جربت أعيش حياة ديفيد جوجينز ليوم كامل!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 янв 2025

Комментарии • 53

  • @MohammedElwan
    @MohammedElwan  Месяц назад +5

    بتعرفو حدا عندو روتين حياة اصعب لازم جربو؟

    • @user12-z9t
      @user12-z9t Месяц назад

      cbum

    • @IVARzBoneless
      @IVARzBoneless Месяц назад +5

      يوم كامل ع سنة النبي صلى الله عليه وسلم

    • @YounessBenssahte
      @YounessBenssahte Месяц назад +1

      جرب تحدي : يوم كامل روتين من عند chat gpt

    • @ZAIDLABDALI
      @ZAIDLABDALI Месяц назад

      أي جرب روتيني

    • @ZAIDLABDALI
      @ZAIDLABDALI Месяц назад +3

      روتين يومي مقترح
      من الأحد إلى الثلاثاء (مع الجري):
      10:00 مساءً: النوم.
      4:55 صباحًا: الاستيقاظ.
      5:00 - 5:15 صباحًا: صلاة الفجر.
      5:15 - 6:00 صباحًا: الركض (45 دقيقة).
      6:00 - 6:30 صباحًا: تلاوة 10 صفحات من القرآن الكريم (30 دقيقة).
      6:30 - 6:45 صباحًا: أذكار الصباح (15 دقيقة).
      6:45 - 7:15 صباحًا: الإفطار والتحضير للمدرسة.
      8:00 صباحًا - 10:00 صباحًا: الدراسة في المدرسة.
      10:00 - 10:15 صباحًا: فترة الراحة (15 دقيقة).
      10:15 - 12:00 ظهرًا: الدراسة في المدرسة.
      12:00 - 12:15 مساءً: العودة إلى المنزل.
      12:15 - 12:30 مساءً: صلاة الظهر.
      12:30 - 2:00 ظهرًا: تناول الغداء.
      2:00 - 4:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
      4:00 - 4:15 مساءً: فترة الراحة المسائية (15 دقيقة).
      4:15 - 5:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
      5:00 - 5:15 مساءً: صلاة العصر.
      5:15 - 5:30 مساءً: تناول وجبة خفيفة (15 دقيقة).
      5:30 - 7:30 مساءً: تمارين كمال الأجسام (ساعتان).
      7:30 - 7:37 مساءً: حمام بارد خفيف (7 دقائق).
      7:37 - 8:00 مساءً: صلاة المغرب.
      8:00 - 8:15 مساءً: تناول وجبة العشاء (15 دقيقة).
      8:15 - 8:30 مساءً: صلاة العشاء.
      8:30 - 9:30 مساءً: الدراسة (ساعة) لتحسين الأداء في المدرسة.
      9:30 - 9:45 مساءً: أذكار النوم.
      من الأربعاء إلى السبت (بدون جري):
      10:00 مساءً: النوم.
      4:55 صباحًا: الاستيقاظ.
      5:00 - 5:15 صباحًا: صلاة الفجر.
      5:15 - 6:00 صباحًا: وقت حر أو تأمل (يمكنك استخدامه لتمارين خفيفة مثل التمدد).
      6:00 - 6:30 صباحًا: تلاوة 10 صفحات من القرآن الكريم (30 دقيقة).
      6:30 - 6:45 صباحًا: أذكار الصباح (15 دقيقة).
      6:45 - 7:15 صباحًا: الإفطار والتحضير للمدرسة.
      8:00 صباحًا - 10:00 صباحًا: الدراسة في المدرسة.
      10:00 - 10:15 صباحًا: فترة الراحة (15 دقيقة).
      10:15 - 12:00 ظهرًا: الدراسة في المدرسة.
      12:00 - 12:15 مساءً: العودة إلى المنزل.
      12:15 - 12:30 مساءً: صلاة الظهر.
      12:30 - 2:00 ظهرًا: تناول الغداء.
      2:00 - 4:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
      4:00 - 4:15 مساءً: فترة الراحة المسائية (15 دقيقة).
      4:15 - 5:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
      5:00 - 5:15 مساءً: صلاة العصر.
      5:15 - 5:30 مساءً: تناول وجبة خفيفة (15 دقيقة).
      5:30 - 7:30 مساءً: تمارين كمال الأجسام (ساعتان).
      7:30 - 7:37 مساءً: حمام بارد خفيف (7 دقائق).
      7:37 - 8:00 مساءً: صلاة المغرب.
      8:00 - 8:15 مساءً: تناول وجبة العشاء (15 دقيقة).
      8:15 - 8:30 مساءً: صلاة العشاء.
      8:30 - 9:30 مساءً: الدراسة (ساعة) لتحسين الأداء في المدرسة.
      9:30 - 9:45 مساءً: أذكار النوم.
      ملاحضة: فيك تبدل الدارسة بي أي شيء فيه عمل و إنتاجية ليومك

  • @samiraswad44
    @samiraswad44 25 дней назад

    والله محتواك احسن محتوا ومتعوب عليه❤

  • @samiraswad44
    @samiraswad44 25 дней назад +1

    استمر يا وحش

  • @ieyad2
    @ieyad2 Месяц назад +2

    الف الف مبروك تحرير سوريا، غيمه سوداء وعدت الحمد لله💐💚ياليتك موجود بالرياض كل الرياض احتفلت بالتحرير 💐💐💐💐

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад +1

      @@ieyad2 الله يبارك فيك يارب والله ياريتني كنت معكن بس ان شاء الله بجي قريبا و بنعيدها سوا 😂💚💚

  • @incredible2040
    @incredible2040 Месяц назад +1

    u hv such an incredible personality , keep it up n never stop brother

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад

      @@incredible2040 thanks a lot, I will do my best

  • @OmarMohamed-r5n
    @OmarMohamed-r5n Месяц назад +1

    شكراً لك أخي كنت مستمتع جداً و أشاهد محتواك المحتوى ممتع جداً ❤

  • @ican6579
    @ican6579 Месяц назад +3

    اعمل روتين احمد الشقيري او روتين لاشخاص في عجز السعرات وخساره الوزن

  • @Uchiha_Lynx
    @Uchiha_Lynx Месяц назад +1

    الصراحة محتواك حلو ، غريب متابعينك قليل :(

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад

      @@Uchiha_Lynx الله يزيدهم يارب ❤️

  • @48i.k
    @48i.k Месяц назад +1

    اكثر كلمه تقولها بدون مزح وما في مزحح كثير كيوت😭😭 وماعم امزح الفيديو كتيررررررررر حلو 💕💕

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад

      @@48i.k بدون مزح الله يسعد قلبك 🤍

  • @ossama27777
    @ossama27777 Месяц назад +1

    برافو يا بطل ❤

  • @OsamaAlruobeh
    @OsamaAlruobeh Месяц назад +1

    موفق 👌🏻❤️

  • @YounessBenssahte
    @YounessBenssahte Месяц назад +1

    فيديو رائع ❤

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад +1

      @@YounessBenssahte انت الرائع ❤️

  • @srarisrari
    @srarisrari Месяц назад +1

    والله بطل يسلمو 🥰🥰🥰

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад +1

      @@srarisrari الله يسلمك ❤️❤️❤️

  • @YounessBenssahte
    @YounessBenssahte Месяц назад +1

    🎉❤❤❤واعر ناضي

  • @YounessBenssahte
    @YounessBenssahte Месяц назад +1

    أحسنت ❤

  • @uoril-l3o
    @uoril-l3o Месяц назад +2

    مبروك لشعب السوري💚💚💚

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад

      @@uoril-l3o الله يبارك فيك يارب 💚💚💚

  • @AbderahmaneKadaoui
    @AbderahmaneKadaoui Месяц назад +1

    فيديو جميل

  • @itsghina18
    @itsghina18 Месяц назад +1

    والله برافو 🖤
    كتييير حسيته صعب هاد ما عم ينحف وبس هاد عم يساوي جسمه محرقة 💔🥲
    وكتير كمية البروتين بأكلو قليلة

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад +1

      @@itsghina18 عنجد مو طبيعي هاد الشي كتييييييير كان في حرق

  • @ZAIDLABDALI
    @ZAIDLABDALI Месяц назад

    شوف يا محمد أنا أتحداك أنك تكمل أسبوع واحيد فقط في روتيني اليومي الخاص :
    روتين يومي مقترح
    من الأحد إلى الثلاثاء (مع الجري):
    10:00 مساءً: النوم.
    4:55 صباحًا: الاستيقاظ.
    5:00 - 5:15 صباحًا: صلاة الفجر.
    5:15 - 6:00 صباحًا: الركض (45 دقيقة).
    6:00 - 6:30 صباحًا: تلاوة 10 صفحات من القرآن الكريم (30 دقيقة).
    6:30 - 6:45 صباحًا: أذكار الصباح (15 دقيقة).
    6:45 - 7:15 صباحًا: الإفطار والتحضير للمدرسة.
    8:00 صباحًا - 10:00 صباحًا: الدراسة في المدرسة.
    10:00 - 10:15 صباحًا: فترة الراحة (15 دقيقة).
    10:15 - 12:00 ظهرًا: الدراسة في المدرسة.
    12:00 - 12:15 مساءً: العودة إلى المنزل.
    12:15 - 12:30 مساءً: صلاة الظهر.
    12:30 - 2:00 ظهرًا: تناول الغداء.
    2:00 - 4:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
    4:00 - 4:15 مساءً: فترة الراحة المسائية (15 دقيقة).
    4:15 - 5:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
    5:00 - 5:15 مساءً: صلاة العصر.
    5:15 - 5:30 مساءً: تناول وجبة خفيفة (15 دقيقة).
    5:30 - 7:30 مساءً: تمارين كمال الأجسام (ساعتان).
    7:30 - 7:37 مساءً: حمام بارد خفيف (7 دقائق).
    7:37 - 8:00 مساءً: صلاة المغرب.
    8:00 - 8:15 مساءً: تناول وجبة العشاء (15 دقيقة).
    8:15 - 8:30 مساءً: صلاة العشاء.
    8:30 - 9:30 مساءً: الدراسة (ساعة) لتحسين الأداء في المدرسة.
    9:30 - 9:45 مساءً: أذكار النوم.
    من الأربعاء إلى السبت (بدون جري):
    10:00 مساءً: النوم.
    4:55 صباحًا: الاستيقاظ.
    5:00 - 5:15 صباحًا: صلاة الفجر.
    5:15 - 6:00 صباحًا: وقت حر أو تأمل (يمكنك استخدامه لتمارين خفيفة مثل التمدد).
    6:00 - 6:30 صباحًا: تلاوة 10 صفحات من القرآن الكريم (30 دقيقة).
    6:30 - 6:45 صباحًا: أذكار الصباح (15 دقيقة).
    6:45 - 7:15 صباحًا: الإفطار والتحضير للمدرسة.
    8:00 صباحًا - 10:00 صباحًا: الدراسة في المدرسة.
    10:00 - 10:15 صباحًا: فترة الراحة (15 دقيقة).
    10:15 - 12:00 ظهرًا: الدراسة في المدرسة.
    12:00 - 12:15 مساءً: العودة إلى المنزل.
    12:15 - 12:30 مساءً: صلاة الظهر.
    12:30 - 2:00 ظهرًا: تناول الغداء.
    2:00 - 4:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
    4:00 - 4:15 مساءً: فترة الراحة المسائية (15 دقيقة).
    4:15 - 5:00 مساءً: الدراسة في المدرسة.
    5:00 - 5:15 مساءً: صلاة العصر.
    5:15 - 5:30 مساءً: تناول وجبة خفيفة (15 دقيقة).
    5:30 - 7:30 مساءً: تمارين كمال الأجسام (ساعتان).
    7:30 - 7:37 مساءً: حمام بارد خفيف (7 دقائق).
    7:37 - 8:00 مساءً: صلاة المغرب.
    8:00 - 8:15 مساءً: تناول وجبة العشاء (15 دقيقة).
    8:15 - 8:30 مساءً: صلاة العشاء.
    8:30 - 9:30 مساءً: الدراسة (ساعة) لتحسين الأداء في المدرسة.
    9:30 - 9:45 مساءً: أذكار النوم.
    ملاحضة: فيك تغير الدراسة ب أي شيء فيه عمل أو تعلم مهارت جديد أو إنتاجية ليومك أو دوام في الشغل مايهم و أيضا فيك تختار الطعام اللي أنت تبيه و كمان فيك تزود وجبة في اليوم أعتبرها مكافأة لنفسك وهاذ الشي إختياري
    لو عجبك الروتين و قررت تجربه ماتتردد في التواصل معي مشان تعرف معلومات و تفاصيل أكثر عن الروتين و ب إذن لله أكون عند حسن ضنك

  • @abdullahtawfiq1
    @abdullahtawfiq1 Месяц назад +2

    Who’s gonna carry the boats?

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад

      @@abdullahtawfiq1 i told them you can 🔥

  • @captain_axp
    @captain_axp Месяц назад +1

    قناتك فيها موسيقى ؟؟ عشان بدي اشترك وانشرها ولكن فقط لو مافيها موسيقى
    والله يسعدك❤

    • @MohammedElwan
      @MohammedElwan  Месяц назад

      @@captain_axp ما بحط موسيقى و مسموح لكل الناس تنشر فيديوهاتي او اي مقطع من فيديوهاتي ولكن بدون اي موسيقى، و الله يسعدك لانو هذا يلي انا بحبو ❤️

  • @Uchiha_Lynx
    @Uchiha_Lynx Месяц назад

    2:32 لاااااا حليب مغلي مع بروتين !! بيكون صعببببب يذوب

  • @YounessBenssahte
    @YounessBenssahte Месяц назад +1

    🎉❤❤

  • @itsghina18
    @itsghina18 Месяц назад +1

    🖤🖤🖤🖤

  • @YounessBenssahte
    @YounessBenssahte Месяц назад +1

    ❤❤

  • @Safwan-t4k
    @Safwan-t4k Месяц назад

    شو اسم برنامج يلي تحسب فيه ركض

  • @Markan.
    @Markan. Месяц назад

    انا جربت روتين ذا روك بس مشكلته كانت الاوزان 😂

  • @faisalamns6960
    @faisalamns6960 Месяц назад

    ديفد كان عنده مخزون طاقة من الدهون