤️
종아리가 얇아지는게 목적이라면 다른 유산소와 근력운동도 병행해야하겠죠?? 너무 잘 보고있어요 감사해요♥
이거 웰케 시원해ㅠㅜ;:;역시 다노레전드 답다ㅠㅜㅠ
하고 나니 너무 시원해요~~종아리가 많이 날씬해져요.
쫌전에 짧은치마입어보고 거울봤는데 제 종아리땜에 너무 기분이 그랬거등요 ㅠ
그래서 당장 종아리알뺘고싶어서유튭들어와서 검삭했는대 이 영상있더라구요 방금하고왔는데 너무시원하고 좋아요ㅠ
특히 종아리에 발두고 엉덩이로 누르는거 엄청아팠는데 풀리는기분들더라구요 꾸준히햐벌깨요
아기다리고기다리던 종아리 나왔네요!!!! 육개월간 하루도 빼먹지않고 꾸준히 한다 생각하고 열심히할게요!! 다노 감사해요❤
화이팅!! :)
일주일정도 영상보면서 꾸준히 했는데 일주일만으로도 눈에띄는 알풀어짐이 보여서 넘 좋았어요^^ 마사지까지 하니 넘 시원하니 감사합니다❤
근데 알이 풀어져서 부드러워졌지만 거기가 다 말랑말랑 해져서 살처럼 남아있어요ㅠ 요건 어떻게 빼야할까요?? 하체 외엔 다 많이 마른 편입니다ㅜㅜ
신의영역.. 오늘부터 열심히 해 보겠습니다 !! 감사해요😭❣️
와 정말 한 번만 따라했는데, 종아리가 훨씬 부드러워졌어요ㅠㅠ 감사합니다 언니❤️❤️❤️❤️
엉덩이로 종아리 누르는 건 처음보는데 아프면서 하고나면 시원한 건 처음이네요 정말 시원해요....!!
우어어어어 올라왔다ㅠㅠㅠㅠ감사해요! 종아리가 진짜 스트레슨데 이거 열심히 해볼게요!! 레전드 스트레칭 한창하고 있는데 몸이 유연해지는거같고 너무 좋아요!😻
1일차!! 엄청 오랫만에 했더니 진짜 시원해요
필라테스, 근력운동, 홈트레이닝 등등과 함께하면 더 효과좋아요..! 저 이거만 할때도 효과있었는데 필라테스랑 근력 제대로 시작하고나서, 라인정리에 효과 정말 많이 봤어요.감사합니다!
종아리만 유독두꺼워서 종아리관련영상 찾고있었어요!!좋은영상 찾게되서 기뻐요 ㅎㅎ감사합니다♥
오늘도 이거 보고 으쌰으쌰 해봐야겠어요
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사하고
너무 아름다우세요ㅜㅜ♡
3일차예요~ 아침에 일어날 때마다 다리가 가벼워지는것같아요!😍
종아리가 너무 뻐근해서 일상이 불편했는데 따라하고 나니까 너무 시원하고 개운해요 ㅠㅠ 다노님 ㅠㅠ 모든 영상 다 따라할래요 ㅠㅠㅠㅠ 고맙습니다 ㅠㅠ
오늘부터 다노로 운동 👉🏻💪🏻
영상 많이 올려주세요~~~!!
오늘 영상틀저마저 따라했는데 시원하구 좋아요 ㅎ 하루에 몇세트씩 하는게 좋을까요 주구장창 한시간내내 반복해도 좋을까요?
한번부터 해서 너무 익숙해지면 점차시간을 늘려가시면 좋을 것 같아요 :)
많이 하기보다, 매일매일 꾸준히 해주시는게 더 중요하답니다 :)
비싼수강료 내고 받는기분이네요..너무 감사해요♡
그림까지 디테일 좋네여.
히히 이좋은걸 이제서야 했네요 레전드스트레칭 매일 해주듯이 같이 챙겨줘야겠어요 1일차!!
잠잘때마다 다리 넘 저려서 계속 깨곤했는데 이거하고나선 다리가 개운해요.. 다노언니 정말 감사합니다ㅠㅠ 도시락 시킨것도 넘 맛있어요❤️
누워서 인사 하는거 너무 귀엽다
2일차예요 스트레칭이랑 마사지 함께 할수 있어 너무 시원하고 좋아요!
목소리 넘 나긋하셔서 보다가 잤어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ asmr급 이세여!
완전 기다렸어요!!! 감사합니다~ 제가 조금만 오래 서있거나 앉아있으면 다리가 땡땡 붓는데요ㅠㅠ 그래서 아침이랑 저녁이랑 종아리 굵기가 달라져요ㅠ 스트레칭이랑 마사지 꾸준히 하면 나아질까요?
꾸준히 해주신다면 나아질 수 있을거예요 :)
일단 자기 전엔 다노레전드스트레칭(골반교정)+종아리돌려깎기를 꼭 해주시고,
일상생활 하면서도 틈틈히 스트레칭을 해주시는 걸 추천드려요!
하체를 최대한 자주자주 움직여주시고, 짜지 않게 먹는 식습관도 꼭 필요해요:)
다노티븨 참 유용하게 잘 보고 있어요 😃
저 하나 부탁드리고 싶은데 프랭크에 관한건데요.. 정확한 방법(?)을 가르쳐 주실수 있나요..? 허리 포지션, 엉덩이 포지션 등등..
꾸준히 할 수 있게 저 안오면 불러주세요 ㅠㅠ
11/3⭕️
11/4⭕️
11/5⭕️
11/6⭕️
돌아오세요
돌아오세요!!!운동해야죠!!
다리깔고 앉는거 너무 아픈데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아픈데 못 끊겟어여 ㅎㅎㅎㅎㅎ
03:15 그냥 누워서 발끝운동만 해도 괜찮을까요??
This stretching & massage works really well. My calves and soles muscle feeling relife, and it improve the circulation on that area too. Thank you so much!
우아 저 일하는 중이라 처음부터는 못 하고 중간중간 앉아서나 잠깐 일어나서 할 수 있는 동작들만 했는데.. 진짜 종아리가 편해졌어요!! 집 가서 얼른 처음부터 끝까지 해봐야겠어요ㅠㅠ 감사해요!!!ㅠㅠ
이 영상 때문에 구독합니다
말 너무 잘하시는거 같아요
운동 열심히 할게요!
다노님! 영상보면서 자극많이받고있어요😄 항상 감사해요!
제가 한달동안 식단관리로 4kg정도 감량을 했는데 이제 스트레칭, 운동도 시작하고싶거든요!
스트레칭할때도 들숨 날숨 타이밍이 중요한가요?!
네에 스트레칭을 할 때에도 호흡이 아주 중요해요 :)
기다렸어요오오오 ㅠㅠ 드디어 나왔다니!!!!! 영상 만들어 주셔서 진짜 로 감사드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 보고 열심히 따라 해서 꼭 종아리 !! 그 힘든 종아리 뺴기 열심히 빼보도록 하겠습니다 ㅠㅠ 진심으로 감사해요오옹 (하트)
화이팅!! 응원할게요!! :)
식습관+스트레칭+마사지 꼭 함께해주세요 :)
Can you pleaaaase upload eng sub 🙏🙏. And thank you for your hardwork!!😄
오랜만에하니 엄청시원하네용
와 하는동안은 너뮤아프고 다리도 제대로 안펴지구 그런데 끝나고나니까 너무 시원하네요 종아리 붓는게 장난아니구 알도 있는편인데 자주 따라해야겠어ㅛ!!❤️
제가 진짜 고민이 있어요,,,다이어트를 하고있는데 운동을 하다가 가슴쪽 근육을 좀 다쳐서 한의원에 가서 진료를 받았는데 한약을 지어주시더라구요...식욕이랑 소화하는건 괜찮다고 말씀 드려서 소화량 좋게만들어주는 성분은 안 넣으실것같긴한데...한약도 먹으면 살찔까요?ㅠㅠ힘들게 뺀 살 다시 찌면 억울할거같아서요,,,에너지 돋게 해주는게 제 약의 목적이라고 하셨어요
종아리 엉덩이로 누르는거 진짜
ㄹㅇ 아프네요 이야..😂
이제 열심히 해볼게요 💓😢
좋아하는 애가 예쁘게 봐줄때 까지
노력해야죵 언니 고마워요 🙏🥺💝
키크는 운동 법 은 없을까용
진심... 종아리가 너무 단단해져서 이거 따라했는데 레알로 끊길 것 같아서 쓰러졌는데 몇초 했다고 다리 말랑말랑 해졌네요 ㅜㅜㅜ 믿고 보는 다노
골반스트레칭부터 데일리로 운동바꿔가며 하고있는데 종아리 하고나니까 다리가 완전 시원해요 !!! 좋은 영상들 항상 감사합니다♡
넘감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리 항상 고민이였는데 이제부터 자기전에 하고 자야겠어요!!
역시...믿고 보는 다노티비😍
강하나 하체스트레칭 하려는데..........진짜 너~무아파서! 이거부터 해야겠네요! 유익한 영상 감사합니다!
완료! 쉬고싶었지만 만보도 걸었고, 가벼운 스트레칭(?)영상이길래 완료!
앞으로 한달간 해보려고요
10.5 💗
10.6 💗
매일 해볼게요! 울퉁불퉁종아리 탈출 ㅠ
1/22 ♡ (38/38)
1/23 ♡
24~27 × 설연휴라 못함
1/28 ♡
1/29 ♡
1/30 ♡
1/31 ♡
2/1 ♡
2/2 ♡
2/3 ♡ (37/37)
2/4 ♡
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2/6 ♡
2/7 ♡
2/8 ♡
2/9 ♡
2/10 ♡
---------------2주
2/11 ♡
2/12 ♡
2/13 ♡
2/14 ♡
2/15 ♡
엉덩이로 누르는거 진짜 너ㅜㅁ 아픈데 또 너무 시원하네요ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 다노👍👍 좋은 영상 감사합니다😆💓💓
헐 감사합니다ㅜㅜㅜ요즘 종아리 걱정이 이만저만이 아니였는데 꾸준히 해볼께요!
9:40 이 마사지 정확한 위치가 궁금합니다..
뼈 바로 옆에 위치한 부분을 꾸욱 눌러주시면 됩니다 :)
바짝 6일차! 레전드 3세트 마지막! 신의 영역 종아리,,! 뭐 지금은 종아리만이 문제는 아니지만 언젠가 얇아빠진 종아리 가져보고 싶네유 후 ㅜ
제가 줄넘기를 좀 많이 했는데 종아리에 근육이 뭉쳐서 너무 보기안좋아서 알을 매끈하게 만들고 싶었는데 이거 오늘부터 많이 따라해봐야겟어요 !!
10:37 이 경계가 어딘지를 모르겠어요 ㅠㅠ
세상을지배할거야멍멍이가 저두야 ㅠㅠ
매일 보면서 따라하고 있기는하지만은.... 하루의 절반을 사무실에 있다보니누워서 하는 동작들이 제한적이에용...
사무실에서도 할수 있는 영상도 부탁드려용ㅠㅠ
벽밀기나 손으로 종아리 주무르기 같은 부분은 사무실에서도 틈틈히 해주실 수 있어요 :)
모든 동작을 순서대로 하지 않으셔도 괜찮아요!
마사지 4:00
오늘 자기전부터 시작할게요 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ💞
저한태 너무 필요한 방법 같아요
앞으로 열심히 해볼게요!!!