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ACORDANDO ÀS 5H30 | O QUE EU COMO EM UM DIA 1400KCAL PARA DEFINIÇÃO E PERDA DE GORDURA
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- Опубликовано: 9 фев 2022
- Oi oi gente, mais um vídeo muito pedido por vocês aqui no canal! Voltamos com o que eu como eu um dia, agora com o novo cardápio da nutricionista. Ela dividiu o meu dia em 5 refeições com um total de 1.400 kcal no dia, focando em ganho de massa e perda de gordura. Espero que vocês gostem do vídeo de hoje, não esquece de curtir, comentar e COMPARTILHAR! Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeooo!
Look lilás da 2you: www.2youfitnes...
Apenas a calça lilás: www.2youfitnes...
Cupom: AUDREY
↠ r e d e s s o c i a i s ↞
/ audreybernini
↠ p a r c e r i a s ↞
contato@audreybernini.com
Música
Landras Dream de Audionautix é licenciada de acordo com a licença Atribuição 4.0 da Creative Commons. creativecommon...
Artista: audionautix.com/
Eu to amando esse número maior de postagens no canal, to feliz demais!!! Imagino a beleza que deve ser voltar a tomar café Au, que benção. EU amei a ideia do café da tarde, já quero implementar no meu
Dica pro café proteico nao ficar aguado: em vez de diluir o whey na água, dilui no próprio café. E em vez de por gelo, pega o cafe q sobra e faz gelinho de café.
Esse vídeo representa muito pra mim. O que eu mudei em minha vida após conhecer a Audrey não tem explicação, ela mesmo sem saber me incentiva a comer melhor e a cuidar de mim. Eu tinha uma rotina muito sedentária, acordava sempre as 10 da manhã, agora que conheço a Audrey estou acordando as 5:30 da manhã pra ir treinar. Obrigada Audrey por seu trabalho saiba que você foi essencial no começo da minha mudança de vida.
Obrigada por compartilhar Lu, fico realizada é extremamente feliz em saber que estou te motivando! E o seu comentário também me motiva ♥️ obrigada de coração
Cema de uma forma mais segura de comprar e 🕭🕭🕭🕭
Estava passando por uma fase bem difícil, desanimada, mudei de cidade e estou longe da família e amigos, não tinha ânimo pra ir treinar, estudar.. só queria dormir. Seus vídeos tem me incentivado muito!!!! Estou voltando a rotina de treinos e tentando ter um dia mais produtivo.
Você é uma influenciadora incrível e estou muito feliz por ter essa influência maravilhosa!!! ❤️
Deus abençoe 🙏🏻
Ei to assim nao to conseguindo acordar as 5 e qro sempre dormir
@@flaviachagas5373 Oi, Flávia, tudo bom?
Te aconselho a ir mudando seus hábitos aos poucos, por exemplo: se você costuma acordar às 8hrs tenta ir acordando as 7hrs e assim tu vai sempre tentando acordar mais cedo até atingir a sua meta. Procura vídeos motivacionais e conversa com pessoas que te amam pra que elas possam te dar uma palavra de ânimo!
Deus é contigo. 🙏🏻
Sei o quanto esse sentimento é ruim, você querer fazer as coisas, mas não ter forças nem ânimo.
Ore e busque sua melhora 🙌🏻🙌🏻
Fica em paz 😘
Aah' e tenta não se cobrar muito tá? Celebre suas conquistas, se você não conseguiu acordar cedo hoje, tente amanhã!!!
Amo seus videos.
Me motiva.
Acordo as 5.
Malho as 6.
As 8 vou pro trabalho venho almoçar as 11 hrs.
Volto 12:30 e depois só as 20hrs.
Cuido da casa.Das roupas.
Nossa alimentacao eu faco no domingo.
So os legumes que faco antes da academia ou a noite.Eu como 100gr carboidrato.100gr proteina.80gr feijao
60 legumes e 120 verduras.Vendo vc acho que meu nutri exagera kkk.
Os lanches levo pro trabalho.
Tem dias que to exausta.
Mas nao desisto.
Parabéns mulher! 👏🏼🥰
Sua rotina é muito parecida com a minha hehehe
Amo essa disciplina. ✨🧠🏃🏻♀️🤍
Parabénss por se manter nessa rotina, parece ser otimo p vcc!
Como é bomver alguém trabalhando com aquilo que ama! Deu para sentir, por esse vídeo, a sua felicidade em trabalhar integralmente para cá! Parabéns linda por essa nova fase, e sucesso sempre. Obs: eu AMO esse conteúdo (alimentação + vida fitness). Sempre que conseguires traga para nós :) E uma dica para você: já pensou em fazer marmitas? Marmita salva a vida, eu mesma SEMPRE faço aqui em casa .... 🥰
Amo esses vídeos de rotina de quem não sai de casa 6h pra ir trabalhar e só chega 18h da noite. :')
Amoo seu trabalho Audrey!! Vídeos super dinâmicos, mesmo sendo “O que eu como em um dia” além das refeições também mostra um pouco do decorrer do dia, o vídeo fica uma delícia de assistir ❤️
Eu estou cada vez mais encantanda com os vídeos, muito leve e super gostoso de assistir, passaria horas e horas assistindo.
Mega feliz por essa nova fase Audrey, desejo muito sucesso
Audrey, os ângulos, a gravação desse vídeo, está maravilhosa!!!!
Motivação? Temos muito por aqui 💕
Você tá me incentivando tanto mulher, obrigada mesmo.
Esse vídeo apareceu como sugestão pra mim, assisti ele, e em seguida, vários vlogs. Já aproveitei e te segui no insta ❤️. Amo encontrar influenciadoras com o estilo como o seu. Seu trabalho precisa ser exaltado!
Bom dia, estou assistindo pela primeira vez e amei seu vídeo. Muita naturalidade e simplicidade. Já me escrevi assim que terminei de assistir, tenho 55 anos e preciso mudar minha rotina e você mostrou a sua de maneira tão suave, que aqui estou, mais uma escrito. Você é 😻 linda.
só pelo título já estou radiante🥰 fico sempre à espera que dê 21h aqui em Portugal porque até já pesquisei para saber quando dá 18h no Brasil😋🤩 melhor parte do dia é quando sai vídeo da minha linda Au🤍
👏💕
Same! 🙏🏼
Maravilhoso, Au! Conta pra gente em um vídeo como você começou a treinar, o ritmo que você teve e como foi crescendo esse ritmo e quanto tempo faz, etc. Você inspira todas nós e tenho certeza que esse vídeo iria incentivar ainda mais. 😘😘
Melhor notificação ❤️ Audrey você me motiva tanto que nem imagina. Eu estava há alguns anos bem sedentária e sempre dava a desculpa de que trabalhava até tarde, tinha que cuidar das coisas de casa e afins. Aí conheci seu canal em dezembro e levei um leve tapinha pra acordar pra realidade hahahah. Ver alguém com uma rotina corrida que se cuida igual você , inspira demais!!! Muito obrigada e que você tenha muuuuito sucesso nessa nova fase dedicada 100% ao canal ❤️❤️❤️
Amo que em cada vlog vemos um pouco mais de você, um pouco mais da sua rotina, por exemplo: hoje cozinhando, lavando louça. Você consegue fazer de jeitos simples que o vlog não fique repetitivo.
O geito simples de explicar as coisas é muito legal.....
Ameiiiiiiii
Adorei a alimentação, simples e barata, ganhou uma nova seguidora😍👏
“Um chocolatinho pq tudo é equilíbrio”! Eu fazendo compras 😂🤝 Super concordo com vc! Amei o vídeo ❤️
Provas que eu não falto na academia e sempre incentivo de irmos treinar, 21:00 e eu saindo pra treinar 💪🏼😂
Amo esse casal, a sintonia de vcs e interação é muito fofa e ainda tem filhos gatos, amooo 😍
😍😍😍
Tô tão feliz por você está conseguindo trazer mais conteúdos e com uma rotina mais leve, sem pesar tanto como quando você trabalhava na agência ❤
Sou nova aqui, primeiro vídeo que vejo e adorei. Você é super humilde, explica sem rodeios, gostei da rotina que fez pra nós aqui 🤩 sucesso sempre 💜
Amo seus vídeos, principalmente os de rotina. Estou na mesma pegada, treinando e seguindo o cardápio do nutri… temos praticamente as mesmas refeições. Vou copiar esse lanchinho pra ontem.
Maravilhosaaa 💜💜
Edição perfeita!!! Audrey eu AMO seu cuidado com a gente!!!! Cada vez mais orgânica ❤️❤️❤️
Audrey, qq dia desse vc poderia mostrar seu percentual de gordura, massa magra, peso, medidas, essas coisas que faz na nutricionista com bioimpedância, seria muito interessante, amooo tudo ♥️😍
tb qria que ela mostrasse
Aí que delícia assistir vc , trás uma paz , e transmite uma energia surreal, amo de mais seus vídeos !!! E suas gatinhas !
E continuo eu aqui, apaixonada nos seus vlogs e mesmo sem a Audrey nunca me notar, 😢😢 não perco um vídeo. Por favor Audrey, manda um beijo aqui pro Rio Grande do Sul. Você é minha inspiração, por sua causa estou tentando buscar minha melhor versão! ❤❤
Poxa Joseane, como nunca te notei? Obrigada de coração por estar me acompanhando e por ter compartilhado a sua motivação! Fico realizada em saber que gosta dos meus vídeos ♥️ e eu fico ainda mais animada para continuar gravando! Obrigada sempre! Um beijo mulher 😘
Eu amei a dica do lanche da tarde... Vou aderir para adequar o meu... E o cafezinho proteico tbm. Amo esse tipo de video Audrey.. vc é sensacional ❣️
Também acho que a alimentação saudável, não pode ser com neura,mas sim com coerência. Sucesso, querida!!
Aaaiii eu ameeii seu jeito, sua forma de explicar, a sua dieta. .. bem simples de fazer! Tá me ajudando a saber mais ou menos como me alimentar! Comecei mudar meu estilo de vida há 3 dias! Vamos simbora com força e fé!
Ps: nunca comi abobrinha, não imagino que gosto tem... vou comprar qualquer dia pra ver se a nós aqui em casa gostaremos😊.
Meu esposo ama academia, essa vida de exercícios, e está me ajudando e motivando muito!!
Obrigada por seu conteúdo!
A primeira semana p mim foi a pior, depois ficou tudo bem. O negócio é persistir, se por acaso 1 dia sair da dieta, só focar nos outros e não desistir.
Acabei de comentar com meu marido que estava me sentindo super cheia e que precisava emagrecer, foi quando peguei no celular e o youtube me recomendou seu vídeo.🥰 Assisti e super amei a sua sinceridade e leveza.🤗Mais uma inscrita!✌️ Muito sucesso e bençãos p/vc!🙏🙏 Obs: agora vou maratonar os outros vídeos.💃
inspiração !seu vídeo tá me dando força para me manter na dieta ,obrigada.
ps: a minha é por saúde pq sou extremamente intolerante a lactose :(
Eu amo esse canal. Me inspira a ser fitness kkk ❤️
Amei a música , quando está cozinhando e aqui em fortaleza ceara a gente chama e colorau!. Bjs estou amando seus vídeos.
Amei o vlog, assistindo enquanto arrumo a casa 🏡. Achei sua alimentação acessível e muito saborosa está servindo de inspiração. Cheguei por aqui esses dias e estou amando te acompanhar você transmitir uma energia tão boa. Deus te abençoe 🙏🏽😘
Audrey! Que vídeo legal! Posso sugerir um tema para vídeo? Você poderia comentar mais sobre sua opinião sobre whey. Estava procurando marcas para perder gordura e ganhar massa magra. Grande abraço!
Amei suas sugestões, ficou ótimo seu vídeo, apesar de ser uma rotina, não ficou cansativo 🤗
Quero vídeos todos os dias!!Adorooooo
Estou muito feliz por ter mais um dia de vídeos teus por aqui!
Adoro te assistir, ver tua rotina, tua vida!
Me inspiro nos treinos, na alimentação!
Você é luz ❤️
Aaaaaudrey maravilindaaaaaa!!!Arrasando como sempre!!!Amo o cheirinho de alho e cebola fritando😊 Você arrasa, obrigada pelo conteúdo 😍👏👏👏
Ela é tão suave,delicada e simples que da vontade de assistir pra sempre 😊😊
Simplesmente amo seus vlogs,a energia, rotina.Ainda bem que ganhamos mais um vídeo na semana 🥰🥰
Eu amo os vlogs e rotina alimentar. Você trás tudo com muita leveza, parabéns!!!! 💖
Maravilhosaaaaa!!!! ❤️😍 Mulher como esse conjunto lilás ficou lindo em você ,combinou super ! Já quero o meu KK aliás , o lanchinho da tarde já aderi também KK
Que vídeo boooom meu Deusss! Imagem, som, músicas de fundo perfeitas!! Tenho certeza que seu canal vai crescer cada vez mais❤️😊
Que pessoa mais querida
Amei esse canal...
Estou amando seus vídeos!!! Com toda certeza estão me motivando a criar uma rotina melhor para mim!
Eu também
Eu adorei as dicas é o melhor de tudo sem frescura tudo baratinho bem assecivel vc é muito especial Deus te abençoe Fabi RS 💋💋💎💎
Amo seus vídeos Audrey, me incentiva muito a ter uma vida mais saudável e com leveza ❤️😍
Amo seus vídeos, quanto mais tempo melhor. Amo vídeos de treino, dieta e rotina. Me identifico mto.
Sou nova no canal , já estou amando suas dicas ... Vc é muito calma e explica com detalhes !!! Ganhou uma fã 💞
Audrey eu cheguei de paraquedas em dezembro e me identifico muito com seu estilo de vida e a forma como você transparece a vida real. Desejo que Deus seja sempre o centro e o resto Ele fará. 🙏
Parabéns também por esse novo tempo em sua vida, você conseguiu alcançar esse lugar no RUclips e eu tenho certeza que a tendência é atrair mais pessoas. Deus te abençoe e cuide de você 🥰🥰
Adoro seus vídeos! Não vejo a hora de postar mais vídeos na semana 😜
Adoro acompanhar, mas fiquei com uma super curiosidade.. qual o horário que você geralmente dorme quando acorda às 5h da manhã?
Estou mudando minha rotina, e a minha maior inspiração é você! Amo te acompanhar! ✨💛
Haha a xícara do Rodrigo! kkkk 😂vc é inspiração pra muita gente amo seus vídeos❤ todo sucesso do mundo minha lindahh!!!!
Amei a simplicidade do seu video❤️ dicas fáceis de fazer 😘
Tooo amando,deu até água na boca pelas suas refeições haha😋
Menina do céu .. e esse doce de leite ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ … adorei a sua alimentação … como sempre arrasando …
Doce de leite é rico em açúcar e pobre em gordura, resumindo, uma colher tem apenas 60 calorias, o que não é nada. Muito diferente da pasta de amendoim que é saudável mas apenas uma colher tem mais de 100 calorias
Melhor notificação da vida!
Audrey , faz um vídeo com looks preferidos , por favor !!!
Que vídeo.... Que vibe! Que benção! Amei, ganhou mais uma inscrita!💖
Estou amando cada dia mais seus vídeos 😍 motiva cada um de nois, você é incrível ♥️
Estou amando te acompanhar
Amooooo quando tem vídeo novo, eu descobri seu canal tem pouco tempo, e tenho amado. Entre um vídeo novo e outro eu tenho maratonado os vídeos antigos 🥰🥰❤️
Amo cheirinho de cebola fritando tbm😍Gostei da edição do video mesmo com música dando pra ouvir o barulhinho dos legumes sendo cortados😍
Gosto de assistir assim. Sem passar fome , e come de tudo né 🙏. Mto bom que são coisas fáceis de se ter em casa
Tô amando esse número maior de vídeos durante a semana. Audrey, você é uma inspiração. 🤍🙏🏼✨
Nossa inspiração diária 😍 inspira nós mulheres a sempre nos cuidar Audrey Deus abençoe grandemente você e o Rô e sua família, Deus abençoe seu trabalho lindo que ajuda tantas mulheres a se amar e se cuidar obrigada por tudo beijo no coração ❤️
Au arrasa nos takes e na edição ❤️
Tô adorando que agora temos 3 vídeos por semana 😍😍
Gostei de vc porque vc é simples! Gosto de pessoas assim que são oq são...sem neura com óleo. ACHO que cortar tudo é errado o legal é ter equilíbrio😘🙃🌺 ❤
Tô adorando te acompanhar!! Estou super me inspirando em você 🥰
Eu adoro essa mulher porque eu antes acordava ao 12:00 e agora acordo por volta das 10:00 e vou logo treinar eu estou a ver todos os seus vídeos e estou adorando vendo os seus vídeos eu fico com a minha rotina muito mas mesmo muito melhor.
Obrigada por ser assim e por favor continue com os vídeos de rotina que eu amo muito.💕💕✨✨
Se você gostar, quando for fazer abobrinha coloca azeitona, fica uma delícia 🤤
Amandoooo seu conteúdo… 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 cheiro menina 👧
Amo essa notificação 😍😍😍 Juro q fico super ansiosa para vc liberar o vídeo, minha diversão do dia
Em pouco tempo se tornou uma das influenciers favoritas
Audrey eu asisto o canal da Bianca oliveira , ela sempre fala de uma empresa que faz comidas saudáveis, ela mora em São Paulo também o nome da empresa é alho e sal
Além de linda, vc é bem explicativa.... Parabéns e continue nas inspirações
Amei Vc. Super Simpatica e Humilde.
Que Deus lhe Abencoe e lhe Capacite. Logo logo chega nos 100k. ❤🙏🤗🤩
Os vídeos estão cada vez melhores e as suas comidinhas por serem mais simples de fazer, são inspiradoras pra quem tem a rotina corrida ❤️❤️
Amei o vídeo! Já vou maratonar os outros por aqui
Perfeita demais!!!
Um vídeo por dia,pfvvv🥺🙏🏻😍
Não enjoou nunca, ótimo conteúdo.
Amo todos os teus vídeos!! Continuo aguardando o próximo videos,☺️💕
Comecei a assistir seus vídeos por acaso, em uma semana não muito legal pra mim, e confesso que ele me deu um up. Ganhou mais uma inscrita. Gratidão pelos vídeos.
Amei seu vídeo ! Fora que vc me parece ser uma pessoa muito legal ! Deus te abençoe ! Pode ter certeza que todos os teus sonhos serão concretizados ! Eu não curto academia ! Agora gostei da tua dieta . OBSERVE SEUS SONHOS JA ESTÃO CONCRETIZADOS MUITO MAIS FOI ESCOLHIDO PARA VOCÊ ! AGORA NUNCA PERCA A SUA ESSÊNCIA ! ESSA QUE FOI DADA POR DEUS .
Eu amo seus vídeos. Me incentivou a organizar a casa também depois da academia. Beijos lindona 😘
Dry,boa noite.Uma dica que eu poderia te dar é que faça seu almoço logo após o treino pq fica tudo pronto e aí dp que vc fizer suas publicações ou vídeos o almoço já está pronto.😘
Achei sua alimentação muito interessante! Bem realista! Me inscrevi ❤️
Ameei ver a sua alimentação Audrey,vc é uma inspiração!!😍🥰💖💖
Que vibe maravilhosa desse vídeo ! 😍 Audrey sempre arrasando em tudo . 💕💕💕
Estou amando o canal com mais vídeos! Sucesso sempre ❤❤❤
Perfeita demais!!!
Um vídeo por dia,pfvvv🥺🙏🏻😍
Não enjoou nunca, ótimo conteúdo. Deus abençoe!
@audrey Berrini Acho legal tbm.vc deixar na descrição as marcas e sabores doas coisas que vc compra. Como o frango. O iogurte .é o creme de doce de leite. Pq não deu tempo de fazer o print. ❤🌷
As 😺😺 não apareceram muito nesse vídeo. Adoro elas também. Muito fofas !!!
Maratonando seus vídeos ...nova por aqui e amando seus vídeos.....muito sucesso 🙏👏🌹💕
Eu amo correr Audrey,me faz tão bem, passo o dia mais animada , amo seus vídeos,bjt
Uma coisa que acho massa no teu jeito de ir pra academia é que tu é estilosa!
Eu amo me “arrumar” pra ir a academia.
Não vou de qualquer jeito, arrumo cabelo, coloco looks combinando, enfim!!
Tô amando sua fase engajada como RUclipsr!
Desejo todo sucesso do mundo! ❤️
Seus vídeos são maravilhosos! 😍 Tô amando acompanhar você! 🥰 O lanchinho da tarde parecia muito gostoso 😋 Percebi que você era taurina antes mesmo de ver você falando no vídeo, haha. Também sou! 🤗😘
🤩 o que come no dia!!! Amooo esse tema adoro as receitinhas principalmente de lanche 😋😍