3:26 이거 예를 들면 팔 올릴때 갈비뼈랑 배가 앞으로 헐렁~하고 나오면 운동 안돼요 갈비뼈 닫고 배 안튀오 나오고 상체는 고정&유지 하는 선에서 팔만 들어올리려고 하면 코어에 엄청 힘들어 가요! 영상에 나온 동작 대부분이 유산소라기 보다 코어를 잡은 상태에서의 관절 안정화 운동같은데요?
이영상 댓글에서 많이 지적해주신 부분이 운동 방법이나 자세부분인데 저는 최대한 링피트내의 가이드대로 따라서 한 것입니다 '-' 문제가 있었다면 그것 역시 유저 가이드를 제대로 하지 못한 링피트의 책임이 없지 않다고 할 수 있죠 그리고 빡센운동편에서 소개드린 운동들도 유산소운동은 없고 모두 주 운동부위에 강한 자극이 오는 운동들이었으니 비교도 많이 됐고요.
스탠딩트위스트..정말 좋은 운동인데 영상보니 자세가 잘못되어서 운동이 안된다고 느끼시는 것 같아요ㅠㅠ 미브리씨가 알려주는대로 몸의 기둥을 잘 생각해야해요 팔을 돌릴때 반대쪽 골반까지 따라 돌면 안되고, 발뒷꿈치도 떨어지면 안돼요. 상체만 돌리면서 복근을 짜낸다는 느낌으로 하면 타겟팅이 쉬울거예요. 바른 자세로 하면 외복사근에 좋은 운동인데 저평가되니 아쉽네요😢
여러분 무슨 운동이 제일 힘들어요? 저는 개인적으로 만세 푸시가 제일 힘든 거 같아요. 링콘을 조이는 것도 그런데 팔까지 위로 올려야 해서 정말 팔이 끊어질 것 같아요. 나중에 페러슈트라는 게임이 나오는데 그런게 만세 푸시와 백 푸시와 같이 해야해서 게임 중에서도 그게 제일 힘들어요.
스탠딩트위스트는 몸통은 고정시키고 허리와 복부에 힘을 지속적으로 주면서 어깨랑 팔만 움직인다고 생각하면서 해야하는것 같더라구요~ 물론 그렇게해도 쉬운편에 속하지만 말씀하신것처럼 공원 운동기구처럼 허리를 같이 돌리면서 트위스트하는것보다는 아무렴 전체적인 코어강화에 더 효과적이에요. 그리고 중간중간 힘들때 해주면 쿨다운되고 괜찮더군요. 물론 더 좋은 스킬들이 있어서 저도 초반부에만 쓰고 지금은 뺐습니다ㅎㅎ. 그리고 만세 엉덩이 흔들기 같은 경우에도 코어를 잘잡고 엉덩이쪽 근육에 힘을 주면서 양쪽 속도랑 힘을 균등하게 줘서 흔들면 다음날 엉밑살이 땡기더군요! 물론 난이도에 비해 데미지도 쎄고 광역스킬이라 저도 피트세트에서는 제외했습니다 ㅜㅜ 마지막으로 의자자세같은 경우 제대로 각잡고 정말 천천히 여러횟수 진행하면 제대로입니다ㅎㅎ. 실제로 여러 연예인들의 다이어트 비법중 하나로 의자자세 가 많더라구요. 그래서 전 몹이 죽거나 부하에 맞는 횟수를 다 채워서 의자자세가 끝나도 추가로 더 횟수를 진행하고 다음으로 넘어갑니다. 워낙 횟수자체가 적게 세팅되는 동작이라 하라는만큼만하면 제대로 근육에 자극이 안와요. 횟수를 추가로 하거나 클리어 후 1분내외로 세팅자세를 유지하면 좋더라구오. 그외에 암트위스트나 위아래로 하는 동작등이 비효율적이다는 의견에는 격하게 동의하는 바입니다ㅎㅎ.
저는 오히려 무릎부상으로 굽히는 운동을 못하는데 가능한 동작이 처음엔 별로 없었어요. 데미지가 쉬운운동은 적게들어간다면 저한텐 밸런스가 안맞았을지도 모르겠습니다 ㅜ 어차피 게임을 진행하면서 스킬셋을 바꿀 수 있으니 쉬운동작이나 어려운동작 뎀지 수치는 의미가 없지 않을까요?
현재 레벨 170 되는 사람입니다. 쉬운동작 섞어서 하니 오래하게 되네요. 쉬운동작으로 몬스터 에너지 적게 만들고 스쿼트나 만세푸쉬등으로 몬스터 제거합니다. 첨에는 재미없다가 레벨업 하는 재미로 하고 있어요. 피트니스복싱2,리듬피트니스 병행하다가 요즘은 링피트만 하네요. 하체근력이 좋아져서 나중에 복싱할때 도움이 될거같네요. 다들 즐겁게 운동하세요.
아직 10일차라 4.5순위인 운동도 저는 생각보다 많이 힘들더라고요 아마도 전 여자이고, 팔 근력량이 부족한 상태에서 하니 팔이 후들거리던데 아마 본인 자체가 근육량이 많으신분들은 느낌이 안와서 그런거 같네요! 되려 하체근육이 발달해서 스쿼트류나 되려 복부운동이 쉬웠어서 각자 발달된 근육외에 미발달된 근육을 운동을 해주면 더 도움이 되지 않을까 싶네요! ㅎㅎ
헐렁한 운동이라구요?? ... 강도가ㅜ높은것만이 운동은 아닌것같아요. 말씀하신 동작중 어디에 집중하냐 얼마나 바른자세로하냐 에따라 운동효과가 천차만별로 달라지는데 단순히 힘들제 않다고 해서 운동이되지않는단건 좀 그렇네요. 링피트 동작중 하나라도 쓸모없는동작은 없다 생각합니다.
제가 필라테스2년차인데요.
링피트구입해서 운동 같이 병행하고 있는데..쉬운동작들이 필요없는게 아니고 어딜가나 어느운동을하나 강도높은 운동후 근육이완을 위해 스트레칭하는 동작이라고 보시면되고 근육을 이완시겨주어야 유연해진답니다~^^
저도 이렇게 생각했는데..ㅠ
👍👍
정확한 자세로 하면 힘든 운동들인데요ㅠㅠ 코어 강화에 좋은 운동들인데 넘 후려치기 당하는것 같아서 속상하네요.
3:26 이거 예를 들면 팔 올릴때 갈비뼈랑 배가 앞으로 헐렁~하고 나오면 운동 안돼요 갈비뼈 닫고 배 안튀오 나오고 상체는 고정&유지 하는 선에서 팔만 들어올리려고 하면 코어에 엄청 힘들어 가요! 영상에 나온 동작 대부분이 유산소라기 보다 코어를 잡은 상태에서의 관절 안정화 운동같은데요?
이영상 댓글에서 많이 지적해주신 부분이 운동 방법이나 자세부분인데 저는 최대한 링피트내의 가이드대로 따라서 한 것입니다 '-' 문제가 있었다면 그것 역시 유저 가이드를 제대로 하지 못한 링피트의 책임이 없지 않다고 할 수 있죠
그리고 빡센운동편에서 소개드린 운동들도 유산소운동은 없고 모두 주 운동부위에 강한 자극이 오는 운동들이었으니 비교도 많이 됐고요.
그치만 엉덩이 흔들기 너무 신나서 멈출 수 없어용
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤 느낌인지 알겠네요
ㅇㅈ 그 운동 편한데 초보에게는 개사기임
@Hailey 그거 7~8일차쯤 나옴
근데 운동 안하던 사람들은 자극되요 ㅋㅋ 균형잡는데도 도움되기도 하구요 사람마다 다른것같아요
만세엉덩이는 제일좋아합니다 ㅋㅋ 힘들다가 신나지는 동작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 초반에 레그레이즈나 다리당기기 업그레이드버전이 더 빨리 나왔었으면 했네요
스쿼트라던가 레벨업 하면 할 수록 날먹들뿐이라 근력을 위해 높은 데미지 다 빼고 레그레이즈랑 스쿼트로만 올라왔네요...
ㅎㅎ 운동에 욕심있으면 데미지보다 운동효율에 집중하게 되죠
스탠딩트위스트..정말 좋은 운동인데 영상보니 자세가 잘못되어서 운동이 안된다고 느끼시는 것 같아요ㅠㅠ
미브리씨가 알려주는대로 몸의 기둥을 잘 생각해야해요 팔을 돌릴때 반대쪽 골반까지 따라 돌면 안되고, 발뒷꿈치도 떨어지면 안돼요. 상체만 돌리면서 복근을 짜낸다는 느낌으로 하면 타겟팅이 쉬울거예요. 바른 자세로 하면 외복사근에 좋은 운동인데 저평가되니 아쉽네요😢
전사2 자세.. 헐렁해진 제 어깨를 고쳐준 아주아주 고마운 운동... ㅠㅠ
엉덩이 흔들기 만5세 시키고 뒤에서 보면 엔돌핀 충전 가능합니다ㅋㅋㅋ
앗 상상해버림 ㅋ
나같이 앉아서 일만 하는사람들은 근육이 다 사라지고 저거해도 겁나 힘들더라고요. 저거해도 몸이 부들부들거림 ㅋㅋ.....
지금은 저것마저 안해서 디스크가 올 지경이고요... 운동 자주하는 사람들이나 활발하게 움직여서 일하는 사람들은.... 정말 아무 무리없는거겠지...
그럴 수 있겠죠 ㅎ
그래도 상대적으로라도 가장 덜 힘들지 않던가요? 다른동작들에 비해서요 ㅎ
만엉들 의외로 엉덩이 근육이 약하거나 유연성이 떨어져있으면 도움이 되더라구요... 암트위스트도 저처럼 손끝 저린 사람은 의외로 손을 들고 있는게 힘들어서.. 아마 부상이 좀 있는 분들에게는 약한 강도에서 회복에 도움 될거에요 제가 그렇거든요 ㅎㅎ
그럴수도 있겠군요 ㅎ 허접한운동이라기보단 쉬운운동이라는 표현이 더 맞겠네요-
너무 힘든것만 하면 금새 퍼지니까 좀 쉬운것도 해보라는 배려(?)가 아닐지
ㅎㅎ 그럴듯 하네요
저것들 아니었으면 힘들어서 진작 gg쳤을듯..
2:28
요거 한번 했다고 오른팔이 아프어..
여러분 무슨 운동이 제일 힘들어요?
저는 개인적으로 만세 푸시가 제일 힘든 거 같아요.
링콘을 조이는 것도 그런데 팔까지 위로 올려야 해서 정말 팔이 끊어질 것 같아요.
나중에 페러슈트라는 게임이 나오는데 그런게 만세 푸시와 백 푸시와 같이 해야해서 게임 중에서도 그게 제일 힘들어요.
만세푸쉬 진짜 겁나 힘들죠 ㅋㅋ
실제 헬스할때도 어깨운동이 가장 한계점이 빨리오더군요
만세푸시하면 삼각극에 자극이 온다는데
전 팔만 아픈 느낌이거든요..
혹시 ㄷ다른분들은 자극이 잘 오시나요?
쉬어가는 동작인데 필수로 초보라면 쉬는구간으로 필요하다고 봄
쉬어가긴 좋습니다 확실히 ㅎ
스탠딩트위스트는 몸통은 고정시키고 허리와 복부에 힘을 지속적으로 주면서 어깨랑 팔만 움직인다고 생각하면서 해야하는것 같더라구요~ 물론 그렇게해도 쉬운편에 속하지만 말씀하신것처럼 공원 운동기구처럼 허리를 같이 돌리면서 트위스트하는것보다는 아무렴 전체적인 코어강화에 더 효과적이에요. 그리고 중간중간 힘들때 해주면 쿨다운되고 괜찮더군요. 물론 더 좋은 스킬들이 있어서 저도 초반부에만 쓰고 지금은 뺐습니다ㅎㅎ. 그리고 만세 엉덩이 흔들기 같은 경우에도 코어를 잘잡고 엉덩이쪽 근육에 힘을 주면서 양쪽 속도랑 힘을 균등하게 줘서 흔들면 다음날 엉밑살이 땡기더군요! 물론 난이도에 비해 데미지도 쎄고 광역스킬이라 저도 피트세트에서는 제외했습니다 ㅜㅜ 마지막으로 의자자세같은 경우 제대로 각잡고 정말 천천히 여러횟수 진행하면 제대로입니다ㅎㅎ. 실제로 여러 연예인들의 다이어트 비법중 하나로 의자자세 가 많더라구요. 그래서 전 몹이 죽거나 부하에 맞는 횟수를 다 채워서 의자자세가 끝나도 추가로 더 횟수를 진행하고 다음으로 넘어갑니다. 워낙 횟수자체가 적게 세팅되는 동작이라 하라는만큼만하면 제대로 근육에 자극이 안와요. 횟수를 추가로 하거나 클리어 후 1분내외로 세팅자세를 유지하면 좋더라구오. 그외에 암트위스트나 위아래로 하는 동작등이 비효율적이다는 의견에는 격하게 동의하는 바입니다ㅎㅎ.
제대로 하시는군요 ㅎㅎ
확실히 의자자세나 트위스트같은 것들은 저와 생각이 다른분들 많이 계시네요.
전사2자세,전사1자세는 무릎을 90도로 굽히는것이 이상적이고 효과적이라고 링이 말합니다!
조금 아쉽네요. 저 운동들이 굉장히 좋은 운동인데 과부하가 안걸려서 운동같지 않다고 생각하면 안될거같습니다. 옆구리하는거하고 안하는거하고 나중에 몸만들어질때 보시면 완전히 달라요.
내가 힘을 주고 있지 않다고 느끼지만 실제로는 힘을 주고있는 운동들입니다
근데 요가자세도 그렇고 자세들이 전반적으로 허리가 꺾여있거나 움직임에 따라 축들이 계속 이동하고 계셔요 ㅠㅠ 좀 더 정확한 자세로 하셨으면 더 좋은 효과 보셨을텐데 아쉽네요
만세 부리부리 엉덩이 댄스
전체적으로 반동을 주시면서 운동을 하시니 그런 느낌을 받으실거 같네요.
건강한 사람에게는 뭔 운동이 되나 싶은 동작들도 엄청 힘든 사람들이 있습니다. 특히 어깨가 굳어 있는 사람들. 결국 사람마다 다르다는 것이죠.
마지막꺼 배에 힘주고 허벅지 힘주고 신나게 흔들면 땀엄청 납니다
마스터까지 가봤는데요 개인적으로는 힘든운동은 데미지가 더 들어가게 보정해서 써먹고 싶게 설정을 했으면 낫지 않았을까 했네요 스쿼트계열은 진짜 넘나 힘들어요 ㅠㅠ
맞아요. 힘든운동들이 레벨업하면서 데미지를 보정하고 쉬운운동은 그만큼 데미지가 약했으면 좋았을 것 같습니다. ㅠ
저는 오히려 무릎부상으로 굽히는 운동을 못하는데 가능한 동작이 처음엔 별로 없었어요. 데미지가 쉬운운동은 적게들어간다면 저한텐 밸런스가 안맞았을지도 모르겠습니다 ㅜ 어차피 게임을 진행하면서 스킬셋을 바꿀 수 있으니 쉬운동작이나 어려운동작 뎀지 수치는 의미가 없지 않을까요?
이건 신체 건강한 남성분뿐만 아니라 노약자도 고려했으며 개발국인 일본은 연령대가 있으신 분들도 많죠
6070세대가 이거 따라하라고 하면 쉽지 않으실분들 많을듯요. 그리고 10대부터 노인까지 온가족이 타겟이라 ㅎ
노인들까지 타깃으로 생각하면 적정한 운동인듯 합니다.
저는 의자자세 힘들던대 하체부실인가봐요 ㅠㅠ
제대로 하면 힘든 자세죠 '-'
저는 암트위스트 꽤 힘들었는데 순위에 들어가있어서 조금 놀랬어요ㅋㅋㅋ 물론 처음에는 하나도 안힘든데 벌서듯이 팔 올린상태로 링콘을 계속 흔들다보니 링콘이 점점 무겁게 느껴져서요ㅠㅠ역시 제 팔근육량이 많이 부족한거 같아요..ㅠ
개개인마다 느끼는 강도는 다른 법이죠 ㅎ 감사합니다
현재 레벨 170 되는 사람입니다. 쉬운동작 섞어서 하니 오래하게 되네요. 쉬운동작으로 몬스터 에너지 적게 만들고 스쿼트나 만세푸쉬등으로 몬스터 제거합니다. 첨에는 재미없다가 레벨업 하는 재미로 하고 있어요. 피트니스복싱2,리듬피트니스 병행하다가 요즘은 링피트만 하네요. 하체근력이 좋아져서 나중에 복싱할때 도움이 될거같네요. 다들 즐겁게 운동하세요.
170... ㄷㄷㄷ 대단하십니다
@@jarami04 그 옆에 312
의자자세는 만세스쿼트 일반스쿼트 한 다음에 하면 허벅지 찌릿찌릿하는 쾌감 장난아니더라고욬ㅋㅋ
굿👍
스쿼트 하고 의자 자세하면 엄청 힘들던데.. 저는 개인적으로 의자가 스쿼트보다 더 힘들더라구여
그렇죠 스쿼트 하다 와이드 스쿼트 나와서
껴서 해보니깐 진짜 다리가 후들거려서 힘듬
운동같지 않긴한데 살빼거나 자세교정을 목표로 잡았다면 충분히 괜찮더라구요
근육 아예 없는 사람이라 링피트라도 하는데 저 동작들 저한텐 도움이 많이 되었어요ㅋㅋ
게임 편하게 하라고 만들어놓은것같기도 하네요
쉬어가는 타임이죠 ㅎ
레벨 210 넘어가는데요 사이드앵글자세 의자자세는 여기에 낄정도는 아닌거같아요 ㅋㅋ 마냥 쉽진 않음 ㅠ
ㅋㅋㅋ 공감합니다 ㅋㅋ 그래도 너무 힘들때 중간중간 섞어서 하면 게임을 유지할수 있더라고요 ㅋㅋ
딱 그 용도예요 ㅋㅋ 쉬는시간 ㅋ
우리형 집에서 저 만세 엉덩이흔들기할때 뒤에서 엉덩이에 손대니까 개싫어함ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 아놔
스탠딩 트위스트 엉덩이 흔들기 엄청 효과 있는데 무슨소리세요 그거 없으면 링피트 못해요
저는 운동후 근육의 뻐근함이 기준이라 그런가봐요 ~
골반흔들기 너무 느낌이 없길래 좀더 격하게 흔들다가 골반 나갈뻔 했습니다;;;;
워워.. ㅋㅋ 조심해야죠 ;D
아직 10일차라 4.5순위인 운동도 저는 생각보다 많이 힘들더라고요 아마도 전 여자이고, 팔 근력량이 부족한 상태에서 하니 팔이 후들거리던데 아마 본인 자체가 근육량이 많으신분들은 느낌이 안와서 그런거 같네요! 되려 하체근육이 발달해서 스쿼트류나 되려 복부운동이 쉬웠어서 각자 발달된 근육외에 미발달된 근육을 운동을 해주면 더 도움이 되지 않을까 싶네요! ㅎㅎ
여자분들에겐 충분히 힘들만 한 동작들은 많을 것 같아요- 애초에 여성을 많이 염두에 둔 게임 아닌가 생각도 들고요 '~'
근데 뭐.. 팔운동은 대체로 누구에게나 힘듭니다 ㅋ
저도 10일차인데 4, 5위 운동할 때마다 벅차요. 공감하고 갑니다~
저도 전사2자세 힘들어요
근력 없다가 하니까 허벅지도 터질 것 같고 내 몸의 무게가 너무 부담되는 자세였어요. 전 힘들었어요 ㅠㅠ
엉덩이흔들기는 저도 왜 있는지 모르겠고 나머지는 하실 때 코어에 힘주고 해보세요! 복직근을 쥐어 짜듯이 해주시면 힘들거에요
복근가드가 가장 어려운듯해요 ㅠㅠ
저는 복근가드 요새 거의 스킵해요; 배에 힘좀 주는 게 무슨 운동이냐며.. (...)
엄청 제대로 힘 주시나봐요 ㅠ
저는 개인적으로 복근가드 좋게 생각해요. 스쿼트할 때 복부에 힘주라고 하자나여 특히 무게칠 때 안그러면 허리다치니깐.. 근데 복근가드할 때 복부 빵빵하게 하는게 그거랑 연관성 있는거 같더라구요. 스쿼트전에 숨 들어마쉬면서 복부 힘주는구랑 많이 비슷한 동작인 듯
허벅지 들기가 동작이 역동적이라 보기만 하면 빡세보이지만 아무리 해도 힘든 느낌이 전혀 들지 않는 숨은 날먹이라 생각합니다. 몇 안 되는 유산소 운동이라 넣기는 하지만 유산소 조차도 되는건지 잘 모르겠는 운동같지 않은 운동
한 세트가 좀 더 길었어야 하지 않나 싶긴 해요 ㅎ
어느정도 근육량이 있으면 확실히 어렵지 않은거 같아요 ㅎㅎ;; 저도 하다보면 이거 이렇게 해도 되나 싶은데 그래도 스쿼트나 플랭크 허리 들기 막 이런거 하면 무릎 꿇고 땀으로 우는 저를 보면서 쉬어가는 시간으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ 합니다
공감 감사합니다 ㅎ
레벨 올라갈수록 다양한 운동이 나올까요?
초중반까진 새로운 운동들 계속 풀리다가 어느 순간부터는 기존 운동에서 데미지만 높아져서 나옵니다;
운동강도30… 15인 저질체력은 오열..합니다..
헐렁한 운동이라구요?? ... 강도가ㅜ높은것만이 운동은 아닌것같아요. 말씀하신 동작중 어디에 집중하냐 얼마나 바른자세로하냐 에따라 운동효과가 천차만별로 달라지는데 단순히 힘들제 않다고 해서 운동이되지않는단건 좀 그렇네요. 링피트 동작중 하나라도 쓸모없는동작은 없다 생각합니다.
저런것들은 코어에 힘주는게 중요함... ㅜ 안하면 진짜 하기 싫어서 조금은 넣어야함... ㅠ (103레벨임...)
그리고 저런것들만 따로모아서 아예 방전됐을때 스퍼트용으로 하고있음 ㅠ
제 생각하고 똑같네요ㅎㅎ 저도 이 동작들은 빼고 합니다ㅎㅎ
공감감사 ;D
3:38 링피트 4일차인데 스탠딩 트위스트 100회 달성하고 다음날에 허리나가고 근육통 빡시게 왔습니다 쉬워서 좋았는데 얕보면 안됐어요...
정말요? 너무 격하게 돌리신 것 아닐까요; 허리에 힘들 풀고 관성으로 돌려버리면 무리가 갈 수 있으니 조심하셔야죠 '-'
ㅋㅋㅋㅋ만세 엉덩이 흔들기 남앞에서 하면 민망 ㅋㅋ큐ㅠ 운동이 아니라 그냥 엉덩이 흔들기ㅎㅎㅎ,,
부끄러움은 보는사람의 몫 ㅋㅋ
엉덩이 흔들기 거의 제로투에 가까운데???
앜ㅋㅋㅋ 여기서 제로투를
이 운동들 제법 힘들던데 건강하신게 아닐까요ㅎㅎ
의외로 힘들다는 분들 많이 계셔서 그런건가 싶기도 합니다 ㅎ;
몬스터 많이 나올때하면 꿀입니다🥲
저 기술중에 2개나 포함시켰네 ㅋㅋㅋ
쉬어가는 시간이죠 뭐 ㅋㅋㅋ
@@jarami04 링피트 15일차인데 운동 전보다 더 피곤하고 아침에 일어나기 힘든데
아르기닌 도움되나요?
도움은 되지만 우선추천은 아니죠. 혈류증대는 운동으로 충분히 되는거니까요
대충 하니까 ..
아님 레벨 강도가 낮든지
충분히 자극 다 오던데.
스트레칭 하라고 집어넣은듯
다 뚱뚱한 사람들이 하는용도로
만들어서 안 힘든가 보네
헬창이 저걸 해서 얼마라 힘들겠음..
맨날 하는 짓거린데
대충하는 성격은 아니고요 강도는 항상 최대강도 해두고 합니다.
글쎄요.. 지금은 헬창 아니지만 왕년에 열심히 했던 경험상 기억때문에 그럴지도 모르겠네요
전왜 전사2자세가힘들지?
힘들면 좋은거죠 ㅎ
그런거 양산이많아서 쓰는데
그...그치만 공격력이 너무 좋는걸요...ㅠㅠㅠㅜㅜ
공격력 보정 필요해요 정말 ㅠ
2위운동 하실땤ㅋㄱㅋㅋ 귀여우셬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ; //ㅁ//
그냥 운동을 하세요....
운동 되는 동작도 많습니다 ㅎ
안그래도 엇그제 좀 빡세게 했더니 근육통이 아직까지도 ㅠㅠ