【中道武術 基本功 練習】拉筋 解說與運用（1/2） .

大家好 ！
我是 武術愛好者 廖兆旻，別名 廖秋陽，
這「拉筋 」方法是 2024.05.04 解說的影片，
當時本人70（實）歲，練拳 27年，帶領一群同好練功；
「拉筋 」為訓練 腿功 的基礎，
在 拉筋之前必須 先活動身體各項 關節，
使 腿筋 活熱和柔軟，才不致在拉筋的時候受傷 ；
拉筋的方法很多 在這裡 介紹 4 項給大家參考 ：
1. 藉環境設施 正壓.
2. 藉環境設施 側壓.
3. 藉環境設施 後壓.
4. 無藉環境設施就地 正壓.
每次大概拉停 3 ～ 5秒，
然後放鬆，再重新拉一次，如此重複約 30 次 。
腿功訓練之前要先求 鬆筋，
鬆筋 之前要先 拉筋，拉筋的設施可視環境而定，
拉筋之前應將身體 熱身以免受傷，
拉筋完畢以後，身體要活動伸展，以保持鬆軟。
除了 練拳、練腿 以外，
透過拉筋，保持筋骨的鬆軟靈活，也是延年益壽之法，
筋骨靈活鬆軟 就像 橡皮筋的彈性一樣，
長期不動的橡皮筋會不具彈性，且易脆、易斷，
同理，長期不去拉筋活動筋骨，身體靈活度絕對降低。
本人 70歲，用心展現 「武術拉筋」的執行要點。
- - - 感謝 劉義村師兄 熱心協助錄影與打字。
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「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。