궁금한것이 있습니다. 척추분리증 환자가 분리증 자체만으로 생기는 통증 보다는 분리증으로인한 디스크나 협착증 때문에 통증이 생기는것으로 알고있습니다. 그렇다면 병원에서 치료할때 나사못을박는 분리증자체의치료보다는 이로인해 발생한 질병을 치료하는게 맞다고 볼수잇는 겁니까? 또 도수치료를받으면서 코어강화운동할 예정인데 괜찮은건지 궁금합니다 현재 척추분리증이 있는데 의사선생님 말씀으로는 척추가 쌀짝 미끄러져잇다하셔서 걱정이 너무큽니다 젊은나이에 벌써 이런병이 생겨 혹여나 젊은나이에 심각해질까봐 걱정입니다ㅠㅠ
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 우선 척추분리증 환자는 통증이 없는 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다.이미 통증이 있으시다면 퇴행성 디스크가 진행됐을 가능성이 있습니다. 척추분리증환자에게통증관리가 중요한 이유는 통증이 발생하고 이를 방치하게되면 척추 주변의 근육과 인대의 퇴행으로 퇴행성 디스크가 발생하게 되고, 퇴행성 디스크가 발생하면 척추전방전위증으로 발달하기 쉽기 때문입니다. 운동보다 더 중요한 것은 현재 일상생활, 직장에서의 근무환경 등, 어떤 상태로 하루를 보내고 있는지가 더 중요합니다. 또한 통증이 발생한 후 운동을 하는 것은 척추에 더욱 무리를 주게 됩니다. 반복해서 말씀드리지만 운동 후, 운동 중 통증이 발생하면 바로 운동을 중단하시기 바랍니다.
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 척추분리증은 척추분리증이 없는 정상적인 사람에 비해서 척추가 약한 것이라고 말씀을 드렸습니다. 숄더프레스와 같이 직접적으로 척추에 압력을 주는 운동을 하게 되면 이미 약한 척추에 무리가 돼서 분리증이 없는 정상적인 사람에 비해서 퇴행과 통증을 더 쉽게 유발합니다. 따라서 숄더프레스와 같은 운동은 척추분리증환자가 가능한 피해야 하는 운동입니다. 특히 많은 중량을 들어 올린다면 더욱 피해야 하는 운동입니다. 벤치프레스는 누워서 하는 운동이기 때문에 상대적으로 척추에 큰 무리와 부담을 주지는 않지만, 역시 무게가 늘수록 척추에 무리와 부담을 줄 수 있습니다. 렛풀다운과 같은 운동은 직접적으로 척추를 누르는 운동에 비해서는 부담은 덜하지만 역시 중량을 세게하면 어느 정도 척추에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 중량에 따라서는 압력을 받는 척추를 신연 시켜주는 철봉에 매달리는 것과 비슷한 긍정적 효과는 줄 수 있습니다. 하지만 무리하면 역시 좋지 않습니다. 사람마다 근육의 발달의 정도, 중량을 받을 수 있는 한계치 등이 모두 다르기 때문에, 좋다, 안 좋다 일반화시켜서 말하기 굉장히 어렵지만, 더 무겁고, 압력을 많이 주는 운동일수록 척추분리증 환자에게 무리가 되고 좋지 않은 것은 당연합니다. 본인의 근육의 발달 정도, 한계치 등을 고려하여, 본인이 느끼고 주의하시면서 운동 하시길 바랍니다.
안녕하세요 선생님 현재 군복무 중인데 무거운 방탄조끼를 입고 장시간 서서 근무하게 되면서 허리통증이 생겼고, 군병원에서 Xray와 CT를 찍었더니 척추분리증이라고 결과를 들었습니다. 이런식의 근무를 곧 다시 시작해야 하는데 아무래도 통증이 줄어들 가능성이 없는거겠죠? 아니면 운동이나 스트레칭을 병행하면 그래도 증상이 호전될 수 있는건가요?
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 허리에 무리가 되면 계속 통증이 생길 수 밖에 없습니다. 통증이 있는 상태에서 허리에 힘이 들어가고 충격이 갈 수 있는 운동보다는 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 부드러운 스트레칭이 좋습니다. 또 군복무 중이라 어렵겠지만 가능하다면 중간중간에 누워서 허리가 쉴 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. ‘허리디스 강화운동 급성기편’ - ruclips.net/video/VGEgnoq7dFk/видео.html 을 보시기 바랍니다.
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 할로우 포지션 코어운동을 해본 적이 없어서 찾아보고 직접 해보았는데, 척추에 별로 무리가 되지 않는 운동인 것 같습니다. 허리를 심하게 접고 펴거나, 앞뒤로 심하게 제끼고 젖히는 운동이나 척추에 충격을 주는 운동과 같이 분리된 부분을 자극하는 운동은 척추분리증 환자에게는 좋지 않은 운동입니다. 하지만 척추에 무리를 주지 않는 운동도 본인의 현재 척추 상태에 맞아야 합니다. 운동을 할 때 절대 무리하지 않는 것이 중요하고, 통증이 오면 바로 중단하시기 바랍니다. 척추 주변의 근육과 인대 등의 상태가 좋으시다면 하셔도 되고, 안 좋다면 안 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 고3이라 공부하느라 하루 종일 앉아 있을 텐데 운동보다는 생활습관이 먼저입니다. 제일 중요 한 건 오래 앉아있지 않는 것 입니다. 더군다나 통증이 있으신 거 같은데 통증이 있을 때 운동하는 건 바람 직 하지 않습니다. 그리고 운동을 하고 난 후 계속 앉아있게 되면 평소보다 허리가 더 피곤해지기 때문에 운동 안 하느니만 못한 것이 됩니다. 한번에 오래 앉아있지 않고 수시로 앉았다 일어났다 자세를 바꿔주며 공부를 한다던가 누워서 할 수 있는 공부 방법을 찾으시는 걸 추천 드립니다. 앉거나 서서 공부할 수 있는 책상이 시중에 판매되고 있으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 일반적으로 실내 자전거를 타시는 것은 괜찮습니다. 하지만 실외 자전거처럼 허리를 앞으로 숙이지 않고 반듯이 세우고 타셔야 합니다. 어떤 운동이든 하는 중이나, 하고 난 직후, 2~3일 뒤 통증이 발생한다면 무리가 되는 것이니 하지 않는 것이 좋습니다.
제가 최근 닌텐도 스위치에서 링피트 라는 게임을 하는데 이게 게임이면서 운동하는 게임입니다. 땀날정도로 운동이되고 제가 뭘해도 운동하면 허리가 아팠는데 이거 하면 허리가 안아프거나 덜아팠고 모커리 의사님의 말씀이랑 거의 일치하는 운동뿐이라 괜찮은거같습니다. 모커리 의사님은 링피트 어떻게 생각하실까요 ㅎㅎ..
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 죄송하지만 제가 링피트 게임을 잘 모릅니다. 하지만 그 게임을 하시면서 통증이 없고, 땀도 나고, 운동이 된다면 하셔도 괜찮을 것 같습니다. 다만 게임을 하고 난 직후, 다음날, 2~3일 정도 뒤의 몸의 변화를 지켜보시고, 그때 통증이 생긴다면 링피트 게임과 연관이 있을 수 있으니 중단하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요 영상 잘봤습니다!! 제가 윗몸일으키기를 하면 항상 허리에서 뚝뚝 소리가나는데요.. 평소에 허리가 약한 편이라고 생각해왔고 항상 불편한감이 있어요. 이런지 오래됐기도하구요.. 다른 사람들 허리뼈를 만져보면 다 뼈가 잘 안만져지고 매끈하던데 제 허리뼈를 만져보면 뼈가 올록볼록 만져져요 구부리면 특정 한 뼈가 좀 튀어나와있고요ㅠㅠ 척추분리증일 가능성이 있나요? 경찰준비생이라 오래앉아있기도하고 윗몸일으키기를 해야할수밖에 없는데 허리 근육을 강화하는 것 밖에 없는거겠죠??ㅠㅠ
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 수영이 좋은 운동이지만 권하지는 않습니다. 수영에 관한 영상도 준비 중에 있습니다. 평소에 걷기, 계단, 스쿼트, 플랭크 등의 하지운동을 하는 것을 추천드립니다. 또 스케이트 운동과 월플랭크 같은 운동들이 통증을 크게 증가시키거나 하지는 않을 것입니다. 운동은 하시되 무리가 되지 않도록 하시기 바랍니다. 모커리 스케이트 운동 - ruclips.net/video/j10e_Tb_PXU/видео.html
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 이 상황에서는 운동이 도움이 되기보다는 더 무리가 될 가능성이 있습니다. 만약 운동을 하셔야 한다면 빠른 속도로 걷는 것 보다는 보통의 속도로 평지를 걸으시는게 좋습니다. 정확히 증상을 알 수 없기 때문에 인터넷상으로 운동을 추천 드리는 건 한계가 있지만 허리에 무리가 가지 않는 다음의 4가지 운동을 추천합니다. ‘척추관협착증에 좋은 운동(1) - 발목 (ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html)’ , ‘척추관협착증에 좋은 운동(2) - 무릎(ruclips.net/video/D9O7scIlU-c/видео.html)’ , ‘척추관협착증에 좋은 운동(3) - 고관절 (ruclips.net/video/UdYeMYAChH8/видео.html)’ , ‘척추관협착증에 좋은 운동(4) - 골반’(ruclips.net/video/YDmKbk4_RUs/видео.html)
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 죄송하지만 제가 소방관의 업무에 대해 잘 몰라서 상상을 해볼 수는 있지만 상상과는 많이 다를 수 있어서 답변이 조심스럽습니다. 일반적으로 척추분리증이 있으셔도 무리되는 것만 하지 않는다면 일상적인 일하는데는 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 수영을 무조건 척추분리증에 좋은지 나쁜지에 대해서 단정적으로 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 척추에 안 좋은 영법을 말씀드리면 접영, 평영이 특히 디스크나 척추분리증에 가장 안 좋은 수영법입니다. 수영을 꼭 하시고 싶으시면 자유형과 배영을 위주로 하시되, 운동 중이나 운동 후, 통증이 생기면 바로 중단하시고 어떤 운동이든 절대 무리하지 않는 것이 좋습니다.
3달전 축구를 하다 허리 통증으로 병원에 갔더니 척추 분리증이라 하셨습니다. 어릴적에는 수영, 씨름 하고 중량운동을 했을때 통증이 전혀 없었는데 고3 마치고 운동을 하지 않다가 갑자기 무리를 한것 같은데 현재 치료를 받고 전혀 통증이 없는 상태인데 어릴때 했던 수영을 계속 하고있습니다. 계속 수영을 해도 되는지 그리고 중량 운동 대신 맨몸운동 풀업이나 팔굽혀 펴기 등은 해도 되는지 여쭙고 싶습니다.ㅠ
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 현재 통증이 전혀 없는 상태이니까 수영을 하면서 몸의 상태와 변화를 본인이 직접 느끼면서 결정하는 것이 중요합니다. 일반적으로 평형과 접영은 척추분리증에 안 좋기 때문에 하지마시고, 자유형이나 배영을 추천드립니다. 수영을 하면서 통증이 생기거나, 몸에 이상이 안 오는지 보고, 만약 운동 중이나, 운동 직후, 2~3일 뒤에 통증이나 몸에 이상이 생기면 중단하시기 바랍니다.
선생님 지금 야구를 전문적으로 하고 있는 중학생 앨리트 야구선수인데요 제가 작년 12월에 병원에서 ct를 찍었는데 척추분리증이라고 하셨습니다 제가 운동 할 때는 통증이 덜 한데 학생이다보니 의자에 앉아있는 시간이 좀 있는데 버스라던가 의자 같은 곳에 20분 정도만 앉아있어도 허리랑 햄스트링이 저린 느낌으로 아픕니다 제가 야구를 하면서 정말 마이너스가 되는 부분인데 어떻게 해야 이 통증을 최소화 시킬 수 있을까요??
안녕하세요 모커리한방병원입니다. 해당영상 '누구나 할 수 있는 척추관협착증에 좋은 4가지 운동(발목,무릎,고관절,골반) 링크입니다. -> ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html 혹시 찾으시는 영상이 다른 영상이라면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다 ^^
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 척추분리증을 진단받으셨다면 영상에 나온 운동들 위주로 하는 것을 추천드립니다. 하지만 척추분리증 진단을 받으셨다면, 척추가 정상인에 비해 약하다는 사실을 인지하시고, 생활습관이나, 운동, 자세 등이 허리에 무리가 가지 않도록 통증을 관리해주는 것이 매우 중요합니다. 허리를 강화한다는 목적으로 하는 고중량 웨이트나, 허리에 힘이 많이 들어가는 운동은 오히려 통증을 유발할 수 있으니 평소에 통증이 발생하지 않도록 통증관리에 신경을 써주시길 바랍니다.
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 영상 내에 알려드리는 여러 개의 강화운동 이외에 모커리 스케이트 운동으로도 충분한 운동이 될 수 있습니다. 모커리 스케이트 운동에 대한 내용이 나와있는 ‘허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 허리강화운동 만성기편’ - ruclips.net/video/9nV6zuRVuxo/видео.html 영상을 꼭 보시기 바랍니다.
척추분리증에 대한 내용이 궁금하시면 아래 링크를 클릭하시기 바랍니다.
'척추분리증에 대해 꼭 알아야할 6가지' -> ruclips.net/video/fbAsaLdC3ls/видео.html
선생님 진짜 감사합니다 너무 유익한영상 !!!최고입니다
기회가되면 척추분리증있는 환자들에게 좋은 스트레칭같은것좀 올려주세요!!!사랑합니다
자세한 설명 감사합니다.🥰
,감사합니다
도움이 됐어요!
플랭크하다가 팔에 골프엘보 걸릴 수 있으니 조심해야 합니다
최근 논문 연구결과 플랭크는 디스크 주변 근육 강화에 실패했습니다 안하는게 낫고 허리 질환 가지고 있는분들은 코어강화 보다 허벅지,엉덩이 근육 두가지만 운동 하면 됩니다
아 그리고 절대로 허리를 비트는 스트레칭은 하지 마십쇼 양반다리도 정말 안좋구요
척추전방위증에척추골절후운동은 어찌하는지요~
턱걸이 운동 괜찬은가요?
턱걸이는 어떤가요~??
감사드립니다
척추분리증환자는 요추전만을 유지하면서 앉는게 좋나요?
팔굽혀펴기는 되나요?
분리증이 심해지는데요
승마는 괜찮을까요?
척추분리증은 허리근육을 강하게 해줘야 한다던데 ab슬라이드 운동 좋나요?
태권도 7년하다 척추분리증이 생겼습니다. 원래부터 허리를 틀어서 하는 운동인데 남들 다하는 동작이 저만 안되고 너무 아파서 병원을 가보니 척추분리증 이라더군요, 덕분에 선수라는 꿈을 포기하게 됬고요... 일상생활이 힘들 정도로 허리가 너무 아파서 스트레스도 쌓이고 성격도 다혈질이 된거같습니다. 런닝머신과 코어운동만으로 충분한 재활이 가능할까요? 현
이런운동들을 피하셔야 한다 하셨는데 그러면 몸을 만들기 위해서는 웨이트를 해야 하는데 밀고 당기고 무게를 쳐야 하는데 무게를 치면 척추에 분명 힘드 들어 갈 것인데 그럼 몸을 만들순 없는건가요??
다 하지 말아야하네 ㅠ
아 저 중3인데 오늘 병원에가서 의사선생님이 약간 척추분리증이 있다고 하셨는데 제가 평소에 농구를 취미로 자주 즐겨하는데 계속 해도 될까요?
실내 사이클은 어떤가요~ 옆구리 살이 무리 주는 것 같아서요~
좋아요
오늘 선천적 척추분리증이 있다고 진단받았었는데요
최근 몇달 간 데드리프트, 스쿼트를 등을 했었는데
코어나 기립근, 등을 강화해서 다시 데드리프트 중량 스쿼트를 할 순 없을까요...?
근력 이미 적당히 완성했으면 다해도되요 대신스트레칭
감사합니다. 혹시 척주분리증 환자가.. 1.가정용 로잉머신(=노젓기운동) , 2.철봉운동 해도 괜찮은가요?
궁금한것이 있습니다. 척추분리증 환자가 분리증 자체만으로 생기는 통증 보다는 분리증으로인한 디스크나 협착증 때문에 통증이 생기는것으로 알고있습니다. 그렇다면 병원에서 치료할때 나사못을박는 분리증자체의치료보다는 이로인해 발생한 질병을 치료하는게 맞다고 볼수잇는 겁니까? 또 도수치료를받으면서 코어강화운동할 예정인데 괜찮은건지 궁금합니다
현재 척추분리증이 있는데 의사선생님 말씀으로는 척추가 쌀짝 미끄러져잇다하셔서 걱정이 너무큽니다
젊은나이에 벌써 이런병이 생겨 혹여나 젊은나이에 심각해질까봐 걱정입니다ㅠㅠ
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁 원장입니다.
우선 척추분리증 환자는 통증이 없는 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다.이미 통증이 있으시다면 퇴행성 디스크가 진행됐을 가능성이 있습니다.
척추분리증환자에게통증관리가 중요한 이유는 통증이 발생하고 이를 방치하게되면 척추 주변의 근육과 인대의 퇴행으로 퇴행성 디스크가 발생하게 되고, 퇴행성 디스크가 발생하면 척추전방전위증으로 발달하기 쉽기 때문입니다.
운동보다 더 중요한 것은 현재 일상생활, 직장에서의 근무환경 등, 어떤 상태로 하루를 보내고 있는지가 더 중요합니다. 또한 통증이
발생한 후 운동을 하는 것은 척추에 더욱 무리를 주게 됩니다. 반복해서 말씀드리지만 운동 후, 운동 중 통증이 발생하면 바로 운동을 중단하시기 바랍니다.
제가 체대입시생인데 중량 스쿼트를 반드시 해야해요 낮은 무게로 여러번 하는건 괜찮을까요?
2월에 척주분리증 진단 받고 주사 맞고나서는 괜찮다가 요즘 다시 통증이 시작이 됬는데 걷는거 조차 좀 힘든상황인데 걷기를 천천히 한다면 병원가지않고 통증을 줄일수있을까요?
스쿼트하다가 척추분리증이 생겼는데 이것도 하면 안될까요ㅠ
후관절증후군? 부서진거랑 척추분리증은 다른겁니까?
네 완전히 다른겁니다
농구를 너무 좋아하는데 이번에 요추분리증 증상이 살짝있다고 하던데 농구는 꼭하고싶고 어떻게해야할까요..??
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다.
척추분리증은 정상인보다 척추가 약해진 상태이기 때문에 통증이 발생하지 않도록 관리해주는 것이 매우 중요합니다.
통증이 없다면 농구를 하셔도 괜찮습니다.
하지만 통증이 일단 발생하기 시작하면 허리통증에 매우 주의하셔야 합니다.
고통이 조금 생겼는데 고통을
없에는방법도 있나요?
선생님 데드리프트/스쿼트를 저중량으로는 해도 괜찮을까요? 그리고 행잉 레그 레이즈는 해도 괜찮은지 궁금합니다..!
다리가 저리고 골반이 아픈게 척추분리증 때문인걸까요
최재호원장입니다 통상적으로 척추분리증때문에 다리가 저리지는 않습니다 척추뼈가 밀려나가서 전방전위증이 생기면 다리가 저릴수 있습니다
@@mokhuri 감사합니다
선생님 4번5번 추간판돌출증이 좀잇고 척추분리증도 갖고 잇습니다
수술할 정도는 아닙니다...
접시돌리기 운동을 2년동안 꾸준히 아침출근전에 조금씩 해왓는데...요근래 허리랑 다리가아파 사진찍엇는데 위에두가지 판정받앗습니다...
접시돌리기 운동을 중단을 해야합니까?
선생님 그곳에서 입원
치료도 가능한가요?
김동혁원장입니다 당연히 입원치료 가능합니다 예약을 원하시면 1577-2575로 전화주시기 바랍니다
데드리프트 등과같은 운동을 하면 안된다는것은 이해가 갑니다
그런데 벤치프레스, 렛풀다운, 숄더프레스 같은 운동은 어떻게 생각하십니까?
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다.
척추분리증은 척추분리증이 없는 정상적인 사람에 비해서 척추가 약한 것이라고 말씀을 드렸습니다. 숄더프레스와 같이 직접적으로 척추에 압력을 주는 운동을 하게 되면 이미 약한 척추에 무리가 돼서 분리증이 없는
정상적인 사람에 비해서 퇴행과 통증을 더 쉽게 유발합니다.
따라서 숄더프레스와 같은 운동은 척추분리증환자가 가능한 피해야 하는 운동입니다.
특히 많은 중량을 들어 올린다면 더욱 피해야 하는 운동입니다. 벤치프레스는 누워서 하는
운동이기 때문에 상대적으로 척추에 큰 무리와 부담을 주지는 않지만, 역시 무게가 늘수록 척추에 무리와
부담을 줄 수 있습니다.
렛풀다운과 같은 운동은 직접적으로 척추를 누르는 운동에 비해서는 부담은 덜하지만 역시 중량을 세게하면 어느 정도
척추에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 중량에 따라서는 압력을 받는 척추를 신연 시켜주는 철봉에 매달리는
것과 비슷한 긍정적 효과는 줄 수 있습니다. 하지만 무리하면 역시 좋지 않습니다.
사람마다 근육의 발달의 정도, 중량을 받을 수 있는 한계치 등이 모두
다르기 때문에, 좋다, 안 좋다 일반화시켜서 말하기 굉장히
어렵지만, 더 무겁고, 압력을 많이 주는 운동일수록 척추분리증
환자에게 무리가 되고 좋지 않은 것은 당연합니다.
본인의 근육의 발달 정도, 한계치 등을 고려하여, 본인이 느끼고 주의하시면서 운동 하시길 바랍니다.
안녕하세요 선생님
현재 군복무 중인데 무거운 방탄조끼를 입고 장시간 서서 근무하게 되면서 허리통증이 생겼고, 군병원에서 Xray와 CT를 찍었더니 척추분리증이라고 결과를 들었습니다. 이런식의 근무를 곧 다시 시작해야 하는데 아무래도 통증이 줄어들 가능성이 없는거겠죠?
아니면 운동이나 스트레칭을 병행하면 그래도 증상이 호전될 수 있는건가요?
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 허리에 무리가 되면 계속 통증이 생길 수 밖에 없습니다. 통증이 있는 상태에서 허리에 힘이 들어가고 충격이 갈 수 있는 운동보다는 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 부드러운 스트레칭이 좋습니다. 또 군복무 중이라 어렵겠지만 가능하다면 중간중간에 누워서 허리가 쉴 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. ‘허리디스 강화운동 급성기편’ - ruclips.net/video/VGEgnoq7dFk/видео.html 을 보시기 바랍니다.
저 축구하는데 척추 분리증있으면 안좋나요?
선생님 척추 분리증 갖고있는 학생입니다 코어운동으로 할로우 포지션 운동 괜찮은가요??
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다.
할로우 포지션 코어운동을 해본 적이 없어서 찾아보고 직접 해보았는데, 척추에 별로 무리가 되지 않는 운동인 것 같습니다.
허리를 심하게 접고 펴거나, 앞뒤로 심하게 제끼고 젖히는 운동이나 척추에 충격을 주는 운동과 같이 분리된 부분을 자극하는 운동은 척추분리증 환자에게는 좋지 않은 운동입니다.
하지만 척추에 무리를 주지 않는 운동도 본인의 현재 척추 상태에 맞아야 합니다.
운동을 할 때 절대 무리하지 않는 것이 중요하고, 통증이 오면 바로 중단하시기 바랍니다.
척추 주변의 근육과 인대 등의 상태가 좋으시다면 하셔도 되고, 안 좋다면 안 하시는 것을 추천드립니다.
선생님 감사 합니다! ㅜㅜ
안녕하세요 선생님 선천적 척추분리증을 앓고있는 고3수험생인데
크런치와같은 복근운동은 해도되나요??
도수치료할때 물리치료사께서 벤치에 앉아서 하는 덤벨운동까지는 무게를 적당히조절하면 해도된다했는데 이 역시궁금합니다
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다.
고3이라 공부하느라 하루 종일 앉아 있을 텐데 운동보다는 생활습관이 먼저입니다.
제일 중요 한 건 오래 앉아있지 않는 것 입니다.
더군다나 통증이 있으신 거 같은데 통증이 있을 때 운동하는 건 바람 직 하지 않습니다.
그리고 운동을 하고 난 후 계속 앉아있게 되면 평소보다 허리가 더 피곤해지기 때문에 운동 안 하느니만 못한 것이 됩니다.
한번에 오래 앉아있지 않고 수시로 앉았다 일어났다 자세를 바꿔주며 공부를 한다던가 누워서 할 수 있는 공부 방법을 찾으시는 걸 추천 드립니다.
앉거나 서서 공부할 수 있는 책상이 시중에 판매되고 있으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.
헐 저랑 동갑이고 저랑 같은 선천적 척추분리증 환자네요.. 고3이라 의자에 앉는 시간이 많아지는데 그것도 고민이네요 어떻게 관리하시나요?
자전거를 타는것도 무리가 될수있을까요?
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 일반적으로 실내 자전거를 타시는 것은 괜찮습니다. 하지만 실외 자전거처럼 허리를 앞으로 숙이지 않고 반듯이 세우고 타셔야 합니다. 어떤 운동이든 하는 중이나, 하고 난 직후, 2~3일 뒤 통증이 발생한다면 무리가 되는 것이니 하지 않는 것이 좋습니다.
저는 작은 매장안에 있다보니 제자리 걷기도 도움이 될까요?
안녕하세요. 모커리한방병원입니다. 다음 영상을 참고하시는 것을 추천드립니다. '허리디스크 재활운동- 걷기운동' - ruclips.net/video/BT5NBeom30g/видео.html
스퀘트를할때 뚝뚝소리가납니다
척추분리증 수술 판정을 받았는데 수술후 역도를 해도 될까요?
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 일반적으로 척추분리증 때문에 수술을 하지는 않습니다. 아마 척추전방전위증 때문에 수술판정을 받으신 것 같습니다. 수술을 받게 되면 척추유합술을 받게 되는데요. 이러면 역도를 하기는 어렵지 않을까싶습니다.
제가 최근 닌텐도 스위치에서 링피트 라는 게임을 하는데 이게 게임이면서 운동하는 게임입니다. 땀날정도로 운동이되고 제가 뭘해도 운동하면 허리가 아팠는데 이거 하면 허리가 안아프거나 덜아팠고 모커리 의사님의 말씀이랑 거의 일치하는 운동뿐이라 괜찮은거같습니다.
모커리 의사님은 링피트 어떻게 생각하실까요 ㅎㅎ..
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 죄송하지만 제가 링피트 게임을 잘 모릅니다. 하지만 그 게임을 하시면서 통증이 없고, 땀도 나고, 운동이 된다면 하셔도 괜찮을 것 같습니다. 다만 게임을 하고 난 직후, 다음날, 2~3일 정도 뒤의 몸의 변화를 지켜보시고, 그때 통증이 생긴다면 링피트 게임과 연관이 있을 수 있으니 중단하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요 영상 잘봤습니다!!
제가 윗몸일으키기를 하면 항상 허리에서 뚝뚝 소리가나는데요.. 평소에 허리가 약한 편이라고 생각해왔고 항상 불편한감이 있어요. 이런지 오래됐기도하구요.. 다른 사람들 허리뼈를 만져보면 다 뼈가 잘 안만져지고 매끈하던데 제 허리뼈를 만져보면 뼈가 올록볼록 만져져요 구부리면 특정 한 뼈가 좀 튀어나와있고요ㅠㅠ 척추분리증일 가능성이 있나요? 경찰준비생이라 오래앉아있기도하고 윗몸일으키기를 해야할수밖에 없는데 허리 근육을 강화하는 것 밖에 없는거겠죠??ㅠㅠ
안녕하세요. 모커리한방병원입니다. 말씀하신 내용으로는 정확한 진단이 어렵습니다. 척추분리증은 X-ray촬영으로 알 수 있으니, 한번 검사를 받아보시기 바랍니다.
저도 같은상황이라 어떻게 해결하셨는지 여쭤바도 될까요??
선생님 안녕하세요오늘 병원갔다왔는데 척추 분리증이라고 하더라고요
수영을 배워도 괜찮을까요??
통증이라고 애매한데
살짝 불편한데요 운동을 해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 수영이 좋은 운동이지만 권하지는 않습니다. 수영에 관한 영상도 준비 중에 있습니다. 평소에 걷기, 계단, 스쿼트, 플랭크 등의 하지운동을 하는 것을 추천드립니다. 또 스케이트 운동과 월플랭크 같은 운동들이 통증을 크게 증가시키거나 하지는 않을 것입니다. 운동은 하시되 무리가 되지 않도록 하시기 바랍니다.
모커리 스케이트 운동 - ruclips.net/video/j10e_Tb_PXU/видео.html
빠쁘신데 이렇게 답변을 달아주셔서 정말 감사합니다.^^!!!
현재 척추분리증으로 프롤로치료를 받았습니다. 현재 무거운거 자주 드는 일이다보니 치료 후에도 오른쪽 골반 및 허벅지 통증이 있고 허리가 욱씬거립니다. 이 상태에서 어떤 운동을 해야좋을까요? 병원에서는 빠른걷기를 추천하고 다른건 하지말라고 하더라구요.. ㅜㅜ
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다.
이 상황에서는 운동이 도움이 되기보다는 더 무리가 될 가능성이 있습니다.
만약 운동을 하셔야 한다면 빠른 속도로 걷는 것 보다는 보통의 속도로 평지를 걸으시는게 좋습니다.
정확히 증상을 알 수 없기 때문에 인터넷상으로 운동을 추천 드리는 건 한계가 있지만 허리에 무리가 가지 않는 다음의 4가지 운동을 추천합니다.
‘척추관협착증에 좋은 운동(1) - 발목 (ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html)’ , ‘척추관협착증에 좋은 운동(2) - 무릎(ruclips.net/video/D9O7scIlU-c/видео.html)’ , ‘척추관협착증에 좋은 운동(3) - 고관절 (ruclips.net/video/UdYeMYAChH8/видео.html)’ , ‘척추관협착증에 좋은 운동(4) - 골반’(ruclips.net/video/YDmKbk4_RUs/видео.html)
하지운동법 4가지 링크 알려주세요
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 척추관협착증에 좋은 4가지(발목,무릎,고관절,골반) 운동 - ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html 영상을 참고하시기 바랍니다.
@@mokhuri 감사합니다
레그레이즈는 절대하면 안되겠죠..?
안녕하세요. 모커리한방병원입니다. 다음영상을 참고해주시기 바랍니다.'리디스크 환자가 절대 하지 말아야 할 운동 3가지와 대신할 수 있는 운동들' - ruclips.net/video/E-B_yZImiF4/видео.html
혹시 죄송한데.. 척추분리증이있는데 소방관하는거는 많이힘들까요..?
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁 원장입니다.
죄송하지만 제가 소방관의 업무에 대해 잘 몰라서 상상을 해볼 수는 있지만 상상과는 많이 다를 수 있어서 답변이 조심스럽습니다.
일반적으로 척추분리증이 있으셔도 무리되는 것만 하지 않는다면 일상적인 일하는데는 문제가 되지 않습니다.
척추 분리증... 배드민턴도 안되겠죠..?ㅜ
안녕하세요. 모커리한방병원입니다. 배드민턴은 허리에 충격을 줄 수 있기 때문에, 허리통증이 있으시다면 안 하시는 게 좋습니다.
정말 좋아하는 운동들인데 피해야한다니... 정말 삶의 낙이 사라지는 기분이네요
미치겟음
동감....
ㅠㅠㅠㅠ저두
미투 ..
골프 ㅠㅠ
수영은 해도되나요? 접영?만안해도 된다고하건데ㅠㅠ
안녕하세요 모커리한방병원 김동혁원장입니다.
수영을 무조건 척추분리증에 좋은지 나쁜지에 대해서 단정적으로 말씀드리기는 어렵습니다. 다만 척추에 안 좋은 영법을 말씀드리면 접영, 평영이 특히 디스크나 척추분리증에 가장 안 좋은 수영법입니다. 수영을 꼭 하시고 싶으시면 자유형과 배영을 위주로 하시되, 운동 중이나 운동 후, 통증이 생기면 바로 중단하시고 어떤 운동이든 절대 무리하지 않는 것이 좋습니다.
척추분리증있어도 관리하기에 따라서 다할수있다
얼어죽을 무슨 다 하지말래..
역도 중량스쿼트 데드리프트 점프 잘만하고있다
그러니까요..죽어란 소린가
3달전 축구를 하다 허리 통증으로 병원에 갔더니 척추 분리증이라 하셨습니다.
어릴적에는 수영, 씨름 하고 중량운동을 했을때 통증이 전혀 없었는데 고3 마치고 운동을 하지 않다가 갑자기 무리를
한것 같은데 현재 치료를 받고 전혀 통증이 없는 상태인데 어릴때 했던 수영을 계속 하고있습니다.
계속 수영을 해도 되는지 그리고 중량 운동 대신 맨몸운동 풀업이나 팔굽혀 펴기 등은 해도 되는지 여쭙고 싶습니다.ㅠ
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 현재 통증이 전혀 없는 상태이니까 수영을 하면서 몸의 상태와 변화를 본인이 직접 느끼면서 결정하는 것이 중요합니다. 일반적으로 평형과 접영은 척추분리증에 안 좋기 때문에 하지마시고, 자유형이나 배영을 추천드립니다. 수영을 하면서 통증이 생기거나, 몸에 이상이 안 오는지 보고, 만약 운동 중이나, 운동 직후, 2~3일 뒤에 통증이나 몸에 이상이 생기면 중단하시기 바랍니다.
@@mokhuri 넵 감사합니다~~!!
선생님 지금 야구를 전문적으로 하고 있는 중학생 앨리트 야구선수인데요 제가 작년 12월에 병원에서 ct를 찍었는데 척추분리증이라고 하셨습니다 제가 운동 할 때는 통증이 덜 한데 학생이다보니 의자에 앉아있는 시간이 좀 있는데 버스라던가 의자 같은 곳에 20분 정도만 앉아있어도 허리랑 햄스트링이 저린 느낌으로 아픕니다 제가 야구를 하면서 정말 마이너스가 되는 부분인데 어떻게 해야 이 통증을 최소화 시킬 수 있을까요??
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 통증과 저림이 있다면, 이미 신경학적 문제가 발생하고 있을 가능성이 있습니다. 검사하신 자료 가지고 진료를 받아보는 게 좋을 것 같습니다. 신경학적 증상이 발생했다면, 방치하면 더 악화될 수 있습니다.
하지운동법 4가지 영상 링크좀올려주시면안될까요...못찾겠어요ㅠ
안녕하세요 모커리한방병원입니다. 해당영상 '누구나 할 수 있는 척추관협착증에 좋은 4가지 운동(발목,무릎,고관절,골반) 링크입니다.
-> ruclips.net/video/Ye_ub1s9Q0U/видео.html
혹시 찾으시는 영상이 다른 영상이라면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다 ^^
@@mokhuri 감사합니다! !
안녕하세요 선생님!! 꼭 답해주셨으면 좋겠어요!! 방금 병원에 갔다왔는데 요추가 6개고 선천적으로 척추 분리증이라는데 운동을 해야하나요?
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 척추분리증을 진단받으셨다면 영상에 나온 운동들 위주로 하는 것을 추천드립니다. 하지만 척추분리증 진단을 받으셨다면, 척추가 정상인에 비해 약하다는 사실을 인지하시고, 생활습관이나, 운동, 자세 등이 허리에 무리가 가지 않도록 통증을 관리해주는 것이 매우 중요합니다. 허리를 강화한다는 목적으로 하는 고중량 웨이트나, 허리에 힘이 많이 들어가는 운동은 오히려 통증을 유발할 수 있으니 평소에 통증이 발생하지 않도록 통증관리에 신경을 써주시길 바랍니다.
선생님수술이나시술을꼭해야하나요
@@mokhuri
전 걍 미친듯이 달리기만했는데 요통 다사라졌어요.....
무릎도안좋아서 달리기도못하는데..ㄷ
혹시 허리아프신데도 계속하셧는데 나아지신건가요?ㅠ
ㅋㅋㅋ할수있는게없네. 게이트볼빼고
그럼 척추 분리증 환자는 웨이트 운동을 평생 할 구 없나요?
김동혁원장입니다 당연히 할 수 있습니다 통증없도록 관리 잘하면서 무리되지만 않도록 하시면 됩니다 대원군마마 ㅎ
유익한 영상이지만 그러면 모든 운동을 못하는....
안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁원장입니다. 영상 내에 알려드리는 여러 개의 강화운동 이외에 모커리 스케이트 운동으로도 충분한 운동이 될 수 있습니다. 모커리 스케이트 운동에 대한 내용이 나와있는 ‘허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 허리강화운동 만성기편’ - ruclips.net/video/9nV6zuRVuxo/видео.html 영상을 꼭 보시기 바랍니다.
척추분리증인데 하나같이 피하라는 운동만 하고 있네 ....
미쳐요.. 저도 분리증
스쿼트랑 데드는 진짜 못참는데....
발레 해도 되나요???!