Merhaba. Son 2 yıldır C'İF le 20 kilo verdim. 7 aydır şekeri tamamen kestim. Artık normal yaşantım haline geldi. Ve kendime yapa bileceğim en büyük iyiliği yapmışım. (düzenli spor da dahil bu arada) Çok fazla bilginizi kullandım bu süreçte ÇOK TEŞEKKÜRLER 🥰🥰
ben de 2 yaşında kızı olan bir anneyim. videolarınızdaki verdiğiniz "sağlıklı" bilgiler ışığında doğumdan önceki kiloma dönebildim. şimdi de daha sağlıklı yaşayabilmek, çocuğumu da daha sağlıklı büyütebilmek için düzgün beslenmeye çalışıyorum. her şey için teşekkür ederim. :)
Neredeyse 1 senedir aralıklı oruc yapiyorum. Tip 2 diyabet hastasıyım. Kan tahlillerim çok şükür baya iyi. Her goren nasil kilo vermişsin diye sasiriyor. (4 ayda 16 kg). Ancak şekerli şeyler yedigimde hemen kilo almaya basliyorum. O yuzden beslenmede sabir gostermek cok ama cok onemli.
@@sedaseda6350 seda hanim iyi gunler. 13-14 senedir tip2 diyabetim. Diyetisyennim 6 ogun beslenmeyi tavsiye etti. Bunun yaninda neredeyse hergun 10-13 km yuruyus ve kosu yapiyordum. Bazende bisiklete biniyordum. Ancak zamanla kilo kontrolden cikmaya basladi. 105 kg dan 75 kga dusmeme ragmen muhafaza edemedim. Aralikli oruca basladim bir sene once. 70 kg a kadar dustum. HemoglabinA1C 5.6 cikti. 850 mg ilaci yariya düşürdüm. Onuda birakmak icin mucadele ediyorum. Yanliz bu tip aralikli beslenmenin faydasina inanan bir doktor esliginde bilincli bir sekilde yapmanizi tavsiye ederim. Saglikli gunler dilerim
Ben tam 81.5 kg daydim sonra detaylı araştırmalar sonucunda sadece gerçekten dengeli beslenme ve spor yaparak 71 kg ya indim ve kas kütlesi kazandım ve şimdi dağa enerjik ve mutlu hissediyorum.
3 hafta da 7bçk kilo verdim, araya bayram girince şeker almaya başladım 105 kilodan 97,5kiloya düşmüştüm. Şuan 99,3kiloyum. Tekrar sıfır şekere başlayacağım.
Şekeri kestikten sonra daha uzun süre tok hissettiğimi fark ettim. Yemek yedikten uzun zaman sonra spor yapsam bile ani ve insanı halsiz bırakan bir açlık hissetmiyorum. Akın Hoca’nın videosu da yakın bir arkadaşın desteği gibi tam zamanında geldi.
Hocam pes etmemekle Beraber senelerdir deniyorum sekersiz beslenmeyi… siiznle de basldim Yine, bu sefer sekeri baya baya cikariyorum Hayatimdan… artik belimi ince gormek istiyorum insallah basaririm Videolarinizi cok yararli buluyorum tesekkur etmek istedim🙏🌼
Önemli bir uyarı yapmak isterim hocam. Ben yaklaşık 3 yıl boyunca rafine şekeri hayatımdan çıkardım ve bununla birlikte basit şekerleri de hayatımdan çıkardım. Şekeri daha ziyade meyvelerden, şekersiz marmelatlardan vs alıyordum. Bu 3 yılın sonunda tekrar rafine şekere döndüğümde şunu fark ettim. Evet bedenim çok güzel incelmişti ve bu süreçte sporumu da aksatmamıştım fakat şekere intoleransım oluştu ne yazık ki. Tuzlu dahi olsa rafine şeker içeren herhangi bir şey midemi inanılmaz şişiriyor hâlâ dahi. Bu kadar katı olunmasını şahsen tavsiye etmem yapan kişilere. Ama tabii ki herkesin yolu yolculuğu başka. Yine de denemek bile çok önemli çünkü şeker hayatımızın bir parçası oldu bir şekilde. İlk başlayacak arkadaşlar yavaş yavaş başlayabilirler, birden bu sürece girmek de bedeni şoka uğratıyor
@@AkinSaatci akın hocam selamlar. Meyve şekeri daha şekerli demek meyve daha fazla yağlandirır mı demek yani ? Ben uzun zamandir diyet yapiyorum artik yasam tarzi haline geldi günümün yaklasik 2 saati sporda gexiyor enerji harcadigim ixin muz yiyorum öncesinde bazende elma. Bunlar ödem yapar mı sizce vücutta
@@AkinSaatci Merhaba Akın hocam ,ben de aralikli oruç yapiyorum ama mutlaka aşırıya kaçmamak suretle meyve yiyorum.Bazen kuru meyve ve hurma da yiyorum ve aklım çok karıştı, yememek daha mı iyi yani?Onu da mı yemiyelim,ağlarım artik billahi😢 😢
Bir hafta şeker ve paketli gıdaları bıraktım. Şunu söyleyebilirim ki daha dincim odaklanmak daha kolay. Ve normalde şeker yiyince yüzüm kıpkırmızı olur suratım yağlanır. Bir hafta bile yemeyince yüzümde gözle görülür bir şekilde değişim oldu. Pazar günü kaçamak yapıp kurabiye yediğimde ise fazla yağdan midemin bulandığını hissettim (normalde 5-6 tane üst üste yiyebilirdim). Kısacası kendi fazla zorlamadan kendimi yormadan yavaşça şekeri bırakmayı hedefliyorum umarım yapabilirim.
Şekersiz sanırım 3. haftamın sonlarındayım. Şunu söyleyebilirim ki arada dayanamayıp kurabiye ekmek vs. yedim ama sonradan tekrar şekersiz yemeye başladım. Bu süreç içerisinde 0 şekerin benim için çok zor olduğunu gördüm çünkü meyve veya kuru meyve yemediğim günlerde gözlerimin karardığını ve halsiz olduğumu hissettim. Kısacası evet rafine şekeri azalttım ama 21 gün için bile meyve vs. yememek çok zor. Bu benim kendi bedenim ve şu an onu gözlemliyorum ve çok şey öğrendim. Her gün meyve yiyorum, yürüyüş+egzersiz yapıyorum yemeklerimi sebze ağırlıklı yiyorum ve diyebilirim ki daha dincim. Kaç kilo verdiğimi bilmiyorum çünkü tartıya çıkmayı sevmiyorum ama tahminen 3 kilo civarı verdiğimi hissediyorum. Bel çevrem inceldi ve yüzümdeki şişler indi çünkü. Velhasıl arkadaşlar daha sağlıklı hissediyorum... Bu da mutluluk veriyor.
Hocam selam. Size önemli bir şeyden bahsetmek istiyorum. Düzenli spor yapmama rağmen sırtımda inanilmaz bir ağrı oluşuyor. En basitinden 5 kilo ile çalıştığımda dahi formum düzgün olduğundan emin olsam da sırtımda kötü bir ağrı öle günü geçiriyorum. Ağırlık çalışmasam da ip atlamaya başladığımda da aynı acı ve rahatsizlikla karşı karşıya kalıyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkür ederim şimdiden.
21 gün şekersiz diyeti denemek isteyenlerdenim ama önce şu direnç kilomdan nasıl kurtulmam gerektiğinin yollarını arıyorum. Bununla ilgili video da yaparsanız süper olur. 🙏
@@EquilibriumXX ben 21 gün meyve şekeri dahil şekeri tüketmedim hatta sigarayıda bırakmıştım :) ama kiloda veremedim çünkü o açığı bir şeyler ile doldurmak istedim her neyse şeker diyeti yanında normal diyette yapmanızı öneririm yani kalori açığı. bir de şu doğru hakikaten açlık ve uzun süren tokluk seviyesi artırıyor yani 3-4 saat bir acıkmalar artı 5-6 saatlere kadar çıkıyordu. çok uzattım ama .d aklıma geliyor en en önemlisi şekersiz diyette hatta hilesi diyebilirim sabahları aç karna elmalı sirke suyu deneyin görürsünüz iyi günler .d
@@eminerengedik2369 sabah aç karnına elma sirkeli suyu lütfen kimseye onermeyin. Sabah aç karnınıza sadece ve sadece oda sıcaklığında su için. Midesi rahatsız olan var olmayan var. Ayrıca sirke miktarı önemli bunlar öyle herkese önerilecek şeyler değil büyük sağlık sorunu yaratir
@@eminerengedik2369 normal diyetini uyguluyordum ancak bir kaç aydır diyete uymama rağmen tıkandım kaldım. Elbette şekersiz diyete başladığım da diyetine de devam edeceğim 😊
Stevia ham yeşil yaprakları şeker yerine kullanalı canım şeker istememeye başladı. Rafine Stevia özleri belki aynı etkiyi yapmayabilir. Ham yapraklar minareller içerir. Sürekli kullanımda tadı daha az rahatsız etmeye başladı. Stevia nın ağzda bıraktı kalıcı otsu tatdan bahsediyorum.
@@hayaszkral487 70 kilodan kısa süre içerisinde 55 kiloya kadar düştüm ve Göbeğim eridi. Ziyarete hangi akraba gelse hepsi "sen niye bu kadar zayıfladın?" diye şaşırdılar. Yıllarca süregelen halsizlik sona erdi ve daha az uyku yeterli gelmeye başladı. Bugün ise yeni girdiğim ortamlarda yeni tanıştığım kişiler ne okuyorsun üniversitede kaçıncı senen diye soruyorlar oysaki mezun olalı yıllar oluyor yaşım cok daha ileri
@@zabuzamomochi4536 Tebrikler valla helal olsun. Ben de aralıklı oruçla 30 kg verdim.Şu an 63 kg im hedefim 55 ya da 50 ama şu tatlı işini bırakamıyorum bir türlü 😢Meyve yiyorum mesela, o şeker bir şekilde vücuda girecek.Nasil bırakırım bilmiyorum...
Bende 80 kiloydum 5 ayda 13 kilo verdim 0 karbinhitrat yapamiyorum calistim icin ama sifir basit seker asla yeyip icmiyorum artik alisti vicudum zorlanmiyorum. Kahvalti aksam yemeği yiyorum ara oğun olarak yoğurt bazen pul biberli canim tatli isterse 1 hurmayla bu arada tiriod hastasiyim yavas calisiyor 😒
şeker zaten sağlıksız, kansere kadar bir sürü kanıtlanmış sonucu var o sebeple bence her zaman yapılmalı. Karbonhidratı azaltmak da kontrollü olabilir tamamen sıfırlamadan. Zaten diyet gibi değil de hayat tarzı olmalı
Hocam duygusal yiyici olarak ustune birde binge eating disorder hastasi olarak şekeri nasil kesebilirim?Cok denedim ama sonunda hep daha cok yiyerek hincimi aliyorum maalesef.
Söz ettiğiniz rahatsızlıkların olduğu bir denklemde herhangi bir besin grubunu kesmenizi kesinlikle önermem. Terapistinizle bu konuyu görüşebilirsiniz, yeme bozukluklarıyla çalışan çok iyi diyetisyenler de var. Bu gibi rahatsızlıklarda herhangi bir besin grubunu tamamen kesmek veya yeme miktarını birden ve ciddi oranda kısıtlamak ciddi sorunlara yol açabiliyor. Bir uzmanla görüşerek yolunuzu çizmenizi öneririm. Sevgiler
Arada benim de başım gidip geliyor 😂😂 ama sonuçlar mutlu edici yalnız ben 2 öğün yaptım hocam kilodan çok gitmedi ama kaslarım çıktı ortaya 🥳🥳🥳 bugün 20. Gün 😁 hadi bakalım yatın itibaren bende karbonhidrat keseceğim 😎
Karbonhidratı kesmeyi açabilir misiniz biraz hocam? Unlu mamülleri mi? Sebzeler kastetmiyorsunuz herhalde. Günlük ort kaç gr karb almalıyız zayıflama aşamasında ve şekersiz 21 gün yapalım dersek?
Hocam ben sizden 1gun sonra başladım sekersiz 21 güne ama 100 gr bile veremedim hareketsiz evde olduğum için mi acaba 56 ile başladım hala 56 yım ve aksam salata yiyorum saat 6 dan sonrada asla yemek yeniyorum yinede veremedim😮
Karbonhidrat ömür boyu tüketilmezse ne olur acaba, sabah ve öğlen karb alip aksam sadece protein ve sebze alımı mantıklı mı hocam. Yani tamamen birakmak mantıklı olur mu egzersiz de yapan biri için
Ben de sekersiz diyet yapmak istedim keto diyet yaptim ama tansiyonum dustu diye kendimi cok kotu hiss etdim biraktim tekrar meyve yedim her gun tansiyonum duzeldi .acaba dusuk tansiyondan dolayi sekersiz diyet bana uyqun diyilmi?
Akın abi 27 yaşındayım benimde ismim Akın, seni çok seviyorum. Ve tamamen samimiyetine, iyi kalbine inanarak söylüyorum. Burdan yazamayacağım özel sebeblerden dolayı psikolojim çok bozuldu ve çok korkunç belki ama aklıma intihar düşüncesi geliyor bazı zamanlarda. Özel bir şekilde seninle irtibata geçip konuşup sorunlarımı seninle paylaşmak istiyorum. Mümkün mü?
ben basit şekerleri kesdim ama hala göbek var bir yerde bişeyler ters gidiyor anlaşılan paketli içecek yok basit karbon hitrat yok ama hala göbek var😂 kilo 80 di göbek var kilo 66 ya düştü göbek küçülsede yine var düz karın hayal gibi
Merhaba. Son 2 yıldır C'İF le 20 kilo verdim. 7 aydır şekeri tamamen kestim. Artık normal yaşantım haline geldi. Ve kendime yapa bileceğim en büyük iyiliği yapmışım. (düzenli spor da dahil bu arada) Çok fazla bilginizi kullandım bu süreçte ÇOK TEŞEKKÜRLER 🥰🥰
7 aydır şekeri bırakmış olmanız örnek alınması gerekiyor
ben de 2 yaşında kızı olan bir anneyim. videolarınızdaki verdiğiniz "sağlıklı" bilgiler ışığında doğumdan önceki kiloma dönebildim. şimdi de daha sağlıklı yaşayabilmek, çocuğumu da daha sağlıklı büyütebilmek için düzgün beslenmeye çalışıyorum. her şey için teşekkür ederim. :)
Neredeyse 1 senedir aralıklı oruc yapiyorum. Tip 2 diyabet hastasıyım. Kan tahlillerim çok şükür baya iyi. Her goren nasil kilo vermişsin diye sasiriyor. (4 ayda 16 kg). Ancak şekerli şeyler yedigimde hemen kilo almaya basliyorum. O yuzden beslenmede sabir gostermek cok ama cok onemli.
Aynen öyle
Bende tip2 yim. Ne yaptığınızı rica etsem yazar mısınız?
@@sedaseda6350 seda hanim iyi gunler. 13-14 senedir tip2 diyabetim. Diyetisyennim 6 ogun beslenmeyi tavsiye etti. Bunun yaninda neredeyse hergun 10-13 km yuruyus ve kosu yapiyordum. Bazende bisiklete biniyordum. Ancak zamanla kilo kontrolden cikmaya basladi. 105 kg dan 75 kga dusmeme ragmen muhafaza edemedim. Aralikli oruca basladim bir sene once. 70 kg a kadar dustum. HemoglabinA1C 5.6 cikti. 850 mg ilaci yariya düşürdüm. Onuda birakmak icin mucadele ediyorum. Yanliz bu tip aralikli beslenmenin faydasina inanan bir doktor esliginde bilincli bir sekilde yapmanizi tavsiye ederim. Saglikli gunler dilerim
Akın hoca gerçekten insan gibi insansın, seni teiştiren anne, babanın eli öpülür..🙏
çok naziksiniz, teşekkürler. Tüm annelerin babaların ellerinden öperim ben de
Yemekleri göstermeme konusundaki hassasiyetiniz 👌
:))
Ben tam 81.5 kg daydim sonra detaylı araştırmalar sonucunda sadece gerçekten dengeli beslenme ve spor yaparak 71 kg ya indim ve kas kütlesi kazandım ve şimdi dağa enerjik ve mutlu hissediyorum.
süper, bravo
Hocam hep söylüyorum Allah razı olsun varlığınız büyük bir nimet 🙏🙏🙏
estafurullah, siz de iyi ki varsınız
Akın hocam teşekkürler bilgilendirme için emeklerinize sağlık.
İyi ki varsınız. Aşırı faydalı bir kanal. Hep olun inşallah. Severek ve merakla takip ettiğim nadir kanallardan biri😊
siz de hep olun. iyi ki varsınız
3 hafta da 7bçk kilo verdim, araya bayram girince şeker almaya başladım 105 kilodan 97,5kiloya düşmüştüm. Şuan 99,3kiloyum. Tekrar sıfır şekere başlayacağım.
Şekeri kestikten sonra daha uzun süre tok hissettiğimi fark ettim. Yemek yedikten uzun zaman sonra spor yapsam bile ani ve insanı halsiz bırakan bir açlık hissetmiyorum. Akın Hoca’nın videosu da yakın bir arkadaşın desteği gibi tam zamanında geldi.
Kesinlikle daha uzun süre tok oluyoruz 👍
Teşekkür ederim, hocam. Videolarınız hep motive ediyor 🥰
faydalı oluryorsa ne mutlu bana
Hocam yine ne.guzel anlatıyor 😊❤
çok naziksiniz
Keşke videoları konularına göre bölerek anlatsanız, daha güzel olurdu.
Ama zaten bu konularda ayrı ayrı videolar var :)
Sıfır şeker ,sıfır karbonhidrat ,aralıklı oruçla 17 günde 5 kilo vermişim.Umarım en yakın zamanda spora başlarım 😊
spor yapmadan olmaz, bir de hepsi birden biraz zor olur
Hocam pes etmemekle Beraber senelerdir deniyorum sekersiz beslenmeyi… siiznle de basldim
Yine, bu sefer sekeri baya baya cikariyorum Hayatimdan… artik belimi ince gormek istiyorum insallah basaririm
Videolarinizi cok yararli buluyorum tesekkur etmek istedim🙏🌼
Önemli bir uyarı yapmak isterim hocam. Ben yaklaşık 3 yıl boyunca rafine şekeri hayatımdan çıkardım ve bununla birlikte basit şekerleri de hayatımdan çıkardım. Şekeri daha ziyade meyvelerden, şekersiz marmelatlardan vs alıyordum. Bu 3 yılın sonunda tekrar rafine şekere döndüğümde şunu fark ettim. Evet bedenim çok güzel incelmişti ve bu süreçte sporumu da aksatmamıştım fakat şekere intoleransım oluştu ne yazık ki. Tuzlu dahi olsa rafine şeker içeren herhangi bir şey midemi inanılmaz şişiriyor hâlâ dahi. Bu kadar katı olunmasını şahsen tavsiye etmem yapan kişilere. Ama tabii ki herkesin yolu yolculuğu başka. Yine de denemek bile çok önemli çünkü şeker hayatımızın bir parçası oldu bir şekilde. İlk başlayacak arkadaşlar yavaş yavaş başlayabilirler, birden bu sürece girmek de bedeni şoka uğratıyor
Tabi meyve şekerinin notmal şekerden daha şekerli olduğunu unutmamak lazım
@@AkinSaatci akın hocam selamlar. Meyve şekeri daha şekerli demek meyve daha fazla yağlandirır mı demek yani ? Ben uzun zamandir diyet yapiyorum artik yasam tarzi haline geldi günümün yaklasik 2 saati sporda gexiyor enerji harcadigim ixin muz yiyorum öncesinde bazende elma. Bunlar ödem yapar mı sizce vücutta
@@AkinSaatci Merhaba Akın hocam ,ben de aralikli oruç yapiyorum ama mutlaka aşırıya kaçmamak suretle meyve yiyorum.Bazen kuru meyve ve hurma da yiyorum ve aklım çok karıştı, yememek daha mı iyi yani?Onu da mı yemiyelim,ağlarım artik billahi😢 😢
Abi teşekkür ederim paylaşımların için.Ağzına sağlık.
ben teşekkür ederim ilgine :)
Bir hafta şeker ve paketli gıdaları bıraktım. Şunu söyleyebilirim ki daha dincim odaklanmak daha kolay. Ve normalde şeker yiyince yüzüm kıpkırmızı olur suratım yağlanır. Bir hafta bile yemeyince yüzümde gözle görülür bir şekilde değişim oldu. Pazar günü kaçamak yapıp kurabiye yediğimde ise fazla yağdan midemin bulandığını hissettim (normalde 5-6 tane üst üste yiyebilirdim). Kısacası kendi fazla zorlamadan kendimi yormadan yavaşça şekeri bırakmayı hedefliyorum umarım yapabilirim.
süpersiniz
@@AkinSaatci teşekkürler..
Şekersiz sanırım 3. haftamın sonlarındayım. Şunu söyleyebilirim ki arada dayanamayıp kurabiye ekmek vs. yedim ama sonradan tekrar şekersiz yemeye başladım. Bu süreç içerisinde 0 şekerin benim için çok zor olduğunu gördüm çünkü meyve veya kuru meyve yemediğim günlerde gözlerimin karardığını ve halsiz olduğumu hissettim. Kısacası evet rafine şekeri azalttım ama 21 gün için bile meyve vs. yememek çok zor. Bu benim kendi bedenim ve şu an onu gözlemliyorum ve çok şey öğrendim. Her gün meyve yiyorum, yürüyüş+egzersiz yapıyorum yemeklerimi sebze ağırlıklı yiyorum ve diyebilirim ki daha dincim. Kaç kilo verdiğimi bilmiyorum çünkü tartıya çıkmayı sevmiyorum ama tahminen 3 kilo civarı verdiğimi hissediyorum. Bel çevrem inceldi ve yüzümdeki şişler indi çünkü. Velhasıl arkadaşlar daha sağlıklı hissediyorum... Bu da mutluluk veriyor.
Hocam selam. Size önemli bir şeyden bahsetmek istiyorum. Düzenli spor yapmama rağmen sırtımda inanilmaz bir ağrı oluşuyor. En basitinden 5 kilo ile çalıştığımda dahi formum düzgün olduğundan emin olsam da sırtımda kötü bir ağrı öle günü geçiriyorum. Ağırlık çalışmasam da ip atlamaya başladığımda da aynı acı ve rahatsizlikla karşı karşıya kalıyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkür ederim şimdiden.
Hocam bitki çayları hakkında ne düşünüyorsunuz? (Ihlamur, kekik, nane, papatya vb.) Genelde akşamları tüketirim ama merak ettim.
Akin abi gercekten cok iyi bir insansiniz sizi severek takip ediyorum 🤗
sen de öylesin Elif :) sevgiler
21 gün şekersiz diyeti denemek isteyenlerdenim ama önce şu direnç kilomdan nasıl kurtulmam gerektiğinin yollarını arıyorum. Bununla ilgili video da yaparsanız süper olur. 🙏
Bu konuda çok videom var :) ama zaten şekeri bırakınca o kilolar gidecek
O zaman şekersiz diyete başlıyorum 😅
@@EquilibriumXX ben 21 gün meyve şekeri dahil şekeri tüketmedim hatta sigarayıda bırakmıştım :) ama kiloda veremedim çünkü o açığı bir şeyler ile doldurmak istedim her neyse şeker diyeti yanında normal diyette yapmanızı öneririm yani kalori açığı. bir de şu doğru hakikaten açlık ve uzun süren tokluk seviyesi artırıyor yani 3-4 saat bir acıkmalar artı 5-6 saatlere kadar çıkıyordu. çok uzattım ama .d aklıma geliyor en en önemlisi şekersiz diyette hatta hilesi diyebilirim sabahları aç karna elmalı sirke suyu deneyin görürsünüz iyi günler .d
@@eminerengedik2369 sabah aç karnına elma sirkeli suyu lütfen kimseye onermeyin. Sabah aç karnınıza sadece ve sadece oda sıcaklığında su için. Midesi rahatsız olan var olmayan var. Ayrıca sirke miktarı önemli bunlar öyle herkese önerilecek şeyler değil büyük sağlık sorunu yaratir
@@eminerengedik2369 normal diyetini uyguluyordum ancak bir kaç aydır diyete uymama rağmen tıkandım kaldım. Elbette şekersiz diyete başladığım da diyetine de devam edeceğim 😊
Stevia ham yeşil yaprakları şeker yerine kullanalı canım şeker istememeye başladı. Rafine Stevia özleri belki aynı etkiyi yapmayabilir. Ham yapraklar minareller içerir. Sürekli kullanımda tadı daha az rahatsız etmeye başladı. Stevia nın ağzda bıraktı kalıcı otsu tatdan bahsediyorum.
Tam 614 gündür seker tüketmiyorum ve 758 gündür günde az 16 saat haftada birgün 24 saat aralıklı oruç tutuyorum.
wowww... çok zor
Tartıda ve görünümünuzde nasıl değişiklikler oldu
Nasıl etkiledi sizi sonuç nasıl onu da anlatır mısınız
@@hayaszkral487 70 kilodan kısa süre içerisinde 55 kiloya kadar düştüm ve Göbeğim eridi. Ziyarete hangi akraba gelse hepsi "sen niye bu kadar zayıfladın?" diye şaşırdılar. Yıllarca süregelen halsizlik sona erdi ve daha az uyku yeterli gelmeye başladı. Bugün ise yeni girdiğim ortamlarda yeni tanıştığım kişiler ne okuyorsun üniversitede kaçıncı senen diye soruyorlar oysaki mezun olalı yıllar oluyor yaşım cok daha ileri
@@zabuzamomochi4536 Tebrikler valla helal olsun. Ben de aralıklı oruçla 30 kg verdim.Şu an 63 kg im hedefim 55 ya da 50 ama şu tatlı işini bırakamıyorum bir türlü 😢Meyve yiyorum mesela, o şeker bir şekilde vücuda girecek.Nasil bırakırım bilmiyorum...
Hocam şekeri kesmek benim için işte bu yüzden zor 😅Meyveyi de kesmem gerekiyor. Sınırlıyorum ama kesemiyorum. 🫤
Selam Akın, fikrini almak istediğim bir ürün var. Waterdrops , elektrölüd takviyesi için . Bir bilgin varmı ?
Ekmekte mi yemeyelim o da şekere dönüşüyor. bende şekersiz beslenmek istiyorum bir süre
Bende 80 kiloydum 5 ayda 13 kilo verdim 0 karbinhitrat yapamiyorum calistim icin ama sifir basit seker asla yeyip icmiyorum artik alisti vicudum zorlanmiyorum. Kahvalti aksam yemeği yiyorum ara oğun olarak yoğurt bazen pul biberli canim tatli isterse 1 hurmayla bu arada tiriod hastasiyim yavas calisiyor 😒
Çok teşekürler 🌺🌺
ben teşekkür ederim, sevgiler
Akın bocam bu süreçte whey kullanıyormusunuz? Eğer kullanıyorsanız bu şekersiz beslenmeyi bozmayacak whey önerinizi lütfen patlaşırmısınız?
Hocam diyetisyenler bu tarz diyetleri diyet bitikten sonra yine ve daha fazla yeme ye sebep olduğu için önermiyor. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda
şeker zaten sağlıksız, kansere kadar bir sürü kanıtlanmış sonucu var o sebeple bence her zaman yapılmalı. Karbonhidratı azaltmak da kontrollü olabilir tamamen sıfırlamadan. Zaten diyet gibi değil de hayat tarzı olmalı
Hocam duygusal yiyici olarak ustune birde binge eating disorder hastasi olarak şekeri nasil kesebilirim?Cok denedim ama sonunda hep daha cok yiyerek hincimi aliyorum maalesef.
:((( her şey kafada bitiyor
Söz ettiğiniz rahatsızlıkların olduğu bir denklemde herhangi bir besin grubunu kesmenizi kesinlikle önermem. Terapistinizle bu konuyu görüşebilirsiniz, yeme bozukluklarıyla çalışan çok iyi diyetisyenler de var. Bu gibi rahatsızlıklarda herhangi bir besin grubunu tamamen kesmek veya yeme miktarını birden ve ciddi oranda kısıtlamak ciddi sorunlara yol açabiliyor. Bir uzmanla görüşerek yolunuzu çizmenizi öneririm. Sevgiler
@@ze-de Teşekkür ederim Zeynep hanim
@@aliceinwonderland19 rica ederim, kendinize iyi bakın lütfen :')
Yulaf hakkinda ne düşünüyorsunuz??hayatimin bir parcasi haline gelmisti ama cevreden yulaf hakkinda iyi seyler duymuyorum
yulaf ile ilgili ayrı videom var kanalda
Şekeri bırakınca kas oranım arttı demenizin ardından kapattım videoyu bol şans
😂😂
Arada benim de başım gidip geliyor 😂😂 ama sonuçlar mutlu edici yalnız ben 2 öğün yaptım hocam kilodan çok gitmedi ama kaslarım çıktı ortaya 🥳🥳🥳 bugün 20. Gün 😁 hadi bakalım yatın itibaren bende karbonhidrat keseceğim 😎
Karbonhidratı kesmeyi açabilir misiniz biraz hocam? Unlu mamülleri mi? Sebzeler kastetmiyorsunuz herhalde. Günlük ort kaç gr karb almalıyız zayıflama aşamasında ve şekersiz 21 gün yapalım dersek?
bu videoda anlattım ama instagramda da ufak ufak videolarla anlatıyorum
Çikolata yerken izledim 😢
olsun, bugün başlarsınız
elma yiyebilir miyiz? elma'da şeker yok galiba di mi yeşil elma
Hocam ben sizden 1gun sonra başladım sekersiz 21 güne ama 100 gr bile veremedim hareketsiz evde olduğum için mi acaba 56 ile başladım hala 56 yım ve aksam salata yiyorum saat 6 dan sonrada asla yemek yeniyorum yinede veremedim😮
Bende de aynı şey oldu. 21 gün değil ama en az 15 gün yaptım hiç kilo veremedim spor da yapmama rağmen :(
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ben şekerli yiyeceklerin çok müptelası değilim yemesem aramıyorum ama onların yeri bir şekilde doluyor😁
😂😂
Karbonhidrat ömür boyu tüketilmezse ne olur acaba, sabah ve öğlen karb alip aksam sadece protein ve sebze alımı mantıklı mı hocam. Yani tamamen birakmak mantıklı olur mu egzersiz de yapan biri için
Tamamen karbonhidrat olmadan spor/egzersiz yapamazsınız
Ben de sekersiz diyet yapmak istedim keto diyet yaptim ama tansiyonum dustu diye kendimi cok kotu hiss etdim biraktim tekrar meyve yedim her gun tansiyonum duzeldi .acaba dusuk tansiyondan dolayi sekersiz diyet bana uyqun diyilmi?
keto diyet biraz sert bence, onu kesin diyetisyen kontrolünde yapmak lazım
Akın hoca karbonitratı kesince kaslar erimiyormuydu yıllarca bunu anlatıyordunuz ?
Karbonhidrat sıfır olunca yaptığınız spora bağlı. Hiit yaptığım zamanlar karbonhidrat alıyorum. Zaten maksimum 5 gün diyorum videoda:)
Hocam Size burdan bir şey sormak istiyorum, ben 40-41 kilo olmama rağmen çok fena göbeğim var bana ne önerirsiniz Hocam. Şimdiden teşekkürler🤗
Tatlı olmadan duramıyorum nasil Başederim bilmiyorum
Akın abi 27 yaşındayım benimde ismim Akın, seni çok seviyorum. Ve tamamen samimiyetine, iyi kalbine inanarak söylüyorum. Burdan yazamayacağım özel sebeblerden dolayı psikolojim çok bozuldu ve çok korkunç belki ama aklıma intihar düşüncesi geliyor bazı zamanlarda. Özel bir şekilde seninle irtibata geçip konuşup sorunlarımı seninle paylaşmak istiyorum. Mümkün mü?
Hocam bu göbek nasıl gidecek vücut yapım çok iyi ama göbeğim var mekik çekmeyi de hiç sevmiyorum şekeri ve diğer şeyleri kesersem göbek gider miii
Ever sekeri kesip karb azaltınca göbek yavaş yavaş gidiyor. Kalori açığı bırakmak önemli tabi
@@yqmur46482_ teşekkürler hocam
Şimdi başlıyorum ve21, gün sanray buraya yazacak kilomşimdi 66 hedef 57
Süper 🙌
Aynı kilo ve hedefteyiz. Benim bugün ilk günüm umarım başaracağız
MR Mooi thanks 💪💪👍👍
thank youu
Protein tozundaki tatlandırıcı ?
Sıfır tatlandırıcı sıfır şeker
@@AkinSaatci salataya koymalık konserve mısırın içinde ki şeker benzeri şekerler e dahil mi hocam?
@@AkinSaatci Ayrıca yoğurttaki şeker de dahil mi hocam çok kafam karıştı ne yieceğiz :(
Peynir ve ceviz tüketebilir miyiz yarından itibaren başlamayı düşünüyorum
tabiki, ikisi de olur
Ketoya mi başladınız yoksa low karb mi
low carb, çok full keto bana iyi gelmiyor
ben basit şekerleri kesdim ama hala göbek var bir yerde bişeyler ters gidiyor anlaşılan paketli içecek yok basit karbon hitrat yok ama hala göbek var😂 kilo 80 di göbek var kilo 66 ya düştü göbek küçülsede yine var düz karın hayal gibi
dirençli spor şart onun gitmesi için, bir sonraki videomun konusu
Bu ara ilk hafta zordu 😅ama şuan inanılmaz mutluyum
❤
👍
:)
❤❤❤❤
:II
videoyu alperwn adlı arkadaşım bana atmış bulunmaktadır
ah bu arkadaşlar
tanımam etmem şahsen
Boy uzatma vidyoları atsana
olur
@@AkinSaatci yanıt çok iyi 😂
@musty ben emirli konuşmadım konuştuysamda özür dilerim. Benim yzadığımamı dediniz
@musty tm.sen haklısın
@@AkinSaatci😅😂
❤❤❤
:)))