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오늘 오전 10키로 마라톤을 했어요. 고생한 다리 근육을 하타요가 수련으로 풀어 내니 골반과 허벅지 가 시원해 집니다. 오늘도 고맙습니다 . 편안한 밤 돠세요. 나마스테~
일요일 아침에 느긋하게 할 수 있어서 좋았습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏593
오늘두 편안한요가수업 감사합니다나마스때. 쌤~~행복한하루보내세요~~
선생님 너무 시원해요요새 컨디션이 좋아져서 하루에 20분요가를 아침 저녁으로 하고 있습니다. 감사합니다
매일 아침 집에서 샘과 함께 스트레칭 하고 하루를 시작 할 수 있어서 너무 감사 드려요. 하루에 5~6시간씩 운전하는 60대 입니다 가끔 장시간 운전하면 엉덩이와 허리가 아플때 있어요 . 특별히 허리 엉덩이 아플때는 허리 강화운동으로 풀어요 . 더좋은 스트레칭 있으시면 영상 올려 주심 감사드려요
토요일 아침 조금은 여유있게 하타요가로 몸과 마음의 소리를 들었습니다. 그 어느때 보다도 나의 몸이 기분 좋은 에너지를 마음껏 즐길 수 있었습니다. 너무나 행복했습니다. 감사합니다.또 만나요
즐겁게 수련하고 계신 것 같아 저도 댓글을 보면서 늘 뿌듯하고 행복해져요! 몸도 마음도 편안한 주말 보내세요😊🙏❤️
@@YoGaEun 선생님이 응원에 너무 행복한 행복한 동행 입니다. 오늘도 멋지게 하루보내고 저녁에 선생님 요가로 하루를 마무리 하겠습니다. 보이지는 않지만 좋은 에너지 듬뿍 받았습니다. 감사합니다.
감사합니다!~~
허벅지 고관절 자극 이 너무 좋아요부들부들거리고 힘이 빠지고 ~~자극들이 반갑네요
감사합니당~❤❤
안녕하세요? 이제는 오전오후로 틈나는데로 나누어서 요가를하고있어요 요가후 산책할때의가벼워진 걸음걸이 가 모두 가은선생 덕분감사합니다 앞으로도 좋은소식 많이주세요건강하시구요
뿌듯해요! 가벼워진 걸음걸이! 듣기만 해도 상쾌해지는 것 같아요❤️
잘 따라합니다고맙읍니다
감사해요 옥주님❤️
오늘도 좋은수련 감사합니다^^
문교님 소중한 마음으로 후원해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻 😊
@@YoGaEun 작지만 제마음이에요 ~~^^
감사합니다
수고하셨어요 영복님! 나마스떼🧘🏻♀️
오늘도 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 사랑이네님💘
항상 잘 듣고 있어요. 감사합니다
화요일 아침다리가 묵직햇는되좋은 동작으로 하루잘보내보겟습니다감사합니다ᆢ
늘 건강하세요🙏🏻 ❤️
처음동작들에서 오른고관절 쥐나듯이 불편했는데 하고나니 편해졌어요
하체도 끄읏~~ 오늘도 엉덩이가 시원해요
오늘두 시원하게블구 자보려구요나마스떼~~
ㅎㅎ 오늘은 하체가 가볍네요어그제 가은씨랑 한시간 같이 했더니 강해진 허벅지가 되었나봐요 감사합니당 😆
namaste~
나마스떼 😊 🙏🏻
선생님 덕분에 잘 했습니다!오늘도 출석!
수고하셨어요 영순님👏
오늘도 감사합니다.사바아사나~~가만히 있는 게 쉽지 않네요ㅋㅋ 머리도 긁적이게 되구..언제까지 이러고 있지 싶었는데 충분히 내 몸과 내 숨을 느껴봅니다.
아렵지요~ 저도 처음에 할 때 움직이는 것보다 가만히 있는게 더 어렵더라구요^^ 이것도 천천히 수련하는거예요😊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🙏🏻 😊
등운동이 필요할때 내가 전보다 잘들어올리는걸 느끼고 싶을때 하는영상
하루를 마무리 하고 하체가 시원해지는 하타요가로 하루를 마무리 합니다. 몸도 마음도 편안해 지면서 몸이 즐거운 요가였습니다. 항상 감사합니다. 편안한 밤 되세요. 나마스테~
오늘도 요가로 하루를 열었어요 너무 감사합니다
오늘 함께 해주셔서 제 몸이 좀 풀리네요 우지직직 소리나요. 요즘 좀 못했거든요 탱큐
몸이 한 마디 하고있군요 ㅎㅎ이제 가뿐한 몸으로 개운한 하루 보내세요😊
다시 잠들뻔 했습니다^^너무 시원하고 편안합니다..아침저녁으로 꾸준히 하겠습니다..새해에도 건강하시고 행복한 날들되시길 바랍니다^^
🥰
🥰❤️
제몸과마음의 편안한 안식시간 너무 감사드려요~~
느무좋아요 나마스떼🙏
수고하셯습니다나마스떼~^^♡
영복님 나마스떼! 🙏🏻
한시간 가볍게 걷고 스트레칭으로 마무리나 해볼까하고 틀었는데 뜻밖의 복부운동이 똭~~ 하지만 오늘도 엉덩이가 참으로 시원합니다~♡
아침 일어나자마자 날마다 가은쌤 목소리 들으며 편안하고 개운하게 하루를 시작합니다감사합니다🙏🙏🙏
감사해요! 행복한 하루 보내세요 미숙님😊 🙏🏻
감사합니다 오늘도 좋은 하루가 될 것 같아요♡♡♡
요즘 몸이 너무 뻐근해 스트레스 만땅이었는데 요가은님 영상 보구 치유했습니다 ㅎㅎ 꿀잠 잘 수 있을 것 같아요 감사합니다^^
감사해요! 오늘도 꿀잠주무세요❤️
앉아서 근무하니까 다리가 붓고 기분안좋은 불편함이 지속되었는데 이영상으로 개선되고 있어서... 너무 감사해요 하타요가 좋아요~^^
가까이서 뵈니 더 조아용 !
정말 하체 피로를 풀어주는 베스트 영상 👍저의 동네 씨니어 센테는 좀 더다양한 프로를 zoom 으로 하고운동도 늘리는 추세네요.세꼐단신을 보내봅니다감사드립니다
그렇군요. 아마 올해도 줌으로 계속 이어지지 않을까 싶어요. 여기 스페인도 백신 접종상황이 더디게 흘러가고있어서, 내년이 되어야 센터들도 활기를 되찾을 것 같아요ㅜ
30분이 훌쩍가네요~~오늘은 엉덩이가 참으로 개운합니다~~^^감사합니다
제 엉덩이도 엄청 개운하더라구요!!! ㅎㅎㅎ 수고하셨어요 매종님!
역시 요가는 힘을 만들어 내는군요.힘이 솟아나구요 너무 편안합니다 .고맙습니다.
저도 영숙님처럼 요가하면서 정말 에너지가 점점 차오르는 것이 느껴졌어요^^ 오늘도 정말 수고하셨어요!
오금을 펴는 연습을 할 수 있어 좋았습니다. 감사합니다~!
그렇지요! 늘 구부리고 있으니까요^^ 수고하셨어요❤️
다리 올려 90도, 45도 더 내려가면서 저는 벌벌 떨리는데, 말까지 하시는 요가은쌤 대단하셔요. 덕분에 저도 힘내서 버텼어요! 😉감사해요.
저...저도 벌벌 떨고있었습니다❤️
긴호흡 !!!수련 잘 하고갑니다감사 합니다~^^
감사해요 상순님🥰❤️
저녁. 잠자리들가전 거볍게 스트레칭하였네요^ 감사해요. 차분한목소리. 몸이 먼저말을하네요~~💞
백신맞고 몸이 뻐근해서 뭘할까하다가 이걸루 해봤는데 훨씬 좋아졌어요👍👍 오늘도 감사합니다 !!
너무 편안하고 좋네요~ 피곤함이 싹 가시는거 같네요~ 고맙습니다 😚😘
수고하셨어요 정민님🥰
조깅을 하고 난 다음날 아침 다리가 뻐근했는데 선생님 따라하고 났더니 한결 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 자주 따라해야겠다는 생각이 듭니다 오늘도 저의 가려운곳을 긁어 주셔서 감사합니다^^
선생님 몸이시원하니 잠이 슬슬오네요ㅋㅋ감사합니당♡
그 느낌 저도 잘 알지요~~~노곤노곤~~~
자카르타는 새볔5시 이어요 너무 편안해지는 몸을 느낍니다늘 감사합니다
뿌듯해요❤️ 아름다운 자카르타에서! 오늘도 행복한 하루 보내세요🙏
몸을 편안하게 풀어주면서 아침시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏122
행복한 하루 보내세요 재승님😍🙏
감사합니다 ♥️
하타요가 너무 좋아요 앞으로도 하타 또해주세요^^ 좋은 하루되세요
열심히 따라했어요 몸도 점점 유연해짐을 느껴요 감사해요 🙏🙏❤
수고하셨어요 연화님 😊 🙏🏻❤️
어쩜 댓글 1등이네요 ~ 너무 좋아요~ ♡ 요가는 역시 새벽요가인듯 내몸의 자극을 편안히 느끼는 순간을 보내고 나니 행복이 찾아오네요~ 긴 호흡영상은 진정한 요가수련의 길로 빠져드는 느낌이에여~~ 편안하게 지도해주셔서 랜선 요기 오늘도 행복합니다.♡
순애님의 수련일지를 읽으며 저도 뭔가 편안하고 행복해져요❤️오늘도 이른 아침부터 수고하셨어요!👍🏼
@@YoGaEun 앗 감사해요 ㅎㅎㅎ
덕분에 오늘도 편하게 잘 따라했네요~다하고나니 몸이 개운하고 시원해졌어요~항상 감사합니다~^^❤️
뿌듯해요😊 이른 아침부터 열심히 수련하셨네요! 오늘도 개운한 하루 보내시길 바래요🙏❤️
하고나니 정신이 들고 고요해지네요..감사합니다
무거웠던 하체가 언제 그랬느냐 싶게 풀리네요 선생님 건강하세요 !
시간도 딱 좋았고. 하체를 위한 것도 딱 좋았어요. 오늘은 특별히 저를 위한 요가같아요. 요가은 선생님 오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요~~~~♡
헤헤 착한마녀님 화이팅💪❤️오늘도 행복한 날 보내세요!🥰
감사합니다 🙏 진심을 담아 이렇게 짧은 인사를 전해요:)
함께 수련 해 주셔서 감사해요! 😊 🙏🏻
요가은님의 차분하고 따뜻한 목소리와 함께 개운한 아침을 시작합니다 늘 감사드립니다 오늘 행복한 하루🙏💕
감사해요 계남님! 따뜻한 하루 보내세요❤️
호흡을 길게해서 몸에 더 집중할 수 있었습니다몸과 마음이 한결 가벼워졌어요감사합니다 가은쌤♡
수고하셨어요❤️조금 긴 호흡으로 내 몸을 바라보는 시간! 요가의 매력인듯해요! 히히
오늘도 역시 편안하고 시원했어요. 감사합니다 😊 구독자 십만 넘길 응원합니다!
주말아침 이 영상으로 편안하게 시작합니다. 감사합니다!
맨.끝에 앉아서 눈감고 있는데 다른 때보다 힌져가 묵직하게 안정적인 느낌이 났어요. 신기했어욪 정말 몸과 마음이 편안해집니다 감사합니다
호흡도 길게 몸도 마음도 편안하게 !! 정말 좋은 수련이었습니다 :D ~~ !! 감사해요 선생님 !
임산부 요가만으로 부족 해서 요 영상도 배 안눌리게 해 보았어요 ㅎㅎ 허리 아팠던 부분이 시원해지네요😍감사해요 좋은하루되세요!!
과식해서 좀 긴거 하려고 왓어요^^
소화 잘 되었길 바래요~~~~😊
11월 1일 월 다시 10분 누워서 하는 전신 스트레칭 / 15분 척추 강화 요가 / 하체가 시원해지는 하타요가 11월 첫 날. 느리고 편안한 호흡으로 기쁘게 시작합니다건강한 마음까지 덤으로 얻어가요 ☺오늘도 나마스테 💙
구독자 10만이 머지 않았네여~~구독하고 배워봅니다~~
동작 사이 멘트가 너무많고 길어요. 간결하면 좀 더 동작에 집중하겠어요.
210309✅
오늘 오전 10키로 마라톤을 했어요. 고생한 다리 근육을 하타요가 수련으로 풀어 내니 골반과 허벅지 가 시원해 집니다. 오늘도 고맙습니다 . 편안한 밤 돠세요. 나마스테~
일요일 아침에 느긋하게 할 수 있어서 좋았습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏593
오늘두 편안한요가수업 감사합니다
나마스때. 쌤~~
행복한하루보내세요~~
선생님 너무 시원해요
요새 컨디션이 좋아져서 하루에 20분요가를 아침 저녁으로 하고 있습니다.
감사합니다
매일 아침 집에서 샘과 함께 스트레칭 하고 하루를 시작 할 수 있어서 너무 감사 드려요. 하루에 5~6시간씩 운전하는 60대 입니다 가끔 장시간 운전하면 엉덩이와 허리가 아플때 있어요 . 특별히 허리 엉덩이 아플때는 허리 강화운동으로 풀어요 . 더좋은 스트레칭 있으시면 영상 올려 주심 감사드려요
토요일 아침 조금은 여유있게 하타요가로 몸과 마음의 소리를 들었습니다. 그 어느때 보다도 나의 몸이 기분 좋은 에너지를 마음껏 즐길 수 있었습니다. 너무나 행복했습니다. 감사합니다.또 만나요
즐겁게 수련하고 계신 것 같아 저도 댓글을 보면서 늘 뿌듯하고 행복해져요! 몸도 마음도 편안한 주말 보내세요😊🙏❤️
@@YoGaEun 선생님이 응원에 너무 행복한 행복한 동행 입니다. 오늘도 멋지게 하루보내고 저녁에 선생님 요가로 하루를 마무리 하겠습니다. 보이지는 않지만 좋은 에너지 듬뿍 받았습니다. 감사합니다.
감사합니다!~~
허벅지 고관절 자극 이 너무 좋아요
부들부들거리고 힘이 빠지고 ~~자극들이 반갑네요
감사합니당~❤❤
안녕하세요? 이제는 오전오후로 틈나는데로 나누어서 요가를하고있어요 요가후 산책할때의
가벼워진 걸음걸이 가 모두 가은선생 덕분
감사합니다 앞으로도 좋은소식 많이주세요
건강하시구요
뿌듯해요! 가벼워진 걸음걸이! 듣기만 해도 상쾌해지는 것 같아요❤️
잘 따라합니다
고맙읍니다
감사해요 옥주님❤️
오늘도 좋은수련 감사합니다^^
문교님 소중한 마음으로 후원해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻 😊
@@YoGaEun 작지만 제마음이에요 ~~^^
감사합니다
수고하셨어요 영복님! 나마스떼🧘🏻♀️
오늘도 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 사랑이네님💘
항상 잘 듣고 있어요. 감사합니다
화요일 아침
다리가 묵직햇는되
좋은 동작으로
하루잘보내보겟습니다
감사합니다ᆢ
늘 건강하세요🙏🏻 ❤️
처음동작들에서 오른고관절 쥐나듯이 불편했는데 하고나니 편해졌어요
하체도 끄읏~~ 오늘도 엉덩이가 시원해요
오늘두 시원하게
블구 자보려구요
나마스떼~~
ㅎㅎ 오늘은 하체가 가볍네요
어그제 가은씨랑 한시간 같이 했더니 강해진 허벅지가 되었나봐요
감사합니당 😆
namaste~
나마스떼 😊 🙏🏻
선생님 덕분에 잘 했습니다!
오늘도 출석!
수고하셨어요 영순님👏
오늘도 감사합니다.
사바아사나~~가만히 있는 게 쉽지 않네요ㅋㅋ 머리도 긁적이게 되구..언제까지 이러고 있지 싶었는데 충분히 내 몸과 내 숨을 느껴봅니다.
아렵지요~ 저도 처음에 할 때 움직이는 것보다 가만히 있는게 더 어렵더라구요^^ 이것도 천천히 수련하는거예요😊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🙏🏻 😊
등운동이 필요할때 내가 전보다 잘들어올리는걸 느끼고 싶을때 하는영상
하루를 마무리 하고 하체가 시원해지는 하타요가로 하루를 마무리 합니다. 몸도 마음도 편안해 지면서 몸이 즐거운 요가였습니다. 항상 감사합니다. 편안한 밤 되세요. 나마스테~
오늘도 요가로 하루를 열었어요 너무 감사합니다
오늘 함께 해주셔서 제 몸이 좀 풀리네요 우지직직 소리나요. 요즘
좀 못했거든요 탱큐
몸이 한 마디 하고있군요 ㅎㅎ이제 가뿐한 몸으로 개운한 하루 보내세요😊
다시 잠들뻔 했습니다^^
너무 시원하고 편안합니다..
아침저녁으로 꾸준히 하겠습니다..
새해에도 건강하시고 행복한 날들되시길 바랍니다^^
🥰
🥰❤️
제몸과마음의 편안한 안식시간 너무 감사드려요~~
느무좋아요 나마스떼🙏
수고하셯습니다
나마스떼~^^♡
영복님 나마스떼! 🙏🏻
한시간 가볍게 걷고 스트레칭으로 마무리나 해볼까하고 틀었는데 뜻밖의 복부운동이 똭~~
하지만 오늘도 엉덩이가 참으로 시원합니다~♡
아침 일어나자마자 날마다 가은쌤 목소리 들으며 편안하고 개운하게 하루를 시작합니다
감사합니다🙏🙏🙏
감사해요! 행복한 하루 보내세요 미숙님😊 🙏🏻
감사합니다 오늘도 좋은 하루가 될 것 같아요♡♡♡
요즘 몸이 너무 뻐근해 스트레스 만땅이었는데 요가은님 영상 보구 치유했습니다 ㅎㅎ 꿀잠 잘 수 있을 것 같아요 감사합니다^^
감사해요! 오늘도 꿀잠주무세요❤️
앉아서 근무하니까 다리가 붓고 기분안좋은 불편함이 지속되었는데 이영상으로 개선되고 있어서... 너무 감사해요
하타요가 좋아요~^^
가까이서 뵈니 더 조아용 !
정말 하체 피로를 풀어주는 베스트 영상 👍
저의 동네 씨니어 센테는 좀 더
다양한 프로를 zoom 으로 하고
운동도 늘리는 추세네요.
세꼐단신을 보내봅니다
감사드립니다
그렇군요. 아마 올해도 줌으로 계속 이어지지 않을까 싶어요. 여기 스페인도 백신 접종상황이 더디게 흘러가고있어서, 내년이 되어야 센터들도 활기를 되찾을 것 같아요ㅜ
30분이 훌쩍가네요~~오늘은 엉덩이가 참으로 개운합니다~~^^감사합니다
제 엉덩이도 엄청 개운하더라구요!!! ㅎㅎㅎ 수고하셨어요 매종님!
역시 요가는 힘을 만들어 내는군요.
힘이 솟아나구요 너무 편안합니다 .
고맙습니다.
저도 영숙님처럼 요가하면서 정말 에너지가 점점 차오르는 것이 느껴졌어요^^ 오늘도 정말 수고하셨어요!
오금을 펴는 연습을 할 수 있어 좋았습니다. 감사합니다~!
그렇지요! 늘 구부리고 있으니까요^^ 수고하셨어요❤️
다리 올려 90도, 45도 더 내려가면서 저는 벌벌 떨리는데, 말까지 하시는 요가은쌤 대단하셔요. 덕분에 저도 힘내서 버텼어요! 😉감사해요.
저...저도 벌벌 떨고있었습니다❤️
긴호흡 !!!
수련 잘 하고갑니다
감사 합니다~^^
감사해요 상순님🥰❤️
저녁. 잠자리들가전 거볍게 스트레칭하였네요^ 감사해요. 차분한목소리. 몸이 먼저말을하네요~~💞
백신맞고 몸이 뻐근해서 뭘할까하다가 이걸루 해봤는데 훨씬 좋아졌어요👍👍 오늘도 감사합니다 !!
너무 편안하고 좋네요~ 피곤함이 싹 가시는거 같네요~ 고맙습니다 😚😘
수고하셨어요 정민님🥰
조깅을 하고 난 다음날 아침 다리가 뻐근했는데 선생님 따라하고 났더니 한결 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 자주 따라해야겠다는 생각이 듭니다 오늘도 저의 가려운곳을 긁어 주셔서 감사합니다^^
선생님 몸이시원하니 잠이 슬슬오네요ㅋㅋ
감사합니당♡
그 느낌 저도 잘 알지요~~~노곤노곤~~~
자카르타는 새볔5시 이어요 너무 편안해지는 몸을 느낍니다
늘 감사합니다
뿌듯해요❤️ 아름다운 자카르타에서! 오늘도 행복한 하루 보내세요🙏
몸을 편안하게 풀어주면서 아침시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏122
행복한 하루 보내세요 재승님😍🙏
감사합니다 ♥️
하타요가 너무 좋아요 앞으로도 하타 또해주세요^^ 좋은 하루되세요
열심히 따라했어요 몸도 점점 유연해짐을 느껴요 감사해요 🙏🙏❤
수고하셨어요 연화님 😊 🙏🏻❤️
어쩜 댓글 1등이네요 ~ 너무 좋아요~ ♡ 요가는 역시 새벽요가인듯 내몸의 자극을 편안히 느끼는 순간을 보내고 나니 행복이 찾아오네요~ 긴 호흡영상은 진정한 요가수련의 길로 빠져드는 느낌이에여~~ 편안하게 지도해주셔서 랜선 요기 오늘도 행복합니다.♡
순애님의 수련일지를 읽으며 저도 뭔가 편안하고 행복해져요❤️오늘도 이른 아침부터 수고하셨어요!👍🏼
@@YoGaEun 앗 감사해요 ㅎㅎㅎ
덕분에 오늘도 편하게 잘 따라했네요~다하고나니 몸이 개운하고 시원해졌어요~
항상 감사합니다~^^❤️
뿌듯해요😊 이른 아침부터 열심히 수련하셨네요! 오늘도 개운한 하루 보내시길 바래요🙏❤️
하고나니 정신이 들고 고요해지네요..
감사합니다
무거웠던 하체가 언제 그랬느냐 싶게 풀리네요 선생님 건강하세요 !
시간도 딱 좋았고. 하체를 위한 것도 딱 좋았어요. 오늘은 특별히 저를 위한 요가같아요. 요가은 선생님 오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요~~~~♡
헤헤 착한마녀님 화이팅💪❤️오늘도 행복한 날 보내세요!🥰
감사합니다 🙏 진심을 담아 이렇게 짧은 인사를 전해요:)
함께 수련 해 주셔서 감사해요! 😊 🙏🏻
요가은님의 차분하고 따뜻한 목소리와 함께 개운한 아침을 시작합니다 늘 감사드립니다
오늘 행복한 하루🙏💕
감사해요 계남님! 따뜻한 하루 보내세요❤️
호흡을 길게해서 몸에 더 집중할 수 있었습니다
몸과 마음이 한결 가벼워졌어요
감사합니다 가은쌤♡
수고하셨어요❤️조금 긴 호흡으로 내 몸을 바라보는 시간! 요가의 매력인듯해요! 히히
오늘도 역시 편안하고 시원했어요. 감사합니다 😊 구독자 십만 넘길 응원합니다!
주말아침 이 영상으로 편안하게 시작합니다. 감사합니다!
맨.끝에 앉아서 눈감고 있는데 다른 때보다 힌져가 묵직하게 안정적인 느낌이 났어요. 신기했어욪 정말 몸과 마음이 편안해집니다 감사합니다
호흡도 길게 몸도 마음도 편안하게 !! 정말 좋은 수련이었습니다 :D ~~ !! 감사해요 선생님 !
임산부 요가만으로 부족 해서 요 영상도 배 안눌리게 해 보았어요 ㅎㅎ 허리 아팠던 부분이 시원해지네요😍감사해요 좋은하루되세요!!
과식해서 좀 긴거 하려고 왓어요^^
소화 잘 되었길 바래요~~~~😊
11월 1일 월
다시 10분 누워서 하는 전신 스트레칭 / 15분 척추 강화 요가 / 하체가 시원해지는 하타요가
11월 첫 날.
느리고 편안한 호흡으로 기쁘게 시작합니다
건강한 마음까지 덤으로 얻어가요 ☺
오늘도 나마스테 💙
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동작 사이 멘트가 너무많고 길어요. 간결하면 좀 더 동작에 집중하겠어요.
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