resumen !! ✨ 1) comes demás (aunque sean alimentos saludables o ''light'', si no te fijas en la cantidad de calorías que estás ingiriendo, no vas a obtener resultados, y por más que hayan productos que no tengan calorías como las bebidas con edulcorantes como la coca cola zero, contienen ingredientes que dañan tu metabolismo y pueden relentizarlo impidiendo la pérdida de peso). 2) Comes fuera de casa/delivery: muchas veces no controlamos las cantidades por esta razón o no sabemos qué es lo que contienen exactamente, lo que podría sumar más calorías -> optar por comida casera 3) comes muy poco (efecto rebote): Comer muy poco puede ralentizar tu metabolismo y hacer que tu cuerpo entre en "modo supervivencia", conservando energía y almacenando más grasa cuando vuelvas a comer normalmente 4) no tener horarios regulares para comer: puede afectar el metabolismo y los niveles de energía. Establecer horarios regulares para las comidas puede ayudarte a evitar comer en exceso debido al hambre acumulada 5) no haces ejercicio 6) duermes poco/muy tarde: altera las hormonas del hambre y la saciedad, aumentando el apetito y haciendo más difícil controlar la ingesta de alimentos.
Mi Hannita bella!! Gracias a ti me comencé a introducir en el mundo fitness (por ahí en el 2021) y sin duda cambio mi vida en no solo ámbitos físicos sino personales & mentales 💪 Te tengo muuuchisimo cariño y siempre te apoyare, saludos desde Chile! 🇨🇱💓
｡◕‿◕｡Yo empecé a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación hace como 8 meses,💕 mi físico a cambiado bastante, ☆yo en las mañanas no desayuno, solo tomo mi merienda a la ora de descanso del colegio, después almuerzo y ceno, trato de comer lo mas sano que puedo, no se si estoy haciendo bien pero solo como cosas poco saludable como una vez a la semana ya que es muy dificil vivir con una familia que no come saludable 😅y que cada rato te andan antojando o ofreciendo cosas, pero estoy en desarrollo (claro no es una escusa), tengo 15 años😉🌸🌺 saludos al que lea este comentario 💕💗
@@xtae_kookie Siento que no puedo soportar más de 5 horas sin comer ya que mi almuerzo es de la 1:00 PM, solo puedo saltarme el almuerzo y reemplazarlo por snacks saludables, como frutas o granos enteros ;3
Hola Hanna 💘 hace una semana debuté con diabetes y ahora ver este vídeo me hace sentir bien pues ahora por obligación tengo que cumplir una dieta, un horario de sueño saludable, cosa que antes no podía cumplir, gracias por siempre ayudarnos, te amamos !!
Quisiera ser tan delgada como tú pero me cuesta tanto , sufrí de ansiedad por depresión y cuando estoy muy triste pienso , estoy triste puedo comer equis cosa :( se que no está bien el me pasa muy seguido y me pasó en las comidas y tus consejos me ayudan mucho :(
Hace 1 mes empece a hacer tus rutinas y wao la verdad si las recomiendo mucho, me ayudaron muchisimo y adelgace bastante gracias a ellas, tambien estuve siguiendo algunos de tus tips sobre alimentacion y todo en conjunto fue de mucha ayuda para mi, muchisimas gracias ;).
@@CEW0997 hacia 2 videos por dia, aveces solo 1, por ejemplo pierna y abdomen, al otro día solo pierna, descansaba 1 dia, etc; iba intercalando, baje mucho de peso y adelgace bastante ♥︎.
Me inspiras mucho Hana siy tu fan desde que tengo 13 años y ahora estoy q punto de comer los 17 y oa verdad siempre veo tus video , siempre digo el lunes comienzo a cambiar mi forma de ser y la verdad por la tareas siempre mr hacen que deje eso, un saludo desde Perú ❤.
Muchas gracias hanna ,no hace mucho conoci este canal ,y la verdad me ha ayudado bastante a cuidarme ,y te lo agradezco mucho ,enserio ,eres la mejor ,siempre estare agradecida de haber conocido este canal.Saludos desde España❤❤
Me encanto tu look se te ve muy bien 😊. Gracias, me he sentido muy frustrada por no bajar de peso pero he cometido graves errores, ya que los identifique espero ya no repetirlos.
Gracias hannita por tus consejos y tips para seguir cuidandonos, por qué si nos descuidamos en una cosa o en otra asi que ai que poner de nuestra parte para que eso se aga realidad por nuestro propio bien y salud física y mental gracias mi coriana favorita saludos ☺️💞
Me encantoooo el video, siempre que busco algo estas ahí para aconsejarme sobre tips de dieta, TE AMOOO TANTO, Hanna también más adelante podrías hacer -almuerzos saludables o más videos que hablen acerca de dieta y hábitos saludables ❤❤
gracias hannitaaap, yo tengo 2 semanas de vacaciones y mañana me pondre a hacer ejercicio y la otra semana aunque se que no habra un cambio pero me propuse para mis vacaciones aunque mis padres me dicen que estoy flaquita pero soy un poco de complexion media... y hare tus ejercicios porque vi que muchos dicen que le dan efectos buenos aunque la verdad te admiro ya desde antes porque te sigo desde mi celular porque ahora estoy usando computadora.... en fin te quiero hanna 😿💕(aunque seguire haciendo ejercicio el resto de los meses para ver resultados)
Muchas gracias yo soy una nueva seguidora y me gustan muchos tus videos y te prometo q voy a empezar a cuidarme un poco más la verdad yo quería aser dieta pues estoy media q obsesionada con bajar de peso pero no sabía como empezar muchas gracias Hanna te mando saludos desde Cuba ❤
Mi preciosa Hanna regresó!!! 🥳 Te extrañaba mucho ya, gracias por éstos tips, tus contenidos como siempre son súper interesantes y divertidos. Te quiero bella ❤😘
Holiii Hanna, una pregunta, sabes como como le puedo hacer para comer mas saludable si casi nunca pueden comprar cosas saludables en mi casa? (Debido al precio alto de esos alimentos como las verduras, frutas, entre otros, mi mamá no puede comprar eso seguido, y como aun no trabajo porque soy menor de edad no puedo conseguir yo la despensa)
Hola Hanna gracias por los tips yo soy de los que duerme poco los 5 horas!!! Sera por estrés tienes algún secreto para dormir bien?? Por cierto el look de hoy te queda genial!!💕💕👍✨✨
Hola gente ahí les dejo los minutos con un pequeño titulo para que cuando necesiten ver el video de nuevo por un determinado consejo ya saben a donde ir. Un beso 😘 1:47 1) no comas de más, los alimentos ligh no son aire y siguien teniendo algunas calorías 3:45 2) no comas fuera de casa, trata de comer comida casera 4:42 3) no hay que comer poco, si lo haces el cuerpo guarda más grasa en el cuerpo 6:41 4) no haces suficiente ejercicio 7:42 5) duermes muy poco 8:47 6) mucho es3 (estres para los que entendieron)
Yo hoy me comí una chocolatina con café con leche, después a la hora de comer me comí pasta con verduras (raviolis) con una fajita de pollo con queso y luego a las 17:00 un vaso de café con leche y después un vaso con pastilla de vitamina C y ya ❤ pero sigo pesando lo mismo 😅
Personalmente, yo quiero subir de peso (mi peso actual es 42 kilogramos y mido 167 cm), pero vine a este video a ver los comentarios, y me sorprende que la mayoría se esfuerza tanto para bajar de peso, lo cual me hace pensar que la gran parte de las personas no estamos conformes con lo que somos, lo cual me parece un poco triste, pero aun así les deseo lo mejor a todas esas personitas que entraron a este video para bajar de peso. Espero que logren su cometido, pero de forma saludable, que es lo más importante.
Ayuda, ya empezó el verano 😭 y necesito estar fit para un mes, (que rabia que no empecé hace meses con esto😭😭) tipo he hecho ejercicio desde hace años por salud y estoy como un poco en forma, lo saludable y mi meta siempre fué engordar pero cambie y ahora mi meta desde mayo es adelgazar, pero no había sido constante, ahora sí, me dan tips?
ah, fatal estuve haciendo mal, te amo!!! comer de mas comidas dieticas y encima fuera de casa😧. gracias por tus consejos... cocinare de vez encuando en casa "ensaladas" de fruta y verduras quiza 😉
Lo que yo te puedo recomendar es comer lo mismo hasta que termines la dieta. Yo mantuve una dieta de 1,200 calorías por 2 meses, comiendo lo que yo quisiera mientras hacía ejercicio (HIIT durante 1 o 2 horas) y bajé 20kg. Si te gusta el pan, cómelo integral, la pasta una vez a la semana o dos, está bien comer alimentos fritos, pero no todos los días y con moderación, al otro día haz ejercicio si te excediste y ya. de 65kg pasé a 45kg
❤el problema es cuando tienes ansiedad y depresión una veces tequila el ambre y otras no puedes controlar las ganas de comerte toda la despensa de tu casa 😭
Gracias, por la información. Definitivamente debo cambiar cosas. Personalmente, quiero recalcar que hay que comer a tiempo y tres veces al día. Me salté el desayuno durante tres semanas, me dió gastritis y ha sido un infierno curarme de esto. Sucede que una vez que la herida de la gastritis se cierra, en la mayoría de las ocasiones la persona queda con una bacteria que genera ácido y ese ácido estimula el ácido gástrico, entonces tu estómago está constantemente "procesando" comida, esto genera gases que se quedan encajados en el intestino y duele mucho incluso moverse. Por favor, gente linda, coman a tiempo y mínimo tres veces al día.
quiero agregar algo más hasta cierto punto es saludable comer snacks con sellos negros, más q por salud física por salud mental. al menos a mí, restringirme eso por completo me ocasionó trastorno por atracón 😞
La verdad ya no se, según no es recomendable hacer dieta a los 15 años porque estas en desarrollo, perooo, se puede comer? Mientras que no sea todos los días? 😿
@@Avril.14s*.✧ Pues es cierto que al los 15 años estamos en desarrollo por eso no es recomendable hacer dietas, ✿pero si, es mejor comer comida saludable como base de tus comidas diarias,❥ y darte un gustito de vez en cuando,♡ yo igual tengo 15 y por eso tengo un día especial de la semana para darme algún gustito, ☆lo hago una vez a la semana para no sentirme tan restringida, así que en conclusión;3 puedes comer algunas cosas poco saludables mientras eso no sea la base de tu alimentación diaria ( ╹▽╹ ) ¡¡ Suerte 💗
hola hanna, cómo estás? te escribo desde panamá y te quiero preguntar algo espero deberas respondas :( he hecho ejercicio desde hace un tiempo y me ha ido bastante bien, he logrado tonificar haciendo la misma serie de rutinas a diario pero he visto qué hay gente que hace diferentes rutinas a diario es decir lunes tales rutinas martes ottas y así, pero he visto que gente tmb dice que no es bueno.. que crees tu? 😢
Hola bonita 💗 No existe una respuesta como que sea bueno, o malo! Creo que cada cuerpo es diferente y lo mejor es que hagas lo que te sientas mejor. Puedes seguir haciendo la rutina, pero calvez de vez en cuando cambiar por otras para que puedas ejercitar otras partes del cuerpo también. :)
@@HannaCoreana bueno, muchas gracias x tu tiempo y responder😿💓 pero me gustaría saber tu opinión sobre este nuevo plan q tengo que consistiría en dividir cada día para cierta zona e ir variando, un dia cuerpo superior, el otro cuerpo completo y el otro piernas…estará bien?
resumen !! ✨
1) comes demás (aunque sean alimentos saludables o ''light'', si no te fijas en la cantidad de calorías que estás ingiriendo, no vas a obtener resultados, y por más que hayan productos que no tengan calorías como las bebidas con edulcorantes como la coca cola zero, contienen ingredientes que dañan tu metabolismo y pueden relentizarlo impidiendo la pérdida de peso).
2) Comes fuera de casa/delivery: muchas veces no controlamos las cantidades por esta razón o no sabemos qué es lo que contienen exactamente, lo que podría sumar más calorías -> optar por comida casera
3) comes muy poco (efecto rebote): Comer muy poco puede ralentizar tu metabolismo y hacer que tu cuerpo entre en "modo supervivencia", conservando energía y almacenando más grasa cuando vuelvas a comer normalmente
4) no tener horarios regulares para comer: puede afectar el metabolismo y los niveles de energía. Establecer horarios regulares para las comidas puede ayudarte a evitar comer en exceso debido al hambre acumulada
5) no haces ejercicio
6) duermes poco/muy tarde: altera las hormonas del hambre y la saciedad, aumentando el apetito y haciendo más difícil controlar la ingesta de alimentos.
Mi Hannita bella!! Gracias a ti me comencé a introducir en el mundo fitness (por ahí en el 2021) y sin duda cambio mi vida en no solo ámbitos físicos sino personales & mentales 💪 Te tengo muuuchisimo cariño y siempre te apoyare, saludos desde Chile! 🇨🇱💓
｡◕‿◕｡Yo empecé a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación hace como 8 meses,💕 mi físico a cambiado bastante, ☆yo en las mañanas no desayuno, solo tomo mi merienda a la ora de descanso del colegio, después almuerzo y ceno, trato de comer lo mas sano que puedo, no se si estoy haciendo bien pero solo como cosas poco saludable como una vez a la semana ya que es muy dificil vivir con una familia que no come saludable 😅y que cada rato te andan antojando o ofreciendo cosas, pero estoy en desarrollo (claro no es una escusa), tengo 15 años😉🌸🌺 saludos al que lea este comentario 💕💗
En las mañanas tienes que desayunar
@@taniamamani1703 Si verdad 😅
yo te recomendaría más desayunar y no cenar
Es bno desayunar despues no haces nd por tener energia baja
@@xtae_kookie Siento que no puedo soportar más de 5 horas sin comer ya que mi almuerzo es de la 1:00 PM, solo puedo saltarme el almuerzo y reemplazarlo por snacks saludables, como frutas o granos enteros ;3
Hola Hanna 💘 hace una semana debuté con diabetes y ahora ver este vídeo me hace sentir bien pues ahora por obligación tengo que cumplir una dieta, un horario de sueño saludable, cosa que antes no podía cumplir, gracias por siempre ayudarnos, te amamos !!
Quisiera ser tan delgada como tú pero me cuesta tanto , sufrí de ansiedad por depresión y cuando estoy muy triste pienso , estoy triste puedo comer equis cosa :( se que no está bien el me pasa muy seguido y me pasó en las comidas y tus consejos me ayudan mucho :(
Empecé con Hanna mi vida saludable con sus ejercicios y consejos y, a más de 1 año he bajado muuuucho de peso. Saludos Hanita!❤🇵🇦
¿Cuando empezaste a notar cambios?
HANNA TE AMO TUS TIPS ME SIRVEN MUCHISISISISISIMO 😭💗💗💗💗
Yo la tengo como mi entrenadora. Hanna aparte de que siempre eres muy hermosa eres mi inspiración eres mi modelo a seguir ❤❤
Hace 1 mes empece a hacer tus rutinas y wao la verdad si las recomiendo mucho, me ayudaron muchisimo y adelgace bastante gracias a ellas, tambien estuve siguiendo algunos de tus tips sobre alimentacion y todo en conjunto fue de mucha ayuda para mi, muchisimas gracias ;).
Como combinaste sus rutinas?
@@CEW0997 hacia 2 videos por dia, aveces solo 1, por ejemplo pierna y abdomen, al otro día solo pierna, descansaba 1 dia, etc; iba intercalando, baje mucho de peso y adelgace bastante ♥︎.
Me inspiras mucho Hana siy tu fan desde que tengo 13 años y ahora estoy q punto de comer los 17 y oa verdad siempre veo tus video , siempre digo el lunes comienzo a cambiar mi forma de ser y la verdad por la tareas siempre mr hacen que deje eso, un saludo desde Perú ❤.
Te llamas igual que yo, y por algun motivo me causaste mucha inspiracion, quiero llegar a ser como tu, te admiro.
qué linda!! te mando mucho ánimo y un abrazo muy grande. 💗✨
Yo tambien me llamo hanna!!!!🤩
Muchas gracias hanna ,no hace mucho conoci este canal ,y la verdad me ha ayudado bastante a cuidarme ,y te lo agradezco mucho ,enserio ,eres la mejor ,siempre estare agradecida de haber conocido este canal.Saludos desde España❤❤
Gracias a ti puedo hacer hoy en día ejercicios ❤, muchas bendiciones desde Cuba 🇨🇺 y no solo eso todos tus vídeos suman algo bueno a mi vida
hanna es tan hermosa, te queremos mucho❤❤❤
Nos podemos dar nuestros gustos culposos de ves en cuando, el secreto está en las porciones 👌🏾.
Me encanto tu look se te ve muy bien 😊. Gracias, me he sentido muy frustrada por no bajar de peso pero he cometido graves errores, ya que los identifique espero ya no repetirlos.
He estado haciendo muchas de tus rutinas y otras mas y me sirven,no sabía que había que cambiar de rurinas 😩 gracias hanna TE AMO
que hermosa te ves😍 Hanna te amoo mi coreana fav 💖
Gracias Dani hermosa!!!🫶🏻🤍
En el video anterior te pedi si podias hacer tu rutina de cabello pero no lo viste me haria muy util ese video❤
Eres increíble Hanna, amo mucho tus vídeos💖
Llevaba días esperando el blog, pinta bien el tema este de mantener las dietas😅
Muchísimas gracias Hanna nunca me pierdo uno de tus videos, tus videos siempre me sirven mucho gracias ❤ saludos desde México 🫂
Gracias hannita por tus consejos y tips para seguir cuidandonos, por qué si nos descuidamos en una cosa o en otra asi que ai que poner de nuestra parte para que eso se aga realidad por nuestro propio bien y salud física y mental gracias mi coriana favorita saludos ☺️💞
Gracias a tí he logrado cambiar mis hábitos. Me encantan tus rutinas❤. gracias por todo
Gracias Hanna por cierto te ves muy linda 😭💗
Me encantoooo el video, siempre que busco algo estas ahí para aconsejarme sobre tips de dieta, TE AMOOO TANTO, Hanna también más adelante podrías hacer
-almuerzos saludables o más videos que hablen acerca de dieta y hábitos saludables ❤❤
Hannita preciosa espero con ansias tus vídeos y sigo tus consejos, gracias❤
gracias hannitaaap, yo tengo 2 semanas de vacaciones y mañana me pondre a hacer ejercicio y la otra semana aunque se que no habra un cambio pero me propuse para mis vacaciones aunque mis padres me dicen que estoy flaquita pero soy un poco de complexion media... y hare tus ejercicios porque vi que muchos dicen que le dan efectos buenos aunque la verdad te admiro ya desde antes porque te sigo desde mi celular porque ahora estoy usando computadora.... en fin te quiero hanna 😿💕(aunque seguire haciendo ejercicio el resto de los meses para ver resultados)
Muchas gracias yo soy una nueva seguidora y me gustan muchos tus videos y te prometo q voy a empezar a cuidarme un poco más la verdad yo quería aser dieta pues estoy media q obsesionada con bajar de peso pero no sabía como empezar muchas gracias Hanna te mando saludos desde Cuba ❤
Mi preciosa Hanna regresó!!! 🥳 Te extrañaba mucho ya, gracias por éstos tips, tus contenidos como siempre son súper interesantes y divertidos. Te quiero bella ❤😘
Gracias por estar siempre conmigo! Ver tu comentario me hace muy feliz 💗✨
@@HannaCoreana tu salmoncita siempre estará en todos tus videos, te quiero mucho mi coreana favorita ❤️
Hanna Te amo 🥺🥺🥺❤❤
Que hermosa estas hanna❤ siempre esperando videos tuyos aca apoyando cada video tuyo❤
Holiii Hanna, una pregunta, sabes como como le puedo hacer para comer mas saludable si casi nunca pueden comprar cosas saludables en mi casa?
(Debido al precio alto de esos alimentos como las verduras, frutas, entre otros, mi mamá no puede comprar eso seguido, y como aun no trabajo porque soy menor de edad no puedo conseguir yo la despensa)
Hanna no quiero ver el video ahora, pero hace mucho no me salia tu canal, te quiero mucho 🤍💓
Hanna!!! Sos mi Yutuber fav. ¿Me podrias dar un saludo? Por cierto gran vídeo! ♡
Gracias hannita, Tratare de mejorlarlo
GRACIAS HANNA ahora no cometere los mismos errores❤❤❤❤
un abrazo gigante para ti Alexa bella!💗
Hola Hanna gracias por los tips yo soy de los que duerme poco los 5 horas!!! Sera por estrés tienes algún secreto para dormir bien?? Por cierto el look de hoy te queda genial!!💕💕👍✨✨
Hanna, puedes hacer un vídeo sobre recetas saludables?? Por favorr🥹
Muchas gracias hanna 💗💗💗🐁
Hanna gracias ❤ por la información me ayudas mucho te quiero 😊
Hanna gracias me ayudas mucho en todo en maquillaje y ejercicio tkm 💗
Mi hermosa Hanna espetacular como siempre mi bella princesa ❤❤❤❤
Gracias por tus consejos ❤
Hanna te amooo❤
Muchas gracias Hanna por tus consejos de dieta yo si quire tus consejos para terminar está año 2024 para mí ❤
te amo hanna eres muy linda, y amo tus Tips
Hannah hermosa e inteligente ❤
Justo voy a empezar mañana gracias ya se que hacer😭💗
Hanna puedes aser una rutina para adelgazar glúteos porfavor lo necesito y tus rutinas si funcionan porfavor
Gracias!! ❤
Hola Hanna ,queridos saludos desde Alemania ❤
Hanna que belleza eres ❤❤❤❤❤
9:24 pero a mí justamente me estresa no estar bajando nada de peso a pesar de que hago todo correcto, entonces que debo hacer?
Me encanto escuchar tus consejos de dieta😊❤
Hola gente ahí les dejo los minutos con un pequeño titulo para que cuando necesiten ver el video de nuevo por un determinado consejo ya saben a donde ir. Un beso 😘
1:47 1) no comas de más, los alimentos ligh no son aire y siguien teniendo algunas calorías
3:45 2) no comas fuera de casa, trata de comer comida casera
4:42 3) no hay que comer poco, si lo haces el cuerpo guarda más grasa en el cuerpo
6:41 4) no haces suficiente ejercicio
7:42 5) duermes muy poco
8:47 6) mucho es3 (estres para los que entendieron)
Holaa hanni que ejercicios me recomienda para la grasa del los lados del abdomen
Yo hoy me comí una chocolatina con café con leche, después a la hora de comer me comí pasta con verduras (raviolis) con una fajita de pollo con queso y luego a las 17:00 un vaso de café con leche y después un vaso con pastilla de vitamina C y ya ❤ pero sigo pesando lo mismo 😅
La chocolatina de la mañana era proteica de la farmacia
QUE BENDICION , GRACIAS HANNA . OJALA Y PODER TENER ESE MOTIVO😅😅😅😅
Hola Hanna pregunta tienes algún tip para no tener granos en la. cara😢😢😢
Personalmente, yo quiero subir de peso (mi peso actual es 42 kilogramos y mido 167 cm), pero vine a este video a ver los comentarios, y me sorprende que la mayoría se esfuerza tanto para bajar de peso, lo cual me hace pensar que la gran parte de las personas no estamos conformes con lo que somos, lo cual me parece un poco triste, pero aun así les deseo lo mejor a todas esas personitas que entraron a este video para bajar de peso. Espero que logren su cometido, pero de forma saludable, que es lo más importante.
Ayuda, ya empezó el verano 😭 y necesito estar fit para un mes, (que rabia que no empecé hace meses con esto😭😭) tipo he hecho ejercicio desde hace años por salud y estoy como un poco en forma, lo saludable y mi meta siempre fué engordar pero cambie y ahora mi meta desde mayo es adelgazar, pero no había sido constante, ahora sí, me dan tips?
Gracias por los consejos
Un tip que me des para abdomen plano
Hola Hanna espero pase un buen dia lunes aca para ver esto que la pase bien
Hola estoy usando el celular de mi papa . Y siempre estoy viendo tus videos 😊
ah, fatal estuve haciendo mal, te amo!!! comer de mas comidas dieticas y encima fuera de casa😧. gracias por tus consejos... cocinare de vez encuando en casa "ensaladas" de fruta y verduras quiza 😉
Holis hanna 💞
Omg estas muy bonita waa
Tengo 14 años mido 1,69-70 cm y peso 57kg lo que me fata seria el ejercicio y la buena alimentación gracias
Pero si tu peso esta bien
Gracias hanna 💟💟💟💟
Gracias a ti por estar aquí ✨
gracias !
te amo hanna 💘💘💘
yo a ti 💗💗💗
Probablemente aún tienes el horario de perú en tu reloj analógico 😁 saludos desde Costa Rica 🇨🇷
TE AMOO
me encantooo hanna te quieroo
te quiero tmb 🥺☺️💗
Lo que yo te puedo recomendar es comer lo mismo hasta que termines la dieta. Yo mantuve una dieta de 1,200 calorías por 2 meses, comiendo lo que yo quisiera mientras hacía ejercicio (HIIT durante 1 o 2 horas) y bajé 20kg. Si te gusta el pan, cómelo integral, la pasta una vez a la semana o dos, está bien comer alimentos fritos, pero no todos los días y con moderación, al otro día haz ejercicio si te excediste y ya. de 65kg pasé a 45kg
❤el problema es cuando tienes ansiedad y depresión una veces tequila el ambre y otras no puedes controlar las ganas de comerte toda la despensa de tu casa 😭
Hanna hola me saludas hanna has ejercicios para la espalda ancha y brazos
❤❤ Hanna eres linda
Aqui viendo a Hanna, en que cosas puedo mejorar ❤
Gracias, por la información. Definitivamente debo cambiar cosas.
Personalmente, quiero recalcar que hay que comer a tiempo y tres veces al día. Me salté el desayuno durante tres semanas, me dió gastritis y ha sido un infierno curarme de esto. Sucede que una vez que la herida de la gastritis se cierra, en la mayoría de las ocasiones la persona queda con una bacteria que genera ácido y ese ácido estimula el ácido gástrico, entonces tu estómago está constantemente "procesando" comida, esto genera gases que se quedan encajados en el intestino y duele mucho incluso moverse.
Por favor, gente linda, coman a tiempo y mínimo tres veces al día.
quiero agregar algo más
hasta cierto punto es saludable comer snacks con sellos negros, más q por salud física por salud mental. al menos a mí, restringirme eso por completo me ocasionó trastorno por atracón 😞
Hola ganan que Bueno me gusta tu Rutina todo los días y me encanta comer saludable
Aqui lo malo es que en mi caso, digamos, si bajo de peso, pero me salen un montón de estrías :((
La verdad ya no se, según no es recomendable hacer dieta a los 15 años porque estas en desarrollo, perooo, se puede comer? Mientras que no sea todos los días? 😿
Es decir, comer galletas dulces 🕴
@@Avril.14s*.✧ Pues es cierto que al los 15 años estamos en desarrollo por eso no es recomendable hacer dietas, ✿pero si, es mejor comer comida saludable como base de tus comidas diarias,❥ y darte un gustito de vez en cuando,♡ yo igual tengo 15 y por eso tengo un día especial de la semana para darme algún gustito, ☆lo hago una vez a la semana para no sentirme tan restringida, así que en conclusión;3 puedes comer algunas cosas poco saludables mientras eso no sea la base de tu alimentación diaria ( ╹▽╹ ) ¡¡ Suerte 💗
TwT esto me ayuda
yo trata no de comer en cantidades reducidas de las q yo como normalmente pero me duele demasiado el estomago 🤕🥲
hola hanna, cómo estás? te escribo desde panamá y te quiero preguntar algo espero deberas respondas :( he hecho ejercicio desde hace un tiempo y me ha ido bastante bien, he logrado tonificar haciendo la misma serie de rutinas a diario pero he visto qué hay gente que hace diferentes rutinas a diario es decir lunes tales rutinas martes ottas y así, pero he visto que gente tmb dice que no es bueno.. que crees tu? 😢
Hola bonita 💗 No existe una respuesta como que sea bueno, o malo! Creo que cada cuerpo es diferente y lo mejor es que hagas lo que te sientas mejor. Puedes seguir haciendo la rutina, pero calvez de vez en cuando cambiar por otras para que puedas ejercitar otras partes del cuerpo también. :)
@@HannaCoreana bueno, muchas gracias x tu tiempo y responder😿💓 pero me gustaría saber tu opinión sobre este nuevo plan q tengo que consistiría en dividir cada día para cierta zona e ir variando, un dia cuerpo superior, el otro cuerpo completo y el otro piernas…estará bien?
Yo tengo 20 años y estoy aciendo sus rutinas
Cuanto mides y cuanto pesas? :)
El número dos yo voy a una cafetería que es comida Healthy, esta mal? Solo pido mi shake qué tiene proteína y una dona, todo es Healthy
Hanna soy nueva ya me suscribi :3
Los tips son reales
와... 밴드하신 모습이 정말 잘 어울리네요?!?!?!
앗 감쟈합니당… ㅎㅎ🫶🏻💓💓
Hola hanna
Hola puedo subirte a tik tok tus videos me interesaron a la gente le encantara tus videos 😊
Saludos Hanna después de tiempo, guapa como siempre con la vincha.
Gracias por tu comentario! Un abrazo.🫂💓
Yo hago comida en mi casa siempre sano UwU y hago ejercicio (muy poco) :]
@@karolquezada1541 yo igual hago comida saludable 😁¿Como cuantas veces a la semana haces ejercicio??? ( ╹▽╹ )
Llegue tarde pero aquí estoy♡
💕💗💖✨💗💕💖IaM BesT❗