Intermittent fasting IF ลดน้ำหนักดีไหม EP 7
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- สังคมเริ่มเกิดกระแสในการที่จะดูแลตัวเองในการลดน้ำหนักตัวเองด้วยวิธีการต่างๆและการลดน้ำหนักในศตวรรษนี้ที่ทุกคนจำนวนมากพูดถึงคือการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารวันนี้เราจะมาเรียนรู้กันจากมุมมองของแพทย์ที่ทำงานทางด้านโภชนาการและแลกเปลี่ยนเรียนรู้กัน
www.cell.com/c...
ลองเข้าไปดูงานนี้ที่ผมทำเมื่อ สามปีก่อน
เกี่ยวกับ งานคล้าย IF and insulin
www.metabolism...
ย้อนหลัง clip อื่นๆ ได้ที่
#ketogenic diet #low carb diet #high protein #high fat#คีโตเจนนิค #อาหารไขมันสูง
#กินอยู่ดีโดยหมอนัด
/ drnatnutrition
กด like กด subscribe ให้ด้วยนะครับ
ผมศรัทธา ในการใช้ข้อมูลเชิงวิชาการ และการประกอบเหตุผล ให้เข้าใจกันได้ง่าย ของคุณหมอมากครับ ทุกอย่าง make sense และยึดทางสายกลาง ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ เวลาทำ clip คิดเยอะ เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างวิทยาศาสตร์ และภาษาที่เข้าใจง่าย แต่บางครั้ง ความที่เรียนมาหลายปี ทำให้ต้องระมัดระวังเนื้อหามาก
ทำไมคุณหมอลองทำก่อนแล้วค่อย ให้ความรู้
@@dr.natnutrition อาจารย์ครับผมขอบคุณมากเลยครับ ผมเป็นเภสัชกรครับมีคนมาปรึกษาเยอะเลยครับ และไม่เห็นด้วยกับการอดอาหารมื้อเช้า ได้ความรู้มากเลยครับ
กำลังอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมอยู่เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ที่ถ่ายทอดความรู้ดีๆ มีสาระ อย่างมีนัยสำคัญให้กับคนไทย เป็นประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
พระของศาสนาพุทธ อดข้าวตอนเที่ยงถึงเย็น เพราะท่านถือคติกินเพื่ออยู่ไม่ให้อยู่เพื่อกิน เพื่อลด ละเลิกการเสพติดรสชาติ บางท่านเวลาฉันก็ฉันเพื่ออยู่จริงๆไม่ยึดติดต่อรสชาติ เอาน้ำสะเดาราดข้าว เอาน้ำบอระเพ็ดราดข้าวเพื่อหยุดยั้งความอร่อย ให้ ถอยจากใจ เพื่อใจเป็นอิสระกับกิเลสตัวนี้กิเลสในการยึดติดต่อร่างกายตน ของตน กิเลสพื้นฐานแค่นี้ถ้าละ ไม่ได้กิเลสตัวอื่นก็ไม่อาจลบเลือนได้
พระบางองค์ยึดติดแก่รสอาหารแดกจนอ้วนเหมือนหมูทั้งที่อายุยังน้อย ตอนกลางคืนก็แอบต้มมาม่า
มากกว่าม่าม่าครับ เงินฟรี บ้านไม่ต้องเช่า ข้าวไม่ต้องซื้อ กินดีอยู่ดีมากๆ.
ลึกลงไปกว่าการข่มรสอร่อยด้วยรสขมของ บอระเพ็ด / สะเดา คือ กุศโลบายจากภูมิปัญญาด้านอาหาร
ตามหลักวิชาแพทย์แผนไทย รสขม บำรุงน้ำดี และหัวใจ เมื่อทานแต่พอดี และยังช่วย แก้ไข้ ขับปัสสาวะ (ลดอุณหภูมิในร่างกาย) รวมถึง การลดการอักเสบลงด้วย สมุนไพรทั้ง 2 ชนิดนี้ จึงมีฤทธิ์ต้านอักเสบอยู่ด้วย (ทั้ง antioxidant และ antiinflammatory)
คำว่า บำรุงน้ำดี หากตีความใหม่ด้วยวิธีคิดเชิงวิทยาศาสตร์ คือ การกระตุ้นน้ำดี ให้ออกมาย่อยไขมันให้ละลายไปกับสารน้ำได้ง่ายขึ้น (หลักการเดียวกับ ใช้อิมัลซิฟายเออร์ หรือ ตัวประสานน้ำมันให้รวมกับน้ำได้เป็นเนื้อเดียว)
สรุปให้เข้าใจง่ายคือ รสขม กระตุ้น น้ำดี ให้ย่อยไขมันได้ง่ายขึ้น นั่นเอง
อย่างไรก็ดี ด้านร้ายของรสขม คือ เมื่อทานมากเกินไป จะลดอุณหภูมิในร่างกายมากเกิน จนอาจส่งผลให้มือไม้อ่อนแรงได้ กระตุ้นการขับปัสสาวะ จนหัวใจ และ ไต ทำงานหนักเกินไปได้
เหรียญมีสองด้านฉันใด สรรพสิ่งในโลก ย่อมมีทั้งคุณและโทษ ฉันนั้น ทางสายกลางจึงสำคัญเสมอ
การทำ IF มีประโยชน์มากกว่าแค่การลดน้ำหรือไขมันเพราะการทำ IF ไม่ใช่การอดอาหารแบบไม่มีความรู้ คือเวลากินก็ต้องกินให้ได้สารอาหารครบ เวลาหยุดกินก็ต้องหยุดกิน คือต้องมีวินัย ศึกษาให้ลึกๆและเข้าใจกับมันแล้วจะรู้ว่า มันคือไลฟ์สไตส์ในการดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน
การทำ IF มีประโยชน์ เหมือนที่ หลายศาสนาทำ ครับ แต่หลักฐานวิชาการเร็ว ๆ นี้ ได้จากสัตว์ทดลอง ปัญหาเกิดที่การ implementและการนำไปใช้ ซึ่งทำให้คนไข้เกิดปัญหา
เห็นด้วยครัยคุณกษิดิาถ
ผมคิดว่าพระพุทธเจ้าพูดแต่เรื่องจริงสิ่งที่ดีมีประโยชน์นะครับคือแนะนำชักชวนให้กินอาหารมื้อเดียวก่อนเที่ยง หาอ่านดูนะครับ ประโยชน์5อย่างคือ เจ็บป่วยน้อย/โรคน้อย/กายเบา/มีกำลัง/อยู่สูขสบาย ชวนมาทดลองทำกันครับ
ชอบแนวคิดคุณหมอค่ะ นึกถึงการทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
ชอบการให้ข้อมูลและมีประโยชน์ของคุณหมอมากคะ ศึกษาการลดน้ำหนักมาหลายทาง แต่คิดว่าการทำได้แบบเป็นธรรมชาติการใช้ชีวิตของเราคือการทำ ifจริงๆคะ ทำมา4เดือนแล้วคือร่างกายดีขึ้นมาก น้ำหนักลดได้ในเกณฑ์ที่ ดีมากคะ คุณหมอทำคลิปดีๆมาบ่อยนะค่ะ
ปัทมา แก้วพิชัย แต่ละคนสะดวกต่างกัน
@@dr.natnutrition ขออนุญาตแชร์วีดีโอคุณหมอนะค่ะ อยากให้คุณหมอพูดถึง if กับมะเร็งด้วยคะ เพราะมีคนใกล้ๆตัวเป็นอยู่คะเผื่อนำไปเป็นประโยชน์ได้ไม่มากก็น้อย ขอบคุณมากคะ
ข้อมูล IF กับมะเร็ง จำกัดมากครับ และคงไม่ช่วยได้ทุกมะเร็ง เพราะ พยาธิสรีระวิทยา กับมะเร็ง ซับซ้อนมาก
ได้รับความรู้เยอะเลยค่ะ จะนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ ขอบคุณคุณหมอนัทมากๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆนะค่ะ ที่ให้ความรู้ที่ดีค่ะ
If จริงๆแล้วเป็นพื้นฐานของชีวิตประจำวัน ของเรา เราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนาน เราไม่จำเป็นต้องทำ 8/16 หรือ6/18 แต่เราสามารถปรับใช้เป็น 4-4-12ได้ คือกิน3มื้อ if แค่เน้นกินอาหารให้เป็นเวลา และจำกัดเวลากิน และยื่นเวลาอดอาหารเพื่อไม่กระตุ้นอินซูลินตลอดเวลา สูตรนี้มีมาตั้งแต่เด็กๆ ตื่นเช้ามากินอาหารก่อนไปโรงเรียน อยู่ในห้องเราก็ไม่ได้กินอะไรเลยจนถึงเที่ยง และก็หยุดกินอีกครั้งเมื่อเรียนและมากินอีกครั้งตอนเย็น ifก็คือการไม่กินอารหารจุกจิกตลอดเวลา แต่ทำควบคู่กับ LCHF จะได้ผลดีมาก เราไม่จำเป็นต้องกินตามสูตรทุกมื้อ เราสามารถปรับและยืดหยุ่นเพื่อที่จะทำให้ได้ตลอดชีวิต และสิ่งที่ได้อันดับแรกเลยคือสุขภาพที่ดีค่ะ hi fat ก็ต้องเป็น good fatนะค่ะ ไม่ใช่อะไรก็ได้
เห็นด้วยครับพี่ผมทำได้อาทิตกว่าแล้ว8/16 รู้สึกดีมากพุงเริ่มลด
สวัสดีค่ะคุณหมอฟังจากเยอรมันชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ลองทำ,ตามที่คุณหมอแนะนำได้ผลดีค่ะ น้ำหนักลดและไม่เหนื่อยค่ะ ส่วนมากจะซื้ออาหารทานน่ะค่ะ
ให้กำลังใจคุณหมอ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ เพิ่งเข้ามาตาม คุณหมอน่าเชื่อถือ เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากค่ะ
ตามดูย้อนหลังอยู่ค่ะ
ขอบคุณมากครับ
เดินทางสายกลางหวังผลระยะยาว ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ได้ประโยชน์มากค่า
ขอบคุณข้อมูลดีๆมีประโยชน์นะคะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้มากนะค่ะ🙏🏻
ข้อมูลดีมากค่ะ ขอบคุณหมอมากค่ะ
ฟังและเข้าใจได้ดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยสำหรับข้อมูล ชอบช่องนี้คือสายกลางมาก คืออย่าสุดโต่งในด้านใดด้านหนึ่ง ขอบคุณมากๆค่ะ ควรตรวจเลือดได้แบบไหนคะ ต้องไปคลินิก? เราอยากดูเกี่ยวกับผลไม้ที่คุณหมอบอกค่ะ ไม่ทราบว่าอยู่ตรงไหนคะหาไม่เจอ ขอบคุณมากค่ะ
ลองดู EP34 ครับ
@@dr.natnutrition ขอบคุณมากๆค่ะ🥰
เราทำ if แล้วนน. ก็ไม่ลงด้วย สรุปแล้วปัญหาน่าจะมาจากการกินไม่ถึงและสูญเสียกล้ามเนื้อ
มีจุดนึงที่อ่อนเพลียไม่มีแรงเลย เราเลยต้องกินให้เยอะขึ้น นน.ก็ขึ้นตามฟอร์ม ทุกวันนี้ตั้งเป้าหมายว่าทุกวันจะกินโปรตีนให้เพียงพอ ก็ยังยาก เพราะเรากินน้อยและกินน้อยมื้อจนชิน จนบางทีต้องกินอะไรเละเทะๆให้มันผ่านพ้นเวลาไป อย่ามีความเชื่อผิดๆว่ากิน IF.แล้วจะกินเละเทะได้นะคะ มันผิด
หมอพูดดีมากคะ ทางสายกลาง
พึ่งฟังสองคลิปกดติดตามเลยค่ะคุณหมอ.ส่วนตัวทำif อยู่ค่ะ.ถูกแบบคุณหมอพูดค่ะสายกลางดีสุด.ทำได้ตลอด
Love it! Moderation is the best!
เรียบง่าย สายกลาง ทางสะดวก
กราบขอบพระคุณครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ติดตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
กำลังสนใจอยู่พอดีเลย If ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
I am a big fan of Dr Jason Fung!
That is great!!
ขอบคุณครับ
สวัสดีคะคุณหมอ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Loved the video. Keep up the content! I just put up a video about OMAD & Intermittent Fasting Too!
อดอาหารเพื่อให้อายุยืนถูกต้อง และส่งผลต่อการทำสมาธิ พระที่มีอายุขัยยืนยาว ได้ใช้วิธีนี้ครับ
ต้องทำสมาธิควบคู่ด้วย ไม่งั้นเครียด คนเป็นโรคซึมเศร้าทำ if ยาก อิอิ
คุณหมอทำยยูทูบคีโตให้คนที่อยู่ทางยุโรปบ้างซิคะ เพราะทางโน้นอาหารการกินและไลฟ์สตาร์ยแตกต่างจากเมืองไทยค่ะ อยากทำคีโตบ้างเพราะทำงานเป็นกะเวลาและวันหยุดไม่เคยคงที่ค่ะ น้ำหนัดขึ้นตั้ง17กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งปีเพราะทานอาหารดึกตามตารางทำงานค่ะ
Thitirat Larsson ลองเล่าให้ฟังสิครับ ว่าตารางการทาน ทานยังไง กี่โมง เท่าไหร่ น้ำดื่มอะไร สูบไหม alcohol
แต่ผมคิดว่าการกินเหมือน อเมริกัน เช่น ไข่ต้ม เริ่มจากวันละ 4-6 ฟองก็ได้ scramble eggs
เนื้อต่างๆ sausages, salmon, chicken, lamb, butter, non-starchy vegetables, berries, half banana a day หมูย่าง, ปลาทุกชนิด
You name it
กินอยู่ดีโดยหมอนัด อยู่สวีเดนค่ะ อาชีพเป็นเชพทานอาหารไม่เคยตรงเวลา เข้างาน7โมงเช้าเลิกงานสองทุ่ม,เข้างานเก้าไมงเช้าเลิกงานห้าทุ่ม,เข้างานบ่ายโมงเลิกตีสองหยุดงานคาบละหนึ่งถึงสองวันแต่ส่วนใหญ่หยุดคาบละวันเดียวนานๆจะได้สองวันค่ะบางเดือนได้หยุดแค่อาทิตย์ละวัน ปัจจุบันอายุ67ปีตอนเข้าไปทำงานใหม่ๆหนัก54กก ปัจจุบันหนัก68กก อยากลดนนมากค่ะเพราะรู้สึกอึดอัดไม่คล่องตัว อม้อายุจะมากแตทำงานแข่งกับคนหนุ่มสาวได้สบายเลยค่ะ ไม่ดื่ม ไม่สูบ ดื่มแค่ชาเปล่าๆ กาแฟดำ โซดา และน้ำอุ่นมะนาวฝานคะ ขอบคุณคุณหมอมากที่กรุณาช่วยตอบคำถาม ขอบคุณจริงคะ
ขอบคุณค่ะ
เริ่มลดน้ำหนักมาได้14วันแล้วจะทำ if ทำได้เลยไหมคะแล้วต้องทำนานแค่ไหนถ้าหยุดทำจะอ้วนขึ้นไหม
เลิฟคุณหมอมากพูดถูกใจเบื่อพวกดัดจริตคีโต ชอบหลักการเดินทางสายกลางหวังผลระยะยาวของคณหมอมากค่ะ
Tarn Tannatcha ครับ ขอบคุณครับ
Tarn Tannatcha คิดเหมือนกันเลยค่ะ
จริงค่ะ
เราก็เป็นคีโตนะบางวัน 555 โดยเริ่มจากlow carb แล้าเค้าสู่คีโตโดยไม่รู้ตัว จริงๆแล้วไม่ว่าสูตรไหนเค้าก็ไม่ได้เครงจนเครียด เราก็สามารถกินข้าวกับครอบครัวได้ สังสรรค์กับเพื่อนได้ แต่ในชีวิตปกติเราก็ทำอาหารกินเองแบบคีโต นั้นก็ย่อมดีต่อตัวเรา ใครทำคนนั้นก็ได้ ใครทำไม่ได้ก็อย่าไปว่าเค้า เพราะการใช้ชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกัน ส่วนตัวแล้ว คีโต ง่ายกว่าการกินคลีนหรือเจอีกนะ อย่างน้อยก็กินหมูสามชั้นได้ กินหมูกะทะแบบไม่รู้สึกผิด 🤣🤣🤣
อยากเจอหมอจัง
รบกวนขอความรู้ค่ะคุณหมอ .จริงๆแล้ว มนุษย์เราควรทานอาหารกี่มื้อต่อวันคะ การทานวันละมื้อ คือ วิธีที่ดีหรือไม่คะ
อาหารเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมสิ่งมีชีวิตชั้นสูง เพราะเราเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นแต่ละชนชาติกินไม่เหมือนกัน หลักไม่ได้อยู่ที่มื้อ แต่อยู่ที่ ชนิด ปริมาณ เวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกายที่เหมาะสม และยังขึ้นกับ host คือคนๆนั้น และ microbiomeในคนๆนั้นด้วย
ช่วง IF ร่างกายเอาพลังงานจากไหนมาใช้ก่อน ระหว่างสลายโปรตีนหรือไขมัน ก่อนครับ แล้วถ้าช่วงปกติหรือไม่ได้ทำIF จะมีการนำสารอาหารมาใช้เหมือนกันหรือไม่ครับ
คงเป็นทั้งสองส่วนครับ ยากจะพิสูจน์ได้ในมนุษย์ แต่ตามหลักการ ร่างกายจะต้องไปใช้ไขมัน ส่วนช่วยปกติ ร่างกายก็ใช้ คาร์บอยู่แล้วครับ เพราะโมเลกุลสั้น ย่อยภายใน 15-30 นาที ขณะที่ไขมัน โปรตีน กระบวนการยาอยจะยาวถึง 4-8 ชั่วโมง
ผมอายุ 16 ปี จะสามารถทำ if ได้ไหมครับ
krisada phanphet IF คุณทำทุกคืนอยู่แล้วครับ
ป้าทานIF .วันแรกเมามึนค่ะ8/16แต่ผ่านแล้วค่ะในวัยทีอายุเยอะแล้วควรจะทานแบบIFเพราะความหิวลดลงไมม่กระวรกระวายการยับยังมีสตมีสังคมลดลงแต่กลุ่มวัยทำงานคงจะยากนิดหนึ่งถ้าไม่ตั้งใจจริงๆมองอริยะสงฆ์ผู้ประติบันด์ท่านก้อฉันสองมื้อบางวัดมือเดียวยังไม่เป็นไรท่านมีเป้าหมายเรามีเป้าจะอยู่แบบไม่เป็นภาระให้กับลูกเขาจะได้ทำงานสะดวกขึ้น
วัยทำงานแหละครับ ยิ่งต้องทำมันเพิ่มศักยภาพได้หลายเท่า ผม34ทำมา3ปี และทำอย่างเข้าใจในปีที่3คือปัจจุบันครับ ผลดีมหาศาลครับ ดีขึ้นทุกด้านเลยครับ
-ส่วนที่คุณป้ามึนเพราะสมองคุณป้าใช้น้ำตาล อยู่ดีๆมาหยุดใช้ มันก็มึนครับ
การทำIFคือการทำให้ระบบสั่งการของร่างกายเปลี่ยนการใช้พลังงานจากน้ำตาลมาเป็นไขมัน ซึ่งต้องฝึกฝนครับ
-คุณหมอข้อมูลดี แต่ผมให้น้ำหนักที่ผลลัพธ์ครับ ถ้าผลออกมาดี ตรวจเลือดออกมาดีก็คือดีครับ
-การจะทำแบบนี้ ต้องอาศัยความเข้าใจถึงจะไม่เกิดอันตรายและมีความสุข ต้องศึกษาข้อมูลระดับนึงครับ เมื่อ3ปีที่แล้ว ผมทำโดยไม่เข้า ผลออกมา ป่วยครับ เพราะเราไม่มีข้อมูลพอ
ถ้าสนใจผมรู้จักVlogที่เป็นฐานข้อมูลดีๆเยอะครับ คุยกันได้
ถ้ากิน if 16/8 (ช่วง8โมงเช้า-4โมงเย็น)จะกระทบกับการเตรียมความพร้อมมีลูกไหมคะ บางบทความที่หาอ่านจากกูเกิ้ลบอกว่าจะกระทบ ในใจตอนนี้เลยลังเลว่าจะไปต่อหรือพัก if ดีค่ะ ปล.หนูเป็นคนน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานเริ่มแรกอยากลดเพราะคุณหมอบอกว่าควรลดหากอยากมีลูก
Memory Stick การกินอาหารไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ และการกิน IF ถ้าตั้งครรภ์คุณทำ IF คุณน่าจะท้องอืดนะครับ เพราะกินๆหยุดๆ
@@dr.natnutrition ขออนุญาตถามลงลึกนะคะ แต่ถ้ายังไม่ตั้งครรภ์การกิน if จะกระทบกับฮอร์โมนการตกไข่หรือเปล่าคะ
Memory Stick ไม่มีข้อมูลการวิจัยเรื่องนี้ครับ แต่กลับกัน การลดน้ำหนัก จะทำให้โรค PCOS ดีขึ้น ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคนี้ เพื่อความปลอดภัย น่าจะลดน้ำหนักด้วยการลด แคลอรี่น่าจะปลอดภัยที่สุด
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ทำแล้วผมร่วงเยอะมากค่ะ (ระยะเวลา2เดือน)
กินน้ำน้อย
ถ้าทำ if 16/8 ควรกินอาหารกี่มื้อคะ
ปกติก็ 1-3 มื้อ ปกติเลยครับ เช่น กิน 9 โมง เที่ยง และ 4 โมง
ดินฉันเปิดดูคลิปหมอนัดแล้วหยีไปไหนไม่ได้เลยไปตรวดสุขภาพประจำปีหมอว่าไขมันในเลือดสูงนอกนั้นปรกติดีทุกอย่างของผัดของทอดก็ไม่ค่อยกินจะกินอาหารเพื่อสุขภาพกินนำ้ผักผลไม้ทำไมไขมันในเลือดสูงใช้หญ้าหวานใส่ในอาหารผักผไม้นำ้หนักไม่ลดอายุ65นำ้หนั118.2กิโล
Varayu Jaisin ครับ คงเป็นปัญหาเหมือนคนอื่นๆ ครับ คือยังต้องคุยเรื่องอาหาร ปรับพฤติกรรมนะครับ ลอง add FB หมอนัดโภชนาการ แล้วคุณส่วนตัวนะครับ น่าจะพอปรับได้
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ติดตามค่ะ
ทำติดต่อกันมา 5เดือนแล้วค่ะ ข้อดีก็มี แต่ข้อเสียมากกว่าส่วนตัวนะค่ะ
bell bell V BI JK ครับ แต่ละคนมีวิธีการปฎิบัติที่แตกต่างกันออกไป และสุขภาพต่างกันออกไป จึงทำให้ผลดี ผลเสียนั้นแตกต่างกันครับ
นน.เกิน คอเรสเตอรอลสูง ต้องปรับอย่างไรบ้างคะ
Mom Dat นัดพบแพทย์ และโภชนากร เพื่อตรวจร่างกาย และปรับการกิน
กินคีโตกับทำ IF ค่ะ สงสัยว่าควรออกกำลังกายดีมั้ย คนกินคีโตบอกไม่ควรออกกำลังกาย คนทำ IF บอกให้ออกกำลังกาย 😂
ครับ คนทำIF ทุกวันอยู่แล้ว ดังนั้น กินอาหารดี ไม่สูบบุหรี่ เพิ่มกิจกรรมทางกาย เป็นหลักขององค์การอนามัยโลกตาม best-buy intervention
ส่วน คีโต เป็นการลดน้ำหนัก และหากออกกำลังกายหนักไป จะทำให้ นน. นิ่ง หรือไม่มีแรง
ถ้าทำif จำเป็นต้องทำต่อเนื่องกี่วันคะ
Tarn Tannatcha ไม่มีรายงานการศึกษาระยะยาวในคน ถึงข้อดีอข้อเสีย ประโยชน์ครับ มีแต่ในสัตว?ทดลอง
เสียงเบามาก
555. น้องหมาน่ารักมากกก ....
ยากจริงๆๆ งดผงชูรส
ระหว่างคำว่าน้ำหนักลด กับไขมันลด คุณหมอไม่ได้พูดผิดใช่มั้ยเพราะในคลิปกล่าวถึงแต่นนลด
Kimmy Kim
ลองอ่านอันนี้ครับ
www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/intermittent-fasting/
รายงานความเห็น. นะครับความเห็นของท่านหนึ่งลง web นี้ สรุปว่า ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่า IF ดรกว่าวิธีอื่นๆ
นาทีที่เท่าไหร่ครับ
ไม่ได้พูดผิดครับ การทำ IF เน้นผลลัพธ์ทางศาสนา อายุยืน แต่น้ำหนักลด ไขมันลด เบาหวานดี อาจจะเป็นผลพลอยได้
ซึ่งในบางรายทำการ IF ทำให้องค์ประกอบ อาหารทั้งไขมัน แคลอรี่ หรือ macronutrients ลดลง หรือเปลี่ยน ทำให่บอกยากว่า ไก่หรือไข่เป็นสาเหตุ
แต่คนจำนวนมาก IF ไม่ได้ลดไขมันในเลือด เพราะ ส่วนใหญ่ต้องควบคุมอาหาร
ตกลง ไม่ควร ทำ คีโต ใช่ไหมคะ
Sweet#NOV 2017 แล้วแต่คนเลยครับ
กินคีโตออกกำลังกายได้ไหมคะหมอ
ได้สิครับ แต่คงต้องปรับมากินคาร์บ นิดๆ เรียกว่า ออกกำลังเมื่อไหร่ก็กินคาร์บตอนนั้น (targeted ketogenic diet(
ความรุ้เท่าหางอึ่ง
ไม่น่ารักเลยน่ะค่ะ จะหางอึ่ง หาง งู คุณเขาก็สละเวลามาพูด ego หัดตัดออกบ้างน่ะค่ะ สายกลางค่ะ😊
ฟังแล้วไม่เข้าใจนะซิ
มาว่าคุณหมอ
แทนที่จะขอบคุณที่ท่านมาแบ่งปันความรู้ที่มีประโยชน์มากมาย
ไม่น่ารักจริงๆด้วย
ขอบคุณครับ!
ขอบคุณครับ
ขอบคุณอาจารย์หมอสำหรับความรุ้ที่ถูกต้องค่ะ
คุณหมอคะถ้ากินแบยifคือห้ามกินของมันใช่มัยคะเพราะเคยกินคีโตมาเบิกกินคะเป็นคนไม่ค่อยชอบกินของมันๆเท่าไรคะเลยหันมาทำifคะคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยคะ
ไม่เข้าใจคำถาม รบกวน facebook ครับ
อยากเป็นสมาชิกกะหมอนัดค่ะต้องการลดน้ำหนักค่ะ