Pesquisador explica como trabalhar todos os tipos de fibras
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- Опубликовано: 6 мар 2024
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Artigos citados:
Morton RW, Oikawa SY, Wavell CG, Mazara N, McGlory C, Quadrilatero J, Baechler BL, Baker SK, Phillips SM. Neither load nor systemic hormones determine resistance training-mediated hypertrophy or strength gains in resistance-trained young men. J Appl Physiol (1985). 2016 Jul 1;121(1):129-38. doi: 10.1152/japplphysiol.00154.2016. Epub 2016 May 12. PMID: 27174923; PMCID: PMC4967245.
Treinando até a falha tanto as fibras brancas como vermelhas hipertrofiam, independente da carga. Obrigado, professor.
💪🏽🧠
Depois que passei a assistir os vídeos do Dr. Paulo, me sinto um especialista na academia, diante dos profissionais desatualizados. 😎
Hahahaha
Especialista formado em RUclips 😮
Muito bom. Muito obrigado.
💪🏽🧠
Cara seu canal é o máximo se eu fosse professor de educação física compraria seu curso sem pensar 2 vezes.
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil vc é o cara!!! em breve vou adquirir!!! valeu pelo trabalho
Excelente video 👏👏👏👏👏👏👏👏
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Muito bom Paulo. Simples de entender 👍
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Sempre o melhor!!! Parabéns Doutor.
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É mais fácil do que aparenta. É simplesmente treinar sabendo o que se está fazendo !!! Parabéns, excelente explicação !!!
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Dr seu conteúdo é fantástico!!
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Estava lendo sobre isso no seu livro ontem. Eu quando chego perto da falha acelero o movimento para realmente ir até a falha depois da falha faço ainda o rest-pause fazendo falhas consecutivas.
Mas quando estamos indo até a falha, o nosso padrão de movimento fica mais lento em decorrência da falha está perto.
O que seria falhas consecutivas? Estou aprendendo agora esse universo.
Esse estilo de treino se chama Dilmax body. Quando se alcança a meta dobra-se a meta. Ou seja é 30% de 25% de esforço. Ai o corpo começa a estocar vento nos musculos. Obrigado, abraço.
Dr. Paulo espero que estás bem.
Dr. tu não tens noção o quanto me tornas boa cada vez mais em fisiologia do exercício. Eu amo a fisiologia conhecer o seu canal foi uma prenda maior para o meu conhecimento.
Eu faço exercício em casa e sigo aqui no RUclips duas perssonal treiner. Hoje consigo corrigir o meu treino graças a ti selecionei os exercícios eficaz e tirei os menos eficazes como no caso da elevação pélvica e o Coise. Muito obrigada Dr.
Angola.
😍😍😍Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Excelente
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Eu tenho muito mais as fibra tipo 2, eu treino até fadiga, top o vídeo
Canal melhor que nível gringo! O professor é top, pessoal!
Que bom ver a educação física séria crescendo como conteúdo virtual.
Massa demais!
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Professor, você poderia fazer um vídeo falando sobre atividade cinética, fechada e aberta, e a importância de cada uma delas. Deus abençoe e seu trabalho!
Oi! Tenho aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Isso é uma boa notícia pois não consigo pegar altas cargas, mas insistir no esforço, isso sim é viável.
Conhecimento liberta
Conhecimento liberta!!!
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o seu canal é ouro.
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Descobri você e seu canal hoje. Já assisti uma dúzia de vídeos e não consigo parar! Uma dúvida: Tem algum vídeo dando exemplos de como montar um bom treino?
Tem em nerdflix.paulogentil.com
Séria uma boa o Dr Paulo gentil fazer um vídeo falando sobre tempo "mínimo ou máximo" sob tensão. 😉
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Aiii.. Essa voz é maravilhosa!
😍
Mestre
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Show de aula. Dr Paulo Gentil, é possível o senhor tirar-me uma dúvida a respeito de fibras e treinamento. Eu não sou da maromba, mas sim artes marciais e também não sou da área de Educação física, mas li um livro do Tudor Bompa sobre treinamento esportivo. O senhor poderia, caso queira, falar da relação de força maxima e potência muscular. Eu pergunto isso, pois pratico Muay thai e vejo que nesta arte, potência é quase tudo. Muito obrigado pela atenção!
É importante sim! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Eu treino assim faço três séries com uma carga alta no máximo de repetições e depois reduzo a contínuo fazendo séries até a fadiga total
Mais uma vez treinar com intensidade máxima se mostrando mais vantajoso hahah
Treinar bem, sempre!
👏👏👏👏👏👏👏
Salve.💪🧠
💪🏽😍
Excelente conteudo. Dr Gentil, Me permita fazer uma pergunta: A velocidade de execussao do exercicio afeta o reccrutametno de firbras musculares, ou se chegar ate a falha concentrica real(quando nao consegue mais execultar o exercicio-empurrar ou puxar) vai recrutar e fadigar todas as fibras envolvidas na execuçao do exercicio?
Muito Obrigado.
Abraço!
Olha a aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
Na pratica acredito que seja preferivel usar mais carga. Mais facil chegar na falha do que pouca carga e mais reps. Muita rep vc para muito antes de chegar na falha verdadeira. Digo isso na pratica.
Sim, isso ocorre em muitos casos. Até falo sobre isso na aula de intensidade em nerdflix.paulogentil.com
Paulo, procurei no RUclips alguns vídeos seus, mas não achei.Nos auxilie em um exercício pra cada grupo muscular.
De antemão reforço, não sou fã de academia, vou aborrecido kkkk, mas vou, pois gosto de corrida de rua, mas sei sim a importância do fortalecimento. E sinceramente só gosto do “agachamento simples”, pois sei que se tratando de TEMPO/CUSTO/BENEFÍCIO é o mais completo pra inferiores. Não posso em hipótese alguma ter músculos para carregar, mas um exercício pra cada grupo muscular seria legal. 1 dia corrida, 1 dia 1 dia um hora de academia e ponto. Kkk
Sem dúvidas,com toda certeza!!
Isso e fato,eu só uso cargas mais baixas por causa das articulações,se não,usaria carga mais alta.
Dr, aproveitando o ensejo, devo parar com meu cafezinho pela manhã já que comecei a tomar creatina? Ou só teria prejuízo caso eu tome cafeína no pré treino?
Esse vídeo vai te ajudar: ruclips.net/video/5Opa1OpC6MY/видео.htmlsi=yHpDFjPd3ir-4Nm9
Obrigado Dr. O conhecimento liberta o homem.
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Por favor, faz um video falando do " método fukutsudzi " pesquisa do dr. toshiki fukutsudzi.
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Paulo, fala do treino Hiit !
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil HIIT “ e saiu o que procura!
@@DrPauloGentil , verdade ! Mas agora puxado na memória acho que já vi seu vídeo falando sobre Hiit ... Vou rever ! Obrigada.
Dr. O antebraço é uma musculatura que se pode trabalhar 3x na semana? Antebraço é um músculo com alguma similaridade com a panturrilha?
Abd, antebraço, panturrilha... é tudo igual a treinar peito e etc
Isso é mito! Veja aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
Tá mais uma dúvida me surgiu, como no exemplo mostrado dos corredores, um maratonista chega ao extremo da exaustão, ou seja, até a falha! Ao ponto de alguns nem conseguirem terminar à prova, contudo o que vemos não é hipertrofia de todas as fibras como vc diz no vídeo. O que me diz?
Mas se segundo o estudo, as duas fibras respondem ao mesmo tempo quando estimuladas ao máximo, as fibras do tipo 2 (+ força, - resistência) tenderiam a se fadigarem mais rápido, gerando assim uma sinalização à hipertrofia das mesmas. Isso não validaria aquela teoria de que -reps = mais força?
Não. Tem vídeos aqui sobre isso
fala pra nos do clembuterol
Uma droga beta-agonista, extremamente perigosa
Prof , se eu colocar puxada alta remada e supino tá ok pro treino ?
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E a verdade vos libertará, exatamente Gentil, nas atividades físicas devemos ser igual cristão, exercitar até ver Jesus!!!!! 👏👏👏👏👏😎😎😎😎😎🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
Hehehehe
@@DrPauloGentil 🏆🏆🏆
Bom dia td Jóia o livro de hipertrofia está sempre esgotado para comprar grato
Realmente ele vende muito e o estoque costuma acabar, mas em cerca de um mês devem chegar mais exemplares. Fica de olho em www.PauloGentil.com/livros
Muito bom professor!!!
Nao sei ainda a razao pela qual, numca falam sobre como Vince Taylor treinava e ainda treina! Já q ele SEMPRE treinou com volume e frequencia até aceitável perto dos outros anormais(mais é melhor), porém com altas reps e BAIXAS cargas!!! Em 1991 a melhor colocaçao dele no Olympia, terceiro lugar!!!
Abraço professor!!!
Dr. Paulo hoje comentei num vídeo de uma blogueira a respeito da elevação pélvica, o quanto é um exercício inútil pra mim. Essa blogueira veio militar comigo, dizendo que eu não sabia o que estava falando, pois a ciência prova que tem sim efeito e modela o bumbum. Eu disse a ela que ela pesquisasse seus vídeos sobre elevação pélvica, pois você mostrava na ciência que não tem nada de bom esse exercício. O bom é você ver uma blogueira fitness querer saber mais que pessoas que estudaram e tem propriedade para falar do assunto. Não dei mais ibope pra ela e perdeu mais uma inscrita.
Continue com os agachamentos que é muito mais essêncial pra trabalhar às pernas e glúteo, querida minha.
Elevação pélvica inclusive pode até comprometer negativamente à coluna.
💪🏽🧠
Eu nunca consegui fazer elevação!graças né 🎉
Por muito tempo eu fiz esse exercício. Até ter a "revelação".
@@sanraficksantos8286 É verdade. Eu nunca gostei da elevação pélvica. Eu sinto meu glúteo trabalhar muito no leg press e no agachamento livre, e no búlgaro quando faço com o tronco mais inclinado
Mas, lá na academia que frequento a elevação pélvica é quase uma religião kkkk se não tiver a mulheres ficam doidas
Na cabeça das figuras elas pensam que vão ficar com a bund@ em Marte Kkkķkk não é nem na lua. Eu não sei se sinto pena ou se eu morro de rir
Elas tacam pesos e ainda lá em cima da aquela velha travada kkkkkk!! E olham pra ver quem tá vendo pois ficam se achando as musas fitness kkkkk esse mundo fitness tem tanta bizarrice, por isso prefiro estudar muito sobre para não ser mais uma a cair nessas bobagens.
😮
Professor, então eu não preciso de um treino especifico para powerlifting que trabalha com 1-5 reps max para ganhar força?
Depende… tem aula sobre treino de força em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Paulo se eu tomar bomba,bomba faz o musculo crescer certo ,se eu fizer muito cardio tomando bomba faço o coração crescer?uma duvida importante
Sim! E será uma hipertrofia patológica
Lhe confesso qur nao entendo muito bem esses graficos. O cinza é de 20 a 25 para fadigar, o branco de 8 a 12. O de cima é a relacao de crescimento das fibras tipo 1, o de baixo as fibras do tipo 2. Mas nao entendo o que é o antes e o depois do treino, o que simboliza o crescimento. Os graficos sao bem diferentes, mas disse que o resultado era o mesmo. Se puder explicar o grafico melhor da proxima eu agradeço.
Muito boa as aulas, parabens.
Olha o vídeo novamente dando pausa nesses momentos
professor, andei pesquisando no nerdflix e aqui no seu canal e não encontrei nada que fale sobre pessoas com bronquite asmática. Queria que o senhor me tirasse minha dúvida em como seria o treino de uma pessoa com esse problema. obrigado
Olha as aulas sobre COVID pois ali falo de questões respiratórias. As de imunidade também serão úteis
@@DrPauloGentil obrigado mestre
Gente, quem conhece algum profissional que siga essa linha de trabalho de Dr. Paulo? Preciso urgente hahaha cansada de treinar errado 😅
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Tua voz é bem grave. Ja teve curiosidade em relação a canto?
Professor o Senhor já usou o suco e mudou a voz ?
Já fiz canto coral na época da faculdade
o certificado do curso é pago?
como funciona pra emitir?
Olá! Temos certificados sim! Para saber como emitir vá em nerdflix.paulogentil.com/pages/certificados . Lembrando que os certificados só podem ser emitidos por assinantes.
Não sei se eu entendi errado, mas parece que quem treino de 8 a 12(14:00) repetições, teve um melhor desenvolvimento.
Não teve
Brb
Eu quero ser grandão
Quer ficar largo atrás neh?
👏👏👏