Co się stanie z Twoim CIAŁEM po 7 dniach postu(głodówki)?
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2024
- W tym odcinku omówię, czym jest post i jakie korzyści postu można osiągnąć, stosując go przez 7 dni. Dowiesz się, co się dzieje z ciałem podczas postu, jak powstają ketony i jak przebiega autofagia. Poruszę temat, czy post wspomaga odchudzanie, oraz jakie są zagrożenia związane z postem. Przybliżę wpływ postu na zdrowie psychiczne, sen i długowieczność. Przedstawię również, jak wygląda przygotowanie do postu, jakie znaczenie ma nawodnienie i aktywność fizyczna podczas postu, aby post był bezpieczny i skuteczny.
Gotowi na zmianę? Zaczynamy, Bartek Szemraj - strefaprzemian.pl!
#dieta #odchudzanie #post
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 79 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
strefaprzemian...
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Zniżka na START!🎁☺️Wypróbuj mój program indywidualnej opieki dietetyczno treningowej, naciśnij poniżej:
strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Dwa razy w roku robię posty na wodzie od 10 do 14 dni. Dzięki temu pozbyłam się niedoczynności tarczycy, Hashimoto, guzów na tarczycy i torbieli w piersi. Nie biorę żadnych leków, a kiedyś dzień zaczynałam od tabletek. Podczas postu na wodzie czuję wzmożoną energię, jasność umysłu, wiekszą koncentrację, skupienie. Caly czas ćwiczę i pracuję. Funkcjonuję jak w każdy inny dzień.
Zaleta dłuższego postu jest wprost nieoceniona 😁
2 lata temu zastosowałam 7 dniowy post,tylko na wodzie,ze względu na paskudną postać trądziku różowatego,z którym nie mogłam sobie poradzić
Lekarze też.
W akcie desperacji podjęłam w swojej głowie decyzję żeby przestać jeść.
Dałam radę i po tym okresie wszystkie zmiany ropne zniknęły i do dziś cieszę się zdrową i gładką skórą.
Polecam głodówkę bo autofagia czyni cuda
Ja jestem zwolennikiem postów, na codzień jem 16/8, robię raz na miesiąc 72 godziny, a dwa dni temu skończyłam właśnie siedmiodniowy. Czuję się świetnie, ale do takiego postu trzeba się przygotować, a jeszcze ważniejsze jest wyjście z postu, u mnie zawsze rosół i kolejnego dnia mięso z rosołu, żadnych owoców bo przewód pokarmowy po poście jest delikatny i musi powoli przyzwyczaić się do pokarmu. Post robiłam na urlopie, zmniejszyłam intensywność treningów i ogólnie odpoczęłam mentalnie. Efekty zdrowotne będę odczuwać przez kolejne tygodnie, u mnie zawsze nawet po 72 godzinach to poprawa jędrności skóry.
Ja co jakiś czas odczòwam silny głòd, zapijam go wodą i poszczę dalej.
Panie Bartku.
Dziękuję za ciekawy film.
Jak zwykle rzetelna wiedza.
Szacunek.
Poza okienkiem 17/7 regularnie stosuję weekendowe posty. Czuję się, funkcjonuję, wyglądam rewelacujnie, piękna cera, zanik totalny wszelakich zapaleń, mnóstwo energii - same +++ 🔥♥️♥️♥️♥️
Na taki film czekałam super🎉
Wow dzieki za odcinek o tym!
Wg mnie 7 dni niepotrzebne, od 5 lat post przerywany i ograniczanie węglowodanów raz mnie raz więcej. I raz w miesiącu 3 dni bez jedzenia. Od 5 lat bez cukrzycy 2 i astmy, depresji i leków stałych. Wiem, że żyję, świetna pamięć, ćwiczenia siłowe( z Twoich filmów też korzystam) i nie czuję i nie wyglądam na 55 lat. Więc warto❤❤❤❤
Wow!
U mniw regularnie wpada post 1-3 doby - polecam każdemu. Samopoczucie doskonałe, jasność umysłu, waga leci w dół i co najlepsze - mam ubaw w pracy jak widzę tych uzależnionych od żarcia nieszczęśników, którzy co 2 godziny resztką sił czołgają się do lodówki po kolejną dawkę swojego narkotyku z pszenicą i cukrem 😂😂😂
Jak?! Ja jak nie zjem do południa kręci mi się w głowie, mam mdłości i jestem totalnie osłabiona
@@1996karolinabcn bo jesz cale zycie w ten sposob wiec organizm sie od tego uzaleznil i jak nie dostarczysz wegli (zakladam, bo od tego wlasnie organizm sie uzaleznia) to masz efekty odstawienia tak jak przy kazdej innej uzywce (cukier to tez uzywka)
@@1996karolinabcnTeż tak miałam. Ale zaczęłam jeść zgodnie z zaleceniami Bartka (jajka na śniadanie [z tym że zaraz po obudzeniu się, jak tylko poczułam głód], mięso i warzywa na obiad, sałata lodowa z pomidorem i kurczakiem albo boczkiem albo szynką na kolację) i już po 4 dniach (słownie: czterech) przestałam mieć powyższe objawy i mogłam bez żadnych problemów zaczekać ze śniadaniem do południa (IF 16/8) czyli jakieś 5 godzin po wstaniu z łóżka. Bilans: -18,5 kg ❤
Też robię posty między 30-60-godzinne
Generalnie mam zasadę "w pracy nie jem"
I jak widzę tych nieszczęśników w pracy którzy szukają co by tu zamówić u Chińczyka albo to jedzenie na nie wiadomo czym to aż mi ich szkoda tak samo jak ich budżetu.
Szacunek za konsekwencję i samodyscyplinę ale nie podoba mi się to zjadliwe poczucie wyższości
Nie jeść przez 7 dni można ale Bartusia albo Ani przez 7 dni nie wysłuchać już się nie da 😊
Bzdura najlepiej wywar z warzyw lub wywar z mięsa i kości. Potem lekka zupa z warzyw. Cały czas dbam o siebie od 5 lat post przerywany bez mącznych ,cukrów, owoców, kasz oraz nabiału.3 razy robiłam po 7 dni kilka po 3 dni a też 5 lat systematycznie 2 razy w tyg po 36 godz a ostatnie 2.5 roku to już 3 razy w tyg po 36 godz. Jest super będzie jeszcze lepiej. Byłam bardzo chora. Teraz nie biorę już żadnych leków..
Arcy ciekawy i ważny temat 🔥♥️ Proszę o więcej treści w tym temacie 👏🍀🍀🍀♥️🔥
Witam mam 45 lat i ostatnio sporo przytyłam czy to może być menopauza , jaką powinam mieć prawidłową wagę przy wzroście 60 , dziękuję i pozdrawiam serdecznie .
U mnie ciężko z postem, ponieważ jestem uzależniony od dobrego jedzenia...
Bartku, dzięki za głos rozsądku !💚
Ja parę postów 5 / 6 dni mam za sobą teraz zaczynam robić suche, autofagia po 1 dniu suchego postu jest jak po 3 dniach na głosówce z wodą. Polecam
sucha ma sens 5 dni
@@p1j4n0 krótsze też mają sens jak się jeszcze nie jest na poziomie żeby dojść do 5 dni
Wszystko sie zgadza ale jedna uwaga. Autofagia nie włącza się po kilku dniach tylko pod koniec pierwszej doby. Najczęściej miedzy 16 a 21 godziną.
Bez jedzenia szybko sie mentalnosc zmienia !
Jak w tą głodówkę wejść?
Np.rano zjeść posiłek a następny następnego ranka,
czy ostatni posiłek zjeść wieczorem?
Fajne tylko jak wytrzymać jak pierwsze dni są okej a potem słabnę albo napad na jedzenie bo jestem taka głodna że nie potrafię skontrolować powiedzieć stop w jedzeniu 😑jakieś rady?
16/8 w zupełności wystarczy.Po co się katować?😉😘
Ja po 50tej godzinie niejedzenia przestaję czuć głód. Czary.
Pozdrawiam.❤
Dziękuję za ważne informacje. Jak przeprowadzić 7 dniową głodówkę jeżeli muszę codziennie przyjmować leki przeciwbólowe i na obniżenie ciśnienia. Jak mam je łykać bez jedzenia?
Nie łykać leków w ogóle...😉
Ja mam 66 lat, dwa lata temu przeszła na dietę niskowęglowodanowa i 16/8.
Teraz jestem na 18/6, 18 godzin nie jem, 6 godzin okno żywieniowe, 2 posiłki, bo więcej nie potrzebuje, rano ciepła wodą i kawa bez cukru i dodatków. Sniadanio-lunch 9-11 i obiadokolacja 15-17. Nie jem po 17. Odstawiłam leki na ciśnienie, nie zażywam żadnych leków. Przy śniadaniu jakieś witaminki tylko.
@@schizofrenik595 Dziękuję za odpowiedź...
Po jakim czasie odstawiła pani leki?
@@marzenaoblinska9195 ja nie zażywałam leków regularnie codziennie, tylko mierzyłam ciśnienie i wtedy decydowałam czy zażyć tabletkę czy nie potrzebuję. Brałam enarenal 10 mg.
Od ponad roku to nie zażywam.
Ja na razie od kilku lat Jestem na poście przerywanym 18/6 i jest ok. Dłuższego się boję, bo Jestem szczupła i wtedy chyba się jeszcze chudnie? A nie chciałbym.
A co. pan mysli o poscie urinowym?
Dokładnie
Ja jem kiedy jestem głodna i nie jem słodyczy ciast itp itd
Ale dbam o siebie zwłaszcza jeżeli chodzi o ruch
Zawsze jestem aktywna i jeżeli tylko mogę to korzystam z basenu i cały czas pływam lub spacerów lub wspinaczki góry ścianka Mam bardzo dobrą przemianę materii i dziękuję Bogu za to wszystko
Bo nigdy nie odchudzałam się i nie potrafiłabym chodzić głodna To mój organizm sam reguluje sobie dietę
Ja po prostu wiem na co mam ochotę i to w danym momencie jem
Dlatego też miewam posty przerywane 😂niezależne od mojej woli to mój zegar biologiczny o tym decyduje . Bardzo rzadko mam ochotę na pączka ale wtedy kupują go i zjadam na miejscu bywa że bardzo mi smakuje i kupuje drugiego pączka pochłaniam go ze smakiem i mam już dość 😂po czym wypijam całą butle wody bo tak chce mi się pić I może za pół roku będę miała ochotę na ptysia 😂
Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki za te posty które mi przychodzą tak łatwo Ale w innym przypadku byłoby z moją wagą bardzo źle
Hipopotam słoń czy żyrafa dlatego wszystkich podziwiam i kibicuję bo dla mnie byłoby to nieosiągalne
Jezus pościł przez 40 dni 🤯😯
A ja przez 42dni w marcu tego roku😁
Tak, uprzedzę pytanie-na samej wodzie z odrobiną soli i czasem herbata zoolowa
@@szara1002Brawo! 👏 Niesamowite! 👍
@@szara1002marzec ma 31 dni
160 wzrost
Czy post przerywany moga stosowac kobiety karmiace piersia.Kiedys sprobuje poscic ok 7 dni.Na chwile ob.jestem kp i ciężko zrobic taki post
Nie można robić postów podczas kp. Głównie ze względu na wysoką szansę zatrzymania laktacji, wyniszczenie własnego organizmu (bo masz organizm zrobi wszystko żeby mleko dla dziecka było jak najbardziej wartościowe).
🥰😍😘
niestety post nie dla mnie tu każdy pisze że co tam każdy stosuje co za bzdura mi się włączają takie bóle migrenowe że wymiotuje mdleje i mam wrażenie że mi rozerwie głowę więc nie dla każdego takie posty cuda
Do postu musi być adaptacja i ograniczenie węglowodanów. A jeśli dalej pojawia się migrena to brak sodu i elektrolitów. Wystarczy uzupełnić. Stosuję na sobie, 18letnim synu ze spektrum i mamie 81 lat. Wszyscy mamy się coraz lepiej.
Brak wody i elektrolitów
Mam tak samo😢
@@ewajakimczuk3081 Chyba nie wiesz co to jest migrena
Ja tak nie poszcze ale znajoma - regularnie - i mówiła że aby głowa nie bolała należy zrobić koniecznie lewatywę
Bartku...inni specjalisci jak Bartek Czekala czy Professor twierdzą,ze post na wodzie nie tylko nie obniza metabolizmu,a wrecz przyspiesza.Omawiaja mechanizmy w oparciu,o ktore to się dzieje.To jest bardzo przekonujące.Myslę,ze niestety nie przygotowales się odpowiednio do tematu,nie czytales książek,.Stwierdzenie,ze post nic nie daje jest żenujące.Ja robię posty systematycznie,znam ludzi,ktorzy tez to robią i odnosza ogromne korzysci z postu.Lubię Cię Bartku i szanuję,ale tu dales plamę.Nie wypowiadaj się kiedy nie wiesz i nie praktykujesz.
Co ty gadasz ludzie szybko zgubia mase ciala !
Głodówka szkodzi na tarczycę, zwłaszcza u kobiet i może powodować zaburzenia odżywiania.
@@annagoralewska7326 na jakiej podstawie tak twierdzisz? Jest dokładnie odwrotnie , post to czas na regenerację i samoregulację organizmu, poczytaj prace ludzi, którzy się na tym znają, praktykowali i opisali efekty u siebie i swoich podopiecznych
@@ewajakimczuk3081może dlatego, że są badania zgodnie z którymi jeżeli ktoś cierpiał kiedykolwiek na zaburzenia odżywiania to dieta ketogeniczna, długotrwałe posty prowadzą do pogłębiania problemu.
W okolicach 3-4 dnia zaczynamy tracic bardzo duzo tkanki mięśniowej. Jak pokazuja badania przy 10 dniowym poscie ok 40% utraconej masy to tkanka tluszczowa a 60% sucha masa ciala. Wiec jezeli zalezy wam na fajnej sylwetce to darujcie sobie takie eksperymenty.
Ale bzdury!!! Ciekawe co to za badania...