세 가지 방식 정리. 1. 심리적 방식 : 숨은 감정을 알아보는 데 초점 - 내적 정직함에 전념 및 자기심판을 포기하기 2. 마음을 통하는 방식 : 생각 관찰에 초점 - 현존하면서 생각이 올라오기 직전 관찰하기 3. 주관/경험적 방식 : 오감 중 하나에 초점 - 깊은 이완 후, 하나에 집중하기 => 명상할 때, 흐리멍텅한 의식 상태가 아닌 또렷한 의식 상태로 환상들 좇아가지 말고 관찰
삶과 내면세계를 탐구하다 보니 명상이란 나의 내면에 존재하는 별도의 참나를 만나는 것이라기보다는 내가 참나를 한 번도 벗어난 적이 없음을 명확하게 인지하는 것이더군요.^^ 내 안에 참나를 품고 있는 게 아니라 내가 참나의 품 안에서 언제나 뛰어놀고 있다는 것.^^ 이를 망각한 에고는 온갖 착각을 만들어내지만 참나는 이를 모두 수용하며 묵묵히 지켜보기만 한다는 것...^^ (관찰자 모드 5조 1,200억% 가동 중...^^)
명상의 종류는 다양하고 이건 명상이고 이건 아니다. 라고 할 수 없는 것 같아요. 내겐 밥 먹는 게 명상이다! 하면 밥 먹는 명상이지 않을까 해요.ㅎ 생각 없음에서 생각이 피어나기 직전에 어떤일이 일어나는지 나름 연구중이에요. 생각뿐만 아니라 의도, 행동, 믿음, 감정 이것들이 키워드입니다. 되냐 안되냐 라고 물으신다면 아주 조금씩 되어가는 중인 것 같아요. 지금까지 관찰된 건 생각은 하나도 내것이 아니라는 것. 다 외부작용에 의해 만들어진 결과라는 것. 그 생각을 지켜보는 자만이 있다는 것. 더 관찰해 봐야겠지만 현재까지는 이래요.ㅎㅎ
@@sunneeds 그럼 명상 아닌게 없네요~~ㅎㅎ 명상법은 정말 많이 있더군요. 저는 명상은 참나를 드러내는것이라 생각해요. 물론 참나가 드러나지 않을때는 없지만요. 참나가 만드는 세상이니까요. 참나를 좀더 잘~~~가깝게 드러내다가~~~참나 상태로만 있을수 있게 하는 것 저는 그걸 명상이라 생각하다보니~~ 그래서 참나가 얼만큼 드러나느냐가 1선정 2선정 3선정 멸진정 이란 선정 상태가 있구요. 저만의 방법이 옳다고 하는건 아닙니다. 다만 1번은 참나를 드러내기 보다 에고를 다스리는데 도움될듯 합니다.
조금 더 설명드리자면, 행동 이전에 생각이 있는데 이 거리가 큰 게 있고, 작은 게 있는 것 같아요. 아주 거리가 좁아지면 생각없이 행동하는 것처럼 보이기도 하고요. 아주 좁아진 생각과 행동 사이가 점점 더 잘 보이기 시작했어요. 가끔은 슬로우모션처럼 다시 재생되기도 해요. 그럼 아주 짧은 시간 동안 행동하기 직전의 느낌이 있는데 그게 생각으로 바뀌더라고요. 그러다 보니 자연스럽게 생각 직전에 무슨 일이 일어나는 거지? 라는 의문이 생기고, 고걸 관찰하게 되더라고요. 그 느낌? 같은 그것.
@@pleia777 감사합니다. 제가 해보니 안되서요. 알아차리면 바로 생각 감정이 치고 들어 와서요~~ 뭐든지 해보고 말하다보니~~ 우리 수련원 도반님들 께서도 말하더라구요. 무조건 모르면 알때까지 판다고~~~ㅠㅠ 끝까지 판다고~~~ 그런점이 있나 봅니다. 플레이아님 보니 기쁩니다. 새해 복 많이 받고 기쁜일만 생기길 바랍니다.~~~^^♡♡♡
댓글들 읽어보니 써니즈님 비롯 명상 어느 단계에 든 분들이 많은것 같네요. 존경 스럽습니다. 저는 해외에 거주하고 있고 명상, (예전엔 불교 참선에 관심이 있었는데 못배웠어요ㅠㅜ) 에 관심이 많습니다. 십대인 자녀들과 시작해 보고 싶은데, 어떤 방법이 좋을지 여쭤 봅니다. 물론 글로 설명함이 어려운줄은 알고 있습니다 만 ^^ 혹시 참고하면 좋은 리소스는 어떤게 있는지 정보 부탁 드리겠습니다. 좋은 하루 되세요 ()
세 가지 방식 정리.
1. 심리적 방식 : 숨은 감정을 알아보는 데 초점 - 내적 정직함에 전념 및 자기심판을 포기하기
2. 마음을 통하는 방식 : 생각 관찰에 초점 - 현존하면서 생각이 올라오기 직전 관찰하기
3. 주관/경험적 방식 : 오감 중 하나에 초점 - 깊은 이완 후, 하나에 집중하기
=> 명상할 때, 흐리멍텅한 의식 상태가 아닌 또렷한 의식 상태로 환상들 좇아가지 말고 관찰
연초에 재미로..
생일의 월, 날짜별로
단어를 붙여놓은 표에서
자신의 생일에 해당하는
단어를 조합해 운세 보는거 해봤는데..
“매일 멍청해짐” 이어서..
이런!!! 했는데...
이말이었나봄...
매일매일 신성한 바보가 됨...
최고네~~😆😊♥
내맘대로 일케 생각하기로.. ㅎㅎ
오늘도 감사합니다~🙏🏻✨♥️
😂😂😂
삶의 비밀을 아셨네...^^
내 맘대로 생각해도 되는 건 다 내 맘대로...
그럼 그런 거니까...그쵸?😉
🙂🙃🙂
제 우주니까 제맘대롱~ ㅋㅋ
🥰☺️❤️
@@chamchambird
빙고 😚~💓
감사합니다 ^^
사랑합니다.
감사합니다~^^
사랑합니다~^^
새 해 더욱더 빛나세요~~감사합니다
너무좋은말씀입니다
오늘도 써니즈님이 최고입니다^^
함께성장합니다~^^
감사합니다 🙏
좋은 책 좋은 영상 감사합니다.
새해 복많이 받으세요~^^
감사합니다 ♡♡♡
삶과 내면세계를 탐구하다 보니
명상이란 나의 내면에 존재하는
별도의 참나를 만나는 것이라기보다는
내가 참나를 한 번도 벗어난 적이 없음을
명확하게 인지하는 것이더군요.^^
내 안에 참나를 품고 있는 게 아니라
내가 참나의 품 안에서
언제나 뛰어놀고 있다는 것.^^
이를 망각한 에고는 온갖 착각을 만들어내지만
참나는 이를 모두 수용하며
묵묵히 지켜보기만 한다는 것...^^
(관찰자 모드 5조 1,200억% 가동 중...^^)
인정, 동의^^
생각을 관찰하는 것. 매일 해보겠습니다!
써니즈님께 묻고 싶어요.
명상~~1번과 2번 은 1번은 명상이라기 보다 자아 성찰 같고~~~
2번은 가능한 건가요.
써니즈님은 혹시 되시나요?
난 생각 이전이 있다는걸 알아차리지만 그걸 관찰할 정도는 안되서요.
생각 이전이 관찰이 되는것인가 궁금 하기도 해서요.
명상의 종류는 다양하고 이건 명상이고 이건 아니다. 라고 할 수 없는 것 같아요. 내겐 밥 먹는 게 명상이다! 하면 밥 먹는 명상이지 않을까 해요.ㅎ 생각 없음에서 생각이 피어나기 직전에 어떤일이 일어나는지 나름 연구중이에요. 생각뿐만 아니라 의도, 행동, 믿음, 감정 이것들이 키워드입니다. 되냐 안되냐 라고 물으신다면 아주 조금씩 되어가는 중인 것 같아요. 지금까지 관찰된 건 생각은 하나도 내것이 아니라는 것. 다 외부작용에 의해 만들어진 결과라는 것. 그 생각을 지켜보는 자만이 있다는 것. 더 관찰해 봐야겠지만 현재까지는 이래요.ㅎㅎ
와...공덕장 님 예리하시다😳
생각 이전을 관찰....
이게 어떻게 가능할까요? ㅎ
이미 없는데...어떻게 관찰하죠?
혹시...이 생각을 일으킨 요인이나 원인을 관찰해보란 말은 아닐까요?
그래도 이 문맥은...좀 애매하네요
@@sunneeds
그럼 명상 아닌게 없네요~~ㅎㅎ
명상법은 정말 많이 있더군요.
저는 명상은 참나를 드러내는것이라 생각해요.
물론 참나가 드러나지 않을때는 없지만요.
참나가 만드는 세상이니까요.
참나를 좀더 잘~~~가깝게 드러내다가~~~참나 상태로만 있을수 있게 하는 것
저는 그걸 명상이라 생각하다보니~~
그래서 참나가 얼만큼 드러나느냐가 1선정 2선정 3선정 멸진정 이란 선정 상태가 있구요.
저만의 방법이 옳다고 하는건 아닙니다.
다만 1번은 참나를 드러내기 보다 에고를 다스리는데 도움될듯 합니다.
조금 더 설명드리자면, 행동 이전에 생각이 있는데 이 거리가 큰 게 있고, 작은 게 있는 것 같아요. 아주 거리가 좁아지면 생각없이 행동하는 것처럼 보이기도 하고요. 아주 좁아진 생각과 행동 사이가 점점 더 잘 보이기 시작했어요. 가끔은 슬로우모션처럼 다시 재생되기도 해요. 그럼 아주 짧은 시간 동안 행동하기 직전의 느낌이 있는데 그게 생각으로 바뀌더라고요. 그러다 보니 자연스럽게 생각 직전에 무슨 일이 일어나는 거지? 라는 의문이 생기고, 고걸 관찰하게 되더라고요. 그 느낌? 같은 그것.
@@pleia777 감사합니다.
제가 해보니 안되서요.
알아차리면 바로 생각 감정이 치고 들어 와서요~~
뭐든지 해보고 말하다보니~~
우리 수련원 도반님들 께서도 말하더라구요.
무조건 모르면 알때까지 판다고~~~ㅠㅠ
끝까지 판다고~~~
그런점이 있나 봅니다.
플레이아님 보니 기쁩니다.
새해 복 많이 받고 기쁜일만 생기길 바랍니다.~~~^^♡♡♡
넷플릭스 최신작 영화 짐승의 시간중
대사
이제 괜찮아
고맙습니다
토닥토닥~♥️
구독 꾹~
1분과학님이신가요?
아니요.ㅎㅎ 1분과학님 구독자입니다.ㅎ
써니즈님이 읽어주는 책을 다 사지는 않습니다. 하지만 그어떤것을 들을때 사야한다는 생각이 들때가 있습니다.그러면 바로 구매들어갑니다.
데이비드호킨스 책을 작년에 듣고 구매후 몇개월뒤 읽기 시작했고 지금은 데이브호킨스에 빠져있기도 합니다.
댓글들 읽어보니 써니즈님 비롯 명상 어느 단계에 든 분들이 많은것 같네요. 존경 스럽습니다.
저는 해외에 거주하고 있고 명상, (예전엔 불교 참선에 관심이 있었는데 못배웠어요ㅠㅜ) 에 관심이 많습니다. 십대인 자녀들과 시작해 보고 싶은데, 어떤 방법이 좋을지 여쭤 봅니다. 물론 글로 설명함이 어려운줄은 알고 있습니다 만 ^^
혹시 참고하면 좋은 리소스는 어떤게 있는지 정보 부탁 드리겠습니다. 좋은 하루 되세요 ()
명상 종류가 많아서 자신에게 맞는 방법을 찾아보셔야 할거에요.ㅎ 넷플릭스에 헤드스페이스였나? 고것 참고하셔도 좋을것 같아요.
요책 또 구매들어갑니다!!! ㅎㅎ
내적 정직함을 확고히 하는 것과 자기 심판을 포기하라.
마음은 우회되고 한 마음에 자율적으로 맡겨집니다
그 수많은 빛 알갱이를 쫓아다니다가 눈이 바보가 된적이 있으세요? ㅋㅋㅋ
왜 에고, 에고... 하는지 요즘 조금 깨달았습니다.
에고도 나 자신이라고 이했는데, 그 이해가 수정되었습니다. :)
빛 알갱이라 하면..?
thanks always 🙏
써니즈님과 Silwha님 모두 진심으로 대단하신거 같아요... 이렇게 매일...
꾸준함을 두분께 늘 배웁니다...🙏💖
@@healingwithlin8741 🙏😊
🙏 ♡
🙃👍🙏
새해 복 많이 받으세요 ^^
써니즈님 너무 좋아요 ^^
감사합니다 💚💚
사랑합니다 💜💜
감사합니다!~ 🙏
영상감사합니다ㆍ솜결
아 그 빛 알갱이가....
어릴때부터 눈감으면 너무 많이 보여서
재밌다 하고 생각하기도 하고 이건 뭘까
궁금하기도 하다가 어느순간 공기처럼 익숙해져서
그냥 있는건가 보다 했는데
명상에 쓰일 수 있는 거 였군여
뭐가 뭔얘기 인지 도저히 이해할수 없는
얘기들이라 어렵네요~^^
마음공부는 언어, 단어로 표현을 정확히
할수도 되지도 않나바요~
사람에 따라 경험들도 모두 다른가 봅니다.