TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA 1.400 1.600 KCAL + SUPLEMENTOS | ACORDANDO ÀS 5H30
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Oi oi gente, como vocês amam esse vídeo sempre trago ele atualizado para vocês sempre que tenho um novo plano alimentar. Lembrando que essa dieta é pensada para o meu corpo e a minha rotina. Espero que vocês gostem, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeooo.
Nutricionista Fernanda: / nutriferberlandi
Suplementos, CUPOM de 15%: AUDREY
Proteína: www.duxnutriti...
Pre-treino: www.duxnutriti...
Creatina: www.duxnutriti...
Vitamina C: www.duxnutriti...
↠ r e d e s s o c i a i s ↞
/ audreybernini
↠ p a r c e r i a s ↞
contato@audreybernini.com
Eu amo que a sua dieta, você quase não abre embalagem! Isso é tão legal e da pra perceber que a gente consegue fazer com comida de verdade 🫶🏻
Gente, eu lembro quando o youtube começou a me recomendar os vídeos da Audrey...eu achei que era mais uma youtuber fitness com estilo de vida fake e ostentação. Relutei em assistir, mas quando assisti, meu amor, paguei a língua! Hoje sou apaixonada por ela, pelo Rô, pela Zara e pela Zoe, não perco um vídeo! É muito importante nos espelharmos em mulheres reais e verdadeiras que nos estimulam a sermos melhores, e não a nos odiarmos!
Oiii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
A melhor youtuber! Você que me incentivou a retornar à vida fitness, Au! Tem 30 dias e já se foram 5 Kg... muito obrigada ❤❤❤❤❤❤
Foi por vídeo como esse que comecei a te seguir, sou uma pessoa que precisa de incentivo pra tudo e você conseguiu kkk... Embora essa seja sua alimentação mas na real eu me incentivo bastante!!!
Idem!! Digo o mesmo, fui até na nutricionista e já fui pesquisar uma academia kkk 🙏🏼🙏🏼❤️❤️ Audrey salvando a gente! Amo
Eu tbm.
@@je.sabatini eu tb!!!
Falta de amor próprio hein
@@brunamariapallares6659 eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
faz um vídeo atualizado falando para que serve cada suplemento que vc toma e dicas para quem vai começar a fazer suplementação.. Amo esse estilo de vídeo arrazou, vc é uma inspiração 🥰
Gente não entra na minha cabeça 26mil visualizações e umas 4mil curtidas. Não custa nada dar um like pessoal, sei que todas que seguem o canal gostam do conteúdo, e gravar esse tipo de vlog da trabalho. ENTÃO VAMOS DEIXAR NOSSO LIKE 👍🏼 em todos os vídeos dela. Um forte abraço a todos que leem este comentário. ❤️💋 amo seus vídeos Audrey❤️💋
🥰🥰🥰🥰
Cema de uma forma mais segura de efetuar o o contato com os pessoal o senhor acha melhor pra a 16🔔🕭
Audrey,vc já pensou em tirar um dia da semana para você mesma fazer suas marmitinhas e deixar congeladas para a semana? Tenho feito isso aqui em casa e tem me ajudado bastante a não sair do foco e comer certinho 😘 aaa se fizer,grava pra genteee😊 bjjinhos
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra mim
Só pra dizer que te acompanhar me ajudou a ter uma rotina, programar meus horários, um planejamento, que me fez produzir muito mais do que antes. Fora cuidar mais de mim ❤️
Obrigada por me motivar a voltar para a minha dieta flexível, já assisto seus vídeos a muito tempo e amo ❤️
Você como sempre trazendo uma vida saudável de uma forma leve e sem pressão! Você é maravilhosa! 💖💖💖
MEEEEU DEUS, eu sonhei nessa noite que te pedia um vídeo desse HAHAHAHAHA obrigada por ter atendido meu pedido antes mesmo de ser feito 🤣🤣
Oi eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra mim
Nada melhor que a companhia da Au na hora do almoço ❤
Bem que ela poderia mudar os horários dos vídeos pra meio dia né 🥰🥰 eu ia amar
Sextou de uma forma mais que especial, estou passando por um momento dificil e esperar seu video me ajudou a distrair!s2
Oiii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
AMEII como sempre! Te acompanho desde os 3 mil inscritos e é lindo ver sua evolução.
Seu vídeo me deu até um ânimo para ir para academia hoje 🥰.
Também gravo vídeos e seu canal que me inspirou a ir perdendo essa vergonha aos poucos, meu canal e espero aprender cada vez mais.
Parabéns pelo vídeo ❤️
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Aí que delícia ver sua rotina, inspira muito!
Amei os detalhes, eu estou fazendo uma redução e acredito muito em isso que vc comenta sempre em se alimentar bem mais não passar fome !!! Isso ahi !!!
Meu tipo de vídeo favorito ❤️ tbm tenho uma alimentação mega saudável, e esse tipo de vídeo deixa meu coração quentinho hahahahaha me deixa mais inspirada! 🫶🏻🤏🏼
Hj vim aqui fazer um desabafo 😮💨 emagreci 63 quilos com alimentação saudável, jejum intermitente e exercícios, porém sofro de depressão sazonal (depressão do frio) e por este motivo desfoquei da minha alimentação e percebi que comecei a pular os vídeos de alimentação saudável da Audrey 🤡 só que hj resolvi assistir... FOI A MELHOR COISA QUE FIZ NESTE FINAL DE SEMANA, já levantei, fiz meu café da manhã balanceado conforme minha rotina saudável, e já agradeci e muitoooo a Jeová pela sua existência linda menina, eu já disse antes e continuo a dizer "Tu é necessária, Audrey Bernini" 🫂💜
Almocinho com Vlog Audrey amo! 😍
Ótimo final de semana lindona. Abraços ❤️
Lindinha parabéns...sempre muito carinhosa e simples♥️🌟💫👏👏👏
Oiii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Audrey maravilhosa! Sempre entregando os melhores vídeos ❤️
Comecei a acumular uns três vídeos seus pra hora do meu treino, e que top!!! Vc é uma das minhas inspirações
Amei o vídeo de rotina de alimentação Audrey, tô doida pra ver seu retorno na nutri, ver seus resultados 🥰🥰🥰
Audrey sua linda 💖 Obrigada pelo incentivo 😘
Aquele videozinho na hora do almoço que dá fominha e aquece essa uma horinha de descanso que temos nós assalariados🤣🤣🤣❤️te love Audrey!!!
A paz dos seus vídeos 🦋🦋
Sério!
Eu amo amo amo
Já chego deixando 👍🏼 pq sei que o conteúdo é de primeira 🤩🤩🤩
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
vc me inspira A malhar fazer dieta vc é demais .comecei a tomar suplemento e ver resultados, ir todo dia a academia continue assim ♡
Que delícia fazer minhas coisinhas de casa te assistindo 💜
Almoçando com minha amiga distante e admirável Audrey ❤️
Melhor vídeo q eu assisti!!!! 😍😍
Eu gosto do seu jeito de fazer uma dieta vc não deixar de comer as coisas não fica se cobrando é sobre isso e tá tudo bem não deixe de viver o hoje come o que te der vontade mais com limites é claro vc é um amor de pessoa um beijo 😘
Quem cansa de Audrey... ninguém gostamos de t ouvir , conseguiríamos fazer isso todos os dias 🥰😙... vc é uma linda , perfeita , inspiração... meu dia fica até mais produtivo qndo tem vídeo seu😘
Audrey sua linda! Adoro te acompanhar aqui e no Insta! Já te mandei algumas mensagens lá, perguntando qual a cor da pulseira do seu relógio 🥺 por favor, me responde! Eu adorei a cor. Mt sucesso pra você ♥️
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Ai Audrey seus vídeos são como terapia pra gente 😘🌷
Seus vídeos para mim é como se fosse uma terapia super motivacional. Desde que te assistir pela primeira vez, desde então não parei mais! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, faz mais videos asssiiiiim!!! Para acompanharmos seu desenvolvimento com a dieta e tambem para seguirmos com voce da nossa forma. E por favor mostra mais seus suplementos.
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
B tarde linda vc é minha inspiração amo assistir seu programa não vejo o dia pra poder assistir bjsss
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Seus vídeos transmite muita paz , adoro assistir
Ensina fazer essa pipoca que você faz no microondas que parece que fica divino...🙏🙏💕💞🌼🌹💕❤️
Curto demais seus vídeos, você é incrível.
Mulher vc tem se tornado minha youtuber favorita 😍 Parabéns pelo trabalho 💞
Eu estou há 2 meses passando na nutri e personal, já perdi 8kg, seus vídeos me ajudaram muito, vi todos kkkk obrigada por compartilhar, vc não tem ideia como nos ajuda 💖👏🏻
estava ansiossísima ❤
Perfeito esse vídeo na hora do almoço! 😍😍
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
O meu estilo de vídeo preferido. Eu gosto de ver o que as pessoas comer! 😅
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Audrey como você está em relação a comida nesse frio , pq eu estou faminta comento que nem o um cabrito preso sério comendo muito e muito fome e descobri que é por causa do frio que o corpo gasta mais para se aquecer em fim mas como está aí ?
Canal que mais me motiva, principalmente a treinar, e eu não tenho tempo ruim quando assisto seus vídeos, sempre treino em casa. ❤️ você é perfeita mulher, amo amo amo
estava ansiosa obrigado pelo conteúdo maravigold Audrey ❤
Oi audrey, gosto muito dos seus videos, te acho muito linda, acho os seus videos muito bons, alegres, agradaveis, você esta de parabens, você é uma otima youtuber deus te abençoe.
Teus vídeos estão muito parecidos 😅 Talvez seja uma boa você deixar esses vídeos temáticos (o que eu como em um dia, etc) mais focado mesmo, sem ser no estilo vlog, pq aí fica muito repetitivo. Enfim, minha opinião.
Lindaaaa 🫶🏼
Faz um vídeo de como você separa seu treino
Maravilhoso! Qual é o sabor do whey?
Amei o video❤ traz vídeos de seus treinos eu amo ver fico muito inspirada para treinar em casa❤❤❤
Boa tarde au sua linda!! Amo seus vídeos ❤vc é minha inspiração ❤❤eu que tenho q consumir 3000 calorias tamu no foco😃💪🏻❤
Te sigo a pouco tempo e tenho aprendido muito com vc em tudo...vc traz uma PAZ paz e uma leveza AMO VC 🤗😘
Amo os vídeos da Au, porque ela é organizada, mas sem excesso... e eu sou assim também, porém moro com mais pessoas aí é mais difícil manter.
Eu fico muito feliz com seus vídeos ❤️😍
Oiii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Ah eu amo seus vídeos sobre alimentação e fitness.
Melhor companhia no almoço ❤️
Primeira a começar a assistir parabenss Audrey pelo seu trabalho 👏👏
Audrey sua lindaaaaaaaaa 😍
Tenta corta o melão com a faca virada pro lado.. deu um nervoso quando você cortou com o fio de corte virado pra você.. essa é uma das medidas de segurança com ferramentas de corte que aprendi com os escoteiros. Toma cuidado e fique bem ❤️
Adorei o video Audrey, também sou nutricionista e senti falta de fibras na sua dieta. É muito importante para o intestino funcionar regularmente. Talvez uma salada de folhas junto com almoço e jantar, mamão no café da manhã e um iogurte com fruta são ótimas opções para uma microbiota saudável. bjos
سلام اذا ممكن تنصحيني رمضان غدائي انا وزني 70واريد انقاص ماذا تنصحيني
Obrigada obrigada por me incentivar tantoooooooooooo.. Comecei a dieta e treinos depois que vi sua rotina aqui no RUclips e simplesmente tô amando o processo! Já se foram 15 quilos. Obrigada mesmo ❤️🤩
Tô maratonando seus vídeos... É muito bom assistir cada vídeo e cada vez me sentir mais em casa hahaha parabéns pelo seu conteúdo! Aaaah de onde é sua garrafinha?
A melhor notificação do meu dia😍❤️
Amo os seus vídeos que vc mostra sua rotina, sua alimentação, estou muito acima do meu peso e estou me inspirando em vc para seguir uma alimentação mais saudável. ❤️❤️🥰😘😘😘
Você é incrível! Amo seus vídeos 💜
Minha inspiração é você. Comecei os treinos hj, te acompanho a um tempo já, mas só hoje tive iniciativa
Eu adoro esse " Como é que fala" 😁😁😁😁
melhor blogueira foreverrrrr!!
Lindaa !!! Seus videos me motivam !!! Adoro assistir e re-assistir !!!! 💖😍
Estava só esperando 😍😍😍
Viciada neste canal... Maratonando 😍😍😍😍🤍
Oii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
É vdd sempre colocando conteúdos excelente. Beijos lindona fica com Deus 🙏.
Eu amo esses vídeos!! Pode fazer sempre 🧡 tbm amo vlog de rotina!
Amei!! Já quero o vídeo do novo plano alimentar, nova nutri e tals❤️
Parabéns pelo canal muito agradável
Ahhhhh a alegria da sexta!!! 😁😁😁😁
Ansiosa pela minha consulta com a Fernanda 🥰 Obrigada por inspirar nós mulheres Audrey....ah e sobre o frio, aqui no Rio Grande do Sul está fazendo 9º neste exato momento 🥶
Au vc sempre nos inspira! Já mudei muito os meus hábitos e tou treinando todos os dias!!! Amo muito esses vlogs! Bjos 😘😘😘
Ebaaa! Tô precisando me inspirar! Kkkk top
Oi, passa lá no meu canal para conhecer 😘
Ameei Audrey,vc é inspiração!!❤❤❤
O primeiro vídeo seu que assisti foi um dos primeiros o que eu como eu um dia! Amooo.... Passei na nutri tbm pela primeira vez msm já me alimentando saudável pq acho que é bom ter ajuda de um profissional! Estou amando bjsss 😍😍
Acabei de te conhecer por acaso mais já estou amando seu conteúdo kkk amo esses conteúdos que nos inspirar a construir abitos mais saudável.. bjs vc é linda e tem uma energia muito boa!!!
amei o vídeo muito obrigada pela sinceridade!!!💪👏🏋️😻❤️
Gosto do melão Cantaloupe, ele é bem parecido com mamão e bem docinho 🤤
Mulher, tu me inspira tanto 💜🌻
Tu tirou o carbo no café da manhã, já tentei, mas pra mim não funcionou porque pouco tempo depois já estava com fome novamente. 😖
Tu não sente que é o carboidrato que dá a sensação de saciedade?
A proteína da mais saciedade do q o carbo 😉
@@andreiamoura6558 Oi, Andreia. Tudo bom??
Mulher, no meu caso a proteína me satisfaz na hora e pouco tempo depois já sinto fome. Já quando faço a ingestão de carbo fico saciada por mais tempo. 😵
Eu acho que se vc fizer por um tempo seu organismo vai acostumar e não vai sentir fome, pq vai manter a Insulina baixa e isso te deixa sem fome
Adorei a dica do Whey no cafè😍😍😍
Mais um vídeo maravilhoso ❤️
Amo seus vídeos adoro suas dicas de treino eu também faço musculação
Amei o vídeo parabéns 👏👏👏👏
foi por um vídeo desse que eu conheci você e seu canal kkk,e desde então não saí mais daqui. Adoro esse tipo de vídeo e tbm adoro seus vlogs! vc é maravilhosa,bjs Audrey
Amo seus vídeos! Me inspiram muito🤩
Adoro esse tipo de vídeo...
Audrey é inspiração 👏🏾👏🏾
Beijo 🌸
Amei a dica do sal direto no milho 😁 Também uso um pote específico pra fazer pipoca no micro-ondas, mas o meu tem tampa, então não faz sujeira rs
Amooo seus vlogs estou conectado também vou volta para nutricionista também
Oiii eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra me conhecer melhor
Já virei inscrita só pq ouvi que segue o Paulo Musy 🤩
Adoro essa ideia do cappuccino de Whey! Quando eu começar a comprar whey (o $ tá muito caro, ainda não tô podendo kkk) vou tomar ele assim! ❤️🔥
seus vídeos me inspiram na vida saudável!!!