Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sanatos]
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2024
- Insomnia poate fi vindecata natural!
Suferi de insomnie și ești in căutarea unor remedii naturale?
În acest video îți prezint 10 +1 metode (somnifere naturale) pentru a avea un somn sanatos!
Somnul este extrem de important pentru refacerea organismului, a tesuturilor, a sistemului nervos, sistemului hormonal si imunitar.
Nu ai cum sa fii sănătos dacă somnul tău nu este sanatos!
00:00 Intro
00:49 Hormonii zi/noapte: serotonina/melatonina
02:38 Lumina naturala
03:04 Lumina artificiala
04:08 Retelele sociale si dopamina
04:37 Cofeina
05:28 Exercitiile fizice
05:55 Orarul de somn
06:12 Intunericul
06:54 Temperatura
07:48 Echilibrul electrostatic
08:38 Alcoolul
09:10 Viata intima
De-a lungul evoluției ne-am adaptat la ritmul zi - noapte: lumina - întuneric, însă astăzi , din păcate traim intr-o lume care suferă enorm din cauza lipsei de întuneric, de insomnie, de tulburari de somn si multi oameni sunt in cautarea unor tratamente si remedii naturale pentru somn.
În corp alternează doua tipuri de procese: cele catabolice de distrugere, de degradare si producere de energie si cele anabolice . Aceste procese sunt coordonate printre altele si de către hormonii de zi si de noapte printre care serotonina si melatonina.
Serotonina este substanța naturala a fericirii, a starii de bine. Crește pozitivitatea și ne ajută să ne simțim mai energici, mai activi si avem cu toții nevoie de ea pentru a ne ajuta să ne ridicăm dimineața din pat si sa scapam de letargia de peste noapte. 95% provine din tubul digestiv si este puternic influențată de ceea ce mancam, de activitatea fizică si de expunerea la lumina naturala.
La polul opus se află melatonina, care este hormonul întunericului ce te introduce într-o stare de moleseala, te pregateste pentru somn și este produsă din serotonină atunci când te afli într-un mediu întunecat.
Cand ai serotonina scăzută, ziua esti lipsit de energie, de motivatie și ești mai depresiv, iar pentru ca melatonina se produce din serotonina si aceasta va fi la un nivel scăzut, iar somnul nu va fi de calitate.
Melatonina mai este considerată si hormonul tineretii, este mai crescută la copiii mici și începe sa scadă cu trecerea timpului, însă tu poți încetini acest fenomen pentru a avea un somn de bebelus toata viata, punand in aplicare in aplicare cat mai multe din următoarele metode:
1. Expune-te ziua la mai multa lumina naturala!
2. Evita excesul de lumina artificială cu 2 ore înainte de culcare!
3. Evita consumul excesiv de rețele de socializare seara tarziu!
4. Renunța la bauturile cu cofeina dupa-amiaza tarziu!
5. Fa exercitiile fizice dar nu foarte intense seara inainte de culcare!
6. Respectă acceasi oră de somn!
7. Fa intuneric beznă in dormitor!
8. Redu temperatura ambientală!
9. Reechilibreaza-te electrostatic!
10. Evita consumul excesiv de alcool!
11. NU uita de relatia intima!
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![Dr. Cezar: Cum sa fii fericit? Scapa de depresie! [Iata 10 sfaturi]](http://i.ytimg.com/vi/_A9bfzw4QqI/mqdefault.jpg)
Mai stii si alte metode pentru un somn odihnitor?
Să nu ai grijuri în minte, ceea ce este aproape imposibil în circumstanțele actuale. Când eram copil dormeam ca lemnul, acum nu mă lasă gândurile să adorm.
Buna este bine sau rau s-a faci 1 ora de cardio ( pe bicicleta statica) inainte de somn parca m-a ajuta sa dorm mai bine fac cardio cu puls 130-135 maxim am 28 ani! Imi place canalul tau si m-am si abonat, succes in tot ceea ce ti-ai propus!
O, daaaaaaaaaaaaaaaaa!
As dorii un rasp din partea domnului doctor multumesc!
🙋, DOCTOR CEZAR !
METODA MEA : O CANĂ CU CEAI DE TEI, CULES DIRECT DIN TEI ȘI PUS LA USCAT +
CITITUL DINTR O CARTE CARE MI PLACE ȘI RUGĂCIUNEA CU CUVINTELE MELE, SIMPLU ȘI EFICIENT !🙏
NOAPTE ODIHNITOARE TUTUROR !!!🙏
Cezar,cel mai bun medicament pt.somn este ceapa.Daca mananci,seara,inainte de a dormi ,ceapa cu ceva mancare,dormi foarte bine.
Ce bine imi pare că v-am descoperit, cum să nu dau mai departe?
Sunteți un OM MINUNAT cu majuscule ,să trăiți și să vă putem vedea cu noi sfaturi.
Doamne ajută.
Cu prețuire din Bruxelles,
Buburuzan Vasile
Bravo și mulțumesc. Un somn bun are nevoie de 3 lucruri esenșiale: picioare calde, digestie ușoară și conștiință curată.
Consimt...mai ales in ceea ce priveste constiinta !
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar5
Asa e dna Rodica, mai ales constiinta curata....
Corect.
Este al lll lea material pe care-l urmăresc. Asta numesc eu DOCTTOR. Să te pui în slujba semenilor, cu toată cunoașterea pe care o deții. Felicitări.
Doina Dosoftei, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Nu ma ajuta nimic
Salutare Cezar ești un băiat inteligent și simplu adevărat respect pentru modul în care te prezinți tu către noi.
❤️🙏🤗 Multumesc frumos pentru aprecieri!
Un medic valoros,care își respecta jurământul! Mulțumim.dl dr Cezar!
Un doctor de nota 10🥃
❤️🙏🤗
PERFECT dle. Dr. Cezar Felicitări !
Câțiva ani buni conduceam prin țările europene cel mai mult nopțile, dormeam 2 pînă la 6 ore maxim din 24 și asta a devenit o obișnuință fără a fi obligat. Am zis că nu mă defectez niciodată, dar acum nu mai pot dormi, am crezut că rezolvarea este "sticluta " dar este o mare greșeală! Mult succes dle. Dr. Cezar.
Fabuloase toate postările , îmi plac mult filmulețele și tot ce prezinți in spate se vede că este făcut totul cu pasiune 🙏 mulțumim Cezar , urmăresc tot 🤗
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar Mulțumesc pentru informații.Am aplicat tot ce ați spus,mai puțin alimentația. Oare să fie lipsa stasurilor din mezeluri,s-au modificărilor genetice ale planetelor sau stresului psihic din societate sau numai Dumnezeu știe ce......realitatea este că am insomnie.
Doctor de nota 10_PLUS, unic în România!👏👏
Like se stie si vine imediat un mare Share...Respect cu drag!
❤️🙏🤗
Multumesc foarte mult Domnule Doctor👍💯
Mulțumesc! 🤗
Si eu va multumesc frumos domnule doctor îmi sunteți de mare ajutor .
TE IUBIM DOCTORE TE ASCULT CU DRAG ȘI TRIMIT LA PRIETENILOR MEI TOT CE NE ÎNVEȚI TE SALUTĂM
Avem nevoie sa citim BIBLIA ca sa intelegem sa APROFUNDAM Cele 10 Porunci ale lu DUMNEZEU si apoi sa ne luptam sa le punem in PRACTICA cu Sinceritate si mare RESPONSABILITATE. GOD BLESS YOU.
Multumesc
MINUNAT!
super material
MULTUMESC!
Multumesc frumos
Multumesc frumos....!!!!
Foarte util videoclipul
Multumesc ! Mult Respect !
Multumesc,multa sanatate
Va mulțumesc pentru informațiile prețioase.
Mulțumesc
Doctore,👍👍👍👍
Mulțumesc mult
Respect doctore!! Mulțumesc!!
Multumim
Pentru
Sfaturi 👍
Foarte bun clipul. Multumim. :)
Mulțumim 🤗
Excelente explicatii. Felicitari.
Mulțumesc 💞🙏
Multumesc Dr. Cezar,cu respect
Felicitări 🙏
Mulțumesc, succes!!
Multumire si recunostinta Doctore ❤️ 💖
Mulțumesc pentru sfat.😘
Minunat doctor !! 👍❤🙏
Super!
tesco profil, multumesc ! ❤️🙏🤗
Sunteți un om minunat, felicitàri
Mulțumesc respectuos, Doamne ajută !
multumesc frumos 💛💛🧡🧡💚💚
Mulțumesc pentru informații 🇷🇴🇦🇺
Mulțumesc pentru sfaturile bune pe care ni le dati
Cel mai relevant video de pe youtube! Respect.
Felicitări pentru sfaturi domnule doctor
Exact... mulțumesc frumos dl. doctor...🤗👍❤️
Foarte bune informațiile, Dumnezeu să-ți dea sănătate ❤️
Multumesc 👍
Multumesc si eu 🤗
Mă bucur că v am descoperit, mulțumesc mult pentru sfaturile primite!! Felicitări!!!
Interesant si util ! Multumesc !
Cezar Ursu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Informatii bune si utile. V-am descoperit de putin timp, dar va urmaresc cu drag! Succes in continuare!
Fuoarte tare bravo🤗👏👏
Toni Lefter, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Felicitari un medic simplu și foarte bine pregătit multumim mult!
Mulțumesc d-le doctor, pentru sfaturi!
Să aveți o zi cu realizări! 🙏❤️🍀
Multumim pt informare !
Eugenia nichici, multumesc ! ❤️🙏🤗
Minunat
Informații foarte interesante. O sa le aplic!
Mihai Barjoianu, Multumesc pentru incurajari! Asta imi da energie sa dezvolt si mai mult acest proiect educational! ❤️🙏🤗
Multumim!
Forfan’s Forfan’s, ❤️🙏🤗
Multumesc😊
Elena Draghia, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Multumesc, Domnule Doctor!
Alexa P., multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Felicitări Domnule Doctor!! Vă mulțumesc pentru sfaturi!!
Felicitari de rezultate bune al somnului mult succes end
😅 Tocmai seara târziu mă uit să văd ce au mai făcut prietenii de pe Facebook! Dar mulțumesc pentru aceste sfaturi! Sunteți minunat și binevenit! Sănătate vă doresc!
Informatii bune si utile. Multumesc! Chiar am invatat multe despre somn. Mult succes pe mai departe! 🤩👍👏👍
Cristina - Clipuri Motivaționale, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Foarte utilt!
Bogdan Protopopescu, multumesc frumos pentru aprecieri!
Multumesc Dle. doctor Cezar. !!!
Olga Florea, multumesc ! ❤️🙏🤗
Va mulțumesc ....... Și mult mult respect
Adrian Dan, multumesc ! ❤️🙏🤗 Adrian Dan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Respect! Mulțumesc! 🙏
Gabriela Weigang, multumesc frumos pentru sugestie! Voi lua in considerare pe viitor!
Multumesc pentru aceste sfaturi f.utile...
Veroniса Belinschii, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Da,multumesc frumos
❤️🙏🤗
Te ador jur!!👍👍👍
❤️🙏🤗
Mulțumesc frumos de sfaturi 🤗🤗🤗🤗🤗
❤️🙏🤗
Foarte util, te apreciez enorm!
Multumesc din suflet, Andrei Pacala !
În sfarsit ceva multttt asteptat
Multumesc din suflet, Alexandra Ciurdas !
Foarte util. Mulțumesc!
Fineas_ bn, atat de multa lume are nevoie de educatie pentru o viata sanatoasa , incat orice apreciere venita din partea voastra , imi da un imbold maxim sa dezvolt si mai mult proiectul! ❤️🙏🤗
Mulțumesc mult pentru sfaturi ❤️
Mia Oglagiu, multumesc frumos pentru aprecieri!
Imi place acest filmulet...Sunt si informatii stiintifice,formule de substante,sfaturi,de toate...M-am abonat la acest canal...Bravo,d-le doctor!
Mulțumesc mult pentru sfat!!!🥰
❤️🙏🤗
Multumim frumos d.le doctor.sa traiti , sa fiti sanatos si binecuvantat.bucurie.mantuire.Doamne ajută. Bune sfaturi...
La mulți ani! DRAGII MEI ROMANI ((DE ZIUA UNIRII NAȚIONALĂ))) SĂ FIM MAI BUNI, MAI PRIETENOȘI, MAI ÎNȚELEPȚI, SI MAI UNITĂȚI!!!
❤️🙏🤗
Super
❤️🙏🤗
Mulțumesc,f. fain material🌈
❤️🙏🤗
Mulțumesc te, am ascultat cu atenție și asa am sa procedez. ❤️ Felicitări. Super. Succes. ❤️
FOARTE BUNE SFATURI. MULTUMESC
Mulțumesc și eu pentru apreciere.
Mulțumesc pentru sfaturile bune! Dumnezeu sa te binecuvânteze cu tot ce-i bun si frumos!
Edit Sandor, multumesc frumos pentru aprecieri și urări! ❤️🙏🤗
Interesant
Elena Ciutea, multumesc ! ❤️🙏🤗
Informatii ff utile, ne sunteți de mare ajutor, asa ar trebui sa fie un dr, asa ar fi normal..... Dumnezeu sa va binecuvânteze cu sănătate 🙏M am abonat și va urmărescc cu mare interes❤️M ar ajuta mult dc ați vorbi și despre aritmie. Mulțumesc.
Multumim frumos tot ce postati este ffff benefic pentru noi toti mult respect.
rodica bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Mulțumesc frumos pentru totate sfaturile pe care nu le dați,sunt folositoare.
Mulțumesc, sfaturi eficiente
I'm watching this before to sleep:)
Dar nu in fiecare seara ..:))
MULTUMESC DOMNULE DOCTOR AVETI UN DON DE A EXPLICA PE ÎNTELESUL TUTUROR FOARTE INTERESANTE VIDEOURILE SĀ VĀ DEA DUMNEZEU MULTĀ SĀNĀTATE SÍ FERICIRE DOAMNE AJUTĀ
ion domenico butoi, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Mi-a placut imaginea primarului 😀😀
Ce mult imi place tot ce faci pe acest canal! Am si ras la unele imagini comice. Super tare! Felicitări! Mulțumesc pt toate informațiile! 🤗
❤️🙏🤗
Am mâncărimi pe piele de mult timp am fost la multi Dr și nu am găsit tratament m-ar ajuta oare postul
❤ felicitari domnule doctor!
va multumesc frumos!
Domnule Cezar, doar ce v-am descoperit, cam la 2 videouri distanta, dar pot sa spun ca imi place si ma simt recunoscator ca faceti treaba aceasta minunata.
Keep Up The Good Work.
Multumesc!
Multumim pt sfaturi