TÉMA: Jak běhat rychleji (intervaly, obuv, fartlek, VO2 Max, tréninkové plány aj.)
HTML-код
- Опубликовано: 19 авг 2021
- NÁŠ E-SHOP
www.hodinky-365.cz/
Někdy se dostanete v běhání na bod mrazu. Běháte, co to jde, ale už se nemůžete posunout dále. Tělo prostě nevydrží běhat rychleji delší dobu. A jak toho docílit? Těmito otázkami jsme se zabývali v tomto podcastu, kde jsme se bavili hlavně o tématech jako jsou intervaly, fartleky, VO2 Max, správná obuv a jiné.
NÁŠ MAGAZÍN
www.hodinky-365.cz/blog
NÁŠ RUclips:
Jak zhubnout běháním?
• TÉMA: Hubnutí a běh - ...
Proč je Garmin o parník napřed?
• ROZHOVOR: Vít Kněžínek...
Jak se běhá po prodělání COVIDU?
• TÉMA: Koronavirus a bě...
O sportovních metrikách s fyzioterapeutkou Zuzanou Rabiecovou:
• ROZHOVOR: Zuzana Rabie...
Rozhovor Petrem Folvarčným - Mistrem Evropy v downhillu:
• ROZHOVOR: Petr Folvarč...
Rozhovor s Tomášem Nadymáčkem - Ultramaratonec, který se chce dožít sta let:
• ROZHOVOR: Tomáš Nadymá...
Rozhovor s Matějem:
• ROZHOVOR: Matěj Urbacz...
Sportem k trvalé invaliditě aneb jak běhat a nezničit se: • TÉMA: Sportem k trvalé...
BUĎTE S NÁMI V KONTAKTU
/ hodinky365smart 
Хобби
Chlapi super videá. S tým posilňovaním si dovolím nesúhlasiť. Beh je pohyb, ktorý je vhodné kompenzovať posilňovaním a beh do kopca to nedokáže nahradiť, nech je akokoľvek zdravý a je super. Ideálne je sa rozvíjať komplexne (ak nám teda ide o zachovanie zdravia)
Vaše videa mě motivují. Pokračujte. Běhám aktivněji od května 2021 a díky vám a Zuzce jsem začal běhat pomaleji a vidím pokrok. Zatím sice neběžím o moc rychleji, ale v nižší tepovce běžím konstantně bez chůze a více si to užívám.
Díky za další parádní pokec o běhání. Zase jsem o něco chytřejší a je co zkoušet.
Ste super chalani, ďakujeme a nech sa darí.
Já Dekuji za vaše videa 💪👌☀️
Super rozhovor chalani :D pokračujte v diskusii o behaní aj naďalej
Paradní Podcast kluci :D hodně pěkné povídání a musím s vámi souhlasit. Aktivně běhám 4 roky a pamatuji si na ty začátky, kdy jsme uběhnul 3 kilometry v kuse a byl jsem rád, navíc totálně unavený a znechucený :D a teď už je to úplně o něčem jiném, kor když do toho přidávám ještě Trailový běh v horách, tak je to paráda. Jinak k vašemu běhu Smrk, Ostravice, Lysá Hora musím říct, že tahle varianta mě ještě nenapadla :D Asi to zkusím, ale ten Smrk je hrozné peklo, ta Lysá se ještě dá, ale ten Smrk k tomu vypadá děsivě. Když už něco takového, tak mě baví běhat trasa Smrk a po červené na Pustevny :D
Palec 👍
Teď mám zánět okostnice na holeni ,tak nemužu běhat 😢 tak aspoň hltám vaše videa a vzdělávám se ,hodně tipů jsem si vzal k srdci ,nejen z tohoto videa ,jak to půjde budu na nich pracovat 😊 beham zatim rok a pul ,tydenni objem cca 40-50 km ,bohužel na víc km už nemám čas ,skrz rodinu ,partnerku,práci a psa ,který bohužel nerad běhá ,baví ho to jen chvili a pak protestuje a chce si čmuchat svoje věci 😂 takže ultra asi nikdy neuběhnu skrz nedostatek času na trénink ..tak diky za informace a at to beha 😊
Ahoj, ať se zranění léčí co nejrychleji a s tím ultra, nikdy neříkej nikdy.:-) Matěj
@@Hodinky365smart děkuji :) to je zase pravda :)
robíte to dobre..pokračujte pokračujte..a ja vás budem sledovať...(téma bežecké zranenia-achilovka napr.. by bodla )
Logicky okénko na začátku bylo hodně top 👌😂 úplně jsem se přichytit, sakra nezrychluju, ale nebeham 😁
Paradny diel :). Ake pouzivate sluchatka pri behu? Vdaka.
Zdravím Roberte, děkujeme za pochvalu. Já mám jedny drátovky, normálně setové od telefonu a pak jedny na lícní kost, ať slyším okolní zvuky.:-) Pokud chcete nějaké, doporučuji se mrknout na aftershokz. Jsou cenově trošku výše, ale kvalitou a lehkostí rozhodně stojí zato! :-) Matěj
Ahoj hošani, super videa. Mohu se vás prosím zeptat? Co dáváte za aktivitu když máte výběhy, nebo intervaly do kopce. Obyčejný běh, nebo trailový běh? Děkuji za odpověď
Ahoj, Honzo, já dávám trailový běh a ještě si mačkám "lapem" každý výběh.:-) Matěj
chlapi, taky o jídle. Co jí Matěj jako vegetarián. Díky
Caute kluci, super podcast :) rad Vas posloucham zejmena pri porovnani Garmin hodinek, nicmene moje otazka ohledne behu, behate intervaly i v zime? Diky moc a at to beha
Ahoj, Jirko, jelikož trénuju podle Coopa, který má opačný trend tréninku, tak ano. V podzimním a zimním období běhám VO2 Max intervaly a laktát a čím více jdu do sezóny, tím více prodlužuju tréninky a soustředím se na daný závod.:-) Matěj
Ahoj kluci, nemohli byste nasdílet vaše Spotify playlisty? Když se klikne na tři tečky v tom playlistu, tak tam je "Sdílet - Kopírovat odkaz na playlist". Díky
Ahoj, já mám hodně playlistů, které u běhu poslouchám. U rychlých běhů a tréninků poslouchám tento: open.spotify.com/playlist/0FtL01LmZbTPssjZaMJ8sz?si=60bfd98925b84d18. Matěj
Zdravim kluci, paradni podcast. Sice jsem zacal poslouchat nedavno ale uz ted vim ze budu vyckavat na kazdy dalsi dil. Mel bych dotaz k tematu o ktere jste se lehce otreli na konci. Momentalne je muj cil dosahnout toho, abych celkem bez problemu (ne na doraz, s tepem okolo 150) behal pulmaraton pod 5min/km. Momentalne mam rekord 5:05 pri tepu 153. Myslite si ze se dokazu posunout jen takovym vybihanim pro radost - tydne cca 60km jak se mi chce…nekdy 4x 15km, nekdy 5x 12km - proste dle chuti a nalady. Nebo uz to bude chtit propracovanejsi trenink? Beham od minuleho listopadu, cca 1,5 mesic prestavka - covid + karanteny. Desitku pod 50 zvladam celkem s prehledem…
Zdravím Antoníne, 60km za týden je docela slušné a myslím, že to pomalu půjde. Jen bych tomu nechal ještě trošku času a proběhal se k tomu. Přidal bych do tréninků jen takové rychlejší úseky. Nemusí být pravidelné, ale prostě, když budete chtít tak na chvíli zrychlete (fartleky). Další možností je strukturovaný trénink s intervaly, ale z toho se pak sem tam vytrácí radost, tak bych prvně zkusil fartleky.:-) Matěj
Já kvůli běhání vstávám v pět ráno :) takže jsou všechno jen výmluvy
fungujeto akorá sem zakop a spadnulsem jak sem běže velkou rychlostí
Moc díky za super videa 🤩Minulý rok jsem z gaučáka 113 kg (BMI 34) uběhl půlmaraton za 2:20 a celou dobu cca jsem byl na 95% tepovky 😅 ...ale mám z rychlejšího běhání radost a zhubnul jsem 15 kg. Původně to bylo hecování, teď chci běhat dál, ale správně. Je nutné běhat pomalu "podle trenéra v hodinkách", nebo běhat rychleji "na radost z běhu"? 🙂 Další půlmaraton na konci roku chci běžet pod 2 hodiny.
Ahoj, děkujeme za chválu a přeju, ať se daří v dalším úsilí. Upřímně bych začínal pomalu na tep a zrychloval postupně.:-) Matěj
ja som prvy krat v zivote (v 50 rokoch) zacal behat minuly rok a robil som presne tuto chybu. behal vysoke tempo s vysokym tepom, lebo ma to tak bavilo. byval som z toho pritom dost vycerpany (palil som len cukry). tento rok som vsetko zmenil. zaobstaral si fr 255, pozrel plno videi (aj od tychto skvelych chlapikov), precital plno clankov a dozvedel sa o tepe a tepovych fartlekoch a som niekde inde. v podstate som tuto zimu zacal od nuly. zacal behat pomaly v aerobnej zone s kadenciou v priemere 184, sem tam inervaly vo vysokom tempe a bavi ma to ovela viac nez minuly rok. a nie som po behu ani vycerpany. a hlavne vidim konecne nejaky progres. tepovka sa znizuje, tempo zvysuje..
Chtěla bych se zeptat, dneska jsem byla běhat 40 min v tempu 5:12 a moje vo2max bylo 49 a po tomhle tréninku mi kleslo na 48. Nevíte proč ? Mám hodinky garmin forerunner 255 a je mi 15
Ahoj, Adélo, je to způsobeno asi vyšší tepovou frekvencí u toho běhu. Číslo VO2 Max se Ti může lišit denně o jeden bod a není to žáný velký rozdíl. Hlavně se tím nenech rozházet a běhej nebo sportuj. Jsou to jen hodinky a orientační čísla. Pokud chceš vědět své VO2 Max přesně, tak Ti doporučím udělat si zátěžový test u sportovní doktorky.:-) Matěj
Chalani mám otázku behám už asi 7 rokov a myslím is že za tento čas základ už určite je ale nemôže sa mi dostaviť rýchlosť hoci som behával všetko intervaly, kopce, ľahké klusy a objemy ale stále cítim že sa nikam neposúvam normálne som z toho negovaný že to takto je. Vie mi niekto niečo odporučiť?
Ahoj, jaké tepy běháš při klasickém klusu? Kolik jsi schopný běžet tempo, když máš tep 135? Jak dlouhé jsi měl intervaly? :-) Matěj
@@Hodinky365smart Ahoj, vieš čo pri tepu 135 som schopný ísť tempo maximálne 5:50-6:00/km. Lenže dlho som nebehal s hrudným pásom a behával som vždy klus 5:30/km lenže v tomto tempe som mával tep aj 155 až 160 a to mi príde celkom hodne. Čo sa týka intervalov tak tie si dávam 2x za týždeň obmieňam to napr. 10x400m v tempu 3:40/km a ďalší tréning 8x800m v tempu 3:55-4:00/km. Ako by si mi vedel poradiť, myslíš že mám zlý základ v tepovej frekvencií? a mal by som klusať to tempo 5:50 až 6/km?
Já osobně bych se velmi vážně začal na svou situaci dívat úplně z jinýho úhlu. 7 let je už kus cesty. Prostě - všechno jinak, trénink, jídlo, regeneračka, prostředí. Stačí mít v hlavě, že na to musím jinak a přijde to :D
Chudák Eliud, ten v tomhle podcastu dostal slušně na pr*** 😂