Das passiert, wenn du jeden Tag joggen gehst!
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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Joggen soll viele Vorteile haben. Aber was passiert wirklich, wenn ich 30 Tage lang jeden Tag laufen gehe? Das habe ich in diesem Selbstexperiment ausprobiert!
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Bunert Köln
Quellen:
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![BAK Jay - Find Out (For Your Love) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/10FJO_XBCvY/mqdefault.jpg)
Danke Felix, dass du uns dies zeigst und wir es nicht selber ausprobieren müssen.
🤣
@@memoryzbeats das liegt aber nicht am kampfsport :D
@@memoryzbeatswas machst du denn für ein Kampfsport? Hab tatsächlich auch vor kickboxen/thaiboxen (noch nicht sicher was von beiden) mit einem Kollegen anzufangen
TOP KOMMENTAR hahahahaha
Sprach Lukas aus seinem bequemen DX Racer :D
Vielen Dank für dein Selbstexperiment. Ich bin jetzt fast 40, habe mit Beginn der Pandemie das Laufen angefangen und bin seitdem regelmäßig dabei. Möchte aber dabei erwähnen, dass man die Schattenseiten von jedem Tag Sport nicht gänzlich außer Acht lassen darf. Bei mir fing es Stück für Stück an, die Euphorie wurde wie eine kleine Sucht und dann war ich bei 6x Sport die Woche. 10-14km Laufen, 3 Std. Fitnessstudio, jeden Tag im Wechsel. Das ging 1.5Jahre gut, doch jetzt zahle ich den Preis. Meine Hüfte leidet massiv, ich habe oft Schmerzen und Euphorie empfinde ich schon lange nicht mehr, doch der Selbstzwang ist da.
Ich möchte jedem ans Herz legen, dass Regeneration essenziell und genauso wichtig wie das Training selbst ist! Viel hilft NICHT immer viel. Gebt eurem Körper Ruhe die Muskeln auch aufzubauen und eure Frische zu regenerieren. Dann kann man auch sein Leben lang dabei bleiben.
wichtiger Kommentar! ich hoffe das lesen viele und nehmen es sich zu Herzen
Danke für deine Ehrlichkeit! Pass auf dich auf!
Als Hobbysportler sollte man immer die Regenaration an erste Stelle setzen!
Wir sind keine Profis deren Alltag auf den Sport ausgelegt ist.
Und die fahren ein geplantes Aktiv- und Regenerationsmanagement.
Die Dosis macht das Gift!
In der Natur folgt auf den Tag die Nacht, auf die Flut die Ebbe usw.
Diesem Rythmus sollte man folgen.
Anstrengung, Regenration usw. 🤙✌️
@@adenoidhynkel3654 Jeden tag 30 min locker laufen ist schon Regeneration für den Körper
Langsamer laufen.
Ich laufe seit gut 3 Jahren regelmäßig, auch schon Halbmarathons und Marathons gelaufen. Finde das Video hier sehr gut. 30 Tage jeden Tag laufen ist krass. Ich laufe selten 2 Tage hintereinander, um meinem Körper etwas Ruhe zu gönnen.
Ich fand sehr gut, dass du das Thema Laufschuhe extra angesprochen hast. Die sind wirklich wichtig und sollte man auch nicht mit "einfachen" Sportschuhen ersetzen. Ich tausche meine Laufschuhe zum Beispiel aller 800 bis 1000km aus.
Um ehrlich zu sein konnte ich nicht nachvollziehen, dabei Podcasts zu hören :D
Bei mir ist es eher Uptempo Hardcore/Techno, um ein bisschen Motivation davon zu bekommen und mein Schritttempo daran anzupassen. Aber ich verbessere auch gern meine Zeit.
Für neue Läufer empfehle ich, nach den allerallerersten Kurzstrecken mit 5km als regelmäßige Strecke anzufangen. Das geht immer und dauert ca. ne halbe Stunde pro Lauf. Und sich eine kleine Bauchtasche zu holen. Da kann man sein weniges Zeug wie Schlüssel gut mitnehmen.
Außerdem empfehle ich die Runtastic App zum Tracken der Läufe, die bietet eigentlich alles, was man braucht.
Ansonsten super Video. Das Thema Laufen kannst du ja nächstes mal noch mit Dr0gen kombinieren :P
Hitech / Goa funktioniert auch beim Laufen 😁✌️
Das mit den Hörbüchern war wahrscheinlich Hauptsächlich wegen dem Sponsoring
Das mit der Musik fühl ich sehr doll haha
kauf dir den Infinite One von Infinite Running, dann musst du dir nicht immer neue Schuhe kaufen :)
Für das Schritttempo-Thema habe ich mir eine Metronom-App runtergeladen, die dann mit einem 160 bpm Metronom über meine Hörbücher klopft.
Ich finde, Felix wirkt erst immer wie der lockere Kumpel, der es nicht immer ganz so ernst nimmt, aber der Mann hat wirklich Biss und Willenskraft. Das verdient größten Respekt!
Hab mich übrigens sehr gefreut, Dich bei Wissen Weekly zu hören, Du warst ein top Kandidat für die Folge und wohin Dich Dein Pfeil geführt hat, das wollen wir natürlich auch noch sehen :D
True, so ein RUclips Kanal baut sich ja auch nicht alleine
Biss und Willenskraft ?? Nach jeden 5 Minuten kommt ahhh kein Bock mehr. Hört man 20 mal in den Folgen also denk nochmal über dein Satz nach :)
@@buschib7296Biss und Willenskraft ist es, wenn du trotz mangelnder Motivation durchziehst.
Ja Willenskraft bedeutet einfach stumpf dranzubleiben, scheis egal wieviel man meckert.
Das ist Willenskraft aber ok
@@buschib7296 Und hat er abgebrochen, weil er keinen Bock mehr hatte? Oder hat er weitergemacht, sich durchgebissen, Kraft seines Willens?
Die Empfehlung mit dem Nachdenken kann ich nur zurück geben.
Bin irgendwie froh das zwischendurch auch mal was gesundes bzw. “normales” kommt und wir nicht Angst haben müssen 😂
nächste woche wieder "wie ist es auf crack zu od'n"
"Eine Woche auf dem Straßen Strich! So ist es seinen Körper für Geld zu verkaufen"
@@Cyraniton xd
Jeden tag laufen gehn ist nicht gesund. Der körper braucht auch pause zum regenerieren.
Nein, Nein "Ich esse mich selbst"
Stark, dass du deine schwachen 18ten Tag transparent dokumentierst. Danke! Damit kann man dich immer für voll nehmen und Dir Vertrauen. Liebe deine Videos 😊
wo drogen? 👀
runners high
@@jones311097 nene, zählt nich
Endlich mal keine Drogen
@@apate9154finde ich auch. War anfangs interessant aber langsam reicht's. 😅
True
Echt krass, wie schnell du deine Kondition gesteigert hast! Obwohl das leider auch die Krux beim Laufen ist: Natürlich tolle Motivation, sich so schnell zu verbessern. Andererseits passt sich die Ausdauerleistung/Muskeln viel schneller an die neue Belastung an als Sehnen, Bänder und Knochen. ...Dadurch kommt es dann bei vielen nach einer Weile zu körperlichen Problemen, wodurch sie dann wieder ganz aufhören. Also gerade beim Laufen: BITTE LANGSAM STEIGERN. Auch, wenn es noch so verführerisch ist, so schnell Fortschritte sehen zu können.
Hast du dafür Quellen?
Ich habe das leider erlebt. Ich bin zwar erst 17 und konnte dadurch nach zwei, drei mal laufen so ne Stunde Joggen gehen, aber meine kleinen Muskeln und Bänder im Rücken und in den Knien haben sich nicht so schnell daran angepasst, wie meine Ausdauer. Was mir gesagt wurde: auch wenn man locker aus dem nichts viel länger laufen könnte - startet mit abwechselnd gehen/ laufen.
@@lemony_ Gibt's einige, bei Google: Adaption - Wie Dein Körper auf Sport und Training reagiert. Andrea von Horn. Das ist ganz nett zusammengefasst. Keine Wissenschaftliche Publikation, aber bei so einem komplexen Thema müsste man da sonst sehr viel raussuchen.
Mir selber passiert! Macht so Spaß und am Ende ist irgendwas kaputt. Leider nie wieder komplett reparabel, aber mit Dehnen soweit okay.
@@Guenni71 oh man, es kann so schnell passieren mit so blöden Auswirkungen
Ich gehe seit fast einem Jahr regelmäßig Laufen und es hat mir vor allem mental sehr geholfen. Es gibt mir irgendwie Selbstvertrauen, weil ich sehe was mein Körper leisten kann :).
Mein Tipp für andere Anfänger wäre mit sehr langsamen Paces anzufangen bzw. Nicht auf die Zeit zu achten, sondern so zu Laufen, dass man sich nicht zu angestrengt fühlt. Man kann auch zwischendurch ruhig Gehen wenn das dabei hilft
Im Optimalfall läuft man aber dann so langsames Tempo, dass man diese Gehpausen gar nicht braucht. Also ich bin wirklich nicht wirklich sportlich und geh aktuell auch nicht laufen. Aber als ich es ne Zeit lang gemacht habe, war bei mir immer wichtig, dass ich vor allem am Anfang schön langsam beginne und den Körper auf Temperatur bringe und dann konnt ich langsam das Tempo erhöhen und auch ohne Gehpausen durchlaufen. Wenn ich aber schon zu schnell angefangen habe, kamen bei der ganzen Laufsession Gehpausen ohne Ende.
die meisten laufen sogar zu schnell. bei perfektem tempo kann man sich währenddessen noch unterhalten
Jetzt fängt der mit seinem gescpace an...bleib mal deutsch du Dengländer. Sonst rufe ich die AfD. 🤡
@@lukas6824 ohne Training 90 min muss man im Optimalfall in angehobener Geschwindigkeit schon schaffen
@@japrolp3838hast recht wenn man das nicht schafft, dann sollte mans einfach lassen. Du hast es verdtanden
Ich habe vor 8 Wochen angefangen. Erster Tag sah so aus wie bei dir. Dann recherchiert wegen Puls und Herzfrequenzbereich. Seitdem laufe ich 2 Mal pro Woche langsam mit 120-130 Puls für die Fettverbrennung. Und einmal schnell oder Intervall. Heute hab ich 10km sub60 geschafft und bin mega stolz. Muss mich bremsen nicht jeden zu laufen, sondern Pausen zu machen. Nach langsamen Läufen (7,5 bis 12 km aktuell) bin ich meist überhaupt nicht ko. Heute nach dem 10 km Sprint bin ich halbtot aber Happy wie Sau
Juckt?
@@KyptonSlashniemanden!
@@samhain_88 richtiiig
Wie kann man 7,5 bis 12 km pro Stunde als langsam bezeichnen? Das irritiert sicherlich so manchen Anfänger, aber auch Fortgeschrittenen zurecht. Aber davon ganz abgesehen, toll dass es soweit geklappt hat. Nun ist das allerdings schon 10 Monate her. Wie ist es denn heute?
@@b.1565hä? Da steht doch einfach nur ne Distanz. Nicht dass diese pro Stunde war. Ich hab jetzt angenommen dass es einfach ein langsamer Langstreckenlauf und eben kein Sprint sein sollte. (:
Laufen/Joggen befreit Körper und Seele. Hab ich über Jahre jeden Sonntag gemacht. Mittlerweile muss ich mich mit Nordic Walking zu frieden geben. Habe MS und inzwischen eine Gang- bzw. Gleichgewichtsstörung. Aber eins sag ich euch Leute: "Ich laufe, so lange ich kann!" 😅 ❤
Könnte die MS Erkrankung durch Stress entstanden sein?
Nur aus interesseheitshalber
Und darf ich fragen in welchen jahrzehnt sie leben?
@@DeKu_Musik in welchem jahrzehnt sie leben? ich würd sagen wir haben die 2020er :D
@@yvxvy_ Komplett überflüssig Dein Kommentar. Es ist doch offensichtlich was gemeint ist.
@@yvxvy_ ich wollte wissen welcher jahrgang sie ist ungefähr ohne zu persönlich zu werden.
@@tinamuller778 danke
Ich gehe jetzt seit knapp viereinhalb Monaten regelmäßig laufen und muss sagen, dass ich die Eindrücke von dir fast vollständig teile. Ich habe damit angefangen, um eine bessere Kondition zu bekommen und etwas Gewicht zu verlieren. Rad fahre ich auch sehr gerne, aber reiner Kraftsport geht nicht wirklich an mich. In deinem Fall, 30 Tage am Stück quasi von null auf hundert laufen zu gehen, finde ich schon sehr kernig und wirklich großen Respekt dafür.
Am Anfang musste ich mich auch jedes Mal dazu bemühen loszulaufen und war nach gut 30 Minuten und meistens vier Kilometern fertig. Gerade in der dunklen Jahreszeit bei einstelligen Temperaturen eine riesige Überwindung. Zähne zusammenbeißen und weitermachen, mehr bleibt einem nicht übrig.
Anfangs und auch jetzt noch laufe ich meistens zwei bis drei Mal in der Woche, um auch mal einen Tag ein wenig Erholung und Zeit für anderes zu haben und es lässt sich tatsächlich gut einbauen.
Mittlerweile laufe ich zwischen 10 und 15 Kilometern - ich will nicht sagen entspannt, aber in jedem Fall nicht „ausgelaugt“. Seit kurzem stelle ich tatsächlich auch das „runners high“ fest und das ist tatsächlich sehr überraschend und fühlt sich mega an. Ich persönlich höre beim Laufen weder Musik noch Podcasts, weil ich bin froh dann mal eine Stunde am Tag einfach meine Ruhe vor allem zu haben.
Körperlich und gesundheitlich stelle ich bei mir fest, einen niedrigeren Ruhepuls und einen leicht verringerten Blutdruck zu haben und zusammen mit einer Ernährung, die ich nicht einmal großartig umgestellt aber einfach darauf geachtet habe, habe ich in den vier bis viereinhalb Monaten knapp neun Kilo abgenommen (von 74 auf 65 bei 1,70m) und es passt einfach alles gut zusammen.
Also wer Zweifel hat, dem kann ich nur empfehlen es einfach mal zu versuchen. Am Anfang ist es in der Tat ziemlich mühselig, aber jede Verbesserung pusht und treibt einen an.
Cooles Experiment!
Als "Fehler" würde ich bewerten, dass du es dir gleich für jeden Tag vorgenommen hast, ohne dir Pausen zu gönnen. Gerade um sich nicht zu demotivieren, darf man es doch langsam angehen lassen.
Ich habe vor ca. 7 Jahren quasi bei null angefangen mit dem Gedanken: mit 35 Jahren sollte man doch mindestens 15 min am Stück laufen können.
Innerhalb der ersten 5 Jahre habe ich mich auf 10 km alle 2-3 Tage gesteigert, was ich anfangs nie gedacht hätte.
Für dieses Pensum sind vernünftige (nicht hochpreisige) Laufschuhe absolut zu empfehlen.
Was ich als Langschläfer mittlerweile auch einsehe: Morgens zu laufen, ist viel besser als später am Tag. Man ist einfach deutlich fitter und hat die "Pflicht" bereits vor dem Frühstück erledigt.
Grüße vom Durchschnittstypen! 😉
Grade im Sommer ist morgens zu laufen schon ein muss, bei 25 Grad würde ich einfach sterben... 😅
Muss sagen ich geh eigentlich immer abends laufen. Hat mehrere Gründe bei mir:
Einerseits hab ich ne Zeit lang zwischen morgens und abends duschen hin und her probiert und für mich entschieden, lieber abends, weils morgens einfachn zusätzlicher Stressfaktor blöd gesagt. Morgens muss ich zur bestimmtne Uhrzeit raus, abends kann ich auch 15 Minuten später schlafen gehn zum Beispiel ohne dass das ein Problem wär. Und morgens laufen gehn und dann ohne vorher noch zu duschen in die Arbeit kann ich niemandem antun :D
Zweitens sind da meine Arbeitszeiten. Ich muss entweder um halb 6 oder halb 7 raus. Einerseits geh ich dann immer zu unterschiedlichen Zeiten laufen, was mich persönlich nerven würde - entweder komplett Chaos (wie abends, einfach wanns grad in den Kram passt) oder komplett System, nicht son Mischding mit manchmal um halb 5 und manchmal um halb 6 laufen, da werd ich bekloppt. Andererseits is um halb 5 morgens im Dezember halt auchn bisschen unlustig ehrlich gesagt.
Drittens kann ich morgens nicht spontan dne Laufplan fürn Tag ändern. Ich kann nicht um halb 5 weglaufen, an einem Knoten ankommen und sagen ok, heut läufts gut, ich lauf mal länger - dann geht sich alles andere nimmer aus. Abends kann ich das problemlos machen, dann kürz ich halt andere Sachen die nciht notwendig sind, damit ich ungefähr rechtzeitig ins Bett komm.
Und viertens lauf ich fats immer durchn Wald wenns geht. Früh morgens heißt oft, ich bräuchte ein Taschenlampe - und das würde Rehe und Co zu dieser Unzeit nicht freun denk ich
Ich kann auf leerem Magen überhaupt nicht laufen. Da wird mir so schlecht. Deswegen laufe ich, wenn ich laufe, auch lieber abends 😅
Morgens zu laufen ist einfach der perfekte Start in den Tag
@@thorag.6396Klar da macht der Kreislauf auch schlapp
Ich jogge täglich schon seid ich 13 Jahre alt bin, also 20 Jahre jetzt im gesamten, bin Kern gesund, Idealgewicht, fit wie ein Turnschuh, nie krank, wenn ich jogge bewege ich mich in einen „happy“ Zustand, es befreit von dem typische Alltagsstress, ich fühle mich durchs joggen wie neu geboren
Wenn ich fragen darf, könntest du Marathon laufen oder joggst du nicht in so einem Ausmaß?
Nicht schlecht, 10km in einem Monat zu schaffen. Ich hab ein halbes Jahr gebraucht um die 10km zu schaffen (bin aber auch nur 2-3 mal pro Woche gelaufen, hab Asthma und hab 2 Jahre davor Garnichts getan)
Finde jedes mal wieder deine Videos und Selbstexperimente cool und hilfreich.
Vielen Dank dafür
das ist auch der richtige Weg auf Dauer. Die Faustformel heißt 10% Steigerung pro Trainingswoche und alle 4 Wochen ne Woche Piano einzuführen.
PS ist hab Multiple Sklerose und Vorhofflimmern - man darf sich einfach nicht unterkriegen lassen. Das Schöne am Laufen ist man hat außer einem evtl. Trainingsplan keine Verpflichtung was man schaffen muss wie z.b. 90 Min ein Fußballspiel. Wenn es nicht geht lässt man es eben einfach 😅
@lsac3427was ist denn falsch bei dir gelaufen 😂
Alles richtig gemacht. 😊 Da haben neben Muskel und Ausdauer auch die Sehnen und Knochen Zeit, sich an die neue Belastung anzupassen 👍
@@sophiiiiiiiiiiiiiiiiiiehöhö gelaufen
Ich finds echt super wie professionell deine videos sind!
Hohe Qualität an Informationen, längere Experimentdauer, Interviews mit Ärzten/Professionellen
Alles in alles hammer videos!!
Hier ist eine kleine Erinnerung an alle, die sich von der perfekten Ausrüstung einschüchtern lassen: Ein Laufschuh, so teuer er auch sein mag, macht noch lange keinen Marathonläufer aus dir. Die Wahrheit ist, dass wir keine 150€ für Laufschuhe übrig haben müssen, um anzufangen. Motivation, und nicht Markenschuhe, bringt dich zur Ziellinie.
Die wichtigste Ausrüstung, die du brauchst, sind deine Beine und dein Wille. Ein altes T-Shirt, ein Paar abgetragene Sneakers und das Brennen in deinem Herzen, vorwärts zu kommen, sind alles, was du brauchst.
Es gibt jetzt sicher ein paar Leute, die gerade darüber nachdenken, laufen zu gehen, aber von der Angst gestoppt werden, nicht das richtige Equipment zu haben. Wir alle waren mal dort. Aber hey, unsere Vorfahren hatten keine speziellen Schuhe für jede Aktivität, und sie haben es überlebt.
Nimm deine Beine in die Hand und geh Laufen.
sehe ich etwas anders. das richtige schuhwerk ist essenziell, falls man keine fußprobleme haben möchte. ich spreche aus erfahrung! natürlich müssen es keine markenschuhe sein, aber billige laufschuhe sind leider der letzte müll. unter 100 euro habe ich einen akzeptablen schuh noch nicht gesehen.
Unsere Vorfahren wollten ja auch nur überleben. Wir möchten aber mittlerweile auch gesund leben und da ist es ratsam sich so früh wie möglich ein paar Schuhe zu kaufen. Sobald man merkt, dass man das regelmäßig machen will, sollte man für seine eigene Gesundheit den Weg in ein entsprechendes Fachgeschäft gehen. Ansonsten wird man sehr schnell von Verletzung zurückgeworfen und demotiviert.
Uff, das hab ich gebraucht. Danke für die Motivation!
Junge redest du cheesy, mega cringe... Und doch, halbwegs vernünftige Laufschuhe sind wichtig sonst hast du später brutale knieprobleme und Schmerzen bei allem was du tust. Weil wir im Vergleich zu unseren vorfahren auf den Fersen laufen, die nur auf dem vorderen Fußballen. Und dann über Gras und steppe und nicht asphalt. Also Leute "brennen im Herzen und der Wille vorwärts zu kommen" (würg) sind zwar schön aber kauft euch bitte Laufschuhe die es ab ca 70 Euro gibt. Künstliche Kniegelenke im alter kosten weit mehr und sind sonst notwendig.
ABSOLUT FALSCH was deine „abgetretenen Sneaker“ angeht! Du brauchst, um deine Gelenke und damit auch deine Wirbelsäule gesund zu halten, den richtigen Schuh der zu deiner Anatomie passt. Laufengehen, vor allem auf Asphalt, ist hoch ungesund für deine Knie.
DU BRAUCHST DEFINITIV DEN RICHTIGEN SCHUH!
Dieser Schuh muss aber, und da hast du natürlich recht, keine 150-160€ kosten. Man kann Glück haben und der passende Schuh liegt bei 100€.
Der Schuh kostet so viel wie der zu dir passende Schuh eben kostet.
Sehr spannendes Video! Und eine sehr starke Leistung, das du 29 Tage durch gelaufen bist und das auch am Anfang deines Beginnes.
Wirklich stark.
Ich selber laufe seit 1,5 Jahren pro Woche immer um die 30-55km. Bin auch schon Halbmarathons gelaufen und kann dem was du sagst bestätigen. Die Laufschuhe sind so wichtig und machen echt viel aus und auch das du angesprochen hast, das man sich danach immer gut fühlt. Ich kann dem komplett zustimmen!
Laufen hat mich im lockdown gerettet, das war das beste was ich machen konnte sonst hätte ich mental richtig Probleme bekommen. Das schönste Erlebnis war 10km bei Sonnenschein und Minus 15 grad.
Bald möchte ich wieder anfangen, habe vor einem halben Jahr meine Tochter auf die Welt gebracht und mich noch nicht rangetraut.
Mit der Zeit wirst du echt zu meinem Lieblingsyoutuber. Nicht nur ist dein Content immer gut ausgewählt und mega interessant, auch deine Art und Weise ist sehr angenehm. Ich finds auch einfach mal erfrischend und authentisch, wie du uns locker erzählst, dass du wegen eines Saufgelages am Vorabend einen Tag der Challenge nicht schaffst. Nichts vorgespielt, kein Drang nach Selbstdarstellung, einfach echt und dazu qualitativ hochwertig. Weiter so!
Ich finde die Aussage „Das schlimmste was du machen kannst, ist einfachzu sagen ich fang jetzt an zu laufen und gehst raus und fängst an zu laufen“ irgendwie schwierig und für viele eher demotivierend.
ja voll. war motiviert auch mal laufen zu gehen. da hab ich mich erstmal wieder hingesetzt
Ja, ich dachte auch da kommt jetzt noch eine Pointe, dass der "Scherz" sagt oder so. Das ist schon echt ne schwache, sehr übertriebene Aussage
Bin zwar kein Experte aber halte das auch für Quatsch :D. Laufen ist doch eines der natürlichsten Dinge die man machen kann. Seinen Argumenten nach, dürfte man ohne Coach nicht mal mehr alleine gehen. Beim normalen gehen kann ich ja auch über Jahre hinweg eine Fehlhaltung haben und dem Körper schaden.
Die Aussage ist auch kompletter Quatsch. Aber der verdient ja sein Geld damit. Da weiß man woher der Unsinn kommt.
Rausgehen und einfach los zu laufen ist genau das richtige. Der Menschliche Körper ist für genau das ausgelegt.
@@mrdiamondhands468 Naja ich bin zum Beispiel ein sehr aktiver und sportlicher Mensch. habe dann "einfach" angefangen zu joggen und konnte auch direkt immer 10-15km. Nach einem jahr hatte ich plötzlich stechende Schmerzen beim Laufen im Schienbein und Knie. So, dass ich nicht auftreten konnte. Selbst, wenn ich nur über die Straße gerannt bin. Laufanalyse hat dann gezeigt, dass es vom Joggen kommt, weil ich falsch auftrete. Also so abwegig ist das nicht.
hab auch irgendwann mal angefangen zu joggen und es immer um 1 Prozent gesteigert. Angefangen bei 2,64 Km, bin ich nach einem Jahr bei ca. 14 km angekommen. Super anstrengend, aber ich habe selbst gemerkt wie viel mir das mit der Zeit gebracht hat, wie viel fitter mich das alles gehalten hat. :)
Und ich hatte nicen Content den ich in meine Vlogs packen konnte, weil ich ziemlich viel unterwegs war. kanns jedem empfehlen.
Also ich laufe nicht, weil mir das laufen Spaß macht, sondern weil es sich so besonders gut anfühlt, damit aufzuhören.
Außerdem ist Datenanalyse auch spannend. Je mehr man tracked, desto mehr Verbesserungen kann man erkennen. Vor allem mental ist
Ausdauerlaufen aber auch eine große Herausforderung - du willst ständig aufgeben. Deine Gedanken drängen dich ständig zum aufhören. Aber der Kampf geht weiter :P
Ich laufe nicht, weil's cool ist. Ich lauf, weil ich das gerne mach.
Abgesehen davon lauf ich garned.
Amen! Ich laufe auch nicht weil es bock macht, sondern weil ich fit sein will und die Daten helfen dabei mega. Es ist jedes mal eine riesen Qual anzufangen 😂
Richtig gut! Ein Punkt zur Motivation den ich noch für dich hätte, ist dann du nach dem Aufstehen morgens direkt deine Laufsachen anziehst und dann bist du schon so in diesen Mindset drin von wegen "Ich geh gleich laufen" als wenn du es immer bis abends herausschiebst.
Bin letzten Oktober erstmals nen Halbmarathon gelaufen. Mit kaum Vorbereitung, nur weil mich ein Freund gefragt hatte. Das Event an sich war mega cool, aber das Joggen an sich extrem kacke und anstrengend.
Diesen März dann den zweiten Halbmarathon gemacht, mit wesentlich mehr Vorbereitung, 4 Mal die Woche laufen und ich fand das einfach so krass. Der Anfang ist zwar schwer, wenn sich der Körper erst einmal daran gewöhnt hat, fühlt man sich den ganzen Tag nach dem Joggen so frisch, motiviert und einfach nur gut. Die Atemwege und der ganze Körper reagieren darauf und geben einen einfacher ein tolles Gefühl. Auch wenn ich das vor nem Jahr nie gedacht hätte, aber Joggen ist einfach nur geil, wenn man ein Mal so richtig rein kommt.
Ist bei mir auch so
Ich würde gerne relaten, but can’t 😢
@@estelle9380geht das auch auf deutsch?
Ich wünschte das hätte ich jemals erlebt. Mir ging’s nach dem joggen den ganzen Tag so richtig kacke 😅 Dabei würde ich es so gerne zur Routine machen.
@@Kane_Guzman schlechten Tag gehabt?
Laufen hat mir schon immer ein besseres Körpergefühl gegeben, hat mich mental durchgepustet und zu intensiven Laufzeiten hat es mich auch mächtig stolz gemacht gewisse Distanzen geschafft zu haben.
Mancher muss sich anfangs quälen. Ich bin froh, dass ich dafür schon immer eine intrinsische Motivation gespürt habe.
Einmal wollte ich tatsächlich ein Ziel schaffen. Ich wollte meine Herzfrequenz beim Laufen verbessern. Das hat damals leider nicht geklappt. Das will ich irgendwann mal mit einem Laufcoach angreifen.
Richtig stark hab auch immer die Idee mit dem laufen anzufangen, aber wie du schon sagtest die Motivation ist da der größte Feind. Ich finde es auch immer stark wenn man andere sieht wie die das jeden Tag durchziehen 😊
Nicht überlegen, einfach loslaufen ☝🏻
Man muss auch nicht jeden Tag gehen, gönne deinem Körper ruhig Regenerationszeit.
Für den Anfang hilft es vllt trotzdem jeden Tag die Laufklamotten anzuziehen und zumindest raus zu gehen. Ob man dann nur spaziert oder tatsächlich Läuft kann man dann entscheiden, aber die größte Hürde ist dann schon geschafft :)
Lauf los es ist nur die ersten paar Mal anstrengend mit der Zeit wird es einfacher und du freust dich sogar darauf. Ich bin mittlerweile sogar süchtig danac, wenn ich zwei tage am Stück nicht laufe dann fehlt mir schon etwas
Sehr cool man ! Hab das auch vor paar Jahren für mich entdeckt und brauche es inzwischen auch als Ausgleich und für das Wohlbefinden!
Echt toll wieviel du machst und wie du es rüberbringst 👌 eine wertvolle Persönlichkeit für viele
Ja mach auf jedenfall weiter, wäre mega spannend wie gut du nach 6-12 monaten geworden bist!
Er und gut werden da muss ich aber lachen das nächste drogen rausch video ist schon unterwegs xD
Bin jetzt seit etwas mehr als einem Jahr dabei und laufe im September meinen ersten Halbmarathon🤩
Du hast es super durchgezogen, bleib am Ball, es lohnt sich!
Wie oft läufst du die Woche? Bzw. wie hast du es geschafft nach einem Jahr einen Halbmarathon zu laufen?
Tolles Video Felix habe gebraucht um noch mehr anzeiz zu Finden zu laufen
@katharina Ich laufe meistens 3 mal die Woche (ein langer Lauf, ein kurzer schneller und einmal Intervalle). Ergänzend bin ich 3 mal die Woche im Fitnessstudio:)
Ich denke wenn du das auch so machst, also selbst ohne Fitnessstudio, und dich kontinuierlich steigerst, (kannst du ja mit ner Tracking App verfolgen) dann wirst du es auch schaffen!:)
@@Jadasbinich32halbmarathon geht von der strecke her noch gut
@@Dave_Albright Ich habe definitiv paar Kilo abgenommen, aber ein Sixpack habe ich dadurch nicht bekommen :D
Liegt aber auch daran, dass ich was meine Ernährung angeht, über meinem Grundumsatz liege, das heißt, abnehmen ist da sowieso nicht wirklich drin (war aber auch nie mein Ziel). Wenn ich weniger essen würde hätte ich sicher schon eins:)
P.S.: Am Sonntag ist der Halbmarathon, freue mich schon total🤩
(Hoffe ich breche nicht zusammen😂)
Leute wenn ihr jetzt gerade nicht in bester Cardio-Vaskulären Verfassung seit ,dann bitte fangt an mit laufen(Schritttempo)dann baut langsam eure Jogging Minuten auf(5min dann 6min usw.)
Besonders wenn ihr übergewichtig seit geht das Thema langsam an und verinnerlicht das das ein Leben Lang gemacht werden soll❤️💪
Liebe an alle
Ich fand auch die Aussage des Arztes heftig dass mans ich seine Gelenke mit Laufen nicht kaputt machen kann. Auch wenn man nur etwas Übergewicht hat, also zb. 10-15kg zu viel, und viele Jahre gar keinen Sport gemacht hat geht das nämlich sehr schnell. Ich war vor 6 Jahren in dem Zustand und wollte mit Laufen Anfangen... beim ersten Mal wo ich 5km gelaufen bin hatte ich danach so heftige Schmerzen im Knie dass ich mehrere Tage mein Bein nicht mehr Schmerzfrei beugen konnte. Gehen war eine Tortur.
@@mrx89vienna ich war auch ziemlich verwundert über die aussage vom arzt. jeder andere arzt sagt, dass man mit übergewicht beim sport auf die gelenke achten soll. nicht umsonst wird oft gesagt, dass bei sport für übergewichtige rad fahren schonender ist.
@@yvxvy_ oder Wassersport weil das eben die Gelenke schont. Ich war auch sehr irritiert über die Aussage...
@@mrx89vienna ja gut mit normalem Laufen machst du dir nichts kaputt…aber sowie du sagst wenn man direkt mit Jogging beginnt kann das schnell gehen(Muskeln im Knie und die Anbindungen an den Knochen sind den Schock nicht gewohnt)
Lauftrainer: "Wenn du eh schon im Arscxh bist, fang gar nicht erst an, bist dann nur noch kaputter" Genau DAS möchte man hören wenn man anfangen möchte :) Danke für diese Weisheit ^^
Joggen ist super, vor allem danach fühlt man sich richtig gut. Mach das mal weiter, schaden tut es nicht.
Hey Felix,
Meinst du, du könntest mal ein Selbstexperiment machen: “Wie viel KG Muskelmasse kann ich in 3 Monaten aufbauen” ich denke es wäre für viele Zuschauer sehr interessant, unterhaltsam und vor allem motivierend!❤️
Besser 6 Monate oder 1 Jahr weil in 3 Monaten ist kaum was machbar , in einen Jahr hingegen kann man brutal viel schaffen
@@davidjones-bh5xg Genau David Jones…jetzt mal Karten auf den Tisch…welchen Gegner meinst du!?🤨
@@AhoiBrause Was meint ihr mit Gegner? Hab doch gar nichts von irgendeinen Gegner geschrieben
Warum machst du das nicht selbst ?? Gehe drei Monate trainieren, dann weißt du das. Ist übrigens individuell sehr verschieden .
@@fuelsmellIch wiege knapp 88 Kilo mit einem KFA von 8,4% auf 176cm…Tomatolix hat eine extreme Reichweite und kann mehr Leute motivieren ins Studio zu gehen, viel Spaß im Gym Fuelsmell
Hab vor 1 Monat begonnen mit laufen, lasse immer 1 Tag pause und merke jedes Training wie mehr geht😍👌 Kann es jedem empfehlen.
Respekt, weiß wie hart es ist und sein kann! Laufe ca. seit Corona jeden Sonntag 10 km...wenn man es regelmäßig macht ist es wirklich easy, aber nach ner kleinen Pause durch Verletzung/Krankheit/etc. muss man sich jedes Mal wieder an den alten Zustand rankämpfen...bin dabei recht ehrgeizig, aber ab und an, wenn ich es übertrieben habe, nützt es viel, einfach mal ein paar Meter zu gehen und dann irgendwann einfach wieder weiter zu laufen. Gerade Anfängern würde ich das auch raten! Langsam starten und wenns nicht mehr geht, einfach gehen, bis man sich beruhigt hat und dann wieder ins Laufen übergehen...so packt man auch schon mehr Meter als man vorher dachte! Keep going!
Danke für den Tipp! Ich probiere es auch. Habe am ersten Tag gerade mal 1km am Stück geschafft..😅
Ich laufe seit 2 Jahren ambitioniert. Gerade seit meiner Depressiven Erkrankung hat es mir oft das Leben gerettet.
Man ist selbst für das Ergebnis und den Erfolg verantwortlich, man benötigt viel Disziplin und mentale Stärke auch wenn jede Zelle im Körper keine Energie mehr hat dennoch durchzuziehen .
Ich habe es früher auch gehasst, doch Rückblickend hat es mein Leben gerettet! Uneingeschränkte Empfehlung zum ausprobieren😊
Falls jetzt jemand auch motiviert ist laufen zu gehen: ich laufe seit jahren trail und habe einiges feststellen können
- laufe ich nie/selten 2 Tage hintereinander. Lieber hin und da mal aufs Rad oder wandern. Warum? Laufen belastet den Körper mehr als viele andere Sportarten. Er muss sich erholen. Und mindestens 1 fixen Tag pro Woche an dem ihr echt gar nichts macht. Ihr werdet nicht in der Belastung besser, sondern in der Erholung.
- Laufschuhe: ja der Laufschuhe ist voll wichtig. Und solltet ihr Bock haben mehrere Tage hintereinander zu laufen, holt euch einen 2. schuh. Der Schuh muss sich genau so erholen. Ihr braucht die volle Power eurer Dämpfung.
- bremst euch von anfang an ein. Wer keine pulsuhr hat: grundregel - wer noch gut reden kann, läuft richtig. Fällt euch das atmen schwer, seid ihr zu schnell. Lauft ein paar meter und dann könnt ihr wieder gehen. Kein problem. So fängt jede*r an
- dehnen und Krafttraining: sonst bleibt ihr nicht verletzungsfrei. Machs selbst immer wieder zu wenig und es rächt sich zu schnell.
- und was mir immer hilft: laufe mit freunde ♥️
Das soll nicht heißen, dass das Video schlecht ist, sondern nur kleine Tipps, wenn ihr länger als nur 30 Tage laufen wollt 🥰
Danke für die Tipps! :)
Ich hatte mit 15 mal eine Phase, in der ich mit joggen richtig angefangen habe und die ersten zwei Wochen jeden Tag ca. 45 Minuten joggen war und in der dritten Woche viermal. Zudem habe ich sehr auf meine Ernährung geachtet und oft gesund gekocht und echt keine einige Süßigkeit gegessen.
Nach einem Monat hatte ich dann ein leichtes Sixpack. 😊
Mein Tipp an Anfänger, die beim Joggen am Anfang auch richtig loslegen wollen: Es ist auch gut, anfangs oft und lange am Gerät eine Beinbeuge zu benutzen. Damit habe ich die Erfahrung gemacht, gut am Anfang die Ausdauer aufzubauen. Außerdem ist Motivation wirklich sehr wichtig.
man merkt echt stark wie fertig du bei den ersten malen aussiehst. Umso besser wurde es immer und immer weiter bis zum letzten Tag, wo es wirklich fast schon wie ein klacks für dich aussah. Echt stark 💪
Ein sehr gutes und wertvolles Video für die Allgemeinheit. Ich hoffe mit diesem Video hast du viele junge Leute motiviert mehr Sport zu machen. Leider werden viele Menschen dick aufgrund von mangelnder Bewegung.
Ich gehe seit einem Monat 3-4 mal die Woche laufen, denn ich habe mich für einen 5 km Firmenlauf mit meinem Betrieb angemeldet. Es hat genau wie bei dir angefangen, mit Mühe habe ich 1,5 km völlig kaputt geschafft, mittlerweile schaffe ich mit leichter Anstrengung schon über 5 km. Ich merke nicht nur die Vorteile bei meiner jetzt besseren Ausdauer, auch mental fühle ich mich irgendwie einfach besser und ich habe das Laufen gern gewonnen, obwohl ich vorher immer dachte es wäre so öde. Mit Podcast/Musik in der Natur laufen macht mir mittlerweile tatsächlich viel Spaß und ich freue mich darauf :D
Ich mache triathlon und laufe mehrmals wöchentlich, ca. 40-50km die woche. Es gibt für mich wirklich nichts schöneres. Wenn man gezielt trainiert wird man auch schnell deutlich besser und man hat nur noch mehr Spaß dran.
Bleib dran und geh ab und zu mal laufen Felix. Glaub mir haha. :)
LG
ich hab auch wieder mit laufen angefangen und ich mach gemütlich. Ich bin richtig außer Form und muss mich erstmal dazu motivieren mich konstant zu bewegen.
Ich gehe nicht jeden Tag joggen, sondern wechsle ab mit Yoga. Ich laufe so ca 15 Minunten, aktuell eine feste Strecke von 1,3 km die ich aber auch gut durchziehen kann, die ich jeden Tag einbauen kann. Ich möchte das sicherlich noch steigern, aber ich setze mich dabei nicht unter Druck, denn ich möchte mir die Freude bzw. die Motivation daran nicht versauen.
Gerade an der frischen Luft zu sein, in der Sonne, in der Natur ist glaub der schönste Faktor. Es hilft einem den Kopf frei zu kriegen.
Kleiner Tipp: Gute Laufschuhe müssen nicht 150€ und mehr kosten. Am besten guckt ihr nach Auslaufmodellen z.B im Asics Online Outlet. Die sind dann zwar eventuell schon ein Jahr alt und die Farben sind nicht so schön, aber für den Anfang quasi genau so gut wie das aktuellste Modell, da die Unterschiede zwischen Laufschuh Generationen oft nur gering sind und für Anfänger quasi gar nicht festzustellen sind.
Wahre Worte
Sehr gutes Selbstexperiment in dem ich mich vollkommen wiederfinde. Ich hätte vor einigen Jahren auch nie gedacht, dass Laufen mein Sport wird. In der Schule habe ich es gehasst. Seit 1.5 Jahren laufe ich nun regelmäßig so 1-2 Mal pro Woche. Erst waren 5km das Ziel, dann 10km, dann 15km und vor ein paar Wochen habe ich den Halbmarathon geschafft. Dabei gab es auch immer wieder Rückschläge: Verletzungen, Rennabbrüche, Motivationsprobleme. Das gehört dazu und man darf sich selber nicht unter Druck setzen. Es geht nicht um schneller, höher, weiter, sondern um Kontinuität. Daher danke, dass du auch den 18. Tag ohne Lauf offen dokumentiert hast. Wirklich jeden Tag zu laufen, halte ich jedoch für falsch, da die Regenerationsphasen für den Körper enorm wichtig sind.
Sehr cooles Video 👍🏻 spannend zu sehen, was innerhalb 30 Tage für einen unerfahrenen Läufer trotzdem möglich ist 💪🏻 ich bin derzeit wieder in einer Marathon Vorbereitung und dementsprechend gehe ich jeden zweiten Tag laufen. An den restlichen Tagen mache ich Ausgleichstraining oder arbeite an der Lauftechnik (Lauf ABC). Macht mir persönlich unfassbar viel Spaß und denke auch, dass ich das noch einige Jahre machen möchte.
Sehr gutes Video. Ich finde ich es wesentlich angenehmer, dir bei einer stetigen Leistungsverbesserung und deiner daraus resultierenden Freude, als beim Konsum einer Droge zuzusehen.
er wollte wirklich ALLE highs ausprobieren... deswegen wahrscheinlich jetzt das runner's high 😉😂
Wow, richtig super, dass du so einen Ehrgeiz hast und und fast jeden Tag joggen warst! 🎉 Schön ist auch wie man deine Entwicklung miterleben konnte, von "ich hab kein Bock" zu " boah macht das Spaß" 😄 ich bin kein Jogger, aber vor Kurzem habe ich angefangen 4x die Woche Sport zu treiben und da geht es mir ähnlich 😅 tolles Video, mach weiter so 😊
Ich gehe auch so 3-4 pro Woche zwichen 5-8 km laufen. Für einen Laufanfänger sein deine zeiten ganz gut. Habe dein viedeo gesehen nach dem ich gerade vom laufen wiedergekommen bin. Und das du die 30 tage durchgezogen hast ist echt stark. Das mit der motivation kann ich gut verstehen. Aber es ist auch wichtig regelmesige Pusentage einzlegen an den man nicht läuft (da kan man dan anderes training machen).
Deine Disziplin ist wirklich bewundernswert. Ich bin auch so ein richtiger Anti-Sportler, möchte aber seit längerem schon anfangen zu laufen. Du hast mich echt inspiriert, das jetzt auch mal durchzuziehen. Danke 😊
Ich habe mir am anfang des Jahres vorgenommen jeden Tag mit meiner Schwester für 20min joggen zu gehen. Haben es mit kleinen Ausnahmen 4 Monate durchgezogen. Doch in letzter Zeit musste ich mich auf meine Abschlussprüfungen konzentrieren und vernachlässigte es. Ich hatte auch meistens vor dem joggen nicht so viel Motivation, aber danach fühlt man sich viel besser. 😊
Interessant. In der Prüfungszeit laufe ich sogar mehr und lerne währendessen.
@@MrSuicidesilence91Jeder lernt anders 😉
Ich kann das alles sehr gut nachvollziehen. Ich (52 Jahre) habe 08/2022 wieder mit Sport (davor mehr als 3 Jahre nichts gemacht) angefangen. Zuerst 1-2h Krafttraining pro Tag und dann langsam auch Jogging. Dazu Intervallfasten und Kalorientracking....Ergebnis: 01/2023 waren 40kg weniger auf der Waage und inzwischen sind es mehr als 45kg (wiege jetzt 98kg bei ca. 13% Körperfett). Ich laufe aktuell jeden Tag 10-15km (die 10km in ca. 57min) und mache jeden 2. oder 3. Tage noch 1-1,5h Krafttraining. Ich bin fitter als mit 20 Jahren....100 Liegestütz, 15 Klimmzüge und ein Halbmarathon gehen ohne Probleme. Kaputt gegangen ist nichts (also Gelenke etc.) aber Blutdruck ist mit 120/80 mmHg super, Langzeitzucker von 6,1 auf 5,0 gesunken. Also einfach mal probieren :-)
Ich machte gerade das selbe durch - das geile beim laufen ist, dass man schnell Erfolg sieht und man sich dabei dann schnell gut fühlt …
Vorher und hinterher ausgiebig dehnen ist gaaaanz wichtig !!!!
Mein Vater ist 65 Jahre alt und läuft mehrmals pro Woche 10 Kilometer in unter 1 Stunde … darum habe ich auch angefangen damit. Weil es kann ja ja nicht sein dass ich mit 23 Jahren weniger , nach 10 Minuten schon schlapp bin …
Möge ihn noch lange lange leben lassen. Grüße
Sehr gelungenes, weil auch authentisch-persönliches Video.Danke! Bin seit 2 Monaten am täglich Sport treiben. Habe 8 kg abgenommen und wohl ein bisschen Muskel aufgebaut. Ich wechsle schwimmen, Gewichte und laufen ab. Ohne strengen Plan, was sich zeitmäßig gut ausgeht und worauf ich Lust habe. Beim Laufen habe ich Probleme mit Langeweile und ein bisschen mit Knie und Knöchel - vergaß zu erwähnen, dass ich 63 Jahre alt bin. Jetzt habe ich großen Spaß mit HIIT: statt 35 Minuten gleichmäßig meine Runden zu drehen, und darauf hinzuarbeiten, immer ein bisschen weiter = länger laufen zu können, baue ich 4 Sprints ein (ca. je 200m) und 3x10 push Ups mit erhöhten Füßen (Parkbank). Davor und dazwischen und danach eine lockere Runde in der üblichen Geschwindigkeit. Macht Spaß, dauert insgesamt nur etwa 20 Minuten (Zeitersparnis als arbeitender Mensch) und energetisiert mich....
Moin tomatolix,
ich bin seit etwas über einem Jahr auch unter den Läufern . Ausschlaggebender Punkt war ein 10km Lauf-Wettbewerb, für den ich mich mit einem Kumpel angemeldet hatte. Er war diesen Lauf schon häufiger gelaufen und für mich war es die Premiere. Wir waren ziemlich gleichauf sodass wir die 10km in etwas über einer Stunde geschafft haben. Ich war sage und schreibe 3 Sekunden vor ihm im Ziel. Ein Jahr später wollten wir diesen Lauf erneut machen und diesmal beide unter 55 Minuten. Und was soll ich sagen, er hat die 55 Minuten glatt geschafft und ich war sogar unter 50 Minuten. Das sorgt für massive Glücksgefühle, nicht nur, haben wir es beide geschafft, sondern auch dieser Überraschungsmoment, weil alle dachten, dass er mir deutlich voraus ist, was die körperliche Fitness betrifft. Nun sehe ich mich regelmäßig nach Laufveranstaltungen um, weil dieses Feeling, wenn ganz viele Leute dasselbe Ziel verfolgen und gemeinsam starten einfach super toll ist. Vor allem, wenn dann noch Leute am Rand stehen und für einen jubeln und einen anfeuern. Sehr starkes Selbstexperiment hast du da gemacht.
Ein richtig cooles Selbst-Experiment.
Super wie du das durchgezogen hast👍
Ich selber gehe regelmäßig laufen und finde deine Leistung beachtlich, wenn man bedenkt, dass du vorher noch nie in diesem Ausmaß laufen gegangen bist.
Das runners high ist noch was anderes. Das hatte ich bisher auch nur 2 Mal. Über 2 Jahre.
Das ist so ein Zustand in dem du so.. naja. Gar keine Belastung mehr spürst, egal wie hart du pusht, wie lang du sprintest. Einfach unfassbar gutes Gefühl. Kannst so hart durchzimmern wie du willst. Du spürst nix. So als wärst du schon immer dafür gemacht gewesen, ausschließlich zu sprinten.
Du armer! Ich habe den fast bei jeden Lauf! Setzt bei mir immer so nach 60-75 min ein und dann schwebe ich nur noch und habe ein Dauergrinsen im Gesicht!
@@davidjones-bh5xg klingt ganz schön katabol!
Sry aber Nein :D Wenn die Glykogen Speicher leer sind und das Laktat nicht mehr abgebaut werden kann ist Schicht im Schacht. Die Physik bzw. Chemie des Körpers lässt sich da nicht überlisten. Ich weiß zwar wie du es gemeint hast aber es klingt als könnte der Heinz mit seinem 30er BMI dann plötzlich den Berlin Marathon gewinnen vor lauter Power^^
@@mrx89vienna Ist sicherlich etwas übertrieben, aber das ist irgendwo auch Absicht um den Unterschied zu verdeutlichen.
Als ich meins hatte, bin ich damit 15-20min bei, für mich, sehr unnormalem Tempo gelaufen, obwohl ich kurz davor noch sehr erschöpft gewesen bin.
Ich weiß jetzt wirklich nicht ganz genau was dabei im Körper passiert, aber ich gehe mal davon aus, dass dieser Schmerz bzw. die Anstrengung nich mehr im Hirn ankommt.
Hast du vielleicht eine wissenschaftlichere Formulierung dafür? 😁
@@mrx89vienna Physik bzw. Chemie lässt sich sehr wohl austricksen. Was meinst du denn, was Drogen sonst machten? Die schalten auch dein Schmerzempfinden aus, dein Bedürfnis nach Schlaf, etc.
Beim Runners High finden ähnliche Prozesse statt. Natürlich nicht in der Intensität wie bei von außen zugeführten Drogen, aber eine gewisse Weile ist es schon möglich gegen seinen Körper laufen.
Wow, du zeigst wirklich eine beeindruckende Disziplin. Das muss ich dir wirklich lassen. Und das sagt jemand wie ich, der 6 Tage die Woche 90 bis 120 Minuten Krafttraining betreibt. Deine Disziplin hat mich sogar motiviert. Es freut mich wirklich, dass du dich um deine Gesundheit kümmerst und nicht ständig schädliche Drogen ausprobierst. Bitte mach weiter so!
Seit wann gehst du 6x die Woche ins Gym?
Ich feiere deine selbst Experimente und habe ein paar sogar nach gemacht es macht mir immer spaß dir zu zuschauen. Nach weiter so 👍👍
Nice! Ich habe einmal ein ähnliches Experiment gemacht und etwa 400 Tage durchgehalten. Die Motivation war bei mir auch immer ein Knackpunkt und anders als du in den 30 Tagen, habe ich mein Training dabei nicht intensiviert. Sondern war einfach nur Laufen um zu Laufen egal ob das dann auch mal nur 2 km ware, die ich um 23 Uhr Abends gemacht habe.
Das Krasseste, was mir bei dem Experiment aufgefallen war, ist der Fakt, dass ich niemals krank in dieser Zeit geworden bin. Wirklich gar nichts, kein Schnupfen kein Husten und auch keine Schmerzen in den Gelenken.
Ein Runners High habe ich mal bei einem Halbmarathon außerhalb des Experiments bekommen, das Laufen war dabei super easy und mich überkam einfach das pure Glück, ich war so froh auf dieser Welt zu sein, bei tollem Wetter guter Musik und in diesem Moment auch komplett ohne jede Sorge. So geil, dass ich beim Laufen Schmetterlinge im Bauch bekommen habe und anfing noch während des Laufes zu weinen😊😊
Dir spreche ich meinen großen Respekt aus, denn es ist nicht einfach sich von 0 auf quasi 100 innerhalb von 30 Tagen zu quälen, gerade der innere Schweinhund kann die ersten Tage ziemlich mächtig sein und kennt 100 bessere Alternativen zum Joggen😅😅
Du hast wirklich durchgezogen! Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Leistung! 💪🍀 Ich bin stolz, dass ich ein bisschen beitragen konnte und hoffe, dich bald häufiger durch Köln laufen zu sehen. Einer von uns! Einer von uns! 😂
Starkes Experiment! Als nächste Stufe würde ich dir empfehlen, vielleicht sogar für einen offiziellen Halbmarathon zu trainieren. Ist ein geiles Gefühl, wenn man das geschafft hat! Hast du dich vor und nach dem Experiment gewogen? Also magst du verraten, ob bzw. wie viel du während den 30 Tagen abgenommen hast?
Ich habe mir ein Laufband gekauft, und laufe jetzt seit ner Woche jeden Tag. Am Anfang war es schwierig sich zu überwinden, aber jetzt gehört es tatsächlich schon zu meiner Routine, morgens aufstehen, Haushalt machen und dann auf's Laufband. Bin danach echt kaputt, weil ich leider immer zum übertreiben neige und schon direkt die höchste Steigung einstelle aber dennoch fühle ich mich danach richtig gut und motiviert für den Tag. Und während dem Laufen schaue ich meistens Videos an die eine halbe Stunde gehen dann geht die Zeit richtig schnell um und trotz allem könnte ich noch weiter laufen. :D
Wieso Laufband? Draußen hast du noch frische Luft dazu :)
Welches Laufband kannst du empfehlen?
Cooles Video!
Schön dass du das mit den richtigem Schuhwerk thematisiert hast. Das war im Endeffekt das und eine krankheitsbedingte Pause, warum ich mir eine Achillessehnenreizung zugezogen habe. Habe leider seitdem für die Sehe, trotz Kühlung und Dehnung immer wieder Probleme bei Routinestrecken (4-5km) mit dem kram.
Hoffe durch aktiven Kraftsport und Pausen wieder dort hin zu kommen.
Wie lange bzw. wie viel hast du mit den schlechten Schuhen trainiert, bis es zur Reizung kam? Gute Besserung.
@@antiskillz5663 ich habe bestimmt schon 2 Jahre mit den Schuhen Trainiert und die hatte ich aber sicherlich schon in der Schulzeit ein Jahr gehabt und dann halt 3x die Woche 3km in etwa laufen.
Zum Ende hin (bzw ein halbes Jahr vor der Reizung) bin ich jeden zweiten Tag mit ca 5-8km und Kraftsport etc gelaufen. Dann waren die Schuhe aber schon längst über ihre Lebensdauer, nur niemand hat mich mal darüber aufgeklärt 😅 ich muss aber auch dazu gestehen dass ich dann ca 1 Jahr auf Vorderfuß laufen umgestiegen bin was eben auch eine ziemlich starke Belastung für die Sehne ohnehin ist. Ich schätze mal die Kombi aus Krankheit, schlechtem Schuh und schlechtem Training nach Krankheit es dazu gebracht haben.
Und danke für die Genesungswünsche
joggen kann high machen?
tomatolix: ok, let‘s go
Jetzt habe ich selbst Lust aufs Laufen bekommen. Dein Video hat mich voll motiviert. 😁
Bei solchen Experimenten wäre ich ein großer Fan von Grafiken und Statistiken. Einfach mit der Uhr die Strecken tracken und zeigen wie sich die km Anzahl über einen Zeitraum verändert (egal ob mehr oder weniger)
Ich mache seit ich 3 bin Sport (Fußball) und habe mit etwa 11 mit dem regelmäßigen Joggen begonnen (1 mal pro 1-2Wochen). Seit ich 15 bin fahre ich Rennrad (1 mal pro Woche). Mittlerweile spiele ich 2-3 mal die Woche Fußball, fahre 2 mal die Woche Rad (60-120km) und versuche einmal zu joggen. Es ist extrem krass, wie der Körper drauf reagiert. Ich kann nun mit 19 eigentlich alles machen, was ich will. Einfach aus dem Stegreif raus 20 km Joggen funktioniert oder auch mal 150 km Radfahren. Ich mache alles nur zum Spaß. Ich bin fast nie krank und fühle mich jeden Tag kraftvoll und fit. Vor allem nach dem Training fühle ich mich besser. Ich kann jeden dazu raten viel Sport, vor allem Ausdauersport zu machen, da es einfach nur dem Körper und Kopf gut tut.
Nach dem Sport will ich direkt weitermachen, da ich einfach Spaß dran habe.
Vor allem seit ich meine Aktivitäten trake merke ich erst, welche Leistungen ich erbringen kann und wie weit hoch es geht, wenn man mal 4 Wochen Alkohol weglässt oder sich ohne Süßgetranke und Co. ernährt
Ich lasse mal einen Tipp da: Wer etwas mit einer "challenge" anfängt was er gerne weiter machen würde sollte diese challenge 90 Tage ansetzen. (Bei ausreichenden Informationen bezüglich der Folgen)
Die durchschnittliche Zeit eine neue Gewohnheit zu etablieren liegt bei 66 Tagen. Wenn eine Tätigkeit erstmal als "normal" bzw. gewohnt wahrgenommen wird ist der schwere Anfang nicht mehr so schwer.
Und wenn es früher klappt um so schöner
Mega spannend, ich habe vor einiger Zeit auch das Laufen für mich entdeckt und liebe es, auf Reisen neue Städte auf diese Weise zu erkunden
Das Video passt mir super in den Kram, wollte in den Sommerferien damit starten, aber starte wohl ab Sonntag, davor lernen für eine Arbeit und am Samstag Geburtstag + Turnier
Wow, tolles Experiment - kudos für die geschafften 10k und dass Du es durchgezogen hast! Bin gespannt, ob Du dabei bleibst - kleine Randbemerkung dazu: auch als erfahrener Läufer hat man es immer wieder mit Tagen zu tun, an denen man einfach null Bock hat (z.B. wenn's draußen Minusgrade hat...). Die Regeln Deines Experiments haben Dich dazu gezwungen, Dir trotzdem immer wieder die Laufschuhe anzuziehen, aber tatsächlich muss Du dieses Mindset auch außerhalb irgendwelcher Experimente haben, um das Laufen aufrecht zu halten. Konsistenz ist absolut zentral - man muss ja nicht jeden Tag laufen gehen, aber besser man legt sich auf drei Läufe pro Woche fest statt zu denken „Joa, so zwei oder dreimal die Woche könnte ich mir schon gut vorstellen...“. 🙂
Ich laufe seit etwa 12 Jahren und bin mittlerweile bei 80-90km pro Woche angekommen, vor ein paar Wochen bin ich meinen ersten Ultra-Marathon gelaufen, jeden Samstag laufe ich einen Halbmarathon.
War vorher 7km laufen bei 30 grad und ich finde es einfach nice. Es gibt nichts besseres als von den Problemen im Alltag wegzulaufen 😊
Ich bin zur Zeit in der Phase, wo ich mit dem täglichen bzw. zunächst regelmäßigem Joggen beginnen möchte und ich fande dieses Video sehr gut produziert. Wenn man mit Sport anfangen will, ist das Joggen meines Erachtens nach ein guter erster Schritt und es fördert vor allem das Wichtigste, unszwar die Ausdauer!
Man soll halt mindestens einen Tag Pause nach einer Session machen - das geht sonst ziemlich auf die Gelenke und Sehnen.
Außerdem können die Muskeln nur wachsen, wenn Du ihnen Zeit dazu lässt - sprich: Regenerationstage einlegst und da viel Eiweiß zu Dir nimmst. 😎🖖
Ansonsten: keep on running! 🦅
Das trifft auf Kraftsport zu. Laufen kannst du durchaus jeden Tag aber nicht gleich zu Beginn als Anfänger. Du trainierst ja deine Beinmuskulatur nicht auf Masse
Hi Felix,
Ich bin 50 und habe Sport die Jahre total vernachlässigt. Hatte keine Kondition. Anfang des Jahres habe ich mit Nordic walking angefangen. 2-3 mal die Woche ca. 8- 12 km. An Gründonnerstag war inch in Zeitdruck und bin die Strecke gejoggt. Ich hab mir gesagt, wenn ich nicht mehr kann dann gehe ich weiter. Aber ich konnte die Strecke relativ locker laufen. Ohne Seitenstechen und zu meiner grossen Verwunderung. Seitdem versuche ich 1x pro Woche 10 km zu joggen und will dann im August meinen ersten 10 km Lauf absolvieren.
Als langjähriger Läufer der sich als Ziel gesetzt hat, bis zum Rentenalter täglich zu laufen, kann ich über das Video nur den Kopf schütteln. Wenn ihr Anfänger seid und euch das Video angeschaut habt: trainiert auf gar keinen Fall so in der Intensität wie der RUclipsr oben.
Die Breite statistische Masse der Anfänger hört nach einer kurzen Zeit auf weil sie viel zu intensiv joggen.
Darum geht es auch nicht
Tolles Video!
Ich habe vor ein paar Monaten auch mit dem Laufen angefangen und muss sagen, es ist einfach ein Mehrwert für den Alltag. Was ich aus meiner Erfahrung nur empfehlen kann, ist wirklich zu versuchen, das Laufen an den Anfang des Tages zu stellen, weil ich mich dadurch den ganzen Tag über viel besser gefühlt habe und es sich auch besser anfühlt, wenn man es schon gemacht hat. (Wenn es dir an Motivation mangelt, schau dir einfach ein paar Videos von David Goggins an, dieser Mann hat mich sehr beeinflusst, dass ich zum ersten Mal in meinem Leben über einen längeren Zeitraum (jetzt sind es 6 Monate) 3-4 mal die Woche Sport treibe).
Joggen macht einfach mega Spaß ist seid fast 2 Jahren mittlerweile meine lieblingssportart geworden laufe meistens 30-40 Minuten jeden Tag ab und zu auch länger :) es gibt einfach nichts besseres als joggen um seinen Kopf frei zu kriegen und den Stress abzubauen 👍
@@Rose-si4lb thxXD
Hab vor zwei Jahren in der Pandemie mit dem Laufen angefangen, damals mit 5k - die ich oft mit Wadenschmerzen gelaufen bin, weil es halt eine neue Belastung war… dann aber innerhalb weniger Wochen gesteigert, drangeblieben, in einem Jahr eine gute Grundlage aufgebaut. Mittlerweile bin ich Marathonläufer und ordne dem Laufen viel unter, weil es mir einfach so wichtig ist! Ich habe auf jeden Fall meine Sportart gefunden! Das war früher nicht so, also bin ich sehr froh, mittlerweile so sportlich zu sein, war ich früher bei weitem nicht. Alles ist möglich😊
Ich gehe auch drei bis vier mal die Woche laufen. Kann deine Erfahrung sowas von nachvollziehen und ist ein gutes Video geworden. Rennen ist geil!
Film zwar schon ein jahr alt, aber ..du siehst nach nur 30 Tagen besser und gesünder aus...dein Gesicht ist konturierter, die Augen strahlen...ich hoffe du hast weiter gemacht...? Bist mir ein Vorbild 👍
Ich habe leichtes Asthma und konnte mein Leben lang nie mehr als 1km am Stück joggen. Als ich 25 war, habe ich von einer Reitlehrerin mehrere Atemtechniken gelernt, die ich irgendwann beim Laufen ausprobiert habe. Nur dadurch habe ich statt 5 Minuten plötzlich vom einen Tag auf den anderen 15 Minuten am Stück geschafft.
Jetzt bin ich 29 und gehe seit 3 Jahren 3x die Woche mit meinem Hund etwa 6km joggen. Seitdem ich das mache, habe ich im Winter viel weniger Probleme mit meinem Asthma als vorher und es ist ein schöner Ausgleich zu meinem Bürojob.
Hast du einen Tipp was die Atemtechniken angeht?
@@cannkann6596 Ich möchte hier lieber keine Tipps geben, da ich in dem Gebiet alles andere als eine Expertin bin, aber ich kann sagen, was mir persönlich geholfen hat.
Langsam durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen. Klingt total banal, hat aber geholfen.
Wenn ich es so mache, kann ich sehr viel tiefer einatmen als sonst und es kommt nicht so schnell Schleim nach oben.
Hi Felix, ich laufe regelmäßig und ich finds super, dass das Video so super informativ ist. Ich hab mir zum Beispiel immer sorgen um meine Gelenke gemacht beim laufen und weiß jetzt, dass ich das in Zukunft nicht mehr muss.
Okay, sorry, alles falsch gemacht. 1. Fang mit weniger an! Wieso denn gleich jeden Tag? Der Körper muss sich anpassen. 2. Nein, du brauchst keine Laufschuhe für 150 €. Die für bis 50 € reichen auch. Flache Sohle und genügend Platz für die Zehen, dann klappts. 3. Du brauchst keinen Lauftrainer. Geh raus und laufe! Was der Trainer raushaut ist Blödsinn und nur gut für sein Geschäft. Die richtige Haltung findest du von allein, wenn du locker bleibst und deinen Körper fühlst. 4. Geh nicht laufen, wenn du gar keinen Bock hast! Du sollst es doch genießen. Ansonsten wirst du ein Laufmuffel bleiben. Finde den Spaß dabei! Schöne Natur, interessante Ziele oder ein Laufpartner helfen dabei.
Noch nie solche kacke gehört
Ich habe begonnen, jeden Tag morgens zu joggen. Und ganz ehrlich.. bevor ich das Video gestartet hab, hab ich mir schon gedacht, dass du mit zuviel beginnst von Tag 1. 😄 Mein Tipp: GANZ klein anfangen, wenige Minuten. Dann wahlweise jeden Tag oder jede Woche (ich mach jede Woche) ein kleines bisschen an Zeit drauflegen. Und mit klein meine ich nicht ein paar Minuten, sondern Sekunden. Ich laufe aktuell in Intervallen (also mehrere Laufabschnitte mit zwischendurch gehen, über eine längere Strecke) und ich packe mir da jede Woche 5 Sekunden (!) auf jeden dieser Laufabschnitte drauf. Somit weiß ich, dass ich es definitiv 100% durchziehen kann und es mich ins Schwitzen bringt, aber auch dass ich es in so kleinen Schritten steigere, dass es sich auch über längere Zeit ganz natürlich anfühlt für meinen Körper und ich nicht abbreche.
PS: Achja und dass du Seitenstiche hattest, lag definitiv auch daran, dass du nebenbei ne Kamera hältst, da ist der Körper automatisch in ner sub-optimalen Haltung für's Laufen. 😅 (oder halt nicht genug gedehnt vorher.. oder zu schnell oder um zuviele Kurven gelaufen, was den Körper auch mehr beeinflusst als man vermutet)
PS 2: Achja und für den Anfang braucht kein Schwein Laufschuhe für 150 Euro... hauptsache geeignete Schuhe und keine harten Straßenschuhe, der Preis ist dabei zweitrangig.
Trotzdem gutes Video. ^^
Felix hat sonst schon alle Drogen durch und jagt jetzt das Runners High.
Meine Strategie damals 10km zu laufen war, dass ich mir einen sichtbaren Ort ausgewählt habe, wo ich hinlaufen wollte und der Rest war mir egal. Konkret wollte ich auf einer Insel unbedingt den Deich erreichen(5 km Distanz) und mir war egal, ob ich hätte zurück gehen müssen. Als ich dann angekommen war, dachte ich mir „Jetzt bist du da, jetzt kannst du auch zurück“.
Und Zack waren die 10km geschafft. Bin sonst immer 5km gelaufen.
0:25 Ohaaa es gibt sogar ein Begriff dafür. Ich hatte diesen Zustand erst nach langem Joggen das erste mal erleben dürfen und es war einfach unbeschreiblich. Was ein schöner Zufall davon in deinem Video von zu erfahren
Jeden Morgen wenn ich zum Praktikum oder Schule muss laufe ich die Strecke. Ich mach das jetzt seit einem Jahr und muss sagen das ich dadurch wacher bin und meine Konzentration in der Schule/Praktikum gestiegen ist. Ich bin vom Gehen her schneller geworden und meine Ausdauer hat sich gebessert.
Ich werde es in Zukunft auf jedenfall so weiter behalten.
Danke Felix für das Video, das motiviert noch mehr mit dem Laufen weiter zu machen. Ich habe auch erst gerade vor 2 Wochen damit angefangen. Was mich noch interessieren würde, ob du dein Körpergewicht kontrolliert hast und durch die mehr Bewegung evtl. Abgenommen hast?
LG 😊
Würde mich auch interessieren
Wäre tatsächlich interessant gewesen, war aber wohl auch nicht sein Fokus - Durch Sport allein nimmt man nicht ab, das ist immer ne "ganz einfache" Rechnung:
Du gibst deinem Körper Summe X an Kalorien am Tag, der Körper verbraucht Summe Y. Ist X>Y nimmst du zu, bei Y>X nimmst du ab. Sport hilft also, da der Körper mehr verbraucht - verlangt aber gleichzeitig auch nach mehr (wenn du mit dem Sport anfängst, wirst du schnell merken, dass du deutlich mehr Hunger hast). Es kommt also auch dann ganz stark darauf an, was du isst - und natürlich auch, wie viel. Willst du also Sport machen, um abzunehmen, solltest du zumindest auch mit einem Auge darauf schauen, was du deinem Körper an Nahrung/Flüssigkeiten zuführst (Das muss jetzt auch kein Kalorientracking sein, gesunder Menschenverstand reicht hier meist aus - haut man sich Abends ne Stunde vorm Schlafen gehn halt nicht nochmal Kohlenhydrate rein).
Montags bis Donnerstags laufe ich immer in meiner Mittagspause 10k, egal bei welchem Wetter (ich habe die Möglichkeit auf der Arbeit anschließend zu duschen).
Am Wochenende auch schon mal 16-21k oder 40-50k Radfahren pro Tag.
Täglich ziehe ich das jetzt 5 Jahre durch: Mindestens 1 Std . Sport/Tag.
Funktioniert nur mit viel Disziplin und kostet oft Überwindung, gibt auch unendlich viel Energie zurück.
Bin letztes Jahr 50 geworden und fühle mich wieder wie mit 30. Und ich kann so viel essen, wie ich will.
Ich habe keine Beschwerden, meine Muskulatur ist mittlerweile auf"s Laufen geeicht. Selten, dass ich mal Probleme habe.
Meine Einheiten tracke ich mit einer Polar Grit X Pro und lade die anschließend zusätzlich bei Polar Flow und MapMyRun hoch.
Als leidenschaftlicher Läufer finde ich es besonders krass, dass du JEDEN Tag laufen warst. Ich brauche in der Regel 1 bis 2 Tage Regeneration.
Mit diesem Selbstexperiment kriegst du mich ja voll :D Ich habe in den letzten Jahren schon mehrere Anläufe gestartet, regelmäßig laufen zu gehen... Bin aber leider sehr unsportlich und habe Asthma. Ich komme dermaßen schnell an meine Belastungsgrenze, dass ich meine eigenen kleinen Selbstexperimente immer abgebrochen habe, vermutlich habe ich mir zu viel zugemutet und konnte das dann nicht durchhalten. Wollte es tatsächlich heute wieder mit kürzeren Strecken probieren, und genau dann finde ich dein Video :D
Finds nicht gerade gut dass man die Leistungsdiagnostik auf dem fahrrad macht wenn man erfahren will was man als läufer weitergebracht hat… ganz andere pulszonen, andere muskeln etc.
Es geht um Lungen und Herzleistung
Gefiel mir sehr, die Aussagen des PTs und des Arztes: die Gelenke gehen nicht kaputt durchs Laufen (wie häufig hat man das Gegenteil gehört), und die Körperposition, insb. die der Hüfte, beim Laufen. Nicht pessimistisch, eher positiv optimistisch.
Super video und super Selbstexperiment! Was mich jedoch noch als extra Punkt interessiert hätte (wie auch bei anderen ähnlichen Experimenten) wären deine Blutwerte gewesen inwiefern sie sich verändert haben und auch dein Ruhepuls ob er nach 30 Tagen regelmäßigem Laufen gesunken ist.
Ich habe 1983 (mit 16 Jahren) mit Laufen angefangen, bin ein paar Halbmarathons gelaufen, mehrere 16-20 km Stadtläufe, aber ich habe bis heute noch keinen Runner's High gehabt. Ich vermisse nichts, wenn ich mal ein paar Monate nicht laufe. Ich habe mir inzwischen eingestanden, dass Laufen ziemlich öde ist. Es ist wie Fingernägel schneiden, macht keinen Spaß, man muss es aber tun.