Nivel de Activación Óptimo
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- NIVEL DE ACTIVACIÓN ÓPTIMO
¿Por qué en algunas ocasiones no somos capaces de rendir en función de nuestro, talento, experiencia y preparación previa? En este programa se habla del nivel de activación general y su relación con el rendimiento, y se explica qué es el “nivel de activación óptimo” y cómo en cuya presencia se produce el máximo rendimiento. El programa destaca la importancia de desarrollar el autoconocimiento de ese nivel óptimo y de dominar estrategias para autorregular la activación y conseguir estar en dicho nivel cuando haya que afrontar tareas que exijan un rendimiento alto.
Claro, sencillo y conciso, excelente video.
En mi caso cuando practico deporte (pádel habitualmente) los momentos en los que puedo regular mi nivel de activación es en los cambios de lado, que son breves de 90 segundos máximo y para ello utilizo ciclos de respiración de desactivación (4-1-8-1) que consisten en tomarte el pulso y coordinar tu respiración con éste de modo que durante 4 pulsos inspiramos, 1 retenemos, 8 expiramos, 1 retenemos y vuelta a comenzar hasta que logre alcanzar mi nivel óptimo; en caso de que necesite activarme hago lo mismo en el orden inverso (8-1-4-1)8 pulsos inspirando, 1 reteniendo, 4 expirando y 1 reteniendo. Me resulta muy útil y eficaz.
¡Un saludo y espero poder seguir disfrutando de estos videos!
Muy bien explicado. Conciso y claro. Estoy preparando oposiciones y pienso aplicar esto para estudiar más eficazmente y estar a tope el día del examen.
En cuanto a estrategias de activación para estudiar normalmente requiero bajar el nivel de activación para estrechar el foco de atención en el papel que tengo delante. Aquí van un par:
- Para bajar el nivel elimino las distracciones como puede ser el sonido del móvil o las ganas de ir al baño.
- Además estudio en tramos de 25 minutos. De esa forma elimino pensamientos negativos porque sé que mi atención va a poder descansar antes de agotarse.
Gracias por el video.
Muchas gracias
Muchas gracias por ser tan claro en un vídeo tan breve. Ya que nos animas a compartir estrategias para regular el nivel de activación, el entrenamiento en Chikung dota al practicante por un lado de un aumento de la consciencia corporal y mental que permite identificar en uno mismo los mínimos cambios y por otro las habilidades para provocar cambios fisiológicos y mentales. Generalmente se usan para bajar, pero también hay herramientas para subir. Esto es un componente fundamental en las artes marciales tradicionales donde el practicante necesitaba estar en condiciones físicas y mentales para rendir al máximo. No "estar en un nivel de activación óptimo" podía suponer la vida en el contexto histórico donde se desarrollaron.
Muchas gracias por la aportación. Sin duda, el dominio de este tipo de técnicas permite regular la activación para poder estar en el nivel de activación óptimo.
Mi estimado maestro, Dr. Buceta, este video hace ver lo difícil en sencillo, gracias por compartir su sabiduría, desde Morelia, México, con admiración y afecto reciba un cordial saludo,
Vamos Jony!! 💙🤍💪🥳
Woow que felicidad verlo en la red !!! Excelente video profe!! Gracias por compartir sus excelentes clases!!! Un abrazo desde México!!!
siempre se aprende algo , que maravilloso medirnos, por nuestras reacciones, y conducta , saber reconocer el cuando, porque , como; es que nos activamos; evaluar nuestros entrenamientos , siempre dije que las personas intelgentes deberemos uar nuestras experiencias pasadas para resolver problemas , pero no usamos lo suficiente nuestros conocimientos previos , esto es medir la activacion buscando el nivel optimo, es eso mismo , lo que hoy aprendi aqui, gracias
Buena explicación gracias y hoy en el curso toco varios puntos al respecto
Muchas gracias Javier
Buenísimo!!! gracias Chema!
Excelente video, algun texto para profundizar? Muchas gracias
Gracias por la información, en lo personal me ha servido muchísimo tanto para mí como para mis deportistas. Solo tengo una pregunta.
¿Es correcto decir que un nivel de activación muy alto es cuando el atleta presenta síntomas que alteran su rendimiento (estrés elevado, pensamientos irracionales ( me voy a lastimar, y si pierdo?, Etc) y una forma para ayudar al deportista es con técnicas de relajación?
Según lo que vengo investigando, sí, ya a ese nivel se ha sobrepasado el nivel de activación óptimo y hay que bajarlo con relajación (técnicas de respiración etc)
Una pregunta. A que se llama “Arousal”??? Gracias!
El nivel de activación también es denominado como "Arousal"
en ingles exitacion