Datorita dumneavoastră sa reușesc sa îmi fac un stil de Viață mai sănătos! Fiecare cuvânt spus de dumneavoastră are greutate!Mulțumesc! PS...fără doar și poate o vizita la Iași tiot va fac! Incet dar sigur! Mulțumesc din suflet pentru fiecare sfat în parte! Este o placere sa va ascult,încerc sa ascult cât mai multe video despre absolut orice propuneți! Mulțumesc din nou !
Va rog, ne faceți un video, cu o lista de alimente din care sa ne alegem mereu ce sa gătim, ce sa mâncăm? O lista pe care sa o avem mereu pe tel când mergem la cumpărături, va rog!
Fie ca sfânta sărbătoare a Învierii Domnului să-ţi aducă cele 4 taine divine: încredere, lumină, iubire, speranţă. Clipe de neuitat alături de cei dragi şi numai realizări!
Eu fac ture de 24/48 de vreo 18 ani si reușesc să trec noaptea cu ceai dintr-un beton de scorțișoară la o cana de apa . Devine foarte dulce....fără zahăr!
din ultimele studii pe care le-am citit aici in USA se pare ca femeile in general consuma cu mult sub cantitatea de proteina recomandata zilnic de 1g/1kg . Cantitatea de proteina de provenienta animala are toti amino acizii necesari comparativ cu cei de origine vegetala in numar mai mic si care se absorb in cantitati chiar si de pana la 50% mai putin de organism, Masa musculara cam greu se mentine sau se cladeste cu proteinele de origine vegetala trebuie sa consumi cantitati mult prea mari din pacate. Iar inaintarea in varsta si micsorarea nivelului de tostesteron e o mare problema mai ales la femeile care intra la menopauza . Atentie mare ! Astepta o parere, multumim de videorile valoroase.
Postul poate avea beneficii pentru sanatate si poate ajuta in anumite situatii, dar tremuratul mainilor poate fi cauzat de mai multi factori, cum ar fi stresul, anxietatea sau alte probleme medicale. Este important sa identifici cauza exacta a tremuratului si sa consulti un medic pentru un diagnostic corect si un plan de tratament adecvat. Postul poate fi o parte dintr-un stil de viata sanatos, dar nu va fi solutia unica la toate problemele de sanatate.
Azi mi am făcut analize fiindcă am niște probleme cu gestionarea stresului, însă am făcut și un lucru tare:Am cerut și indicele HOMA! și aștept rezultatele.
Coenzyme Q10, creatina, zinc, vitamina C, vitamina D, magneziu, toate de la Zenyth. Cu post intermitent si o data pe saptamana 24 ore post cu apa am ajuns de la 86 kg la 78kg. Am in jur de 183 cm, barbat. Acum nu mai vreau sa slabesc vreau masa musculara😁 Cu aceste vitamine ,minerale voi creste masa musculara? Bineinteles carne, oua, lactate, leguminoase.
Din informatiile pe care le-am obtinut si din alte surse valabile,in orele de post nu trebuie sa se consume decat apa,o cafea,maxim doua (farà zahar si nu dupa ora 14 pentru a nu influenta somnul)si saruri minerale.Ideea este de a nu da nutrienti organismului pentru ca acesta sa consume din depozitele de grasime( incepand de la 16 ore de post) si sa se produca autofagia(incepand de la 20 ore de post)deci suplimentele alimentare trebuiesc luate in fereastra de timp cand se poate manca.
Bună ziua.Ce este de făcut când organismul produce colesterol chiar daca țin regim alimentar post și mare grija la alimentație și fac sport.LDL270si colesterolul total 320Va rog frumos daca puteți să mă sfătuiți.Va mulțumesc.
Am ținut post intermitent 18/6 timp de 3 luni și nu am slăbit de loc doar m am menținut la aceeași greutate...de ce oare?..îmi puteți da un răspuns...va rog frumos
Am inceput post intermitet de 5 luni , la inceput mancam mai mult la cele 2 mese pe zi si greutatea se mentinea chear crestea un pic , am inceput sa utilizez cantarul in fiecare dimineata si am reusit sa reduc cantitatea de mancare la cele 2 mese si am inceput sa pierd din greutate, am schimbat ordinea in care mananc , incep cu o lingurita de otet de mere diluata intr un pahar de apa , cu legume , carne si la final mananc prajitura si fructe , asa este pentru prima masa, incerc sa fie cat mai bogata, utilize farfurii mici si ligurita sau furculita, pentru masa de seara care este inainte de ora 19 mananc mancare fara prajitura si fructe, fac o pauza si fac un mic exercitiu fizic dupa masa de pranz si cea de seara, am observat ca imi face bine miscarea dupa masa fata de sportul de dinaintea mesei, sper sa fie de ajutor 😊
Buna ziua! Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/. Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus. Va multumim! 🙏❤️ Echipa Dr. Cezar
s-au format niste osteofite...am avut si eu asa ceva in urma cu mai multi ani... s-a resorbit complet... Va recomand suplimente cu vitamina d si K2 si vitamina C...eventual si alte suplimente - e nevoie de o evaluare mai ampla......sunt utile si anumite terapii manuale...
Buna ziua! Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/. Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus. Va multumim! 🙏❤️ Echipa Dr. Cezar
Dacă țin post intermitent ,in intervalul de 8ore de cate ori pot să mănânc?? Iau destul de multe medicamente și seara și dimineața după ce le beau, mănânc cate un biscuite popular,că să nu-mi afecteze stomacul,iau și Nolpaza pentru stomac!! Aștept sfaturi de la dumneavoastră, aș vrea să slăbesc,sunt obeză,dar nu prea am succes!! Mulțumesc!!
Buna ziua! Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/. Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus. Va multumim! 🙏❤️ Echipa Dr. Cezar
Dragă Doctore, mulțam fain! Bună și frumoasă sä vä fie ziua și viața în toate cele! Apropo de B-uri, ce părere aveți de fulgii de drojdie uscată inactivă?
Domnule dr. daca tin post dar iau medicamente de tensiune ,de colesterol si calciu cu alfa d3 canu asimilez calciul si eutyrox ca nu mai am glanda tiroida. Afecteaza medicamentele faptul ca tin post intermitent 16/8.?
Buna ziua! Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/. Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus. Va multumim! 🙏❤️ Echipa Dr. Cezar
Da...dar nu este suficient doar postul. SUnt necesare si alte interventii asupra stilului de viata... rezolvarea relatiilor, a conflictelor, natura, soare... miscare.. anumite suplimente cu omega 3, vit c, zinc,.... saruri biliare...depinde... E nevoie de o evaluare mai amanuntita. va astept la o consultatie
Dupa parerea mea, dar este doar parerea mea, conteaza enorm sa fii sanatos dar sa arati si ca un om normal nu sa te stafidesti pe zi ce trece! Postul trebuue tinut fin motive religioase, orice altceva de numeste dieta!
Pai eu n-am fost afectat mai deloc... o zi - doua am fost obosit si am dormit mai mult. Am reteta mea pe care am tot promovat-o. Vedeti videourile cu intarirea imunitatii..
Rezultatul indicelui HOMA este 0,66, dar nu înțeleg căci cam mănânc des, și sunt tipul ce nu se îngrașă, am 19 ani. Apropo analizele le am făcut pe nemâncate, m-am păcălit?
poate ai inflamatie intestinala... si nu se absorb bine nutrientii... E nevoie de o evaluare completa.. sa vedem ce faci, ce gresesti,...ce nutrienti iti lipsesc...poate un aport insuficient de Magneziu sau potasiu.... poate prea mult stres..care scade masa musculara.... etc... te astept la o consultatie
Doar sub supraveghere medicală având în vedere situația ei. Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Bună! Sunt Mihaela și sunt interesata de acest post.Sunt îngrijorată de faptul ca în loc sa o iau în jos o iau în sus în ce privesc kg. Am 150, 52kg și 46 de ani. Am un program de munca dificil adica: 18.00-05.00 muncesc ( noaptea), vin acasă, nu dorm pana la ora 10( îmi pregătesc copilul pentru școală).. dorm până la 14.00 când ma duc sa îmi iau copilul de la școală... apoi ma pregătesc pentru serviciu. Ce să fac? La munca nu mănânc..ronțăi ( și nu lucruri bune) ...ma gândesc ca în acest timp sa țin post dar munca mea presupune efort fizic. Cum sa fac? E bine la ce ma gândesc??? Mulțumesc
Salut Mihaela. Pentru ca probabil inca nu ai ajuns la starea aia sa intelegi si sa simti ca pe stomacul gol exista mai multa energie si taman ca nu ai avea nevoie de ronțăieli pentru acel efort fizic dar sa mananci alte alimente care iti amelioreaza si oboseala. Ai putea pregati de acasa fructe si sa ronțai toata ziua. Mere, morcovi de ex cat iti pofteste inima 🥰
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Doctore mulțumesc și respect .❤❤❤❤
🤗🤗
Multumesc din suflet. ..foarte interesant toate trei parti! Sa ne trăiți o mie de ani sănătos stimate domnule doctor ❤
Datorita dumneavoastră sa reușesc sa îmi fac un stil de Viață mai sănătos! Fiecare cuvânt spus de dumneavoastră are greutate!Mulțumesc! PS...fără doar și poate o vizita la Iași tiot va fac! Incet dar sigur! Mulțumesc din suflet pentru fiecare sfat în parte! Este o placere sa va ascult,încerc sa ascult cât mai multe video despre absolut orice propuneți! Mulțumesc din nou !
Multumesc frumos pentru toate sfaturile care sunt benefice pentru sănătatea mea
Va rog, ne faceți un video, cu o lista de alimente din care sa ne alegem mereu ce sa gătim, ce sa mâncăm? O lista pe care sa o avem mereu pe tel când mergem la cumpărături, va rog!
Am ținut postul cu apa 7 zile la Tabara de post Dorna Arini.
Fac OMAD,20:4,18:6...alrernativ...imi ascult corpul...manânci când am foame,beau când am sete...
In sfarsit, un doctor care pledeaza pentru autocunoastere si a nu astepta solutia ideala din exterior!
Multumesc😘
🙏👏🤗🥰☀️
❤️🙏🤗
Spirulina intrerupe postul intermitent? Mulțumesc!
Foarte utile aceste sfaturi !
va mulțumesc Dnu Dr pentru tot ce ne învățați
Fie ca sfânta sărbătoare a Învierii Domnului să-ţi aducă cele 4 taine divine: încredere, lumină, iubire, speranţă. Clipe de neuitat alături de cei dragi şi numai realizări!
Si eu va multumesc.
Eu fac ture de 24/48 de vreo 18 ani si reușesc să trec noaptea cu ceai dintr-un beton de scorțișoară la o cana de apa . Devine foarte dulce....fără zahăr!
Sînteți tare drăguți și vă iubesc !
Mulțumesc frumos Cesare !! ❤
Multumim frumos
Domnule doctor ,despre donare de sânge când puteți face un video 🤗
Multumesc pentru sugestie. Voi incerca s fac un material despre acest subiect.
din ultimele studii pe care le-am citit aici in USA se pare ca femeile in general consuma cu mult sub cantitatea de proteina recomandata zilnic de 1g/1kg . Cantitatea de proteina de provenienta animala are toti amino acizii necesari comparativ cu cei de origine vegetala in numar mai mic si care se absorb in cantitati chiar si de pana la 50% mai putin de organism, Masa musculara cam greu se mentine sau se cladeste cu proteinele de origine vegetala trebuie sa consumi cantitati mult prea mari din pacate. Iar inaintarea in varsta si micsorarea nivelului de tostesteron e o mare problema mai ales la femeile care intra la menopauza . Atentie mare ! Astepta o parere, multumim de videorile valoroase.
Do döctor postul poate sa ajute daca îmi tremură minile
Postul poate avea beneficii pentru sanatate si poate ajuta in anumite situatii, dar tremuratul mainilor poate fi cauzat de mai multi factori, cum ar fi stresul, anxietatea sau alte probleme medicale. Este important sa identifici cauza exacta a tremuratului si sa consulti un medic pentru un diagnostic corect si un plan de tratament adecvat. Postul poate fi o parte dintr-un stil de viata sanatos, dar nu va fi solutia unica la toate problemele de sanatate.
Azi mi am făcut analize fiindcă am niște probleme cu gestionarea stresului, însă am făcut și un lucru tare:Am cerut și indicele HOMA! și aștept rezultatele.
Felicitări! E un prim pas spre o stare de sănătate mai bună.
Hello doc! Ce parere ai despre shake urile proteice(cele pudra) dupa sport antrenament cu greutati?
Esenienii mancau de 2 ori pe zi: la pranz cand soarele e cel mai puternic si la apus
Coenzyme Q10, creatina, zinc, vitamina C, vitamina D, magneziu, toate de la Zenyth. Cu post intermitent si o data pe saptamana 24 ore post cu apa am ajuns de la 86 kg la 78kg. Am in jur de 183 cm, barbat. Acum nu mai vreau sa slabesc vreau masa musculara😁
Cu aceste vitamine ,minerale voi creste masa musculara? Bineinteles carne, oua, lactate, leguminoase.
Din informatiile pe care le-am obtinut si din alte surse valabile,in orele de post nu trebuie sa se consume decat apa,o cafea,maxim doua (farà zahar si nu dupa ora 14 pentru a nu influenta somnul)si saruri minerale.Ideea este de a nu da nutrienti organismului pentru ca acesta sa consume din depozitele de grasime( incepand de la 16 ore de post) si sa se produca autofagia(incepand de la 20 ore de post)deci suplimentele alimentare trebuiesc luate in fereastra de timp cand se poate manca.
Bună ziua.Ce este de făcut când organismul produce colesterol chiar daca țin regim alimentar post și mare grija la alimentație și fac sport.LDL270si colesterolul total 320Va rog frumos daca puteți să mă sfătuiți.Va mulțumesc.
Vorbiți despre castigare în greutate în mod natural.
Un paște ușor!
Multumesc mult pentru sugestie! Sper sa fie timp pe viitor si pentru acest subiect!
Pentru copii peste 12 ani cum recomandați?
ce mănînci?
Am ținut post intermitent 18/6 timp de 3 luni și nu am slăbit de loc doar m am menținut la aceeași greutate...de ce oare?..îmi puteți da un răspuns...va rog frumos
Am inceput post intermitet de 5 luni , la inceput mancam mai mult la cele 2 mese pe zi si greutatea se mentinea chear crestea un pic , am inceput sa utilizez cantarul in fiecare dimineata si am reusit sa reduc cantitatea de mancare la cele 2 mese si am inceput sa pierd din greutate, am schimbat ordinea in care mananc , incep cu o lingurita de otet de mere diluata intr un pahar de apa , cu legume , carne si la final mananc prajitura si fructe , asa este pentru prima masa, incerc sa fie cat mai bogata, utilize farfurii mici si ligurita sau furculita, pentru masa de seara care este inainte de ora 19 mananc mancare fara prajitura si fructe, fac o pauza si fac un mic exercitiu fizic dupa masa de pranz si cea de seara, am observat ca imi face bine miscarea dupa masa fata de sportul de dinaintea mesei, sper sa fie de ajutor 😊
La 72 de ani.pt a da 10 kg jos ce sport să fac merg pe jos 10 000 de pași .cum mă sfătuesti. Mulțumesc
Dar in cazul in care nu mai exista bila?
Păcat ca nu răspunde... Asta e
BUNĂ ZIUA.. AȘ VREA SĂ VĂ ÎNTREB DE CE MĂ DOARE CĂLCĂIUL STĂNG AL PICIORULUI( PARCĂ AS CALCA PE CUIE.) MULTUMESC
Buna ziua!
Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus.
Va multumim! 🙏❤️
Echipa Dr. Cezar
s-au format niste osteofite...am avut si eu asa ceva in urma cu mai multi ani... s-a resorbit complet... Va recomand suplimente cu vitamina d si K2 si vitamina C...eventual si alte suplimente - e nevoie de o evaluare mai ampla......sunt utile si anumite
terapii manuale...
P
@@DoctorCezar
Buna ziua, domnule doctor, o intrebare am si eu: postul nu instaleaza CONSTIPATIA,boala de care suferim majoritatea ?
Buna ziua!
Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus.
Va multumim! 🙏❤️
Echipa Dr. Cezar
NU, daca atunci cand mancati sunteti atenta la aportul d efibre, si minerale precum Magneziu
sau potasiu
Acum nu mai stiu cată cafea sa beau dimineata, fara zahar, bineinteles ca sa nu-mi ridic glicemia...
Țin post de 6 luni am 69 ani și mă simt beton și să nu uităm că sunt bolnav cronic reumatism toracic și bloc
Ce părere aveți despre dulciurile fără zahar?!
Dacă țin post intermitent ,in intervalul de 8ore de cate ori pot să mănânc?? Iau destul de multe medicamente și seara și dimineața după ce le beau, mănânc cate un biscuite popular,că să nu-mi afecteze stomacul,iau și Nolpaza pentru stomac!! Aștept sfaturi de la dumneavoastră, aș vrea să slăbesc,sunt obeză,dar nu prea am succes!! Mulțumesc!!
Buna ziua!
Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus.
Va multumim! 🙏❤️
Echipa Dr. Cezar
Domnule Doctor daca as tine 3 zile de post negru cu apa cum at trebui sa arate revenirea la consumul de alimente?
Compot,supa,iaurt,varza fiarta
@@dorinaprejbeanuu2917 🙏
Hristos a înviat, domnul doctor dar per,care are diabet ce fac ,ei trebuie sa manince 3 mese și între ele,,,
Cine v a spus ca "Trebuie" ? ..Cei care v au dat medicamentele si nu v au spus si celelalte variante?
Dragă Doctore, mulțam fain! Bună și frumoasă sä vä fie ziua și viața în toate cele!
Apropo de B-uri, ce părere aveți de fulgii de drojdie uscată inactivă?
Sunt foarte buni. Ii recomand!
@@DoctorCezar Vă mulțumesc!
Ma hranesc cu : carne,peste,oua,putine fructe si putina verdura....NU : zahār, fainoase, amidon,lactate,cereale, legume !!!
@MiMi-vz3yl . Cita sofisticare ... dar nu stim sa scriem ! Cereale bre , nu ceriale !!!
@@elenamusat7921 😡😡😡👎👎👎💩⛈️
Uite ma ce s a corectat ceriale !!!
Penultimul este cartea ta de vizita !
Problemele de la mansardă trebuiesc rezolvate la mansardă 😂😂😂
Domnule dr. daca tin post dar iau medicamente de tensiune ,de colesterol si calciu cu alfa d3 canu asimilez calciul si eutyrox ca nu mai am glanda tiroida. Afecteaza medicamentele faptul ca tin post intermitent 16/8.?
Se poate daca tin tot timpul post intermitent sa ajung sa renunt la o parte din medicamente?
Buna ziua!
Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Dr. Cezar primeste sute sau mii de intrebari si mesaje. Pentru informatii specifice nevoilor dvs, va rugam sa faceti o solicitare pe link-ul de mai sus.
Va multumim! 🙏❤️
Echipa Dr. Cezar
Da...dar nu este suficient doar postul. SUnt necesare si alte interventii asupra stilului de viata... rezolvarea relatiilor, a conflictelor, natura, soare... miscare.. anumite suplimente cu omega 3, vit c, zinc,.... saruri biliare...depinde... E nevoie de o evaluare mai amanuntita. va astept la o consultatie
Dupa parerea mea, dar este doar parerea mea, conteaza enorm sa fii sanatos dar sa arati si ca un om normal nu sa te stafidesti pe zi ce trece! Postul trebuue tinut fin motive religioase, orice altceva de numeste dieta!
BIneinteles echilibrul e cheia..
Buna dimineața , cum ați procedat Dvs sa va reveniti după covid?
Pai eu n-am fost afectat mai deloc... o zi - doua am fost obosit si am dormit mai mult. Am reteta mea pe care am tot promovat-o. Vedeti videourile cu intarirea imunitatii..
Rezultatul indicelui HOMA este 0,66, dar nu înțeleg căci cam mănânc des, și sunt tipul ce nu se îngrașă, am 19 ani.
Apropo analizele le am făcut pe nemâncate, m-am păcălit?
poate ai inflamatie intestinala... si nu se absorb bine nutrientii... E nevoie de o evaluare completa.. sa vedem ce faci, ce gresesti,...ce nutrienti iti lipsesc...poate un aport insuficient de Magneziu sau potasiu.... poate prea mult stres..care scade masa musculara.... etc... te astept la o consultatie
D
Fructe cind se consumă ex un mar
O intrebare: Varstnicii, cu diabet pot tine post? Daca da, in ce conditii? Vorbesc de o doamna de 65 de ani, si cu probleme de tiroida+ diabet
Doar sub supraveghere medicală având în vedere situația ei. Daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Bună! Sunt Mihaela și sunt interesata de acest post.Sunt îngrijorată de faptul ca în loc sa o iau în jos o iau în sus în ce privesc kg. Am 150, 52kg și 46 de ani.
Am un program de munca dificil adica: 18.00-05.00 muncesc ( noaptea), vin acasă, nu dorm pana la ora 10( îmi pregătesc copilul pentru școală).. dorm până la 14.00 când ma duc sa îmi iau copilul de la școală... apoi ma pregătesc pentru serviciu.
Ce să fac? La munca nu mănânc..ronțăi ( și nu lucruri bune) ...ma gândesc ca în acest timp sa țin post dar munca mea presupune efort fizic.
Cum sa fac? E bine la ce ma gândesc???
Mulțumesc
Salut Mihaela. Pentru ca probabil inca nu ai ajuns la starea aia sa intelegi si sa simti ca pe stomacul gol exista mai multa energie si taman ca nu ai avea nevoie de ronțăieli pentru acel efort fizic dar sa mananci alte alimente care iti amelioreaza si oboseala. Ai putea pregati de acasa fructe si sa ronțai toata ziua. Mere, morcovi de ex cat iti pofteste inima 🥰