اقای کریمی واقعا هنوز نتونستم متوجه بشم؛تمرینات پر شدت مثل هیت چربی سوزی بیشتری داره یا استقامتی در حد یک ساعت و رب با شدت بسیار کم؟ اخرش کدوم؟ چرا هیچکس اینو خیلی مستقیم جواب نمیده ممنون میشم راهنمایی کنید❤
خواهش میکنم اگر ظرفیت هوازی بالایی داشته باشید و ضربان قلب شما را آنچنان تحت تاثیر قرار نده ( نرم طناب زدن ) مشکلی ایجاد نمیکنه فقط بعد از روز پا به هبچ وجه
سلام و سپاسگذار از مطالبتون نظرتون در مورد هوازی( تردمیل.الپتیکال.دوچرخه) قبل از تمرینات با وزنه چیه؟ یعنی مثلا 15 دقیقه هوازی بزنیم و بعد برنامه وزنه زدنمون روشروع کنیم که هم بدنمون گرم بشه و هم چربی سوزی انجام بشه.
@@bodyVvell-channel ممنون از پاسختون. اگر از نظر انرژی و قند مشکل نداشته باشم. با این روش چربی سوزی صورت نمیگیره؟ چون بعد از برنامه های وزنه اصلا نمیتونم هوازی بزنم و بدنم خالی خالی میشه
درود بر استاد عزیزم ❤ آیا همین هوازی ناشتا اگر ۴ ساعت طول بکشه باعث استرس و کورتیزول و ... عواقب منفی داره ؟ اگر تو این مدت تو قمقمه از مکمل های bcaa , amino , certain , beta alanine در طی مسیر استفاده کنیم این روند مثبت رو می‌تونیم طی ۴ ساعت داشته باشیم یا اینکه فایده نداره 🤔
اگر منظور شما کوهنوردی می‌باشد و ات کمی در ماه تکرار می‌شود مسئله‌ای نیست اما به صورت روتین این نوع فعالیت‌ها موجب تخریب عضله خواهد شد مکمل‌ها هم به لحاظ انرژی و تامین آمینو اسید کمک می‌کنند
@@bodyVvell-channel کوهنوردی هست ولی بیشتر پیاده‌روی سربالایی هست حدود ۲ ساعت و نیم و یک نیم ساعت سرپایینی دو بار در هفته پس مضر هست ، هفته‌ای یکبار چی ؟ و حداکثر مدت زمان پیشنهادی شما چقدر هست ؟ ❤
خسته نباشید امیر جان آیا در. دوره حجم استفاده از سیستم هوازی هیت ناشتا رو پیشنهاد میکنید برای بالانس کردن چربی چند بار در هفته ؟ روزهای تمرینی باشه یا غیر تمرینی یا فرقی نداره ؟
❤تشکر.ازتهران.
❤️🙏
. I wanted to take a moment to express my sincere gratitude for generously sharing your valuable knowledge with us . thank you
It's always feeling great to produce the content that my audience appreciate its worth.
Thank for watching and your nice comment.
🙏♥️
توانا بود هرکه دانا بود
به دانش دل پیر برنا بود
عالی و مفید بود🙏
Very educational, thanks
این مبحث عالی بود من با توجه با سیستم تمرینیم همیشه این سوالات توذهنم بودن ولی جوابشونو پیدا نمیکردم به صورت خلاصه و به این تخصصی
به شدت عالی لطفا از سیستم های
هوازی بیشتر بگید و تولید کنید
❤❤❤❤❤
ممنونیم
بله حتماً ❤️
عاااالی بود ممنون👍
عالی دمت گرم ❤
هر برنامه یه ترم درس❤
🙏❤️
ممنون امیر جان
اقا مرسی خیلی استفاده کردم مرسی
🙏
اقای کریمی واقعا هنوز نتونستم متوجه بشم؛تمرینات پر شدت مثل هیت چربی سوزی بیشتری داره یا استقامتی در حد یک ساعت و رب با شدت بسیار کم؟
اخرش کدوم؟
چرا هیچکس اینو خیلی مستقیم جواب نمیده
ممنون میشم راهنمایی کنید❤
به دلیل اینکه در کات بایستی نرخ چربی سوزی و نرخ تخریب عضله با هم در نظر گرفته شود و متغیرهای تغذیه مکمل و دوره تاثیرگذار هستند
ولی الان کلی از جواب هامو گرفتم
لطفا بیشتر بازش کنید
عالی بودد خشته نباشی
تخصصی تر هم ویدئو خواهم ساخت
استاد ممنون که این محتوا رو تولید کردید
با آرزوی بهترینا برای شما♥️⭐
بعد استاد طبق فرمایشات شما طناب زدن
بعد تمرین اشتباهه؟
خواهش میکنم
اگر ظرفیت هوازی بالایی داشته باشید و ضربان قلب شما را آنچنان تحت تاثیر قرار نده ( نرم طناب زدن ) مشکلی ایجاد نمیکنه فقط بعد از روز پا به هبچ وجه
سلام و سپاسگذار از مطالبتون
نظرتون در مورد هوازی( تردمیل.الپتیکال.دوچرخه) قبل از تمرینات با وزنه چیه؟
یعنی مثلا 15 دقیقه هوازی بزنیم و بعد برنامه وزنه زدنمون روشروع کنیم که
هم بدنمون گرم بشه و هم چربی سوزی انجام بشه.
برای گرم کردن پنج الی ده دقیقه کافی هست انرژی وقند را برای تمرین با وزنه نگه دارید
@@bodyVvell-channel ممنون از پاسختون. اگر از نظر انرژی و قند مشکل نداشته باشم. با این روش چربی سوزی صورت نمیگیره؟ چون بعد از برنامه های وزنه اصلا نمیتونم هوازی بزنم و بدنم خالی خالی میشه
چربی سوزی صورت میگیره ولی به دلیل پایین بودن قند خون بعد از تمرین چربی سوزی بهتر صورت میگیره
@@bodyVvell-channel سپاسگذار از شما
من سریع میدوم بعد تردمیل اروم میدوم استخوان ساق پام خیلی درد میگیره؟
اگر علت عضلانی باشه یا به دلیل کرامپ هست که نبود املاح مناسب علت این مشکل هست یا ضعف عضلانی که بعد از مدتی بر طرف خواهذ شد
درود بر استاد عزیزم ❤ آیا همین هوازی ناشتا اگر ۴ ساعت طول بکشه باعث استرس و کورتیزول و ... عواقب منفی داره ؟
اگر تو این مدت تو قمقمه از مکمل های bcaa , amino , certain , beta alanine
در طی مسیر استفاده کنیم این روند مثبت رو می‌تونیم طی ۴ ساعت داشته باشیم یا اینکه فایده نداره 🤔
اگر منظور شما کوهنوردی می‌باشد و ات کمی در ماه تکرار می‌شود مسئله‌ای نیست اما به صورت روتین این نوع فعالیت‌ها موجب تخریب عضله خواهد شد
مکمل‌ها هم به لحاظ انرژی و تامین آمینو اسید کمک می‌کنند
@@bodyVvell-channel کوهنوردی هست ولی بیشتر پیاده‌روی سربالایی هست حدود ۲ ساعت و نیم و یک نیم ساعت سرپایینی
دو بار در هفته
پس مضر هست ، هفته‌ای یکبار چی ؟ و حداکثر مدت زمان پیشنهادی شما چقدر هست ؟ ❤
اقا معمولاً یه ورزشکاذ عادی اگه نرم دوی کنه با ۳۰ درصد توانش درواقع بدوهه چهقدر طول میکشه که قند هوازی تموم بشه و بدن سراغ چربی بره
بسته به میزان قند خون شما و میزان ذخیره گلایکوژن در عضله شما می‌باشد
برای بهبود قلب و عروق و ریه هوازی قبل تمرین باشه یا بعد تمرین؟
هر دو مفید هستند بیشتر به محدوده ضربان قلب مرتبط هست
خسته نباشید امیر جان
آیا در. دوره حجم استفاده از سیستم هوازی هیت ناشتا رو پیشنهاد میکنید برای بالانس کردن چربی
چند بار در هفته ؟ روزهای تمرینی باشه یا غیر تمرینی یا فرقی نداره ؟
هوازی ناشتا را میتونید در روزهای تمریت هم استفاده کنید البته با رستم پایین و نه به صورت هیت
@@bodyVvell-channel ممنونم ریتم پایین
چند کالری و چند دقیقه مد نظر شماست ؟
مثلا سرعت چهار الی پنج کیلومتر بر ساعت به مدت سی ال چهل دقیقه
@@bodyVvell-channel ممنون مربی🙏❤️
سربسته داری مطلب رو میگی همش ما که دقیق نفهمیدیم چی شو والا 😅😂
هر کدوم از سیستم‌های هوازی توضیحات کاملی خواهند داشت بنابراین به صورت تیتروار اشاره شد