Circuito aerobico per pugilato

Circuito aerobico per "smaltire" il weekend, alzare il battito, aumentare la resistenza cardiovascolare e la coordinazione, senza andare a stressare i muscoli in vista di una settimana di allenamenti intensi.
Il circuito, modificabile in base alle esigenze, vede una prima parte di balzi sui cerchi, poi scaletta, slalom tra i coni, balzo esplosivo, 4 piegamenti e scatto finale.
Il tutto senza pausa tra un passaggio e l'altro e senza pausa a fine circuito, con velocità sostenuta.
3 round da 3 minuti con 1 minuto di pausa.
Grazie al nostro allenatore Devis Boschiero, alla palestra Fight Club, ai ragazzi e alla nostra camera(woman) Matilde!
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[@valentinogragnaniello6960]

Di quanto sono di diametro i cerchi?

[@alessiopricoco4423]

Buona l'idea, ma la base aerobica non andrebbe fatta mantenendo il battito tra il 70/80% per un tempo prolungato (30/40 minuti? almeno)

[@MrGi2012]

Ma stanno facendo gli esercizi per andare a fare una passeggiata al mare? Mio nonno è più veloce