【メンバーシップ全編無料公開】冬だからこそできるトレーニング

[@wolvesgale0214]

荒川ライド中に教えてもらったのこれですね！
やってみます！

[@imachi3073]

いつも参考になる動画をありがとうございます

[@Sakura_kannnta]

楽しくサイクリングができる仲間なんていたらいいなぁと思う今日この頃

[@大典三浦-n6r]

有酸素運動で筋肉が溶けるっていう話は目から鱗でした。
調べてみましたが、長時間の有酸素運動で糖質が枯渇した時に、脂質を分解したタイミングで筋肉もって、いうやつですね。

[@stradista]

あとホルモンの関係もありますね。

[@刘力源-e6j]

とても良いビデオ、ありがとう。 質問があります。冬にまったく乗りに出かけず、zwiftを使用するだけでも、同じ効果がありますか？

[@stradista]

同じ効果はないと思います。でもzwiftにはzwiftの良さはあると思いますよ。SSTミドルと言うメニューをやればこの動画で言っていることと同じような効果は得られます。
ただし自転車のコントロールなどは覚えられないので、別で練習する必要がありそうです。

[@刘力源-e6j]

@@stradista 返信ありがとうございます。 私は今、トレーニングにACTIVEOFFSEASONを使用しています.

[@ahayase3522]

住んでいる所が街なかなのでローラーでSSTをやると心拍は90%超えてしまい、逆に心拍を80%前後にしようとするとFTPの70%くらいになってしまいます。
ローラーでトレーニングする場合はどちらに合せるのが良いのでしょうか？

[@stradista]

パワーでいいですよ。ただしローラーは　実走とFTPが違いますので、ローラーはローラーでFTPを計測してください。

[@ahayase3522]

@@stradista様　お返事有難うございます。
実走でのFTPを元にしていたので週末にでもローラーでのFTP計測をしてみます。
速くなりたくてパワーメーターを購入してパワートレーニングを開始して2年なのですが、速くなるどころか足に力入らなくなってしまい逆に遅くなってしまいどうやったら速くなれるのか途方に暮れていました。
ベースもないのに無理しすぎたのかなと思うので、この冬はしっかりとベースを作るところから始めたいと思います！
為になる動画有難うございました。

[@kahiro3993]

雪降ったのでMTBでスパイク付けて乗ってます

[@たなとき]

SSTトレーニングは週何回くらいが目安ですか？

[@stradista]

何度でもいいと思いますよ。
こらまでどんなトレーニングを積んできたか、そして何を目指してるかで変わります。
そのあたりはメンバーシップの他の動画で。

[@sol4817]

フラットペダルで正しいかも分からないペダリングでもやるべきですか？あと正しいかも分からないフォームでも

[@stradista]

むしろやらないと正しいペダリングわからないと思いますよ。
フラットペダルの方が綺麗なペダリングできる気がします。

[@sol4817]

@@stradista 了解です！頑張ります！

[@caaaa8213]

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[@井上昊-f4e]

2こめ！

[@stradista]

毎回それやってください！