🟥늘 손목을 써야하는 직업이라 통증을 달고 있어요… 지금은 거의 완치 되었지만 생활습관이 제일 중요한것 같아요. 1. 스트레칭(손목만 하지말고 팔 전체를 같이 해주니 더큰 효과가 있었어요) 2. 테이핑(전문가가 할때랑 집에서 할떄랑 조금 차이가 있지만 꽤 도움이 되었어요) 3. 좋은 손목보호대 착용하기(결국 손목을 안쓸 수 없으니 최대한 부담을 주지 않는게 중요했어요. 통증에 효과있는 발열손목보호대나 손목의 압력을 분산해 주는 감압손목보호대 종류(대표적으로 ob4u 손목보호대)가 가장 효과가 좋았어요. 무엇보다 주기적으로 손목을 쉬게 해줘야 좋은 것 같아요 :)
프로포폴 주사 맞는다고 낫지 않습니다. 손목터널증후군의 원인은 손목뻐를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
손목터널증후군이나 손이 저린다고 수술 할 필요가 없습니다. 원인이 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
손목 조금이라도 안좋으면 빠르게 관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~ 이런 생각하다가 큰일납니다 저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요 수술해도 조금이라도 관리 안하면 바로 통증 올라옵니다 ㅠ 스테로이드/비급여 주사나 충격파는 일시적으로 효과있긴 한데 비싸고 별로 추천드리고 싶지 않아요 일단 아침에 일어나서 손목스트레칭 매일 해주시는게 좋아요 손바닥 밀기: 손바닥을 서로 마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록 두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서 손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이 늘어나는 것을 느껴보기 손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로 잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을 몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이 늘어나는 것을 느껴보기 그리고 손목보호대는 장시간 착용하고 있으면 안좋다는 얘기가 많아서 저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히 해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요 여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데 미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는 휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고 지금도 사용하고 있습니다 아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘 알고 있기때문에 손목으로 고생하시는 모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
![[털보의사] 손목터널증후군 정말 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다.](http://i.ytimg.com/vi/EbDrgkfQNEQ/mqdefault.jpg)
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부모님이 수술까지도 생각하고 계신데 많은 도움이 되었습니다. 일단 지금은 스트레칭 열심히 하시고 통증이 심할 때만 주사치료 하고 계세요. 병원에서 영양제가 도움이 될 수 있다고 해서~ 관절건강제도 챙겨시구요.
관절 통증 때문에 운동이 힘들었는데, 활력포션콘드로이친을 복용하고 나서부터 한결 나아졌어요.
🟥늘 손목을 써야하는 직업이라 통증을 달고 있어요… 지금은 거의 완치 되었지만 생활습관이 제일 중요한것 같아요.
1. 스트레칭(손목만 하지말고 팔 전체를 같이 해주니 더큰 효과가 있었어요)
2. 테이핑(전문가가 할때랑 집에서 할떄랑 조금 차이가 있지만 꽤 도움이 되었어요)
3. 좋은 손목보호대 착용하기(결국 손목을 안쓸 수 없으니 최대한 부담을 주지 않는게 중요했어요. 통증에 효과있는
발열손목보호대나 손목의 압력을 분산해 주는 감압손목보호대 종류(대표적으로 ob4u 손목보호대)가 가장 효과가 좋았어요.
무엇보다 주기적으로 손목을 쉬게 해줘야 좋은 것 같아요 :)
정말 궁금했던걸 속 시원히 알려주시네요 최고!!
좋은정보감사합니다. 저도 손목 통증으로 꽤 고생했는데, 찜질이랑 저주파되는 손목근육강화마사지기 꾸준히 쓰고 많이 좋아졌어요. 통증있을때 쓰면 싹가시더라구요. 그리고 평상시에 손목대신 팔이나 몸 전체 이용해서 움직이는거 연습하는 것도 도움 많이 됐습니다.
좋은 영상 감사합니다! ㅠㅠ 저는 아직 수술은 무서워서 천연 온찜질 손목보호대랑 손목 스트레칭으로 관리중인데 통증이 많이 줄었어요!
감사합니다^^
손목 통증이 정말 심하고 병원에서 받은 치료가 없다면 마지막으로 수술을 고려하는것도 방법이죠 전 그전에 일단 해볼 수 있는 치료나 관리법은 다 해보라고 말씀드리고 싶습니다
와이프가 사준 손목집중마사지기로 마사지하고 근력운동이랑 스트레칭 꾸준히 한것만으로도 좋아졌어요.
유익했습니다
프롤로주사 치료도 좋을까요?
프로포폴 주사 맞는다고 낫지 않습니다.
손목터널증후군의 원인은 손목뻐를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
새끼손가락에 힘이 없는데 그건 손목터널증후군이랑 관계가 없는건가요? 손목은 좀아프고 팔도 좀 불편한데
저도 손목통증때문에 엄청 고생했그든요 ㅜㅜㅜ
병원가서 꼭 진단도 받아보시고, 스트레칭도 자주해주시고들....
혹시 컴퓨터 많이하시는분들은 홈인미 손목보호마우스패드+키보드손목받침대 추천드려요~~!!
손목터널증후군이나 손이 저린다고 수술 할 필요가 없습니다. 원인이 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
손목 조금이라도 안좋으면 빠르게
관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~
이런 생각하다가 큰일납니다
저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요
수술해도 조금이라도 관리 안하면
바로 통증 올라옵니다 ㅠ
스테로이드/비급여 주사나 충격파는
일시적으로 효과있긴 한데 비싸고
별로 추천드리고 싶지 않아요
일단 아침에 일어나서 손목스트레칭
매일 해주시는게 좋아요
손바닥 밀기: 손바닥을 서로
마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록
두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서
손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이
늘어나는 것을 느껴보기
손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로
잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을
몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이
늘어나는 것을 느껴보기
그리고 손목보호대는 장시간 착용하고
있으면 안좋다는 얘기가 많아서
저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히
해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요
여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데
미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는
휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고
지금도 사용하고 있습니다
아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘
알고 있기때문에 손목으로 고생하시는
모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
출산한지 6개월 지났는데 손목이 나아지지 않네요 ㅜ
애기안을때 손목아대 하는게 좋을까요?
아기안을때 필수인것같아요ㅠ
보호대 차는거랑 안차는거랑 차이가 꽤 있더라구요.
손목 아껴주세요.. 저는 아나프길 산후손목보호대 썼어요. 하루종일 쓰기 괜찮아요.