10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2024
- Ai testosteronul scazut? Iata 10 metode prin care iti poti creste natural nivelul de testosteron.
Un nivel de testosteron normal este foarte important pentru reducerea tesutului adipos, slabire, cresterea masei musculare, cresterea parului, cresterea potentei la barbati, reglarea functiilor sexuale la barbati si la femei, cresterea densitatii osoase. Testosteronul creste stima de sine, motivatia, ambitia, memoria și concentrarea.
Vezi
Rolurile testosteronului: • TESTOSTERONUL Roluri i...
si
10 factori care scad testosteronul: • 10 cauze pentru TESTOS...
00:00 Intro
01:54 Alimentele care cresc testosteronul
03:14 Antrenamentele potrivite
05:12 Scaderea in greutate
06:14 Somnul
06:57 Evita stresul
08:29 Vitamina D
09:15 Suplimentele alimentare
10:33 Evita substantele care scad testosteronul
11:02 Activitatea intima
11:36 Protejeaza-ti averea!
1. ALIMENTATIA Încearca sa ai o alimentatie cat mai diversificată și echilibrată cu proporții decente din toate principiile alimentare:
Iată pe scurt și cateva alimente recunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron și marirea potentei:
Stridiile,
Ouale integrale,
Peștele gras și uleiul de peste: Somonul, Sardinele și Macroul
Ceapa, usturoiul, ghimbirul și turmericul
Salatele verzi cum ar fi spanacul sau kale
Oleaginoasele precum nucile, alunele si migdalele
Uleiul de masline
Bananele, strugurii negri, rodiile și prunele
Legumele crucifere cum ar fi broccoli, varza și conopida
Mierea de albine și ciocolata neagra
2. ANTRENAMENTELE
Cele mai bune exerciții care stimulează secretia de testosteron sunt cele compuse care implica grupe musculare mari folosind greutăți: genuflexiunile și indreptarile cu bara, impinsul la presa, la banca, la umeri, tractiunile, vaslitul la rower, flotarile la paralele.
Iar saptamanal fa și un antrenament cardio HIIT- intens dar de scurta durata.
3. SCADEREA ÎN GREUTATE. Studiile au arătat ca la supraponderali nivelul de testosteron este mai scăzut cam cu 50% fata de normoponderali.
Intermitent fasting 10 sfaturi: • Dr. Cezar: INTERMITTEN...
Intermitent fasting 8 beneficii • Dr. Cezar: Postul inte...
4 .SOMNUL Pentru un nivel optim de testosteron trebuie sa dormi măcar 7 ore pe noapte, ideal 8.
5. EVITĂ STRESUL Cand ești stresat corpul tău produce mai mult cortizol decât testosteron deoarece ambii hormoni se produc pornind de la un precursor comun - având la origine colesterolul.
6. VITAMINA D. Este unul dintre cei mai importanți determinanti ai nivelului de testosteron.
Importanta Vitaminei D: • Dr. Cezar: VITAMINA D ...
7. SUPLIMENTELE ALIMENTARE:
8. EVITA SUBSTANTELE CARE SCAD TESTOSTERONUL
9. ACTIVITATEA INTIMA
Aplica același principiu al moderației și în acest caz.
10. PROTEJEAZA-TI AVEREA - Cu toate ca pare de la sine înțeles unii ignora acest fapt:
Pentru o buna funcționare, testiculele au nevoie de libertate și o temperatura mai scăzută, de aceea mama natura le-a scos în afara corpului.
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![10 Secretele ale Bărbaților Puternici. [Află care sunt!]](http://i.ytimg.com/vi/VyfnKNlf2o4/mqdefault.jpg)
![10 Secretele ale Bărbaților Puternici. [Află care sunt!]](/img/tr.png)
![10 cauze pentru TESTOSTERON scazut [Vezi daca le ai si tu!]](http://i.ytimg.com/vi/P9x2exRshy4/mqdefault.jpg)
![What to eat for high-level Virility? [Find out now!]](/img/1.gif)
In loc de 30 min meditatie mai bine 30 min de rugäciune. PSALMI SI METANII
Am văzut la un rus provocarea celor 100 de flotări…practic, pe parcursul unei zile, trebuie sa ajungi la acest target de 100 de flotări. La mine a funcționat și am scăzut in greutate foarte repede.✌️
Eu care fac 4 serii x 75 flotări cu pauză de 2 min între ele văzând acest comentariu 😳😂
Dar cu toții am început de la 10-20 flotări 💪.
Keep going your way!
Superb!!
Mulțumim Cezar
Multumim! ❤️
Bravo!!!
Mulțumesc pentru prețioasele informații!
Muchas gracias
Esti tare !
👍
Multumesc mult!
Multumim de informatii!
Multumesc pentru sfaturi.
Foarte interesant !!! ❤
Foarte tare!!!!
❤️🙏🤗
multumesc cu recunostinta
Bravo doctore!
Super tare👍🏾
❤️🙏🤗
Foarte interesant,felicitări!
Mulțumesc frumos Cesare !❤
Super!💯☝
❤️🙏🤗
Mulțumesc!
Mulțumim pentru sfaturi .
Mulțumim pentru informații maestre
Mulțumim pt informații
❤️🙏🤗
Foarte util!
❤️🙏🤗
Un foarte bun psiholog pe lângă faptul ca sunteți medic, sfaturile dvs sunt foarte folositoare! 🙏🙏
Multumim Cezar!🙂
Foarte frumos
❤️🙏🤗
Cel mai bun sunteți Dl. Doctor!
Super tare Domnul Cezar!
Multumim Dumnezeu sa va binecuvinteze
Bună. Foarte interesant.
Mulțumim frumos!.
Sanatate
❤️🙏🤗
Mersi Dr. Cezar merita munca
O gramada de informatii utile. Multumesc !
Respect!Multumim!
Ciprian Cosmin Lulciuc, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Apreciez tot ce postezi. Esti tare si tine-o tot asa.
Interesant. Scurt si la obiect. Multumesc.
Multumesc pentru informații.
❤️🙏🤗
Multumim pentru informatii, domn' doctor :D
❤️🙏🤗
WOW super prezentare , mulțumesc 😀
Respect, bine expus! 💪😎
Multumesc din suflet, Iacoblev Cosmin !
Multumesc Domnule Cezar!
Multumesc si eu 🤗
RESPECT ✊
Multumesc din suflet, vitalie carp !
Mulțumesc pentru toate materialele pe care le faci! 🙏
Foarte interesant si informativ . Multumesc frumos!
Oltita Toala, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Un pachet de informatii utile, multumesc!
Multumesc pentru tot
❤️🙏🤗
Minunat. Va urmăresc cu mare interes și drag.
Foarte utile informatiile...super prezentare!!
Multumesc pentru apreciere!
Doamne ajuta
Adevarat
🙏🤗
foarte bine !! tot asa
❤️🙏🤗
FELICITARI ......MULTA SANATATE
❤️🙏🤗
Va multumesc pentru sfaturile dvs , care sunt foarte folositoare
Foarte interesant. Mulțumesc 😘
Multumesc pentru apreciere! Ma bucur ca informatiile au fost de folos.
Good job!
something like that, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
STIMA SI RESPECT MAXIM DR CEZAR SUNTETI FOARTE BUN PENTRU NOI TOTII
Super informații și foarte directe pe înțelesul tuturor 👏👏👏
Multumesc cu recunostinta pt postari,sunt de un real folos. Domnul sa va rasplateasca!
Foarte intresant
❤️🙏🤗
Foarte interesant
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar santeti un doctor de milioane mult succes
Ești bun doctore felicitări!
Tudor Gheorghe, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Foarte utile informatiile. Multumiri!
Multumesc din suflet, Fara sens Tv !
Dr. Cezar toate info sunt utile.
Thank you. 🤝👋🎩🇨🇦
Bravo !
Foarte tare video si de ajutor !
Multumesc pentru apreciere si ma bucur ca a fost cu folos!
Bun video
❤️🙏🤗
Interesante aceste informatii, am sa tin cont de ele , multumiri Cezar 🖐️😃
❤️🙏🤗
Niste sfaturi foarte bune! Apreciez
Te urmăresc de ceva vreme. Foarte interesante sunt documentarele tale. Felicitări
Multumesc din suflet, calin smarandoiu !
FELICITĂRI STIMĂ și RESPECT sănătate Domnul DOCTOR
Multumesc din suflet, Cristian Agafitei !
Bravoooooooo........interesant.......
❤️🙏🤗
Felicitări 💪🏆
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar 🥂💪🍀❤️🏆
Muțumim! Este corect ceace ai dedus bin ecsperiența personală, apreciez înmob deosebit felul be gîndire și raționalizare după care Te conduci. Mult suces în continuare!! 😊❤
Mai multe video dorim va rugam frumos.
rodica bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Ce minunat ai explicat multe lucruri Cezar ,îti multumesc ,Dumnezeu sã te binecuvinteze.
❤️🙏🤗
Foarte frumos Felicitări Mulțumesc mult va urmăresc cu drag
❤️🙏🤗
Abia aștept sa pun în practică tot ce ai spus . Mersi mult !
Geo C., multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Scurt si la obiect !
❤️🙏🤗
Cel mai smecher doctor ❤️❤️❤️💪💪💪🙆♂️🙆♂️🙆♂️
Informatiile sunt foarte frumos prezentate: organizat și curgător
Adriana Blaj, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Multumesc pentru sugestii si informatii am sa incerc sa le pun ăn aplicare să vedem rezultatele
Mulțumesc frumos pentru informațiile foarte utile expuse de domnul doctor Cezar.
Faceți o treabă de excepție.
👍💪🏻
RESPEKT PENTRU CURAJ...SI TALENT....EFORT. .ETC ...INTRU IN TURA DE NOAPTE.....STRES....🌲🍸🍀
Va salut Domnul Doctor
❤️🙏🤗
Salut Domnule Doctor Cezar ,te urmăresc cu plăcere, foarte interesant și benefic!!!
Multumesc din suflet, Georgian Andreoiu !
Felicitări pentru conținutul extraordinar de pe acest canal . 🙂
❤️🙏🤗
Foarte interesant 💪
Multumesc din suflet, Sabo Rares !
@@DoctorCezar salut am 20 de ani si inca nu am barba deloc ce pot face sa am
Te iubim din inima ptr toate informatiile. RESPECT.
Multumesc din suflet, rodica bogdan !
Domnule Dr. Felicitări pentru ideea canalului. Foarte important aspectul cu incalzirea in scaune. Succes
Mihai MazareanuSavu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Bravo, Cezar ! Minunat material, dar mai ales faptul ca impartasesti asemenea informatii !
❤️🙏🤗
Foarte utile pentru noi bărbații aceste minunate informații despre problemele ce ne urmăresc . Mulțumim!!
❤️🙏🤗
foarte educativ,ar trebui aceste materiale predate in scoala!!!
❤️🙏🤗
Îți mulțumim pentru sfaturi, informați ,etc sa aveți un an nou fericit
Multumesc din suflet, Adrian Dan !
Foarte interesant! Multumim pentru munca depusa!
Octavian Sin, multumesc frumos pentru aprecieri!
🙂👍Bravo!
Gby R, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Domnule doctor, vă mulțumesc foarte mult pentru informațiile prețioase pe care cu bunătate ni le oferiți! Aveți tot respectul meu. 🙏
Multumesc din suflet, fragrance18 !
Wow ce video calitativ. Multumesc de informatii!
❤️🙏🤗
Face video-uri foarte bune!
felicitari dl doctor pentru modul concis si pt calitatea informatiilor pe care ni le ati transmis....
Multumesc! Asta e si intentia: sa fie cat mai accesibile si bine prezentate!