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와하,,,고민 많던 부분이였는데..첨부분하고‘잉? 할만한데?‘만만하게 보다가 점점 진행할수록 빡세다,,라는걸 느낄 수있는 운동같네요,, 땀 안날것 같았는데 침대에 뒹굴고만 있어서 해본거였는데 만만치 않아요 증말 그만큼 자극이 많이 와서 확실히 효과 있겠죠..? 도전 해봅니드아🫠🫡 2025.2.3 😅
지은쌤만한 홈트가 없는거같아요!! 매번 감사핮니다. 궁금한게있어요! 1. 골반내린다고 내리는데 보면 다리 들 때마다 골반이 같이 딸려올라가는데 정상인가요?ㅠ 골반내리는 느낌을 정확히 모르겠어서요,, 2. 오른쪽 골반내리면 왼쪽 종아리, 허벅지위쪽, 엉덩이 등 왼쪽에 무게중심이 실리고 오른쪽은 느낌을 잘 모르겠는데 올바르게 하고 있는걸까요?
Hey I am not trying to be rude or anything but I don’t understand Korean and trying to do this workout and been doing it wrong since I can’t feel my inner tights at all but I feel the upper tights from the back or to be specific(hamstrings) , so could someone help me by telling me with key points she said in the vedio Thank you so much 🤍
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매일 해보겠습니다! 까먹지 않게 보시는 분들 좋아요 눌러주세요
허벅지는 꼭 지은쌤 영상 보고 하는 거 같아요!! 이번에도 열심히 해보겠습니다아아
5분전 새영상 첨본다 명절 먹은거 빼러왔습니다..
내가 느무 두려워하던 그 루틴을 더 업그레이드해서 가져오셨어... 와 쌤 진짜.....
올해 계획 중 하나가 예전 루틴 중 루틴좋은데 영상 퀄 아쉬운 리스트 싹 리뉴얼! 이여요!!! 알고 계셨다니 *_*... 리뉴얼 버전 훨씬 좋죠오
@ 쌤 루틴 중 모르는 거 없다고 자부합니다 ㅋㅋ 이걸 좋다고 해야하나요 싫다고 해야하나요 매번 양가감정을 느끼게 하시는 지은쌤🤣💛
임산부가 할 수 있는 운동도 나중에 소개 가능할까요옹...? 🥹
우와 하고나니까 땀이 진짜 대박이네요 동작보고는 땀 안날줄 알았는데 자극도 좋아요 할땐 힘들지만 하고나면 뿌듯!!
이틀에 한번하러 올게용!
D-1 2/7 ✅
역시 지은쌤 영상은 자극이 아주 빡셉니다요~.👍👍👍
지은님이 쉽게 하셔서 쉬워보이지만...실상은 겁나 어렵다는거...🥲😭
저도 안힘든 척 하고 찍은거 안비밀...🎅🏻🎅🏻
와 자극이 ㅋㅋㅋ 다 따라하는 것조차 쉽지 않아요 쌤 하지만 자연스럽게 되는 그날까지 화이팅할게요❤
화이팅❤
오 지은쌤 초창기 반가운 루틴이네요! 진짜 좋아하는 루틴이었는데 업그레이드 된 영상으로 보여주셔서 감사해요🤍
땀이 아주 시원하게 나네요 👍 운동 끝…
오예 오늘은 이 운동을 해봐야겠네요!!! 감사합니다🤗❤
쉬고싶은 포인트를 확실히 아시네요... 쉬려고할때 더 하라고해서 찔려서 더 했습니다 ㅠㅠ 진심 땀 줄줄 다리가 후들후들거려요 😂
운동해야하는데 기다렸습니다ㅋㅋ 감사해용❤
더 예뻐지시고 더 건강해보이시네요❤ 오늘도 감사합니다😊
진짜 지은쌤 운동 유명한거 다해봤는데요 .. 이게 제일 힘든거같아요 선샌닌ㅠㅠ❤❤
안쪽살 루틴 너무 감동이예요 !! 오늘 처음 했습니다 일주일 세번 한달 도전해볼게요 😊❤ 이번껀 변화가 있기를 바라며 😭🙏🏻
화이팅❤
@@JinyKilogram 어머 댓글까지 감동 😭❤️ 꼭 성공해서 후기 올릴게요!
허벅지 안쪽 운동 이거저거 다해봐도
이지은쌤 영상이 효과가 제일 좋네요.
처음에 공부하는게 좀 번거롭긴한데
지은쌤 상세한 설명도 너무 좋아요👍
허벅지 운동은 많은데 제일 말랑하던 안쪽 윗살에 자극 오는건 지은님 영상들이 유일한거 같아요 이번에도 고자극 미쳤습니다ㅠ 요즘 10초 남았을때 효과음 추가되어서 더 잘 버틸수 있는거 같아요~ 항상 감사합니당!!
호흡 이모티콘 해주는거 센스있다 진짜
다리 한발 들자마자 자세 와르르르 무너짐 ㅠㅠ 한발로 들고 내몸뚱아리 버티는것 부터 힘들어서 중요한 포인트인 골반내리는걸 못하겠어요ㅠㅠ 아마 뒷허벅지가 힘이 없어서 그러겠죠? 우선 한발 들어올리고 버티는것만 집중해서 운동 해보겠습니당😂
1:10 영상보다가 이 부분에서 흠칫했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 이 운동 지은님 영상 중에 예전에 엄청 좋아하던 영상이었어요😮😮
다시금 허벅지 안쪽살 빼보겠습니다,,💪💪💪
딱 저한테 필요한 운동이었는데!! 오늘부터 바로 시작합니다아
2-3일에 한번씩 할게오..댓글로 계속 불러주세요!!!
2/1 🙆🏻♀️ 역시나 빡세네요….따흑
2/2
2/3 🙆🏻♀️ 땀 주륵주륵 흘리며 끝까지 성공! 복부에도 자극가서 배까지 같이 운동되는 느낌이라 좋아요!! 근데 진짜 힘들다,,🥹
2/4
2/5
2/6
2/7 🙆🏻♀️ 다시 컴백..오랜만에 했더니 넘 힘드네요 호호
오세요오세요~~!
Come back
상하체운동 한꺼번에 있는 영상 최신버전도 나왔으면 좋겠어요❤
마지막 스트레칭 동작은 어떻게 하는건가요..😂😂
요즘 편집 너무 좋아용 더 깔끔하고 자극 포인트나 보충 설명도 더 자세해진 것 같아서 댑악
올해 부족한 부분 리뉴얼 열심히 해왔스어요❤
방금 끝내고 쉬는중인데 역시 자극 짱이에요!! 제가 지은쌤 허벅지 안쪽 위 영상 최애 운동 리스트에 있는데 이번 새로운 버전도 추가하고 갑니당ㅎㅎ🫡🫡
비명지르면서 했는데 정말 허벅지 위쪽이 똑! 떨어지더라구여 계속 해보겠습니다!!😂♥
너무 좋은 영상이네요 😆😆 바로 오늘 운동하고 잘거에요 ㅎㅎ!!
와 마침 딱 필요했던 영상이네요!!감사합니다😊
으악ㄱ 이제 곧 개학이라 개학까지 매일 해보겟슴댜 ...!
이거 얼마전에 다른 영상으로 해봤다가 몸이 내꺼가 아닌 느낌이였는뎈ㅋㅋㅋ동작이 아예 안되더라구욬ㅋㅋㅋ허리 삐끗하고 운동 못해서 라인 다 죽었는데 이 영상으로 다시 시작해볼게요!
지은님 ! 아침 스트레칭부터 부위별 강화까지 묵묵하고 꾸준하게 잘 보고 있습니다🤍 거의 1년간 본 것 같네요 히히
덕분에 저질체력을 셀프로 가꿀 수 있게 됐어요 감사합니다🙇🏻♀️
이번달도 열심히 하겠습니다~!😊
제대로 따라하지도 못하지만... 진짜 죽을거 같아요.. 😖
믿보 지은쌤 루틴 달려보즈아아❤
와~~~~~~~~~~~~😂 대박 땀이 ㅋㅋ
최고네요 ^^
이거
넘 좋다 매일 해볼게요
아니 다 했는데 마지막 동작은 어떻게 하는거죠 😂 ㅋㅎ..
2:42 시작
The best trainer ever !!! Omg ❤
요즘 브릿지운동 해야겠다라고 생각했는데 때마침 브릿지를 이용한 운동,,, 열심히하겠습니다!!
개힘들다 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이틀차 -!!!!!
이별효과 ㅋㅋ 말이 너무 이뻐요
저도 예전에 좋아하던 루틴인데 뉴 영상 좋아요!!!
기다렷어요
추 ㅣ소합니다.. ;..
2시간만에…❤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한번만 더 오세요
좋아요 눌러주세요..ㅜ
바로 하겠슴다
분명히 누워서 하는 운동인데.. 레전드입니다🥹💪🏻💪🏻
Благодарю ❤ Это ,зона требует к себе всегда повышенного внимания, 😅.
매우 매우 도움이 됩니다 🔥
세번째 훅 올릴 때 반대쪽 다리가 땡김 양쪽다ㅋ
빠르게 포기. 다리는 다올라감
올렸다 내렸다에서 다시 포기ㅋ
우선 살부터 빼야 하기쉬움🤣
지은님 운동은 항상 신기해요.... 처음보는 동작인데 그부분에 자극이 너무 잘옴ㅋㅋㅋㅜㅜㅜ
지지하는 쪽 무릎이 너무 아파서 못 하겠어요 😢
Any chance of getting the captions in English? 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
썸넬이 안들어 올수가 없,,,
오우.. 골반내리는 힘이 뭔지모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몸치가따로없어.... 어떻게하는거에요 골반내리는힘? ㅠㅠㅠ
급찐급빠 가보자고🔥
전 그냥 붙은채로 살아야겠어요.. 😂 허리가 너무 아프네용
마지막에 다리가 넘어가질 않아요………..
쟁기자세는 다리를 넘길때 허리도 들어서 받쳐줘야해요~*
꺅 업뎃❤
Can you make some leg workouts for beginners please? I really like your workouts but they’re too difficult for me.
처음 했을때: 어...? 할만한데...? 뭐지.. ? ㅇ (의심의 눈초리)
의식하고 골반 내리고 집중하자마자: 와,,아놔,, 저려,,시려,,아파파 아파... (그래 이거지,, 역시 이정도는 아파야 지은쌤이지..)
아나 근데 쌤 진짜 뎀벨 사용한 하체 운동보다 더 힘들어요 ㅠㅠ 근육을 섬세하게 쓰니까 장난아니게 아프네요
언니ㅠㅠ 무릎벅지? 라고 하나요? 무릎조금 위 안쪽에 있는 살들 조지는 영상 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠ 제발료ㅠㅠㅠㅠ
내 뒷허벅지가 이렇게 약했었나,,, 자기반성의 시간을 가졌습니다 감사합ㅁ니다
where are the subtitles 😢😢😢
She usually adds them two to three days after uploading 😸
이거 재활운동 코어힘운동에도 좋은운동인가봐요.. 호주에사는 피지오테라피스트님이 아랫허리통증있는 분들에게 재활운동으로 추천해주신 운동이네요
살려... 살려주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
역시 힘들다 그런데 화면에 자글자글 잔상 같은게 보이는거 같아요
와하,,,고민 많던 부분이였는데..첨부분하고‘잉? 할만한데?‘만만하게 보다가 점점 진행할수록 빡세다,,라는걸 느낄 수있는 운동같네요,, 땀 안날것 같았는데 침대에 뒹굴고만 있어서 해본거였는데 만만치 않아요 증말 그만큼 자극이 많이 와서 확실히 효과 있겠죠..? 도전 해봅니드아🫠🫡
2025.2.3 😅
2025.2.5 ㅎ,힘드러요우😣💦(땀이 주르륵,,)
보통 이런 운동은 언제 하는 게 좋나요??
허리가 너무 아파요..ㅠㅠ
지금 한세트 했습니다.^^~
오늘부터 2세트씩 시작함
I have no idea what you are trying to get me to do… 😭 how tf am I supposed to move my pelvis 😭
골반 내리는 힘이 잘 모르겠어요….
골반 내리는 힘이 뭔지 이해는 하는데 내려간건지 모르겠고 허벅지에도 자극이 없어요..ㅠ
뭐가 문제일까요 ㅜㅡㅜ 아직 어려서 그런건가 싶기도..
아무나 좀 알려주세요..
좋아요만 누르고 가지 마시고 알려주세요.. 으앙ㄱ
끄아~엉덩이 올리는 게 이렇게 힘든 일이었나요ㅠ
이거슨 흉내 내기도 힘들다 ㅜㅜ 난이도상!!
이거 매일매일해도 되나여….?
이거 원래있던건데.. 새영상나와서 조타
선생님
이거는 죽을 것 같습니다 정말
내리는 힘을 주라는게, 올린 족발을 무게 아령으로 생각하라는 의미인가요?
오늘 첨 해보는데 진짜 토할뻔 햇어요. 5초씩 빼먹엇는데도ㅠ할게 아니네요. 너무 힘들어요😂
2/3 ❤
2/5 ❤
지은쌤만한 홈트가 없는거같아요!! 매번 감사핮니다. 궁금한게있어요!
1. 골반내린다고 내리는데 보면 다리 들 때마다 골반이 같이 딸려올라가는데 정상인가요?ㅠ 골반내리는 느낌을 정확히 모르겠어서요,,
2. 오른쪽 골반내리면 왼쪽 종아리, 허벅지위쪽, 엉덩이 등 왼쪽에 무게중심이 실리고 오른쪽은 느낌을 잘 모르겠는데 올바르게 하고 있는걸까요?
오늘 처음 해봤는데 한쪽 다리를 들고 골반을 내리는 동작이 잘 이해가 안되고 어려워요 ㅠ 그래서 자극이 제대로 오고 있는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
오른쪽 다리를 90도로 올리고 엉덩이 들어올리는 동작 (첫번째 동작) 할 때 왼쪽 엉덩이랑 골반이 찌릿하게 아픈데 괜찮은 건가요...? 😢😢
이 운동과 같이 하면 좋을 무릎 안쪽이라고 해야할까요 ? 혹은 무릎 바로 위쪽 허벅지 살 빼는 운동도 같이 만들어주실 수 있을까요? 너무 스트레스에요ㅜㅜㅜ
아직도 오른골반 내리는 게 어떻게 하는지 감이 안 온다..😂 살려주세오
돌려깎기도 아직 할 때마다 똥씹은표정 나오는데 이걸 해도 될까요😅…..
25.02.04 🎉
1:30 시작
지은님 2라운드에서 왼쪽 다리 운동할 때 오른쪽과 달리 뚝뚝 소리가 계속 나는데 왜 그런지 알 수 있을까요😂 그냥 무시하고 계속해도 되는 걸까요..??
골반 주변 안정화 근육이 약한게 원인이라, 위로 편 무릎을 조금 접고 진행해보세요:)
그냥 매일 해보겠습니다..!
2/3일-1일차:역시 생각대로 빡세네요✔️
2/4일-2일차:아직 만만하게 보면...✔️
2/5일-3일차:아직 쉬운 건 아닌 것 같네요✔️
2/3 1일차
2/4 2일차
2/5 3일차
2/7 4일차 (땀 맨날 좔좔나요)
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Thank you so much 🤍